Veranstaltungsflyer.

Referentin:
Ute Grabautzky
Langmannskamp 69 · 45276 Essen
Tel.: 0201/61 57 58 2 · [email protected] · www.qigongoase.de
13:00 - 14:30 Uhr
Stadtteilraum, EG
Vitametik – Stress, Verspannungen und Schmerzen loslassen
Vortrag mit Demonstration
Wie wirkt sich Stress auf unsere Muskulatur und unseren Rücken aus?
Wie verarbeitet unser Nervensystem Stress und Anspannungen? Welche
Ursache können Beschwerden haben? Vitametik - eine schonende
Möglichkeit zur Prävention und Behandlung.
Referentin:
Sandra Sabine Manz, Heilpädagogin (BA), Heilpraktikerin, T´ai Chi-Lehrerin
Mathildenstr. 29 · 45130 Essen
[email protected]
14:00 - 15:30 Uhr
Bewegungsraum, 1. OG
Pilates mit Ball
Workshop
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln, wie zum Beispiel dem Pilates-Ball,
wird die Stunde eine runde Sache. Genießen Sie ein abwechslungsreiches Pilates-Programm.
Referentinnen:
Catarina Cupolo, Pilates und Gymnastiklehrerin, Personal Trainer Evonik
Industries Fitness Forum
Mandy Fikus, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin & zertifizierte Pilates
Trainerin
Neuhöfferstraße 27 · 50679 Köln
Tel.: 0162 207 63 00 · [email protected] · www.bodybel.de
14:30 - 16:30 Uhr
Seminarraum 5, 1.OG
Kommunikation, die Verbindung schafft
Workshop
In der Regel tauschen wir Gedanken aus. Diese Angewohnheit möchte uns
vor Konflikten mit anderen schützen. Doch das tut sie nicht. Im Gegenteil
sie beschert uns in der Regel mehr davon. Da wir emotionale Wesen sind
und keine Automaten, die funktionieren, brauchen wir eine Sprache, mit
der wir unsere Gefühle und Bedürfnisse zum Ausdruck bringen können,
ohne einander zu verletzen. Das macht es uns möglich in unsere Beziehungen mehr Wertschätzung und gegenseitiges Verständnis zu
bringen, wodurch wir fast wie auf wundersamer Weise mehr Harmonie
und echte Freude im miteinander erleben.
Das Werkzeug der Wertschätzenden Kommunikation (als Gewaltfreie
Kommunikation bekannt) unterstützt Sie sowohl in ihrer eigenen Reflektion,
wie im sprachlichen Umgang mit anderen.
Referent:
Sylvia Schoofs, Ganzheitlich Integrative Atemtherapie, Kommunikationsund Beziehungscoach
Gartenheimstrasse 24a · Velbert-Langenberg
www.sylvia-schoofs-budig.de
14:30 - 16:30 Uhr
Seminarraum 4, 2. OG
Yoga –
eine aufrechte, gesunde Körperhaltung durch Yogapraxis
Workshop
In der (Yoga-)Welt gibt es so viele Namen, die mit „Yoga“ verbunden
werden, dass es schwierig für Suchende ist, die für sie richtige Methode
zu finden. Hilfreich zu wissen: es gibt nur 4 große Lehrer in der Welt,
auf der alle anderen basieren. Die Wurzeln meines Unterrichts sind bei
einem dieser Lehrer: B.K.S. Iyengar, ein weltbekannter indischer Meister
-und bei Dona Holleman (falls Sie googlen möchten), die seit über 25
Jahren meine Lehrerin ist. Es ist eine Lehrmethode, die ich im Laufe der
30 Jahre, die ich unterrichte, verfeinert habe und mit Freude weitergebe: Die Teilnehmer lernen in klarer Anleitung mit individueller
Korrektur, wie ihr Körper so geerdet und mit dem Atem aufgerichtet
wird, dass Sie – auch mit Hilfsmitteln wie Gurten oder einem Stuhl – auf
angenehm machbare Weise Dehnhaltungen einnehmen können, die für
Ihre Gelenke gesund sind und Achtsamkeit und Wohlgefühl steigern.
