agil Angebote / www.agil.cc - AGIL Gesundheitsmanagement

agil Angebote / www.agil.cc
I n h a l t
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)Seite 4
Ablauf eines GesundheitsförderungsprojektsSeite 6
FörderungenSeite 7
Arbeits- und OrganisationspsychologieSeite 7
fit – stark – beweglich – aktiv!Seite 8
Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen
und energiereich durch den ArbeitsalltagSeite 10
Stressmanagement und Ressourcenaktivierung
BiofeedbackSeite 12
Lebenslust statt ArbeitsfrustSeite 13
Unser Erfrischungs- und Wohlfühlprogramm
Be-Fit Chairmassage ©Seite 14
NUAD-BehandlungSeite 15
So verbessern Sie Ihr Betriebsklima
„Wenn schon streiten, dann richtig!“Seite 16
Rauchfrei am Arbeitsplatz. Warum?Seite 17
Die gröSSte Kunst – die Kunst zu leben
Successful aging ©Seite 18
Muße-Kunst / Frauen dürfen alles – auch nichts tun! ©Seite 19
Das agil-ExpertInnenteam
Christian Friedrich, Ernährungsexperte, Shiatsu Therapeut
Mag. Wolfgang Göschl, Sportwissenschafter, Universitätslektor
Mag.a Karin Hohensinner, Personal Fitness Trainerin, Nordic Walking Instruktorin, Rücken-fit-Trainerin
Mag.a Gerlinde Knaus, Mußepädagogin, Journalistin
Mag.a Dr.in Christine Korak, Arbeits- und Gesundheitspsychologin
Barbara Kronberger, Dipl. Shiatsu Therapeutin, Akupressur-Praktikerin
Dr.in Susanne Presinger, Ärtzin für Allgemeinmedizin, Psychotherapeutin
Mag.a Elisabeth Renner, Klinische Psychologin, FH-Lektorin, Körperpsychotherapeutin
Mag.a Michelle Seeling-Verbic, Sportwissenschafterin
Mag.a Claudia Wallner-Schatzdorfer, Klinische und Gesundheitspsychologin
Edgar Wagner, staatl. geprüfter Heilmasseur, Lehrtrainer für Massage und Körperarbeit
Die Vision
Immer lauter. Immer schneller. Immer fordernder.
Das scheint die Prämisse der modernen Arbeitswelt
zu sein. Davon fühlen sich Menschen zunehmend
belastet. Von Dauerstress, Erschöpfungszuständen bis
zum Burn-Out-Syndrom ist hier die Rede. Die Zahl
der Krankmeldungen ist aufgrund von stressbedingten
psychischen und psychosomatischen Beschwerden in
den letzten Jahren rapide angestiegen. Mit Arbeitsausfällen sind nicht nur menschliches Leid, sondern
auch hohe Kosten für Betriebe und Volkswirtschaft
verbunden. Doch schon im Vorfeld kann viel getan
werden, damit es erst gar nicht so weit kommt. Immer
mehr verantwortungsbewusste Betriebe investieren in
gesundheitspräventive Maßnahmen, weil sie ihre
Beziehungen zu Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern
sehr ernst nehmen.
Genau hier setzt „agil“ an. Unsere Vision: mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit aller Arbeitnehmerinnen
und Arbeitnehmer – als wesentlichen Teil des CSR
(Corporate Social Responsibility) - Leitbildes.
Dafür erarbeiten wir unter Einbeziehung der aktuellsten
Entwicklungen neuartige Konzepte für Betriebe.
Unser Fokus: die Kunst, lustvoll zu leben und zu
arbeiten – mit Begeisterung, voller Kraft und Vitalität.
Unser Erfolg: „kreativ und nachhaltig“, so urteilen
unsere Auftraggeber.
agil möchte mit Ihnen gemeinsam Gesundheitsvisionen
umsetzen. Professionalität ist unsere Maxime und
deshalb arbeiten wir auch mit einem ausgewählten
ExpertInnen-Team zusammen.
