INVESTIR EM SAÚDE EM VEZ DE GASTAR COM

INVESTIR EM SAÚDE EM VEZ DE GASTAR COM DOENÇAS
Ministrante: Uronal José Zancan
FALE CONOSCO
Site: egp.famurs.com.br
E-mail: [email protected]
Fone : 51.3230.31.00 r. 211, 212 e 213
INVESTIR EM SAÚDE PARA NÃO GASTAR EM DOENÇAS
(Viver mais de 100 anos com saúde e produtividade)
Sumário
1 – Introdução .................................................................................................................... 3
2 - Paradigma da saúde x paradigma da doença .................................................................. 4
3 - Vivemos numa Planolândia (vídeo: Dr. Quantum visita a Planolândia) ......................... 6
4 - Diferença entre sacrifício e sofrimento.......................................................................... 6
5 - O que é saúde .............................................................................................................. 7
6 - As sete dimensões da saúde .......................................................................................... 8
7 - As dimensões da saúde e suas manifestações ................................................................ 15
8 - A oitava dimensão da saúde: a consciência ................................................................... 16
9 - Bem-estar e mal-estar – Como estou me sentindo agora ................................................ 17
10- A consciência nas sete dimensões da saúde .................................................................. 17
11- O profissional da saúde ................................................................................................ 20
12- A origem da medicina .................................................................................................. 21
13- Prevenção de doença X Promoção da saúde ................................................................. 22
14- A doença existe? .......................................................................................................... 22
15- Gastar com doenças não aumenta a saúde. Case Estados Unidos .................................. 24
16 - A situação da Saúde no Brasil ..................................................................................... 25
17 - Propostas Mundiais para a Promoção da Saúde ........................................................... 26
18- Pirâmide populacional ................................................................................................. 28
19 - Princípio da interdependência ..................................................................................... 28
20- A escada (ou escalada) da saúde .................................................................................. 29
21- Os sábios da saúde ....................................................................................................... 29
22- O ser humano pode viver 120 anos com saúde plena .................................................... 30
23- A imortalidade na natureza .......................................................................................... 31
24- Novo paradigma da saúde: é possível viver mais de 500 anos ...................................... 31
25- Prêmio Nobel da medicina 2009 .................................................................................. 32
26- Genética e Epigenética ................................................................................................. 34
27- Já é possível retardar o envelhecimento ........................................................................ 37
28- A medicina da imortalidade ......................................................................................... 38
29- Singularidade ............................................................................................................... 39
30- Novas classes de remédios: os adaptógenos ................................................................. 40
31- A beleza é importante .................................................................................................. 41
32- História do sapo na água quente ................................................................................... 41
33- Melhorarmos a saúde é como subirmos a escada de Jacó.............................................. 42
34- Todas as doenças são evitáveis? ................................................................................... 42
35- Reconquistar a saúde integral ....................................................................................... 44
36- Nosso corpo é como um jardim .................................................................................... 45
37- Entrada – corpo - efeito ................................................................................................ 45
38- Os mandamentos da saúde ........................................................................................... 45
39- Leis e princípios universais .......................................................................................... 77
40- Física quântica e saúde ................................................................................................. 83
41- Os 10 princípios fundamentais para saúde, sucesso e felicidade ................................... 84
42 - Para que ter saúde? ..................................................................................................... 84
Conteúdo Programático
1.
2.
3.
Introdução
Definição de saúde pela Organização Mundial de Saúde
Análise do Conceito de saúde: As sete dimensões da Saúde Integral
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
A ineficiência em gastar com doença (Case: Estados Unidos)
Gastos de Saúde no Brasil acompanhando a ineficiente escola americana
Paradigma da Doença X Paradigma da Saúde
É possível atingir idades avançadas (mais de 100 anos) sem ficar doentes e retardando o
envelhecimento
Abordagem transdisciplinar da Saúde em vez de abordagem multidisciplinar
Case: Instituto Pró-Saúde e Projeto Maturidade (pessoas acima de 50 anos) e Projeto Jovens
Talentos (crianças e adolescentes em vulnerabilidade social)
Grupos de Convivência (de Encontros) no Desenvolvimento da Saúde e do Indivíduo
Como criar Ações de desenvolvimento de saúde em qualquer comunidade
Como Uma Prefeitura pode desenvolver um trabalho de Promoção da saúde começando do zero
até envolver toda população
Projeto Prático de Desenvolvimento da Saúde nos Municípios do Rio Grande do Sul
INVESTIR EM SAÚDE PARA NÃO GASTAR EM DOENÇAS
(Viver mais de 100 anos com saúde e produtividade)
É possível a todas as pessoas acima da linha de pobreza viverem mais de 100 anos, com saúde plena e
produtividade, ou seja, sem ficarem doentes, fracas e improdutivas.
“Tudo o que a mente humana pode conceber, poderá alcançar” (Clement Stone)
“Ele não sabia que era impossível. Foi lá e fez”(Jean Cocteau, francês,1889-1963)]
1. INTRODUÇÃO
Para que algo novo cause algum impacto em nossa mente, precisamos temporariamente, deixar o
velho de lado. Assim como dois corpos não ocupam mesmo lugar no espaço, duas ideias sobre o mesmo
assunto não podem ocupar o mesmo lugar na mente.
A maioria de nós tem muita dificuldade em sequer ouvir o novo, pois só em pensar em algo que
pode ir contra alguma ideia nossa provoca um mecanismo de defesa de nosso ego para proteger o
conhecimento anterior tão dificilmente conquistado.
Mas, só o fato de você estar lendo esta apostila demonstra que você está aberto a ler sobre uma
nova maneira de olhar e entender a saúde. Você não precisa abandonar todos os conhecimentos que
reuniu em sua mente até agora. Você só precisa deixá-los de lado enquanto lê este trabalho.
Vou expor maneiras de pensar a saúde de uma forma não tradicional. Vou trazer conhecimentos
e ideias de cientistas, pensadores e filósofos que veem a saúde dentro de um paradigma da saúde
enquanto o mundo gira dentro de um paradigma da doença onde todos fomos educados.
Mesmo deixando temporariamente de lado seus conhecimentos atuais, eles retornarão
constantemente com a mensagem: “isto não está e nem pode estar certo”. Durante esta leitura, deixe um
pouco de lado este pensamento. Depois retorne a ele. Ao menos durante esta leitura, seja visionário e
sonhadores, e pergunte: “e se isto estiver certo?”, “e se isso for possível?”, “como me afetaria?”, “como
afetaria meu trabalho e minhas atividades?”
Deixe o pensamento voar nas sagradas asas da imaginação. Acredite que um mundo melhor é
possível e que você pode ser os protagonista desta visão.
O princípio fundamental da vida é: “Viver de modo a fazer alguma diferença neste mundo”.
Como médico, sempre me senti privilegiado por ter uma profissão que me permitisse auxiliar as
pessoas e assim fazer diferença neste mundo. Mas um secretário de saúde é muito mais privilegiado, pois,
enquanto o médico auxilia pessoas no varejo, um Secretário de Saúde auxilia no atacado.
Existem sempre dois tipos de pessoas: as reativas (respondem a um estímulo) são as apagadoras
de fogo e as proativas (se antecipam a uma necessidade), que impedem o fogo acontecer.
Por sermos condicionados pelo paradigma da doença, os secretários de saúde passam 100% do
seu tempo apagando fogueiras. Demonstrarei que, se dedicarmos menos de 10% do tempo em prevenir as
fogueiras, em pouco tempo as fogueiras a apagar serão reduzidas à metade.
Este workshop tem vários objetivos:
1.
Questionar o uso do termo saúde dentro de um paradigma de doença;
2.
Ampliar os horizontes e os conceitos, trazendo informações sobre o que é saúde sob vários
enfoques e apresentar o paradigma de saúde com a possibilidade real e científica de poder viver
mais de 100 anos sem ficar doente;
3.
Mostrar algumas perspectivas da saúde no futuro;
4.
Demonstrar a cada um, com dicas práticas, como pode atingir uma saúde integral;
5.
Mostrar a possibilidade prática de investir verdadeiramente em saúde no restante do mandato.
6.
Apresentar projeto para revolucionar a saúde em seus municípios e em todo RS.
Este seminário tem três enfoques: científico, filosófico e visionário.
1.
Científico: tudo o que apresentaremos tem bases científicas inquestionáveis. Algumas citações
são de trabalhos tão avançados que ainda não são de aceitação geral. Mas, mesmos não sendo
universalmente aceitos, não são considerados inverdades científicas.
2.
Filosófico: não somos robôs e apenas executores de tarefa. O que fazemos tem que ter razão,
motivo, objetivo. Se o motivo do que estamos fazendo tem algo a ver com a nossa razão de viver
ou o nosso objetivo de vida, então o que estamos fazendo nos traz felicidade. Precisamos colocar
a filosofia em nossa vida e perguntar em tudo o que fizermos: o que nos move a fazer isso? A
filosofia, desde Hipócrates, sempre fez parte importante da prática da medicina.
3.
Visionário: no sentido de olhar para frente e ver o que pode ser feito melhor, não aceitar a
realidade atual de forma conformista, acreditar que sempre é possível fazer diferente e melhor.
Eu adoro uma definição de empreendedor, que diz: é aquele que sonha e vai atrás de seus
sonhos.
2. PARADIGMA DA SAÚDE X PARADIGMA DA DOENÇA
O que é paradigma? Para explicar este termo, vamos utilizar uma experiência real realizada com
macacos.
Isto se chama paradigma. De tanto as pessoas afirmarem alguma coisa, todo mundo acaba
acreditando que ela é verdade sem questioná-la, não importando se tem fundamento ou não.
Assim fomos educados numa cultura científica e popular de que a doença é inevitável. Eis o que
diz o paradigma da doença, que é, inclusive, ensinado nas escolas de medicina:
PARADIGMA DA DOENÇA
A doença é inevitável. Não importa o que
faço, em algum momento ela me atingirá.
O envelhecimento, necessariamente, traz
fraqueza e perda de força.
Perde-se energia com a idade, independente
do que fizermos.
Existem milhares de doenças que eu posso
pegar principalmente as infecciosas.
Se eu pisar no chão frio depois do banho,
pego resfriado.
Viver mais de 100 anos é só para pessoas
predestinadas biologicamente. E, mesmo
aquelas que chegam a esta idade, chegam
muito fracas.
PARADIGMA DA SAÚDE
Toda a doença adquirida é evitável
A saúde física e a mental são coisas
separadas e quando elas falham são tratadas
por médicos diferentes.
Se orar com devoção Deus me dará saúde.
Qualquer coisa que fizer para melhorar meu físico
melhorará meu lado mental, e vice-versa. Se eu
investir na minha saúde, ela não falhará.
A saúde é consequência de nossos atos e Deus deu
Dá para continuar forte mesmo com idade
avançada.
Podemos manter a energia e força e podemos até
recuperar a energia de idades mais jovens.
Qualquer doença foi desencadeada por algum tipo
de desarmonia dentro de nosso corpo.
Nada me faz ficar resfriado enquanto eu tiver boas
defesas imunológicas.
Qualquer um que adotar estilo de vida adequado
chega aos 100 anos com força e sem doenças.
Sem médicos e sem remédios não teríamos
saúde.
condições a todos de desenvolvê-la, independente
da oração.
Se todos fizessem o que já se sabe para desenvolver
a saúde, não seria preciso ter médicos ou remédios.
“Existe o paradigma dominante, que transforma todas as situações da vida em potenciais
situações de doença. Mas também há o outro paradigma, que se afasta dessa questão da doença e busca
a promoção da saúde ou pelo menos uma ideia preventiva de que as pessoas podem não adoecer se
desenvolverem hábitos sadios, praticarem determinadas coisas, tiverem outro tipo de relação com as
pessoas e com a vida. Está crescendo na sociedade uma ideia do ‘estar saudável’.” (Madel Therezinha
Luz, do Instituto de Medicina Social da UERJ)
3. VIVEMOS NUMA PLANOLÂNDIA?
O vídeo da Planolândia é uma animação representando o físico quântico Fred Alan Wolf, que
ficou famoso com o Filme “Quem Somos Nós”, o qual deve ser visto por todas as pessoas que se dizem
preocupadas com a verdadeira saúde.
Este vídeo pode ser revisto no You Tube, com o título: “Dr. Quantum visita a Planolândia”
(http://www.youtube.com/watch?v=GF_4J-hq0FI)
Pense alguns minutos nas perguntas-chave que o Dr. Quantum faz:
– Você tem medo do desconhecido ou do que ainda não é conhecido?
– Se olharmos só para o que conhecemos, como é que alguém vai ver alguma coisa mais?
– Posso ver as coisas do jeito que você não pode?
– Vocês estão prontos para mais dimensões, direções?
– Você tem que se transformar para saber exatamente quais as vantagens que ocorrerão?
Na verdade, assim como o círculo vivia numa Planolândia sem aceitar que havia uma terceira
dimensão, a grande maioria de nós também vive numa Planolândia onde aceitamos uma realidade
limitada como se fosse a única alternativa.
Há alguns anos todas as mentes mais inteligentes que havia (exceto uma) acreditavam que a terra
era plana e que era o sol que girava em torno da terra. Quantas novas concepções de vida hoje nós ainda
não aceitamos, só porque a maioria das mentes brilhantes afirma que é o “sol que gira em torno da
terra”?.
No decorrer desta apostila vou trazer para vocês muitas destas novas visões que ampliam em
muito a capacidade e os recursos do ser humano. Não acreditem só porque está escrito. Mas, também não
digam que não é possível só porque o Fantástico ainda não fez uma reportagem. Fiquem com a mente
aberta e perguntem: “Será possível”?, “Tem alguma possibilidade de isto ser verdade”? “Isso poderá ser
uma verdade daqui a vinte anos”?
A única maneira de mudar para melhor é acreditar que é possível.
Como vimos na animação da Planolândia, existem duas maneiras de se transformar: (1) com
ajuda de um ser superior (na animação era o Dr. Quantum). Muitos entregam a Deus a tarefa de se
transformar e evoluir esquecendo que esta é, talvez, a única responsabilidade que temos por estarmos
vivos. (2) A única maneira de se transformar e evoluir para condições mais elevadas de vida é pelo nosso
próprio esforço, “degrau por degrau”, sem sofrimento, mas com sacrifício. Isso exige esforço e dedicação
e está sujeito a subidas e descidas na escada da evolução.
4. DIFERENÇA ENTRE SOFRIMENTO E SACRIFÍCIO
Há uma confusão geral entre as palavras sofrimento e sacrifício, que são utilizadas como
sinônimos.
Sofrimento é dor, doença, infelicidade, conflitos angustias, depressões. É tudo o que nos
acontece quando deixamos de fazer algo para nossa saúde, nosso bem estar, nossa vida ou quando
fazemos algo para nos prejudicar. Sofrimento acontece como consequência de alguma ação errada ou por
omissão.
Sacrifício (tem origem na combinação das palavras sacro + ofício (ou sagrado ofício). É abrir
mão de algo que nos dá prazer momentâneo e é aparentemente agradável para ter um benefício maior
num momento futuro. Todos os sacrifícios no presente evitam o sofrimento futuro. Por exemplo, eu faço
o sacrifício da musculação para evitar o sofrimento das dores da coluna; ou então, faço o sacrifício de não
comer doces pra não ter o sofrimento da diabetes, engordar e ter doenças cardíacas.
Mantemos nossos hábitos danosos, que no fundo sabemos que nos trarão um grande sofrimento,
porque achamos que não vale a pena o sacrifício de evitar a ação sabotadora. Ou então, como aquele
motorista que bebe e dirige em alta velocidade por ingenuamente acreditar que nunca sofrerá um
acidente.
5. O QUE É SAÚDE?
Saúde é o tema desta apostila. Todo mundo fala em saúde, mas será que todos sabem qual é o
conceito de saúde? Vamos deixar bem claro o que é saúde.
Em 22 de junho de 1946, 61 nações, entre elas o Brasil, assinaram a carta de fundação da
Organização Mundial de Saúde que conceituava saúde desta forma: Saúde é um completo estado de bemestar físico, mental e social (e não apenas ausência de doenças e enfermidades).
Este conceito sofreu muitas críticas. Uns diziam que era um conceito utópico e que os
indivíduos, por mais que se esforçassem, nunca atingiriam um estado de completo bem-estar. Mas, aqui
reside também a genialidade deste conceito, pois ele acompanha a evolução da saúde, tanto do indivíduo
como dos conhecimentos científicos. Assim, à medida que conquistamos algum degrau na “escada da
saúde”, estamos aptos a subir para o próximo de grau, como iremos ver adiante, e, gradativamente,
podemos aperfeiçoar cada vez mais a nossa saúde em busca do bem-estar completo. Pode até ser um
objetivo utópico dentro da perspectiva daquilo que conhecemos e acreditamos agora. Mas, a grande
crítica que se fez foi que este conceito era incompleto para definir a saúde humana, pois ter saúde –física,
mental e social – os animais também têm. Até as formigas vivem em ambiente social organizado,
harmônico e saudável. Faltava a dimensão que nos caracteriza como seres humanos –a ética, a moral, a
integridade, o altruísmo, a compaixão, o amor incondicional, a consciência e até os aspectos religiosos e
místicos – que nenhum animal possui.
Foi então que, na Assembleia Mundial de Saúde de 1983 (WHO/MAS/MHP/98.2.15), a inclusão
de uma dimensão "não material" ou "espiritual" de saúde foi discutida extensamente, a ponto de ter saído
uma proposta para modificar o conceito clássico de "saúde" da Organização Mundial de Saúde para:
SAÚDE É um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual e
não apenas a ausência de doença ou enfermidade.
Este conceito abrange todas as concepções filosóficas da saúde. Mesmo as concepções
materialista e cartesiana utilizam a palavra “espiritual” para esta dimensão mais elevada, pois espiritual
aqui não precisa representar o lado religioso ou místico e sim o mais evoluído de ser humano. Todos os
termos como saúde integral, saúde holística, saúde plena encontram guarida neste conceito amplo.
Mas, se analisarmos o conceito, poderíamos ficar na primeira parte: “Saúde é um estado
dinâmico de completo bem-estar”. Não precisava mais nada para conceituar saúde.
No fundo, como veremos adiante, saúde é a expressão da vida. Saúde é vida. O verdadeiro
estudioso de saúde humana é aquele que estuda a vida e todas as condições que levam um indivíduo a ter
mais vida. Assim, todos os sábios e filósofos de todos os tempos que falaram sobre ter mais vida estavam
também falando em ter mais saúde. O maior de todos, Jesus Cristo, considerado Deus por muitos, disse:
“Eu vim para terem mais vida, e em abundância”.
A partir de agora, quando falarmos em saúde estaremos abordando essa concepção mais elevada
e sem limites ou fronteiras. É muito difícil para todos nós que fomos criados com um conceito limitado e
restringente de saúde aceitarmos esse conceito ilimitado.
A saúde de uma pessoa não pode ser subdividida. Mas, se quisermos estudar maneiras de auxiliar
um indivíduo a ter maior nível de saúde e, quem sabe, atingir um grau tão elevado de saúde que
chamamos de saúde plena fica mais fácil se subdividirmos a saúde em várias dimensões e ajudar esse
indivíduo a melhorar cada uma dessas dimensões. Essa subdivisão se faz necessária, porque as
ferramentas que usamos para melhorar uma dimensão são diferentes daquelas que usarei para melhorar
outra dimensão. É claro que ao atuar e melhorar a saúde numa dimensão estará, automaticamente,
melhorando todas as outras dimensões em graus menores.
Para desenvolver na prática a saúde em todas as dimensões, eu a divido em sete dimensões:
física, mental, cultural, emocional, social, ambiental e espiritual. Mas poderíamos aceitar que existe uma
oitava dimensão, que está junto de cada uma das sete citadas, que é a dimensão consciencial, relativa à
consciência, que também examinaremos mais adiante em detalhes. Proponho então ampliarmos o
conceito para:
“Saúde é o completo e dinâmico estado de bem-estar físico, mental, cultural, emocional,
social, ambiental e espiritual.”
Assim sendo, levando em consideração este conceito amplo de saúde, e as sete (ou oito)
dimensões em que podemos subdividi-la para estudá-la e desenvolvê-la, ao estudioso de saúde é
permitido estudar e opinar sobre todos os assuntos que levam à melhoria da vida. E, não somos nós, os
médicos, que assumimos este papel, pois nem ao menos estudamos a melhoria da dimensão física,
ficando apenas no estudo da falha da saúde, que é a doença.
A saúde no paradigma da saúde.
A saúde é a condição natural do ser
humano.
Todos os esforços para desenvolver a
saúde impedirão a doença de se
manifestar.
Na prática, nunca existirá a saúde plena.
Sempre poderemos melhorar algo mais.
6.
A doença no paradigma da saúde
A doença não é natural. Ela é uma falha na saúde.
Na manifestação da doença, os principais esforços
deveriam ser na recuperação da saúde e não apenas
em combater a doença.
Ao combater as doenças deveríamos ter o foco de
curá-las completamente, e não apenas minimizá-las,
como é feito na maioria dos casos.
AS SETE DIMENSÕES DA SAÚDE
Antes de falarmos nas sete dimensões da saúde, é importante reforçar que a saúde é única e
indivisível. Qualquer coisa que ocorra no meu físico repercutirá em menor grau, mas inexoravelmente,
em todas as outras dimensões.
Para efeitos práticos e comparativos no nosso estudo, podemos dividir a célula nos vários
componentes ou dimensões, sem que ela perca a sua integridade. Estudando em dimensões fica mais fácil
auxiliar os indivíduos na busca de uma saúde melhor.
Para subdividir a saúde integral do ser humano em várias dimensões, devemos levar em
consideração as diversas ferramentas que poderemos usar para desenvolver uma dimensão
prioritariamente, e que teria um efeito muito leve se utilizada para desenvolver outra dimensão. Por
exemplo, é fundamental no desenvolvimento da saúde física a prática da musculação e do
condicionamento aeróbico. Mas, apesar de essas duas ferramentas também afetarem positivamente a
saúde social ou espiritual, existem outras muito mais eficazes para o desenvolvimento destas dimensões.
Por isso, analisando melhor este conceito de saúde da OMS, concluiremos que, para trabalhar as
dimensões “mental” (que envolve os fatores emocional, cultural e mental, propriamente ditos), ficaria
mais fácil se utilizássemos os três componentes separadamente, já que para seu desenvolvimento exigem
ferramentas e abordagens diferentes. Assim também o componente ambiental, que é fundamental e está
implícito tanto na dimensão física como nas outras, seria melhor trabalhado e desenvolvido se fosse
considerado separadamente do social.
Assim sendo, neste trabalho subdividiremos a saúde, para fins práticos, em sete componentes ou
dimensões, que são: física, mental, cultural, emocional (dimensões relativas ao indivíduo), social
(relacionamento com os outros), ambiental (com a natureza) e espiritual (relacionamento com os aspectos
únicos e nobres que nos diferenciam dos animais e com a transcendência e relacionamento com algo além
da condição humana, qualquer que seja)
Dividir a dimensão mental em três dimensões (emocional, mental propriamente dita e cultural),
já que todas elas têm alguma coisa relacionada à mente, são fundamentais no desenvolvimento da saúde
integral, pois exigem abordagens completamente diferentes no desenvolvimento de cada uma delas.
6.1.
Dimensão física: é tudo que é visível, palpável e observável com olho nu ou com qualquer
instrumento. É tudo o que é composto de átomos, células, moléculas ou partículas e inclui tudo o que é
visto ou medido no cosmos e no universo.
É representada no corpo pelas sensações
Esta é a condição básica. O primeiro degrau da escada. Ninguém melhora nada na saúde sem
melhorar antes o físico. Nesta dimensão é mais fácil trabalhar e conquistar melhorias. Por incrível que
pareça, esta é a dimensão menos trabalhada pela maioria das pessoas. Realizar ações para melhorar o
físico é até ridicularizado por indivíduos que estão desenvolvendo seu lado intelectual ou espiritual, sem
se darem conta de que se melhorassem o físico haveria um salto quântico na melhoria intelectual ou
espiritual.
É fundamental entendermos que ninguém conquista as demais dimensões da saúde sem
desenvolver seu lado físico.
As dimensões mental, cultural e emocional estão no conceito da OMS representadas pela palavra
mental, mas, como veremos, são dimensões completamente diferentes.
6.2.
Dimensão mental
Esta dimensão é a mais difícil de entender, pois ela é muito mais sutil que a dimensão física ou
emocional. Ela tem a ver com a capacidade da nossa mente se expandir e captar comunicações que o
físico ou o emocional não se deram conta. Como não é comum abordar essa dimensão de nossa mente,
vou me estender mais na sua explicação do que nas outras dimensões, que praticamente falam por si.
Vou tentar explicar melhor o que é a dimensão mental, através de uma experiência científica
realizada pela Universidade de Iowa, nos Estados Unidos.
Eles utilizaram uma dimensão do nosso corpo que não fomos treinados para usar, e ela é muito
mais competente para se dar conta das coisas do que a nossa razão, que tanto recebe de treinamento desde
a infância. Um grande exemplo do uso desta dimensão é a famosa intuição materna, que sabe que alguma
coisa está acontecendo ou vai acontecer com o seu filho sem estar vendo ou mesmo próxima do lugar
onde está ocorrendo o fato.
Esta dimensão não tem nada a ver com espiritualidade ou religiosidade. Ela se manifesta com a
mesma intensidade num crente ou num agnóstico, e até num animal.
Rupert Sheldrake criou o termo campo morfogenético para designar esse meio que transmite
informações não mensuradas fisicamente. Em seu livro descreve inúmeros exemplos de cães que sabem
quando seu dono está voltando para casa, ou experiências com pombos correios que voltavam para casa,
mesmo que trocassem o pombal de lugar, perdessem a visão, a audição e o olfato.
Muitos de nós já passamos pela experiência de nos sentirmos observados, olhar para trás e notar
que de fato alguém nos olhava. Os principais estudos sobre transmissão de pensamento, que é uma
expressão desta dimensão mental, se deram na Rússia materialista.
Podemos dizer que a expressão da dimensão mental é a intuição ou a percepção extra-sensorial,
que está num nível de consciência acima do nível da razão e do pensamento, e, como já referimos, não
fomos educados para utilizar esta dimensão mental em nossa vida, nem mesmo de pensar no assunto.
E, por não valorizar o componente mental de nosso corpo, somos influenciados e até dominados
negativamente por ela. Todo mundo já ouviu falar e até sabe alguma coisa da mente inconsciente.
Sabemos que é nela que se encontram as razões de todo o nosso comportamento. Ela é comparada com a
parte submersa de um iceberg, que é muito maior do que a parte visível (nove vezes maior). A psicanálise
baseia todo o seu estudo na busca do que acontece nesta parte escondida da mente
Onde Júlio Verne foi buscar estes dados para acertar tão proximamente? Podemos não conseguir
ainda explicar como ele “acessou” essa informação, mas seria muito primário e simplista achar que foi
apenas coincidência criativa. Alguns pensadores questionam o nosso conceito de tempo e afirmam que
todos os conhecimentos, pensamentos e ideias que já aconteceram no passado ou que irão acontecer estão
arquivados numa “memória coletiva”. Não precisamos acreditar nisso, mas seria interessante acreditar
que existem comunicações mentais, não usuais, que não fomos treinadas nelas, mas que, se o fôssemos,
ganharíamos maiores condições de viver uma vida melhor e mais produtiva.
Em todas as culturas a mente recebe destaque especial. O místico sufi Inayat Khan, por exemplo,
afirmou: “A mente é um armazém onde ficam guardados todos os conhecimentos que acumulamos por
meio de estudos, experiências, impressões e por qualquer um dos cinco sentidos. Tudo fica armazenado
na mente. Quando a mente está perturbada e agitada, ela não percebe com nitidez a intuição e a
inspiração que recebemos.
Ninguém duvida que nossa mente receba alguma influência de outras mentes e participe do
conjunto que afeta a outros. Podemos ter dúvidas do tamanho desta influência, mas que ela existe é
inquestionável; senão, como explicar a história do centésimo macaco?
Concluiu-se que, quando uma quantidade de indivíduos que adquiriram determinado
conhecimento atinge certo número crítico, esse novo saber pode ser transmitido de uma mente para outra.
Embora o número exato possa variar, o fenômeno do centésimo macaco significa que, quando apenas um
número limitado de pessoas sabe de um caminho, este pode permanecer como propriedade da consciência
dessas pessoas. A partir de certo número, porém, essa consciência pode ser sintonizada por outras
pessoas, fenômeno que a fortalece e expande. O seu ato consciente pode mudar o pensamento de toda
uma nação. Faça o certo, mesmo quando ninguém mais parece se importar. Algum macaco tem de ser o
primeiro ou o quinquagésimo, pois vai chegar um momento em que a sua ação criará uma energia capaz
de mudar a mentalidade coletiva.
Os autores, analisando essa experiência, afirmam que o seu pequeno ato pode fazer a diferença!
Grupos pensando e agindo numa mesma frequência em várias partes do Planeta têm as mesmas
sensações e acabam fazendo as mesmas coisas sem nunca terem se comunicado. Isso vale tanto para
aqueles que praticam o bem como para aqueles que usam de suas faculdades para o mal.
O acréscimo de energia, neste caso, pode ser aquela que você está enviando com o seu
pensamento sintonizado na frequência do crime noticiado que gera comoção geral. Parece coincidência,
mas sempre que um crime choca e comove multidões, de imediato, outros fatos semelhantes pipocam em
diversos lugares. Será isso o efeito do centésimo macaco às avessas?
Ao invés de indignar-se diante do crime noticiado, direcionando inconscientemente seu
pensamento e sua energia para essas pessoas ou grupos que se aproveitam dessa energia toda para
materializar mais crimes, neutralize com pensamentos conscientes de amor e perdão. Mude de canal na
TV, vire a página do jornal, saia da frequência e não alimente ainda mais a insanidade daqueles que
tendem para o crime, e, também, daqueles que lucram com as desgraças alheias. São todos igualmente
insanos, tanto aquele que pratica o crime quanto aquele esbraveja palavrões de indignação por horas
diante das câmeras, criando comoção e levantando a energia que se materializará nas mãos daquele que
está com a arma já engatilhada.
Gerar material para construir um mundo melhor não requer tanto de grandes ações, quanto
essencialmente grandes blocos de consciência. É preciso que mais gente se sintonize na frequência e
coloque aquele acréscimo de energia que pode gerar uma nova consciência em outros grupos, em outras
partes do Planeta.
Se cada um de nós dedicar alguns minutos todos os dias para meditar, entrando em sintonia com
a frequência do amor, isso basta para mudar muitas coisas desagradáveis que estão acontecendo em nosso
Planeta e criar uma nova consciência.
Seja você também um “centésimo macaco” – para o bem!
Estamos nos movendo, agora, para uma Era onde a última fronteira não é o Espaço, mas a
Mente. (Fred Alan Wolf)
6.3.
Dimensão cultural
A dimensão cultural implica na busca do saber e do conhecimento, que são fundamentais para o
nosso desenvolvimento integral. A nossa mente precisa ser alimentada constantemente com informações
variadas sobre inúmeros assuntos.
É também nessa dimensão que colocamos a nossa comunicação sobre o que pensamos
Quando não damos atenção ao estímulo deste componente, acontece a degeneração, a atrofia
cerebral com a demência, a senilidade, a Doença de Alzheimer e várias outras incapacidades
neurológicas, cerebrais e mentais.
Há uma tendência geral, principalmente dos mais jovens, de utilizar o tempo livre para lazer,
divertimentos, passatempo, ou apenas assistir televisão, que é a atividade que menos utiliza o nosso
intelecto, perdendo a oportunidade de acrescentar algum conhecimento.Tudo o que agregarmos de
conhecimento não só fica arquivado em nossa mente como se mistura e relaciona com outros
conhecimentos adquiridos e, num momento necessário e oportuno, permite que acessamos uma nova
maneira do conhecimento
A Dimensão cultural se manifesta através do pensamento.
6.4.
Dimensão emocional está relacionada com as emoções, sentimentos, gostar ou repugnar de algo,
alguém ou alguma coisa, desejo de atração ou de repulsão, do medo e de tudo o mais que nos afeta
emocionalmente.
Todas as dimensões da saúde estão completamente interligadas entre si. Todos aqueles que
estudam e analisam as emoções humanas sabem que elas têm expressão física no nosso corpo. Se
fizermos a pergunta onde esta emoção de medo ou temor está se manifestando no corpo físico, sempre
acharemos um lugar onde ela se manifesta. Neste caso a maioria coloca a mão no meio do peito. Toda a
emoção tem alguma expressão física no nosso corpo.
6.5.
Dimensão ambiental
Todos já ouviram que o homem está destruindo o planeta Terra. Na verdade, o planeta Terra
nunca esteve e nunca estará ameaçado. A Raça Humana sim.
As condições negativas que criamos no mundo estão prejudicando a nossa saúde, e se
continuarmos agredindo e devastando a natureza cada vez mais estaremos diminuindo a nossa saúde e
prejudicando a manutenção da vida na terra.
“Cuidar do corpo é cuidar do universo e cuidar do universo e do meio ambiente é cuidar do
nosso corpo. Porque o microcosmo e o macrocosmo não estão separados”. Terapeutas de Alexandria
(Jean-Yves Leloup, em O Corpo e seus Símbolos, p. 74).
Um experimento simples mostra claramente a relação de nossa saúde com a natureza:
6.6.
Dimensão social
Todas as religiões e filosofias que analisam a essência do homem têm em comum o fato de
afirmarem que todos nós temos origem comum num Criador e que todos somos irmãos de alguma forma.
Mas, na prática da vida, não encontramos essa fraternidade. Uma forma, talvez a mais correta, de avaliar
o grau de evolução de um indivíduo é analisar até onde esse indivíduo considera seu vínculo social e sua
responsabilidade para com os outros.

