Súmula – Elite, RX, Amador

SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 31 de julho, 13h até terça-feira, 4 de agosto, 23h59.
ELITE/RX/AMADOR
OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN.
Todos os três eventos da primeira semana do qualifier deverão ser realizados com o relógio correndo.
No total serão 14 minutos de workout.
EVENTO 1
TIE-BREAK
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 3 minutos de:
Na primeira semana todos os eventos
possuem tie-breaks.
3 Ground to Overhead (205lb/135lb);
6 Bar-Facing Burpees Over the Barbell.
O tie-break é o tempo do último round
completo de cada um dos eventos.
Descanse até o relógio marcar 4:00, e realize:
EVENTO 2
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 4 minutos de:
4 Thursters (175lb/115lb);
8 Chest-to-Bar Pull-Ups.
Descanse até o relógio marcar 9:00, e realize:
EVENTO 3
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 5 minutos de:
5 Overhead Squats (135lb/95lb);
10 Toes to Bar.
NOTAS
EQUIPAMENTOS
• O envio do vídeo é obrigatório para quem deseja se classificar
ao Monstar Games - Etapa Goiânia;
• Uma barra de levantamento olímpico (deve ser usada esse
única barra durante os três eventos desta semana);
• Collars (presilhas);
• Anilhas com o peso apropriado para a sua categoria;
*O peso oficial é em libras. Como regra, o mínimo aceito em
kilos é 93kg (evento 1), 79kg (evento 2), 61kg (evento 3) para os
homens; 61kg (evento 1), 52kg (evento 2) e 43 kg (evento 3)
para as mulheres.
• A organização se reserva no direito de solicitar ao atleta, por
meio de email, a alteração de score, caso notada alguma
irregularidade na execução da repetição ou incompatibilidade
do score com o vídeo;
• O atleta deve ter certeza de cada repetição antes de enviar o
vídeo. Haverá punição de 10 segundos por repetições mal
executadas nos eventos por tempo. Cinco ou mais repetições
irregulares torna o score de todos os três eventos inválidos;
• A arbitragem será bem rígida com padrões de movimento;
• O atleta não pode receber qualquer tipo de ajuda externa
durante a excução dos eventos.
REGRAS PARA ENVIO DE VÍDEOS
Antes de iniciar os eventos, se apresente, filme as anilhas e a
barra de levantamento olímpica, para que as cargas fiquem
bem claras. Todos os vídeos devem ser gravados sem edição.
Um cronometro deve ser exibido durante todo o vídeo.
DIGITAL SCORE 2014-2015
SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 31 de julho, 13h até terça-feira, 4 de agosto, 23h59.
PADRÕES DE MOVIMENTO
Ground to Overhead
Chest-to-Bar Pull-Up
Este movimento começa com a barra no chão. A posição final
será alcançada quando o atleta demonstrar total controle da
barra com total extensão de cotovelos e ombros na posição
overhead. A barra deve estar diretamente acima da cabeça,
alinhada com ombros, quadril e calcanhares. Qualquer técnica
é permita desde que cumpra os pré-requisitos (snatch, power
snatch, jerk);
O atleta deve iniciar o movimento com cotovelos totalmente
estendidos. Ao realizar o movimento o atleta deve claramente
tocar o peito na barra. Qualquer técnica é permitida (strict,
kipping, butterfly) desde que todos os pré requisitos sejam
cumpridos em cada repetição.
Bar-Facing Burpees Over the Barbell
O atleta deve tocar o peito e coxas simultaneamente no chão.
Ao ficar de pé, o atleta deve saltar e aterrisar com os dois pés
juntos. Saltar com os pés separados ou com um pé de cada vez
não é permitido. O atleta deve realizar movimento de frente
para a barra.
Thruster
Na posição de squat, o atleta deve realizar um front squat
completo com o quadril quebrando o paralelo e ao final do
movimento o atleta deve mostrar total extensão dos cotovelos,
quadril e joelhos com a barra diretamente acima da cabeça
alinhada ao calcanhar.
