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APOTHECUM
SOMMER 2013
Birgit Pferschy mit Schwester Christine
am Gipfel des Hochschwab
Photo: Hubert Demmerer
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2 Für den Darm
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SOMMER 2013
VERDAUUNGSPROBLEME
Neuer Schwung für den Darm!
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ie schlechte Nachricht: Jede dritte Frau klagt über träge Verdauung, bei Männern ist jeder Zehnte betroffen. Eine wesentliche Ursache für dieses Volksleiden ist der geringe Konsum
an Faserstoffen. Konsumierten unsere Eltern noch täglich 25 bis 30
Gramm Ballaststoffe über Getreideprodukte, Obst und Gemüse, so
kommen wir heute im Schnitt auf magere 15 Gramm. Dies bedeutet
weniger Quellungsreiz für unseren Darm, aber auch ein bedeutend
höheres Risiko, an Übergewicht, Diabetes, Herzbeschwerden oder
Darmkrebs zu erkranken. Bewegungsmangel ist eine weitere Ursache für Darmträgheit.
Die gute Nachricht: Wir selbst können entscheiden, ob wir Ballaststoffe
(also Vollkorn statt Weißmehl, Obst statt Säften; Gemüse statt Snacks)
konsumieren. Und wir selbst können entscheiden, ob wir abends noch
powerwalken, joggen oder tanzen gehen anstatt müde in die Couch
zu fallen und passiv die öde Reality Show verfolgen.
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NACHHALTIG AUF VORDERMANN
DIE GRÖSSTE VERDAUUNGSFALLE
Vollkorngebäck, Getreidekleie ins Joghurt, täglich Obst und Gemüse
Am weitesten verbreitet, aber weitgehend unbekannt jedoch ist der sind die besten Quellen, um unseren täglichen Bedarf an verdauungsMangel an Elektrolyten. Als Elektrolyte bezeichnen wir gelöste Mi- fördernden Faserstoffen zu decken. Wenigstens drei Mal wöchentlich
neralstoffe wie zum Beispiel Magnesium und Kalium. Diese beiden aktive Bewegung fördert nicht nur unsere Darmaktivität, sondern tut
Mineralstoffe sind für unsere Verdauungsmuskulatur so etwas wie auch unserer Figur und unserem Wohlbefinden gut. Kartoffeln, BaBenzin und Öl für den Motor. Sie sind es, die den regelmäßigen nanen und Trockenobst sind hochwertige Quellen für VerdauungsVerdauungsrhythmus der Darmmuskulatur erst ermöglichen. Sind aktivierende Elektrolyte. Ernährungsmedizinisch geschulte Apotheunsere Körpervorräte an diesen beiden Elektrolyten erniedrigt, so ken empfehlen rezeptfrei eine Elektrolytformel namens OVILAC, um
reagiert unser Darm sofort mit eingeschränkter Bewegung. Wir neh- entleerte Mineralstoffspeicher rasch wieder aufzufüllen aufzufüllen
men diese Trägheit als Verdauungsschwäche und Stuhlträgheit wahr. und den Darm auf natürliche Weise in Schwung zu bringen. A
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SOMMER 2013
DIE B-VITAMINE
Ohne sie läuft gar nichts!
K
Pharmakon 3
einen wesentlichen Baustein der Erbinformation in den Zellkernen dar.
Bei einem Mangel an Folsäure neigt man zu Nasenbluten, Störungen
der Infektabwehr und verlangsamter Wundheilung. Ein Mangel kann
bei Einnahme von Schlafmitteln oder Antibiotika entstehen.
VITAMIN B12 (Cobalamin) wirkt vor allem bei Stoffwechselvorgängen
mit, die mit der Zellteilung und dem Wachstum zu tun haben. Es
ist ein wichtiger Faktor bei der Blutneubildung. B12 kann durch den
Darm nicht direkt aufgenommen werden, sondern muss sich vorher
mit einer von der Magenschleimhaut ausgeschiedenen Substanz, dem
so genannten Intrinsic-Factor, verbinden. Ein Mangel kann auch bei
bestimmten Darmerkrankungen, Wurmbefall, Hepatitis, bei der
Einnahme von Antibiotika über längere Zeit, Alkohol- und Nikotinmissbrauch, einseitiger, fleischloser Kost und nach Magen- und
Darmoperationen entstehen. Die Anzeichen einer Unterversorgung
treten meist erst nach einigen Jahren auf, da Cobalamin bis zu fünf
Jahre im Körper gespeichert werden kann. Niedrige Spiegel an Vitamin B12
und Folsäure verdoppeln das Risiko, an Alzheimer zu erkranken! A
DER SALBEI
ennen Sie das: Man fühlt sich oft energielos und müde. Man
isst und schläfst ausreichend und trotzdem will der Motor
nicht richtig in die Gänge kommen. Die Haut wirkt unrein.
Die Haare sind stumpf und glanzlos. Vermutlich kann Ihr Körper
er Echte Salbei stammt aus dem Mittelmeergebiet und wurde
nicht alle Nährstoffe verarbeiten, die Sie ihm geben, da wir ihm zu
höchstwahrscheinlich von den Römern eingeführt. Schon im
wenige wichtige Enzyme liefern, die fähig sind die Nahrung auch auf9. Jahrhundert war er in deutschen Klostergärten verbreitet
zuspalten. Brennstoff ohne Brennwert. Ein Vitamin B-Mangel ist eine
häufige Ursache dafür, dass nicht genug Nährstoffe aufgenommen und wurde gegen zahlreiche Leiden verwendet. Zusätzlich zur heilwerden. Vitamin B spaltet die Nahrung und gibt neue Energie. Zellen samen Wirkung wurde er aber auch zur Würzung von Speisen, zur
Desinfektion von Schränken, zum Schutz von Wäsche und
können sich erneuern, Gifte können entsorgt werden und Haare
sogar zur Schönheitspflege verwendet. Vor allem aber wird
bekommen wieder mehr Kraft. Hier kurz angerissen die
und wurde er als Tee getrunken. Bei zu starkem Schwitzen
Funktionen der einzelnen Wirkstoffe des B-Komplexes:
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Unser
VITAMIN B 1 (Thiamin) ist besonders wichtig für den
hemmen Salbeitee, aber auch hochkonzentrierter Salepte für
z
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Kohlehydratstoffwechsel. Besonders wichtig für Schwanbeiextrakt in Kapseln und Tropfen die Schweißbildung.
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gere, Kaffeetrinker, Alkoholiker und bei Stress. VITAMIN
Diese Fähigkeit kann man beispielsweise in der Pubertät
den! nutzen oder auch während der Wechseljahre, wenn man
B 2 (Riboflavin) findet sich in allen Körperzellen. Es spielt
Wohlbefin
eine besondere Rolle bei der Cholesterinsenkung, bei der
durch die Hormonumstellung zu Hitzewallungen und
Umwandlung von Fetten, Eiweißen und Kohlehydraten in
Schweißattacken neigt. Auch Nachtschweiß kann man mit SalNährstoffe und ist ein bedeutendes Antioxidans. «Mundwinkel» und beitee lindern. Beim Abstillen hemmt er neben der Schweißbildung
die Neigung zu Hautrissen sind Zeichen für einen Mangel. VITAMIN auch die Milchsekretion.