O primeiro passo na evolução do indivíduo é a união por laços familiares. Em eras passadas, as
famílias lutavam entre si e vingavam-se por gerações inteiras.

Com a evolução, o homem une-se a seus vizinhos e concidadãos e até mesmo desenvolve o
espírito de patriotismo para com o país em que nasceu, mas essa união também é responsável pelas
catástrofes das guerras. Há a união racial que despreza outra.

A religião evoluiu e os compromissos religiosos são ideais ainda mais elevados, mas surgiram
diversas seitas, que se opuseram e se desprezaram e foram responsáveis pelas separações e
divisões sem fim entre os homens.

Encontros íntimos: marido e mulher; amigos (verdadeiros). Esse encontro profundo, talvez nada
ocasional, tem uma carga de compromissos mútuos.
Todos os que acreditam numa origem comum do homem e que fazemos parte de uma
fraternidade humana veem o outro, qualquer que seja, como alguém completamente interligado a si, cujo
relacionamento mútuo exerce influências significativas no desenvolvimento da sua saúde integral.
Ver o meu filho ainda criança como um ser que estimula em mim a responsabilidade de cuidar e
proteger é fácil para quase a totalidade das pessoas. Mas estender essa responsabilidade à criança
abandonada demonstra que estamos em frente a um ser mais evoluído. Ter esse olhar para uma criança de
outro país é mais difícil ainda.
Desenvolver em nós a saúde social é sentir-se ligado e corresponsável a todos os seres humanos.
Não tenhamos a pretensão de sermos uma nova Madre Tereza de Calcutá. Partamos do que somos e dos
nossos conceitos e nossos preconceitos, e perguntemos: “como eu posso melhorar um pouquinho mais
minha visão social e considerar mais alguém como meu irmão na fraternidade humana?”
Qualquer distúrbio que houver em algum dos meus relacionamentos, próximos ou afastados,
repercutirá negativamente em nossa saúde. E, enquanto esse “conflito” não for resolvido, não poderemos
expressar uma saúde adequada e manifestaremos algum sinal ou sintoma de doença em alguma das
dimensões. Quanto mais próximo de mim estiver esse conflito mais intensa serão as perturbações da
minha saúde.
Por outro lado, qualquer avanço que faço nesse campo, ampliando o meu relacionamento
humano com um outro qualquer, automaticamente criará um avanço (melhoria) em todas as dimensões da
minha saúde.
O nosso relacionamento com qualquer outro passa por uma espiral evolutiva.
1.
Primeiro acontece um relacionamento de contato. Me aproximo e sei racionalmente que tenho que
respeitá-lo e me relacionar sadiamente.
2.
Após um tempo eu começo a gostar um pouco dele e isto envolve já alguma emoção.
3.
Mais adiante, eu passo a compartilhar de algum dos seus gostos e de sua visão das belezas do
mundo. Mantenho meu “senso de justiça” e aceito e valorizo as coisas boas que faz e recrimino as
coisas ruins.
4.
Finalmente, adquirimos o ápice do relacionamento quando somos motivados pela compaixão e
olhamos o outro sem julgar se está fazendo o certo ou o errado. Ter um olhar de misericórdia, e
aceitar o outro como ele é, tendo a convicção que todos fazemos o melhor que podemos em
qualquer situação tendo as condições e conhecimentos que temos naquela situação, é o olhar de
um indivíduo com grau mais elevado de evolução.
6.7.
Dimensão espiritual
Quando se fala em espiritualidade na saúde, a primeira ideia que se tem é em religião, em cultos,
em credos ou em dogmas ou de que estamos falando de Deus. Na verdade, estamos abordando uma “nova
espiritualidade”, que expressa o lado mais humano do homem. A nova espiritualidade pode ser definida
como ampliação da nossa consciência.
Esta espiritualidade não exclui ninguém, nem mesmo o ateu ou o agnóstico. Ela é totalmente
inclusivista. Podemos desenvolver essa espiritualidade sem falar ou acreditar em Deus.
“A nova espiritualidade, é a transformação da consciência e está surgindo em grande parte fora
das estruturas das religiões institucionais. (Eckart Tolle).
A “nova” espiritualidade é a do coração.
A representação clássica da espiritualidade sempre foi um indivíduo sendo iluminado por uma
luz vindo de cima, dando a entender que a iluminação vinha de fora, dependendo de um Ser Superior. A
representação da nova espiritualidade é a luz brotando do coração do individuo. Pode ou não ser auxiliada
por um Ser Superior, dependendo das crenças do indivíduo. Mas, este Ser Superior está dentro do próprio
coração. E, esta iluminação pode ser desenvolvida pelo processo evolutivo do indivíduo tornando-se
gradativamente mais evoluído, sem acreditar num Ser Superior.
Nesta visão da espiritualidade não tem certo, nem tem errado, há apenas caminhos individuais.
Cada um dentro das suas convicções e sem querer que outros sigam o mesmo caminho. Pode ser chamada
de Espiritualidade do Coração ou Caminho do Coração, e se manifesta com qualquer atributo nobre do
ser humano.
Vamos entender um pouco mais na prática o que estamos dizendo. Sempre que nossa
racionalidade permitir, nosso coração se expressa de uma forma muito clara. Façamos o seguinte
experimento. No parágrafo abaixo serão citados vários atributos nobres do ser humano. Faça alguns
minutos de relaxamento e respiração profunda. Após leia vagarosamente cada atributo e sinta o grau de
repercussão que ele causa em seu coração. Anote numa folha separada aqueles que tu sentires que causam
uma vibração mais elevada, ou que são mais simpáticos, ou que são mais importantes, enfim que causem
alguma reação positiva. Todos são atributos nobres, mas alguns são mais nobres para nós neste momento
de vida. Se vier em sua mente algum atributo que não esteja relacionado anote também. Faça agora.
Os atributos nobres do ser humano: aceitação, assertividade, alegria, amizade, amor,
amorosidade, apoio, aterramento, beleza, caridade, centramento, compaixão, compartilhar, compreensão,
compromisso, comunicação, confiança, coragem, criatividade, cuidado, dedicação, deleite, desapego,
devoção, dignidade, disciplina, empreendedor, encantamento, encorajamento, esperança, êxtase,
flexibilidade, força, generosidade, gentileza, graça, gratidão, harmonia, humildade, humor, iniciativa,
inocência, insight, inspiração, inteligência, intenção, intuição, lealdade, liderança, luminosidade, luz,
maestria, misericórdia, nutrição, ordenar, organização, paciência, paixão, paz, poder, profundidade,
pureza, radiância, receptividade, responsabilidade, sabedoria, sacralidade, sensibilidade, serenidade,
ternura, tolerância, verdade, vivacidade, vontade.
Agora, leia lista dos atributos que lhe tocaram e escolha os quatro mais importantes. Apenas
quatro.
Esses quatro atributos são as principais qualidades que você tem que trabalhar neste momento
em sua espiritualidade.
“Há pessoas que julgam que ser espiritual é ter capacidade para operar maravilhas, poder ver
coisas estranhas, fenômenos espetaculares e são poucos os que sabem como é simples ser espiritual, que
ser espiritual quer dizer ser natural” (HazratInayat Khan)
“A nossa Árvore da Vida deve estar profundamente enraizada na matéria e crescendo em direção
à Luz.” (Jean-Yves Leloup).
Muitos acreditam que ser espiritualizado é se afastar do mundo e das coisas materiais. Todos os
grandes nomes da História da espiritualidade a desenvolveram no meio dos seus semelhantes. Podem, até
se afastarem eventualmente para se encontrarem dentro de si e acharem suas verdades, mas retornam ao
mundo para conviverem e compartilharem com os outros.
“A alma é feliz por natureza, a alma é a própria felicidade. Ela se torna infeliz quando acontece
alguma coisa ao seu veículo, que é o seu instrumento, o seu utensílio, com o qual experimenta a vida
plenamente. Tratar o corpo, portanto, é o primeiro e mais importante princípio da religião.” (Sufi
HazratInayat Khan).
Princípio sufi: O objetivo do corpo é experimentar a vida integralmente, e o corpo é o veículo
da alma, pela qual ela experimenta a vida integralmente.
7.
AS DIMENSÕES DA SAÚDE E SUAS MANIFESTAÇÕES
Cada dimensão de nossa saúde se manifesta de uma forma diferente.
A Dimensão Física se manifesta pelas sensações. O que ou como estou me sentindo agora em
cada parte do corpo? Qual a parte do meu corpo está se manifestando? A sensação é agradável de bem
estar ou desagradável de mal estar?
A dimensão emocional, como nome diz se manifesta com sentimentos e emoções. Eu gosto ou
não gosto disso ou dessa pessoa? Estou com medo? Estou triste? Ou alegre? Isso me atrai ou me afasta? À
medida que vamos nos educando em entender as manifestações do(s) nosso(s) corpo(s), veremos que cada
sentimento tem uma expressão em alguma parte do nosso físico. Você consegue dizer em qual parte do
teu físico está se manifestando essa emoção?
A dimensão mental se manifesta com a intuição, a inspiração, o pressentimento, a percepção
extra-sensorial, o dejà-vu. Entramos em estado mental ampliado quando deixamos num segundo plano, as
impressões produzidas pelos cinco sentidos e pelas emoções e assumimos uma espécie de enlevo. Isto
acontece quando somos envolvidos num por do sol, por um amanhecer, uma música especial, um
momento romântico, uma atividade sexual prazerosa mais profunda que apenas física, uma experiencial
mística. Temos a sensação que estamos vibrando num outro plano. Podemos acessar essa dimensão
mental de forma involuntária ou com o uso da imaginação criativa.
A dimensão cultural se manifesta pelos pensamentos voluntários e o uso da racionalidade. O ser
humano é por natureza um eterno aprendiz, e está constantemente em busca de conhecimentos que
possibilite entender mais a sua vida, seus caminhos, suas necessidades, suas aspirações e que tragam
respostas às suas dúvidas. Quando estamos acumulando conhecimentos que o nosso inconsciente
considere importante para nossa jornada, somos tomados por uma agradável sensação de paz e plenitude.
A dimensão social se manifesta pela sensação de integração, de unidade de não separatividade.
Estamos verdadeiramente em contato com alguém quando sentimos uma integração, como se ambos
fizéssemos parte de um mesmo corpo. São poucas as vezes que isso verdadeiramente acontece, mas é
comum em vários momentos de contato entre pais e filho, marido e mulher, entre amigos. A sociedade só
adquirirá um caráter humanista quando esta sensação de integração for a norma, mesmo entre
desconhecidos.
Na dimensão ambiental, que também se manifesta pela sensação de integração e não
separatividade, é mais fácil sentir essa integração com a natureza, em momentos mais intensos como
vivenciar um por do sol, um amanhecer, entrar numa mata fechada, estar numa praia vazia ou em outros
momentos. À medida que vamos convivendo e respeitando a natureza sentiremos essa mesma sensação de
integração em contato com qualquer planta ou animal.
A dimensão espiritual se manifesta como exaltação, elevação, paz intensa, e outras maneiras e
ocorre sempre que temos alguma experiência transpessoal, onde ultrapassamos por um breve instante
nossa condição humana e temos a sensação de pertencimento ao todo.
8.
A OITAVA DIMENSÃO DA SAÚDE: A CONSCIÊNCIA
Poderíamos pensar numa oitava dimensão da saúde que reunisse as sete dimensões anteriores e
além de expressar a situação de cada uma, expressasse também uma condição mais elevada que
representasse mais do que esse espírito manifestado até aqui, chamado de alma por alguns. Até este nível,
existe uma individualidade e mesmo a manifestação espiritual da alma ainda conserva a sua
individualidade e a sua separatividade.
Esta oitava dimensão é o que chamamos de consciência e sua manifestação é a transcendência.
A transcendência ocorre quando ultrapassamos a nossa individualidade e nos sentimos parte de um todo,
ligados a uma unidade, assim como uma onda está intimamente ligada ao mar, ou como o ar contido
dentro de um jarro fazendo parte de toda uma atmosfera.
A consciência implica em nos transformamos em um observador externo a nós mesmos que
analisa o que está acontecendo conosco.
Uma pergunta que representa a ação da consciência é:
“Como estou me sentindo agora?”
Esta pergunta pode ser feita em cada uma das dimensões de saúde. Por exemplo: “Como estou
me sentindo AGORA fisicamente?
A resposta me leva a pensar nos vários graus de intensidade das palavras bem-estar e mal-estar.
9.
BEM-ESTAR X MAL-ESTAR
O meu corpo físico está se sentindo em completo bem-estar? Ou tem algum pequeno mal estar?
Qual é a intensidade deste mal-estar? Onde se manifesta este mal-estar? Porque ele está acontecendo? O
que eu fiz ou estou fazendo para ele se manifestar? Ele está aumentando? Diminuindo? Ou está estável?
O que eu fiz para desencadear este mal-estar? O que eu posso fazer AGORA para diminuir ou eliminar ou
ainda desenvolver um bem estar no meu corpo físico, AGORA?
O destaque repetido da palavra AGORA em letras maiúsculas quer afirmar e reforçar que
somente existe o momento presente do tempo para eu analisar e definir a situação da minha saúde. É no
segundo a segundo, no aqui e no agora, que eu desenvolvo a saúde ou a falta dela. Não importa o preço
que estou pagando pelas sabotagens que fiz no meu passado e nem o que vou fazer daqui a pouco, o
importante é se isso que estou fazendo neste momento trará como consequência um aumento da saúde ou
trará uma diminuição dela. Qual a dica que estou recebendo de alguma coisa que estou fazendo neste
momento.
Nosso corpo, em todas as dimensões analisadas demonstra no exato momento que estamos
fazendo algo, se este algo é para o nosso bem, nosso crescimento (ou no jargão espiritual, para aumentar a
nossa luz) ou se é para o nosso mal, nossa degeneração (ou espiritualmente, para aumentar a nossa
sombra).
A grande maioria das pessoas vive num estado de tão grande insensibilidade, que o corpo pode
gerar grandes mal estares e mesmo assim não se dão conta do mal que estão fazendo. À medida que
educamos nosso corpo, refinamos a maneira como observamos suas reações, vamos nos tornando cada
vez mais conscientes de que aquilo que estamos fazendo neste momento é para o nosso bem ou nosso
mal. Este nível de consciência chega a tal ponto nas pessoas mais evoluídas e com um grau maior de
refinamento, que mesmo quando, por exemplo, comem algum doce, sentem uma sensação de mal estar,
mesmo que quase a totalidade dos outros achem que é prazer. Isso é que se chama de consciência
corporal, que os embrutecidos têm muito pouca.
Durante grande parte do dia agimos com o piloto automático ligado e sem analisar muito o que
estamos fazendo. Só desligamos o piloto automático quando utilizamos a figura do observador externo
que nos pergunta porque estamos fazendo isso, ou o que queremos atingir fazendo isso.
Uma situação muito frequente nos consultórios médicos é o paciente vir consultar com uma dor
há várias semanas ou meses e dizer cheio de orgulho: “eu não venho por qualquer coisinha” ou “eu sou
resistente a dor”. Apesar dessas afirmações serem completamente irracionais e desprovidas de qualquer
fundamento, ainda ensinamos as nossas crianças a serem resistentes a dor
A evolução é um processo de refinamento. Quanto mais refinados somos mais detectamos
pequenas alterações no nosso bem-estar ou mal-estar. A vida é o nosso principal mestre. A todo o
momento ela está nos dando dicas: Isto está certo: BEM-ESTAR. Isto está errado: MAL-ESTAR.
Por falar em doces, iremos demonstrar mais adiante que o açúcar e todos os produtos feitos com
ele não só não trazem nenhum benefício para a saúde, como sua ingestão em qualquer quantidade é
prejudicial a ela.
10.
A CONSCIÊNCIA NAS SETE DIMENSÕES DA SAÚDE
A consciência no físico. Como está o meu físico? Como está cada parte do meu corpo? Tem
alguma parte do meu corpo que está desconfortável? Como está minha respiração? Como está minha
postura?
A consciência nas emoções. Como estão meus sentimentos? Estou controlando minhas
emoções? Ou elas brotam de dentro de mim sem controle? Eu tenho consciência do que gera emoções em
mim? Em qual parte do corpo a emoção se manifesta?
Lembre-se de uma grande emoção manifestada nos últimos tempos. Pense nela apenas durante
alguns segundos. Interrompam a leitura e façam isso agora. Lembre-se do que determinou o aparecimento
dela e como você a deixou fluir. Agora preste atenção em qual parte do corpo ela se manifesta. Só o fato
de lembrar-se dela já a torna viva novamente. Nossa mente trata a lembrança de algo com a mesma carga
emocional que se estivesse acontecendo agora.
A consciência na mente. Eu tenho a capacidade de expandir minha mente e acessar zonas mais
sutis da realidade? Eu estou preparado para acessar ou receber inspirações e intuições? Eu tenho
consciência de como preparo a minha mente para receber essas inspirações e intuições?
A consciência nos relacionamentos. Como eu reajo em contato com outras pessoas. Eu deixo
alguém me irritar. Eu entrego o controle remoto das minhas emoções para alguém apertar e me deixar
descontrolado?
A consciência na cultura. Eu busco aumentar os meus conhecimentos? Eu leio ou vejo televisão
para ampliar conhecimentos ou para passar o tempo? Eu consigo sentir o bem estar intelectual que minha
mente emite quando estou aprendendo algo novo?
A consciência na relação com a natureza. Essa consciência é muito fácil de sentir. Agora
mesmo, só em me lembrar de um por do sol, de um amanhecer, de andar em um parque arborizado pela
manhã, meu corpo já emite uma sensação de bem-estar.
A consciência da minha espiritualidade. Esta é a consciência mais difícil de sentir. Mas,
mesmos os mais embrutecidos em algum momento já se sentiram elevados para uma dimensão que
esqueceram da presença do corpo físico, em contato com alguma energia que trazia paz. Quando acontece
é um momento muito fugaz, poucos segundos ou menos de um segundo. À medida que avançamos no
nosso processo evolutivo estes momentos de enlevo vão ficando cada vez mais comuns e duram
gradativamente um pouco mais.
Esta abordagem da saúde visa uma ampliação do nosso olhar e da nossa consciência. Eliminando
fronteiras, integrando conhecimentos,
O paradigma da saúde nos faz ter uma visão amplificada em vez de reduzida. Conecta-nos com
uma sensação de totalidade, de integralidade, holística em vez da separatividade, da fragmentação de ser,
de estar e de sentir. Tornamo-nos cada vez mais generalistas aumentando as fronteiras do nosso
pensamento em vez de procurar saber cada vez mais coisas sobre cada vez menos assuntos como é o
especialista. Buscamos agregar as partes num todo realizando o processo de síntese em vez de utilizar a
análise para fragmentação. O paradigma da saúde é inclusivista e procura agregar tudo e todos, afirmando
que tudo pode estar certo, enquanto que o paradigma da saúde é exclusivista, limitador e para eu estar
certo os outros tem que estarem errados.
“Uma VISÃO INTEGRAL, ou verdadeira Teoria do Tudo, procura levar em conta a matéria, o
corpo, a mente, a alma e o espírito, assim como aparecem no ser, na cultura e na natureza.” (Uma teoria
de Tudo, de Ken Wilberem, considerado por alguns o maior filósofo da atualidade).
A evolução é um processo de refinamento. Quanto mais refinado somos mais detectamos
pequenas alterações no nosso bem-estar ou mal-estar. A vida é o nosso principal mestre. A todo o
momento ela está nos dando dicas: Isto está certo: BEM-ESTAR. Isto está errado: MAL-ESTAR
60 ITENS PARA TESTAR SEU MAL-ESTAR E SEU RISCO DE DESENVOLVER
DOENÇAS (retirado da internet e adaptado)
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A consciência no físico:
Sinto-me fisicamente esgotado, tenho pouca energia.
Estou mais lento que o habitual.
Tenho que me esforçar para fazer qualquer coisa..
Apareceram zumbidos/tinidos no ouvido.
Crises de palpitações/batedeira no coração.
Diarreias mais frequentes que o habitual.
Dificuldade de respirar – o ar parece que "não entra".
Formigamento ou adormecimento em partes do corpo.
Hipertensão arterial passageira, crises de pressão alta.
Sinto náusea ou mal-estar estomacal ou digestão mais difícil que o habitual.
Sinto pressão ou dores na nuca (sem ter se machucado).
Sinto pressão ou dores nas costas ou nos ombros (sem ter se machucado).
Sinto pressão ou dores nos braços ou pernas (sem ter se machucado).
Tenho tido dores de cabeça.
Tenho tido tremores nas pálpebras dos olhos ("fisgadas" ou "repuxões").
Meu cabelo está mais “fraco” que o habitual.
Meu cabelo está caindo mais que o habitual.
Meu cabelo está mais quebradiço que o habitual.
Minha pele está mais flácida do que seria de se esperar.
Minhas unhas estão mais “fracas” que o habitual.
A oleosidade de meu cabelo mudou nos últimos tempos (ficou ou mais seco ou mais oleoso).
Vontade de urinar maior que o habitual.
Ando mais cansado do que o habitual.
Adormecimento em partes do corpo.
Minha cicatrização em geral (gengiva, cortes, etc.) é ruim.
Minha resistência a infecções está baixa.
Tontura, flutuação ou uma estranha sensação de balanço.
A consciência no mental:
Me pego subitamente assustado sem nenhuma razão.
Tenho tido dificuldade em adormecer.
Meu sono anda agitado ou perturbado ou interrompido.
Percebo diminuição do interesse pelas atividades rotineiras.
Estou com impaciência maior que o habitual.
Fico mal-humorado com pequenos aborrecimentos.
Fico irritado ou impaciente por pequenos motivos.
Sinto tristeza/depressão maior que o habitual.
Sinto ansiedade maior que o habitual.
Sinto angústia maior que o habitual.
Sinto desânimo maior que o habitual.
Sinto pessimismo maior que o habitual.
Percebo que ando consumindo álcool em excesso.
Nó ou aperto na garganta.
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Surpreendo-me com os ombros "levantados", tenso.
Meus olhos parecem "cansados".
Percebo que estou apertando os meus dentes.
Tenho deixado cair objetos no chão com maior frequência que meu habitual.
Tenho tido tendência a quedas acidentais com maior frequência que meu habitual.
A consciência no cultural (intelectual)
Tenho tido dificuldade em manter a atenção e/ou a concentração.
Minha memória em geral não está boa.
Minha memória para fatos do passado não está boa.
Minha memória para fatos recentes não está boa.
Tenho dificuldade em manter atenção numa leitura.
Tenho tido dificuldade em tomar decisões.
Tenho tido esquecimento maior que habitual.
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A consciência no emocional
Sinto-me emocionalmente esgotado, tenho pouca resistência ou tolerância a situações
problemáticas.
Tenho explosões emocionais que não consigo controlar.
Tenho reações de raiva desproporcionais.
Sinto perda de interesse ou prazer sexual maior que o habitual.
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A consciência no social
Minha comunicação com as pessoas parece tensa.
Tenho dificuldade de estar com outras pessoas.
Sou exigente com o comportamento das outras pessoas.
Julgo e critico os outros com facilidade.
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11.
A consciência no ambiental
Não separo lixo reciclável.
Não economizo água, luz.
Uso muito plástico e sintéticos, quando poderia usar outros materiais.
A consciência no espiritual
Tenho dificuldade de ficar sozinho ou sem ocupação.
Sinto apreensão exagerada quanto ao futuro.
Sinto grande inquietação ou agitação interna.
Sinto uma insatisfação constante, como se alguma coisa estivesse errada ou faltando.
Tenho tido reações de sobressalto.
Sinto uma sensação de vazio existencial.
PROFISSIONAIS DA SAÚDE
Agora que já entendemos o que é saúde, vamos avançar e entender quem são os profissionais que
mais entendem de saúde. Qual o primeiro nome que nos vem na mente? Provavelmente todos dirão que
somos nós, os médicos.
Esta resposta está totalmente contaminada pelo paradigma da doença. Assim como falamos na
Secretaria da Saúde como um órgão público encarregado de tratar doenças, assim também, dentro deste
paradigma, o médico é o maior estudioso de doenças que existe. Passamos os seis anos da faculdade só
estudando doenças. Não existe nenhuma cadeira em nosso curso que ensine a desenvolver saúde. Mesmo
quando estudamos uma cadeira básica, como fisiologia, a estudamos sob o enfoque de como uma
alteração da fisiologia normal pode causar doenças e nunca como estimular a fisiologia para nos dar mais
saúde. Formamo-nos e vamos realizar a Residência Médica para aprender tudo sobre as doenças de
determinado sistema. Só compramos livros que falam das doenças de nossa especialidade. Nos
congressos médicos só assistimos apresentações de novidades no tratamento das doenças. Praticamente, a
totalidade das verbas de pesquisas é direcionada a tecnologias e medicamentos para diagnosticar e tratar
as doenças.
Mesmo quando falamos em Medicina Preventiva estamos falando de doenças. Sim, porque
queremos abordar como podemos prevenir determinada doença. Gastamos fortunas para detectar as
doenças nas fases iniciais, como no diagnóstico precoce do câncer de mama. E, não estou criticando isso,
pois quanto mais precoce for o diagnóstico de qualquer doença, maiores são as chances de ter um bom
resultado com o tratamento dela. O que estou comentando é que quase não se gasta nada em ensinar as
pessoas a não terem câncer de mama ou outra doença completamente “prevenível” (nem existe na língua
portuguesa palavra para qualificar esta ação).
A palavra que todos querem dizer no lugar de prevenção (de doenças) é promoção de saúde, ou
desenvolvimento de saúde, ou seja, são ações no sentido de melhorar a saúde de um indivíduo a tal ponto
que o impeça de ficar doente independente dos percalços ou contratempos em sua vida.
Na ortopedia eu fiquei durante muitos anos ensinando meus pacientes a levantarem corretamente
um peso do chão e mais quarenta e uma dicas diferentes para não desencadearem dores nas costas, o
famigerado problema de coluna. Isto que eu fazia era “prevenção” da lombalgia. E, por mais cuidado que
tivessem de vez em quando eles apareciam com dor nas costas dizendo que foi causada por algo banal
como amarrar o sapato, ou se virar bruscamente. Hoje eu ensino a desenvolverem a saúde músculoesquelética a tal ponto que, mesmo que levantarem um peso grande e de forma completamente errada não
desencadearão a dor nas costas por terem desenvolvido uma proteção muscular suficiente
Não são os médicos e nem os enfermeiros os profissionais que desenvolvem saúde em seus
clientes. Na verdade não há nenhum curso de graduação ou pós-graduação que forme profissionais para
promover a saúde integral. Quem está mais perto disso são os Educadores Físicos, pois aqueles que
procuram aumentar a capacidade física de seus alunos estão aumentando também o nível de saúde deles.
Em segundo lugar estão as nutricionistas, mas só aquelas que trabalham na reeducação alimentar
orientando para uma nutrição mais saudável.
12.
ORIGEM DA MEDICINA
A medicina tem origem na mitologia grega com o deus Asclépio, também citado na mitologia
romana como Esculápio, e é considerado o principal deus da Medicina.
Por alguma razão que a história não conta, houve em algum momento uma separação entre os
discípulos de Higeia e os da Panaceia e se criaram dois sistemas de saúde, que com o passar dos anos se
caracterizaram como medicina ocidental e medicina oriental, e nunca mais se encontraram.
Medicina ocidental
Medicina hipocrática
Panaceia
Baseada no conhecimento dos remédios,
derivados das plantas e da terra.
Existe a possibilidade da Panaceia, que é
encontrar a cura para todos os males.
Medicina oriental
Medicina chinesa
Higeia
A prevenção é a terapia.
“As pessoas não ficariam doentes
adotassem um estilo de vida saudável.
se
“A Medicina não é apenas uma ciência. Também é uma arte. Ela não consiste na preparação de
pílulas ou emplastros, lida com os próprios processos de vida que precisam ser compreendidos antes de
poderem ser guiados.” (Paracelsus).
Claudio Galeno (mais famoso médico da era romana) escreveu uma pequena obra chamada "O
Melhor Médico é Também um Filósofo".
13.
PROFISSIONAIS DA SAÚDE
Agora que já entendemos o que é saúde, vamos avançar e entender quem são os profissionais que
mais entendem de saúde. Qual o primeiro nome que nos vem na mente? Provavelmente todos dirão que
somos nós, os médicos.
Esta resposta está totalmente contaminada pelo paradigma da doença. Assim como falamos na
Secretaria da Saúde como um órgão público encarregado de tratar doenças, assim também, dentro deste
paradigma, o médico é o maior estudioso de doenças que existe. Passamos os seis anos da faculdade só
estudando doenças. Não existe nenhuma cadeira em nosso curso que ensine a desenvolver saúde. Mesmo
quando estudamos uma cadeira básica, como fisiologia, a estudamos sob o enfoque de como uma
alteração da fisiologia normal pode causar doenças e nunca como estimular a fisiologia para nos dar mais
saúde. Formamo-nos e vamos realizar a Residência Médica para aprender tudo sobre as doenças de
determinado sistema. Só compramos livros que falam das doenças de nossa especialidade. Nos
congressos médicos só assistimos apresentações de novidades no tratamento das doenças. Praticamente, a
totalidade das verbas de pesquisas é direcionada a tecnologias e medicamentos para diagnosticar e tratar
as doenças.
Mesmo quando falamos em Medicina Preventiva estamos falando de doenças. Sim, porque
queremos abordar como podemos prevenir determinada doença. Gastamos fortunas para detectar as
doenças nas fases iniciais, como no diagnóstico precoce do câncer de mama. E, não estou criticando isso,
pois quanto mais precoce for o diagnóstico de qualquer doença, maiores são as chances de ter um bom
resultado com o tratamento dela. O que estou comentando é que quase não se gasta nada em ensinar as
pessoas a não terem câncer de mama ou outra doença completamente “prevenível” (nem existe na língua
portuguesa palavra para qualificar esta ação).
A palavra que todos querem dizer no lugar de prevenção (de doenças) é promoção de saúde, ou
desenvolvimento de saúde, ou seja, são ações no sentido de melhorar a saúde de um indivíduo a tal ponto
que o impeça de ficar doente independente dos percalços ou contratempos em sua vida.
Na ortopedia eu fiquei durante muitos anos ensinando meus pacientes a levantarem corretamente
um peso do chão e mais quarenta e uma dicas diferentes para não desencadearem dores nas costas, o
famigerado problema de coluna. Isto que eu fazia era “prevenção” da lombalgia. E, por mais cuidado que
tivessem de vez em quando eles apareciam com dor nas costas dizendo que foi causada por algo banal
como amarrar o sapato, ou se virar bruscamente. Hoje eu ensino a desenvolverem a saúde músculoesquelética a tal ponto que, mesmo que levantarem um peso grande e de forma completamente errada não
desencadearão a dor nas costas por terem desenvolvido uma proteção muscular suficiente
Não são os médicos e nem os enfermeiros os profissionais que desenvolvem saúde em seus
clientes. Na verdade não há nenhum curso de graduação ou pós-graduação que forme profissionais para
promover a saúde integral. Quem está mais perto disso são os Educadores Físicos, pois aqueles que
procuram aumentar a capacidade física de seus alunos estão aumentando também o nível de saúde deles.
Em segundo lugar estão as nutricionistas, mas só aquelas que trabalham na reeducação alimentar
orientando para uma nutrição mais saudável.
14.
ORIGEM DA MEDICINA
A medicina tem origem na mitologia grega com o deus Asclépio, também citado na mitologia
romana como Esculápio, e é considerado o principal deus da Medicina.
Por alguma razão que a história não conta, houve em algum momento uma separação entre os
discípulos de Higeia e os da Panaceia e se criaram dois sistemas de saúde, que com o passar dos anos se
caracterizaram como medicina ocidental e medicina oriental, e nunca mais se encontraram.
Medicina ocidental
Medicina hipocrática
Panaceia
Baseada no conhecimento dos remédios,
derivados das plantas e da terra.
Existe a possibilidade da Panaceia, que é
encontrar a cura para todos os males.
Medicina oriental
Medicina chinesa
Higeia
A prevenção é a terapia.
“As pessoas não ficariam doentes se adotassem
um estilo de vida saudável.
“A Medicina não é apenas uma ciência. Também é uma arte. Ela não consiste na preparação de
pílulas ou emplastros, lida com os próprios processos de vida que precisam ser compreendidos antes de
poderem ser guiados.” (Paracelsus).
Claudio Galeno (mais famoso médico da era romana) escreveu uma pequena obra chamada "O
Melhor Médico é Também um Filósofo".
15.
SITUAÇÃO DA SAÚDE NO BRASIL
Uma pesquisa feita pelo Ministério da Saúde entre 2006 e 2009, com 54.000 moradores de todas
as capitais mostrou resultados preocupantes:
•
Em 2009 51% dos homens têm excesso de peso (em 2006 eram 47%. Nas mulheres o índice é de
42% (em 2006 eram 38%). Nos Estados Unidos 60% têm excesso de peso.
•
Nas mulheres o índice aumenta nos mais pobres e com menor escolaridade. No sexo masculino o
índice independe da escolaridade.
•
O brasileiro está consumindo menos feijão (em 2006 era 71% e caiu para 65%), o que demonstra a
troca do feijão que é trabalhoso para fast-food.
•
O consumo de álcool no sexo masculino cresceu de 25,5% para 28,8%. O Homem argentino
consome 14,4%.
Um estudo do Banco Mundial estima que, mantido o cenário atual, na próxima década o Brasil
gastará US$ 34 Bilhões só para remediar os problemas causados por hábitos inadequados, sem nenhum
ganho em qualidade de vida.
O Brasil gasta 8% do PIB em saúde. Se não houver mudança de estilo de vida dos brasileiros,
estaremos ficando cada vez mais doentes e teremos que gastar mais de 8% do PIB para tentar manter o
mesmo padrão de atendimento. E, não estamos falando de melhorar a qualidade dos serviços e bancar
novas tecnologias. E drogas mais caras.
O envelhecimento da população exigirá ainda maiores investimentos. Hoje os idosos com mais
de 70 anos são 5% da população. Em 2050 serão 17%.
•
33milhões de brasileiros sofrem de hipertensão.
•
7,5 milhões de diabetes.
Todo mundo pede mais verbas para a saúde. Mas, será que adianta gastar tanto quanto os
Estados Unidos, para ter a saúde da população deles?
Em 1980, a americana Marilyn Ferguson, autora do famoso livro Conspiração Aquariana
escreveu:
“Perguntamos, por exemplo, como poderemos obter fundos adequados para a saúde pública em
vista dos custos cada vez mais altos do tratamento médico. A pergunta, automaticamente, equaciona
saúde com hospitais, médicos, remédios e tecnologia. Porém, o que devíamos perguntar é, em primeiro
lugar, como as pessoas adoecem. Qual a natureza do ser saudável?”
Este é o verdadeiro raciocínio dentro do paradigma da saúde. E isso foi escrito há 30 anos, num
livro que vendeu mais de 3 milhões de exemplares. E até agora nossos líderes ainda não conseguem
pensar neste prisma.
16.
PROPOSTAS MUNDIAIS PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE
Desde 1978 com a declaração de Alma-Ata, a organização Mundial de Saúde realizou várias
conferências para a promoção de saúde. Veremos uma pequena síntese das principais.
17.1. DECLARAÇÃO DE ALMA-ATA foi formulada por ocasião da Conferência Internacional
sobre Cuidados Primários de Saúde reunida em Alma-Ata, no Cazaquistão, entre 6 e 12 de setembro de
1978, dirigindo-se a todos os governos, na busca da promoção de saúde a todos os povos do mundo.
Tem sido considerada como a primeira declaração internacional que despertou e enfatizou a
importância da atenção primária em saúde, desde então defendida pela OMS como a chave para uma
promoção de saúde de caráter universal.
Os primeiros itens da declaração reafirmam a definição de saúde defendida pela OMS, como o
“completo bem-estar físico, mental e social, e não simplesmente a ausência de doença ou enfermidade”, e
a defendem como direito fundamental e como a principal meta social de todos os governos.
É possível alcançar um bom nível de saúde para toda a humanidade até o ano 2000, mediante
melhor utilização dos recursos mundiais, que são gastos em grande parte com armamentos e conflitos
militares.
Nosso Comentário: A declaração, apesar de estar baseada no conceito de saúde da OMS foi
baseada na Atenção Primária que é dotar a comunidade e os indivíduos de condições sanitárias e sociais
e de proteção, cura e reabilitação dos principais problemas de saúde da comunidade. Nenhum dos 10
artigos coloca a saúde como uma condição a ser conquistada a partir do comportamento e atitudes próativas do próprio indivíduo.
17.2- Carta de Otawa
A Carta de Otawa começa assim: “A Primeira Conferência Internacional sobre Promoção da
Saúde, realizada em Ottawa, Canadá, em novembro de 1986, apresenta neste documento sua Carta de
Intenções, que seguramente contribuirá para se atingir Saúde para Todos no Ano 2000”.
Nesta carta define Promoção da saúde como o nome dado ao processo de capacitação da
comunidade para atuar na melhoria de sua qualidade de vida e saúde, incluindo uma maior participação
no controle deste processo.
As condições e os recursos fundamentais para a saúde são: Paz – Habitação – Educação –
Alimentação – Renda – ecossistema estável – recursos sustentáveis – justiça social e equidade. O
incremento nas condições de saúde requer uma base sólida nestes pré-requisitos básicos.
Durante toda a comunicação aborda os cuidados com a saúde vinda de fora. Apenas na última
página aborda a saúde sob o ponto de vista da conquista individual: “A saúde é construída pelo cuidado
de cada um consigo mesmo e com os outros, pela capacidade de tomar decisões e de ter controle sobre as
circunstâncias da própria vida, e pela luta para que a sociedade ofereça condições que permitam a
obtenção da saúde por todos os seus membros”.
“Reconhecer as pessoas como o principal recurso para a saúde; apoiá-las e capacitá-las para que
se mantenham saudáveis a si próprias, às suas famílias e amigos, através de financiamentos e/ou outras
formas de apoio”.
17.3 - Outras conferências internacionais sobre promoção da saúde
1.
Adelaide (Austrália) em 1988 – II Conferência – Declaração de Adelaide.
2.
Sundsvall, na Suécia, em 1991 – III Conferência – Declaração de Sundsvall.
3.
Jacarta (Indonésia), em1997 – IV Conferência – Declaração de Jacarta.
4.
Cidade do México, em 2000 – V Conferência – Declaração do México.
5.
Bangkok (Tailândia), em 2005 – VI Conferência – Carta de Bangkok.
17.4 - Outras conferências
1.
Bogotá (Colômbia), em 1992 – Conferência OPAS, 21 países – Declaração de santa Fé de Bogotá.
2.
Porto de Espanha (Trinidad e Tobago) – I Conferência de Promoção da saúde do Caribe, em 1993
– Carta do Caribe.
3.
São Paulo, em 2002 – III Conferência latino Americana de Promoção de saúde e Educação para a
saúde – 18 países.
COMENTÁRIOS: Em nenhuma declaração houve uma única citação de que a responsabilidade
da saúde do indivíduo era dependente de seu estilo de vida. Todas as declarações e cartas assinalavam a
importância social, econômica, política, comunitária. Não há nenhuma citação responsabilizando os
indivíduos como sendo os principais agentes de desenvolvimento da própria saúde.
Mesmo na OMS e OPAS o termo Promoção da Saúde é usado no contexto de recuperar a saúde
de indivíduo. Nenhuma citação em todas estas declarações mencionava ações para melhorar as condições
de saúde para quem já era saudável.
18 - PIRÂMIDE POPULACIONAL
A análise da evolução das pirâmides populacionais dos anos 1980 e 2005 mostra o gradativo
envelhecimento da população brasileira e a perspectiva dela em 2024, mostra a grande quantidade de
pessoas envelhecidas em quantidade maior que as recém-nascidas. A análise mais aceita é que está
previsão é otimista e, como veremos mais adiante, haverá muito mais velhos e com idade muito mais
avançada do que a estimativa mostra.
E, se não mudarmos o paradigma da doença para o paradigma da saúde, não haverá dinheiro
suficiente para pagar as despesas com as doenças.
18 -PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA
Princípio da Interdependência
Princípio da Interdependência
Os quatro corpos estão completamente
interligados e interdependentes
Nós somos uma unidade composta de vários componentes, intimamente interligados. É
impossível eu mexer em qualquer um dos componentes sem afetar todos os outros.
Mas, para fins práticos podemos didaticamente dividir a nossa totalidade em quatro corpos
(físico, mental, social e espiritual). Esta separação em quatro corpos encontra explicação nas tradições
religiosas e filosóficas, principalmente na Cabala, que, neste momento, não é necessário abordar para
entender como realizar o investimento e o desenvolvimento da nossa saúde.
Já vimos que estes quatro corpos podem ser analisados nas sete dimensões de saúde (física,
emocional, mental, cultural, social, ambiental e espiritual). Esta separação didática em sete dimensões é
para nos lembrarmos de que precisamos ter em mente ações para cada uma das sete dimensões. Sempre
que privilegiarmos mais uma dimensão do que as outras estaremos ferindo o princípio do equilíbrio e da
harmonia. Nós temos que investir harmoniosa e equilibradamente nas sete dimensões da saúde
Ao observarmos o que estamos fazendo e o que deixamos de fazer para cada uma das sete
dimensões da saúde estaremos, como já citei, fazendo uso da oitava e mais nobre dimensão da saúde e do
ser humano que é a Consciência.
19 - A escada (ou escalada) da saúde
ESCADA
DA
SAÚDE
SAÚDE TOTAL
SAÚDE
DOENÇAS
ENFERMIDADES
MORTE
Fazendo correlação com a história de Einstein que afirmou que o frio, a escuridão e o mal não
existem, eles são a ausência do calor, da luz e do bem podemos afirmar que:
“A doença não existe, ela é a ausência da saúde.”
A saúde pode ser analisada sob a analogia de uma escada sem fim na altura. Não importa o
degrau que estou apoiado, sempre posso subir mais um ou descer algum. Se perguntarmos: “como estou
me sentindo agora em cada uma das sete dimensões da saúde”, saberemos mais ou menos o ponto em que
estamos.
Se estiver sentindo muitos “mal estares” estou numa faixa problemática que pode ser chamada
de doença, estando ou não diagnóstica. É como se a escada tivesse me levado ao subsolo. Se não
tomarmos nenhuma conduta para subir algum degrau a própria doença me leva para um degrau abaixo,
mias no fundo do subsolo como se fosse uma escada rolante ou um plano inclinado.
Em cada momento do dia posso me perguntar: “isso que estou fazendo agora me ajuda a subir
um degrau ou me leva a um degrau abaixo?” ou “o que eu posso fazer agora para melhorar a saúde em
alguma das sete dimensões?” Assim eu posso subir algum degrau na escada da saúde integral. Mas, por
mais degraus que eu suba nunca conseguirei atingir o topo da escada que é o mais completo bem-estar.
Mas, o nível de saúde só vale para o dia em questão. Mesmo que um indivíduo esteja em um
degrau elevado e resolvesse, malucamente, adotar um estilo de vida agressivo para seu corpo ele descerá
rapidamente a escada e entrará no nível de doenças em poucos dias.
“Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o
primeiro passo”. Martin Luther King Jr. 1929-1968.
"O degrau de uma escada não serve simplesmente para que alguém permaneça em cima dele,
destina-se a sustentar o pé de um homem pelo tempo suficiente para que ele coloque o outro um pouco
mais alto". (Thomas Huxley).
21 - Os sábios e a saúde
Alguns sábios fizeram afirmações sobre saúde.
PITÁGORAS (500 a.C.) escreveu os famosos “versos de ouro de Pitágoras”, e neles se
encontram afirmações sobre a saúde:
33. Não esqueça de modo algum a saúde do corpo.
34. Mas dá a ele alimento com moderação, o exercício é necessário e também repouso a tua
mente.
35. O que quero dizer com a palavra moderação é que os extremos devem ser evitados.
Mas, o maior de todos os sábios, Jesus Cristo, fez as seguintes afirmações:
“Eis que estás curado; não peques mais, para que não te suceda algo ainda pior (Jo 5 14). Aqui,
Jesus claramente correlaciona a doença física com o pecado que nos lembra sempre da parte espiritual.
Devemos lembrar que pecado vem do grego hamartia, que quer dizer errar o alvo. Esta
interpretação nos livra da interpretação moralista do certo e errado onde pecado quer dizer cometer um
deslize ou algo condenável. Simplesmente fizemos algo que era para nos levar um degrau acima na
escada da vida e da saúde, erramos o alvo e acabamos descendo um degrau
“Sede vós, pois, perfeitos, como é perfeito o vosso Pai que está nos céus” (Mateus, 5:48). Esta
talvez é a mais revolucionária das afirmações de Jesus Cristo. A maioria de nós nunca parou para pensar
nela. Ele literalmente afirma que não só a perfeição é possível, mas que a perfeição suprema que é a
perfeição de Deus é alcançável.
Aqui encontramos uma defesa para a tese do paradigma da saúde de que é possível atingir uma
saúde perfeita, ao ponto de não existir doenças.
“Eu vim para terem vida e para a terem em maior abundância” (João, 10:10).
Uma vida abundante começa por uma boa saúde física, e passa por uma boa saúde em todas as
dimensões. Estou salientando a saúde física pois melhorá-la um pouco é sempre mais fácil do que atuar
em uma das outras dimensões. E, a maioria das pessoas não a valoriza, ficando preocupadas em agir em
outras esferas da vida.
Se pararmos para pensar um pouco nestas duas afirmações de Cristo, somente podemos concluir
que:
“Todos nascemos para ter saúde perfeita e sermos felizes.”
22 - SER HUMANO PODE VIVER 120 ANOS COM SAÚDE PLENA
Esta afirmação tem base científica e encontramos vários estudos que reforçam esse cálculo, mas
os principais são relacionados com o número possível de divisões que as células podem realizar antes de
morrerem.
Mas, quando eu apresentava essa ideia em alguma palestra, sem muitos preâmbulos o que mais
ouvia era: “Eu não quero viver 100 anos”. Todos que falavam isso lembravam algumas pessoas que eles
viram chegar a idades avançadas em péssimas condições de vida, fracos, doentes, dependentes, dementes,
e com outras dificuldades. Ninguém quer isso. Eu falo em viver mais de 100 anos com plena saúde,
energia, disposição, produtividade física, mental e intelectual e sentindo-se útil em realizar tarefas.
Hoje existem no mundo mais de 400 mil centenários. Em 1950 eram apenas 24.000. Só no Brasil
existem mais de 20.000 pessoas com mais de 100 anos de idade.
Não existe nenhuma pessoa no mundo com mais de 120 anos. Mas, em 2008 o mundo bateu o
recorde de “supercentenários” (pessoas com mais de 110 anos) com 92 supercentenários; em 1990, eram
28 pessoas; e em 1980, apenas 11.
Alguns exemplos citados no seminário de pessoas com mais de 100 anos de idade e que viviam
com excelente saúde:

Benito, haitiano morreu em Cuba em 2006 com 126 anos;

HabibMiyan, indiano, morreu com pressupostos 138 anos;

Jeanne Louise Calment, Recorde mundial de longevidade comprovada. Faleceu com 122 anos e
164 dias;

Ariam Amash palestina 120 anos;

Ruth Frith é uma bisavó australiana de 98 anos e campeã de várias modalidades de atletismo.
Já depois dos 90 anos, ela bateu recordes mundiais de lançamento de dardo e martelo entre os
veteranos;

Tuplet, 95 anos o maratonista mais velho do mundo;

Buster Martin diz ser o mais velho trabalhador da Grã-Bretanha. Com 101 anos declarados, ele
mantém uma vida ativa e não abre mão de suas corridas. Na foto, por exemplo, ele posa com a
medalha de participação na meia-maratona de Roding Valley, em Woodford Green. Seu tempo na
prova foi de 5h13.
Como curiosidade, encontramos na internet que o homem mais velho da história da humanidade,
até onde se sabe morreu com 256 anos em 1933. De acordo com obituários publicados na Times
Magazine e New York Times, Li Ching-Yung terá tido 23 esposas e 180 descendentes até à sua morte
com 256 anos. Segundo outras fontes, Li teria nascido no ano de 1736, e viveu durante 197 anos. Mas, em
1930 um professor chinês, descobriu documentos que "provam" que Li nasceu em 1677. Estes
documentos mostram que o governo imperial chinês deu-lhe os parabéns quando completou 150 e 200
anos respectivamente. Seria o mesmo Li Ching-Yung? Ou será que a história de Li não passa de meiasverdades, mentiras e exageros?
Se a idade biológica possível do Ser Humano é viver 120 anos, porque não tem nenhum com
essa idade? Porque são tão poucos que atingem 110 anos?. A grande maioria das pessoas não chega nem
perto de viver bem mais de 100 anos, porque passamos a vida sabotando nossos corpos em todas as
dimensões da saúde.
É possível não ficar doente? Já afirmamos que sim e mostraremos como é possível para qualquer
um atingir idades avançadas sem ficar doentes independente de suas condições biológicas e genéticas.
Cientificamente já é possível afirmar que o Ser Humano pode viver 120 anos com saúde plena, se ele
fizer tudo o que já se sabe desde a sua gestação e durante a sua vida para manter sua saúde conservada.
Ou dizendo de outra maneira. Se não fizermos nenhuma autossabotagem conosco durante a vida todos
viveremos até essa idade.
O PARADIGMA DA SAÚDE: É possível a todas as pessoas Viverem mais de 100 anos com
saúde (sem adoecer) com força e energia (sem enfraquecer) sem degenerar, retardando o envelhecimento
e ampliando a capacidade mental. Isto é provado cientificamente.
Mas, já é possível pensar em não envelhecer? É possível não morrer?
23 - A IMORTALIDADE NA NATUREZA
A morte é a única coisa certa na natureza? Será que a morte é consequência natural para todos os
seres vivos?
A revista Superinteressante de fevereiro de 2010 publicou um artigo mostrando que a
imortalidade existe na natureza. Existem quatro espécies de animais que nunca morrem:
24 - NOVO PARADIGMA DA SAÚDE: É POSSÍVEL VIVER MAIS DE 500 ANOS
“A ciência de uma geração era a magia da precedente” (Sir Artur Clark).
A certeza científica de hoje, era muitas vezes considerada heresia quando foi enunciada pela
primeira vez. É muito difícil saber quando uma especulação científica se tornará verdade científica ou
será descartada. Por isso Aubrey de Grey, geneticista da Universidade de Cambridge, é visto como um
misto de genialidade e de ridículo pelo mesmo analista.
Aubrey de Grey fez as seguintes afirmações:
“Em 50 anos não vai mais existir definição para expectativa de vida. Teremos um controle tão
completo do envelhecimento que as pessoas viverão indefinidamente”
“Minha previsão é de que muitas pessoas vivas hoje chegarão a 1.000 anos de idade ou mais”.
“Não quer dizer que daqui 20 ou 30 anos teremos descoberto tratamentos que propiciem as
pessoas viverem 1000 anos e sim que descobriremos tratamentos que matam as pessoas de 200 anos antes
delas atingirem 200 anos e depois descobriremos tratamentos que matam pessoas de 300 anos antes delas
atingirem 300 anos. Eu chamo isso de velocidade de escape da longevidade”.
“Isto vai depender da expectativa de vida de cada pessoa medidas pela saúde de cada uma e pelas
respectivas idades quando os tratamentos surgirem. Se você estiver com saúde e com idade, surgirão
tratamentos para torná-lo biologicamente mais jovem, de forma significativa, tanto física quanto mental”.
“Quanto mais jovem você estiver nesta época, menor será a chance de chegar neste estado de
fragilidade, que leva a morte por causas relacionadas com a idade”.
“Não temos como saber qual é a idade atual da primeira pessoa que chegará aos 150 anos de
idade. Mas, a primeira pessoa que chegar aos 1000 anos de idade terá hoje apenas 10 anos menos do que
aquela que chegará primeiro aos 150 anos”.
“Nossa expectativa de vida será em torno de 5.000 anos por volta de 2100.”
Aubrey de Grey está errado?
O MIT (Massachusetts Institute of Tecnology), em 2005 lançou um concurso que premiaria com
U$ 20.000,00 quem conseguisse provar que a tese de Aubrey era descabida. Apenas cinco inscrições
foram analisadas por um júri composto por cabeças como o geneticista Craig Venter, famoso por seus
estudos de longevidade. Ninguém levou o prêmio.
25 - PRÊMIO NOBEL DE MEDICINA 2009
A importância e atualidade deste tema que é o estudo da longevidade e do envelhecimento estão
tão evidentes no mundo científico que deu o Prêmio Nobel de 2009 a três pesquisadores americanos:
Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Szostak pela descoberta “de como os cromossomas são
protegidos pelos telômeros e pela enzima telomerase.”
Telômeros: São as estruturas que recobrem a extremidades de todos os cromossomos. A cada
duplicação de uma célula os telômeros diminuem de tamanho até que a célula não pode mais se
reproduzir. O processo, repetido a cada divisão celular, faz com que ela envelheça. Os telômeros foram
comparados com aquele pedaço de plástico que recobre a extremidade do cadarço de um sapato.
O chamado limite de Hayflick, proposto por Leonard Hayflick, em 1977, afirmava que as células
irão se dividir e se reproduzir apenas um número limitado de vezes e que esse número é geneticamente
programado. Agora se descobriu a forma como a natureza programa e controla esse limite de divisões e
os estudos nesta área estão buscando influir neste limite ampliando-o.
Telomerase: As células possuem uma enzima chamada de Telomerase, que é considerada um
relógio biológico, um marcador a indicar que a senescência celular irá se instalar inevitavelmente,
causando o envelhecimento. É uma enzima que envolve e protege o telômero impedindo-o de se encurtar
a cada reprodução.
A atividade da Telomerase é indetectável na maioria das células somáticas humanas, mas em,
aproximadamente, 85% dos cânceres e linhagens de células imortais, ela se encontra altamente ativada.
As células germinativas contêm atividade intensa da Telomerase
Acredita-se que é possível que o aumento da atividade da telomerase nas células normais pode
parar o relógio biológico do envelhecimento, mas, na prática, o efeito colateral dessa intervenção pode ser
um aumento na taxa de câncer.
Elizabeth Blackburn
Daqueles três cientistas que receberam o Prêmio Nobel parece que os estudos mais avançados
são da Elizabeth Blackburn e seu grupo, cuja atual linha de pesquisa é sobre o controle mental desse
processo de envelhecimento
Os últimos trabalhos de Elizabeth Blackburn correlacionam o tamanho dos telômeros com
estresse crônico e depressão. Os trabalhos têm acumulado evidências de que o bloqueio desse tipo de
pensamento negativo altera a expressão da telomerase sanguínea e evita o encurtamento dos telômeros.
Seus estudos estão apontando para o cérebro como o grande responsável pelo envelhecimento,
tendo a telomerase como intermediária do processo no nível celular.
“O campo ainda é novo e altamente especulativo, Vamos acabar descobrindo que envelhecemos
não com o corpo, mas com a mente”, disse Alysson Renato Muotri, que é um biólogo brasileiro. Ele é
pesquisador do Instituto Salk para Estudos Biológicos, Califórnia, EU, onde realiza pós-doutorado em
neurociências desde 2002.
Outros estudos dos telômeros e da telomerase
Apesar de premiada só agora pelo Nobel, a descoberta é dos anos 80. E fez os cientistas pensar
que a telomerase poderia prolongar nossa vida deixando células saudáveis tão resistentes quanto as
cancerígenas.
A pesquisadora Maria Blasco, do Centro Nacional de Pesquisas Oncológicas da Espanha, testou
a hipótese com ratinhos. No seu estudo, ratos com mais telomerase nas células viveram até 50% mais do
que os outros. Mas apresentaram mais tumores e acabavam morrendo de câncer.
Em 2008, a equipe de Blasco conseguiu controlar a difusão das células cancerígenas, o que abriu
espaço para a possibilidade de estudos com humanos.
Ela afirma que: “É possível pensarmos num aumento da expectativa de vida para as pessoas de
modo a elas viverem até os 115 ou 120 anos” (Citado na revista Superinteressante de fevereiro de 2010)
Dr. Jerry Shay e Woodring Dr. Wright, ambos professores de biologia celular e neurociências na
UT Southwestern Medical Center em Dallas, e foram os primeiros a relatar um alongamento do telômero,
e prolongar a vida de células híbridas em laboratório“. Eles estudavam a possibilidade de diminuir o
telômero ou inibir a telomerase de células cancerosas e acabaram descobrindo o contrario, uma ativação
da telomerase.
Prof. Kim Tae-Kook e equipe do Instituto de Ciência e Tecnologia Avançadas da Coreia
sintetizaram a molécula chamada CGK733, que pode tornar as células mais jovens, sem provocar o
aparecimento de células cancerosas. Eles acreditam que esta molécula estará sendo comercializada em 10
anos (janeiro de 2007)
Uma equipe de pesquisadores do Centro Nacional Espanhol do Câncer (Madrid) testou a
hipótese em ratos. Apurou-se que aqueles ratos que foram geneticamente modificadas para produzir 10
vezes os níveis normais de telomerase viveram 50% mais do que camundongos normais.
O que os pesquisadores da Universidade do Sudoeste do Texas e da empresa de biotecnologia
Geron fizeram foi usar a telomerase para multiplicar células normais sem que estas se tornassem
cancerosas.
Num estudo publicado na revista britânica "NatureGenetics", o pesquisador Choy-PikChiu, da
Geron, relatou que as células cultivadas por ele já produziram 200 gerações, sem apresentar sinais de
câncer. Em geral, as células se dividem cerca de 80 vezes.
Em outro artigo da mesma revista Jerry Shay e Woodring Wright, da Universidade do Sudoeste
do Texas, disseram que as células normais imortalizadas com telomerase em seu laboratório se dividiram
280 vezes.
Uma das aplicações na nossa vida diária é que também foi observado que crianças de mães
jovens parecem viver mais tempo do que filhos de mães mais velhas. Mãe mais nova parece que
produzem células dos filhos com telômeros mais longos
Telomerase Zen
Muito interessante é este artigo escrito pelo já citado biólogo brasileiro Alysson Muotri, que é
professor da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia sobre os trabalhos da Elisabeth
Blackburn:
Blackburn recebeu o prêmio Nobel de Medicina, junto com Carol Greider e Jack Szostak, pela
descoberta da telomerase. Desde então, muito tem se falado sobre a telomerase, envelhecimento e
câncer. Infelizmente, pouco ou nada se comenta sobre o controle mental desse processo, que é justamente
a atual linha de pesquisa do grupo de Blackburn.
Porém talvez mais interessantes sejam os últimos trabalhos de Elizabeth Blackburn, que
correlacionam o tamanho dos telômeros com estresse crônico e depressão. Mas qual seria o mecanismo
para explicar o envelhecimento celular por processos psicológicos?
Para tentar descobrir isso, o grupo de Blackburn tem usado da meditação budista como
ferramenta para modular o estresse e prevenir o processo de envelhecimento. Vale lembrar que a
meditação terapêutica no ocidente está dissociada de influências ritualísticas associadas à prática do
budismo. Atualmente, técnicas de meditação são usadas como forma de buscar uma consciência mental
focada em um determinado momento. Os efeitos positivos no controle de diversas funções fisiológicas,
como respiração e pressão sanguínea, são amplamente documentados.
O estresse cognitivo é indiscutivelmente importante para a sobrevivência do indivíduo, mas se
estiver baseado em percepções e dimensões distorcidas da realidade, pode produzir um ambiente não
muito favorável à longevidade celular. Impressões distorcidas da realidade incluem falsas projeções e
expectativas ou crenças baseadas no medo. Os trabalhos têm acumulado evidências de que o bloqueio
desse tipo de pensamento negativo altera a expressão da telomerase sanguínea e evita o encurtamento
dos telômeros, o que é simplesmente fascinante.
Os trabalhos de Blackburn estão caminhando num sentido bem diferente da biologia molecular
tradicional. Seus estudos estão apontando para o cérebro como o grande responsável pelo
envelhecimento, tendo a telomerase como intermediária do processo no nível celular. Ainda são obscuros
os fatores envolvidos nessa conexão, mas os vilões mais prováveis são hormônios e danos oxidativos.
O campo ainda é novo e altamente especulativo, além de ter uma série de “buracos” em sua
lógica. A justa vinda de um prêmio Nobel para uma pesquisadora que não tem medo de ousar deve trazer
novo fôlego e mentes abertas para essa área. Vamos acabar descobrindo que envelhecemos não com o
corpo, mas com a mente.
26 - GENÉTICA E EPIGENÉTICA
Genética é o estudo de como os genes funcionam e suas influências em nossa vida. A presença
de um gene para determinada doença, gene para diabete, por exemplo, não quer dizer que o portador será
diabético necessariamente. Estudos demonstram que a genética é responsável por apenas 25% das
probabilidades de uma doença ou qualquer outra manifestação genética, de se manifestar.
Epigenética, é o estudo dos mecanismos moleculares por meio dos quais o meio ambiente
controla a atividade genética, é hoje uma das áreas mais atuantes da pesquisa científica em geral, e
determina os outros 75% da ocorrência de uma manifestação genética.
Evidências científicas mostram que os genes não controlam os seres vivos e apresenta as
fantásticas descobertas da epigenética, um novo campo da biologia que desvenda os mistérios de como o
ambiente (natureza) pode influenciar o comportamento das células sem modificar o código genético. É
uma nova face da ciência, que revela mais detalhes sobre o complexo sistema e estrutura das doenças,
incluindo o câncer e a esquizofrenia.
Um gene pode ser silenciado e não se manifestar em nossa vida ou pode ser estimulado a se
manifestar. Alguns autores comparam com um interruptor elétrico que pode acender ou apagar uma luz.
Um gene pode também ter alterado o seu comportamento. Isso é chamado tecnicamente de sofrer uma
“metilação”.
O estudo dos fatores que silenciam, ativam ou alteram a expressão dos genes é feito pela
epigenética, que analisa como o material genético responde a modificações das condições ambientais.
Dois gêmeos homozigóticos têm o mesmo DNA, mas a maneira como os genes vão se expressar
durante a vida deles se dá pelas influências ambientais que terão. Os gêmeos podem ser geneticamente
idênticos, mas não epigeneticamente. As pressões ambientais influenciam a metilação e o silenciamento
do DNA no genoma.
Entre todas as condições ambientais que determinam a manifestação genética encontramos:
1.
A atividade física e o sedentarismo, influenciando na expressão do movimento em nossa vida.
2.
Nos alimentos que ingerimos e que sempre afetam, quer aceitamos ou não, os nossos genes.
3.
Contato com substâncias agressivas oriundas da poluição, de radiações, de drogas ou de
medicamentos e outros fármacos.
4.
Da forma como elaboramos e mantemos os pensamentos em nossa mente.
5.
Da forma como reagimos às circunstâncias de nossa vida.
O livro A biologia da crença de Bruce Lipton, traz surpreendentes descobertas científicas que
comprovam o poder do pensamento sobre a matéria. Seus estudos foram precursores da epigenética que é
o estudo dos mecanismos moleculares por meio dos quais o meio ambiente controla a atividade genética,
e estimularam os estudos da Elisabeth Blackhorn.
Sua vasta pesquisa comprova que o gene é controlado pela energia que emana dos pensamentos.
Nossas projeções mentais influenciam diretamente em nossa saúde
Lipton recorda suas primeiras conclusões que o levaram a adiantar as pesquisas que
desenvolveu: “Se direcionarmos melhor o que estamos pensando, poderemos mudar o estado do
nosso corpo”.
ALTERAÇÕES EPIGENÉTICAS (ontogenéticas)
Vivíamos até hoje convencidos de que as experiências multidimensionais que nossos pais e avôs
haviam acumulados em sua vida não se herdavam, e que tais experiências se perdiam para sempre; e, que
os genes se transmitiam inalteráveis de geração em geração guardados zelosamente dentro de um núcleo
celular inacessível.
Acreditávamos que as mudanças na expressão dos genes só seriam o resultado de mutações genéticas
tendentes a preservar a espécie em sua evolução.
Acreditávamos que estas trocas só se produziam no cenário filogenético, porém não no ontogenético.
Falava-se de mutações e não de epimutações (alterações das marcas epigenéticas). Hoje já se sabe que
alterações epigenética (maneira como o gene se manifesta) podem ser transmitidas de pais a filhos. Há
dispositivos que admitem a transmissão de caracteres epigenéticos de uma geração às imediatamente
sucessivas.
Tanto os hábitos de comportamentos como os estilos de vida, como os riscos de adoecer desta ou
daquela doença, podem se transmitir por uma via independente da genética clássica, uma via chamada de
epigenética, onde os alimentos que comemos, as toxinas que incorporamos, o estresse que padecemos, já
não é privativo da geração protagonista, e sua repercussão se transmitirá às futuras gerações.
Estresse pode alterar DNA?
Há quem diga que o excesso de estresse no cotidiano pode até mesmo alterar o DNA. A
conclusão, bastante controversa, vem da Universidade de Linköping, na Suécia, onde um grupo de
cientistas fez experiências com galinhas. No local em que algumas delas estavam abrigadas a luz se
acendia e se apagava a torto e a direito. Quando havia claridade todas se afobavam atrás de comida,
temendo um repentino apagão.
Já o restante das aves não foi submetido a tamanha estafa. No galinheiro em que estavam a
claridade era constante por 12 horas ininterruptas e a outra metade do dia era só escuridão. O experimento
durou exatos 225 dias. O suficiente para os pesquisadores observarem que o grupo das galináceas sob
estresse desenvolvera certa dificuldade espacial e de aprendizado — elas andavam de um lado para
outro totalmente desorientadas. O problema não afetou as moradoras do outro galinheiro.
Mais tarde os filhotes de ambos os grupos foram criados separados das mães. Aí, então, os
estudiosos verificaram que, mesmo vivendo em condições normais e separados das genitoras, os
descendentes dos animais estressados tinham as mesmas dificuldades maternas de orientação e
aprendizado.
Mais: 31 genes da turma dos desorientados haviam sido modificados. Ou seja, os pintinhos
literalmente herdaram nervos à flor da pele. “O resultado demonstra que mudanças de conduta
interferem no padrão genético do indivíduo e, consequentemente, podem ser transmitidas de uma geração
para outra”, afirma o biólogo Per Jensen, um dos autores do estudo.
INTERRUPTORES EPIGENÉTICOS
O ar que respiraram nossos avôs, a água que beberam, o ambiente em que viveram afetam
também os descendentes, mesmo décadas depois, de maneira que os fatores externos também possam
influir no complexo chamada de INTERUPTORES pode conectar ou desconectar para dar lugar, por
exemplo, a um câncer.
Não se trata por tanto unicamente de que genes herdamos de nossos pais, e sim se eles estão
acesos ou apagados
ROBERT SAPOLSKY, geneticista que estuda a epigenética afirma: “Duas gerações depois de
que uma família tenha deixado para traz a pobreza (situação traumática), há atitudes de ansiedade, uma
insegurança que está como base de tudo e que faz que não se sintam seguros, mesmo vivendo em
abundância econômica, e a mente e o corpo continuam sendo influenciados por essa pobreza.
Fisiologicamente, a privação e o trauma do estresse ao princípio da vida deixarão um impacto
para sempre. Existem estudos que demonstram que inclusive no estado fetal, no terceiro trimestre de
gravidez, se não chegam todos os nutrientes necessários, o metabolismo do corpo estará afetado para o
resto da vida. Quando se tem 60 anos, pode-se ser Bill Gates e, sem dúvida, o pâncreas recordará que o
terceiro trimestre do estado fetal foi terrível e adotará comportamentos fisiológicos condizentes com
aquela carência.
A Epigenética nos mostra que não somos só vítimas de nossos genes e sim, que temos uma
responsabilidade para com nossos genes e para com os genes das gerações futuras.
Como vimos, nós não somos o que a nossa genética determina. Ela só determina, no máximo,
25% do que podemos ser. E, também não somos o que as experiências epigenéticas de nossos
antepassados influenciaram que também está dentro destes 25%. Nós temos 75% de responsabilidade
sobre o que expressamos em nossa vida independente do que recebemos.
MITO: “Meus pais tiveram diabetes; logo, eu tenho o gene da diabete e serei diabético”.
Este mito é expresso de inúmeras maneiras como desculpa para doenças ou comportamentos por
quase a totalidade das pessoas. Como vimos, ter um gene para algo não significa que ele se manifeste
(Fenótipo). Ter um gene para uma doença é apenas um risco desta doença se manifestar.
No caso da diabetes, mesmo tendo os dois progenitores com o gene predisponente para ela, a
doença demorará dezenas de anos para desencadear uma glicemia elevada no sangue. E, durante todos
esses quarenta anos, por exemplo, o indivíduo passou agredindo seu pâncreas com uma alimentação
provocadora de diabetes, e sem realizar exercícios regularmente. Quando ele recebe o diagnóstico se
esqueceu completamente das agressões epigenéticas que fez consigo mesmo.
A GENÉTICA NO PARADIGMA DA DOENÇA
Quando analisamos os avanços genéticos e os recentes conhecimentos do genoma humano
dentro do tradicional Paradigma da doença, encontramos maneiras de se ganhar dinheiro com esse
conhecimento. A revista Exame de 4 de junho de 2008, em reportagem de capa; “seu DNA vale milhões”,
mostra como uma empresa do Vale do Silício, na Califórnia, (23andMe), produz análises simplificadas do
genoma humano, vendidas pela internet ao custo de 1.000 a 2.500 dólares que analisam a possibilidade de
existirem genes para 18 doenças, entre elas a diabetes, obesidade e alguns tipos de câncer.
Mas, para que saber se tenho a tendência genética para uma doença, para só depois adotar um
estilo de vida que a impeça de se manifestar? E, as outras doenças que o teste não informa. Para fazer
uma análise de todo o genoma humano precisa-se gastar mais de 300.000 dólares.
Outra empresa, a Genentech, adquirida pela Roche, está faturando mais de um bilhão de dólares
desenvolvendo remédios para cânceres variados, com base genética.
Não seria muito mais fácil, barato e gratificante adotarmos desde pouca idade um estilo de vida
que impedisse qualquer gene determinante de doença de se manifestar, lembrando sempre que o poder
genético é apenas 25% e o poder epigenético é 75%?
“As estatísticas atuais sobre os gastos com saúde mostram que 80% dos recursos movimentados
pelo setor têm como destino o tratamento de doenças, entre internações hospitalares, cirurgias, terapias e
medicamentos. Apenas 20% são destinados à prevenção – basicamente, exames para detecção precoce de
doenças. Nada é gasto no desenvolvimento e promoção da saúde (o grifo é meu). A estimativa é que essa
correlação mude para 50-50 nos próximos dez anos. E os testes de diagnóstico genético terão papel
crucial nesse crescimento.” (Revista Exame, 4 de junho de 2008).
27 - JÁ É POSSÍVEL RETARDAR O ENVELHECIMENTO
Quando falamos sobre ESPECTATIVA DE VIDA e que ela aumentou 50% no último século,
esquecemos que esse aumento é devido grandemente a tremenda queda na mortalidade infantil. A
melhoria da saúde afetou muito pouco. Por exemplo, o americano de 50 anos vive hoje apenas oito meses
mais do que em 1900. Nós ainda não aplicamos em nossa vida os conhecimentos adquiridos que
poderiam estendê-la a níveis muito ampliados.
Mas, a nossa mente evoluiu. Há alguns anos atrás considerávamos uma pessoa de 50 anos, velha
e em fase final de produtividade e em vias de aposentadoria. Hoje não se aceita isso de alguém com 70
anos.
Se analisarmos a comparação das fotos da atriz Monah Delacy, agora com 79 anos, quando tinha
51 anos, comparada com a foto de sua filha Christiane Torloni com os mesmos 51 anos mostra que a
Christiane parece ser muito mais jovem que a Monah. Não sei se a Christiane fez plásticas
rejuvenescedoras, mas o olhar dela é muito mais jovem, do que o olhar da sua mãe. O olhar representa a
força mental de não se sentir velha.
Há poucos anos atrás as pessoas com 50 anos estavam pensando em aposentadoria e parar de
trabalhar, se preparando para morrer. Atualmente as pessoas de 70 anos estão em franca atividades e
fazendo projetos de trabalho que envolverá seus próximos vinte anos. Nós hoje com 60 anos
representamos fisicamente menos idade que nossos pais ou avós com 50 anos. O grande modelo brasileiro