O atleta é responsável por retirar a barra do chão e colocar na
posição de front rack. O squat clean é permitido para iniciar o
movimento em qualquer repetição que a barra esteja
inicialmente no chão.
Overhead Squats
No final do movimento, a barra deve chegar a uma posição
overhead com quadril, joelhos e braços totalmente estendidos,
e a barra posicionada diretamente acima da linha média do
corpo. O atleta pode colocar a barra em posição overhead da
maneira que preferir. Na posição de squat, o quadril deve estar
abaixo da linha do joelho, quebrando o paralelo.
O Squat snatch é permitido, mas não é exigido, para começar o
movimento e será considerado movimento válido se a
profundidade for alcançada.
Toes to Bar
Neste movimento, o atleta deve estar totalmente pendurado
na barra, com braços e quadril totalmente estendidos e tocar
os pés na barra. Os dois pés devem tocar a barra ao mesmo
tempo no espaço entre as mãos. Quadril e braços devem estar
totalmente estendidos no início e calcanhares devem passar
atrás da linha do plano vertical da barra.
DIGITAL SCORE 2014-2015
SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 31 de julho, 13h até terça-feira, 4 de agosto, 23h59.
EVENTO 1
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 3 minutos de:
3 Ground to Overhead (205lb/135lb);
6 Bar-Facing Burpees Over the Barbell.
ROUND
REPS
TOTAL
GROUND TO OVERHEAD
3
3
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
9
2
GROUND TO OVERHEAD
3
12
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
18
3
GROUND TO OVERHEAD
3
21
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
27
4
GROUND TO OVERHEAD
3
30
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
36
5
GROUND TO OVERHEAD
3
39
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
45
6
GROUND TO OVERHEAD
3
48
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
54
7
GROUND TO OVERHEAD
3
57
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
63
8
GROUND TO OVERHEAD
3
66
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
72
1
ROUND
ROUND
*TIE-BREAK (TEMPO)
:
:
:
:
:
:
:
:
* O tie-break é o tempo do último round completo.
EVENTO 1 - SEMANA 1
QUALIFIER 2
RESULTADO
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 31 de julho, 13h até terça-feira, 4 de agosto, 23h59.
EVENTO 2
Descanse exatamente um minuto,
Quando o relógio marcar 4:00, realizar o seguinte:
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 4 minutos de:
4 Thursters (175lb/115lb);
8 Chest-to-Bar Pull-Ups.
ROUND
REPS
TOTAL
THURSTERS
4
4
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
12
2
THURSTERS
4
16
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
24
3
THURSTERS
4
28
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
36
4
THURSTERS
4
40
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
48
5
THURSTERS
4
52
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
60
6
THURSTERS
4
64
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
72
7
THURSTERS
4
76
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
84
8
THURSTERS
4
88
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
96
1
ROUND
*TIE-BREAK (TEMPO)
:
:
:
:
:
:
:
:
* O tie-break é o tempo do último round completo.
EVENTO 2 - SEMANA 1
QUALIFIER 2
RESULTADO
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
SEMANA 1
QUALIFIER 2 - 2015
Sexta-feira, 31 de julho, 13h até terça-feira, 4 de agosto, 23h59.
EVENTO 3
Descanse exatamente um minuto,
Quando o relógio marcar 9:00, realize o seguinte:
Complete o máximo de rounds e repetições
possíveis em 5 minutos de:
5 Overhead Squats (135lb/95lb);
10 Toes to Bar.
ROUND
REPS
TOTAL
OVERHEAD SQUATS
5
5
ROUND
TOES TO BAR
10
15
2
OVERHEAD SQUATS
5
20
ROUND
TOES TO BAR
10
30
3
OVERHEAD SQUATS
5
35
ROUND
TOES TO BAR
10
45
4
OVERHEAD SQUATS
5
50
ROUND
TOES TO BAR
10
60
5
OVERHEAD SQUATS
5
65
ROUND
TOES TO BAR
10
75
6
OVERHEAD SQUATS
5
80
ROUND
TOES TO BAR
10
90
7
OVERHEAD SQUATS
5
95
ROUND
TOES TO BAR
10
105
8
OVERHEAD SQUATS
5
110
TOES TO BAR
10
120
1
ROUND
*TIE-BREAK (TEMPO)
:
:
:
:
:
:
:
:
* O tie-break é o tempo do último round completo.
