ADAPTAÇÕES MUSCULOESQUELÉTICAS AO EXERCÍCIO FÍSICO

3º Bimestre
Aluno:
N°:
8º ano
Nota:
Prof.: Jader
aoao
ADAPTAÇÕES MUSCULOESQUELÉTICAS AO EXERCÍCIO FÍSICO
Sistema Muscular
A nossa capacidade de locomoção dependem da ação conjunta de ossos, articulações e músculo, sob a regulação do
sistema nervoso. O músculo é uma estrutura individualizada que cruzam uma ou mais articulações e pela sua contração são
capazes de transmitir-lhes movimento efetuado por células especializadas denominadas fibras musculares. O músculo vivo é de
cor vermelha, essa coloração denota a existência de pigmentos e de grande quantidade de sangue nas fibras musculares. Os
músculos representam 40-50% do peso corporal total.
Os músculos são capazes de se contrair e de se relaxar, gerando movimentos que nos permitem andar, correr, saltar,
nadar, escrever, impulsionar o alimento ao longo do tubo digestor, promover a circulação do sangue no organismo, urinar,
defecar, piscar os olhos, rir e respirar. Os músculos têm como principais propriedades a elasticidade que permite que o músculo
se alongue, a contratilidade que permite que o músculo se contraia dependendo do estimulo e a tonicidade propriedade que nos
permite manter a postura correta.
Tipos de Músculos
O corpo humano possui três tipos de músculos: músculo cardíaco; músculo esquelético e músculo liso.
O músculo cardíaco Também conhecido como miocárdio, tem coloração avermelhado e possui estrias transversais,
porém sua contração é involuntária. Os músculos lisos são músculos que entram na constituição dos órgãos profundos, ou
vísceras, para assegura-lhes determinados movimentos. Estes músculos têm estrutura lisa e funcionam independentemente da
nossa vontade.Os músculos esqueléticos são músculos que se ligam ao esqueleto e sobre as cartilagens possibilitandoo
movimento e manutenção da postura, Sãocomandados voluntariamente.
Estrutura e mecânica de contração dos músculos esqueléticos
Os músculos são formados por pequenas estruturas, chamadas fibras musculares, que possuem uma alta capacidade
de adaptação ao exercício.
O tecido muscular esquelético consiste de células contráteis especializadas, ou fibras musculares, que são agrupadas e
dispostas de forma altamente organizada.
A relação do sistema nervoso com o sistema muscular é muito intima, devido ao mecanismo de contração muscular
partir de um impulso nervoso que chega até o músculo.
Na contração das fibras musculares esqueléticas, ocorre o encurtamento dos sarcômeros: os filamentos de actina
“deslizam” sobre os de miosina, graças a certos pontos de união que se formam entre esses dois filamentos, levando á formação
da actomiosina.
Quanto a Função
Os músculos assumem um papel no ato do movimento mecânico que podem ser agonista e antagonista. Os músculos
agonistas são os músculos principais que ativam um movimento específico do corpo, eles se contraem ativamente para produzir
um movimento desejado.Os músculos antagonistas são os músculos que se opõem à ação dos agonistas, quando o agonista se
contrai, o antagonista relaxa progressivamente, produzindo um movimento suave.
Contração Muscular
Existem três formas de contração muscular; contração concêntrica, contração excêntrica e contração isométrica. Na
contração Concêntrica o músculo se encurta e traciona outra estrutura, como um tendão, reduzindo o ângulo de uma articulação.
Ex: Trazer um livro que estava sobre a mesa ao encontro da cabeça. Contração Excêntrica: quando aumenta o comprimento
total do músculo durante a contração. Ex: idem anterior, porém quando recolocamos o livro sobre mesa. Contração Isométrica:
servem para estabilizar as articulações enquanto outras são movidas. Gera tensão muscular sem realizar movimentos. É
responsável pela postura e sustentação de objetos em posição fixa. Ex: Empurrar uma parede.