B 3 (Nikotinsäure/Niacin) findet sich in allen Zellen und wird in der Leber
In der Mund- und Zahnhygiene kann Salbei in Form von Tee oder Zahngespeichert. Wichtig für Energieproduktion, Blutzuckerregulierung und pasta aufgrund seiner desinfizierenden Komponente genutzt werden.
vor allem für das Haut- und Muskelgewebe. Eine typische Mangeler- Als gutes antiseptisches und adstringierendes Mittel eignet er sich zum
scheinung ist die Pellagra mit rauer, schuppiger und überpigmentierter Spülen und Gurgeln bei Entzündungen von Mund und Hals. Salbeitee
Haut. VITAMIN B 5 (Panthothensäure) hat eine wichtige Funktion im ge- und -bonbons helfen gegen Husten und Halsschmerzen. Sänger und
samten Energiestoffwechsel. Alle Bindegewebe, Schleimhäute, Haare Sprecher nutzen den Salbei gegen Heiserkeit und Kehlkopfentzündung.
und Nägel benötigen für ihren Aufbau Pantothensäure. Eine wichtige
Salbei hat antibakterielle und fungizide Wirkung und tötet daher BakteStellung hat sie aber auch im körpereigenen Abwehrsystem. Ein Mangel rien und Pilze, weswegen bei entzündlichen Prozessen, wie z.B. Akne,
führt zu trockener, rissiger Haut und brüchigen Haaren. VITAMIN B 6 Salbeibäder und Kompressen ein guter Ansatz sind. Der Salbeitee stärkt
(Pyridoxin) ist vor allem bei eiweißumbauenden Stoffwechselvorgängen den Magen und regt die Verdauungstätigkeit an. Er fördert den Stoffwechund während des Wachstums wichtig. Herz, Gehirn und Leber kön- sel und die Gallensekretion, ist krampflösend und unterstützt dabei,
nen ihre Funktion nur dann erfüllen, wenn immer genügend Vitamin Übergewicht abzubauen. Aufgrund der enthaltenen ätherischen Öle
B 6 zur Verfügung steht. Ein Mangel kann nach proteinreicher Diät, muss Salbei luftdicht aufbewahrt werden. Von den alten Ägyptern
langer Arzneimitteleinnahme und bei Magnesiummangel entstehen. wird überliefert, dass Salbei schon immer als Heilpflanze galt. Sie
Die FOLSÄURE gehört ebenfalls zu den Vitaminen der B-Gruppe. Sie wandten ihn gegen viele Krankheiten an, unter anderem auch gegen
ist besonders wichtig für die Blutbildung und die Zellteilung und stellt Unfruchtbarkeit und gegen Potenzprobleme – sogar gegen das Altern. A
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4 Editorial
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SOMMER 2013
Liebe Kundin! Lieber Kunde!
NAHVERSORGER
GESUNDHEITSKARTE
Meine Stadtapotheke
MAG.PHARM. MICHAEL PFERSCHY
W
ohin jetzt? Hat meine Apotheke auch Urlaub? Generell
haben österreichische Apotheken Betriebspflicht. Das heißt, dass
sie nur zu den gesetzlichen Feiertagen
schließen dürfen. Damit ist gewährleistet, dass Sie zum Beispiel auch am Faschingsdienstag oder während des Gösser Kirtages zu uns kommen können.
Auch nach Betriebsschluss ist immer eine Apotheke in Leoben für
Sie da. Im Rahmen des Bereitschaftsdienstes ist immer eine Apotheke
betriebsbereit. 24 Stunden lang, 365 Tage im Jahr. Dienstwechsel ist
immer um acht Uhr morgens.
Auch sonst haben wir einiges zu bieten. Wo sonst noch können
Sie jederzeit Beratung durch akademisch ausgebildete Fachkräfte in
Anspruch nehmen, selbstverständlich ohne Honorarnoten hinterher?
Um noch besser auf Ihre Bedürfnisse eingehen
zu können, haben wir unsere Gesundheitskarte
eingeführt. So sind wir jederzeit in der Lage,
Einkäufe und Rezeptbelieferungen
Fragen Sie vergangene
nachvollziehen zu können. Dabei sehen wir souns!
fort, wenn sich einzelne Arzneimittel untereinander nicht vertragen. Das gilt sowohl für verschriebene als auch für gekaufte Medikamente.
Wir fühlen uns genau für die Probleme zuständig, die den „Großen“
egal sind. Ob es individuelle Rezepturen sind, die wir speziell für Sie
zubereiten, ob es Waren sind, die wir individuell für Sie besorgen, wir
versuchen, all Ihre Probleme zu lösen. Wir versuchen hinter Sozialversicherungsnummer und Geburtsdatum immer den Menschen zu
sehen. Und das auf hohem Niveau. Regelmäßig besuchen wir Fortbildungsveranstaltungen, um Weiterentwicklungen an Sie weitergeben
zu können. Nicht zuletzt sind wir auch gerne ein Ort, an dem man
auch das eine oder andere Mal tratschen und jemanden treffen kann.
Wir freuen uns auch immer wieder, wenn wir an Ihren freudigen
Ereignissen teilhaben dürfen oder Ihnen bei weniger freudigen Trost
zusprechen können. Auch für uns ist es ja nett, mitzubekommen, wie
aus Kindern Erwachsene werden. Und wenn diese dann wiederum mit
ihren Kindern zu uns kommen, ist das schon ein schönes Gefühl. Kurzum, wir sind gerne für Sie da! Auch das kann ein Stück Heimat sein.
Offensichtlich nicht ohne Grund wurde unsere Apotheke schon
in den Zwischenkriegsjahren unter meinem Großvater „Ratsch und
Klatsch“-Apotheke genannt. Die erste urkundliche Erwähnung unserer Apotheke an dieser Stelle stammt übrigens aus dem Jahr 1770.
Im Besitz unserer Familie ist sie in der vierten Generation. Das ist
Auftrag und Verpflichtung zugleich! A
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SOMMER 2013
DARMGESUNDHEIT
Gesundheit beginnt im Darm!
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iese Erkenntnis setzt sich immer mehr durch. Stress, ungesunde oder ungewohnte Ernährung und Medikamente
können den Darm aber daran hindern, die für unseren Organismus so wichtigen Aufgaben auszuführen. Grundbedingung für
die Gesunderhaltung von Körper und Geist ist eine intakte Verdauung.
Der Darm produziert 80 Prozent unserer Immunzellen zur Abwehr
von Krankheiten. Wenn der Darm nicht funktioniert, können Sehschwierigkeiten, Konzentrationsprobleme und ständige Müdigkeit
die Folge sein.