In diesem Dialog sind innovative, motivierende und
außergewöhnliche Maßnahmen gefragt. So einzigartig
wie Menschen und Betriebe sind, ist auch unser
Programm: vielgestaltig für Ihre unterschiedlichsten
Anforderungen und Wünsche.
Mag.a Dr.in Christine Korak
Geschäftsführung agil Gesundheitsmanagement
Arbeits- und Gesundheitspsychologin
„People are your success“
Der wirtschaftliche Erfolg eines Unternehmens ist abhängig von hoch qualifizierten, motivierten und
gesunden ArbeitnehmerInnen.
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement als moderne Unternehmensstrategie spielt eine entscheidende Rolle
in der Entwicklung gesunder Organisationen als Basis für ein erfolgreiches Bestehen im globalen Wettbewerb.
Durch die Optimierung betrieblicher Rahmenbedingungen und Prozesse kann Arbeit gesund gestaltet werden.
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement zielt jedoch nicht nur darauf ab, betriebliche Verhältnisse
zu verändern, sondern auch die persönlichen Gesundheitskompetenzen der MitarbeiterInnen zu stärken.
Somit ist das Betriebliche Gesundheitsmanagement ein elementarer Bestandteil einer modernen
Personalpolitik und Führungspraxis!
Betriebliches
Gesundheitsmanagement
(BGM)
Ihr Gewinn
◗Stärken Sie Ihr Unternehmens-Image als gesundes und erfolgreiches Unternehmen
◗Verbessern Sie Ihr Betriebsklima
◗ Beugen Sie Stresserkrankungen und Burnout vor
◗Steigern Sie die Motivation und Zufriedenheit Ihrer MitarbeiterInnen
◗Senken Sie Fehlzeiten und Fluktuationen
„Betriebliche Gesundheitsförderung umfasst alle gemeinsamen Maßnahmen von Arbeitgebern,
Arbeitnehmern und Gesellschaft zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.“
(Luxemburger Erklärung zur betrieblichen Gesundheitsförderung in der Europäischen Union, 1997, 2007)
Unser Angebot
Wir begleiten Sie auf dem Weg zu einem gesunden Unternehmen.
Ablauf eines Gesundheitsförderungsprojektes
◗ Beratung der Projektleitung und des Projektteams in der Planungsphase
◗ IST-Analyse beispielsweise mittels MitarbeiterInnenbefragung
◗Moderation von Gesundheitszirkeln
◗Planung und Umsetzung der Maßnahmen basierend auf der IST-Analyse
◗Kontinuierliche Begleitung des Projektteams während der Umsetzungsphase
◗Prozess- und Ergebnisevaluierung
◗Erstellen von Gesundheitsberichten
Alle Angebote und Maßnahmen sind speziell auf Ihr Unternehmen zugeschnitten.
agil - Fragebogen zur Erhebung
der Gesundheit im Unternehmen©*
Ein wirkungsvolles betriebliches Gesundheitsmanagement braucht Informationen über das Denken und Fühlen
der MitarbeiterInnen. Unternehmen sind heute mehr denn je auf die Motivation und Zufriedenheit ihrer
MitarbeiterInnen angewiesen. Mit dem wissenschaftlich fundierten agil-Fragebogen wird Ihr Unternehmen
bei der Erhebung der gesundheitsrelevanten Informationen unterstützt.
Die Fragebogenergebnisse liefern eine aktuelle Einschätzung der MitarbeiterInnen u.a. zur Arbeitszufriedenheit,
zum Betriebsklima und zu den Arbeitsabläufen im Betrieb und werden in Form eines Berichts tabellarisch und
grafisch aufbereitet. Anhand der Ergebnisse können Sie gleich selbst sehen, ob bzw. in welchem Bereich
noch Handlungsbedarf besteht.
Mit dem agil-Fragebogen können kontinuierlich Veränderungen durch die Betriebliche Gesundheitsförderung
erhoben werden, um den Erfolg gesetzter Maßnahmen zu evaluieren.
