freizeit- und gesundheitssport - Ruder

Transcrição

FREIZEIT- UND
GESUNDHEITSSPORT
Herbst-Winter
2011/2012
Breitensportangebote
für Jung und Alt
Unsere Angebote:
 Rudern mit Videoanalysen in der Halle
 Turnen und Yoga für Kinder
 Autogenes Training
 Entspannungstraining Yoga
 Herz-Kreislauf Präventionskurse
 Oldies Fitness 50plus
 Gymnastikkurse am Vormittag 45plus
 Aqua Fitness und Aqua Jogging
 Präventionskurse mit Rückenschulung
 Basketball & Sport für Youngsters
 Obleuteausbildung Rudern
 Nordic Walking am Sonntag
Kurse vom Vormittag bis zum Abend
Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
Gesundwerden und Wohlfühlen
Die Klinik Medical Park Berlin Humboldtmühle ist
eine Fachklinik für Neurologie, Orthopädie und
Innere Medizin/Kardiologie. Einzigartig ist die
Verbindung einer hochmodernen Ausstattung im
medizinisch-therapeutischen Bereich mit einem
erstklassigen Ambiente und Service. Unser Haus
zeichnet eine interdisziplinäre Zusammenarbeit
aus. Dies gewährleistet eine patientenzentrierte
Diagnostik, Therapie und Pflege bei der Rehabilitation und Anschlussheilbehandlung.
Unsere Schwerpunkte:
• Schlaganfall
• Multiple Sklerose und Morbus Parkinson
• Behandlung nach Schädelhirntrauma
• Behandlung nach operativen Eingriffen
und Verletzungen der Haltungs- und Bewe-
•
•
•
•
gungsorgane, Behandlung degenerativer
Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems
Sportmedizin
Osteoporose und Schmerztherapie
Behandlung nach Herzoperationen, Herzinfarkt
und gefäß- und thoraxchirurgischen Eingriffen
Prävention durch Behandlung von psychokardialen und stoffwechselbedingten
Risikofaktoren
Zertifizierung
Medical Park Berlin Humboldtmühle
An der Mühle 2-9 • 13507 Berlin-Tegel
Telefon 0 30/ 30 02 40-0
Telefax 0 30/ 30 02 40-90 09
E-Mail: [email protected]
www.medicalpark.de
Gesundwerden und Wohlfühlen
in traumhafter Lage
MPB_AZ_RuderclubTegel_080911-03.indd 1
08.09.2011 12:45:33 Uhr
INHALTSVERZEICHNIS
FIT FÜR FREIZEIT
RUDER-CLUB TEGEL 1886 e.V.
Kursangebot Herbst-Winter 2011/12
CLUBhaus / GESCHÄFTSSTELLE
Gabrielenstr. 83
13507 Berlin (Tegel)
Telefon (030) 433 8167
Fax: (030) 7475 3085
[email protected]
Bankkonto
Berliner Bank Berlin
Kto.-Nr. 12 09 34 500
BLZ 100 708 48
Herausgeber
Redaktion / VERTRIEB
Franziska Redlinger (Sportliche Leitung)
Schauflerpfad 39a
13503 Berlin
Telefon (030) 4366 3961
Fax: (030) 4367 3413
[email protected]
LAYOUT UND SATZ
Lutz Redlinger (Sport- und Pressewart)
[email protected]
UMSETZUNG UND PRODUKTION
druckpunkt Birkenwerder GmbH
Triftweg 20
D-16547 Birkenwerder
www.druckpunkt-birkenwerder.de
Unser „Fit für Freizeit“ Kursheft erscheint
jährlich im März und September.
Redaktionsschluss der nächsten Ausgabe ist
der 01. März 2012. Alle Druckunterlagen bitte
in elektronischer Form einreichen.
Informationen zum Kursprogramm
Kursangebote als Wochentagsübersicht ................................04
Grußwort von Thorsten Jüterbock ........................................05
15 Jahre Freizeit und Gesundheitssport ............................... 06
Unsere Werbepartner .............................................................. 06
SPORT PRO Gesundheit - Krankenkassenförderung *......07
Ansprechpartner im Ruder-Club Tegel ................................. 08
Mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel ................................. 08
Übungsleiterteam des Freizeitprogrammes ........................ 09
Teilnahmebedingungen unserer Kursangebote ................... 10
Jugendsport im Ruder-Club Tegel .......................................... 12
32. RCT-Crosslauf (Schmalzstullenlauf) ................................ 18
Unsere neuen Kursangebote am Vormittag ......................... 30
Übersicht und Adressen unserer Sportstätten ................... 36
Anmeldeformular (postalischer oder Faxversand) ............ 38
angebote Herbst-Winter 2011/12
Rudern für Fortgeschrittene im Kasten (Kurs 11) .............14
Rudern für Anfänger im Kasten (Kurs 12) ...........................14
Rudern für Fortgeschrittene im Kasten (Kurs 14) .............16
Rudern auf dem Wasser nach der Halle (Kurs 16) ............17
Obleuteausbildung Rudern (Kurs 19) ................................... 19
Eltern-Kind-Turnen für die Küken; bis 3 Jahre (Kurs 20) ..22
Spiel & Bewegung für kleine Mäuse; 4-5 Jahre (Kurs 21) ..22
Yogagruppe für Kids; 5-8 Jahre (Kurs 22) .............................23
Basketball und Gymnastik für Youngsters (Kurs 23) ..........24
Hallentraining für Runaways und Youngsters (Kurs 24) .....24
Fit im Kreuz, Fitnessgymnastik 75 Min (Kurs 30) ...............25
Neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (Kurs 31) *.............25
Rückentraining im Herbst, Fitnessgymnastik (Kurs 32) *...26
Rückentraining im Winter, Fitnessgymnastik (Kurs 33) *...26
Autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (Kurs 34) .27
Oldies Fitness, mit viel Schwung FIT 50+ (Kurs 35) ..........28
Yoga Entspannungstraining Vormittag FIT 45+ (Kurs 36) ..29
Yoga Entspannungstraining zum Abend (Kurs 37) ..............29
Herbst-Gymnastik am Vormittag FIT 45+ (Kurs 38) ......... 30
Zirkel-Gymnastik am Vormittag FIT 45+ (Kurs 39) ........... 31
Sunday Nordic-Walking (Kurs 40) .........................................31
Aqua-Jogging (Kurs 50) .............................................................32
Aqua-Fitness im Herbst (Kurse 51, 52*) ...............................33
Aqua-Fitness im Winter (Kurse 53, 54*) ...............................34
Schwimmtraining nur für Clubmitglieder (Kurs 59) ...........35
Oktober 2011 - März 2012
3
Wochenübersicht
Kursangebote als Wochentagsübersicht
Herbst - Winter 2011/12
MONTAG
Seite
10:00 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining am Vormittag Fit 45+ (Kurs 36)........................ 29
16:15 Uhr ........ Eltern-Kind-Turnen für die Küken (Kurs 20).................................................. 22
17:15 Uhr ........Spiel und Bewegung für kleine Mäuse (Kurs 21)............................................ 22
19:00 Uhr ........ Fit im Kreuz - Wirbelsäulengymnastik (Kurs 30)........................................... 25
19:00 Uhr ........Die neue Rückenschule, Fitnessgymnastik (Kurs 31) *)................................ 25
DIENSTAG
18:30 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im Herbst (Kurs 11)....................................... 14
20:00 Uhr ........ Rudern für Anfänger im Herbst (Kurs 12)...................................................... 14
20:00 Uhr ........ Rudern für Fortgeschrittene im Winter (Kurs 14)....................................... 16
MITTWOCH
11:00 Uhr ........Herbst-Gymnastik Fit 45+ (Kurs 38)...............................................................
12:00 Uhr ........ Zirkel Gymnastik Fit 45+ (Kurs 39).................................................................
14:30 Uhr ........ Yogagruppe für Kids (Kurs 22)..........................................................................
18:30 Uhr ........Aqua Fitness im Herbst (Kurs 51)....................................................................
18:30 Uhr ........Aqua Fitness im Winter (Kurs 53)....................................................................
19:45 Uhr ........Aqua Fitness im Herbst (Kurs 52) *) ................................................................
19:45 Uhr ........Aqua Fitness im Winter (Kurs 54) *) ................................................................
20:00 Uhr ........ Basketball und Gymnastik für Youngsters (Kurs 23).....................................
20:00 Uhr ........ Rückentraining, Herbst-Fitnessgymnastik (Kurs 32) *) .................................
20:00 Uhr ........ Rückentraining, Winter-Fitnessgymnastik (Kurs 33) *) .................................