Für die Nahrung, die wir tagtäglich
aufnehmen, beginnt die Verdauung
bereits im Mund, rutscht dann über
den Magen und landet im wichtigsten
Verdauungsbereich, dem Darm. Mit
sechs bis acht Metern ist der Darm,
vom Zwölffingerdarm bis zum Mastdarm, der längste Abschnitt des Verdauungssystems. Dort warten im Idealfall Billiarden an Darmbakterien
auf die Nahrung, um sie in verwertbare Einzelteile zu zerlegen. Ohne
diese aktiven Mitbewohner ist eine
funktionierende Verdauung nicht
möglich.
UNSER DARM HAT NOCH EINE FUNKTION
Immunzellen, die unseren Organismus gegen krankmachende Bakterien und Viren verteidigen, werden ebenfalls dort gebildet, und zwar
genau von diesen physiologischen Darmbakterien, die auch die Nahrung aufspalten. Im funktionierenden Darm eines gesunden Menschen werden drei Mal mehr Immunzellen gebildet als in der Milz,
dem Knochenmark und den Lymphknoten zusammen. Einleuchtend,
dass dies aber nur funktioniert, wenn genügend gesunde Bakterien
im Darm vorhanden sind.
VERSTOPFUNG. Unsere Lebensweise hat sich in den vergangenen 100 Jahren stark gewandelt. Die meisten Menschen üben
eine sitzende Tätigkeit aus. Außerdem wird in der Regel zu fett,
zu eiweißreich und zu salzig beziehungsweise zu süß gegessen.
Schon Justus von Liebig hat im Jahr 1859 darauf hingewiesen,
dass die Abtrennung der Kleie und des Keimlings vom Getreidekorn purer Luxus ist. Schätzungen zufolge leiden heute etwa
30 Prozent der österreichischen Bevölkerung unter Verstopfung.
Die Ursachen dafür können vielseitig sein. Schon das Erziehen zu
einer Unterdrückung des Stuhlgangs kann zu einer chronischen
Verstopfung führen. Oft werden Laxantien (Abführmittel) voreilig
eingenommen. Diese führen über eine vermehrte Ausscheidung
von Kalium, Natrium und Wasser zu einer Ermüdung der Darmmuskulatur, so dass durch den Gewöhnungseffekt die Verstopfungsneigung verstärkt wird. Die Hauptursachen einer Obstipation
sind eine ballaststoffarme Ernährung und Bewegungsmangel.
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Meine Stadtapotheke 5
DURCHFALL. Durchfall (Diarrhoe) ist der öfter als dreimalige Stuhlgang
am Tag, wobei der Stuhl ungeformt ist. Damit verbunden ist oft ein
unbeherrschbarer Stuhldrang, der für den Betroffenen selbst oft das
alleinige oder Hauptproblem darstellt. Manchmal können diese Durchfälle vor allem bei Kindern und älteren Menschen schwerwiegender
werden, wenn aus unterschiedlichen Gründen gleichzeitig zu viele natürliche im Darm lebende Bakterien zerstört werden und dadurch der
Stoffwechsel und das Immunsystem aus dem Gleichgewicht geraten.
Dann können sich gefährliche Durchfallbakterien (wie zum Beispiel
Clostridium difficile) rasch vermehren und zu schweren, ja sogar lebensbedrohlichen Durchfällen, Flüssigkeits- und Elektrolytverlust führen.
STÖRUNG DER BAKTERIENFLORA. Am häufigsten geschieht das bei der
Einnahme eines Antibiotikums. Das kann natürlich nicht zwischen
bösen, krankmachenden Keimen und den guten, natürlich vorhandenen unterscheiden. Beide werden
gleichermaßen eliminiert. Daher ist
es sehr sinnvoll, zeitgleich zu einem
Antibiotikum auch entsprechende
Probiotika einzunehmen.
Probiotika sind Produkte aus lebenden Mikroorganismen, die nach
ihrem Verzehr gesundheitsfördernde
Effekte ausüben. Je höher die Anzahl
dieser natürlichen Helfer ist, desto
geringer ist die Chance, dass sich gefährliche Keime im Darm ansiedeln
und vermehren können. Und wir wissen auch, dass diese probiotischen
Bakterien nicht alle gleich wichtig für
die Gesundheit eines Menschen sind. Die beste Wirkung haben jene
Stämme, die sich im menschlichen Darm auch tatsächlich ansiedeln
und vermehren können und so zum Beispiel eine für Krankheitskeime undurchdringliche Barriere bilden oder aktiv Toxine, Gärstoffe
und Fäulniskeime aus dem Organismus entfernen.
WAS KÖNNEN SIE NUN FÜR IHREN DARM TUN?
BEWEGUNG, BEWEGUNG UND NOCHMALS BEWEGUNG. Am besten
täglich und an der frischen Luft - das hält den Darm auf Trab.
AUFS TRINKEN NICHT VERGESSEN. Unser Darm braucht
MEINER
VON
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I
zwei Liter Wasser täglich - sonst funktioniert der AbT
transport der Giftstoffe aus dem Organismus nicht.
SCHLUSS MIT FAST FOOD. Leider schädigen größere Mengen an Zucker und Fett, wie sie in Cola,
Hot Dogs und Schokomuffins enthalten sind, unseren
Darm und damit den gesamten Organismus - anders ist das schon bei
Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
REGELMÄSSIG. Gesunde Darmbakterien wie Laktobazillen, Enterokokken
und Bifidobakterien in Form von hochdosierten, wissenschaftlich erforschten Probiotika zu sich nehmen, um den Darm vor den täglichen Belastungen zu schützen. Joghurt allein ist sicher zu wenig.
REINIGUNG. Zusätzlich kann eine Darmreinigung mit probiotischen
Bakterien und fermentierten Kräuterauszügen durchgeführt werden.
ZUM ABSCHLUSS! Ihr Darm sollte Ihnen im wahrsten Sinn des Wortes
am Herzen liegen. Wenn Sie dazu Fragen haben, wir stehen zu Ihrer
Verfügung. A
6 Zeitgeist
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SOMMER 2013
A
Lieber nicht! Deo auf
verschwitzer Haut einfach
nachlegen, das
bringt nichts, sondern Achseln
waschen und frisches Deo
applizieren.
ERFRISCHEND
und leicht erregbare Menschen neigen meist viel schneller zu übermäßigem Schwitzen. Wer seine Ernährung umstellt, kann hier schon
positive Resultate erzeugen. Wenig Salz oder scharfe Gewürze sowie
weniger Fleischprodukte und viel Obst, Gemüse und Milchprodukte
Was unterscheidet eigentlich ein Antitranspirant
Samuel Hahnemann
sind empfehlenswert. Alkohol und Kaffee sind zu vermeiden. Bei der
vom Deospray? Deo ist nicht gleichEntwickler
Deo.der Homöopathie Kleidung sollte man Naturfasern wie Baumwolle und Seide chemischen
Fasern vorziehen. Naturfasern lassen die Haut atmen und dadurch
ls frühe Benutzer von „Deodorants“ gelten die alten Ägypter, kommt man weniger schnell ins Schwitzen.
die nach Duftbädern ihre Körper mit Duftölen eingerieben
Natürliche Heilmittel wie Chlorophyl-Dragees oder Salbeikapseln
haben. Zum Übertünchen von Körpergeruch wurden schon können auch gegen das Schwitzen helfen. Auch Schüßler Salze, wie
in der Antike Duft-Öle verwendet. Erst Anfang des 19. Jahrhunderts Nr. 11 und Nr. 8, können innerlich angewendet gegen übermäßiges
entdeckte Jan Evangelista Purkyne die Schweißdrüsen und dass de- Schwitzen eingesetzt werden. A
ren Funktionsweise einen idealen Nährboden für Bakterien darstellt.