Durch die intensiven, anatomisch sinnvollen Dehnungen erleben sie ein
Körpergefühl von Leichtigkeit und Gelöstheit. Ich lade Sie herzlich ein,
diese bewährte Methode zur Selbsterfahrung kennen zu lernen!
Bitte bringen Sie mit: Bequeme Übungskleidung (Jeans, Blusen und
Strumpfhosen sind ungeeignet), warme Socken für die Entspannung
(teilweise üben wir barfuß), eine feste Decke und ein festes Kissen.
Referentin:
Christiane Busch, Yogastudio Essen
Brigittastr. 21a · 45130 Essen
Tel.. 0201-42 02 08 · [email protected]
14:30 - 16:00 Uhr
Stadtteilraum, EG
[SELBST] Zweifel
Workshop
[Selbst] Zweifel-warum wir häufig so wenig Vertrauen in uns selbst haben
und wie Sie einen guten Glauben an Ihre Werte und Ihr Können entwickeln.
Kritik seit Kindertagen an hat uns innerlich klein gemacht und hat uns
das Vertrauen in unsere inneren Schätze verlieren lassen. Eine Anregung, Ihre Stärken und Ihr Potential wieder ans Tageslicht zu holen.
Referentin:
Nathalie Berude- Scott, Heilpraktikerin für Psychotherapie
[SELBST] Auskunft, Heilpraktikerpraxis für Psychotherapie
www.selbst-auskunft.com
16:00 - 17:30 Uhr
Stadtteilraum, EG
Achtsamkeit im Alltag
Workshop
Im Alltag sind wir meistens sehr aktiv – wir organisieren und planen,
sind ständig beschäftigt. Und das nicht nur während der Arbeitszeit.
Denn da gibt es noch die Familie und Freunde, der Haushalt ruft,
wir wollen fit bleiben, planen unsere Freizeit und Zeit für uns selbst
brauchen wir auch noch. Und mitten in der Geschäftigkeit des Alltags
wissen wir dann manchmal nicht mehr wo uns der Kopf steht. Dann
stellen sich Unzufriedenheit, Unwohlsein und Erschöpfung ein.
Sich in Achtsamkeit zu üben tut gut!
Mit Achtsamkeit kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst und
lernen, die Dinge mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu sehen.
Gönnen Sie sich mit diesem Workshop eine „kleine Auszeit“. Sie erfahren etwas über die Praxis der Achtsamkeit und lernen einfache
Übungen kennen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Referentin:
Susanne Schäfer, Praxis für Stressprävention-Entspannung-Atemtherapie
Pookweg 35 · 45355 Essen · Tel.: 0201-8659619 ·
[email protected] · www.schaefer-entspannung
Referentinnen:
Catarina Cupolo, Pilates und Gymnastiklehrerin, Personal Trainer
Evonik Industries Fitness Forum
Mandy Fikus, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin & zertifizierte
Pilates Trainerin
Neuhöfferstraße 27 · 50679 Köln
Tel.: 0162 207 63 00 · [email protected] · www.bodybel.de
Schon die „alten Chinesen“ wussten, dass die Schönheit ein vergängliches Gut ist und sie entwickelten eine spezielle Akupressuranwendung zur Erhaltung und zum Wiedererstrahlen der inneren und
äußeren Schönheit. Und die Schreckgespenster des Älterwerdens
wie: Osteoporose, Hitzewallungen oder gar sexuelle Lustlosigkeit
sollen uns erst gar nicht zu packen bekommen, also wehren wir sie
präventiv ab!
Der Workshop bietet:
- Vorstellung von 3 Schönheitspunkten zum ersten Kennenlernen
- Raum und Zeit für Achtsamkeit statt ständiger Erreichbarkeit
- Einfach „Frau-sein“ in Zeiten ständiger Präsens und Konkurrenz
Themenvertiefung ist einmal im Monat Montags im Beratungszentrum Lore-Agnes-Haus möglich.
Referentin:
Stefanie Boos, Ärztin mit Akupunkturausbildung
AWO Bezirksverband Niederrhein e.V.