30
31
23
33
34
33
34
24
26
26
DONNERSTAG
17:30 Uhr ........ Yoga Entspannungstraining zum Abend (Kurs 37).........................................
18:00 Uhr ........Aqua Jogging (Kurs 50)........................................................................................
20:00 Uhr ........Oldies Fitness, mit viel Schwung Fit 50+ (Kurs 35)......................................
20:00 Uhr ........Schwimmtraining nur für Clubmitglieder (Kurs 59).....................................
29
32
28
35
FREITAG
17:00 Uhr
18:30 Uhr
20:00 Uhr
20:00 Uhr
24
27
15
16
........Hallentraining für Runaways und Youngsters (Kurs 24)...............................
........Autogenes Training, streßfrei ins Wochenende (Kurs 34)............................
........ Rudern für Anfänger im Herbst (Kurs 13)......................................................
........ Rudern für Anfänger im Winter (Kurs 15)......................................................
SAMSTAG
15:00 Uhr ........ Rudern auf dem Wasser nach der Halle (Kurs 16)....................................... 17
09:00 Uhr ........Obleuteausbildung Rudern (Kurs 19).............................................................. 19
SONNTAG
09:30 Uhr ........Sunday Nordic Walking (Kurs 40)..................................................................... 31
*) krankenkassengeförderte Kursangebote (weitere Information auf Seite 07)
4
FREIZEIT- und Gesundheitssport
Allgemeines
Grußwort von Thorsten Jüterbock
1.Vorsitzender des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
Liebe Freizeitsportler,
in diesem Jahr hat der
Ruder-Club Tegel sein
125jähriges Jubiläum
gefeiert. Wir sind sehr
stolz darauf, als Club
mit einer 125jährigen
Tradition zugleich der
älteste Sportverein im
Berliner Stadtteil Reinickendorf zu sein und
sich auf der anderen Seite immer der aktuellen Zeit anzupassen.
In unserem Jubiläumsjahr präsentiert sich
unser Kursangebot wieder mit einer Vielzahl
an neuen Angeboten. Unsere sportliche Leiterin, Franziska Redlinger, hat für Sie wieder
ein umfangreiches Angebot zusammengestellt. Wir möchten Sie dazu begeistern, sich
sportlich zu betätigen und dabei Leib und
Seele zu beleben. Hierzu bietet Ihnen die
vorliegende Ausgabe unseres Freizeit- und
Gesundheitssport-Programms genug Gelegenheiten.
Wie schon seit dem letzten Sommerprogramm finden neue Kurse in unseren Sporträumen im Clubhaus statt. Gerne machen
wir für unsere Kernsportart Werbung. Nutzen Sie die Gelegenheit und melden sich zu
einem unserer Ruderkurse in der Kastenruderanlage an. Dort haben Sie die Gelegenheit
mit Videoanalysen die Rudertechnik für das
Frühjahr zu erlernen. Rudern ist die Faszination, sich fast lautlos mit der eigenen Muskelkraft über das Wasser zu bewegen. Lernen
Sie die Bewegungsabläufe bei uns kennen und
genießen! Rudern kann man bis ins hohe Alter betreiben, überzeugen Sie sich selbst und im März 2012 können Sie das Erlernte
sogar schon auf dem Wasser erproben.
Nutzen Sie auch unsere Programmangebote
im Clubhaus. Dort können Sie nach dem
Sport ein kühles Getränk auf unserer Terrasse oder im Clubhaus genießen. Von dort aus
haben Sie einen herrlichen Blick über den
Tegeler See. Kommen Sie doch einfach mal
vorbei und lernen Sie unser Clubhaus kennen, wir sind immer Mittwoch Abends (oder
auf Verabredung) für Sie da.
Voll integriert haben wir nun unsere AquaFitness Kurse in Zusammenarbeit mit dem
Medical Park an der Humboldtmühle. Sowohl für Oldies als auch beruflich gestreßte
Teilnehmer bieten wir viele Entspannungsund Regenerationskurse an. Hierzu zählen
u.a. Joga, Gymnastikkurse und autogenes
Training. Auch am Vormittag bieten wir entsprechende Fit 45+ Kurse an. Unsere zwei
Kinderkurse konnten wir durch einen anschließenden Kinderyoga-Kurs für die 5 bis 8
Jährigen erweitern.
Um ein qualitativ hochwertiges Sportangebot zu gewährleisten, nehmen unsere
Übungsleiter regelmäßig an Fortbildungen
teil. Dafür werden wir fortlaufend mit dem
vom Landessportbund Berlin e.V. und der
Berliner Ärztekammer verliehenen „Qualitätssiegel Sport Pro Gesundheit“ zertifiziert
(Seite 07).
Anmeldungen sind ab dem 20.09.11 möglich.
Sie können sich über unsere Internetseite
(www.rctegel.de, Rubrik „Fit für Freizeit“)
oder mit dem Anmeldeformular (Seite 38)
per Fax oder Post anmelden. Wir wünschen
allen Teilnehmern viel Vergnügen an unseren
Angeboten.
Ihr Thorsten Jüterbock
5
Allgemeines
15 Jahre Freizeit- und Gesundheitssport
Das etwas andere Angebot im Ruder-Club Tegel
Der in diesem Jahr
sein 125 jähriges
Clubjubiläum feiernde Ruder-Club
Tegel hat noch ein
zweites Jubiläum. Im
Oktober 1996 startete der RuderClub Tegel sein vielseitiges Freizeitsportprogramm, welches
schon mehrfach ausgezeichnet wurde.
Das Programm folgt noch heute seinen
ursprünglichen Kernaussagen und erfordert keine Mitgliedschaft im Verein.
Der Ruder-Club Tegel bietet hiermit ein
vielfältiges Angebot im Freizeitbereich
für Jung und Alt. Jedem, der Spaß an der
Bewegung hat, wird durch eine bunte
Palette gesundheitsfördernder Sportmöglichkeiten der Weg zu einer aktiven
Freizeitgestaltung eröffnet. Hier kann
man den Alltagsstress vergessen und seinen Körper fit halten.
Die über 20 eingesetzten Übungsleiter
sind in ihren Kursgebieten qualifiziert
ausgebildet. Vereinzelte Kurse sind krankenkassengefördert. Die Angebote reichen von Fitness- und Gesundheitskursen (Rückentraining, Yoga, Pilates,
Streßprophylaxe, etc.) über Kinder- und
Schwimmkurse (Jogging, Fitness) bis zu
unseren traditionellen Ruderkursen zu
Land (Kastenrudern) und zu Wasser.
In den vergangenen 15 Jahren haben ca.
4.500 Teilnehmer unsere bis dahin etwa
650 Kursangebote wahrgenommen. In
den Winter Kursen werden etwa 25
Kurse und im Sommer 30 Kurse angeboten. Schon am 20.09.11 wird dieses
31. Heft mit unseren neuen Herbst/
Winter Kursen in Reinickendorf verteilt.
Wer Interesse hat kann sich ab dem diesem Tag auch über die Internetseite des
Clubs (www.rctegel.de, Fit für Freizeit)
anmelden.
Nutzen Sie die Gelegenheit unseren
Club auch von dieser Seite kennen zu
lernen.
Ihre Franziska Redlinger
(sportliche Leitung)
Unsere Werbepartner
Übersicht uns unterstützender Partner
Wir helfen Ihnen - Sie helfen uns!
Wir helfen Ihnen Ihre Angebote
nach Ihren Wünschen zu publizieren und vielleicht neue Kunden zu
gewinnen.
Unterstützen Sie mit Ihrer Werbeanzeige die sportlichen Aktivitäten
unseres engagierten Fit für Freizeit
Teams.
6
Medical-Park - Humboldtmühle
Seite 02
Ahorn Omnibusservice
Seite 19
Ehrig - Ihr Pluspunkt im Büro
Seite 20
Physiotherapie Cordula Grabowski Seite 21
Glasbau Proft Seite 21
Krankengymnastik A. Mrontsch
Seite 21
First-Reisebüro - Am Borsigturm
Seite 23
Francotyp-Postalia GmbH
Seite 27
Thomas Jaster (Rechtsanwalt)
Seite 28
Clubrestaurant „Das Ruderhaus“
Seite 37
druckpunkt Birkenwerder
Seite 39
Autohaus H.Laatzig
Rückseite
Allgemeines
SPORT PRO Gesundheit Krankenkassenförderung
Erweitere Angebote im Ruder-Club Tegel
Neben der Kernsportart Rudern bieten
wir halbjährlich ein
vielseitiges Freizeitund Gesundheitssportprogramm an.