Daraus folgend ergab die weitere Entwicklung eine Kombination
aus Feuchtigkeitshemmern einerseits und Bakteriziden andererseits.
Apothekertipp - OPTIMALE THERAPIE
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A
WAS UNTERSCHEIDET ANTITRANSPIRANT + DEO?
Ersteres vermindert die Schweißproduktion, meistens mit Aluminiumchlorid versetzt. Wer Antitranspirantien mit Aluminiumchlorid
nicht verwenden möchte, kann zu natürlichen Alternativen wie zum
Beispiel Deos mit Tee-Extrakten oder ätherischen Ölen greifen. Zusätzlich verhindern antibakterielle
Substanzen das Entstehen geruchsbildender Bakterien auf der Hautoberfläche. Bodysprays hingegen
Pflege für zarte Haut verringern nicht die Schweißmenge, dafür bekämpfen sie erfolgreich
lieber ohne Parfum! Bakterien auf der Haut, die zu Geruchsbildung führen. Antibakterielle Wirkstoffe unterbinden den
Zersetzungsprozess, und Parfumstoffe geben einen zarten Duft. Hat jemand eine empfindliche Haut,
sollte er zu Deos ohne Parfum greifen, um Irritationen zu verhindern.
Dazu haben wir in der Apotheke eine gute Auswahl.
„
THERAPIE BEI STARKEM SCHWITZEN
Man kann den Körper mittels lauwarmer Dusche oder eines kurzen
Bades mit frischen Aromen kühlen. Beides wirkt nachhaltig. Nervöse
Was ist Compliance? Der Begriff Compliance entstand zu Beginn der 1970erJahre, als erste systematische wissenschaftliche Untersuchungen gestartet
wurden, die sich mit der Frage befassten: Wie viel von dem, was Ärzte ihren
Patienten raten, tun diese wirklich? Compliance kann mit dem deutschen
Begriff „Therapietreue“ beschrieben werden und bezieht sich auf die Bereitschaft des Patienten, eine medizinische Empfehlung zu befolgen und in der
Therapie mitzuarbeiten.
Non-Compliance. Werden Ratschläge und Therapievorschläge nicht erfüllt
und befolgt der Patient therapeutisch notwendige Pflichten nicht, spricht
man von Non-Compliance.
Adherence. Der Begriff Adherence löst den Terminus Compliance zusehends
ab. Adherence umfasst nicht nur die Kriterien der Therapietreue, sondern
bezieht im Sinne der WHO-Definition den Patienten aktiv in die Therapieplanung mit ein. Im Mittelpunkt steht, die vom Arzt und Patienten gemeinsam
festgelegten Therapieziele einzuhalten, um eine erfolgreiche Behandlung zu
ermöglichen. Für das Gelingen der Therapie ist auch der Arzt verantwortlich,
an ihm liegt es, die Behandlung mit den Wünschen und Lebensumständen
des Patienten abzustimmen.
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SOMMER 2013
Einmal abnehmen für immer
D
er Begriff Jo-Jo-Effekt steht immer im Zusammenhang mit
Abnehmen und Diäten. Häufig passiert es, dass nach einer
diszipliniert eingehaltenen Diät die verlorenen Kilos schneller wieder drauf sind, als sie zuvor verloren wurden. Noch schlimmer,
es werden nicht nur die verlorenen Kilos wieder zugenommen, sondern manchmal noch ein paar extra aufgelegt. Wiederholt sich dieser
Vorgang, spricht man von dem sogenannten Jo-Jo-Effekt. Der Grund
für den Jo-Jo-Effekt ist eine Änderung des Energieumsatzes. Durch
Fasten wird der Energieverbrauch reduziert und der Körper merkt
sich den neuen Wert. Durch Sport kann der Grundumsatz wieder
erhöht werden. Um genau diesen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, muss
man nach der Phase mit verringerter Kalorienzufuhr aufpassen und
die folgenden Ratschläge möglichst vollständig in sein neues, schlankes Leben einbauen.
❶ MEHR BEWEGUNG FÜR EINEN HÖHEREN ENERGIEVERBRAUCH.
Sport verbraucht Kalorien. Noch wichtiger dabei ist, dass die Muskelmasse erhalten oder sogar aufgebaut wird. Je mehr Muskeln, desto
mehr Kalorien verbrennen wir. Schon während der Diät drei bis fünf
Trainingseinheiten pro Woche einplanen. Eine Mischung aus Kraftund Ausdauertraining ist am effektvollsten. Anfänger sollten sich für
die Motivation einen Schrittzähler zulegen. 5.000 Schritte pro Tag
verbrennen zirka 1.500 Kalorien extra pro Woche.
❷ EIWEISSDRINKS. Optimale Versorgung bieten Produkte zur
Unterstützung der körperlichen Fitness und Gesundheit. Diese zeichnen sich durch hochwertige natürliche Zutaten,
keine Säuren, künstlichen Aromen, Süßstoffe und Konservierungsstoffe aus. Die Magenverträglichkeit ist sehr
gut. Lassen Sie sich von uns dazu individuell beraten!
❷ MANAGEN SIE IHR GEWICHT. Steigen Sie auf die Waage. Nicht unbedingt täglich, aber zum Beispiel immer,
wenn die Jeans zwicken. Der Vorteil ist, dass man geringe
Veränderungen leichter korrigieren kann als grössere Mengen an Kilos. Das kann schon ein reiner Eiweißshakes-Tag
dazwischen helfen.
❸ RUNTER VOM SOFA. Wer weniger vor dem Fernseher
sitzt bleibt leichter schlank. Einerseits verbrennt man
beim ausgedehnten "Chillen" keine Kalorien und
andererseits neigen die sogenannten "Couchpotatoes" dazu, sich mit kalorienintensivem
Knusperzeug den Bauch zu füllen.
❹ ESSEN SIE ENTSPANNT UND REGEL­
MÄSSIG. Dort ein Brötchen an der Bar,
da ein Schokoriegel im Auto und vorm
Nach-Hause-Kommen, weil man ja nichts
Mplus
APOTHECU

z­ uhause hat und außerdem nicht kochen will, noch schnell ein Burger mit Pommes beim Drive-in geholt. Die Fertiggericht- und Snackindustrie boomt. Sogar Schüler nehmen ihr Mittagessen bereits bei
Imbissbuden ein. Ein Trend, der gesichert dick macht, meinen Diätexperten. Regelmäßige, zeitlich fixe Mahl­zeiten, die ganz bewusst in
Ruhe verzehrt werden, schützen nämlich vor Heißhunger­attacken
und Übergewicht.