é Oscar Niemayer, que com 101 anos ainda está lúcido, produtivo e altamente criativo. Esse fato só é
determinado pela genética favorável em 25%. Os outros 75% é determinado pela epigenética e,
principalmente, pelo domínio mental que ele tem de seu corpo.
Idade cronológica x idade biológica
Temos que diferenciar o que é Idade cronológica, aquela que está nos nossos documentos, da
idade biológica, aquela que o nosso corpo mostra.
Diariamente encontro entre meus pacientes pessoas com 70 anos que tem a saúde biológica de 40
ou menos e pessoas de menos de 40 anos com várias doenças degenerativas que só deveriam ter aos 70
anos. No decorrer desta apostila iremos ver várias ações que podemos fazer para chegar aos 70 anos com
um corpo apresentando condições de 30 ou 40 anos. Isto não só é possível como está à disposição de
qualquer pessoa, independente de suas condições financeiras.
DNA e envelhecimento:
Temos que entender a importância da relação entre DNA e Envelhecimento.
Existe uma crença de que envelhecimento é um fatalismo. Em 50 anos não vai mais existir a
definição para expectativa de vida. Teremos um controle tão completo do envelhecimento que as pessoas
viverão indefinidamente. (Aubrey de Grey, geneticista da Universidade de Cambridge).
E, para quem já está doente? Células tronco injetadas periodicamente em nosso corpo
assumiriam o papel das células mortas e daquelas danificadas pelo processo natural de divisão celular.
(Aubrey de Gray da Universidade de Cambridge Citado na revista Superinteressante de fevereiro de
2010)
“Para quem nascer em torno de 2100 a expectativa de vida ficará em torno de cinco mil anos”.
(Aubrey de Grey)
“Muitos pesquisadores acreditam que não demorará a chegar o dia em que homens e mulheres
centenários deixarão de ser a exceção da exceção nos países desenvolvidos – e com aspecto e disposição
de pessoas com trinta anos a menos” (Revista Veja, 07 jan. 2009).
"Embora o caminho para desacelerar ao máximo a degenerescência celular seja longo, hoje
sabemos que ele é possível." (Stuart Jay Olshansky, pesquisador da Universidade de Illinois).
“É possível viver até longa idade mantendo o vigor dos 20 anos” diz o professor da Universidade
de Wisconsin, no norte dos Estados Unidos, o geneticista brasileiro Tomas Alberto Prolla, 33 anos, é
autor de uma façanha científica de primeira grandeza: encontrou a chave genética capaz de prolongar a
vida de ratos (Veja 22-9-99)
Muitos cientistas, inclusive nós, acreditam que teremos os meios para deter, e até mesmo, para
reverter, o envelhecimento nas próximas duas décadas (Ray Kurzweil e Terry Grossmann no livro: A
Medicina da Imortalidade)
No futuro será possível Rejuvenescer? Retardar o relógio biológico? Podemos viver o suficiente
para viver eternamente?
Os conhecimentos já existem, e se forem enfaticamente aplicados, para retardar os processos
patológicos e de envelhecimento, a tal ponto que possamos gozar de boa saúde e bom humor quando as
tecnologias mais radicais de prolongamento e melhoria de vida estiverem disponíveis nas próximas duas
ou três décadas (Ray Kurzweiland Terry Grossman, descritos no livro A Medicina da Imortalidade)
28 - A MEDICINA DA IMORTALIDADE
As três pontes para o futuro
Ponte 1
Adotar um Estilo de Vida Saudável aplicando os conhecimentos e recursos já disponíveis.
Mais adiante vamos abordar os Mandamentos da Saúde, onde veremos várias dicas para se viver
mais e melhor.
Mas, há mais de 80 anos se sabe podemos viver mais e com maior qualidade de vida dependendo
do quanto e do que se come. Uma reportagem de capa da revista Isto É de 24 de novembro de 2010
abordou pela enésima vez esta verdade científica, que relato a seguir:
Dieta de restrição calórica
Uma pesquisa foi realizada nos anos 30 na Universidade de Cornell: um grupo de ratos foi
submetido a uma dieta 30% menor que o grupo controle, que recebia a dieta padrão necessária. Os ratos
que comeram menos viveram 40% mais, eram mais ativos, tinham mais energia, dormiam menos e
tinham menos doenças degenerativas, como as cardiológicas, que os ratos do grupo controle.
Esta pesquisa foi reproduzida em inúmeras universidades e utilizando outros animais, inclusive o
chipanzé e animais de grande porte como o cavalo e todos que recebiam uma dieta com 30 a 50 % menos
de calorias, viviam mais e com melhor qualidade de vida.
Esta dieta que foi chamada de “dieta de restrição calórica”, não pode ser utilizada em
experimentos com o ser humano, pois poderia causar algum efeito danoso ao “animale nobile”, está sendo
utilizada espontaneamente por milhares de pessoas no mundo, e em todos os resultados são semelhantes
aos encontrados nos animais.
É conhecimento geral e inquestionável que o homem moderno come demais e errado e se
exercita pouco. Não precisamos adotar uma dieta de restrição calórica, diminuíndo 30 a 50% a ingestão
de calorias, nem comer menos 10% do que recomenda os manuais. Mas, poderíamos comer SÓ o
recomendado, nada a mais, e só isso evitaria provavelmente TODAS as doenças clínicas degenerativas.
A Ilha de Okinawa, no Japão, tem a maior proporção de centenários no mundo. São 50
centenários para 100 mil habitantes. Nos demais países são 10 centenários para 100 mil habitantes. O
prato típico de Okinawa tem 17% menos de calorias que em outros lugares do Japão. Eles inclusive usam
um prato menor que em outros lugares.
Comparados aos centenários americanos, esses japoneses apresentam índices reduzidíssimos de
doenças cardiovasculares, de vários tipos de câncer (mama e próstata, entre eles) e de demência senil. Em
Okinawa, usam a expressão ikigai, "o que faz a vida valer a pena". No caso, isso significa manter o corpo
e a mente ocupada, viver perto da família e ter uma rotina social movimentada. Lá, quase ninguém fuma,
quase ninguém bebe em demasia e, como vimos, quase ninguém vive para comer.
A principal teoria é que, quando passamos fome, nossas células entram em estado de alerta para
otimizar recursos como proteínas. O processo evolutivo do ser humano foi baseado nesta circunstância:
sempre que o homem passou por momentos de escassez de alimentos só os mais adaptados sobreviveram.
A fome em pílulas
Já que passar fome ajuda a viver mais sem ficar doente, os laboratórios querem aproveitar essa
ideia e criar medicamentos para passar fome.
O Laboratório Sirtris desenvolveu uma pesquisa baseada na substância RESVERATROL,
encontrada na uva Pinot Noir que imita a situação de restrição calórica no nosso corpo. Na uva existe em
pequena quantidade. O trabalho é colocar grandes quantidades em pequenas pílulas. O laboratório afirma
que isto será comercializado em 5 anos. O Laboratório GlaxoSmithKline pagou 720 milhões de dólares
pelos direitos da pesquisa.
Estas pílulas estão sendo usadas por diabéticos. Se confirmados elas acrescentarão 10 anos de
vida a nossa existência.
Outro produto é a RAPAMICINA usada contra alguns tipos de câncer e para suprimir o sistema
imunológica de quem faz transplante. Em ratos prolongou a vida em 30%. Ela atua como um “simulador
de fome” (Citado na revista Superinteressante de fevereiro de 2010).
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Ponte 2: Revolução biotecnológica
Células-tronco
Genética: bloquear ou modificar a expressão genética
Bioengenharia: modificar o próprio gene
Clonagem terapêutica criando órgãos e tecidos
Engenharia de células somáticas, evitando as células fetais
Reverter o envelhecimento humano
Ponte três: Nanotecnologia e inteligência artificial
Nanorobótica
Robert Freitas, um teórico nanorobótica, sugere minúsculos nanorobôs médicos, podem ser
criadas para passar pela corrente sanguínea humana, encontrar coisas perigosas, como as células
cancerosas e bactérias, e destruí-los. Freitas prevê que o gene terapia e nanotecnologia acabarão por
tornar o corpo humano autossustentável e capaz de viver indefinidamente.
O que vai acontecer daqui a 20 a 30 anos?
29 - SINGULARIDADE
Singularidade é um jargão científico para “absurdo”. O termo "singularidade" foi emprestado da
física. Lá, ele designa fenômenos tão extremos que as equações não são mais capazes de descrevê-los.
Um exemplo são os buracos negros, lugares de densidade infinita, que levam as leis da ciência ao
absurdo. Ou seja, a singularidade é um nome bonito que exprime tudo o que está além da nossa
capacidade de cognição e previsibilidade.
"Por causa da taxa explosiva de desenvolvimento, o crescimento tecnológico no século 21 será
equivalente a 20 mil anos de progresso na velocidade atual", diz o inventor e empresário Ray Kurzweil,
autor do livro The Singularity is Near ("A Singularidade Está Próxima"), a ser lançado nos Estados
Unidos ainda este ano.
Biotecnologia: homens pós-humanos
A maior parte dos caminhos propostos para a singularidade passa pela biotecnologia – e a
incrível velocidade com que ela tem evoluído é tida como uma prova de que um dia chegaremos lá. A
grande preocupação é o que o homem fará sendo possuidor desta tecnologia avançada. É bom termos em
mente o Mito de Ícaro.
MITO ÍCARO
O mito de Ícaro, da Mitologia grega: Dédalo confecciona dois pares de asas – um para si e outro
para Ícaro, seu filho – feitas de penas e cera para que possam fugir do labirinto onde foram aprisionados.
Ícaro fora advertido por seu pai para não voar tão rente ao sol, pois o calor derreteria a cera, nem tão rente
ao mar, pois a umidade deixaria as asas mais pesadas levando-o a cair no mar. O filho, no entanto,
possivelmente inebriado pelas novas potencialidades fornecidas pelo seu novo aparato se aproximou
demais do sol ocasionando o derretimento da cera e sua queda no mar. Analogamente, este mito tem
muito a nos dizer a respeito dos novos paradigmas advindos da relação do homem no mundo com o
advento da tecnologia, que evolui de forma cada vez mais rápida. Será que o homem está acompanhando
este processo?
Em 1924, o filosofo inglês Bertrand Russell publicou o ensaio Ícaro, ou o futuro da ciência em
que analisava as consequências da Ciência de seu tempo realizando projeções para o futuro. Nele se lê
"Ícaro, que aprendeu a voar com seu pai Dédalo, foi destruído pela sua imprudência"
Com o aumento crescente de suas potencialidades técnicas, o homem se vê, mais do que nunca,
tendo de se confrontar com extensos dilemas morais sobre a aplicação dessas potencialidades. As
consequências desta aplicação podem ser desde a extinção da humanidade – cenário provável caso não
seja feito um uso cuidadoso de novas tecnologias e dos recursos naturais – até um estado de existência
extremamente mais feliz, humano e intenso que o atual.
Contudo, o impacto da concepção científica de mundo sobre o homem tem se mostrado
inelutável e, relativamente ao futuro, as mudanças até o presente momento têm sido pequenas.
A evolução do nosso mundo e da terra passa por algumas fases:
Geosfera: é a primeira fase da terra, quando só havia minerais e não havia manifestação de vida.
Biosfera: é a Terra revestida de seres vivos em toda a sua superfície.
Tecnosfera: Alguns autores, como José Arguelas, defendem que o homem e seu
desenvolvimento tecnológico acabam por poluir completamente a terra prejudicando a manifestação de
vida. O envolvimento do globo terrestre pelas parafernálias tecnológicas acabará por criar um
envolvimento em toda a superfície determinando que viveremos numa tecnosfera.
E isso traz à tona a grande discussão sobre 2012: Existe ciência ou superstição? Representa o
Final do Mundo?
NOOSFERA – Esfera mental consciente do planeta.
Noosfera é um termo criado pelo padre Teilhard de Chardin, em 1920 e que seria uma rede
mundial de comunicação dos pensamentos humanos.
Mudamos de uma sociedade baseada em indivíduos únicos, todos perseguindo os seus sonhos
individuais de riqueza e de sucesso, para uma “Noosfera”, um organismo complexo que compartilha
informações a fim de prosperar e de sobreviver.
Como você estará quando chegar estes avanços?
30 - NOVAS CLASSES DE REMÉDIOS: OS ADAPTÓGENOS Rhodiolarosea L.
Inicialmente, a categoria de adaptogens foi inventada não com a finalidade de enriquecer o herb
sellers' vocabulário, mas como um novo termo para descrever as próximas gerações de medicamentos.
Farmacológicos categorias existentes, tais como analgésicos, antipiréticos, antibióticos, sedativos,
diuréticos, para mais ou para menos assumir uma doença estado, que deve ser corrigido através da ação
da droga. Mas no futuro brilhante Soviética, as pessoas não vão ser maus, são eles? Os remédios vão
parar a doença antes de ter oportunidade de desenvolver, por isso eles deixarão de ser anti-isso, anti-isso,
mas algo-protectants: hepatoprotectants, radioprotectants, etc neuroprotectants Eles não só proteger o
atual estado do corpo , mas fortalece-la como exigido pelos nossos direitos até o presente momento.
Acredito que a necessidade de liberar o comércio de um curandeiro da dependência em relação a doença
levou Brekhmann a introdução dos conceitos valeology / adaptogen como homólogos do par remédio /
droga. (Apologies link para o russo, a entrada valeology em Inglês Wikipédia provavelmente espera até
eu ter tempo suficiente para escrevê-lo :-)
TÔNICOS: substâncias que atenuam condições de fraqueza ou perda de força do organismo ou
algum órgão.
ESTIMULANTES: causam aumentos temporários seguido por um período de diminuição
acentuada da capacidade de trabalho.
ADAPTÓGENOS: aumentam a capacidade de trabalho, não seguido de período de decréscimo
acentuado como os estimulantes e sem apresentar efeitos adversos.
Foram estudados pelos russos durante a guerra fria para aumentar o condicionamento físico e
desempenho de atletas e soldados e astronautas; dar maiores resistência para evitar o estresse e conseguir
a melhora da capacidade cognitiva.
Em 1988 o FDA (Food Drug Administration) reconhece o termo adaptógeno aceito para
Rhodiolarosea L.
Em 2007 a EMA (European Medicines Agency) publicou: “Substâncias adaptógenas estão
indicadas por terem a capacidade de normalizar uma grande variedade de agressões ambientais e
condições emocionais” (EMEA/HMPC/102655/2007).
31 - A BELEZA É IMPORTANTE?
“Jovem e bonito é um acidente da natureza – Velho e bonito é uma obra de arte.”
“A Beleza verdadeira e desejável e construída. Não é somente nascer com belos traços físicos.
Isso é apenas um acidente da natureza. Se nós buscarmos desenvolver o belo em cada uma das dimensões
da saúde, conseguiremos chegar a idade avançadas portadores da mais admirável beleza. Foi isso que o
poeta quis dizer quando falou que ser velho e belo é uma obra de arte.
Para a filosofia o conceito de BELO liga-se, de maneira indissociável, ao de verdadeiro, e, por
extensão, ao de bom e justo. Na beleza de uma flor (uma pessoa, uma obra de arte) tem algo que
transcende o aspecto físico e que se conecta ao que há de mais perfeito, e até mesmo ao DIVINO.
A beleza foi matéria de capa da revista Veja de 12 de janeiro de 2011, onde mostrava modelos de
beleza física que resistiram ao tempo e aos modismos (Nefertite, rainha egípcia, 1400 a.C., e a Vênus de
Sandro Botticelli), mas destacaram a beleza construída durante uma vida.
O que torna uma pessoa atraente é o equilíbrio entre os cuidados com a aparência física e o
estilo, a possibilidade de envelhecer com saúde, e a valorização de atributos sociais como autoestima,
simpatia, cultura e expressividade (Cirurgião Plástico, Noel Lima, do Rio de Janeiro).
Podemos destruir a beleza com peso em excesso ou com a flacidez muscular.
É possível subtrair até uma década na aparência apenas com medidas como comer menos,
abandonar o cigarro, praticar exercícios regularmente e aprender a controlar o estresse.
Envelhecer, mas continuar Jovem é o nosso desafio. Envelhecer apenas cronologicamente, mas
permanecer jovem biologicamente.
32 - HISTÓRIA DO SAPO NA ÁGUA QUENTE
Vários estudos biológicos demonstram que um sapo colocado num recipiente com a mesma água
de sua lagoa fica estático durante todo o tempo em que aquecemos a água, mesmo que ela ferva. O sapo
não reage ao gradual aumento de temperatura (mudanças de ambiente) e morre quando a água ferve.
Inchado e feliz. Por outro lado, outro sapo que seja jogado nesse recipiente com a água já fervendo, salta
imediatamente para fora. Meio chamuscado, porém vivo!
Às vezes, somos sapos fervidos. Não percebemos as mudanças. Achamos que está tudo muito
bom, ou que o que está mal vai passar – é só questão de tempo. Estamos prestes a morrer, mas ficamos
boiando, estáveis e apáticos, na água que se aquece a cada minuto. Acabamos morrendo, inchadinhos e
felizes, sem termos percebido as mudanças à nossa volta.
Sapos fervidos não percebem que além de serem eficientes (fazer certo as coisas), precisam ser
eficazes (fazer as coisas certas). E para que isso aconteça, há a necessidade de um contínuo crescimento,
com espaço para o diálogo, para a comunicação clara, para dividir e planejar, para uma relação adulta. O
desafio ainda maior está na humildade em atuar respeitando o pensamento do próximo.
Há sapos fervidos que ainda acreditam que o fundamental é a obediência, e não a competência:
manda quem pode, e obedece quem tem juízo. E nisso tudo, onde está a vida de verdade? É melhor sair
meio chamuscado de uma situação, mas vivos e prontos para agir.
A mesma coisa ocorre com as pessoas quando estão em um ambiente em que lentamente um
odor desagradável é introduzido. Quanto mais permanecem no local menos o percebem, mesmo que ele
aumente sua intensidade. Por razões assim, muitas pessoas vivem sobre lixo, a beira de canais de esgotos.
Alguns chamam de “Síndrome da Tolerância” quando um indivíduo passa a conviver com um vicio
certamente nocivo, mas logo se acostuma e o tolera como se fizesse parte um do outro. A síndrome da
tolerância bloqueia o executivo central, verdadeiro concretizador dos processos de mudança. A
observação atenta aos eventos sutis quanto aos drásticos pode evitar o mesmo destino do sapo.
Após os 40 anos todos nós temos a nítida sensação que a cada ano que passa estamos perdendo
força, energia e capacidade física. Sentimo-nos como se estivéssemos descendo uma ladeira. O pior, que
poucos imaginam, é que verdadeiramente estamos descendo a ladeira em direção a um precipício, mas
como “bom sapos” vamos nos acostumando com essa perda de força gradativa.
33 - MELHORARMOS A SAÚDE É COMO SUBIRMOS A ESCADA DE JACÓ
Esta representação bíblica que mostra Jacó dormindo ao pé de uma escada cheia de anjos ao
longo dos degraus e tendo acima dela uma luminosidade representa não só o misticismo judaico, mas o
misticismos de muitas tradições sapienciais. Ela mostra o ser humano satisfeito em estar dormindo, alheio
às suas potencialidades.
Precisamos acordar de nosso pseudo sono, e, então, veremos um caminho que leva a evolução.
Este caminho é uma escada com inúmeros degraus. Precisa-se de esforço para subir cada degrau. Mas
cada degrau que subimos estaremos mais perto da luz que representa a felicidade. Em cada degrau
existem vários anjos (seres de luz, moradores de mundos superiores) dispostos a nos ajudar.
Para subirmos na escada da evolução precisamos atuar em vários campos do conhecimento. O
primeiro e mais fácil e o que traz resultados mais rápidos é investirmos na melhoria de nossa saúde.
34 - TODAS AS DOENÇAS SÃO EVITÁVEIS?
Vamos analisar por grupos de doenças.
34.1
Todas as D.C.N.T. (Doenças Crônicas não Transmissíveis) são evitáveis:
São consideradas doenças crônicas não transmissíveis, ou doenças clínicas degenerativas a
hipertensão arterial, a diabetes tipo II, o colesterol e os triglicerídeos elevados, a retenção hídrica
(edemas, “inchumes”), a síndrome metabólica as doenças isquêmicas, e outras. Nenhuma destas
precisariam acontecer.
Assisti a uma palestra do grande cirurgião cardíaco gaúcho Fernando Lucchesi onde afirmava
que todas as vezes que ele abria um tórax para operar um coração de adulto ele sentia uma espécie de
desperdício de trabalho uma vez que aquele indivíduo não precisava estar doente e ter que submeter-se a
cirurgia.
De acordo com a organização mundial de saúde 10 milhões de pessoas morreram no Brasil em
decorrência de infarto do miocárdio, derrame cerebral, câncer e diabetes em 2005. Nenhum deles
precisaria morrer disso.
34.2 Todas as doenças neoplásicas, infecciosas, reumáticas (autoimunes) e alérgicas podem ser
evitadas!!!
Todas as neoplasias (cânceres) são produzidas em nosso corpo por uma falha do sistema
imunológico. Constantemente, pode acontecer em nosso organismo a formação de uma célula defeituosa,
que chamamos de célula neoplásica. Quando isso acontece, uma sentinela do nosso sistema imunológico,
chamada de linfócito T detecta esta célula e convoca outras células maiores, denominadas de macrócitos,
para que venham fagocitar (literalmente comer) esta célula anômala.
Se, por algum motivo, houver uma falha neste sistema imunológico e a célula neoplásica não for
detectada ou fagocitada a tempo ela se multiplica intensivamente e em pouco tempo nossos macrófagos
não conseguirão mais eliminá-la. Aí, não mais estamos falando de saúde e sim de uma doença e, quanto
mais precoce for o diagnóstico desta doença, maiores são as chances de eliminá-la.
Dentro do Paradigma da saúde, podemos realizar várias ações para estimular a eficiência deste
sistema imunológico a tal ponto que impedisse a formação e crescimento de qualquer tipo de doença
neoplásica.
34.3 -Todos os tipos de infecção podem ser evitados.
Estamos falando desde o simples resfriado viral até infecções graves causadas pela AIDS. O
princípio fisiológico para evitar qualquer infecção é o mesmo das doenças neoplásicas.
Cientistas britânicos que descobriram uma bactéria resistente à maioria dos antibióticos
advertiram na quarta-feira, 10 de agosto de 2010, que o germe, comum na Índia, poderia se espalhar
rapidamente pelo mundo.
Enquanto a medicina ocidental desenvolve pesquisas para encontrar antibióticos para combater
as infecções, a medicina chinesa procura encontrar maneiras de aumentar a resistência interna às
infecções.
34.3 - Doenças reumáticas e alérgicas
Um paralelo muito interessante, entre sistemas reguladores do genoma e desenvolvimento
cognitivo, pode ser estabelecido a partir do deslindamento da geração da diversidade molecular dos
anticorpos, que conferiu o Nobel de Medicina de 1987 a Susumu Tonegawa [2]. Os anticorpos são
moléculas produzidas por células do sistema imunológico como resposta a um estímulo imunogênico,
causado pela presença de algum antígeno estranho ao organismo. Numa analogia, o sistema imunológico
constituir-se-ia no conjunto de "forças armadas" do organismo, defendendo-o de invasores os “não-eus”
em relação a ele.
Como acontece isto? Anticorpos Todas as células, na sua membrana externa, apresentam
proteínas específicas, as quais sinalizam ao organismo, em especial às células de defesa, que pertencem
ao mesmo. Tais proteínas são uma espécie de "crachá" de identificação são o "eu-mesmo" do organismo e
funcionam como antígenos quando entram em contato com algum organismo estranho. Isto ocorre, por
exemplo, nos transplantes de órgãos e tecidos ou em infecções por microrganismos. Além disso, qualquer
substância química estranha pode servir com antígeno, caso entre em contato íntimo com um organismo
vivo.
Há uma extraordinária heterogeneidade de antígenos que podem ser reconhecidos pelos
anticorpos. Este reconhecimento é feito pela ligação entre estruturas complementares de anticorpos e
antígenos, ou seja, ao produzir anticorpos o organismo cria uma molécula específica capaz de se ligar ao
antígeno presente na célula invasora. Dessa forma, os anticorpos se constituem num repertório de
moléculas, potencialmente ilimitado, com capacidade de se combinar com quaisquer bactérias ou vírus
patogênicos que venham a invadir um organismo vertebrado, possibilitando sua eliminação.
Os anticorpos não eliminam diretamente os invasores, mas se ligam a eles a fim de informar
"quem deve ser eliminado" para as outras células do sistema imunológico, desencadeando assim, uma
complexa resposta imunológica.
A geração de tal diversidade molecular e o modo como as células produtoras de anticorpos
estocavam a informação genética necessária para a síntese de todo o repertório de anticorpos, foi por
muito tempo um grande enigma, que dividia os imunologistas em função de duas hipóteses explicativas:
A) Uma delas propunha a existência de um número limitado de genes de imunoglobulinas que, de algum
modo, se diversificariam durante o amadurecimento dos linfócitos produtores de anticorpos.
B) A outra presumia que toda a informação genética necessária à síntese das imunoglobulinas já estaria
estocada na célula germinal, que conteria um gene específico para cada cadeia polipeptídica de
anticorpos. A linhagem germinal é constituída pelas células que serão responsáveis pela formação dos
gametas nos indivíduos adultos. Portanto esta segunda hipótese é essencialmente apriorista, implicando
na existência de um enorme número de genes para codificar as imunoglobulinas, pois o repertório de
anticorpos dos organismos vertebrados é estimado em uns dez milhões de moléculas diferentes.
34.5 As depressões, melancolias, angústias, ansiedades, stress e todas as doenças de fundo emocional
e de alteração do humor poderiam ter sido evitadas.
34.6 - Todas as doenças ortopédicas e neurológicas não congênitas foram desenvolvidas pelos
próprios
Mito: “Para ter saúde eu preciso frequentar mais os médicos e fazer mais checkup.
Verdade: A saúde é consequência de nossas ações.
35 - E CONQUISTAR A SAÚDE INTEGRAL
Como fazer com quem já tem doenças estabelecidas?