*agil Gesundheitsmanagement
Konstituierung & Zielfindung
Planung & Analyse
Auswertung & Evaluation
Durchführung von Interventionen
Ablauf eines Gesundheitsförderungsprojektes
Förderungen
Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements stehen Förderungen für unsere Angebote
zur Verfügung, über die wir Sie gerne beraten.
Arbeits- und Organisationspsychologie
im ArbeitnehmerInnenschutz
In der immer schneller werdenden Arbeitswelt nehmen Stress und psychische Belastungen zu. Die bisher
im ArbeitnehmerInnenschutzrecht vorgesehenen Möglichkeiten reichen immer weniger aus, um die Erhaltung
der psychischen und psychosomatischen Gesundheit der ArbeitnehmerInnen zu gewährleisten.
Aus diesem Grund begünstigt das neue ArbeitnehmerInnenschutzgesetz (ASchG - Novelle 2002) den Einsatz
von Arbeits- und OrganisationspsychologInnen, an die ein Viertel der vorgeschriebenen Einsatzzeiten für
Präventivkräfte vergeben werden können.
fit – stark – beweglich – aktiv!
Das Bewegungsprogramm
Leben ist Bewegung!
Nie waren die Menschen so mobil wie heute, doch nie haben sie sich selbst so wenig bewegt.
In zahlreichen Berufen sitzen wir täglich vor dem Computer und in unserer Freizeit machen wir es uns
gemütlich. Auf so viel Sitzen und so wenig Bewegung ist unser Körper jedoch nicht eingerichtet:
Die Muskulatur wird schlaff und verkümmert, die Gelenke verlieren an Flexibilität, erhöhtes
Körpergewicht macht sich bemerkbar.. Die Folge sind Fehlbelastungen und degenerative
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wir zeigen Ihnen Ihren persönlichen Weg, der Sie motiviert, sich wieder ausgelassen und freudvoll
zu bewegen.
Modul 1: Fitness Check
Wir messen Ihren Ruhe- und Belastungspuls, Ihren Blutdruck, Ihren Körperfettanteil, Ihr BodyAge,
testen Ihre Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Kraft.
(Dauer 40 Minuten / Person)
Modul 2: Motivationsseminar
Für alle, die überhaupt keine Lust mehr auf Sport und Bewegung haben.
Wir zeigen Ihnen neue Wege für ein von innen motiviertes und lustvolles Sporttreiben,
das nachhaltig verankert bleibt.
(Dauer Halbtages- oder Tagesseminar)
Modul 3: Rückenschule „Wirbelwind“
Mittels Kräftigen der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und Mobilisieren der Wirbelsäulenabschnitte
beugen wir Ihren Fehlhaltungen vor, verringern wir Ihre Rückenbeschwerden und verbessern wir Ihre
rückenfreundlichen Bewegungen an Ihrem Arbeitsplatz.
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)
Modul 4: Nordic Walking
Nordic Walking ist ideal, um auf sanfte Art topfit zu werden. Nordic Walking ist äußerst gelenkschonend
und auch für Untrainierte schnell erlernbar. Es fördert das Herz-Kreislauf-System, mobilisiert und kräftigt
die Rückenmuskulatur und eignet sich optimal zur Gewichtsreduktion.
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)
Modul 5: Fit im Büro
Übungen direkt am Arbeitsplatz mobilisieren, kräftigen und entspannen Ihren Körper und machen Ihnen
Fehlhaltungen bewusst. Mittels Mobilisierungs- und Dehnübungen auf Ihrem Bürosessel, Augengymnastik
und Entspannungsübungen fühlen Sie sich erholt, fit und konzentriert.
(Dauer 3x60 Minuten oder 5x60 Minuten)
Zusätzlich zu den genannten Modulen haben Sie die Möglichkeit, ein umfangreiches Gesamtbewegungsprogramm
für Kraft und Beweglichkeit zu buchen.