EVENTO 3 - SEMANA 1
QUALIFIER 2
RESULTADO
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
WEEK 1
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, July 31th, 1:00pm - Tuesday, August 4th, 11:59pm.
ELITE/RX/AMADOR
EVENTS BY SÉRGIO ALCÂNTARA AND CJ MARTIN.
All three events for the week one qualifier will be performed against a running clock.
EVENT 1
TIE-BREAK
Complete as many rounds and reps as
possible in 3 minutes of:
In the first week all events have tie-breaks.
The tie-break is the time of the last complete
round of each event.
3 Ground to Overhead (205lb/135lb);
6 Bar-Facing Burpees Over the Barbell.
Rest until the running clock reaches 4:00,
and then…
EVENT 2
Complete as many rounds and reps as
possible in 4 minutes of:
4 Thursters (175lb/115lb);
8 Chest-to-Bar Pull-Ups.
Rest until the running clock reaches 9:00,
and then…
EVENT 3
Complete as many rounds and reps as
possible in 5 minutes of:
5 Overhead Squats (135lb/95lb);
10 Toes to Bar.
NOTES
EQUIPMENT
• Video submission is required for those who want to qualify to
Monstar Games - Goiania;
• An Olympic Lifting Barbell (a single barbell must be used
during the three events this week);
• Collars;
• Plates with the appropriate weight for your category;
* The official weight is in pounds. As a rule, the minimum
accepted in kilos is 93kg (Event 1), 79kg (Event 2), 61kg (Event 3)
for men; 61kg (Event 1), 52kg (Event 2) and 43 kg (event 3) for
women.
• The organization reserves the right to request the athlete, via
email, the change of score if noticed some irregularity in the
execution of a repetition or if score is incompatible with the
video;
• The athlete must be sure of each repetition before sending
the video. There will be punishment of 10 seconds per repetition poorly executed in the events by time. Five or more
irregular repetitions makes the score of all three events invalid;
• The judges will be very strict with movement patterns;
• The athlete can not receive any outside help during events.
RULES FOR VIDEO SUBMISSION
Before beginning the events, introduce yourself, film plates and
the Olympic lifting bar so that the loads be verified. All videos
must be recorded without editing. A timer should be displayed
throughout the video.
DIGITAL SCORE 2014-2015
WEEK 1
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, July 31th, 1:00pm - Tuesday, August 4th, 11:59pm.
STANDARDS
Ground to Overhead
Chest-to-Bar Pull-Up
This movement starts with the barbell on the floor. The final
position will be achieved when the athlete demonstrate full
control of the bar with a total lockout of elbows and shoulders
in the overhead position. The bar should be directly overhead,
in line with shoulders, hips and heels. Any technique is
allowed as long as it meets the prerequisites (snatch, power
snatch, jerk);
The athlete should begin the movement with elbows fully
extended. Upon moving the athlete must clearly touch the
chest at the bar. Any technique is allowed (strict, kipping,
butterfly) provided that all prerequisites are met in each
repetition.
Bar-facing Burpees Over the Barbell
The athlete must touch the chest and thighs while on the
ground. At the stand, the athlete must jump and land with
both feet together. Jump with feet apart or one foot at a time
is not allowed. The athlete must perform he movement facing
the barbell.
Thruster
In the squat position, the athlete must perform a full front
squat with the hip breaking the parallel and at the end of the
movement the athlete must show full extension of the elbows,
hips and knees with the bar directly above the head aligned
with the heel.
The athlete is responsible for cleaning the barbell to the front
rack position, no racks can be used. The squat clean is allowed
to begin any repetition that the bar is initially in the ground.
Overhead Squats
At the end of the movement, the bar should reach an
overhead position with hips, knees and arms fully locked and
the bar positioned directly above the midline of the body. The
athlete can put the barbell on overhead position by any
means. In squat position, the hip should be below the knee
line, breaking the parallel.