Deus não criou a doença!

O poder da cura é ilimitado e ainda inconcebível.
Encontramos as seguintes afirmações no livro O Corpo e seus Símbolos de Jean-Yves Leloup:

As doenças são como mensagens, que enviamos a nós mesmos, para que possamos nos curar. A
doença é um esforço do corpo para se curar. Creio que esta é uma forma positiva de considerar a
doença. (p. 107).

Uma maneira de sair deste sofrimento é não se identificar com ele. A ser maior do que aquilo que
lhe faz mal. A não ser mais objeto da sua doença, mas ser o sujeito, o agente de sua doença; onde
somos capazes de agir sobre nossos sintomas.

O problema da medicina moderna é querer suprimir os sintomas, sem nos dar tempo de escutar o
que a doença tem a nos dizer. (p. 116)

Normose: Para alguns de nós, querer ser normal a qualquer preço, querer ser como todo o mundo,
pode ser fonte de doença. (p. 117)

Os franceses têm duas palavras para destino: destiné a programação de nosso código genético,
mais os acontecimentos da nossa primeira infância; Destinée: é nos servirmos do nosso código
genético para sermos melhores. É nos servirmos dos acontecimentos da primeira infância ou dos
traumatismos que sofremos para crescermos, para evoluirmos. (p. 121)