Modul 1: Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen und energiereich durch den
Arbeitsalltag I – Einführung
Wie beeinflusst Ernährung unsere Gesundheit? Wie wirkt sich Ernährung auf unseren Alltag aus?
Warum werden viele Menschen am Nachmittag müde oder gereizt? Warum brauchen viele Menschen
Kaffeepausen? Wie sieht eine ideale Ernährung aus? Und was kann ich tun, um ausgeglichen, voller Energie und konzentriert meinen Arbeitsalltag zu bewältigen?
(Dauer 2 Stunden)
Modul 2: Mit natürlicher Ernährung ausgeglichen und energiereich durch den
Arbeitsalltag II – Umsetzung und Motivation
Über Ernährung viel zu wissen bringt gar nichts, wenn ich es nicht auch umsetze. Doch das ist oft gar nicht so einfach. Im zweiten Teil wollen wir uns deshalb im Detail ansehen, wie wir eine gesunde Ernährung in unseren Arbeitsalltag integrieren können, wie wir Heißhungerattacken vermeiden oder auf Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, etc. reagieren können.
(Dauer 2 Stunden)
Mit natürlicher Ernährung
ausgeglichen und energiereich
durch den Arbeitsalltag
Menschen werden durch eine Vielzahl von Symptomen wie Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit,
Hochs und Tiefs, Verlangen nach Süßem oder Kaffee, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten im
Arbeitsalltag belastet. Diese beeinflussen sowohl ihre Arbeit als auch das Arbeitsklima negativ.
Verantwortlich dafür ist neben psychologischen Faktoren und dem Lebensstil vor allem die Ernährung.
Ziel einer gesunden Ernährung ist letztlich nicht nur, sich im Alltag besser zu fühlen, sondern bis ins
hohe Alter vital und gesund zu bleiben.
Modul 3: Kochkurse
Gesunde Ernährung beginnt in der Küche. Man wird sie nur beibehalten, wenn man weiß, wie man Gerichte g‘schmackig, nahrhaft und schnell zubereiten kann.
◗ Basiskochkurs (Dauer 2 Stunden)
◗ Aufbaukochkurs (Dauer 2 Stunden)
◗ Heilrezepte (Dauer 2 Stunden)
◗ gesunde Nachspeisen (Dauer 2 Stunden)
◗ Beratung der MitarbeiterInnen in Betriebsküchen
Stressmanagement
und Ressourcenaktivierung
Biofeedback für mentale Stärke
und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Trotzdem können typische Reaktionsmuster identifiziert werden.
Sind Sie ein Erwartungstyp, ein Aktivierungstyp oder ein Entspannungstyp? Wie gut können Sie sich nach
einer Stresssituation erholen?
Mittels Biofeedback (engl. Rückmeldung biologischer Signale) messen wir Ihren Stresspegel und können
Ihnen zuverlässig darüber Auskunft geben, welches Ihr Reaktionsmuster auf Stress ist und ob Sie sich derzeit
in einem angespannten oder entspannten Zustand befinden.
Mittels Biofeedback nehmen Sie wahr, wie Ihr eigenes Verhalten und auch Ihre Gedanken und Gefühle
Einfluss auf Ihre Körperfunktionen haben und wie Sie auf diese Einfluss nehmen können.
Wer über längere Zeit an Stress leidet, läuft Gefahr zu erkranken. Zu diesen Krankheiten und Beschwerden
sollte es durch ein zeitgerechtes Stressmanagement erst gar nicht kommen.
Um gesund und leistungsfähig zu sein und Krankheiten vorzubeugen, muss das vegetative Nervensystem
immer im Gleichgewicht sein. An- und Entspannung müssen sich die Waage halten.
Schon eine kurze Entspannungsübung verbessert Ihre Befindlichkeit. Sie fühlen sich frei, entlastet und
können sich wieder besser konzentrieren.
Modul1: Biofeedback-Stresstest
Analyse und Interpretation Ihres Reaktionsmusters
(Dauer 30 Minuten / Person)
Modul2: Biofeedback-Entspannungs-Training
Sie erhalten ein auf Ihren Stresstyp zugeschnittenes Training und lernen, Ihren Körper zu entspannen
und Ihren Gedankenfluss zu beruhigen.