Unsere Kurse werden von sportartspezifisch ausgebildeten Trainern geleitet, die regelmäßig
an Fortbildungen teilnehmen um den
hohen qualitativen Anspruch unserer
Kurse zu gewährleisten. Darüber hinaus
garantieren wir unseren Teilnehmern
mit den Kursangeboten eine hohe und
gleichbleibende Qualität.
Unsere Angebote setzen auf die präventive Wirkung von Bewegung. Sie können
Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Ihr
Skelett-System, wie beispielsweise den
Rücken stabilisieren oder auch gezielte
Stressbewältigung verfolgen. Wir leisten
mit unseren Angeboten einen mittelund langfristigen Beitrag zur Kostendämpfung im Gesundheitswesen. Viele
Krankenkassen haben das SPORT PRO
Gesundheitssiegel als qualifizierte Maßnahme zur Primärprävention anerkannt.
Sie haben die Möglichkeit, sich über § 20
SGBV einen Teil der Kurskosten rückerstatten zu lassen. Darüber hinaus sind
unsere Angebote von SPORT PRO Gesundheit von einigen Kassen über § 65
SGB V in das Bonusprogramm aufgenommen worden.
In diesem
ckenkurse
und zwei
Kurse 52,
Heft bieten wir unsere Rü31, 32 und 33 (Seiten 25, 26)
unserer neuen Aqua-Fitness
54 (Seiten 33, 34) mit dem
SPORT PRO Gesundheitssiegel an.
Natürlich finden sie im Herbst/Winter
Angebot wieder Ruderkurse für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Sportart
Rudern ist als Herz-Kreislauf Gymnastik
präventiv anerkannt. Sie ist vorbeugend
gegen Herz-Kreislauf-Schäden durch aerobe Ausdauerbeanspruchungen, gegen
mangelnde Umstellungsfähigkeit des vegetativen Nervensystems durch den
Wechsel dosierter Belastungsformen,
dem Rudern in freier Natur zu jeder
Jahreszeit und bei fast jedem Wetter, gegen Muskelschwund und Haltungsschäden auf Grund muskulärer Beanspruchungen (alle großen Muskelgruppen
werden eingesetzt und gefordert, insbesondere die Rumpfmuskulatur), gegen
nachlassende Beweglichkeit und Verspannungen durch die Drehung und Bewegung der Wirbelsäule und des Schultergürtels und gegen Übergewicht durch
einen hohen und dosierbaren Kalorienverbrauch.
Unsere Angebote zählen u.a. vom Eltern/
Kind-Turnen, Jugendsport, Aqua Fitness/
Jogging, Wirbelsäulengymnastik, Fitness
45/50plus, Entspannungstraining (Yoga,
Autogenes Training) bis zum NordicWalking. Wir halten für alle Altersklassen Angebote bereit. Unsere genutzten
Sportstätten liegen in der Regel im Berliner Stadtteil Reinickendorf und unserer Gymnastikhalle im Clubhaus. Es
lohnt sich immer, unser halbjährlich erscheinendes Kursheft durchzulesen.
Ihr Lutz Redlinger
(Sportwart)
7
Allgemeines
Ansprechpartner im Ruder-Club Tegel
Vorstandsmitglieder
1.Vorsitzender
Thorsten Jüterbock
[email protected]
SPORT- UND PRESSEWART
Lutz Redlinger
[email protected]
Stell. Vorsitzender (Verwaltung)
Björn Endruweit
[email protected]
Leiterin der Jugendabteilung
Anke Schindler
[email protected]
Stell. VorsitzendeR (Sport)
Bernd Fischer
[email protected]
Leiterin der Frauenabteilung
Renate Wagner
[email protected]
Ruderwarte
Astrid Schulz
[email protected]
Udo Schramm
[email protected]
Tobias Lohr
[email protected]
MASTERSRUDERWART
Wolfgang Reich
[email protected]
WanderruderwartIN
Kristina Uhde
[email protected]
FIT FÜR FREIZEIT
Franziska Redlinger (Sportliche Leitung)
[email protected]
Lutz Redlinger (Ruderkurse Winter)
[email protected]
Mitgliedsbeiträge im Ruder-Club Tegel
(Teilnehmer am Fit für Freizeit Programm müssen keine Mitglieder werden)
Aktive Mitglieder .............................
36 Euro/Monat
Passive Mitglieder .............................
19 Euro/Monat
Ehepaare ohne Kinder ..................
60 Euro/Monat
Familien mit Kindern ......................
65 Euro/Monat
Mitglieder JugendabtEILUNG ...
bis zum vollendeten 18. Lebensjahr
13 Euro/Monat
Auswärtige Mitglieder ................
84 Euro/Jahr oder 21 Euro/Quartal
Die Aufnahmegebühr beträgt aktuell
einen Monatsbeitrag
Studenten, Auszubildende ........
18 Euro/Monat
Alle Beiträge werden per Lastschrift
viermal jährlich jeweils Mitte des Quartals abgebucht.
8
Allgemeines
Übungsleiterteam des Freizeitprogrammes
Fit für Freizeit im Ruder-Club Tegel
Michaela Walter
Bachelor of Physiotherapy,
ProSport Gesundheitstrainerin
Barbara Zimmerer
lizensierte Fitnesstrainerin,
ProSport Gesundheitstrainerin
Michaela Ingold
Lizenztrainerin,Yoga für Kids,
Birgit Neumann
lizensierte Yogalehrerin
Petra Goy-Beyer
lizensierte Übungsleiterin Kinderturnen
Frank Hoffmann
Übungsleiter Oldies Fitness
Rainer Langenheim
lizensierter Gesundheitstrainer,
ProSport Gesundheitstrainer
Lutz Redlinger
Übungsleiter Rudern, B-Lizenz
Sabine Senger
Aqua-Jogging Trainerin,
Physiotherapeutin
Beate Maywald
lizensierte Aqua Fitness Trainerin,
Physiotherapeutin
Jörn Lumpe
lizensierter Aqua Fitness Trainer
Physiotherapeut
Tobias Lohr
Übungsleiter Runaways/Youngsters
Janine Symanzik
Rettungsschwimmerin
Jörg Koch
Rettungsschwimmer
Tel./Fax: (030) 435 1647
Eine Auswahl unseres freundlichen und kompetenten Übungsleiterteams; v.l.n.r.:
Michaela Walter, Lutz Redlinger, Barbara Zimmerer, Rainer Langenheim, Petra Goy-Beyer
9
Teilnahmebedingungen
Teilnahmebedingungen unserer Kursangebote
Bitte vor Anmeldung sorgfältig durchlesen und mit Anmeldung bestätigen!
TEILNEHMER
Teilnahmeberechtigt an unseren Kursangeboten ist
grundsätzlich jeder, der sich gemäß unserer hier
bzw. im jeweils aktuellen Kursheft definierten Teilnahmebedingungen angemeldet hat. Es ist keine
Mitgliedschaft im Club erforderlich. Anmeldungen
sind auch für Mitglieder des Ruder-Club Tegel und Tennisclub GWG-Tegel erforderlich.
Die vorhandenen Teilnehmerplätze werden in der
Reihenfolge der Anmeldung vergeben. Eine Anmeldebestätigung erfolgt nur bei Online-Anmeldungen
auf die angegebene E-Mail Adresse. Sollte das Kursangebot ausgebucht sein, erhalten Sie unsere Absage. Sofern freie Plätze vorhanden sind, ist ein
Einstieg mit dem zuständigen Übungsleiter abzusprechen!
Förderkreismitglieder des Ruder-Club Tegel oder
Mitglieder des Tennisclub GWG Tegel zahlen ermäßigte Kursgebühren. Die Kurse werden für Mitglieder des Ruder-Club Tegel günstiger angeboten.
Die Kurskosten sind im Kursheft und Internet publiziert. Die Teilnehmerdaten werden nur für den
internen Gebrauch per EDV erfasst.
TEILNAHMEBEITRAG
Die Zahlung des Teilnahmebeitrages erfolgt immer
mit der Anmeldung per Überweisung unter Angabe des Namens des Teilnehmers und der Kursangebotsnummer auf das folgende Konto (neue
Kontonummer beachten):
Ruder-Club Tegel 1886 e. V.
Berliner Bank (BLZ 100 708 48)
Kto. Nr. 12 09 34 500.
Eine Ermäßigung können wir nur Schülern, Studenten, Auszubildenden und Arbeitssuchenden mit
entsprechendem Nachweis gewähren. Ein späterer
Einstieg in ein laufendes Kursangebot verpflichtet
den Ruder-Club Tegel nicht zu einer Reduzierung
des Teilnahmebeitrages.