Não posso transformar argila em mármore. Mas com argila ou mármore que me é dado eu posso
fazer uma Vênus de Milo ou um pinico.
“Entrai pela porta estreita, porque largo e espaçoso é o caminho que conduz à perdição. E
muitos são os que entram por ele. Estreita, porém é a porta e apertado é o caminho que conduz à vida. E,
poucos são os que o encontram.” (Mt 7 13-14)
Este foi, é e sempre será o caminho do sucesso em qualquer atividade que realizarmos. Sempre o
caminho que leva a evolução será mais apertado, difícil, íngreme, com obstáculo, exigindo algum esforço
para superá-lo para comprovarmos termos méritos em avançar neste caminho.
O enfraquecimento (perda da força muscular) do corpo é o primeiro sinal de envelhecimento e a
base onde se instalam todas as doenças potencialmente fatais. (Dr. Mehmet Oz)
E aqueles que já têm doenças estabelecidas estão perdidos?
DEUS NÃO CRIOU O HOMEM PARA SOFRER OU FICAR DOENTE E INFELIZ.
DEUS NÃO CRIOU A DOENÇA
A doença é castigo ou consequência?
Um Evento traumático grande será o detonador de processos que irão gerar doenças nos
indivíduos tipo câncer.
A doença (e tudo mais) é consequência da Lei da Ação e da Reação.
36 NOSSO CORPO É COMO UM JARDIM
Primeiro passo: Eliminar os sinais e sintomas de doença, gradativamente.
Devemos combater a doença com a saúde trocando hábitos de doenças por hábitos saudáveis.
Concentrar na Doença “congela” a doença no corpo. Concentra-se no problema apenas o fortalece. Nosso
desafio não é nos concentrarmos na doença, mas na saúde e na recuperação total
37 ENTRADA – CORPO – EFEITO
Remédios não curam. Só atuam nos efeitos, nunca nas causa. O antibiótico elimina a infecção.
Mas, ela só aconteceu porque as defesas imunológicas do indivíduo estavam deficientes.
“As trevas não conseguem expulsar as trevas, só a luz consegue fazê-lo”. O ódio não consegue
expulsar o ódio, só o amor consegue fazê-lo”. (Martin Luther King)
Os remédios NÃO conseguem expulsar a doença. Somente a SAÚDE consegue fazê-lo.
Só conseguiremos expulsar a doença colocando a saúde em seu lugar.
38 OS MANDAMENTOS DA SAÚDE
Sabedoria chinesa: Comer a metade, andar o dobro e rir o triplo.
1.
Queira ter saúde.
2.
Faça exercícios.
3.
Tenha uma alimentação saudável.
4.
Tenha um sono reparador.
5.
Melhore o funcionamento do intestino.
6.
Estimule seu cérebro.
7.
Controle suas emoções (busque a harmonia).
8.
Pratique sexo (expresse a sua sexualidade sadia).
9.
Amplie sua capacidade mental.
10.
Cultive o bom humor.
11.
A Música e a Arte e a saúde.
12.
Cuide do meio ambiente.
13.
Tenha um trabalho realizador.
14.
Faça ações sociais e de voluntariado.
15.
Desenvolva sua espiritualidade.
38.1 1º mandamento: Queira ter saúde
“A grande maioria das pessoas, no fundo, não quer ter saúde.”
O primeiro e mais importante passo para ter saúde é querer ter mais saúde. E, como ter mais
saúde implica em viver melhor devemos querer viver melhor. Por incrível que pareça a maioria das
pessoas não querem viver melhor. Não querem mudar. Gostariam de ter outra vida, mas só se fosse com
um passe de mágica.
A Batalha para oferecer microcrédito em Bangladesh.
O Professor de economia, Yunus começou a combater a pobreza após uma mortífera fome que
assolou seu país. Em 1976, fundou um pequeno banco que se propunha a oferecer acesso ao crédito aos
mais pobres. Nascido em 1940 em Chittagong, Muhammad Yunus é o terceiro de uma família de 14
filhos, dos quais cinco morreram nos primeiros anos. Ele é formado pela universidade americana de
Vanderbilt, no Tennessee. Yunus disse à rede pública de TV norueguesa NRK, por telefone, que está
"encantado, muito encantado" com o prêmio. "Vocês estão apoiando o sonho de obter um mundo sem
pobreza", acrescentou.
Ao dar o Nobel a um lutador contra a pobreza, os cinco sábios noruegueses ampliaram de novo o
campo para os prêmios da paz, que nas últimas décadas foram concedidos aos direitos humanos ou à
defesa do meio ambiente. O Nobel da Paz – um diploma, uma medalha de ouro e um cheque de 10
milhões de coroas suecas (1,1 milhão de euros) – será entregue em Oslo no dia 10 de dezembro, data do
aniversário da morte de seu fundador, o filantropo sueco Alfred Nobel, inventor da dinamite.
O conceito do banco Grameen (que significa povoado) foi exportado para mais de 40 países. Seu sistema
de "microcréditos" permite aos muito pobres ter acesso a pequenas quantidades de dinheiro. O banco
Grameen conta hoje com 6,5 milhões de clientes em Bangladesh, 96% deles mulheres.
Yunus já concedeu microcréditos no total de 5,7 bilhões de dólares. Mediante esta ajuda aos
mais desfavorecidos de Bangladesh, em particular a agricultores sem terra, o banco Grameen busca
romper o círculo vicioso da exploração dos mais pobres pelos agiotas, explica o banco.
Bangladesh é um dos países mais pobres do mundo, com uma renda per capita anual de cerca de
250 dólares. Os camponeses que têm acesso aos microcréditos compram equipamentos e obtêm maior
autonomia, acrescenta. Alguns especialistas criticam o microcrédito, julgando que ele deixa de lado os
"mais pobres entre os pobres".
Algumas frases de personalidades sobre ter uma atitude positiva:
“A vida é como... jogar uma bola na parede. Se for jogada uma bola verde, ela voltará verde;
se for jogada uma bola azul, ela voltará azul; Se a bola for jogada fraca, ela voltará fraca; se a bola for
jogada com força, ela voltará com força; por isso, nunca “jogue uma bola na vida”, de forma que não
esteja pronto para recebê-la. A vida não dá nem empresta; não se comove nem se apieda. Tudo quanto ela
faz é retribuir e transferir... aquilo que nós lhe oferecemos” (Albert Einstein)
“Qualquer coisa que a mente do homem pode conceber pode, também, alcançar.”
(William Clement Stone, 1902-2002)
“Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade.” (Walt Disney)
“Tudo o que somos é o resultado dos nossos pensamentos.” Buda
“Se você pensar que pode, ou que não pode de qualquer modo você estará certo.”
(Henry Ford, 1863-1947)
Agnes Gonxha Bojaxhiu, “Teresa de Calcutá” Não participava de reuniões antiguerra, só a favor
da Paz.
“Mantenha seu foco naquilo que você quer não naquilo que você não quer." (Wayne Diyer)
Só pense e fale a palavra (o substantivo) daquilo que você quer conquistar.
“Se podes crer, tudo é possível ao que crê.” (Marcos 9:23)
"Se você planeja ser qualquer coisa menos do que aquilo que você é capaz, provavelmente você
será infeliz todos os dias de sua vida." (Abraham H. Maslow)
“Abram para mim uma abertura do tamanho do buraco de uma agulha, e eu lhes abrirei os
portões celestiais” (Zohar, livro clássico da Cabala, citado por Ralph Kelmann)
Não peça a Deus para ter Saúde. Peça para te mostrar o caminho da saúde.
Nós nascemos no melhor lugar e com as melhores condições para realizarmos nossa missão
cósmica com Sucesso e sermos felizes.
Nem sempre o que queremos é o melhor que pode acontecer!
“O Universo conspira ao meu favor.”
Tudo, absolutamente tudo, o que acontece conosco tem um benefício oculto que supera o
sofrimento, ao ponto de no futuro afirmar que valeu a pena ter passado por “aquilo” para ter conseguido
“isso”.
Nós atraímos para nossa realidade tudo aquilo que estamos sintonizados no nosso pensamento.
Saúde perfeita é o que se precisa escolher. Ela envolve uma mudança de perspectiva: Não aceitar
a possibilidade da doença e da debilidade.
Durante todas as fases de nosso projeto devemos estar permanentemente com nosso pensamento
focado nos objetivos e resultados que queremos alcançar.
Devemos evitar pensamentos negativos e derrotistas.
A força de atração da Lei do Pensamento aumenta utilizando palavras e ações e sentimentos.
Quanto mais colocarmos sentimentos; quanto mais FOCADOS forem os pensamentos; quanto mais
CONGRUENTES forem nossos pensamentos, palavras, linguagem corporal e ações, mais fácil
colapsamos nossos desejos.
Não pense pequeno. Lembre-se da história de como foi criado o mini pônei.
Conta a lenda que no início só havia cavalos grandes. Num período de falta de alimentos os
cavalos maiores espantavam os menores para ficar com as comidas. Estes eram gradativamente
deslocados para cima das montanhas onde tinha menos vegetação. E, comendo menos e se reproduzindo
só entre eles foram ficando cada vez menores, até serem descobertos pelos homens e foram chamados de
pôneis. Então, cruzando sempre os menores pôneis entre si, chegou-se ao minipônei.
Muitas pessoas fazem isso com seus pensamentos e suas ideias. Pensam sempre pequeno e cada
vez menor. E, sua vida vai ficando cada vez mais limitada e carente.
Suas expectativas determinam o resultado de seus projetos. Suas conquistas terão o tamanho de
seus sonhos. (Fernando Lucchesi)
Alan H. Cohen, escritor americano conta em um dos seus livros que um dia encontrou um
pescador de trutas e ficou a observá-lo. Ele fisgava alguns peixes e guardava e fisgava outros e jogava
fora, e eram os maiores que jogava fora. Foi então perguntar ao pescador porque ele jogava de volta
alguns peixes, que lhe disse, que tinha uma frigideira muito pequena e por isso ele devolvia ao rio os
peixes maiores que pescava.
“Em vez de limitar a vida para que ela se ajuste às minhas crenças, preciso expandir as minhas
crenças para levar em conta tudo o que a vida tem para oferecer” (Alan H. Cohen)
“Eu posso coletar água da chuva com uma colher de sopa ou com um balde” (desconhecido)
Há uma diferença entre esperar e esperança. Esperar nos remete ao futuro, à expectativa de algo
que não está aí, e que de certa forma contraria (“desrealiza”) o que está presente. Esperança está fundada
na fé de que algo vai acontecer. Ela reforça o presente, pois as ações de agora me dão a esperança
(certeza) de que algo vai acontecer.
“A esperança é um ato de vontade, uma virtude, uma força”. (Jean-Yves Leloup)
O poder da crença
A crença é a lei da atração potencializada.
As crenças são previsões autorrealizáveis.
Tudo o que cremos tem um potencial realizador infalível, tanto faz serem crenças positivas e
construtivas ou crenças limitantes e negativas.
A crença é poderosa afirmação feita pelo inconsciente.
Crenças autolimitantes, autossabotadores determinam, por si só, o fracasso.
As crenças autolimitantes contrariam as Leis espirituais que regem o sucesso.
“Se podes crer, tudo é possível ao que crê” (Marcos 9:23)
“Seja feita a vossa vontade”: aceitai o PLANO DIVINO.
PLANO DIVINO (MINHA CONCEPÇÃO)
Fazer um Ser Humano Perfeito.
Que se relaciona entre si de maneira perfeita.
Que interage com o ambiente e o Universo de forma perfeita.
Que evolui, desenvolve sua capacidade, sua mente e suas aptidões ao máximo.
E, que esteja completamente integrado a Ele.
Eu pedi
Eu pedi força, e Deus me deu dificuldades para me fazer forte
Eu pedi sabedoria e Deus me deu problemas para eu resolver
Eu pedi prosperidade e Deus me deu cérebro e músculos para trabalhar
Eu pedi coragem e Deus me deu perigo para eu superar
Eu pedi amor e Deus me deu pessoas com problema para eu ajudar
Eu pedi favores e Deus me deu oportunidades
Eu não recebi nada do que pedi
Mas recebi tudo o que precisava
“Não seja o que quero, mas o que tu queres” (Mc 14,36) disse Jesus no morro Getsêmani ao
aceitar o sacrifício.
•
•
•
•
•
“Também eu vos digo: pedi e vos será dado; buscai e acharei; batei e vos será aberto”. Pois, todo
o que pede recebe; o que busca acha; e ao que bate, se abrirá.
Quem de vós, sendo pai, se o filho lhe pedir um peixe, em vez de peixe lhe dará uma serpente?
Ou ainda, se pedir um ovo lhe dará um escorpião? Ora, se vós, que sois maus, sabeis dar coisas boas aos
vossos filhos, quanto mais o pai do céu dará o Espírito Santo aos que o pedirem.” (Lucas 11, 9:13)
“Se vós permanecerdes em mim, e as minhas palavras permanecerem em vós, pedireis tudo o
que quiserdes, e ser-vos-á feito.” João, 15: 7
O Princípio Cabalístico da Manifestação nos ensina: No momento em que nossa mente desejou
algo, que esteja de acordo com nosso caminho evolutivo, este algo já existe nos mundos superiores. E,
levará o tempo necessário para sua manifestação.
“Toda a criação, tudo o que existe no mundo físico, é o resultado do não manifesto
transformando-se em manifesto. Tudo o que contemplamos vem do desconhecido. Nosso corpo físico, o
universo físico – tudo o que podemos perceber pelos sentidos – é transformado do não manifesto, do
desconhecido, do invisível, em manifesto, conhecido, visível”. (Deepack Chopra in As Sete Leis
Espirituais do Sucesso)
“Pessoas com atitudes negativas diante da vida tem menos chances de envelhecer, pois a morte
ocorre antes da velhice” Fernando Lucchese
“Deus me dê forças para aceitar as coisas que não podem ser mudadas, mudar as que devem e
saber a diferença entre elas.” (Almirante Nimitz)
O Cérebro humano adora mudanças e surpresas. (Fernando Lucchese)
Aprender coisas novas estimulam a formação de novos neurônios e aumentam as conexões entre
eles.
Mudar é uma missão difícil. Só deve iniciar quem está absolutamente convencido de sua
necessidade. Muita esteira de exercícios termina servindo de cabide no quarto de atletas arrependidos.
(Fernando Lucchese)
Duas maneiras de desejar
1.
Desejar receber só para si;
2.
Desejar receber para compartilhar.
A Felicidade está no caminho e não no destino. Se as tuas ações do teu dia não te deixaram feliz
você está no caminho errado.
“O teu caminho tem que ter coração.” (Carlos Castanheda)
38.2 2º Mandamento: Faça exercícios
Não existe saúde sem exercícios. Alguém pode até dizer que quer saúde, pode se alimentar
corretamente e cumprir todos os outros mandamentos que veremos a seguir, mas não terá saúde, se não
fizer exercícios. Seria como construir um edifício começando do segundo pavimento. Fazer exercícios é o
primeiro pavimento do edifício da nossa saúde.
Inicialmente temos que entender a diferenciação entre o que quer dizer exercício, atividade física
e praticar esportes.
Atividade física é qualquer movimento que fazemos com alguma parte do corpo. Logo, piscar os
olhos ou movimentar os dedos é uma atividade física, que não gera saúde. Como citei, para desenvolver
saúde é preciso realizar exercícios.
Exercício é uma atividade física realizada de maneira repetitiva com objetivo de aumentar ou
manter algum condicionamento físico e melhorar ou manter o desempenho de alguma tarefa.
Assim sendo, caminhar em ritmo de passeio, com o cachorro ou olhando vitrines não é exercício.
Pode ser muito bom e ajudar a acalmar a mente e ser importante na manutenção da saúde, mas não é
exercício.
Assim também, jogar futebol ou praticar qualquer esporte é bom, diminui o estresse, auxilia na
saúde, mas não é exercício.
Para ser exercício precisa ter repetição e ser realizado de maneira a melhorar a performance ou o
desempenho, ou naqueles casos que estão altamente condicionados a manter o alto desempenho
conquistado.
Utilizando o exemplo da caminhada. Fazer exercício é caminhar com roupas e sapatos
adequados, sem nada nas mãos, em ritmo tão forte que o coração precisa bater mais depressa. Assim,
estaremos condicionando nosso sistema cardiovascular a ficar mais competente.
Mas, nem todos os exercícios produzem os mesmos resultados no desenvolvimento da saúde.
Então, quais os exercícios que são melhores para a saúde?
Podemos classificar os exercícios que promovem a saúde em três categorias:
1.
Musculação e todos os que utilizam peso ou resistências para aumentar a força física (ginástica
localizada ou pilates e hidroginástica e natação num plano secundário)
2.
Aeróbicos e todos que melhoram o condicionamento cardiovascular respiratório (corrida, bicicleta
ou caminhada)
3.
Exercícios que promovem a integração corpo-mente como Yoga, Taichichuam, ...
1.
Faça musculação
Na minha experiência, e após mais de dez anos estudando a influência dos exercícios no
desenvolvimento da saúde tenho a convicção de que: “SE NÃO FIZERMOS MUSCULAÇÃO, NÃO
TEREMOS SAÚDE”.
O nosso corpo, a partir dos 30 anos de idade começa a perder massa muscular se não fizer
exercícios para conservá-la. Os autores divergem sobre a quantidade de massa muscular que se perde
nessa idade, mas não há dúvida que a partir dos 40 anos de idade, se não fizermos musculação, nosso
corpo perde, em média, 1% de massa muscular a cada ano. E, a partir dos 60 anos a perda anual é de mais
de 2%. É claro que esta perda varia com o tipo de trabalho, com a constituição biológica e com a massa
muscular construída durante a infância e adolescência.
Se perguntarmos para qualquer pessoa com mais de 50 anos que não faça musculação, se ele tem
a mesma força, energia e capacidade física para o trabalho que tinha há cinco ou dez anos atrás, todos
dirão: “é claro que não!”, mesmo se tiverem o hábito de fazer uma hora de caminhada forçada por dia.
Eu uso seguidamente, com meus pacientes de mais de 40 anos a seguinte analogia: “SE VOCÊ
NÃO FIZER MUSCULAÇÃO VOCÊ ESTÁ DESCENDO A LADEIRA EM DIREÇÃO A UM
PRECIPÍCIO”. Com descer a ladeira estou querendo dizer ficar mais fraco, com menos energia e
disposição, mais dores musculares e articulares, com alguma doença degenerativa se instalando ou já
tomando remédio para alguma doença instalada. Existe até uma piada que diz que após os 40 anos
estamos na “idade do condor” (com dor aqui, com dor ali, com dor lá,...) Só está na idade do condor quem
é fraco por não fazer musculação.
PRINCÍPIOS E CUIDADOS NA PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO:
Respeite os teus limites. Tenha consciência corporal. Preste atenção nas reações do teu corpo.
Nosso corpo fala e nos diz tudo o que precisamos saber. Nós é que não aprendemos a escutá-lo.
No início você não entenderá o que o corpo esta lhe dizendo. Por isso, se você sentir qualquer
desconforto enquanto faz um exercício, pare de fazê-lo e comunique ao seu instrutor. A maioria
dos desconfortos será apenas para dizer que não está gostando de fazer o exercício.
2.
Antes de começar a série de exercícios, faça alongamento dos músculos que irá trabalhar e um
pequeno aquecimento (caminhada ou bicicleta) até sentir que seu coração começou a bater um
pouco mais depressa.
3.
Ao iniciar a musculação comece com um treino de adaptação do corpo com os movimentos. Suas
articulações, no início não estão preparadas. Por isso, comece com pesos bem mais leves do que
você acha que suporta.
4.
A medida, que você vai se adaptando ao exercício, comunique ao instrutor que ele pode aumentar
um pouco o peso de algum. O aumento deve ser progressivo, aumentando só um pouco e ficando
um tempo nesse peso, para depois aumentar novamente. Nunca dê saltos no aumento de peso.
5.
Se o seu corpo sentir que o peso foi aumentado em demasia, interrompa o exercício. Lembre-se
que você fará musculação para o resto de sua vida, logo não precisa exercitar-se com pesos
elevados já no início. Isso vai acontecer daqui a alguns meses.
6.
Um músculo exercitado precisa em torno de 48 horas para assimilar os efeitos do exercício que
realizou. Por isso não exercite o mesmo músculo no dia seguinte.
7.
Não importa a quantidade de anos que você já faz musculação, os efeitos dos exercícios de
musculação conquistados nos vários anos, começam a diminuir a partir do segundo dia sem fazer e
diminuem gradativamente por 30 a 45 dias. Depois deste tempo você perdeu tudo que tinha
conquistado, mesmo que você já praticasse há mais de 20 anos. Logo, não fique muito tempo sem
fazer. Lembre-se da história do sapo na água quente. Nosso corpo vai se acostumando em ficar
fraco e assim como o sapo vamos nos adaptando à fraqueza.
8.
Você tem que exercitar todos os grupos musculares do corpo. Alguns exercícios são considerados
mais “chatos”, como os abdominais. Mas, se você não exercitar os músculos da linha da cintura
acabará por ter problemas de coluna lombar.
9.
Não faça musculação, ou qualquer outro exercício em jejum. O corpo utilizará os seus músculos
como fonte de energia. Faça um lanche leve entre meia e uma hora antes do exercício.
10.
Coma alguma coisa até uma hora após o exercício, preferencialmente alimentos que tenham
carboidratos e proteínas.
11.
O ideal é frequentar academia de musculação três vezes por semana, com um dia de intervalo.
Duas vezes já ajuda. Uma vez é pouco. Frequentar quatro ou mais vezes, não aumenta o nível de
saúde em relação a três vezes.
12.
Se você estiver com problema no joelho não deixe de ir à academia. Vá e faça os exercícios da
cintura para cima. Se estiver com problema no ombro, faça os exercícios que não afetem o seu
problema, mas não deixe de ir à academia.
Alguns comentários:
– Musculação é mais coisa de velhos do que de jovens.
– Musculação não deixa a mulher musculosa, a não ser que ela faça exercícios específicos para
isso. E, para ficar deformada como aquelas que aparecem nas revistas, têm que tomar hormônios
masculinos.
– É preferível frequentar a pior academia de musculação, com o pior instrutor, do que não fazer
musculação. Se você seguir as dicas acima ele não terá como prejudicá-lo.
O Dr. Mehmet Oz, frequentador assíduo do programa da Oprah e autor de vários livros afirma:
“Para aumentar consideravelmente a expectativa de vida é preciso cuidar do corpo para que ele não
enfraqueça. Quando uma pessoa envelhece, as doenças potencialmente fatais não aparecem de imediato.
Primeiro o corpo fica frágil e vulnerável, por isso, temos que fazer MUSCULAÇÃO para viver mais e
não envelhecer”.
1.
2.
Faça exercícios aeróbicos (cardiovasculares)
Além de termos o corpo forte precisamos também ter um sistema cardiovascular respiratório
fortalecido, isto é precisamos ter um coração forte, um sistema circulatório com artérias e veias
desobstruídas e com os pulmões funcionando da melhor maneira possível.
A musculação auxilia muito nestes quesitos. Mas existem exercícios, chamados de aeróbicos ou
aeróbios, que podem auxiliar mais no desenvolvimento deste sistema. Os mais comuns são: caminhada,
corrida, bicicleta e natação. Mas, não é qualquer caminhada que aumenta o nível de saúde do indivíduo.
DICAS PARA AUMENTAR A CAPACIDADE AERÓBICA
Use um calçado adequado para caminhar. Se puderes, compre um tênis com amortecedor. Se não
puder, use qualquer calçado, mas não deixe de caminhar. Use roupa que te dê conforto.
2.
Evite caminhar com sol forte (das 10 às 16 horas)
3.
Caminhe num ritmo que faça o seu coração bater mais depressa. Você pode sentir o pulso cardíaco
no pescoço ou no punho.
4.
Não caminhe tão depressa que fique ofegante, pois está exigindo demais do coração. Alguns
autores admitem que possa ficar ofegante nos últimos minutos da caminhada, pois isso estimularia
o coração a ficar mais forte.
5.
Não diminua o ritmo e nem pare durante o exercício.
6.
O objetivo é conseguir caminhar 60 minutos seis vezes por semana. No início, comece
caminhando três vezes por semana e respeite o seu limite de tempo. Se só conseguir caminhar
quinze minutos, comece assim e vá gradativamente aumentando.
7.
Caminhe sozinho, se possível. Cada um tem o seu ritmo de caminhada. Se você caminhar com
alguém, um dos dois deverá diminuir seu ritmo para acompanhar o outro. Além disso, criará
dependência de ter alguém para conversar ou fazer companhia. No dia que não tiver alguém, será
mais difícil caminhar sozinho. Quando um casal caminha junto, normalmente, o homem diminuirá
o seu ritmo para ser acompanhado pela mulher. Recomenda-se que no final ele caminhe um pouco
mais sozinho no ritmo mais forte que possa para compensar.
8.
Alongue antes e depois, principalmente, os três grupos musculares dos membros inferiores que
mais usa na caminhada.
9.
Se puderes escolher, procure caminhar em parques e ruas arborizadas e com pouco trânsito. Evite
locais poluídos, se possível.
A atividade aeróbica aumenta a circulação do corpo. Quanto mais houver circulação, menos
estagnada fica a energia. A circulação retira as toxinas do meio intersticial. A estagnação é causa de
doenças.
Para haver vida tem que haver movimento.
Os orientais há muito defendem esse princípio. “Falta de circulação (congestão) e falta de
energia (fraqueza) são as causas de todas as moléstias”. (Sufi HazratInayah Khan)
1.
3º Mandamento: Tenha uma alimentação saudável
Ninguém duvida da importância de que uma alimentação saudável é fundamental para
desenvolver um melhor nível de saúde. Mas, como saber qual alimento é mais saudável e qual é danoso
ao nosso organismo.
A medicina criou uma especialidade chamada de Nutrologia para estudar os efeitos dos
alimentos sobre as doenças e o uso deles para preveni-las. Apesar da definição constar também o estudo
dos alimentos nas condições de saúde, na prática isto não ocorre e os artigos e apresentações em
congressos focam na doença e na prevenção. Mas, é a especialidade médica mais próxima de uma
abordagem para a saúde.
Entender o que cada alimento faz no nosso organismo é fundamental. E, a base deste estudo se
volta para a genética e para a epigenética, como já citamos. E, o estudo da influência dos alimentos sobre
os nossos genes são estudados na nutrigenômica.
GENÉTICA, EPIGENÉTICA E NUTRIGENÔMICA
Já vimos anteriormente que nosso genoma (código genético) determina apenas 25% do que
somos. Um gene pode ser silenciado e não se manifestar em nossa vida ou pode ser estimulado a se
manifestar.
Qualquer alimento que ingerimos sempre afeta, em maior ou menor grau, quer aceitamos ou não,
os nossos genes.
A NUTRIGENÔMICA é o estudo da influência dos alimentos nas ações dos genes, favorecendo
ou inibindo o aparecimento de doenças.
O que ingerimos como alimento vai influir diretamente sobre o silenciamento, a manifestação ou
a alteração de nossos genes. Tudo vai depender de como o gene reage a esse alimento.
Quanto mais antigo tiver sido o contato do alimento com o gene, mais ele o reconhecerá como
alimento. Então, para entendermos esse relacionamento é interessante voltarmos para o estudo da origem
do homem.
Para essa análise, peço licença aos crentes, para deixar de lado a origem bíblica do homem, já
que ali ela é citada simbolicamente e pelos cálculos ocorreu em torno de 3.500 a 4.000 anos antes de
Cristo.
Vamos retornar o estudo da nossa origem até o primeiro elo conhecido dos nossos ancestrais,
que foi chamado de Australopitecus e existiu há 3,9 milhões anos de anos. Antes dele existe um “elo
perdido” e antes, o animal com código genético mais próximo de nós é o chipanzé com 95% dos genes
iguais a nós. Por isso surgiu a teoria de que somos descendentes do chipanzé. Atualmente, há uma nova
teoria que afirma sermos ambos descendentes de um mesmo ancestral que deu origem a duas linhagens
diferentes o chipanzé e o Homo erectus.
Depois do australopitecos surgiu o Homo erectus há 1,8 a 0,3 milhões de anos atrás, o Homo
sapiens(o Homem Neanderthal) e depois o Homo sapiens sapiens há 150.000 anos.
Calcula-se que o fogo foi “descoberto” há 72.000 anos.
Nossos ancestrais foram povos nômades até 12.000 anos atrás. Isso significa que eram
pescadores, caçadores e colheitadores de alimentos. Só nessa época é que eles começaram a cultivar grãos
como trigo e outros. Existem evidência de celeiros há 11.000 anos na Jordânia.
ALIMENTAÇÃO RECONHECIDA PELOS NOSSOS GENES
Considerando a nossa origem e a história de contato e relacionamento dos nossos genes com os
alimentos, chegaremos às seguintes conclusões:

Quanto mais natural e antigo é o alimento na cadeia alimentar mais é reconhecido pelos nossos
genes, e mais benefícios causam para nossa saúde.

As frutas são mais reconhecidas do que os cereais

Os peixes e as caças são mais reconhecidos. Isso não significa que ser carnívoro é melhor que ser
vegetariano. Estamos falando apenas em reconhecimento epigenético e dentro daquela situação
histórica de carência alimentar e de um meio ambiente que tinha um alto grau de agressividade.

O açúcar entrou no nosso cardápio há apenas 500 anos. A primeira usina de açúcar foi fundada
pelos portugueses em torno de 1500. Antes a “especiaria” era produzida artesanalmente no oriente
e vendida a altos preços nas cortes europeias. A agressão que o açúcar causa em nosso organismo
é tão significativa que irei dedicar um capítulo inteiro ao açúcar.

O forno de micro-ondas Foi criado em 1947. Ele aquece os alimentos de dentro para fora,
rompendo as células deles. Será que isso afetará negativamente o contato com nossos genes ou
passará despercebido. Na dúvida não usamos micro-ondas em nossa casa. Trocamos pelo forno
elétrico. Mas, qual o efeito do calor provocado pela incandescência de um condutor elétrico?

Absolutamente, nenhum dos produtos químicos utilizados na fabricação ou conservação dos
alimentos é reconhecido pelos nossos genes. Quem pode garantir que eles não causem alterações
genéticas ligando genes desencadeadores de cânceres e doenças e desligando genes protetores da
saúde? E, quem pode me garantir que esses produtos químicos não estão afetando a expressão
epigenética e acabarão por desencadear em mim doenças daqui a alguns anos e nos meus
descendentes das próximas gerações.