The squat snatch is allowed, but not required, to start the
movement and will be considered valid move if the depth is
reached.
Toes to Bar
In this movement, the athlete must be completely hung on the
bar, with arms and hip fully extended and touch the feet on
the bar. Both feet must touch the bar at the same time the
space between the hands. Hips and arms should be fully
extended at the beginning and heels must pass behind the
vertical plane of the bar line.
DIGITAL SCORE 2014-2015
WEEK 1
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, July 31th, 1:00pm - Tuesday, August 4th, 11:59pm.
EVENT 1
Complete as many rounds and reps
as possible in 3 minutes of:
3 Ground to Overhead (205lb/135lb);
6 Bar-Facing Burpees Over the Barbell.
ROUND
REPS
TOTAL
GROUND TO OVERHEAD
3
3
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
9
2
GROUND TO OVERHEAD
3
12
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
18
3
GROUND TO OVERHEAD
3
21
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
27
4
GROUND TO OVERHEAD
3
30
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
36
5
GROUND TO OVERHEAD
3
39
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
45
6
GROUND TO OVERHEAD
3
48
ROUND
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
54
7
GROUND TO OVERHEAD
3
57
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
63
8
GROUND TO OVERHEAD
3
66
BAR-FACING BURPEES
OVER THE BARBELL
6
72
1
ROUND
ROUND
*TIE-BREAK (TIME)
:
:
:
:
:
:
:
:
* The tie-break is the time of the last complete round of each event.
EVENT 1 - WEEK 1
QUALIFIER 2
SCORE
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
WEEK 1
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, July 31th, 1:00pm - Tuesday, August 4th, 11:59pm.
EVENT 2
Rest until the running clock reaches 4:00,
and then…
Complete as many rounds and reps
as possible in 4 minutes of::
4 Thursters (175lb/115lb);
8 Chest-to-Bar Pull-Ups.
ROUND
REPS
TOTAL
THURSTERS
4
4
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
12
2
THURSTERS
4
16
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
24
3
THURSTERS
4
28
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
36
4
THURSTERS
4
40
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
48
5
THURSTERS
4
52
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
60
6
THURSTERS
4
64
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
72
7
THURSTERS
4
76
ROUND
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
84
8
THURSTERS
4
88
CHEST-TO-BAR
PULL-UPS
8
96
1
ROUND
*TIE-BREAK (TIME)
:
:
:
:
:
:
:
:
* The tie-break is the time of the last complete round of each event.
EVENT 2 - WEEK 1
QUALIFIER 2
SCORE
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO
WEEK 1
QUALIFIER 2 - 2015
Friday, July 31th, 1:00pm - Tuesday, August 4th, 11:59pm.
EVENT 3
Rest until the running clock reaches 9:00,
and then…
Complete as many rounds and reps
as possible in 5 minutes of:
5 Overhead Squats (135lb/95lb);
10 Toes to Bar.
ROUND
REPS
TOTAL
OVERHEAD SQUATS
5
5
ROUND
TOES TO BAR
10
15
2
OVERHEAD SQUATS
5
20
ROUND
TOES TO BAR
10
30
3
OVERHEAD SQUATS
5
35
ROUND
TOES TO BAR
10
45
4
OVERHEAD SQUATS
5
50
ROUND
TOES TO BAR
10
60
5
OVERHEAD SQUATS
5
65
ROUND
TOES TO BAR
10
75
6
OVERHEAD SQUATS
5
80
ROUND
TOES TO BAR
10
90
7
OVERHEAD SQUATS
5
95
ROUND
TOES TO BAR
10
105
8
OVERHEAD SQUATS
5
110
TOES TO BAR
10
120
1
ROUND
*TIE-BREAK (TIME)
:
:
:
:
:
:
:
:
* The tie-break is the time of the last complete round of each event.
EVENT 3 - WEEK 1
QUALIFIER 2
SCORE
TIE-BREAK
REPS
DIGITAL SCORE 2014-2015
TEMPO