10
Auch für unsere krankenkassengeförderten Kursangebote ist der Teilnehmer verpflichtet den Kursbeitrag bei uns einzuzahlen. Nach Ablauf des Kursangebotes kann der Teilnehmer eine Erstattung bei
seiner Krankenkasse beantragen. Der Ruder-Club
Tegel hat keinen Einfluss auf die Erstattungshöhe
der zuständigen Krankenkasse.
TEILNAHMEBERECHTIGUNG
Erst bei vorliegender (vollständig ausgefüllter)
Anmeldung und nach dem Eingang des Teilnahmebeitrages ist der Teilnehmer berechtigt,
an dem eingetragenen Angebot teilzunehmen
(gilt auch Clubmitglieder). Die erworbene Teilnahmeberechtigung ist nicht übertragbar. Die Ausstellung einer schriftlichen Teilnahmeberechtigung erfolgt nur auf Wunsch des Teilnehmers. Auch für
krankenkassengeförderte Kursangebote ist
der Teilnehmer verpflichtet den Kursbeitrag einzuzahlen.
Der Ruder-Club Tegel kann die zu einem Kurs angemeldeten und teilnahmeberechtigten Mitglieder
des Clubs, die zwei Mal in Folge unentschuldigt an
der Veranstaltung nicht teilgenommen haben, von
der weiteren Teilnahme ausschließen.
Nichtmitglieder dürfen an unseren Ruderkursen
im Sommerprogramm nur maximal zweimal teilnehmen. Für weitere Teilnahmen ist eine Mitgliedschaft im Ruder-Club Tegel erforderlich. Nichtmitglieder haben bei Anmeldungen zu unseren Ruderkursen immer Vorrang, da Mitgliedern im Club
betreute Ruderkurse angeboten werden.
KURSANGEBOTE
Der Umfang der Kursangebote (Ort, Zeit, Dauer,
Inhalt) ergibt sich aus der Beschreibung im jeweils
aktuellen Kursprogramm. Es besteht kein Anspruch, dass das Kursangebot von dem/der im Programm angekündigten Übungsleiter/in geleitet
wird.
Teilnahmebedingungen
RÜCKTRITT / RÜCKERSTATTUNG
Bei schriftlicher Abmeldung des Teilnehmers bis
eine Woche vor Beginn der Veranstaltung erfolgt
eine Rückerstattung des Teilnahmebeitrages abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von € 5,- danach
- bis Beginn - erfolgt eine Rückerstattung abzüglich
einer Bearbeitungsgebühr von 50 % des Teilnahmebeitrages. Bei Nichtteilnahme ohne vorherige Abmeldung oder Abbruch eines Angebotes werden
die gezahlten Beiträge nicht zurückerstattet. Teilnehmer an Ruder-Anfängerkursen, die nach dem
dritten Rudertag vom Übungsleiter bestätigt den
Kurs abbrechen, können die verbleibenden
Übungsstunden zurück erstattet bekommen.
Der Ruder-Club Tegel kann wegen mangelnder Beteiligung, Ausfall eines Übungsleiters, Sperrung einer Übungsstätte oder aus anderen Gründen eine
gesamte Veranstaltung oder einzelne Termine absagen. Können vom Ruder-Club Tegel keine Ersatztermine angeboten werden, werden die gezahlten
Teilnahmebeiträge anteilig (für die nicht stattgefundenen Termine) zurückerstattet.
VERSICHERUNGSSCHUTZ UND
-HAFTUNG
Wir weisen jeden Teilnehmer, der nicht Mitglied
des Ruder-Club Tegel ist, ausdrücklich darauf hin,
dass er für einen etwaigen Unfallversicherungsschutz selbst Sorge zu tragen hat.
Für Unfälle, Diebstähle und Beschädigungen von
Privateigentum in den vom Ruder-Club Tegel genutzten Räumen, Plätzen, Hallen usw. schließen
sowohl die Veranstalter als auch die Eigner (z. B.
die zuständigen Bezirksämter) jegliche Haftung
aus.
ALLGEMEINE HINWEISE
Den Anordnungen der Übungsleiter, Rettungsschwimmer und Hausmeister ist nachzukommen.
Der Ruder-Club Tegel kann einen Teilnehmer von
der weiteren Teilnahme ausschließen, wenn er z.B.
durch Störungen den Ablauf des Kurses unmöglich
macht. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf
Erstattung des Teilnahmebeitrages.
Es wird vorausgesetzt, dass jeder Teilnehmer körperlich gesund ist und ihm der Gesundheitszustand ärztlich bestätigt wurde.
ERGÄNZUNGEN ZU DEN
ANGEBOTEN IM WASSER
Eine schriftliche Anmeldung auf dem Anmeldeformular (auch Online-Anmeldung) ist - auch nach
telefonischer Voranmeldung - unbedingt erforderlich. Rechtzeitig vor Beginn werden alle Teilnehmer
benachrichtigt. Die Teilnahmebeiträge sind nach
Erhalt der Benachrichtigung spätestens bis zum
jeweils zuerst festgesetzten Termin zu überweisen.
Sollte bis zu diesem Termin keine Zahlung erfolgt
sein, wird der Platz anderweitig vergeben. Erst
nach Eingang des Teilnahmebeitrages und vorliegender schriftlicher Anmeldung ist der Angemeldete zur Teilnahme berechtigt.
Die konkrete Zuteilung bei den Anfänger- oder
Jugendschwimmangeboten kann erst nach Rücksprache erfolgen. Bei ausgebuchten Kursangeboten besteht zum Teil die Möglichkeit, sich für spätere Angebote auf einer Warteliste vormerken zu
lassen. Die Aufnahme in eine Warteliste gilt nicht
als verbindliche Zusage für die Teilnahmeberechtigung zu einem späteren Zeitpunkt.
ANMELDUNGEN
Anmeldungen erfolgen mit dem Anmeldeformular
(letzte Seite in diesem Heft) nur schriftlich per
Brief / Fax, oder über unsere Internetadresse an:
RUDER-CLUB TEGEL 1886 E.V.
C/O FRANZISKA REDLINGER,
Schauflerpfad 39a,
13503 Berlin
Tel.: (030) 4366 3961
Fax.: (030) 4367 3413
http://www.rctegel.de
11
Jugendsport
Jugendsport im Ruder-Club Tegel
aktuell im Herbst-Winter 2011/12
In unserer Jugendabteilung rudern regelmäßig etwa 80 Kinder und Jugendliche
vom Anfänger bis zum Leistungsruderer.
Betreut werden sie von zwölf ausgebildeten Übungsleitern und Trainern.
Gegliedert ist die Jugendabteilung in die
Bereiche: Kinder, Breitensport und Leistungssport. Der Ruder-Club Tegel wurde aufgrund seiner Jugendarbeit bereits
mehrfach ausgezeichnet. Dazu gehören
23 Senatspreise für die beste Jugendarbeit im Rudersport sowie die zweimalige Verleihung des „Grünen Bandes“
(1989, 2004) für hervorragende Talentförderung im Verein.
Im Sommer werden Wochenendfahrten, Sternfahrten, Radtouren,
Tagesfahrten sowie ein CampingWochenende angeboten.
Im Winter stehen in der Turnhalle Konditionstraining, Basketball, Hockey, Flag
Football und jedes Jahr eine Wochenendfahrt auf dem Programm.
Wer noch nicht rudern kann, hat die
Möglichkeit dies ab Mai 2012 bei uns zu
erlernen. Unsere Trainingstage sind immer Freitags um 17 Uhr im Clubhaus.
Interessierte heranwachsende Jugendliche ab 14 Jahre sind jederzeit willkommen und können sich schon über unseren Winter-Kurs 24 (Seite 24) erste
Eindrücke beim Hallentraining holen.
Rowing for Runaways
von 14 bis 18 Jahren
In der Breitensportgruppe (Runaways)
stehen neben dem Erlernen des Ruderns für Anfänger vor allem der Spaß
an der sportlichen Betätigung und das
Gruppenerlebnis im Vordergrund.
In Mannschaftsbooten werden der Tegeler See und die angrenzenden Gewässer
erkundet. Zurzeit rudern etwa 25 Jugendliche in dieser Gruppe.
Ansprechpartner:
Tobias Lohr (3. Ruderwart),
Tel.: 0163 - 460 92 60
12
Jugendsport
Kindergruppe
Fun Rowing Youngsters
Zurzeit rudern über 40 Kinder, aufgeteilt in drei Gruppen, in unserer Kindergruppe.