(Dauer 3x30 Minuten oder 5x30 Minuten / Person)
Lebenslust statt Arbeitsfrust
„Wer sich dauerhaft unterfordert, wer körperlich und seelisch nicht beweglich bleibt, der kann ebenso
Stressopfer werden, wie all jene, die sich permanent überfordern.“
Was tun?
Es kommt auf das gesunde Gleichgewicht an, auf das richtige Verhältnis von Belastung und Entlastung.
Das Bedürfnis nach Erholung ist biologisch programmiert. Nur wenn unsere Akkus gefüllt sind, verspüren
wir Lust aufs Leben, sind wir agil und voller Tatendrang.
In den agil-„Lebenslust“-Seminaren vermitteln wir Ihnen auf humorvolle Weise Wissen zu den
Bereichen Burn-out-Prophylaxe und Ressourcenaktivierung. Übungen zur Körperwahrnehmung, mentale
und Entspannungstechniken gehören ebenso dazu, wie der Burn-out-Fragebogen.
Modul 1: Seminar „Lebenslust statt Arbeitsfrust I“
Wissen und praktische Übungen zu Stress, Biorhythmen, Burnout und Ressourcenaktivierung,
Burn-out-Fragebogen, Informationen zu Biofeedback und den Biofeedback-Typen
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)
Modul 2: Seminar „Lebenslust statt Arbeitsfrust II“
Lebensstiloptimierung, die Macht der Gedanken, praktische Übungen zur Ressourcenaktivierung:
Körperübungen, Mentale und Entspannungstechniken, Affirmationen und Visualisierungstest
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)
Modul 3: „Kurzurlaub für Körper & Geist“
Entspannungstechniken nach Jacobson incl. Handbuch mit Anleitung für zu Hause.
(Dauer 2x60 Minuten)
be-fit Chairmassage©*
Warum an Ihrem Arbeitsplatz?
Um effektiv arbeiten zu können, brauchen Körper und Geist regelmäßige Pausen für Entspannung und
Regeneration. Massagen haben sich als Antistressmittel bestens bewährt.
Eine „be-fit Chairmassage“ in einer Arbeitspause ist somit ein ideales Erfrischungs- und Wohlfühlprogramm am
Arbeitpslatz. Sie fühlen sich nach der Massage gut erholt, sind konzentriert und leistungsfähig.
Was ist eine be-fit Chairmassage?
◗ Eine hochwirksame, 20-minütige Behandlung mit den Schwerpunkten Kopf, Nacken, Schultern und Rücken.
◗ Sie behalten Ihre Kleidung an und sitzen entspannt auf einem eigens dafür entwickelten Massagestuhl.
◗ Es werden klassische Handgriffe aus der Heil- und Sportmassage kombiniert mit Akupressurtechniken und
Dehnungen aus dem Shiatsu verwendet.
*Barbara Kronberger, Edgar Wagner
Unser Erfrischungs- und
Wohlfühlprogramm
NUAD-Behandlung
(Thai-Yoga-Massage)
Auf der Basis des alten indischen Gesundheitssystems wurde diese äußerst angenehme Massageform entwickelt.
Sie wird am bekleideten Körper und auf einer weichen Matte durchgeführt.
Berührung
: In Form von rhythmischem Handballen- und Daumendruck entlang der Energielinien wird der
Körper gleichzeitig entspannt und belebt.
Eins-Sein : Der ganze Körper wird bewegt, rotiert und in Yogastellungen gebracht. Dadurch findet er zu seiner
Ganzheit zurück. NUAD löst Blockaden und stellt einen harmonischen Energiefluss her.
Für alle Menschen : Um sich eine Insel in der Hektik des Alltags zu schaffen. Als Begleitung bei der Heilung
von körperlichen und seelischen Problemen. Einfach aus Freude an Bewegung und Entspannung.