Lützowstr.32 · 45141 Essen
Tel.: 0201 / 3105-3 (Zentrale) · www.lore-agnes-haus.de
Es ist nicht immer leicht abzuschalten, den Kopf auszuschalten. Bei
diesem Workshop werden wir Körper und Kopf auf andere Weise verknüpfen. Dein Körper wird vielmehr deine Gefühle und Kopf führen.
Eigene Notizen:
16:00 - 18:00 Uhr
Seminarraum 5, 1. OG
Pilates Forum
Workshop
Erfahrene Pilates-Instruktorinnen laden Sie herzlich zu Kaffee und
Kuchen ein. Hierbei haben Sie die Chance, alle Fragen zur Pilates-
Kosten: Die Teilnahmegebühr beträgt 7 € und wird vor Ort
bezahlt.
16:30 - 18:00 Uhr
Seminarraum 4, 2. OG
„Zurück in der Zukunft“ oder:
positive Ausstrahlung durch kosmetische Akupressuranwendungen für Frauen ab 49 Jahren
Workshop
16:00 - 18:00 Uhr
Bewegungsraum, 1. OG
Kopf aus, rein in den Körper!
Workshop
Referentin:
Rosalie Linneweber, Theaterpädagogin
Camphausenstr. 27 · 45147 Essen
Tel.: 015775068476 · [email protected]
Organisatorisches
Anmeldung: Ihre Anmeldung gerne auch für mehr als einen Kurs
ist schriftlich per E-Mail unter Angabe ihres Namens, Adresse,
Telefonnummer und des/der Kurstitel an:
[email protected] erforderlich.
Ihre Anmeldung ist verbindlich. Wir möchten Sie bitten, verantwortlich damit umzugehen.
Sollten Sie kurzfristig verhindert sein, informieren Sie uns bitte
telefonisch unter Tel.: 0201 / 88-88952, damit eine andere Teilnehmerin nachrücken kann.
Methode zu stellen.
Veranstaltungsort: Der Essener Frauengesundheitstag 2016
findet statt im Kulturzentrum GREND, Westfalenstraße 311,
45276 Essen-Steele
Bitte mitbringen!: Bei einigen Kursen empfiehlt es sich, eine
Decke und ein Kissen mit zu bringen. Bitte kommen Sie in
bequemer Kleidung. Umkleidemöglichkeiten sind im GREND
nicht vorhanden.
Impressum: Stadt Essen · Gleichstellungsstelle · Christiane Volkmer · Rathaus, Porscheplatz · 45121 Essen
innere Ruhe und Entspannung. Qigong fördert die Körperwahrnehmung,
die Konzentration und die Selbstregulierung des Körpers und ist eine gute
Möglichkeit zur Stressreduzierung. Eingeladen sind alle Interessierten, unabhängig von Alter und Beweglichkeit. Bitte tragen Sie lockere Kleidung
und rutschfeste Socken.
Restauration: Das GREND liegt in der Fußgängerzone von
Essen-Steele. Hier bieten Cafés, Restaurants, Bäckereien und
ein Supermarkt den Teilnehmerinnen die Möglichkeit, sich auf
eigene Rechnung zu verpflegen.
Haftung: Die Teilnehmerinnen haften für sich selbst und besuchen
alle Veranstaltungen in Selbstverantwortung.
Die Veranstaltungen stellen keinen Ersatz für medizinische oder
therapeutische Diagnosen und Behandlungen dar.
Frauen mit Behinderung: Wir bitten Frauen mit Behinderung
ihre Begleitperson mitzubringen oder sich bei benötigter Hilfe
vorab an die Organisatorinnen zu wenden. Die Seminarräume
im Erdgeschoss und im ersten Obergeschoss des GREND sind
barrierefrei.
ESSENER
FRAUEN
GESUNDHEITSTAG 2016
SAMSTAG, 29.10.2016
IM KULTURZENTRUM GREND
Die Workshops und Vorträge in der Veranstaltungsreihenfolge
Beginn 10:00 Uhr:
• Pilates für Einsteigerinnen
• Qigong – aufrecht und fest verwurzelt im Leben stehen
• Frauenpower: Emotionen und Gefühle
Beginn 11:00 Uhr:
Liebe Frauen!