Die Aktivitäten unseres Clubs zeichnen
sich nicht zuletzt durch unsere heranwachsenden Jugendlichen aus. Zusammen mit unserer Breitensportgruppe
(Rowing for Runaways) bieten wir den
Jugendlichen hier eine Übergangsgruppe
zwischen Kinderrudern und Stammclub.
An erster Stelle steht für die Gruppe
der Spaß an der Bewegung an der frischen Luft, also dem Rudern. Weiter
nehmen wir an vielen Clubaktionen wie
Sternfahrten, diverse andere Veranstaltungen sowie Fahrradtouren, Kinobesuche usw. teil. Die Integration mit unseren „Rowing for Runaways“ steht dabei im Vordergrund. Wer noch nicht
rudern kann, hat die Möglichkeit dies ab
Mai 2012 bei uns zu erlernen. Unsere
Trainingstage sind immer Freitags um
17 Uhr im Clubhaus.
von 10 bis 13 Jahren
Die nächste Anfängerausbildung beginnt
im Mai 2012. Auf Grund der Gruppengröße nehmen wir dafür nur Mädchen
und Jungen der Jahrgänge 2001, 2002
und 2003 auf. Anmeldung sind ab sofort
möglich:
Ansprechpartner:
Jochen Zimmer
Tel.: (030) 431 49 55
Ruderfahrt auf dem Tegeler See
ab 18 Jahre
Interessierte heranwachsende Jugendliche ab 14 Jahre sind jederzeit willkommen und können sich schon über unseren Winter-Kurs 24 (Seite 24) erste
Eindrücke beim Hallentraining holen.
Ansprechpartner:
Randi Franzke (Koordination),
Tel.: 0160 - 915 668 00
Tobias Lohr (3. Ruderwart),
Tel.: 0163 - 460 92 60
13
KURSANGEBOTE
11
Dienstag
Rudern für Fortgeschrittene Herbst
Rudern in der Halle mit Videoanalysen, Herz-Kreislauf Prävention
18:30 - 20:00 Uhr
01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine)
Anmeldung ab 20.09.2011
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 45,-
€ 40,-
€ 25,-
Ort: L.-Schröder Halle / Kastenanlage
Trainer: Lutz Redlinger
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem Kurs die Rudertechnik aufgefrischt
und verfeinert, somit der Bewegungsablauf des Ruderns weiter optimiert.
12
Dienstag
Der Kurs ist für Ruderer geeignet, die im
Sommer bereits einen Anfänger- oder
Fortgeschrittenen-Kurs besucht haben.
Teilnehmer, die noch nie gerudert haben,
sollten unsere Anfängerkurse besuchen.
Unter fachlicher Anleitung lernen sie die
Technikgriffe kennen, wie sie das Rudern
effektiver und effizienter später auf dem
Wasser umsetzen können. Gezielte Videoanalysen werden helfen, die eigenen
Abläufe leichter zu verstehen.
Sie sollten möglichst enganliegende
Sportbekleidung mitbringen.
- Teilnehmerzahl auf 8 begrenzt
Rudern für Anfänger Herbst
20:00 - 21:30 Uhr
01.11.11 - 13.12.11 (07 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 45,-
€ 40,-
€ 25,-
Der Kurs ist auch für Ruderer geeignet,
die im Sommer bereits einen AnfängerKurs besucht haben und die Bewegungsabläufen des Ruderns noch verbessern
wollen.
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem Kurs die Rudertechnik erlernt und
aufgebaut, somit der Bewegungsablauf
des Ruderns optimiert.
14
KURSANGEBOTE
13
Freitag
Rudern für Anfänger Herbst
20:00 - 21:30 Uhr
04.11.11 - 16.12.11 (07 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 45,-
€ 40,-
€ 25,-
wollen.
Die Kurse finden in der Kastenruderanlage der Louise-Schroeder Halle statt (Seite 36)
15
KURSANGEBOTE
14
Dienstag
Rudern für Fortgeschrittene Winter
20:00 - 21:30 Uhr
10.01.12 - 20.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 65,-
€ 58,-
€ 35,-
* nicht am 31.01.12
Unter fachlicher Anleitung wird in diesem Kurs die Rudertechnik aufgefrischt
und verfeinert, somit der Bewegungsablauf des Ruderns weiter optimiert.
15
Freitag
Der Kurs ist für Ruderer geeignet, die im
Sommer bereits einen Anfänger- oder
Fortgeschrittenen-Kurs besucht haben.
Teilnehmer, die noch nie gerudert haben,
sollten unsere Anfängerkurse besuchen.
Rudern für Anfänger Winter
20:00 - 21:30 Uhr
13.01.12 - 23.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 65,-
€ 58,-
€ 35,-
* nicht am 03.02.12
wollen.
16
KURSANGEBOTE
16
Samstag
Rudern auf dem Wasser Frühjahr
... nach der Halle erste Übungen auf dem Tegeler See
15:00 - 17:00 Uhr
10.03.12 - 31.03.12 (04 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 40,-
€ 36,-
€ 25,-
Ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus
Trainer: Roland Alex
Der Kurs richtet sich vor allem an die
Ruderer, die einen Anfänger- oder Fortgeschrittenenkurs im Winter in der Halle (Kurse 11 bis 15) besucht haben und
nun die Verbindung von aktiver Erholung,
Naturerleb
nis und Fitness suchen. Vorausgesetzt wird hierfür keine besondere körperliche Leistungsfähigkeit. Jeder
- von 18 bis 80 Jahre - kann hier seine
Rudertechnik lernen zu verbessern.
Ihre Schwimmfähigkeit wird für diesen
Kurs vorausgesetzt.
Mitzubringen ist Sportbekleidung (mögl.
eng anliegend). Umkleiden und Dusch
möglichkeiten stehen zur Verfügung.
- Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.
Kurs 16 findet im Clubhaus des Ruder-Club Tegel auf dem Tegeler See statt (Seite 36)
17
Veranstaltungen
32. RCT-Crosslauf
(Schmalzstullenlauf)
des Ruder-Club Tegel 1886 e.V.
in Berlin - Tegeler Forst
(Schwarzer Weg/Großer Malchsee)
4 Crosslauf und Walking !
4 Schüler und Schülerinnen !
4 Jüngere und Ältere !
Sonntag, den 13. November 2011
Haben Sie Interesse ?
Die Ausschreibung finden Sie im Internet unter:
http://www.rctegel.de/crosslauf
oder erhalten per Post über:
Ruder Club Tegel (Crosslauf)
Beate Schodrowski
Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin
Wir schicken Ihnen dann gerne ein Anmeldeformular zu.
18
KURSANGEBOTE
19
Samstag
Obleuteausbildung Rudern
Verhalten auf dem Wasser (Grundausbildung für jeden Ruderer)
09:00 - 16:00 Uhr
25.02.12 * (1 Termin)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 10,-
€ 8,-
€ 5,-
Ort: Ruder-Club Tegel, Clubhaus
Trainer: Jochen Zimmer
* Terminverschiebung möglich (Informationen Internet)
Mit diesem Kurs bieten wir einen Fahrund Obmannslehrgang für Ruderer in
Rudervereinen an.
Im Kurs vermittelen wir die Fahrtenordnung auf dem Wasser, welche auch Voraussetzung für das Steuern eines Ruderbootes im Ruder-Club Tegel und anderen Rudervereinen ist.
Ausbildungsinhalte sind u.a. Verantwortung im Ruderboot, Bootskunde, Ruderbefehle, Boote steuern und führen, Verkehrsregeln, Unfälle, Umwelt.
Der Kurstermin kann sich noch verschieben, was auf unserer Internetseite
aber rechtzeitig mitgeteilt wird. Der
Kurs beinhaltet Kursunterlagen und einen kleinen Mittagsimbiss.
19
Physiotherapie
Cordula Grabowski
Waidmannsluster Damm 181
13469 Berlin
S-Bahn Waidmannslust
Bus 222, 120, 122 und 322
Tel. 030 / 437 496 29
Mobil: 0179 / 120 26 95
Craniosacrale- und
osteopathische Techniken
Manuelle Triggerpunktbehandlung
Medi-Taping ®
Fango
Manuelle Therapie
Handrehabilitation
nur privat
www.physiotherapie-grabowski.de
KURSANGEBOTE
20
Montag
Eltern-Kind Turnen
... für die Küken (Kids im Laufalter bis zu 3 Jahren)
16:15 - 17:15 Uhr
17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 95,-
€ 84,-
€ 42,-
Ort: Julius-Leber OS, Gymnastikhalle
Trainerin: Petra Goy-Beyer
* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12
Wenn unsere „Küken“ zu laufen beginnen, wird es Zeit, sie etwas zu fordern.