Zeitinsel : NUAD dauert ein bis zwei Stunden.
So verbessern
Sie Ihr Betriebsklima
„Wenn schon streiten, dann richtig!“
oder - So verbessern Sie Ihr Betriebsklima
Das scheint so einfach: kommunizieren. Wir machen es doch jeden Tag. Aber erreichen wir immer,
was wir mit unserer Kommunikation erreichen wollen?
Verstehen uns der Chef, die KollegInnen, die KundInnen immer?
Was können wir besser machen, um Kommunikationsstörungen zu verhindern?
Modul 1: Seminar „Stressfreie Kommunikation“
◗
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◗
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Beobachten statt bewerten oder interpretieren
Gefühle wahrnehmen und benennen
Bedürfnisse wahr- und ernst nehmen
Auf der Grundlage der Bedürfnisse klare und erfüllbare Bitten äußern
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)
Modul 2: Seminar „Wenn schon streiten, dann richtig“
◗
◗
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◗
Analyse des persönlichen Konfliktverhaltens
Besserer Umgang mit verbalen Angriffen
Was sind Kommunikationssperren bzw. wie bleibe ich im Gespräch?
Mögliche Lösungen für persönliche Konflikte und Kommunikationsstörungen
(Dauer 2,5 Stunden oder Tagesseminar)
Modul 3: Vortrag „Mobbing“ – eine neuzeitliche Raubtiermentalität?
◗
◗
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Was ist Mobbing?
Mobbingtest, Verbreitung und Verlauf
Mögliche Ursachen und Folgen von Mobbinghandlungen
Maßnahmen gegen Mobbing bzw. Präventionsmöglichkeiten für ein positives Betriebsklima
(Dauer 1,5 Stunden)
Rauchfrei am Arbeitsplatz. Warum?
◗
◗
◗
◗
◗
Passivrauchen stellt eine erhebliche Gesundheitsgefahr für Ihre MitarbeiterInnen dar! Es erhöht das Risiko
für chronische Bronchitis, infektiöse Lungenentzündung und neu auftretende Asthmaanfälle um etwa 50%
Eine rauchfreie Umgebung ermutigt und unterstützt diejenigen, die aufhören wollen - immerhin
ein Drittel aller RaucherInnen!
Statistisch gesehen fehlen RaucherInnen 2,5 bis 8 Tage / Jahr häufiger wegen Krankheit am Arbeitsplatz.
Die Reinigungs- und Renovierungskosten sowie die Brandgefahr sinken.
Mehr als ein Drittel der NichtraucherInnen fühlt sich durch das Rauchen von KollegInnen gestört, entsprechend
hoch ist das Konfliktpotenzial des Passivrauchens am Arbeitsplatz.
Klare Regelungen dienen allen und sorgen für ein gutes Arbeitsklima.
Wir beraten und unterstützen Sie dabei, den NichtraucherInnenschutz (Raucherzonen, Pausengestaltung,
Raucherentwöhnungsprogramm, Prämien für NichtraucherInnen, uvm.) erfolgreich in die Praxis umzusetzen.
Tschick-End-Run© Raucherentwöhnungsprogramm*
Tschick-End-Run ist das wissenschaftlich fundierte und erfolgreiche Raucherentwöhnungsprogramm,
das Ihnen hilft, langfristig alte Gewohnheiten und Einstellungen zu verändern. Das Ziel: auch ohne
Zigarette lust- und humorvoll zu leben.
◗ Analyse des Rauchverhaltens
◗ Identifikation von Risikosituationen
◗ Motivationsförderung
◗ Beinhaltet das 3-Punkt-Gurt-System
◗ Rückfallprophylaxe für jede Gefahrensituation
◗ 7 Möglichkeiten für ein lustvolles Leben
◗ Wieder mehr Bewegung im neuen Lebensabschnitt
(Dauer 6x2 Stunden über den Zeitraum von 6 Wochen)
* agil Gesundheitsmanagement
Die größte Kunst –
die Kunst zu leben
(Novalis)
Successful aging©*
Wie und warum altern wir? Können Alterungsprozesse verlangsamt oder gar umgekehrt werden?