Tipp: Nehmen Sie drei gesunde, sättigende Mahlzeiten am Tag zu
sich. In den Pausen dazwischen kann der Körper dann Kalorien verbrennen. Mit ständigen Snacks sorgen wir dagegen für immer neuen
Kalorien­nach­schub. Werden Sie außerdem zum bedächtigen Esser:
Schnellesser haben ein doppelt so hohes Übergewichtsrisiko. Sie spüren die Sättigung viel später
Fragen
und verzehren deutlich mehr Kalorien als die
Sie Ihren
langsamen Genussesser.
Apotheker!
❺ MEHR SATTMACHER. Low Carb, Low Fat, glykämischer Index – inzwischen schon in den deutschen
Sprachschatz aufgenommene Bezeichnungen im Zusammenhang mit
dem Abnehmen. Die idealen Zutaten, um nach der Diät das Gewicht
zu halten, sind mehr Ballast­stoffe, mehr Eiweiß und mehr Wasser für
eine bessere Sättigung und eine bessere Fettverbrennung. Alle drei
erhöhen nämlich das Speisevolumen und stoppen so den Hunger.
Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag. Ein Glas stilles
Wasser vor jeder Mahlzeit erhöht sogar den Energieverbrauch. Auf
die gewünschten 30 Gramm Ballaststoffe am Tag kommen
Sie, wenn Sie viel Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte essen.
❻ KOHLENHYDRATARM AM ABEND! Viele Diätmediziner setzen auf Eiweiß als Schlankmacher. Der Nährstoff sättigt sehr gut und wird vom Körper nur schwer
in Fett umgewandelt. Besonders am Abend lohnt es sich,
auf Kohlenhydrate zu verzichten und stattdessen magere,
eiweißreiche Lebensmittel wie Steak, Fisch, Milchprodukte
oder Tofu zu bevorzugen. Ideal dazu: Gemüse, am besten gedünstet oder gegrillt. Abends rohes Gemüse zu sich zu nehmen
fördert Blähungen. Und … das Glas Wein oder Bier am Abend
sollten Sie sich (noch viel) öfter verkneifen.
❼ COACHING. Wir alle haben nur diesen einen unseren Körper. Aus diesem Grund sollten wir gut auf ihn schauen. Immerhin wollen wir ja alle gerne gesund, fit
und schlank älter werden, uns möglichst lange
selbst versorgen und mit unseren Enkeln noch
surfen gehen ;) Daher ist es durchaus sinnvoll,
sich helfen zu lassen. Als Wirkstoffexperten und
kompetente Pharmazeuten könne wir Ihnen
viel Unterstützung bei diesem Vorhaben bieten.
Lassen Sie sich dazu gerne von uns beraten! A
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8 Lebensgefühl
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SOMMER 2013
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Gesund in Leoben 9
Podologische Fußpflege ANGELIKA
Ohne Füße läuft nichts!
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ohl kaum ein anderer Körperteil führt solch ein Schatten- Erfahrung, bedingt durch die Zusammenarbeit mit der Diabetesdasein wie unsere Füße. Und doch sind sie tagein, tagaus ambulanz an der Uniklinik Graz, bieten sie für diabetische Füße die
und unermüdlich im Einsatz, eingezwängt in Schuhwerk, beste denkbare Pflege. Gerade Diabetiker sind sehr anfällig, was alldas sich in erster Linie an der Mode und höchstens in zweiter Linie an fällige Verletzungen an den Füßen betrifft. Besonders stolz ist man im
der Anatomie orientiert. Meist denkt man erst in der Sommersaison
Team auf das Anwenden der Spangentechnik. Mit dieser innovativen
oder bei Beschwerden daran, etwas für die Füße zu tun. Umso
Technik gehören eingewachsene Nägel bald der Vergangenheit an.
wichtiger ist es, ihnen das ganze Jahr und regelmäßig den geEin großes Anliegen ist dem Team um Angelika Hitzelberbührenden Anteil an Pflege zukommen zu lassen. Und nicht
ger auch die Einhaltung der Hygienevorschriften. Nur so ist ein
erst dann, wenn Hühneraugen und Nagelprobleme Alarm geben.
sauberes und gefahrloses Arbeiten im Dienste des Kunden möglich.
Eine ausgebildete Fußpflegerin hilft Ihren Füßen auf die Sprünge!
Auf Ihr Kommen freuen sich ANGELIKA & TEAM. A
Das Pflegeprogramm für die Füße ist umfangreich und beinhaltet
nicht nur das Nägelschneiden. Nach einem wohltuenden Fußbad
und der anschließenden Fußdiagnose werden die Nägel und die Nagelhaut fein säuberlich geschnitten. Überschüssige Hornhaut wie
Druckstellen, Schwielen, Fersenrisse und Hühneraugen werden fast
schmerzfrei entfernt; Nageldeformationen, wie zum Beispiel Pilz- oder
Holznägel, werden vorsichtig abgefräst, um durch diese Druckentlastung ein schmerzfreies Gehen zu ermöglichen. Die
anschließende entspannende Fußmassage verleiht
Ihnen den ganzen Tag über ein Gefühl der Frische
und Leichtigkeit. Selbstverständlich werden die
Fußnägel auch auf Wunsch fachmännisch lackiert.
Podologisch heißt aber auch medizinisch. Angelika
Hitzelberger und die Mitglieder ihres Teams haben
mannigfaltige Zusatzausbildungen. Für das Team
steht nicht nur die Schönheit, sondern vor allem
die Gesundheit im Vordergrund. Durch ihre große
TIPP zur optimalen Ergänzung der Fußpflege
Fußcreme mit Urea, Glycolsäure, Panthenol, Vitamin E, Menthol und
Silbermolekülen. Sie bewirkt:
Reduktion von Hornhaut
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abgestorbenen Zellen.
Macht die Haut weich.
Verbessert das Hautbild.
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8700 Leoben, Langgasse 13
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Öffnungszeiten
Montag bis Freitag
von 8.00 - 18.00 Uhr
Termine nach telefonischer Vereinbarung
www.mkz-leoben.at
10 www.vorbeugung.at
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ZUCKERKRANKHEIT
= Diabetes – eine Frage des Alters?
SOMMER 2013
­ ahr­u ngsaufnahme­den Blutzucker auf einer konstanten Höhe zu
N
halten. Blutzucker ist chemisch gesehen Glucose (= Traubenzucker).
Natürlich gibt es im Blut noch viele andere Zuckerarten in kleiner
Menge, aber in der Medizin versteht man unter Blutzucker immer
die Glucose im Blut.