Alle Kinder ab dem Laufalter bis ca. 3
Jahren können hier mit ihren Eltern das
21
Montag
komplette Alphabet des Eltern-KindTurnens erleben.
Mit Wahrnehmungs- und Bewegungsspielen nach psychomotorischen und
rhythmischen Gesichtspunkten werden
Phantasie, Kreativität, Bewegungsfreude
und Gesundheit gefördert und beim
Umgang mit anderen Kindern erste soziale Erfahrungen gemacht.
Die „Küken“ gehen hier auf Entdeck
ungsreise, wobei Mami und Papi die
Lieblingspartner bleiben.
Wegen der Beliebtheit des Kurses
sollten Sie sich schnell anmelden!
Spiel und Bewegung
... für kleine Mäuse (Kids im Alter von 4 bis 5 Jahre)
17:15 - 18:15 Uhr
17.10.11 - 26.03.12 * (21 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 95,-
€ 84,-
€ 42,-
Durch phantasievolle psychomotorische
Spiele und Übungen werden Gleichgewicht, Körperstabilität, Wahrnehmung,
Gesundheit und auch Selbstbewusstsein
angeregt.
Trainerin: Petra Goy-Beyer
* nicht am 26.12.11, 02.01.12, 30.01.12
Alle „Mäuse“ können hier im Alter von 4
bis 5 Jahren in Bewegungs- und Gruppenspielen lernen, sich für ein Stündchen
von ihren Eltern zu lösen.
Wegen der Beliebtheit des Kurses
sollten Sie sich schnell anmelden!
22
KURSANGEBOTE
22
Mittwoch
Yogagruppe für Kinder
... für Kids im Alter zwischen 5 bis 8 Jahren
14:30 - 15:30 Uhr
16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 50,-
€ 45,-
€ 30,-
NEU!
Ruhe zu kommen, ist daher im frühen
Kindesalter eine gute Sache. Die Kinder
erlernen in diesem Kurs einfache Bewegungsabläufe, die sich aus kindgerechten
Yoga Übungen zusammensetzen.
Ort: RuderClub Tegel, Gymnastikhalle
Trainerin: Michaela Ingold
* nicht am 28.12.11, 01.02.12
Bewegungsmangel, Konzentrationsmangel und Unruhegefühle sind einige Merkmale unserer schnelllebigen, hochtechnisierten Welt. Dies betrifft oft schon
die Jüngsten. Ein Stabilisieren und Kräftigen, sowie die Fähigkeit zu erlernen, zur
Durch diese Übungen werden u.a. motorische Fähigkeiten, Koordinations- und
Konzentrationsfähigkeit gefördert. Die
Kurseinheiten gestalten sich sehr
spielerisch, bunt und phantasievoll.
Qualität ist übertroffene Erwartung!
Ihr Begeisterung
ist unser Ziel!
Ganz gleich, wohin die Reise geht, wir vom
FIRST REISEBÜRO wissen genau, wie
Urlaubswünsche verwirklicht werden:
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und einer erstklassigen Beratung durch unsere
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und freundlichen
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Wir freuen uns auf Ihren Besuch.
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23
KURSANGEBOTE
23
Mittwoch
Basketball und Gymnastik
Spiel und Spaß für Youngsters (heranwachsende Jugendliche)
20:00 - 21:30 Uhr
26.10.11 - 28.03.12 * (20 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 50,-
€ 45,-
kostenfrei
Ort: Reinicke-Fuchs GS, Sporthalle
Trainer: Jens Baumgarten
* nicht am 28.12.11, 04.01.12, 01.02.12
Basketball ist eine meist in der Halle betriebene Ballsportart, bei der zwei
Mannschaften versuchen, den Spielball in
die beiden in einer Höhe von 3,05 Me-
24
Freitag
Dieses Angebot ist für Leute gedacht,
die Spaß am Basketballspiel haben, aber
vom Profispieler weit entfernt sind.
Hier könnt ihr einige technische Fertigkeiten erlernen und ganz viel spielen,
spielen, spielen.
Hallentraining für Runaways
und Youngsters zwischen 14 und 21 Jahren
17:00 - 19:30 Uhr
04.11.11 - 30.03.12 * (19 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 16,-
€ 12,-
kostenfrei
Ort: Julius-Leber OS / untere Halle
Trainer: Tobias Lohr
* nicht am 23.12.11, 30.12.11, 03.02.12
Mit sportlichen Spielen, Zirkel und
Krafttraining, aber auch durch ganz normale Ballspiele wie Basketball und Hockey, vertreiben wir uns die Zeit. Abschließend kann jeder an einzelnen Ta24
tern an den gegenüberliegenden Schmalseiten des Spielfelds angebrachten Körbe zu werfen. Eine Mannschaft besteht
dabei aus fünf Feldspielern und bis zu
sieben Auswechselspielern. Jeder Treffer
in den Korb aus dem Spiel heraus zählt
je nach Entfernung zwei oder drei
Punkte. Ein getroffener Freiwurf zählt
einen Punkt. Es gewinnt die Mannschaft
mit der höheren Punktzahl.
gen noch etwas länger bleiben und nach
Wunsch mit Spielen verbringen. Bis 20
Uhr ist die Halle für uns verfügbar.
Dieser Kurs findet mit den Jugendlichen
(14-21 Jahre) des Ruder-Club Tegels
statt, wodurch die Teilnehmer gleich in
diese Gruppen integriert werden.
Höhepunkte des Kurses sind die Weihnachtsfeier der Jugendlichen und das
Hallensportfest. Nach Abschluss des
Kurses kann im Frühjahr (ab Mai 2012)
in der gleichen Gruppe das Rudern erlernt werden.
Jugendliche, die uns mal kennen lernen
wollen, können sich hierzu anmelden.
KURSANGEBOTE
30
Montag
Fit im Kreuz Herbst
Wirbelsäule in 75 Minuten mobilisieren
19:00 - 20:15 Uhr
24.10.11 - 19.12.11 (9 Termine)
Gymnastik und damit die Stärkung der
Wirbelsäule zum Ziel hat!
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 60,-
€ 55,-
€ 35,-
Ort: GS i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle
Trainer: Rainer Langenheim
Um Verspannungen und Schmerzen im
Rücken und Schulterbereich entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, an einem
Kurs teilzunehmen, der eine gezielte
31
Montag
Bestandteile einer guten Wirbelsäulengymnastik sind u.a. die Entspannung und
Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Eine gezieltes und individuelles
Programm ist hier unverzichtbar!
Die neue Rückenschule Winter
Rücken- und Koordinationstraining
19:00 - 20:15 Uhr
09.01.12 - 19.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 65,-
€ 50,-
€ 50,-
NEU!
Wir dehnen die zur Verkürzung neigende Muskulatur und kräftigen die zur
Abschwächung neigende Muskulatur.
Unsere haltungsaufbauenden und muskelkräfigenden Übungen werden durch
Schulung der Koordination und Körperwahrnehmung vielseitig und variantenreich unterstützt.
Ort: GS i.d. Rollbergen, kl. Turnhalle
Trainer: Rainer Langenheim
* nicht am 30.01.12
Ein koordinatives, gesundheitsorientiertes Kräftigungs- und Bewegungsprogramm für den gesamten Bewegungsapparat.
Der Kurs ist SPORT PRO gesundheitsgefördert mit dem Ziel der Gesunderhaltung des Rückens (Mitglieder zahlen
ermäßigten Beitrag).
25
KURSANGEBOTE
32
Mittwoch
Rückentraining im Herbst
Fitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens
20:00 - 21:30 Uhr
19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 75,-
€ 60,-
€ 60,-
Trainerin: Michaela Walter
Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu
wenig Bewegung im Alltag oder auch
Stress, die häufig zu Verspannungen im
Rücken und Schulter- und Nackenbe-
33
Mittwoch
reich führen. Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur, sowie die
Beweglichkeit der Wirbelsäule werden
in diesem Kurs gezielt und systematisch
geschult. Individuelle Tipps für ein
rückengerechtes Verhalten vervollständigen das Programm.
Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene
werden sich hier bei einfachen aber effektiven Bewegungen rundum wohl und
gesund fühlen.
ermäßigten Beitrag). Nach den Weihnachtsferien wird ein Folgekurs (Kurs
33) angeboten.