Liebe Frauen,
Herzlich Willkommen zum Essener Frauengesundheitstag
2016!
wunderbar – einen ganzen Tag im Zeichen der Gesundheit
für Frauen im Kulturzentrum GREND!
Die Gleichstellungsstelle lädt Sie in diesem Jahr in das Kulturzentrum GREND ein.
Am 29.10.2016 können Sie für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden aktiv werden. Sie sind eingeladen sich eine Auszeit zu
gönnen, sich zu informieren, auszuprobieren und Bewegendes
mit in ihren Alltag zunehmen.
Gerda Kaßner
Gleichstellungsbeauftragte
der Stadt Essen
Wir freuen uns außerordentlich, dass in diesem Jahr der Frauengesundheitstag bei uns im GREND stattfindet.
Das GREND versteht sich als ein lebendiger Ort der Begegnung,
mitten in einem lebendigen Stadtteil. Hier wird gefeiert und
gelacht, still gearbeitet und kreativ gedacht, lustvoll entspannt
und engagiert geübt.
Das GREND ist zudem eine Hochburg der kulturellen Produktion;
hier geht es nicht nur ums Zuschauen, sondern vor allem um
kulturelles Schaffen: mit eigenen Theaterproduktionen, Musikund Theaterworkshops, Kursen und Projekten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Mit unseren Weiterbildungsangeboten und
Seminaren in den Bereichen Gesundheit, Sprachen und Persönlichkeitsentwicklung möchten wir Lust auf Lernen vermitteln,
Wissen und Können professionell, liebevoll und engagiert in
kleinen Gruppen weitergeben.
In diesem Sinne möchten wir Ihnen einen Ort und eine Atmosphäre bieten, die Sie dazu anregt, sich Zeit zu nehmen, mal
wieder inne zu halten und zu experimentieren, neue Erfahrungen
und Informationen zu sammeln, zu diskutieren und sich auszutauschen.
Im Alltag ist es oft nicht einfach, auf die eigene Gesundheit
zu achten. Dabei ist körperliches und seelisches Wohlbefinden
eines der elementaren Bedürfnisse unseres Lebens. Sie sind
zentrale Voraussetzung für Zufriedenheit, Motivation und
Schaffenskraft.
Nutzen Sie den Tag für sich und Ihre Gesundheit!
Christiane Volkmer
Gleichstellungsstelle
Frauen und Soziales Umfeld
Das GREND wünscht allen Frauen informative und spannende
Stunden und dass es gelingt, die gesammelten Anregungen
und Ideen mit in den Alltag zu nehmen!
Unser Programm bietet Ihnen auch in diesem Jahr wieder unterschiedliche Workshops und Vorträge rund um das Thema:
„Frauen und Gesundheit“.
Lernen Sie zum Beispiel durch Vitametik Stress und Verspannungen
loszulassen, stärken Sie ihr Powerhouse mit Pilates, fördern Sie
mit Qigong Ihre Körperwahrnehmung, erleben Sie durch Yoga
Leichtigkeit und Gelöstheit, probieren Sie schmackhafte Rezepte
der leichten Küche aus, schalten Sie mit dem Theaterworkshop
den Kopf aus oder erneuern Sie durch die Anregungen der verschiedenen Vorträge Ihren Blick auf sich und andere. Oder…
oder…oder…
Wir wünschen Ihnen einen inspirierenden Tag, viel Freude und dass
die gewonnenen Anregungen zur guten Gewohnheit werden.
• Stark im Alltag und Beruf – So werden Sie krisenfest!
Ihr Notfallkoffer für stürmische Zeiten
• „Liebe und Beziehung“ im Lichte der Chakra Lehre
Beginn 11:30 Uhr:
• Pilates für Fortgeschrittene
• Atme – Du lebst!