Tipos de fibras musculares
O ser humano possui dois tipos de fibras musculares, são elas as fibras musculares vermelhas e fibras musculares
brancas, o maior número de determinada fibra muscular é determinada pela herança genética, e cada tipo de fibra reage há
determinados estímulos. As fibras musculares vermelhas também chamadas fibras musculares tipo I Possibilita uma ação
muscular regular, contraem-se lentamente com elevada resistência à fadiga. As fibras musculares brancas também chamadas de
fibras musculares tipo II Possibilita uma ação muscular intensa, de contração rápida, têm tempos de contração mais reduzidos
fadigando-se mais rapidamente.
Tipo I
Tipo II
Sistema Esquelético
Sistema composto por ossos e cartilagens que se interligam formando o arcabouço do ser humano, apresenta 206
ossos. Têm como função, sustentação e conformação do corpo humano, proteção de órgãos vitais, alavancas para
fixação,locomoção muscular e armazenamento de sais minerais (cálcio, sódio, potássio, ferro).
O esqueleto humano divide-se em esqueleto axial e esqueleto apendicular. O esqueleto axial é composto por crânio,
ossos do tórax e coluna vertebral. O esqueleto apendicular é formado por membros superiores: Úmero, rádio, ulna, carpo e
metacarpo, Cintura escapular: Clavícula e escápula. Membros inferiores: Fêmur, patela, tíbia, fíbula, Cintura pélvica: Ílio, púbis e
ísquio.
Estrutura óssea
A estrutura óssea divide-se em epífise e diáfise, epífise localiza-se nas extremidades do osso e diáfise é a parte do osso
que tem crescimento primário, ou seja, cresce longitudinalmente, alongando-se, é a parte mais longa. Também possui uma
estrutura que envolve o osso e que é responsável pela nutrição do osso e pelo crescimento do osso longoem espessura
chamada de periósteo. Outra estrutura também responsável pelo crescimento do osso longo em comprimento conhecido como
cartilagem epifisária.
Patologias do sistema esquelético
Osteoporose:
A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material ósseo novo suficiente, ou quando muito material dos
ossos antigos é reabsorvido pelo corpo. Se os ossos não estão se renovando como deveriam, ficam cada vez mais fracos e
finos, sujeitos a fraturas.
Artrite:
É a inflamação das articulações, em sentido amplo: é conjunto de sintomas e sinais resultantes de lesões articulares
produzidas por diversos motivos e causas.
Artrose:
É uma doença crônica das articulações caracterizada pela degeneração da cartilagem e dos ossos próximos, que pode
causar dor, rigidez e redução da funcionalidade das articulações afetadas.
Efeitos do treinamento esportivo no sistema musculoesquelético
A musculatura se adapta aos diversos estímulos,a adaptação mais evidente é a ampliação (alargamento) do
músculo.Hipertrofia: hipertrofia é o aumento da densidade dos elementos contráteis dentro a célula muscular.Hiperplasia:
Aumento do numero de fibras nos músculos.
Durante um período contínuo e prolongado de treinamento aeróbio, ocorrem modificações quanto ao tipo e
características das fibras musculares. As fibras de contração lenta (tipo I) tornam-se 7% a 22% maiores que as de contração
rápida (tipo II). A proporção de fibras musculares do tipo I aumenta com o treinamento de endurance crônico.
Maratonistas de elite, por exemplo, podem ter 95% de fibras musculares tipo lentas. No treinamento de força, a
proporção de fibras musculares tipo II aumenta significativamente havendo um decréscimo de fibras musculares tipo I. O
condicionamento aeróbio eleva o número de capilares por fibras tipo I.
Já no treinamento de hipertrofia há um aumento no estímulo na síntese de testosterona, importante hormônio anabólico,
além de estimular o hormônio do crescimento (GH).
A atividade física intensa, principalmente quando envolve impacto, favorece um aumento da massa óssea também na
adolescência e poderá reduzir o risco de aparecimento de osteoporose em idades mais avançadas. O exercício rigoroso durante
a infância e adolescência provavelmente é mais importante do que em qualquer outra época da vida. A atividade física intensa,
principalmente quando envolve impacto, favorece um aumento da massa óssea também na adolescência e poderá reduzir o
risco de aparecimento de osteoporose em idades mais avançadas.
Entre os benefícios do exercício físico para prevenção e/ou como parte do tratamento da osteopatias, destacam-se:
aumento da densidade óssea; aumento da atividade dos osteoblastos; aumento da densidade do colágeno; incremento de
incorporação de cálcio no osso.