Rückentraining im Winter
Fitnessgymnastik zur Gesunderhaltung des Rückens
20:00 - 21:30 Uhr
11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 75,-
€ 60,-
€ 60,-
Trainerin: Michaela Walter
reich führen. Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur, sowie die
Beweglichkeit der Wirbelsäule werden
in diesem Kurs gezielt und systematisch
geschult. Individuelle Tipps für ein
rückengerechtes Verhalten vervollständigen das Programm.
Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene
werden sich hier bei einfachen aber effektiven Bewegungen rundum wohl und
gesund fühlen.
* nicht am 01.02.12
Es sind oft die einseitigen Tätigkeiten, zu
wenig Bewegung im Alltag oder auch
Stress, die häufig zu Verspannungen im
Rücken und Schulter- und Nackenbe-
ermäßigten Beitrag).
26
KURSANGEBOTE
34
Freitag
Autogenes Training
... streßfrei in das Wochenende
18:30 - 20:00 Uhr
11.11.11 - 27.01.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 70,-
€ 63,-
€ 42,-
NEU!
gelangen Sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
Damit sind Sie leistungsfähiger, motivierter und können anders auf Mitmenschen zugehen, als wenn Sie angespannt
und gestresst sind.
Trainerin: Barbara Zimmerer
* nicht am 23.12.11, 30.12.11
Sie sind zum Ende der Woche durch zuviel Hektik oder Stress angespannt - stehen Sie sozusagen „unter Strom“?
Lernen Sie im autogenen Training sich zu
entspannen. Durch selbst gegebene Anweisungen und bildhaften Vorstellungen
Bitte Socken, bequeme Kleidung und eine kuschelige Decke mitbringen!!
27
KURSANGEBOTE
35
Oldies Fitness - FIT 50+
... aber mit viel Schwung im Alter bei „Odin“
Donnerstag 20:00 - 21:30 Uhr
20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 70,-
€ 63,-
kostenfrei
Ort: Julius-Leber OS, obere Turnhalle
Trainer: Frank Hoffmann
*: nicht am 29.12.11, 02.02.12
Kein Teenie mehr aber als Oldie noch
jung und fit?! Dann ist dies genau das
richtige Angebot. Hier wird der Spaß an
der Bewegung durch funktionelle und
abwechslungsreiche Übungen gefördert.
Auch Spiele verschiedener Art und Zirkel gehören zum Programm.
28
Die Atmung wird verbessert und der
Kreislauf angeregt, die Durchblutung und
das Gesamtbefinden sollen belebt werden.
Geschwächte Muskelpartien werden gekräftigt und verspannte, die wir oft genug vernachlässigen, werden gelockert.
Hinweis:
Beachten Sie auch unsere neuen Vormittagskursangebote FIT 45+ auf den
Seiten 29 bis 31.
KURSANGEBOTE
36
Montag
Yoga Entspannungstraining
... Körperarbeit zum Tagesbeginn (FIT 45+)
10:00 - 11:15 Uhr
17.10.11 - 19.12.11 (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 85,-
€ 75,-
€ 50,-
NEU!
aus Körperhaltungen, Atemtechniken,
Meditation und Entspannung.
Durch diese Kombination wird der Körper kräftiger und flexibler. Die Konzentration wird gesteigert und der Atem
tiefer und gleichmäßiger, der Geist ruhiger. Körper, Geist und Seele erfahren
mehr Einklang.
Trainerin: Birgit Neumann
Entspannungstraining am Vormittag.
Yoga ist die alte indische Disziplin der
bewussten Körperschulung. Es besteht
37
Mindestteilnehmerzahl 5
Yoga Entspannungstraining
... Körperarbeit zum Tagesende
20.10.11 - 22.12.11 (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 85,-
€ 75,-
€ 50,-
Trainerin: Birgit Neumann
Entspannungstraining am Abend.
Yoga ist die alte indische Disziplin der
bewussten Körperschulung. Es besteht
NEU!
aus Körperhaltungen, Atemtechniken,
Meditation und Entspannung.
Durch diese Kombination wird der Körper kräftiger und flexibler. Die Konzentration wird gesteigert und der Atem
tiefer und gleichmäßiger, der Geist ruhiger. Körper, Geist und Seele erfahren
mehr Einklang.
Die Schwerpunkte liegen auf der geistigen Konzentration und Atemübungen.
Gezielt wird in diesem Kurs der Alltagsstreß abgebaut und neue Kraft für den
folgenden Tag aufgebaut.
29
KURSANGEBOTE
Unsere neuen Kursangebote am Vormittag
FIT45+ Kurse in unserer neuen Gymnastikhalle
Da wir mit den Kursangeboten in den
letzten Jahren immer auf freie Hallen in
Reinickendorfer Schulen angewiesen
waren, konnten wir Ihnen keine Angebote am Vormittag anbieten. Mit unseren
neuen Sporträumen im Clubhaus können wir nun unsere Angebote entsprechend erweitern.
Durch die neuen Angebote bieten wir
Prävention und Funktionsgymnastik für
die Generationen ab 45 Jahren. Das
schliesst natürlich nicht aus, dass sich
auch Jüngere an den Kursen beteiligen
können.
Trainerin Michaela Ingold hat für Sie in
diesem Halbjahr zwei Kurse bereitgestellt.
Im Kurs 38 liegen die Schwerpunkte auf
Balance und Körperwahrnehmung. Im
38
Mittwoch
Es können beide Kurse in Kombination
oder auch einzeln ausgewählt werden.
Herbst-Gymnastik
Koordinations- und Körpergymnastik (FIT 45+)
11:00 - 12:00 Uhr
16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 65,-
€ 58,-
€ 35,-
* nicht am 28.12.11, 01.02.12
Fit in den Herbst. Der dunklen Jahreszeit mit Aktivität trotzen. In diesem Kurs
wird es ein gemischtes Angebot an
sportlicher Bewegung geben. Hierbei
30
Folgekurs 39 werden kräftigende
Übungen mit Kleingeräten angeboten.
Hier wird der Wechsel mit koordinationsförderndem Ausdauertraining mit
begleitender Motivationsmusik angeboten.
NEU!
wird neben Kraft & Ausdauer auch Koordination und Körperwahrnehmung
sowie Balance gefördert.
Aus Anteilen der Funktionsgymnastik
auch mit Kleingeräten, der Wirbelsäulengymnastik und des Herz-Kreislauf
Trainings bauen sich die abwechslungsreichen Kurseinheiten auf.
Der Kurs bietet sich für Teilnehmer ab
45+ (sportgesund) an, die etwas für Ihre
Fitness tun möchten und kann mit dem
folgenden Kurs 39, Zirkel Gymnastik,
kombiniert werden.
KURSANGEBOTE
39
Mittwoch
Zirkel Gymnastik Mix
Ausdauer und Kraft Parcour (FIT 45+)
12:00 - 13:00 Uhr
16.11.11 - 15.02.12 * (12 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 65,-
€ 58,-
€ 35,-
* nicht am 28.12.11, 01.02.12
In einem Zirkel Parcour werden in
kurzen Zeiteinheiten verschiedene Trainingsstationen durchlaufen. Dies zum
Einen zur Förderung der allgemeinen
40
Sonntag
NEU!
Leistungsfähigkeit und zum Anderen um
gezielt einzelne Muskelgruppen zu kräftigen.
Es werden kräftigende Übungen mit
Kleingeräten angeboten, an denen wir
trainieren, im Wechsel mit koordinationsförderndem Ausdauertraining zu
motivierender Musik.
Die Teilnehmer sollten sportgesund sein
und sich gern zu rhythmischer Musik bewegen wollen. Der Kurs bietet sich als
ideale Ergänzung zum Kurs 38, HerbstGymnastik, an.
Sunday Nordic Walking
Präventivkurs für Jung und Alt, der die ganze Körpermuskulatur abspricht
09:30 - 11:00 Uhr
23.10.11 - 25.03.12 (20 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 50,-
€ 45,-
kostenfrei
und Verfeinern der Walking-Technik. Bei
ruhiger und gleichmäßiger Steigerung
der Trainingsintensität findet jeder Teilnehmer sein individuelles Wohlfühltempo und steigert nebenbei schonend Energieumsatz und Abwehrkräfte. Ein ausgedehnter Entspannungsteil in der Natur beendet diesen Kurs.
Ort: Ruder-Club Tegel, Waldstrecken
Trainerin: Alice Schulze
* nicht am 25.12.11, 01.01.12, 29.01.12
Dieses abwechslungsreiche Programm
rund um das NORDIC Walking ist ein
ganz besonderer Sonntags-Spaß. Der
Schwerpunkt hierbei liegt im Erlernen
31
KURSANGEBOTE
50
Aqua Jogging
... unsere traditionelle Wassergymnastik im tiefen Wasser
03.11.11 - 29.03.12 * (20 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 140,-
€ 126,-
€ 84,-
Viele Übungen - an Land scheinbar unerträglich schwer - werden im Wasser
mit spielerischer Leichtigkeit ausgeführt.