Beginn 12:45 Uhr und 13:35 Uhr:
• Green Zone – gesund genießen
Beginn 13:00 Uhr:
• Der Kranich breitet seine Schwingen aus – Qigong zum
Kennenlernen
• Vitametik – Stress, Verspannungen und Schmerzen loslassen
Beginn 14:00 Uhr:
• Pilates mit Ball
Beginn 14:30 Uhr:
• Kommunikation, die Verbindung schafft
• Yoga –
eine aufrechte, gesunde Körperhaltung durch Yogapraxis
• [SELBST] Zweifel
Beginn 16:00 Uhr:
• Achtsamkeit im Alltag
• Kopf aus, rein in den Körper!
• Pilates Forum
Beginn 16:30 Uhr:
Informationen zur Veranstaltung unter:
Christiane Volkmer, Tel.: 0201 / 8888952
E-Mail: [email protected]
Birgit Klaner
Geschäftsführerin GREND-Bildungswerk/
Vorstand Kulturzentrum GREND
• „Zurück in der Zukunft“ oder:
positive Ausstrahlung durch kosmetische Akupressuranwendungen für Frauen ab 49 Jahren
10:00 - 11:30 Uhr
Bewegungsraum, 1. OG
Pilates für Einsteigerinnen
Workshop
Die beste Möglichkeit um die Pilates-Methode kennenzulernen. Sie
benötigen keine Vorkenntnisse.
Referentinnen:
Catarina Cupolo, Pilates und Gymnastiklehrerin, Personal Trainer
Evonik Industries Fitness Forum
Mandy Fikus, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin & zertifizierte Pilates
Trainerin
Neuhöfferstraße 27 · 50679 Köln
Tel.: 0162 207 63 00 · [email protected] · www.bodybel.de
10:00 - 11:30 Uhr
Seminarraum 4, 2. OG
Qigong – aufrecht und fest verwurzelt im Leben stehen
Workshop
Qigong kann mit Pflege der Lebensenergie übersetzt werden und
steht als Sammelbegriff für eine Vielzahl von Übungsmethoden aus
der chinesischen Heilkunst, die sich mit der Erhaltung und Wiederherstellung der eigenen Gesundheit befassen.
Mit einfachen aber wirkungsvollen Übungen den Boden unter den Füßen
spüren, zwischen Himmel und Erde aufgerichtet sein und sich mit
Leib, Seele und Geist den Elementen der Natur verbunden fühlen.
Zentrierende Übungen unterstützen die innere und äußere Stabilität,
helfen die eigene Mitte und Halt in der Haltung zu finden.
Qigongübungen fördern die Durchlässigkeit und Geschmeidigkeit
des Körpers, stärken Muskeln und Sehnen und wirken insgesamt ausgleichend, kräftigend und harmonisierend.
Unabhängig von Alter und Beweglichkeit kann Qigong geübt werden.
Bitte lockere Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen.
Referentin:
Elisabeth Kress, Dipl. Sozialarbeiterin, Kursleiterin für Qigong- Yangsheng
Tel.: 0201/ 692947 · [email protected]
10:00 - 11:00 Uhr
Seminarraum 5, 1. OG
Frauenpower: Emotionen und Gefühle
Workshop
Wir leben in einer Welt, die noch immer stark von unserem Denken
gesteuert wird, anstatt mehr aus unserer weiblichen Kraft der Intuition.
Dieser eher männliche Umgang mit unseren Lebenssituationen führt
zu viel Leid.
Wir können das beenden, indem wir unseren Gefühlen mehr Aufmerksamkeit schenken. Wir haben gut gelernt sie zu verdrängen und
zu funktionieren. So neigen wir dazu nur einen Teil unserer Gefühle zuzulassen und der Rest muss draußen vor der Tür bleiben. Wir kämpfen
gegen die ungebetenen Gäste an, die trotzdem weiter an die Tür klopfen,
was uns erschöpft und Energie raubt. Warten wir nicht auf die Diagnose
Burnout oder Depression.
Mit unserem Atem und ein bisschen Übung ist es gar nicht so schwer in
Verbindung mit Gefühlen zu kommen.
Gerne zeige ich Ihnen die ersten Schritte in diesem Workshop.
Referentin:
Sylvia Schoofs, Ganzheitlich Integrative Atemtherapie, Kommunikationsund Beziehungscoach
Gartenheimstrasse 24a · Velbert-Langenberg
www.sylvia-schoofs-budig.de
11:00 - 12:30 Uhr
Seminarraum 5, 1. OG
Stark im Alltag und Beruf – So werden Sie krisenfest!
