Mais informações - Junta de Freguesia de Carnide

espassusginásio - 2015 > 2016
HORÁRIOS E MODALIDADES
2ª feira
3ª feira
4ª feira
5ª feira
6ª feira
9h00 > 9h45
Yogong I
Ginástica
Moderada
Yogong I
Ginástica
Moderada
10h00 > 10h45
Yogong II
(10h15 às
11h)
Ginástica
Moderada
Yogong II
(10h15 às
11h)
Ginástica
Moderada
11h00 > 11h45
Yoga
Ginástica
Moderada
Yoga
8h00 > 8h45
12h15 > 13H00
Localizada
Sénior
Localizada
Sénior
Localizada
Sénior
Localizada
Sénior
13h15>14H00
Power + Core
Power + Core
Power + Core
Power + Core
14h00 > 16h30
16h30 > 17h15
17h30 > 18h15
18h30 > 19h15
Pilates
(a confirmar)
Zumba
(17h45 às
18h30)
Ki-Yoga
Pilates
Pilates
Power + Core
Pilates
(a confirmar)
Zumba
(17h45 às
18h30)
Ki-Yoga
Pilates
Pilates
Power + Core
Hip-Hop I
18h15 às
19h00
Hiit
19h30 > 20h15
20h30 > 21h15
Karaté (Até
às 21h)
Hiit
Capoeira
Karaté (Até às
21h)
Hip-Hop II
19h00 às
19h45
Capoeira
Ginástica
Moderada
espassusginásio
2015 > 2016
Aulas a partir de 31 de Agosto
Junta de Freguesia de Carnide
Rua dos Táxis Palhinhas
Tel. 210 120 837 - 931 462 215
Espassus Ginásio - 2015 > 2016
MODALIDADES E PREÇÁRIO
HIIT Profª. Cristina Teixeira
Aula intervalada com exercícios de alta intensidade, para ganho de resistência e de
força. Onde se combina a aeróbica e o step resultando em movimentos cheios de
ritmo, ótimos para um treino cardiovascular e para exercitar todo o corpo, não
esquecendo depois o trabalho localizado o que a torna uma aula muito completa.
POWER + CORE Profª. Cristina Teixeira
Aula onde se combina o trabalho cardiovascular de baixo impacto, com o exercício
localizado, utilizando equipamentos como os pesos, as caneleiras, os steps, entre
outros. Esta modalidade trabalha também a flexibilidade e a postura, melhorando o
bem-estar da vida do aluno.
LOCALIZADA SENIOR Profª. Cristina Teixeira
Aula localizada, onde se combina dança, treino localizado e alongamentos.
GINÁSTICA MODERADA Prof. Vítor Vassalo
Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável. Ser
fisicamente ativo também pode proporcionar uma melhoria na flexibilidade, na força
muscular, no equilíbrio e na agilidade, fazê-lo ter mais energia, melhorar o humor e
reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.
KARATÉ Prof. José Matos
Arte marcial desenvolvida no Japão a partir de sistemas chineses de combate corporal
sem armas. É praticado como desporto de competição e como excelente meio de
manter o corpo saudável. O principal objetivo é proporcionar aos seus praticantes um
equilíbrio entre o corpo e a mente.
PILATES Profª. Maria Guerreiro
Assegura a procura e resolução de equilíbrio muscular e eficácia funcional. Para quem
necessita de aprender a evitar lesões provocadas por erros posturais. A bailarinos,
músicos, tenistas, golfistas e outros atletas que necessitem de compensar alguns
desequilíbrios provocados pela sua atividade profissional ou ganhar flexibilidade.
YOGA Profª. Ana Fonseca
Conduz as pessoas a um estado que as torna ativas e livres. Através do Yoga atingimos
técnicas de relaxamento, controlo mental, desenvolvemos força e flexibilidade,
reduzimos o stress e aumentamos a capacidade de concentração contribuindo para
um maior equilíbrio e bem-estar em geral.
YÔGONG Prof. José Carlos Santos
Método criado através de 19 anos de observação do trabalho do Yoga dinâmico Hindu
e do Chi Kung chinês. Aplica técnicas essencialmente vocacionadas para a recuperação
energética e postural do praticante.
ZUMBA Profª. Maria Guerreiro
É uma aula de fitness dançada, inspirada em movimentos e músicas latinas e
internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. Zumba
integra alguns dos princípios básicos de aeróbica: a queima de calorias, os benefícios
cardiovasculares e com tonificação total do corpo.
KI-YOGA Profº Ana Fonseca e João André (sob a supervisão do professor Francisco
Castro)
ARTE DA AUTO-CURA E DA HARMONIA Conciliando práticas ancestrais como o Yoga e
o Kiryu, aumenta-se a consciência da energia (Ki) no corpo e em tudo o que nos rodeia
Esta prática torna o corpo e a mente mais equilibrados e fortes. E, simultaneamente,
mais flexíveis. O KI-Yoga funciona como prevenção mas também como reequilíbrio de
situações que possam já estar instaladas. Os praticantes desta técnica adquirem a
capacidade de manutenção da sua própria saúde física, mental e emocional. Dirigido a
todas as faixas etárias.
CAPOEIRA Profº Formigão
A Capoeira é uma arte que mistura luta, dança, acrobacia, musicalidade e cultura.
Aumenta a flexibilidade, melhora a postura e a coordenação e trabalha todo o corpo
melhorando também a autoestima e diminuindo o stress e a fadiga.
Renovação da inscrição
Novas inscrições
(Joia anual - 50% da
mensalidade)
Mensalidade por
modalidade
Mensalidade
Hip Hop I, II
1 x semana
PRECÁRIO
A
B
(< de 25 e > 55 anos)
(dos 26 aos 54 anos)
Recenseados
Recenseados
€ 6,00
C
(fora da freguesia)
€ 10,00
€ 14,00
€ 16,50
€ 20,00
€ 28,00
€ 33,00
€10,00
-----------
€16,50
OBS.
- Pagamento das mensalidades até ao dia 8 de cada mês.
- 15 alunos, no máximo, por aula.
PACOTE “PAIS E FILHOS” - DESCONTO TOTAL DE €3,00 PELAS DUAS MODALIDADES MENSAIS