Selbsttest Hochsensibilität

 Selbstcheck Hochsensibilität Obgleich die Hochsensibilitätsforschung noch in ihren Kinderschuhen steckt, finden sich
bereits viele Tests zur Frage “bin ich hochsensibel?”. Eines der ersten und bekannteren Tests
wurde von Elaine Aron im Jahre 1996 entwickelt und in ihrem Buch “Sind Sie hochsensibel?”
publiziert. Der vielleicht bekannteste Test wurde von Georg Parlow (“Zart besaitet”)
entwickelt. Im Treffpunkt Hochsensibilität und auf der Webseite Hochsensibel Test, finden
sich vergleichsweise neue Tests für hochsensible Menschen. Wir haben die verschiedenen
Testfragen ausgewertet und eine eigene kompakte Zusammenstellung entwickelt.
30 Fragen
Bitte notieren Sie sich für jede der folgenden 30 Fragen 1-4 Punkte. Die Punkte stehen für die
Aussagen
trifft gar nicht zu:
trifft eher nicht zu:
trifft eher zu:
trifft voll zu:
1 Punkte
2 Punkte
3 Punkte
4 Punkte
Am Ende des Tests zählen Sie bitte die Punkte zusammen, die Auswertung folgt im
Anschluss.
Körper/Psyche
1.
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Ich erschrecke leicht
Ich bin motorisch unruhig und ständig in Bewegung
Ich schwanke in meinen eigenen Stimmungen stark.
Es ist mir wichtig, mein Leben so einzurichten, dass ich aufregende oder
überfordernde Situationen vermeiden kann
5. Ich habe einen stark ausgeprägten Gerechtigkeitssinn
6. Ich bin sehr gewissenhaft
7. Ich habe gelegentliche Phasen von “Weltschmerz”, wo mich gewohnte oder scheinbar
banale Tatsachen sehr traurig stimmen Ich habe schon einmal daran gedacht,
hochbegabt zu sein
8. Ich habe viel Fantasie und hänge oft Träumen nach.
9. Ich träume oft bunt und intensiv
10. Ich fühle mich von Ärzten unverstanden
www.empathieakademie.de 11. Ehrlichkeit ist mir sehr wichtig
12. Ich bin tendenziell zu gutgläubig, ich nehme Scherze von Freunden für bare Münze,
etc.
13. Ich habe schon einmal daran gedacht, an ADHS erkrankt zu sein
14. Ich kann das Denken nicht "abstellen", oftmals jagen ganze Gedankenketten durch
meinen Kopf.
Zwischenmenschliches
1.
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3.
4.
5.
Ich habe oft das Gefühl mit Anderen mehr verbunden zu sein als sie mit mir.
Stimmungen anderer Menschen beeinflussen mich.
Der Umgang mit Menschen, insbesondere in Gruppen, kostet mich oft viel Energie
Ich bin ein guter Zuhörer; Menschen kommen zu mir mit ihren Problemen
Im Gespräch mit Menschen spüre ich schnell, wenn Ihre Gefühle mit Ihrem Gesagten
nicht übereinstimmen.
6. Ich nehme oft große Rücksicht auf meine Familie und Freunde
7. Meine Familie und Freunde verstehen mich oft nicht
Interaktion mit der Umwelt
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6.
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9.
Ich fühle mich Situationen oft hilflos ausgeliefert
Ich habe einen besonderen Zugang zur Natur, Musik oder Kunst
Ich fühle mich oft für Geschehnisse verantwortlich
Ich bemerke scheinbar mehr Feinheiten in meinem Umfeld als die meisten Menschen
Von intensiven Außenreizen (grelles Licht, starke Gerüche, grober Stoff auf der Haut,
nahe Polizei- oder Rettungssirenen, etc.) fühle ich mich leicht überwältigt
Ich bemerke und genieße zarte oder feine Gerüche, Geschmäcker, Klänge oder
Kunstwerke
Oft habe ich das Bedürfnis mich zurückzuziehen und gegen die Außenwelt
abzuschirmen
Neue, unbekannte Situationen beunruhigen mich
Mehrere gleichzeitg zu erledigende Aufgaben sind für mich eine Herausforderung.
www.empathieakademie.de Auswertung
30-66 Punkte:
Dem vorliegenden Testergebnis nach sind Sie mit großer (30-45 Punkte) oder einger
Wahrscheinlichkeit (46-66 Punkte) nicht hochsensibel. Umso schöner, dass Sie sich dennoch
die Zeit dafür genommen haben und damit einen ersten Einblick gewinnen konnten.
Vielleicht war Empfindlichkeit in Ihrer Jugend nicht so positiv besetzt oder Sie haben einige
Fragen anders interpretiert. Womöglich wirken Sie auch auf einige Menschen in Ihrer
Umgebung rücksichtslos oder neigen zu einer gewissen Härte sich selbst gegenüber. Dies
muss nicht zwangsläufig auf einen grundsätzlichen Mangel an Empathie hindeuten. Vielleicht
haben Sie irgendwann einfach die Überzeugung entwickelt, dass man sich selbst nicht
verzärteln, sondern abhärten soll. Sollte dies auf Sie zutreffen, raten wir, sich von den Stärken
von Hochsensiblen inspirieren zu lassen, die sie vor allem dann in die Welt einbringen
können, wenn sie authentisch sein können. Zu diesen Stärken zählen unter anderem
Gerechtigkeitssinn, Idealismus, Kreativität, Intuition, Einfühlungsvermögen etc. Gönnen Sie
hochsensiblen Menschen in Ihrer Umgebung regelmäßige Zeiten von Ruhe und Rückzug und
achten Sie auch stärker auf Ihre eigenen Empfindungen und Bedürfnisse.
67-95 Punkte:
Nach diesem Test sind Sie mit einiger (67-95 Punkte) oder mit größerer Wahrscheinlichkeit
(96-120) ein hochsensibler Mensch. Unabhängig davon, ob Ihre Hochsensibilität nur in
einigen oder in allen Bereichen überdurchschnittlich stark ausgeprägt ist, ist es wichtig, die
Kenntnis Ihrer individuellen Talente, Fähigkeiten und Belastungsgrenzen im Auge zu
behalten. Womöglich ist es für Sie eine tägliche Herausforderung, mit Ihrer Hochsensibilität
ein weitgehend belastungsarmes Leben zu führen, in welchem Sie sich wohl fühlen. Achten
Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse, setzen Sie der Reizüberflutung gezielt Grenzen und finden
Sie Wege, um in einer Ihnen angenehmen Weise Kontakt mit den Menschen und der Welt zu
halten. Wir helfen Ihnen gerne dabei! Die Welt braucht Sie und Ihre Empfindsamkeit sehr
dringend. Sie sind eine Bereicherung!
www.empathieakademie.de