Wie schaffen wir es, unsere Lebenslust bis ins hohe Alter zu erhalten?
Egal ob mit 30, 50 oder 70 Jahren – es ist nie zu früh für den Start des persönlichen successful-aging-Programms.
Modul 1: BodyAge-Test
„Sind Sie so alt/jung, wie Sie sich fühlen?“ Wir messen Ihr biologisches Alter und zeigen Ihnen
Ihre „altersbeschleunigenden“ Schwachstellen auf.
(Dauer 30 Minuten / Person)
Modul 2: Vortrag „Lebenslust statt Altersfrust“
Welche Prozesse sind für das Altern verantwortlich? Welches sind die relevanten Faktoren eines
„successfull agings“? Wertvolle Tipps und erfolgreiche Strategien helfen Ihnen lustvoll länger zu leben.
(Dauer 90 Minuten)
Modul 3: Entspannung als Jungbrunnen
Stress beschleunigt Alterungsprozesse in Ihrem Körper. Mit Hilfe von Entspannungsübungen lernen Sie
Ihren Körper zu entspannen und Ihren Gedankenfluss zu beruhigen.
(Dauer 2x60 Minuten)
Modul 4: Workshop „Lange fit bleiben“
Ein gut trainierter Körper arbeitet und regeneriert besser, altert langsamer, und wehrt Krankheiten besser ab. Durch den richtigen Mix aus Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Regeneration bleiben Sie
bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig.
(Dauer 2x60 Minuten)
Modul 5: Workshop „Lange genießen“
Welche Ernährungsformen halten länger jung, wodurch werden Alterungsvorgänge beschleunigt?
Was können wir von der Ernährungsweise langlebiger Menschen lernen?
(Dauer 1x 60Minuten)
* agil Gesundheitsmanagement
Muße-Kunst
Frauen dürfen alles – auch nichts tun!©*
Frauen dürfen alles. Neuerdings dürfen Frauen auch genüsslich nichts tun. Denn:
Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge war Muße stets ein männliches Vorrecht. In einer Zeit, wo
Aktivität und Leistung mehr gelten als je zuvor, verweist Muße auf einen beinah in Vergessenheit geratenes,
aber höchst erstrebenswertes Phänomen. Das Gebot der Stunde: Aussteigen aus dem Hamsterrad, Schluss mit
der Hetze! Denn: „Wer keine Muße hat, lebt nicht“, besagt ein sizilianisches Sprichwort. Muße-Kunst
ist konzentriertes Nichtstun, ein spielerisches Sich-Treibenlassen. Muße ist etwas höchst Individuelles, aber
nichts Eigenbrötlerisches, sodass Muße auch gemeinsam „verströmt“ werden kann. Für Muße-Kunst nimmt
frau sich deshalb in der Gruppe Zeit, schafft dafür inneren und äußeren Raum und schöpft Kraft.
Teilnehmerinnen werden eingeladen, uhrenfrei und zeitlos ihre Eigenzeit zu entdecken.
Modul 1: Vortrag „Muße-Kunst: Frauen dürfen alles – auch nichts tun!“
Wissensvermittlung, literarische Beispiele und praktische Übungen (Dauer 2,5 Stunden)
Modul 2: Seminar „Muße-Kunst: Frauen dürfen alles – auch nichts tun!“
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Stille-Übungen
Muße und Bewegung (müßig gehen)
praktische Übungen zur Aktivierung der eigenen Schöpferkraft
(z. B. Haikus dichten, Muße-Visionsbaum zeichnen)
Schulung der Wahrnehmung
thematische Spaziergänge
(Dauer Halbtages- oder Tagesseminar)
*Mag.a Gerlinde Knaus
agil Gesundheitsmanagement, Nikolaiplatz 4 / 2, 8020 Graz, mobil: 0650 55 34 143, www.agil.cc, [email protected]