Das Wasser wirkt dabei wie ein Polster
auf die Gelenke, schont diese und beugt
Überlastungen vor. Gleichzeitig steigert
die angenehme Massage das Wohlbefinden und entspannt den ganzen Körper.
Ort: Julius-Leber Kaserne, Hallenbad
Trainerin: Sylke Schumacher
* nicht am 29.12.11, 02.02.12
Mit Hilfe spezieller Aqua-Jogging-Gürtel
kann scheinbar mühelos im tiefen
Wasser ohne Bodenkontakt gelaufen
werden.
In verschiedenen Laufstilen wird die
eigene Ausdauer mühelos gesteigert.
Da der Kurs in der Halle der Julius-Leber Kaserne stattfindet, sind auf dem
Anmeldeformular die Zusatzangaben
einzutragen.
Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt.
Aqua-Fitness Kurse werden im flachen Wasser durchgeführt.
32
KURSANGEBOTE
51
Mittwoch
Aqua Fitness im Herbst
Ganzkörpertraining im Flachwasser
18:45 - 19:30 Uhr
19.10.11 - 21.12.11 (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 90,-
€ 81,-
€ 50,-
Ort: Medical Park, Schwimmhalle
Trainer: Jörn Lumpe
Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining,
welches wir Ihnen im Flachwasser in
Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und
ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc,
52
Mittwoch
Gürtel, Hanteln, Aqua-Bike und KickBox-Handschuhen anbieten. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert.
Durch Aqua Fitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und
die Entspannung gefördert. Unser modernes Aqua Fitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik
eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente.
Vor allem der Wasserauftrieb und der
Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.
Aqua Fitness im Herbst
19:45 - 20:30 Uhr
19.10.11 - 21.12.11 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 90,-
€ 81,-
€ 81,-
Trainerin: Beate Maywald
* SPORT-PRO krankenkassengefördert
NEU!
NEU!
33
KURSANGEBOTE
53
Mittwoch
Aqua Fitness im Winter
18:45 - 19:30 Uhr
11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 90,-
€ 81,-
€ 50,-
Trainer: Jörn Lumpe
* nicht am 01.02.12
54
Mittwoch
11.01.12 - 21.03.12 * (10 Termine)
normal
ermäßigt
Mitglied
€ 90,-
€ 81,-
€ 81,-
Trainerin: Beate Maywald
* nicht am 01.02.12, SPORT-PRO krankenkassengefördert
34
Aqua Fitness im Winter
19:45 - 20:30 Uhr
NEU!
NEU!
KURSANGEBOTE
59
Donnerstag
Schwimmtraining
(nur für Mitglieder des Ruder-Club Tegel nutzbar)
Am Abend im Wasser ruhig seine Bahnen schwimmen oder sich so richtig
auspowern auf langen Strecken.
20:00 - 21:00 Uhr
20.10.11 - 29.03.12 * (22 Termine)
Anmeldung jederzeit möglich
Mitglied
-Ort: Stadtbad Märkisches Viertel
Trainer: Janine Symanzik, Jörg Koch
*: nicht am 29.12.11, 02.02.12
Schwimmen ist der gesündeste Sport
überhaupt! Durch den Auftrieb befreit
das Wasser den Menschen weitest
gehend von der Last der Schwerkraft.
Beim Schwimmen hat der Körper nur
noch ein Siebtel des Gewichts, das er an
Land hat.
Hier haben alle Clubmitglieder die Ge
legenheit, ihr eigenes Abendprogramm
zu mischen. Anmeldungen können direkt
bei unseren Trainern abgegeben werden.
Natürlich wird das Schwimmtraining
von unseren erfahrenen Trainern, die zugleich auch Rettungsschwimmer sind,
betreut. Sie leiten das Training für
Schwimmwettbewerbe.
Anmeldungen telefonisch über
Jörg Koch: (030) 435 1647
Janine Symanzik: (030) 6792 1150
Wir freuen uns
über jede Spende
Spendenkonto 800 35 79 02
BLZ 100 800 00
RUDER-CLUB TEGEL 1886 e.V.
www.rctegel.de
35
Allgemeines
Übersicht und Adressen unserer Sportstätten
Fit für Freizeit
Ruder-Club Tegel
Clubhaus
GymnastikHalle
Gabrielenstraße 83, 13507 Berlin,
(an der Sechserbrücke)
S25 (Tegel): ca. 25 min Fußweg
U6 (Alt-Tegel): ca. 15 min Fußweg
Bus 120, 124, 133, 222, 224 (Alt-Tegel):
ca. 15 min Fußweg
Louise-Schroeder Halle
Kastenruderanlage
Louise-Schroeder-Platz 1, 10711 Berlin
U8 (Osloer Str.):
ca. 10 min Fußweg
Tram 23,24 (Louise-Schroeder-Platz)
Bus 127, 248
ca. 2 min Fußweg
Julius-Leber OS (Oberschule)
Treskowstraße 26, 13507 Berlin
Medical-Park (Humboldtmühle)
SchwimmHalle
An der Mühle 2-9, 13507 Berlin
S 25 (Tegel): ca. 10 min Fußweg
U6 (Alt-Tegel):
ca. 2 min Fußweg
Bus 120, 124, 125, 133, 222, 224
(An der Mühle)
S 25 (Tegel): ca. 10 min Fußweg
U6 (Alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg
Bus 120, 124, 125, 133, 222, 224
(Alt-Tegel): ca. 2 min Fußweg
Schwimmbad
Julius-Leber-Kaserne
Kurt-Schumacher-Damm 41,
13405 Berlin
GS I.D. Rollbergen
(Grundschule in den Rollbergen)
Waldshuter Zeile 6, 13469 Berlin
(Seiteneingang / Schluchseestr. 79)
U6 (Kurt-Schumacher-Platz):
ca. 10 min Fußweg
Bus X21, 122, 127, 221, 321
(Kurt-Schumacher-Platz):
ca. 10 min Fußweg
S1, S85 (Waidmannslust):
ca. 20 min Fußweg
Bus 122, 222, 322 (Zabel-Krüger-D./Titiseestr.):
ca. 3 min Fußweg
Reineke-Fuchs GS (Grundschule)
Foxweg 15, 13403 Berlin
U8 (Osloer Str.):
ca. 10 min Fußweg
Bus 122 (Foxweg):
ca. 2 min Fußweg
36
Schwimmbad
MÄRKISCHES VIERTEL
Wilhelmsruher Damm 142D,
13439 Berlin
Bus M21, X21, X33, 124
(Wilhelmruher Damm/St.Martin-Kirche):
ca. 10 min Fußweg
Bus 122, 221
(Märkische Zeile):
ca. 10 min Fußweg
Anmeldung
Anmeldeformular
für unser Kursangebot im Herbst-Winter 2011/12
Bitte senden an:
Franziska Redlinger, Schauflerpfad 39a, 13503 Berlin
Fax:
(030) 4367 3413
Telefon:
(030) 4366 3961
Ich melde mich, bzw. mein Kind, verbindlich unter Anerkennung der Teilnahmebedingungen an und verpflichte mich zur Zahlung des festgelegten Teilnahmebeitrages spätestens zur ersten Kursteilnahme.
Kursangebot:
Nr.:
Kursangebot:
Nr.:
DATEN DES KURSTEILNEHMERS:
Name,Vorname:
Straße:
PLZ, Ort:
Geburtsdatum:
E-Mail:
Telefon:
Funk:
RCT-Mitglied:
ja
nein
Ermäßigter Beitrag1):
ja
nein
Nachweis
erforderlich
ERZIEHUNGSBERECHTIGTE ELTERN BEI KINDERN (Kurs 20, 21, 22, 24):
Name,Vorname: NUR FÜR AQUA-JOGGING (Kurs 50):
Ausweisnr.: Kfz-Kennzeichen:
BANKVERBINDUNG:
Der Teilnahmebeitrag €
wird überwiesen auf das Konto:
Ruder-Club Tegel 1886 e.V., Berliner Bank, BLZ 100 708 48, Kto.Nr. 12 09 34 500
Datum
Unterschrift (ggf. des Erziehungsberechtigten)
1) Ermäßigter Beitrag: Schüler, Studenten, Auszubildene, Förderkreismitglieder, Mitglieder TC GWG Tegel
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