D
THERAPIE
Das große Problem in der Therapie des Diabetes mellitus stellt also
die Gruppe des Typ-2-Diabetes dar. Hier muss noch sehr viel Aufklärungsarbeit geleistet werden, entscheidend ist, dass die Behandlung
früher beginnt und effizienter wird. Der ausschlaggebende Faktor für
die Lebenserwartung ist die Höhe des Blutzuckers, dieser sollte in engen Grenzen gehalten werden, wobei auch ein zu niedriger Blutzucker,
als „Hypoglykämie“ bezeichnet, gefährlich sein kann. Für die Spätschäden ist aber der ständig erhöhte Blutzucker verantwortlich. Die
Behandlung besteht aus drei Säulen: Diät, Bewegung und medikamentöse Therapie, wobei Medikamente erst eingesetzt werden sollten,
wenn die ersten beiden Therapieschritte noch nicht ausreichen. Eine
Gewichtsabnahme ist in den meisten Fällen erforderlich. Besonderes
Augenmerk wurde in den neuesten Untersuchungen auf die erhöhten
Cholesterin- und Blutfettwerte gelegt, auch diese müssen sehr oft mit
behandelt werden, da sie die Auswirkungen wie
TYP 2
Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall etc. be90 Prozent der Diabetiker gehören in diese
schleunigen. Insulin wird bei Typ-2-Diabetikern
Gruppe, davon sind wiederum 90% übergeerst in späten Stadien der Erkrankung eingesetzt.
wichtig. Diese Erkrankung beginnt schleiDie Ernährung des Diabetikers muss möglichst
chend, Krankheitssymptome treten oft erst
zuckerfrei sein, die Kohlenhydrate (Brot, Nudelnach vielen Jahren auf, das bedeutet, dass
gerichte, Reis, Erdäpfel, Mehl) sollten in Form
viele Patienten viel zu spät einer ärztlichen
von Broteinheiten berechnet werden, BallaststofBehandlung zugeführt werden, In dieser Zeit
fe erhöht und alles auf mehrere kleine Mahlzeiten
kann die Erkrankung aber schon beträchtaufgeteilt werden. Wer all diese Richtlinien beliche Schäden anrichten. Erstsymptome wären
achtet, seinen Blutzucker regelmäßig beim Arzt
z.B. Konzentrations- und Schlafstörungen,
kontrollieren lässt bzw. selber misst, hat auch
vermehrtes Hungergefühl, Juckreiz, trockene
trotz der Zuckerkrankheit gute Aussichten auf
Haut oder Potenzstörungen. Nach zehn Jahein relativ beschwerdefreies Leben.
ren hat sich bereits bei 50 Prozent der PatiFür die Messung des aktuellen Blutzuckergeenten ein sogenanntes „Spätsyndrom“ entwickelt: Erkrankungen der halts aus dem Kapillarblut stehen in der Apotheke verschiedene GeNiere, des Herzens, der Augen, des Gehirns, der Nerven, schwere räte zur Kontrolle zur Verfügung. Lassen Sie sich bitte unverbindlich
Durchblutungsstörungen usw. Diese Erkrankungen sind nur zum beraten. Bedenken Sie außerdem, dass Ihr gemessener Wert durch
Teil rückgängig zu machen, je länger der Diabetes bestanden hat, um- bestimmte Medikamente beeinträchtigt werden kann. Dazu gehöso schwieriger ist die Behandlung. Nur eine frühzeitige Behandlung, ren manche Blutdruckmittel, harntreibende Substanzen (Diuretika),
verbunden mit Änderung der Lebensweise (Ernährung, Bewegung), Psychopharmaka sowie Hormone und hormonähnliche Substanzen.
kann diese gefürchteten Spätschäden verhindern. Das metabolische Stark erhöhte Blutzuckerwerte kann man auch bei verschiedenen
Syndrom ist eine Vorstufe des Diabetes mellitus 2 und durch folgende Stresssituationen des Körpers beobachten (schwere Infektionen, VerSymptome charakterisiert: Insulinresistenz, Übergewicht, erhöhte letzungen, Operationen, Verbrennungen, starke Schmerzen usw). In
Blutfette, erhöhter Blutdruck. Diese vier Faktoren werden gerne auch diesen Fällen sollte man eine spätere Kontrollmessung durchführen.
als das tödliche Quartett bezeichnet.
EINIGE TIPPS VOM APOTHEKER
DIE ROLLE DES INSULINS
Durch regelmäßige Bewegung werden Körpergewicht, BlutInsulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet und
druck und Cholesterin gesenkt. Die Gabe von Zimt, Bitterdirekt in das Blut abgegeben wird. Die Hauptwirkung von Insulin gurke und Scharlachranke sowie die Spurenelemente Zink, Mangan
liegt darin, dass es den Bestandteilen unserer Nahrung, insbeson- und Chrom, der Vitamin-B-Komplex plus Vitamin C, D, E und
dere dem Zucker, den Weg in die Zellen des Körpers eröffnet. Das Resveratrol beeinflussen den Diabetes günstig. Für die durch den
Insulin reguliert den Blutzucker. Der Körper braucht unterschied- Diabetes gefährdeten Augen ist die Einnahme von Lutein eine mögliche Mengen Insulin, um sowohl im Hungerzustand als auch nach liche Vorbeugung. Kommen Sie in die Apotheke – wir beraten Sie! A
iabetes mellitus oder die Zuckerkrankheit entwickelt sich
zu einer Volkskrankheit. Zirka 600.000 Patienten im Jahr
2011 in Österreich. Dabei ist die vermutete Dunkelziffer sehr
hoch. Beinahe jeder wird einen Angehörigen oder Bekannten haben,
der an dieser Erkrankung leidet. Vor allem in den westlichen Industrieländern ist sie besonders häufig. Das zeigt, dass vor allem die ungesunde
Lebensweise der sogenannten Überflussgesellschaft eine wesentliche
Rolle bei der Entwicklung des Diabetes mellitus spielt. Auch die Vererbung hat einen bedeutenden Einfluss beim „Typ-2-Diabetes“, dem
sogenannten „Alterszucker“, der meist erst jenseits des 40. Lebensjahres
auftritt. Für die Entstehung des Typ 1-Diabetes, das ist jene Erkrankung,
die schon in der Kindheit oder im jugendlichen Alter auftritt, spielen
auch andere Faktoren, die zum Teil noch ungeklärt sind, eine auslösende Rolle. Eine Sonderform stellt der Gestations-Diabetes dar, der nur
in der Schwangerschaft vorkommt.
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SOMMER 2013
Eine gesunde Portion SONNE
Sonnenstrahlen aktivieren unser Vitamin D – das tut gut und macht zudem glücklich. Damit
Sonnenbaden der Haut nicht schadet, braucht es Helfer: die Sonnenschutzmittel.
B
ei Sonne benötigt die Haut Schutz vor UV-B- und UV-A-Strahlen.
Besonders die Hautpartien Stirn, Nase, Dekolleté. Zwar enthalten
viele Tagescremen Sonnenschutzfaktoren, sie ersetzen aber keine
Sonnenschutzmittel. Damit ein Sonnenschutz auch wirksam ist, muss
der angegebene Lichtschutzfaktor dem persönlichen Hauttyp entsprechen. Für wen welche Mittel in Frage kommen, lässt sich am besten bei
einem Beratungsgespräch in der Apotheke feststellen.