Quem pode me dar a certeza de que os alimentos geneticamente modificados (transgênicos), não
irão influenciar negativamente os meus genes e os dos meus descendentes e suas manifestações?
Princípio básico da alimentação: Quanto mais natural mais saudável é o alimento.
“O sol e a lua, a chuva e as nuvens, tudo está ocupado em preparar vosso alimento.” (Saadi,
poeta sufista persa, 1184-1283)
A NUTRIGENÔMICA UTILIZADA NO PARADIGMA DA DOENÇA
Os avanços científicos e os novos conhecimentos podem ser utilizados tanto para o Bem como
para o Mal. Assim também a nutrigenômica esta sendo utilizada para enganar as pessoas mudando a
natureza do paladar. Vejam esta notícia publicada na revista Exame de 4 de junho de 2008:
“A Nestlé, uma das maiores empresas de alimentos do mundo, já deu o primeiro passo em
direção às pesquisas de nutrigenômica. No fim do ano passado, a companhia iniciou um trabalho cujo
objetivo é descobrir a influência dos genes na percepção do gosto. O estudo, cuja parte clínica está
sendo realizada no Brasil por um time capitaneado pela Associação Alberto Santos Dumont de Apoio à
Pesquisa, terá duração de três anos. (O trabalho vem sendo conduzido simultaneamente no Brasil, nos
Estados Unidos e na Suíça, sede mundial da Nestlé.) Ao final do projeto, a empresa espera ter
informações suficientes para desenvolver alimentos mais agradáveis ao paladar de populações que, por
influência genética, percebem o sabor de forma diferenciada”.
Açúcar não é alimento
O açúcar branco é caloria vazia (não tem nada nutritivo dentro dele) e, pior ainda, ele é depletor
de nutrientes, rouba vitaminas, sais minerais e até desidrata.
O açúcar refinado não é um alimento. Ele é só um produto químico completamente desconhecido
para o nosso organismo.
O mel e o açúcar mascavo tem algum nutriente, por isso são alimentos, apesar deles causarem
também mal para muitas pessoas, como iremos ver.
O “barato” do açúcar
O Açúcar libera grande quantidade de insulina, que estimula a liberação de triptofano causa
grande liberação de serotonina. A serotonina nos dá uma sensação de euforia. Mas, como acontece com
todas as drogas, essa euforia do doce dura em torno de 15 a 20 minutos e é seguida de uma depressão,
sensação de abstinência e necessidade de ingerir mais doce como acontece com qualquer droga como a
cocaína.
“O açúcar começa a ser considerado um vilão da saúde humana, um veneno tão prejudicial que
merece ser tratado com o mesmo rigor empregado contra – suprema decadência! – o tabaco.” (Veja, ed.
2131 de setembro de 2009)
Qual o pó branco que mata mais? A COCAÍNA ou o AÇÚCAR?
Leia o texto abaixo encontrado na veja.com escrito por Denis Russo Burgierman.
Nos Estados Unidos, já há um movimento, incipiente, mas sólido, integrado pelos cientistas mais
reputados do país, contra o consumo de refrigerante. Os estados de Nova York e do Maine discutiram a
possibilidade de cortar seu consumo a golpes de imposto. Em Nova York, o governador David Paterson
propôs uma alíquota de 18%, mas recuou depois de perceber a má vontade dos parlamentares e a força do
lobby do açúcar, cujo poder é lendário na política americana
Recentemente, um artigo publicado no New England Journal of Medicine causou furor ao
defender uma taxa punitiva sobre os refrigerantes. A repercussão se deveu à assertividade do artigo – que
sugere tratar o açúcar como se tratou o tabaco – e à identidade de seus autores. Um é Kelly Brownell,
renomado epidemiologista da Universidade Yale. O outro é Thomas Frieden, que, trabalhando na
prefeitura de Nova York, liderou o combate à gordura trans e fez 300.000 nova-iorquinos largar o cigarro.
Agora, Frieden assessora o presidente Barack Obama como cabeça do CDC, órgão que cuida do controle
e da prevenção de doenças.
Fechando o cerco, o professor Walter Willett, uma sumidade acadêmica que chefia o
departamento de nutrição da escola de saúde pública de Harvard, lidera o lobby para convencer a
indústria a adotar uma fórmula de refrigerante menos prejudicial à saúde. Quer que cada latinha ou
garrafa tenha, no máximo, 50 calorias, o equivalente a três colheres de chá de açúcar. Uma lata de
refrigerante normalmente tem 150 calorias, o equivalente a dez colheres de chá de açúcar. Um adulto que
bebe uma lata com 150 calorias por dia pode chegar ao fim de um ano quase 7 quilos mais gordo.
Elegantemente, Willett declarou: "Quando um adulto se acostuma a comer tudo doce, fica difícil apreciar
a doçura suave de uma cenoura ou uma maçã".
No mês passado, outro golpe duríssimo. Pela primeira vez na história, a American Heart
Association, a entidade dos cardiologistas, divulgou limites específicos para o consumo de calorias de
açúcar. Surpreendentemente, definiu níveis inferiores aos comumente recomendados. As mulheres não
devem consumir mais que 100 calorias de açúcar por dia, o que corresponde a pouco mais de seis
colheres de chá de açúcar. Para os homens, o limite diário é de 150 calorias, ou dez colheres.
Os EUA são a barricada mais potente contra o açúcar do refrigerante, mas não a única. A
Inglaterra e a França estão proibindo a propaganda de refrigerantes na televisão. No México, onde a
obesidade cresce num ritmo assustador, o refrigerante está sendo banido das escolas. Na Alemanha e na
Bélgica, a proibição vale até para o comércio nas imediações das escolas. Na Irlanda, celebridades não
podem fazer comerciais de refrigerantes dirigidos ao público infantil.
O açúcar e a obesidade que dele advêm são um problema em todo o planeta, inclusive no Brasil.
Examinando dados relativos a 2005, a Organização Mundial de Saúde estimou que 1,6 bilhões de seres
humanos estejam acima do peso e 400 milhões, obesos. É um colosso de gordura, uma fartura de matar de
inveja nossos ancestrais da savana africana, eles que, coitados, se arrebentavam por uma mísera caloria.
Já surgiu um neologismo para sublinhar a dimensão global da obesidade – é a "globesidade". Com sua
autoridade científica, Willett prevê: "Obesidade e diabetes serão o desafio de saúde pública do século
XXI".
O açúcar tem uma importância significativa na economia brasileira. O Brasil é o maior produtor
mundial de açúcar, com 36,8 milhões de toneladas, seguido da Índia com 20,7. Somos também o maior
exportador com 24,3 milhões de toneladas, seguidos de longe pela Tailândia com 5,7. O consumo no
Brasil de 12,2 milhões de toneladas é maior do que o dos Estados Unidos (9,6), o que corresponde a um
consumo per cápita maior do que os americanos. Isso significa que a curto prazo teremos mais doentes
causados pelo consumo do açúcar que os americanos.
Para azedar um pouco mais essa receita perigosa ao coração, existe um ingrediente que atende
pelo nome de AGEs. A sigla se refere a um processo que leva à caramelização das células. Isso acontece
porque as moléculas de glicose têm afinidade com certos tipos de proteína. “Quando existe açúcar
sobrando na circulação, aumenta o risco de ele se grudar a essas proteínas e formar compostos
caramelados, ou AGEs”, explica o médico. Grudentos, eles colam na parede celular que recobre a parte
interna das artérias — assim como a bala adere ao dente —, prejudicando a elasticidade dos vasos, o que
funciona como estopim para o disparo da pressão arterial. Esse verdadeiro puxa-puxa celular também é
acusado de levar ao envelhecimento precoce, sem falar que as articulações ficam mais vulneráveis a
encrencas inflamatórias, por exemplo.
Entendendo o metabolismo insulínico – ou por que engordamos?
Se quisermos assumir uma posição racional com relação ao consumo de alguns alimentos
precisamos saber como eles agem em nosso corpo. Como o açúcar é considerado por muitos como tão
agressivo quanto o tabaco e até a cocaína, vamos tentar entender como ele age no nosso organismo.
Para isso, vamos utilizar o resultado verdadeiro de um exame de sangue de uma adolescente,
paciente minha.
O quadro abaixo representa o resultado de dois exames chamados de Curva Glicêmica e Curva
Insulínica. Para aqueles que não sabem, esses exames são feitos em jejum de 12 horas, quando foi
coletado o sangue. Então, foi fornecida uma quantidade de 75 g de glicose (açúcar puro) diluído em um
copo de água, para a paciente tomar. Após foi coletado mais quatro amostras de sangue (com 30, 60, 90 e
120 minutos), sem o paciente comer alguma coisa. Mais tarde, no laboratório serão medidos os níveis de
glicose e insulina.
Esclarecendo que a Glicose é utilizada pelas células para gerar energia e que a Insulina é
utilizada para ajudar a colocar a glicose para dentro da célula. Normalmente, quando a glicose entra no
sangue, o pâncreas libera uma quantidade compatível de insulina suficiente para ajudar essa glicose a
entrar nas células e ser metabolizada. Se o pâncreas estiver normal ele liberará uma quantidade exata de
insulina, nem a menos (iria deixar glicose sobrando) e nem a mais (que iria deixar insulina sobrando e
causando transtornos no organismo).
O quadro abaixo representa o resultado dos exames desta menina G.C.S. de apenas 17 anos:
CURVA GLICEMICA, INSULINICA DE G.C.S 17 ANOS
GLICEMIA
INSULINA
JEJUM
91 mg/dl
15,40 micro/ml
75 GRAMAS
DE GLICOSE
30 min.
110
29
60 min.
45
35
90 min.
74
30,5
120 min.
98
28
Entendendo os resultados deste exame:
A literatura é muito controversa e os muitos parâmetros encontrados na literatura são análises
ultrapassadas e conservadoras que não levam em consideração os últimos conceitos do metabolismo
insulínico.
1.
Em Jejum, o nível de glicose (91) é considerado normal enquanto o de Insulina está aumentado.
(Se aceita como normal insulina até 8, no máximo 10). Isso demonstra que as células do pâncreas
produtoras de insulina (células beta de Langherans) desta menina já estão alteradas (doentes) e
2.
Aos 30 minutos a glicemia atingiu 110, que é um resultado normal para esse teste. Mas, a insulina
subiu exageradamente para 29. Isso significa que para esse punhado de açúcar o pâncreas produziu
uma taxa exagerada de insulina.
3.
Aos 60 minutos aconteceu um caos no organismo desta paciente. A glicose caiu para 45, o que
significa que aquele excesso de insulina visto acima não só consumiu todos os 75g de glicose
ingeridos no exame, como também consumiu mais da metade de glicose que a paciente já tinha
(91). Umas taxa de glicose de 45 significa hipoglicemia e leva o paciente a ficar sonolento,
cansado, tonto, irritado (pois o cérebro, e nenhum órgão, não consegue funcionar bem com esse
nível.
4.
E, pior ainda, o pâncreas continuava “loucamente” a produzir mais insulina, chegando ao nível de
35. É claro, que neste momento todo o organismo começou a produzir glicose e jogar para dentro
do sangue, para elevar a glicemia. Mas, esse excesso de insulina também eliminava parte da
glicose produzida.
5.
Com 90 minutos o organismo começou a mudar o resultado desta batalha e a produção de glicose
pelo corpo começou a superar a utilização determinada pela insulina e o nível sanguíneo da glicose
subiu para 78, enquanto o valor da insulina começou a diminuir no sangue para 30,5. Ainda um
exagero.
6.
Aos 120 minutos a glicemia atingiu o valor de 98, passando um pouco do valor basal de 91. Mas, a
insulina, mesmo diminuindo para 28 ainda estava quase o dobro do valor inicial, ou seja, ainda
estava provocando a “queima” desta glicose produzida.
7.
A “nova” glicose que o corpo produz para manter o nível de 90 é oriunda do glicogênio
(armazenado no fígado e nos músculos), da própria musculatura e de gordura armazenada, nesta
ordem. É claro que esta rota metabólica de produção de glicose é muito desgastante para o
organismo.
8.
E, o que o corpo faz com toda essa glicose metabolizada em quantidades exageradas já que não
pode gastar tudo nas atividades físicas e no metabolismo basal, sobrando muito. O resto é
armazenado sob forma de gordura, colesterol e triglicerídeos.
EFEITOS DA HIPERINSULINEMIA (excesso de Insulina no sangue)
•
Acúmulo de gordura;
•
Impede a mobilização de gordura;
•
Aumento da produção do colesterol ruim (LDL) e triglicerídeo pelo fígado e diminui a produção
do colesterol bom (HDL);
•
Afeta a estrutura da parede vascular;
•
Contrai a musculatura lisa das artérias e arteríolas;
•
Favorece a deposição de placas de gorduras nas artérias;
•
Aumenta a Pressão Arterial;
•
•
•
•
•
Hipoglicemia;
Aumenta o cansaço, a fadiga e a adinamia;
Aumenta a depressão, a irritabilidade;
Afeta negativamente outras glândulas endócrinas (suprarrenais, tireoide, pituitária e o fígado);
Debilita o sistema imunológico.
RESISTÊNCIA INSULÍNICA – acontece quando a célula precisa de maiores quantidade de
insulina para colocar a mesma quantidade de glicose para dentro das células.
ÍNDICE GLICÊMICO – é a velocidade com que o carboidrato sai do intestino e entra na
corrente sanguínea. Quanto mais depressa isso ocorre, maior é o índice glicêmico. Quanto mais rápido o
alimento entra na corrente sanguínea, mais ele vai estimular o pâncreas a produzir insulina. POR ISSO É
PREFERÍVEL INGERIRMOS ALIMENTO COM MENOR ÍNDICE GLICÊMICO.
CARGA GLICÊMICA – é a quantidade de glicose que tem em determinada porção de alimento.
Tenho que levar em consideração não apenas o índice glicêmico de um alimento, mas a quantidade deste
alimento que estou ingerindo. Assim, uma laranja tem o índice glicêmico de XX e é menos agressiva para
o pâncreas do que o mel que tem um índice glicêmico de YY se considerarmos a mesma quantidade de
alimento. Mas, se eu comer um quilograma de laranjas a carga glicêmica será maior e afetará o pâncreas
muito mais do que se comer 100 g de mel.
TABELA DOS ÍNDICES GLICÊMICOS DOS PRINCIPAIS ALIMENTOS
A tabela mais completa (59 páginas) sobre Índice Glicêmica e Carga Glicêmica você encontra no
seguinte site: http://www.diabetes.org.br/attachments/212_Tabela_de_IG.pdf
Este resumo abaixo foi retirado de: http://www.cdof.com.br/nutri8.htm
ALIMENTO
Bolos
Biscoitos
Crackers
Pão branco
Sorvete
Leite integral
Leite desnatado
Iogurte com sacarose
Iogurte sem sacarose
AllBran
CornFlakes
Musli
Aveia
Mingau de aveia
Trigo cozido
Farinha de trigo
Maçã
Suco de maçã
I
G
8
7
9
0
9
9
1
01
8
4
3
9
4
6
4
8
2
7
6
0
1
19
8
0
7
8
8
7
1
05
9
9
5
2
5
8
ALIMENTO
Cuscus
Milho
Arroz branco
Arroz integral
Arroz parboilizado
Tapioca
Feijão cozido
Feijão manteiga
Lentilhas
Ervilhas
Feijão de soja
Spaguete
Batata cozida
Batata frita
Batata doce
Inhame
Chocolate
Pipoca
I
G
9
3
9
8
8
1
7
9
6
8
1
15
6
9
4
4
3
8
6
8
2
3
5
9
1
21
1
07
7
7
7
3
8
4
7
9
Damasco seco
Banana
Kiwi
Manga
Laranja
Suco de laranja
Pêssego enlatado
Pêra
4
4
8
3
7
5
8
0
6
2
7
4
6
7
5
4
Amendoim
Sopa de feijão
Sopa de tomate
Mel
Frutose
Glicose
Sacarose
Lactose
2
1
8
4
5
4
1
04
3
2
1
38
8
7
6
5
CARBOIDRATO E COLESTEROL
Somente 20% do carboidrato de nosso corpo nós adquirimos com a alimentação, ingerindo
gordura. Os outros 80% do colesterol ruim do nosso corpo é produzido pelo nosso fígado. E, qual a
matéria prima que o corpo utiliza para produzir colesterol ruim? Sim, ele mesmo, o carboidrato que não é
utilizado para produzir energia. Assim quanto maior for o índice glicêmico e a carga glicêmica que
ingerimos, maior é a quantidade de glicose que sobra para estragar o nosso corpo de várias formas,
inclusive para produzir colesterol ruim.
Como saber como está a situação do seu pâncreas:
O objetivo deste trabalho é motivar as pessoas a adotarem um estilo de vida que possibilite a elas
viverem mais de 100 anos sem manifestar qualquer doença. Por isso o grau de tolerância na interpretação
de pequenas alterações é sempre o menor possível.
Se você come um monte de porcarias e não tem e nunca teve acúmulo de gordura no corpo
(como acontece com algumas crianças e adolescentes) você tem uma chance do seu pâncreas estar
normal. Dependerá do seu exame de sangue.
Se você tem alguma gordura armazenada no corpo, até prova em contrário, seu pâncreas está
produzindo mais insulina que devia para a quantidade de alimentos que você ingere. Ou seja, você já está
doente. Qualquer sobrepeso já é considerado doença, mesmo que não seja o caso de tomar remédios.
Se você está com peso normal, mas já teve em algum momento da vida algum sobrepeso, e tem
que se cuidar, pois quando abusa um pouco na alimentação adquire alguns quilos a mais, o seu
metabolismo insulínico já está comprometido e seu pâncreas não é mais normal. Ele deve estar
produzindo uma quantidade aumentada de insulina para a glicose ingerida. Você é um candidato a ficar
doente.
Se você tem um nível de insulina em jejum acima de 10 e sua taxa de glicemia e/ou sua curva
glicêmica e insulina estiverem alteradas, seu pâncreas está doente. Não é caso de tomar remédio, mas é
urgente revisar a sua alimentação.
O nível normal de glicemia em jejum aceito é menos de 100 mg/dl e mais do que 70mg/dl. Mas,
qual é o individuo MAIS NORMAL: aquele que tem glicemia entre 70 e 80 ou aquele que tem entre 90 e
99? Dentro do novo conceito do Paradigma da Saúde temos que começar a raciocinar em ficar cada vez
“mais normal”, de subir cada vez mais um degrau na escada da saúde.
A cada 5 crianças que nascem uma será diabética.
GLICAÇÃO e CARNOSINA
A molécula de glicose excedente reage quimicamente com algumas proteínas circulantes no
sangue, deformando irreversivelmente a proteína (uma espécie de caramelização).
Em casos mais avançados afeta a hemoglobina causando a hemoglobina glicada.
A glicação é combatida por um aminoácido chamado CARNOSINA que se oferece para glicação
e se liga a proteínas glicadas facilitando sua remoção. É encontrada nas carnes. (Texto do José Carlos
Brasil Peixoto)
Glicação é um processo um tanto complexo, em que estão envolvidos moléculas de glicose e de
proteína. Uma reação química é estabelecida de forma que resultam moléculas deformadas e não
funcionantes, que costumam se aglutinar. Esse processo é muitas vezes comparado a uma
“caramelização”, ou seja: o composto final não pode retornar a um estado anterior, e esse novo resultante
compromete os tecidos que está formando, deixando-os mais rijos e espessos. A pele envelhecida é um
bom exemplo do tipo de aparência externa de um órgão afetado pela glicação.
Mas o coração, o cérebro e os olhos, entre outros podem ser órgãos especialmente sensíveis a
esse processo. Esse dano irreparável afeta de forma imperiosa ao organismo sendo parte do processo
degenerativo da aterosclerose, doença cardíaca, Alzheimer (e outras doenças degenerativas cerebrais,
como Parkinson e Esclerose Lateral Amiotrófica), todas as complicações da diabetes, catarata, e qualquer
processo associado às limitações do envelhecimento. De um modo geral o colágeno e outras proteínas de
matriz tecidual estão sujeitas a essa reação de rearranjo molecular, onde a resultante é um tecido com
perturbações funcionais.
Um nutriente natural é a única alternativa natural viável para tratar a glicação. Trata-se de um
aminoácido dipeptídeo de ocorrência farta nos músculos e cérebro: a carnosina. Esse aminoácido se
oferece como alvo para a glicação para a glicose e poupa outras proteínas de sofrerem esse processo. A
carnosina também se liga a outras proteínas já glicadas nos tecidos, tornando-as mais fáceis de serem
submetidas ao metabolismo e eliminadas, habilitando as estruturas teciduais a se manterem jovens e
flexíveis.
Dá para se afirmar que ao ter essa habilidade de prevenir a glicação e a formação dos malfadados
AGEs (produtos finais de glicação, do inglês: Advanced Glycation End Products), a carnosina é dos mais
poderosos produtos anti-aging(anti-envelhecimento) conhecidos na atualidade!
A carnosina vai se reduzindo com o avançar da idade nos músculos e no cérebro, podendo
chegar a menos de 40% de um indivíduo jovem após os 70 anos. Ao mesmo tempo em que vai caindo a
carnosina mais o corpo vai ficando vulnerável à reação química da glicação.
Nos anos recentes, pesquisas laboratoriais comprovaram que a carnosina:
1.
Protege os olhos da glicação, e pode ser usada como tratamento e prevenção de catarata e perda
visual em idosos;
2.
Protege os vasos cerebrais mais tênues de danos que podem levar a doenças como Alzheimer,
além de efetivar proteção contra ação tóxica de certos minerais tóxicos, formando com eles
produtos inativos ou até mesmo novas substâncias antioxidantes;
3.
Tem ação relaxante e de dilatação nos vasos sanguíneos, melhorando a oferta de sangue ao
coração. Além disso, melhora a performance muscular cardíaca.
4.
Previne o envelhecimento da pele por inibir o cross-link (ligação transversal) do colágeno e
preservando sua elasticidade. Tem ação favorável na cicatrização por promover divisão celular;
5.
É um poderoso antioxidante por ser ativo contra um dos piores tipos de radicais livres, os radicais
hidroxil; estabiliza a membrana celular e protege contra a ação dos radicais livres;
6.
Pode prevenir os efeitos da nefropatia diabética;
7.
Pode melhorar em grande medida a socialização e a comunicação de crianças autistas.
8.
Pode bloquear a atividade da guanilatociclase, enzima ligada a asma, enxaqueca e câncer;
9.
Combate processos alérgicos.
Embora existam muitas substâncias naturais que podem ser usadas para tratar e prevenir o stress
oxidativo (formação de radicais livres) e a inflamação crônica, instâncias extremamente importantes para
o envelhecimento, a glicação, um marcante e devastador aspecto dos processos degenerativos que vai se
impondo com o passar dos anos, tem na carnosina o mais importante agente antagonista, e possivelmente
o único viável, uma vez que além dela somente substâncias químicas artificiais farmacêuticas, ainda em
fase de estudos, podem se contrapor à glicação.
A carnosina é largamente disponível em dietas normais com oferta razoável de carne. Dietas que
incluem restrição de carne podem ser extremamente perniciosas aos níveis de carnosina corporal, o que
certamente pode favorecer à glicação, logo a um envelhecimento pouco saudável, pois muitas vezes essas
dietas restringem ou mesmo suprimem a entrada de carnosina ao organismo e ainda por cima o
sobretaxam com prejudiciais produtos ricos em carboidratos. Excesso de carboidratos e falta de carnosina
é a pior equação alimentar que qualquer dieta, que se proponha a ser reconhecida como saudável, pode
apresentar.
O rejuvenescimento é possível?
Um dos aspectos mais inexoráveis do processo do envelhecimento é o fato de que as células
carregam em si mesmo uma espécie de contador de multiplicações possíveis. Ou seja, as células filhas, ao
se formarem de uma célula anterior carregam um número uma vez menor de potenciais novas
multiplicações em relação à sua predecessora e assim sucessivamente. Isso seria uma programação
geneticamente definida. Estudos com cultura celular demonstram esse fato de forma inequívoca. Além
disso, as células mais velhas perdem progressivamente a eficiência funcional.
Porém estudos científicos com culturas celulares mostraram outra incrível virtude da carnosina: as
células de tecidos colocados em ambiente rico em carnosina parecem retomar sua capacidade jovial de
reprodução e de funcionamento. Células mais velhas parecem rejuvenescer e viver três vezes mais do
que as células em ambientes sem carnosina. Esses estudos mostram ainda, que com a retirada das células
que ficaram mais jovens, elas retornam à tendência anterior do processo de envelhecimento.
Os níveis de carnosina muscular estão diretamente ligados à expectativa de vida das espécies.
Quanto maior esse nível, mais longa será a sobrevida. Em ratos, a sobrevida é de cerca de 20%, fazendo
com que esse animal atinja o máximo de sua capacidade de vida (15 meses) com aspecto mais jovem e
com a bioquímica cerebral preservada!
Quem diria um produto da carne é incontestavelmente um dos maiores aliados a uma vida mais
longa e mais saudável. A natureza quando examinada sem preconceitos é mesmo exuberante.
José Carlos Brasil Peixoto, 25-4-09
A obesidade está aumentando?
A OBESIDADE é apenas um sintoma da perda gradativa da saúde.
Todos precisam eliminar o excesso de gordura (emagrecer).
Emagrecer é apenas um passo na caminhada da recuperação da saúde.
PRINCÍPIOS DE ALIMENTAÇÃO
1.
Alimento não é como lenha para o fogão, onde o único objetivo é gerar calor.
2.
O alimento é como uma reação química. Cada alimento que ingerirmos, gera reações no nosso
organismo (positivas ou negativas) por 2 a 6 horas.
3.
Não existe alimento sem resposta no organismo.
4.
Cada corpo responde de forma individual.
5.
Temos que aprender a analisar as respostas do nosso corpo à ingestão de qualquer alimento.
6.
Toda a alimentação errada causa sintomas de desconforto após passar falso prazer gustativo.
7.
Uma alimentação correta propicia um período de bem estar nas próximas horas.
8.
Todas as dietas malucas (da moda) prejudicam a saúde.
9.
A Dieta que funciona tem que ser equilibrada e balanceada.
10.
Não existe fazer um período de “sacrifício” alimentar enquanto sonha em voltar a alimentação
antiga. “VOCÊ É AQUILO QUE VOCÊ COME!”
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1.
Nunca pule o desjejum. Tem que comer alguma coisa. Pode até ser um pedaço de chocolate.
2.
Faça 05 a 06 refeições p/ dia.
3.
Coma pouco.
4.
Coma 05 ou mais porções de frutas e verduras p/ dia.
5.
Varie as frutas e verduras.
6.
Evite tomar líquidos durante as refeições e logo após. Qualquer um entende que o líquido deixará
os sucos digestivos mais diluídos e aguados. Para evitar ter sede, tome bastante água até meia hora
antes das refeições.
7.
Coma um prato de salada antes das refeições. Crie o hábito de colocar na mesa só saladas de vários
tipos. Só depois de comer a salada traga os pratos quentes para a mesa. Use prato grande para a
salada.
8.
ELIMINE OS CARBOIDRATOS SIMPLES, de alto índice glicêmico, chamados de calorias
vazias, que são: Açúcar, doces, sobremesas, Bolachas, salgadinhos, Pão Branco, Massa (farinha
refinada). Elimine as batatas que tem um índice glicêmico maior que o açúcar.
A industrialização dos carboidratos refinados (simples) elimina deles a presença de cromo, mineral que
ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Eles também provocam o aumento da excreção do cromo
pela urina. Os carboidratos refinados perdem as fibras que ajudam no intestino a disponibilizar a
glicose mais lentamente regularizando o metabolismo da Insulina
9.
Eliminar gordura trans (bolacha, biscoito, salgadinho e alimentos industrializados). Elimine as
gorduras hidrogenadas que aumentam o ômega-6, que em excesso provoca o estresse oxidativo
com grande produção de radicais livres que impede o cérebro de atingir a fase delta no sono, onde
se produz a GH (growth Hormone) que é o hormônio de crescimento (nutrição cerebral).
10.
Elimine todo o tipo de frituras.
11.
Diminua gordura saturada origem animal (leite integral, bacon,...)
12.
Acrescente gordura de origem vegetal azeite oliva, castanhas, nozes, amendoim, abacate
13.
Diminua consumo de carne vermelha (prefira as magras).
14.
Substitua gradativamente a cerne vermelha pela carne branca (peixe – aves).
15.
Tome 2 litros de água por dia (01 copo de hora em hora).
16.
Tome chá verde.
17.
Evite refrigerantes (evite água gaseificada).
18.
Prefira a FRUTA ao SUCO, ela tem menor índice glicêmico e ataca menos o pâncreas.
19.
Elimine bebida alcoólica destilada.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
Evite o consumo de cerveja.
Tome vinho com moderação (02 cálices para os homens e 01 cálice para as mulheres).
Economize sal ao máximo.
Tome 01 yogurte por dia.
Mastigue bem.
Coma pouco à noite.
TEXTO SOBRE A FOME OCULTA A DESNUTRIÇÃO SUBCLÍNICA
“Mãe estou como uma vontade de comer porcaria!”
TENHA CONSCIÊNCIA DAQUILO QUE VOCÊ FAZ, COMER PARA VIVER OU VIVER PARA
COMER.
“SE EU NÃO POSSO ME DAR O PRAZER DE COMER DOCE, NÃO TEM GRAÇA EM VIVER”
Você sabe confraternizar com os outros sem ser comendo e bebendo?
38.3 4º Mandamento: Tenha um sono reparador
FUNÇÕES SONO: O sono não é apenas um desligamento do cérebro para seu descanso;
1.
Tem tarefas de recuperação, reparos e consertos em nosso corpo;
2.
Restabelece grande parte da energia e do equilíbrio orgânico;
3.
Diminuição significativa da produção de cortisol e de adrenalina. Melhora a resposta ao estresse;
4.
Restauração das moléculas de DNA lesadas;
5.
Bloqueio dos canais de cálcio;
6.
Produz Melatonina, o hormônio do “rejuvenescimento”. Ela elimina os radicais livres;
7.
Produz hormônios de crescimento;
8.
Equilibra a função tireoidiana;
9.
Aumenta a proteção imunológica, aumenta a mobilidade e atividade das células de defesa,
fortalece a formação dos anticorpos, facilita a defesa contra os vírus, estimula a produção dos
linfócitos T;
10.
Auxilia no emagrecimento. Produz Leptina hormônio da saciedade;
11.
Protege das doenças degenerativas (hipertensão, diabetes, aumento do colesterol);
12.
Melhora as funções cerebrais (melhora a capacidade de aprendizagem e a memória, ação antiAlzheimer, melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
13.
Diminui os Reflexos (num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que
não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram
mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue – quantidade equivalente a três doses de
uísque).
MELATONINA
A melatonina é a grande responsável pela maioria das ações acima que ocorrem durante o sono.
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. e, acredita-se, apresenta como
principal função regular o sono. Esse hormônio é produzido a partir do momento em que fechamos os
olhos. A presença de luz bloqueia a sua formação. Por isso, é fundamental eliminar todo o tipo de luz para
dormir.
Para termos um sono reparador é necessário que a Melatonina seja secretada adequadamente pela
glândula Pineal.
A melatonina existe em pequenas quantidades em frutos e vegetais como a cebola, a cereja e a
banana, em cereais como o milho, a aveia e o arroz, em plantas aromáticas como a hortelã, a verbena, a
salva e o tomilho, e no vinho tinto.
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10.
10 Mandamentos obrigatórios para um bom sono
Faça atividade física
Alimente-se adequadamente
Prepare o ambiente
Durma no escuro
Não faça atividades estimulantes e excitantes duas horas antes de deitar
Não durma demais nem de menos, nem no domingo
Use o quarto só para dormir
Use a cama só para dormir e fazer sexo
Faça respiração, relaxamento ou meditação
Não tome remédio
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50 dicas para ter um sono reparador
AMBIENTE FAVORÁVEL
Ambiente escuro. Quanto mais escuro melhor.
Se acordar para ir ao banheiro acenda o mínimo de luzes. Nunca acenda luz forte durante a noite.
Ausência de barulho.
Mantenha o quarto arejado, organizado.
Dormir em cama confortável, com colchão e travesseiro adequado.
Temperatura agradável.
Não sentir frio e nem sentir calor, principalmente não sentir frio nos pés no inverno.
HÁBITOS
Procure ter um hábito de deitar. Sempre na mesma hora, inclusive nos finais de semana. O melhor
horário é às 22 horas.
Procurar dormir, no máximo, 7 ou 8 horas por noite.
Não estenda o sono nos domingos e feriados. Isto afeta a regularização do relógio biológico.
Respeite o chamado do sono. Há uma chamada “janela do sono”, e quando ela passa demora mais
de uma ou duas horas para abrir novamente.
Evite assistir televisão nas duas horas que antecede a hora de deitar, principalmente filmes de ação,
terror ou violência.
Evite assistir telejornais duas horas antes de deitar.
Escute música lenta antes de deitar.
Leia livros inspiradores. Evite aqueles que citam violência, agressões,...
Não discuta. Lembre-se que aquilo que você vivencia antes de dormir influirá nos sonhos que terá
mais tarde.
Deitar-se apenas quando estiver com sono.
Crie um ritual agradável para a hora de dormir, não mude a rotina e os hábitos.
Reservar o quarto somente para dormir.
Usar a cama somente para dormir e fazer sexo.
SESTA
A sesta é um simples cochilar. Ela termina com o primeiro acordar. Não insistir em dormir vários
sonos. A sesta não reproduz os benefícios hormonais e neurológicos do sono noturno.
Sesta pode ser ruim para as pessoas que tem apneia noturna, ou que não conseguem fazer apenas
um cochilo, para aquelas que tem refluxo gástrico.
A sesta pode ser ótima para recarregar baterias.
Pode melhorar a digestão, pois deixa o organismo livre para concentrar suas energias no
funcionamento do sistema digestor.
ALIMENTAÇÃO
Não tome muito líquidos antes de deitar, fará acordar para urinar.
Não durma com fome.
Se estiver com fome prefira algo leve antes de deitar-se: uma maçã é uma boa opção.
Ingerir um copo de leite e/ou derivados e um pouco de carboidratos antes de dormir facilita o sono.
Evitar os alimentos que prejudicam o sono: evitar café, chá, colas, guaraná ou medicamentos que
contenham cafeína; o tempo médio de permanência da cafeína no sangue é de 6 a 8 horas.
Evitar bebidas alcoólicas no mínimo 6 horas antes de dormir. Pode até não ter dificuldades para
pegar no sono mas ele será menos profundo, menos consolidado, teoricamente com mais
fragmentação. O álcool quebra a arquitetura normal do sono. O mesmo ocorre com a cafeína.
Evitar refeições pesadas antes de dormir.
EXERCÍCIOS
Faça exercícios físicos. Evite exercícios físicos intensos à noite O motivo: a quantidade de
adrenalina injetada no sangue funciona como estimulante.
Faça Yoga, Tai Tchi Tchuan.
Faça respiração abdominal, relaxamento ou meditação, massagens ou biofeedback.
AÇÕES FAVORÁVEIS
Procurar maior exposição à luz solar logo pela manhã e no final da tarde
Tomar, 2 horas antes de dormir, um banho quente durante 15 ou 20 minutos;
Se não conseguir dormir ao deitar levantar-se dez minutos após.
As massagens são bastante relaxantes e quando possível podem ajudar.
VENCER A DIFICULDADE PARA DORMIR
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Não olhe o relógio cada vez que acordar. Este mau hábito acrescenta sofrimento à tortura de uma
eventual noite de insônia. Se seu relógio for daqueles com mostrador luminoso cubra-o ou deixe-o
virado para o outro lado.
Procurar distrair-se fora do quarto, com alguma atividade relaxante, se não estiver conseguindo
dormir.
Evite dormir ou tirar soneca durante o dia. Fazer a sesta, cochilando alguns minutos (não mais do
que 10 a 15 minutos) pode ser importante para um número grande de pessoas.
MAUS HÁBITOS
Excesso de tempo no computador
Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
Tente resolver seus problemas até o final da tarde. Não se permita mais pensar num problema não
resolvido após escurecer. Isto se consegue com treinamento.
Reserve o fim da tarde para ESCREVER os problemas que ficaram para o dia seguinte. Escreva
todas as soluções possíveis que poderá fazer no dia seguinte. E, depois disso não pense mais no
assunto. Entregue para Deus e peça auxílio.
Não fume à noite. A nicotina é um estimulante cerebral;
COCHILE, SE NECESSÁRIO. Pequenos cochilos de 10 a 15 minutos, nos momentos de maior
sonolência do dia, podem ser benéficos e até recomendados em algumas situações. Longas sestas,
entretanto, são úteis apenas para quem dorme pouco à noite, por necessidade. Quase sempre são
prejudiciais para quem sofre de insonia.
REMÉDIOS
Evite remédios para dormir. Evite os tranquilizantes pois o uso crônico leva a perda de memória e
também a dependência se torna insuportável.
Pode fazer uso de chás como: chá de melissa, de camomila, de folhas de lúpulo e o chá de casca de
laranja.
Pode-se fazer uso de fitoterápicos e aromáticos como a lavanda inalada, a raiz valeriana, o extrato
de Passiflora incarnata.
O tempo de sono varia conforme o indivíduo, mas a média é:
Até 5 anos: no mínimo 11horas;
Dos 5 aos 10 anos: no mínimo 10 horas;
Após os 10 anos: pelo menos 9 horas;
Adultos: 7 horas.
49% dos americanos sofrem de insônia ou de distúrbios do sono.
Remédios e ervas para dormir
A lavanda inalada ou em outra forma de aromaterapia. Pode ser usada como infusão para chá.
Raiz valeriana.
Chá de melissa é muito útil isolada ou conjuntamente com a raiz valeriana.
Extrato de Passiflora incarnata, em conjunto com o chá de melissa e a raiz valeriana.
Chá de camomila serve para insônias leves.
Chá de folhas de lúpulo.
Chá de casca de laranja.
MODAFINIL (REMÉDIO PARA NÃO DORMIR).
Retirado de um artigo “pretensamente” científico:
“Uma nova ‘droga maravilha’ está a tornar-se moda nos EUA… Vários americanos, de várias
profissões e com vários intentos estão tomando um novo medicamento, de nome Modafinil e dormindo
entre 3 a 4 horas apenas, sem contrapartidas negativas aparentes… A nova droga é um estimulante legal
que está no mercado de medicamentos desde há pelo menos sete anos e que parece ser capaz de reduzir a
necessidade de sono sem as conhecidas consequências da privação de sono no ser humano que têm a
cafeína e as anfetaminas (depressão, visões, dores de cabeça, etc…). Desde há muito tempo que se
trabalha em formas de manipular o chamado “ritmo circadiano” que regula os ciclos de sono no ser
humano. Russel Foster, um biólogo citado pela New Scientist antevê que dentro dos próximos 10 ou 20
anos seremos capazes de usar farmacopeia para desligar e ligar o sono, de forma a criar dias de
actividade de 22 horas seguidos, sem consequências negativas. O Modafinil parece ter antecipado essa
previsão… O medicamento consegue aparentemente oferecer 48 horas de atividade contínua sem efeitos
negativos”.
Parece ser mais uma daquelas drogas “maravilhosas”, que trazem um monte de benefícios sem
nenhum efeito colateral. Mas, não resiste ao menor questionamento racional. Porque nossa natureza
abriria mão de todos aqueles benefícios que o sono traz há vários milhões de ano, sem nenhuma
consequência? Quais estruturas cumprirão o papel da melatonina? Foi aprovada em 1998 pelo FDA para
o tratamento de narcolepsia (sonolência repentina e incontrolável) e apneia (respiração irregular durante o
sono).
38.4 Tenha um intestino funcionando bem
A IMPORTÂNCIA DE TER UM BOM INTESTINO
“O Intestino é o laboratório da felicidade” Helion Povoa no livro Intestino o cérebro
desconhecido:
•
O Cérebro e o intestino têm a mesma origem embrionária o ectoderma.
•
O sistema nervoso entérico é composto de milhões de neurônios, independente do comando
central.
•
Apenas 3000 ligam ao sistema nervoso central.
•
O órgão pode automonitorar-se.
•
São cerca de 40 hormônios que atuam no cérebro e no intestino.
•
80% do nosso potencial de imunidade se concentram na mucosa intestinal.
•
A produção de serotonina e demais neurotransmissores são dependentes de um funcionamento
adequado do intestino.
•
90% da serotonina do corpo são fabricadas no intestino.
•
O HORMONIO DE CRESCIMENTO, (GH) produzido pela vida toda, existe para recuperar danos
causados pela passagem do tempo, é fabricado em grande parte pelo intestino.
•
Acetilcolina (neurotransmissor de importância na memória e no pensamento é também secretada
no intestino).
•
MELATONINA é o maior Antioxidante do nosso organismo e é produzida também no intestino é
riquíssimo em radicais livres.
A batalha no intestino
DEFENSORES
INIMIGOS
Lactobacilos (probióticos)
Germes patogênicos
Alimentam-se de fibras
Alimentam-se carboidratos e gorduras
Leite fermentado
Entram com maus hábitos
Membrana intestinal sadia
Membrana intestinal permeável
O sistema imunológico ou sistema imune é de grande eficiência no combate a microorganismos
invasores. Mas não é só isso; ele também é responsável pela “limpeza” do organismo, ou seja, a retirada
de células mortas, a renovação de determinadas estruturas, rejeição de enxertos, e memória imunológica.
Também é ativo contra células alteradas, que diariamente surgem no nosso corpo, como resultado de
mitoses anormais. Essas células, se não forem destruídas, podem dar origem a tumores. Existem
evidências diretas de que o sistema imunológico dos animais, especialmente o sistema de imunidade das
mucosas, se formou à custa do auxílio da flora intestinal.
Não há a menor dúvida. Existem evidências diretas de que o sistema imunológico dos animais,
especialmente o sistema de imunidade das mucosas, se formou à custa do auxílio da flora intestinal.