Ihr Notfallkoffer für stürmische Zeiten
Workshop
Erleben Sie sich als selbstwirksamen Menschen, der sich und andere
begeistern kann und der endlich nicht mehr Opfer seiner Umstände ist,
sondern diese maßgeblich mitgestaltet. Lernen Sie sich schneller wieder
aufzurichten. Lernen Sie, wie Sie sich ein emotionales Schutzschild aufbauen, mit dem Sie kommenden Krisen leichter begegnen können.
Freuen Sie sich auf einen interaktiven Workshop, bei dem Sie selbst
erfahren, was ein resilientes Leben für Sie bedeuten kann.
Wir freuen uns auf Sie!
Referentinnen:
Iris Slomma, Resilienztrainerin, Erwachsenenpädagogin
Marion Oligschläger, Coach für Führungskräfte und BeraterInnen
Resilienter Leben · Kirchfeldstr. 138 · 40215 Düsseldorf
Tel.: 0211/ 41652210 · Mobil: 01735145522 · www.resilienterlleben.de
11:00 - 13:00 Uhr
Stadtteilraum, EG
„Liebe und Beziehung“ im Lichte der Chakra Lehre
Workshop
Dieser Workshop bringt Licht in die Sinnhaftigkeit zwischenmenschlicher
Beziehungen. Warum fühlst Du Dich von bestimmten Menschen angezogen und wie heißt die Chance innerhalb dieser Beziehung? Warum
wird aus Liebe Frust? Wie kann ich mich neben meinem Partner frei
fühlen. Wie hat Liebe eine echte Chance? Die Herausforderung und
die Chance der Wandlung wird deutlich und kann evtl. Schwierigkeiten
mit Beziehungspartnern, Eltern, Geschäftspartnern oder Kindern zum
Guten wandeln.
Ein tiefgreifender berührender Workshop.
Referentinnen:
Roswitha Wiwi Raupach, Heilpraktikerin, Coach, Buchautorin
11:30 - 13:00 Uhr
Bewegungsraum 1. OG
Pilates für Fortgeschrittene
Workshop
Es erwartet Sie eine intensives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Dieser Kurs ist für erfahrene Teilnehmerinnen geeignet, die sich gerne
herausfordern möchten.
Referentinnen:
Catarina Cupolo, Pilates und Gymnastiklehrerin, Personal Trainer Evonik
Industries Fitness Forum
Mandy Fikus, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin & zertifizierte Pilates
Trainerin
Neuhöfferstraße 27 · 50679 Köln
Tel.: 0162 207 63 00 · [email protected] · www.bodybel.de
11:30 - 13:00 Uhr
Seminarraum 4, 2. OG
Atme – Du lebst!
Workshop
In diesem Workshop wird das Bewusstsein auf die Atmung gelegt und
die Brücke zur eigenen Lebendigkeit und Lebensintensität geschlagen.
Eine Atemmeditation macht die eigenen Begrenzungen und Blockaden
bewusst und bietet die Möglichkeit diese aufzulösen, um Weite, Lebendigkeit und Kreativität (wieder) in Fluss zu bringen.
Referentin:
Sabine Linneweber, Ganzheitlich Integrative Atemtherapie, Voice Dialogue
www.atemtherapie-essen.de · [email protected]
12:45 - 13:30 Uhr | 13:45 - 14:30 Uhr
Seminarraum 5, 1.OG
Green Zone – gesund genießen
Vortrag und Workshop
Information & Inspiration um Lieblingsgerichte und Ernährung gesund
zu gestalten.
Referentinnen:
Lisa Krampe, Küchenkreativling
Michaela Opriel, Personal Trainer, IST-geprüft
13:30 - 15:00 Uhr
Seminarraum 4, 2. OG
Der Kranich breitet seine Schwingen aus – Qigong zum
Kennenlernen
Workshop
Die langsamen und fließenden Bewegungen der traditionellen chinesischen Heilkunst fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit. Sie erleben