SPRAY, LOTION, GEL ODER CREME?
Ist der Hauttyp geklärt, stellt sich die Frage, in welcher Form der Schutz
auf die Haut gelangen soll. Sprays lassen sich am besten auftragen. Denn
oft werden beim Eincremen Hautpartien vergessen, was zu Sonnenbrand
führen kann. Cremen haben meist den höchsten Fettgehalt. Lotionen
sind in der Textur leichter. Wer zu fettiger Haut, Mischhaut oder gar zu
Akne neigt, sollte fettfreie Sonnengels benutzen. Ideal sind Gels auch für
Sportler, weil sie besonders schweiß- und wasserfest sind. Männer lieben
Gels, weil sie bei verstärkter Körperbehaarung besonders angenehm in
der Anwendung sind. Und wer schön sein will, befolgt diese einfachen
Regeln: Vor dem Auftragen die Haut von Parfum- und Make-up-Resten
befreien und nach dem Sonnenbad Sonnenmittel gut entfernen, um
Wimmerl zu vermeiden.
Lotionen, Gels oder als Schaum für die Therapie des Sonnenbrandes. Sonnenbrand heilt in der Regel nach ein bis zwei Wochen ab. Während dieser
Zeit darf die Haut unter keinen Umständen erneut der Sonne ausgesetzt
werden, d.h. sie muss vor der Sonne gut geschützt werden.
BESONDERE ANFORDERUNG
Für Patienten mit lichtgeschädigter Haut und hellem Hautkrebs (z. B.
aktinische Keratosen), Personen unter Immunsuppression und Transplantationspatienten gibt es ein evidenz-basiertes Lichtschutzpräparat
(Medizinprodukt) mit sehr hohem UV-Schutz (SPF 50+). Es dient der
Vorbeugung weiterer Schäden.
DIE PFLEGE DANACH
JEDER GENERATION IHR MITTELCHEN
Der Mensch verfügt über zwei Quadratmeter Haut, die je nach KörperSonnenbaden ist für jede Haut belastend, unabhängig vom Alter. Im Ver- region verschieden dick ist. Entsprechend unterschiedlich ist auch ihr
lauf unseres Lebens benötigt sie aber unterschiedlichen Schutz. Kinder Pflegebedürfnis – besonders im Sommer. Sonne, Meeres- und Chlorbäbrauchen einen Sonnenschutz mit sehr hohem Schutzfaktor, der abrieb- der sowie Wind und Umweltverschmutzung setzen der Haut im Sommer
und wasserfest ist, damit unsere Kleinen zu. Doch welche Pflegestoffe benötigt sie wirklich? Da die Haut zu mehr
beim Spielen immer ausreichend geschützt als 70 Prozent aus Wasser besteht, ist sie kontinuierlich auf Flüssigkeit
sind. Erwachsene benötigen je nach Haut- angewiesen. Wer täglich zwei Liter trinkt, tut ihr Gutes. Man kann aber
Besondere Vorsicht typ einen ausreichend hohen Schutzfaktor, noch viel mehr tun. Zum Beispiel sie der Jahreszeit entsprechend pflegen
ältere Menschen hingegen verwenden oft und schützen. Höhere Temperaturen und Luftfeuchtigkeit erhöhen die
bei Kopfglatze!
gar keinen Lichtschutz, was an der Sonne Schweißbildung. Dadurch wird die Haut fettiger als etwa im Winter und
leider zu vermehrt dunklen Flecken führt! Alle Generationen vertragen neigt zu verstopften Poren sowie Pickelbildung. Die Chemikalien in Bäalso mehr oder weniger Sonne und sollten die vorgeschlagenen Exposi- dern oder das Salz im Meer trocknen die Haut wiederum aus. Beides lässt
tionszeiten der Experten in der Apotheke einhalten. Ihre Haut wird es sich in den Griff kriegen: Im Sommer ist einerseits gründliches Reinigen
angesagt sowie andererseits genügend Feuchtigkeit zuzuführen. Eine wöIhnen danken.
chentliche Gesichtsmaske hilft zudem, das natürliche pH-Gleichgewicht
WAS HILFT GEGEN SONNENBRAND?
zu behalten. Körper-Lotionen sind mit ihren kühlenden Wirkstoffen eine
Sonnenbrand ist immer ein Alarmsignal der Haut. Deshalb ist es wichtig, wahre Wohltat für die Haut. Für Kinder kommen Produkte in Frage, die
erst gar keinen Sonnenbrand entstehen zu lassen. Sollte es doch einmal pas- auf Parfum und allergene Inhaltsstoffe verzichten. Lipo-Gels kommen
sieren: sofort aus der Sonne, am besten ins Haus. Die Haut sofort kühlen, ohne Alkohol aus, was die Haut spürbar geschmeidiger hält. Ob Lipo-Gel
in ganz leichten Fällen z.B. mit Thermalwasser-Spray, After Sun-Lotion. oder Bodylotion, entscheidend sind die enthaltenen Pflegekomponenten.
In schlimmeren Fällen helfen Umschläge mit essigsaurer Tonerde, kühFeuchtigkeitsstoffe halten die Haut elastisch, und Vitamine und Milende Lotionen, Sprays oder Gels mit einer lokal juckreizstillenden Sub- neralstoffe können der durch die UV-Strahlung beschleunigten Hautalstanz oder einem Entzündungshemmer. Diese helfen – im Fall des Sprays terung entgegenwirken. Ist die Haut nach dem Sonnenbad irritiert oder
sogar ohne Berührung der schmerzempflichen Stellen – die Rötung und gerötet, beruhigen Aloe Vera-Extrakt sowie Allantoin oder etwa PanEntzündung zu lindern und hemmen den Schmerz schnell. Auch leicht thenol aus der B-Vitamin-Gruppe. Ein schön machender Mineralstoff
kortisonhaltige Produkte (mit Verordnung durch den Arzt) eigenen sich ist Zink. Es kurbelt die Hauterneuerung an und hat auch beruhigende
aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung in Form von Cremen, Eigenschaften. A
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SOMMER 2013
NARBEN
Wir wissen, was zu tun ist!
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Unser Team 13
Fragen
en
Sie Ihr
er!
Apothek
ach Verletzungen, Verbrennungen, Operationen und
Unfällen bleiben meist Narben zurück. Sie entstehen am
Ende des Wundheilungsprozesses und können nicht nur
unschön aussehen, sie können auch jucken, Schmerzen verursachen
und die Körperfunktionen einschränken. Besonders schlimm ist es,
wenn Narben dort zurück bleiben, wo sie sichtbar sind. Narben im
Gesicht oder an anderen leicht sichtbaren Körperbereichen können
zur großen seelischen Belastung werden. Da die Kollagenfasern im
Narbengewebe weniger elastisch als bei der gesunden Haut sind, verhärtet sich das Narbengewebe oft. Zusätzlich können Narben eine
leuchtend rote Farbe aufweisen. Die Narbenbildung ist ein natürlicher
Vorgang, der sich nicht verhindern oder aufhalten lässt.
Frische Narben sollten niemals extremen Situationen ausgesetzt
werden. Das gilt in erster Linie für direkte Sonnenbestrahlung. Narbengewebe kann der Sonne nichts entgegensetzen, weil die Melanozyten
(Hautpigmente) dort fehlen. Hier muss unbedingt für einen absoluten
Sonnenschutz gesorgt werden (Abdecken oder Sun Blocker). Auch
extreme Temperaturen, wie große Kälte oder Hitze, sind für die Narbenbildung nicht vorteilhaft.
Die Behandlung einer Narbe sollte so früh wie möglich beginnen,
allerdings erst nach vollständigem Wundverschluss beziehungsweise
wenn der Schorf abgefallen ist.
Besonders empfehlenswert sind hier Gele oder Pflaster, die, auf die
Wunde aufgebracht, dafür sorgen, dass die Wunde nicht austrocknet.
Das Wundsekret enthält nämlich wichtige Enzyme und Hormone,
die eine optimale Heilung der Wunde ermöglichen.
Durch Aufbringen dieser Gele, idealerweise auf Silikonbasis, wird
die Neubildung der Hautzellen angeregt. Zusätzlich sorgen sie dafür,
dass die Narben blasser, weicher und flacher werden.
Diese Wirkung haben herkömmliche und oft empfohlene fetthaltige Salben nicht. Dass ein Einfetten der Haut die Narbenbildung
hintanhält, ist ein weitverbreiteter Irrtum.
Die Preisunterschiede bei derartigen Gelen sind sehr groß. Fragen
Sie daher uns, bevor Sie das Internet zu Rate ziehen. Denn: Ihre
Narben – unser Anliegen! A
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ALLE 12 STUNDEN ANWENDEN
und Schmerzen lindern!
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Das neue Voltadol Forte Schmerzgel ist stark konzentriert, so dass
es länger wirken kann. Durch diese Stärke muss es
nur alle 12 Stunden angewendet werden und wirkt den ganzen Tag.
Es reicht aus, morgens und abends die betroffenen Körperpartien
zu behandeln. Der Wirkstoff zieht schnell ein und wirkt genau
dort, wo der Schmerz sitzt. Dabei ist Voltadol Forte Schmerzgel
sehr gut verträglich. Außerdem verfügt die Tube über einen
Komfortverschluss, der in einer halben Umdrehung zu öffnen
ist und besonders für Personen mit eingeschränkter Feinmotorik
entwickelt wurde.
Voltadol Forte Schmerzgel hilft bei Schmerzen der Muskeln und
Gelenke. Der Wirkstoff Diclofenac ist schmerzlindernd und
entzündungshemmend.
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
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SOMMER 2013
Körperraum 15
DIE RICHTIGE PFLEGE
für die Haut ab 20
I
m Alter von 20 Jahren ist die Haut in Topform: Die Hautzellen
brauchen nur rund 28 Tage, um sich zu erneuern. Die Haut ist
straff und elastisch, eine leichte Pflege genügt. Im Gesicht zeigen
sich noch keinerlei Anzeichen von Falten. Doch in diesen Jahren wird
der Grundstock für später gelegt. Wer sich jetzt ohne guten Schutz in
der Sonne aalt, zu wenig schläft, zu viel Alkohol trinkt und ungesund
isst, bekommt später die Quittung dafür. Denn die Haut vergisst nicht.
Das Gebot der Stunde in jungen Jahren lautet daher: vorzeitiger
Hautalterung vorbeugen. Je früher man damit anfängt, desto besser
ist das Ergebnis. Im Alter von 20 Jahren haben die meisten Menschen
eine sogenannte Mischhaut: In der T-Zone aus Stirn, Nase, Mund und
Kinn ist sie fettig und neigt zu Mitessern und Pickeln, während sie im
übrigen Gesicht normal oder trocken
sein kann. Für Anti-Agingprodukte
braucht man in seinen Zwanzigern noch
kein Geld auszugeben. Der Alterungsprozess hat noch nicht begonnen, sondern setzt erst langsam ab Ende zwanzig
Auch jetzt schon
ein, wenn die Haut trockener wird und
dran denken:
weniger Kollagen produziert.
„
Die Haut
vergisst nicht!
NICHT ZU AGGRESSIV
Gegen Unreinheiten sollte man von
­Produkten speziell für fettige Teenagerhaut besser die Finger lassen, diese
sind oft antibakteriell und dadurch zu
aggressiv. Sie trocknen die Haut zu sehr aus. Zur Vorbeugung gegen
Unreinheiten helfen Reinigungsmilch und Reinigungslotionen. Wenn
die Haut zu Rötungen neigt, hilft Thermalwasser aus der Sprühflasche.
So wird die Haut auf natürliche Weise beruhigt. Gegen Unreinheiten
beugt man übrigens am effektivsten vor, indem man sich gründlich
abschminkt – jeden Abend. Ausnahmen gibt es nicht!
FEUCHTIGKEIT AM WICHTIGSTEN
Auch wenn die Haut ab 20 sehr anspruchslos ist, sollte man ihr genügend Feuchtigkeit geben. Nach dem Reinigen der Haut am Morgen
und am Abend sollte eine Pflege mit viel Feuchtigkeit aufgetragen werden. Um Hautschäden und Falten abzuwehren, muss die Tagescreme
einen Lichtschutzfaktor haben. Cremen Sie Ihr Gesicht deshalb immer
morgens und abends ein.
Gegen vergrößerte Poren helfen spezielle die Haut verfeinernde
Waschgele und Lotions. Für sichtbare Resultate muss man allerdings
ein wenig Geduld aufbringen. Erste Verbesserungen treten meist erst
nach etwa einem Monat auf. Um die T-Zone zu behandeln, hilft eine
reinigende Maske einmal pro Woche.
UNGESUNDER LEBENSSTIL
Auch wenn Haut ab 20 straff aussieht – wer jetzt nicht auf einen
halbwegs gesunden Lebensstil achtet, bekommt spätestens mit 30
die Quittung. Denn die Haut ist der Spiegel unserer Gewohnheiten:
Rauchen, zu viel Alkohol, ungesunde oder unregelmäßige Ernährung,
mangelhafte Pflege, hormonelle Veränderungen, durchzechte Nächte,
zu viele Sonnenbäder – all das sieht man der Haut an – vielleicht nicht
gleich, aber später. Eine kleine Entschlackungskur zwischendurch mit
Tees, Schüßler Salzen und/ oder einer Darmsanierung entlasten die
Haut und vermindern die Gefahr von
mit weiteren
Ein QR-Code
Spätfolgen. Zu bunt sollten Sie es
Sie sich
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daher auch mit 20 nicht treiben.
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Ihre Haut wird es Ihnen danken! A
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Foundation nicht dahinschmilzt: statt Creme-Foundation MineralMake-up verwenden. Wenn Sie Fixiercreme unter dem Lidschatten auftragen, sammelt sich auch keine Restfarbe in den Fältchen.
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