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Intestino funcionando mal
O intestino é a fonte de todas as doenças (orientais)
Obesidade = problemas intestinais
O maior produtor de radicais livres
Causa perda de cabelo
Piora a TPM
Piora os efeitos da menopausa
Aumenta o risco do Câncer de Cólon
Alguns disturbios psiquiátricos absorção peptídeos
Piora a infecção pelo Heliobacterpilori,
Aumento da permeabilidade da mucosa (parede intestinal)
A OBESIDADE
Aumento da absorção do Colesterol
Alergia Alimentar
Aumento da absorção de metais pesados
Aumento da entrada de germes patogênicos. O primeiro microorganismo presente é a Cândida
albicans. Que provoca a enxaqueca, a fadiga crônica.
•
•
O intestino é riquíssimo em radicais livres que entram para o sangue
O intestino feminino parece ser mais vulnerável que o dos homens. Elas beliscam mais e
consomem mais carboidratos

A mudança de hábitos alimentares deve ser feita pouco a pouco, com mudanças pontuais, sem
radicalismos, como uma descoberta gradual dos prazeres de comer mais frutas, sucos, grãos
integrais e vegetais frescos.
10 mandamentos do bom intestino
1.
Faça atividades físicas
2.
Tenha hábitos regulares
3.
Faça ginástica intestinal
4.
Escute o chamado intestinal
5.
Ingira Linhaça (dourada)
6.
Um yogurte por dia
7.
Muita água
8.
5 frutas por dia
9.
1 prato de saladas por dia
10. Água morna com limão matinal
38.5 Desenvolva seu cérebro
O cérebro pode ser desenvolvido e melhorado ou sofrer atrofia
NEUROPLASTICIDADE: podemos aumentar o número de neurônios
Para manter uma frequência cerebral otimizada é importante tomar sol, ouvir música, fazer
exercícios físicos e dormir bem (estes fatores são conhecidos como nutrientes cerebrais).
O contato dérmico também estabiliza a frequência do cérebro (há casos de jovens que saem de
crises psicóticas após breves sessões de massagens dadas por pais e pessoas queridas
CELULAS GLIAIS: formam a glia, tecido que sustenta os neurônios. Nove entre dez células
cerebrais pertencem à glia. Tem como funções: alimentam os neurônios, impedem que a poluição chegue
até eles, outras encapam com nutrientes para torná-los mais eficientes (antigamente achava-se que eram
apenas as babas dos neurônios) Hoje se acredita que participam da formação da memória e da intuição
humana. Produz HGF (Hormônio de Crescimento Humano), que produz noradrenalina que leva ao
raciocínio probabilístico.
A poluição magnética (10 x superior aos limites considerados suportáveis) afeta diretamente à
glia, o que causa uma degeneração da intuição humana.
A atividade física regular ativa os códigos da linha química e da frequência do cérebro, através
das neurotrofinas.
Por isso, quem é sedentário pode desenvolver depressão ou abulias (doenças da vontade). A
dificuldade de levantar cedo e perseverar numa tarefa ou a renunciar a um mau hábito, como o fumo, e
perseverar na renúncia, podem ser exemplos de abulia.
O Cérebro se alimenta de glicose. A Hiperinsulinemia retira glicose do cérebro.
O cérebro é formado por 60% de gordura (uma mol de ômega3 para 4 moléculas de ômega6.
Gordura hidrogenada aumenta brutalmente a quantidade de omega-6 que intoxica o cérebro estresse
oxidativo.
É MAIS IMPORTANTE NO CÉREBRO A COMUNICAÇÃO ENTRE OS NEURÔNIOS QUE
O NÚMERO DE NEURÔNIOS.
A neurotrofina (NGF, entre elas), proteínas produzidas pelos neurônios, é a responsável pelo
aumento dos dendritos. Quanto mais dendritos mais conexões. O NGF também combate o estresse
oxidativo e impede a degeneração dos circuitos do cérebro.
Cada célula é dependente de cerca de 40 nutrientes para se manter saudável, e quando essa
demanda não é satisfeita a célula entra em sofrimento levando a processos neurodegenerativos e de
envelhecimento precoce. Existe uma lei da natureza que determina que as estruturas mais recentes são as
primeiras a serem sacrificadas. No cérebro é o córtex frontal (onde está a inteligência emocional) a
estrutura mais recente.
Outras informações a respeito do cérebro:

O Cérebro pode ser desenvolvido e melhorado ou sofrer atrofia

Podemos aumentar o número de neurônios

Podemos aumentar o número de conexões nervosas

Alguns neurônios desenvolvem até 50.000 conexões

Experiência pode mudar a estrutura do cérebro

O desenvolvimento cerebral é “dependente de atividade”

Cada experiência excita algum circuito neural e deixa outros isolados

Circuitos neural que são muito usados se fortalecem, os que não são usados são descartados,
resultando na “poda”.
A nossa natureza exige mudanças constantemente. O Cérebro humano adora mudanças e
surpresas. (Fernando Lucchese).
Aprender coisas novas estimula a formação de novos neurônios e aumentam as conexões entre
eles
Dicas para turbinar o cérebro
1.
Fazer exercício físico
2.
Exercitar a mente (Palavras cruzadas, games)
3.
Fazer perguntas para obrigar a raciocinar
4.
Sejam curiosos
5.
Quebre a rotina
6.
Rir
7.
Consumir Omega-3
8.
Exercitar a memória
9.
Reduzir o consumo de gorduras provenientes da carne
10.
Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
11.
Arranjar amigos interessantes.
12.
Dormir bem
13.
Cafeína, erva mate (moderadamente).
38.6 7º Mandamento: Controle suas emoções
(BUSQUE A HARMONIA) VENÇA O ESTRESSE
Quando achamos que perdemos controle frequentemente adoecemos. E quando nos sentimos
capacitados a escolher por conta própria, é maior a probabilidade de melhorar. É mais saudável lidar com
uma situação estressante do que evitá-la. (Livro Stress ao seu favor, de Susan Andrews)
A DOENÇA É UMA DESARMONIA (física, mental ou ambas)
Físico: desarmonia é a perda de energia (fraqueza e de circulação (congestão)
Mental (pensamentos harmoniosos atraem a harmonia mental que influi no físico)
A harmonia do corpo e do espírito depende da vida externa da pessoa, do alimento que ingere, do
meio em que vive, das pessoas com que se encontra, do trabalho que faz, do clima em que vive.
A moléstia não é nada mais do que desarmonia e o segredo da saúde é a harmonia. (1ª Lição em
matéria de saúde do sufi HazratInayah Khan)
CONTROLE SUAS EMOÇÕES:

Respiração abdominal

Relaxamento

Meditação

Visualização

Contemplação

Yoga

Contato com Natureza
“A purificação de natureza física deve preceder a purificação de natureza emocional e esta a de
natureza mental” (Alice Baileyem, De Belém ao Calvário)
“O maior desafio durante nossa jornada humana como seres espirituais é feito em nosso corpo
emocional. Cada esforço e um trabalho bem feito nos leva mais para dentro da luz do Plano do Grande
Arquiteto com todas as recompensas e benefícios práticos. (Lonnie Edwards em As Leis Espirituais, p.
75).
Alguns instantes de verdadeira meditação podem apagar todo o nosso carma e fazer com que
entremos no mundo do ser desperto, no mundo do não-tempo e do não-espaço. (Buda)
Na tradição dos terapeutas de Alexandria, uma pessoa está em boa saúde, está a salvo, quando
ela respira com todo seu ser. Em hebraico, estar a salvo, estar em boa saúde, é respirar ao largo, respirar
bem e normalmente. (Jean-Yves Leloup, em O Corpo e Seus Símbolos, p. 116).
No Monte Athos, fiquei muitas vezes surpreso ao ver os monges, velhos ou novos, que
tricotavam. Essa prática, para eles, era uma maneira de apaziguar o mental. Porque há um elo entre as
mãos e o cérebro. (Jean-Ives Leloup em O corpo e seu simbolismo, p. 124)
VISUALIZAÇÃO:
Nas décadas de 80 e 90 implementei o treinamento de visualização mental do Programa Apolo,
da NASA, no treinamento olímpico. Ele foi chamado de Ensaio Motor Visual. Nós conectamos
sofisticados aparelhos de bioavaliação aos atletas e lhes pedimos que corressem mentalmente. Os mesmos
músculos incendiaram-se na mesma sucessão. (Denis Waitley, Doutor em Psicologia Comportamental.
Treinador mental de astronautas e atletas olímpicos. Muito popular dos EUA, Austrália, Nova Zelândia
etc. Escritor do best-seller “Impérios da Mente”.
O Princípio 90 /10 por Stephen Covey
Que princípio é este? Os 10% da vida estão relacionados com o que se passa com você, os outros
90% da vida estão relacionados com a forma como você reage ao que se passa com você.
O que isto quer dizer? Realmente, nós não temos controle sobre 10% do que nos sucede. Não
podemos evitar que o carro enguice, que o avião atrase, que o semáforo fique no vermelho. Mas, você é
quem determinará os outros 90%. Como? Com sua reação.
Exemplo: você está tomando o café da manhã com sua família.
Sua filha, ao pegar a xícara, deixa o café cair na sua camisa branca de trabalho. Você não tem
controle sobre isto. O que acontecerá em seguida será determinado por sua reação.
Então, você se irrita. Repreende severamente sua filha e ela começa a chorar. Você censura sua
esposa por ter colocado a xícara muito na beirada da mesa. E tem prosseguimento uma batalha verbal.
Contrariado e resmungando, você vai mudar de camisa. Quando volta, encontra sua filha chorando
mais ainda e ela acaba perdendo o ônibus para a escola. Sua esposa vai pro trabalho, também contrariada.
Você tem de levar sua filha, de carro, pra escola. Como está atrasado, dirige em alta velocidade e é
multado. Depois de 15 min. de atraso, uma discussão com o guarda de trânsito e uma multa, vocês
chegam à escola, onde sua filha entra, sem se despedir de você. Ao chegar atrasado ao escritório, você
percebe que esqueceu de sua maleta. Seu dia começou mal e parece que ficará pior. Você fica ansioso pro
dia acabar e quando chega em casa, sua esposa e filha estão de cara fechada, em silêncio e frias com você.
Por quê? Por causa de sua reação ao acontecido no café da manhã.
Pense: por quê seu dia foi péssimo?
A) por causa do café?
B) por causa de sua filha?
C) por causa de sua esposa?
D) por causa da multa de trânsito?
E) por sua causa?
A resposta correta é a E. Você não teve controle sobre o que aconteceu com o café, mas o modo
como você reagiu naqueles 5 minutos foi o que deixou seu dia ruim.
O café cai na sua camisa. Sua filha começa a chorar. Então, você diz a ela, gentilmente: "Está bem,
querida, você só precisa ter mais cuidado". Depois de pegar outra camisa e a pasta executiva, você volta,
olha pela janela e vê sua filha pegando o ônibus. Dá um sorriso e ela retribui, dando adeus com a mão.
Notou a diferença? Duas situações iguais, que terminam muito diferente. Por quê? Porque os
outros 90% são determinados por sua reação.
Aqui temos um exemplo de como aplicar o Princípio 90/10. Se alguém diz algo negativo sobre
você, não leve a sério, não deixe que os comentários negativos te afetem. Reaja apropriadamente e seu dia
não ficará arruinado.
Como reagir a alguém que te atrapalha no trânsito? Você fica transtornado? Golpeia o volante?
Xinga? Sua pressão sobe? O que acontece se você perder o emprego? Por quê perder o sono e ficar tão
chateado? Isto não funcionará. Use a energia da preocupação para procurar outro trabalho. Seu voo está
atrasado, vai atrapalhar a sua programação do dia. Por quê manifestar frustração com o funcionário do
aeroporto? Ele não pode fazer nada. Use seu tempo para estudar, conhecer os outros passageiros.
Estressar-se só piora as coisas.
Agora que você já conhece o Princípio 90/10, utilize-o. Você se surpreenderá com os resultados e
não se arrependerá de usá-lo. Milhares de pessoas estão sofrendo de um stress que não vale a pena,
sofrimentos, problemas e dores de cabeça. Todos devemos conhecer e praticar o Princípio 90/10. Pode
mudar a sua vida!
Para complementar o texto, segue uma historinha....
"O colunista Sydney Harris acompanhava um amigo à banca de jornal. O amigo cumprimentou o
jornaleiro amavelmente, mas como retorno recebeu um tratamento rude e grosseiro. Pegando o jornal que
foi atirado em sua direção, o amigo de Sydney sorriu atenciosamente e desejou ao jornaleiro um bom
final de semana.
Quando os dois amigos desciam pela rua, o colunista perguntou:
– Ele sempre te trata com tanta grosseria?
– Sim, infelizmente é sempre assim.
– E você é sempre tão atencioso e amável com ele?
– Sim, sou.
– Por que você é tão educado, já que ele é tão rude com você?
– Porque não quero que ele decida como eu devo agir. Nós somos nossos próprios donos".
Não devemos nos curvar diante de qualquer vento que sopra, nem estar à mercê do mau humor, da
mesquinharia, da impaciência e da raiva dos outros. Não são os ambientes que nos transformam, e sim
nós que transformamos os ambientes.
Ninguém pode estragar o seu dia, a menos que você permita.
“Não entregue o controle remoto de suas emoções para um outro.”
38.7 Expresse sua sexualidade
Podemos reprimir a sexualidade, a libido, não podemos reprimir o Eros.
Quando falamos na escada do amor, dissemos que o amor é um arco-iris com todas as suas cores,
as quais não devem ser opostas nem misturadas.
A repressão da sexualidade não é simplesmente a repressão da expressão genital da sexualidade. Ë
a repressão de todas as cores do arco-íris, de todas as manifestações do amor: da ternura, do serviço, do
devotamento, do perdão, da gratidão, da gratuidade, e de todas as qualidades relacionadas ao amor.
Para Graf Dürckheim existem diferentes tipos de sombra. A primeira sombra é a repressão da
agressividade; a segunda é a repressão da sexualidade; a terceira é a repressão do feminino e a quarta é a
repressão da individualidade criativa. Para ele temos uma quinta que é a recusa do ser essencial. (JeanIves Leloup, em Terapeutas do Deserto, p. 98)
38.8 8º Mandamento: Cultive o bom humor
O riso é um bom remédio.
O riso está associado não somente com o alívio de tensão induzido pelo perigo e sinalização não
agressiva, mas também com a expressão de emoções positivas. Isto poderia ser a base para a expressão
bem conhecida mundialmente de que "o riso é um bom remédio". Pesquisas sérias têm mostrado que esta
noção é verdadeira. Riso e humor diminuem estresse e ansiedade, reforça a imunidade, relaxa a tensão
muscular e diminui a dor. A Medicina moderna está começando a levar vantagens destes efeitos
positivos: crianças hospitalizadas que vêm palhaços brincando permanecem menos tempo nos hospitais
que aquelas que não vêm.
O riso inicia uma cadeia de reações fisiológicas. Primeiro, ele ativa o sistema cardiovascular, então
a frequência cardíaca e pressão arterial aumentam. As artérias então se dilatam, levando, portanto, a uma
queda da pressão. Contrações fortes e repetidas dos músculos da parede torácica, abdômen e diafragma
aumentam o fluxo sanguíneo nos órgãos. A respiração forçada (o ha! ha! ha! do riso) eleva o fluxo de
oxigênio no sangue. A tensão muscular diminui e nós podemos temporariamente perder controle dos
nossos membros, como na expressão "ficar fraco de tanto rir". Pessoas que sofrem de raiva crônica têm
alta incidência de pressão sanguínea elevada, níveis mais altos de colesterol e ataques cardíacos.
Enquanto a raiva, a depressão e frustração perturbam a função de muitos sistemas fisiológicos, incluindo
o sistema imune, o riso ajuda estes sistemas a funcionarem melhor. Por exemplo, o riso ajuda o sistema a
aumentar o número de células que auxiliam contra a infecção, as células T, no sangue. O riso também
pode promover mudanças hormonais benéficas. Cientistas especulam que o riso libera transmissores
neuroquímicos chamados endorfinas, os quais reduzem a sensibilidade à dor e promovem sensações
prazerosas e de bem estar.
“A saúde do ser Humano é a alegria.
A alegria constitui a presença de Deus no ser humano.
Estar triste é estar separado do Ser; é viver como se ele não existisse; é esquecer a realidade
d’Aquele que É e dar importância desmesurada àquilo que não é.
A tristeza é o sintoma de uma vida longe do Ser.
“Moisés ensina que a virtude é por natureza fonte de alegria, e que aquele que a possui está sempre
contente, ao passo que, ao contrário, o vício é fonte de tristeza, e que aquele que o possui sente os mais
numerosos sofrimentos”.
(Filon de Alexandria citado no livro Cuidar do Ser, de Jean-Yves Leloup à p. 84)
38.9 9º Mandamento: Proteja o meio ambiente – cuide da natureza
PRINCÍPIO DO TODO
Tudo e todos estão interligados.
Todos fazem parte da mesma Alma Universal
A humanidade precisa recuperar seus atributos divinos como um Todo
Todos os seres vivos e os inanimados pertencem à mesma ENERGIA UNIVERSAL.
Encontramos nos ensinamentos dos Terapeutas de Alexandria que cuidar do corpo é cuidar do
Universo e cuidar do Universo e do meio ambiente é cuidar do nosso corpo. Porque o microcosmo e o
macrocosmo não estão separados. (Jean-Yves Leloup, em O Corpo e Seus Símbolos, p. 74)
Plantas têm sentimento?
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Tudo indica que sim. As primeiras experiências científicas sobre esse fenômeno começaram em
Nova York, quase por acaso, numa noite do verão de 1966. Apenas para saciar sua curiosidade, o norteamericano Cleve Beckster resolveu colocar os eletrodos de um polígrafo – aparelho detector de mentiras
– nas folhas de uma exuberante Dracaena massageana que sua secretária havia colocado sobre a mesa.
Beckster era o maior especialista em detecção de mentiras dos Estados Unidos na época, mas não tinha a
menor ideia do que iria acontecer em seguida. Para seu espanto, quando imaginou que poderia queimar
uma das folhas da planta para testar sua reação, imediatamente as agulhas do polígrafo começaram a se
mexer. O efeito se repetiu dramaticamente quando ele colocou uma caixa de fósforos perto das folhas ou
simulou situações em que a planta fosse ameaçada. Da mesma maneira, o pesquisador verificou que a
planta também reagia a estímulos de carinho ou palavras proferidas com afeto. A surpreendente
experiência de Beckster abriu um campo enorme de pesquisas para outros cientistas, em diversos países.
Boa parte desses estudos estão descritos num clássico do gênero, o livro A Vida Secreta das Plantas, dos
norte-americanos Peter Tompkins e Chistopher Bird.
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10 dicas para preservar a natureza
Economize os recursos. Não desperdice. Use o verso do papel.
Selecione o Lixo Separe tudo o que pode ser reciclado e entregue na coleta especial. Nunca jogue
no lixo orgânico nenhum produto que pode ser reciclado.
Faça compostagem com as cascas de frutas, da batata, restos de vegetais, erva mate usada,... Você
pode fazer compostagem inclusive na sacada do seu apartamento. Ela não cria cheiro nem moscas.
Economize água;
Economize Energia Elétrica;
Não jogue óleo de frituras ou restos de comida em pias ou na privada.
Use meios de transporte que poluam menos. Suba escada. Vá a pé ou de bicicleta; use transporte
coletivo; compre carros menos poluentes e que usem combustíveis não fósseis.
Coma menos carne vermelha. A criação de bovinos é um dos maiores responsáveis pelo efeito
estufa. Não é piada. Você já sentiu aquele cheiro pavoroso quando você se aproximou de alguma
fazenda/criação de gado? Pois é: É metano, um gás inflamável, poluente, e megafedorento. Além
disso, a produção de carne vermelha demanda uma quantidade enorme de água. Para você ter uma
ideia: Para produzir 1kg de carne vermelha é necessário 200 litros de água potável. O mesmo quilo
de frango só consome 10 litros.
Utilize uma sacola para as compras. Sacolinhas plásticas descartáveis são um dos grandes inimigos
do meio-ambiente. Elas não apenas liberam gás carbônico e metano na atmosfera, como também
poluem o solo e o mar. Quando for ao supermercado, leve uma sacola de feira ou suas próprias
sacolinhas plásticas.
Plante uma árvore
38.10
10º Mandamento: Tenha uma ocupação útil
Tenha um trabalho gratificante.
Afaste o vazio existencial.
Não basta ocupar-se para afastar a sensação de Vazio Existencial.
Sentir-se útil é sentir que está colaborando de alguma maneira para um mundo melhor.
Dedicar todo seu tempo para cuidar da mãe com Alzheimer pode ser uma maneira de anular-se
ou de dar um exemplo aos próximos.
“O mundo não está preocupado com a sua autoestima e espera que você faça alguma coisa útil
por ele ANTES de sentir-se bem com você mesmo” Bill Gates.
Sentir-se útil é fazer a nossa parte, a cada dia para tornar esse MUNDO MELHOR.
38.11
11º Mandamento Tenha uma vida social saudável
Tenha ações sociais.
NÃO EXISTE SAÚDE SEM TRABALHO SOCIAL
Mudou o conceito de Caminho da Evolução: Desde a vinda de Cristo nossa evolução só tem
sentido quando compartilhada com nossos semelhantes
“AMA AO PRÓXIMO COMO A TI MESMO.”
Nós nascemos no melhor lugar e com as melhores condições para realizarmos nossa missão
cósmica com Sucesso e sermos felizes.
Nem sempre o que queremos é o melhor que pode acontecer!
“O Universo conspira ao nosso favor.”
Essa afirmação poderosa, muitas vezes repetida, encerra uma das maiores verdades filosóficas.
Todas as forças e energias existentes no Universo (manifesto ou não) favorecem o nosso desenvolvimento
e nossa evolução. Basta termos uma intenção positiva de crescer e não nos auto sabotarmos, como
veremos adiante.
Deus certamente tem um objetivo com a criação humana. Mesmo que não tenhamos a certeza de
qual seja: “seja feita a vossa vontade”.
Como ninguém nunca teve um contato direto com Deus e voltou para contar-nos o que Ele
queria com a criação do ser humano, só podemos intuir ou pressupor de acordo com nossas convicções.
Eu acredito que os objetivos d’Ele seriam:
•
Fazer um ser humano perfeito
•
Que se relaciona entre si de maneira perfeita
•
Que interagisse com o ambiente e o Universo de forma perfeita
•
Que evoluísse, desenvolvesse sua capacidade, sua mente e suas aptidões ao máximo.
•
E, que fosse completamente integrado a Ele.
Qual seria o objetivo do trabalho e da pregação de Cristo?
Muitos diriam que seria criar um mundo melhor, mais humano e uma sociedade mais justa. Eu
não penso assim, pois após 2000 anos ainda estamos muito longe desse objetivo.
Eu acredito que seu objetivo era mostrar o caminho para evoluirmos para uma sociedade perfeita
e que todos deveríamos avançar no caminho do autoaperfeiçoamento, cada um no seu ritmo, e dentro da
sua capacidade.
“Meu alimento é fazer a vontade daquele que me envia e completar a sua obra.” Jo 4,34
Esta afirmação mostra claramente que na concepção de Jesus o objetivo da criação divina não
era entregar a obra pronta e sim, deixá-la em condições para que nós (todos os homens e não só Jesus)
fizéssemos a nossa parte para que em algum momento ela se concluiria.
Ainda estamos no sétimo dia. A obra divina ainda não se completou É como se tivesse sovado o
pão e espera agora que ele cresça para colocar no forno. Ele espera que façamos a nossa parte.
A felicidade está no caminho e não no destino.
Se a tua ação deste momento não te deixou satisfeito e feliz você não fez a ação certa e está
seguindo o caminho errado.
O prazer é dar o passo certo AGORA.
Muitos ainda não entenderam a mensagem por trás desta prece: VINDE A NÓS O VOSSO
REINO, e continuam vivendo aqui neste mundo material esperando ir para o “céu” depois de morrerem.
Está muito claro que o pedido de Jesus Cristo é que o Reino de Deus (o paraíso, o céu, o nirvana)
aconteça aqui, que venha até nós, e não nós irmos a ele.
Muitos dirão que Cristo é único, e o que serve para ele não se aplica a nós pessoas comuns. Mas,
em algum momento ele diz:
“Aquele que crê em mim, esse também fará as obras que eu faço, e as fará maiores do que
estas”. João, 14:12
Esta é uma afirmação que até hoje nunca vi uma interpretação adequada. Como assim, além de
fazer as obras que ele fez, fazer outras maiores ainda, se dois mil anos depois ninguém fez nem a metade?
Para quem ele estava falando? Se acreditarmos que a mensagem de Cristo era dirigida a todos os seres
humanos e não só a uma dúzia de privilegiados, então todos nós poderíamos utilizar seus ensinamentos e
evoluir ao ponto de realizar obras maiores do que aquelas que ele já fez?
Só conseguiremos entender o que ele quis dizer com esta mensagem o dia que mudarmos a nossa
maneira de pensar e adotarmos um novo paradigma, que até hoje ainda não foi enunciado.
O Livro de Jonas
Encontramos no antigo testamento, entre os livros proféticos o Livro de Jonas, que nos traz
alguns importantes ensinamentos ainda hoje. Quem não se lembra da passagem, é interessante ler, antes
de continuar essa leitura.
Jonas é o arquétipo do homem adormecido. Não quer cumprir missão nenhuma. Sua “vidinha lhe
basta.
Arquétipo do Homem que foge. Jonas vai para Társis (como ir a um país maravilhoso passar as
férias).
Arquétipo do Homem que desperta. Se torna responsável pelo que lhe acontece e acontece com
os outros. Salta para o desconhecido, sem medo do monstro.
Complexo de Jonas: É o medo da nossa própria grandeza e das exigências que dela decorrem.
(Abraham Maslow). “O homem que foge de sua vocação”.
“Não é suficiente reconhecer o que há de grande e de divino em nós. Trata-se de questionar o
que esta divindade quer manifestar através de nós” (Jean-Yves Leloup)
Mergulho no Inconsciente: (a água é o símbolo do inconsciente):
Encontra o seu ser essencial, sua bússola, seu centro. Se tornar o seu Ser Verdadeiro.
Retorno a terra firme para cumprir a missão.
Ir ao encontro do inimigo em si mesmo, aquelas partes não aceita em nós mesmos que
projetamos para o exterior.
Devemos descobrir que nós temos, cada um, uma tarefa a cumprir. É isso que torna cada um
insubstituível e dá um sentido à vida
NÃO EXISTE SAÚDE SEM TRABALHO SOCIAL
“Quando morrermos, o “julgamento”, que nos aguarda no outro mundo, não estará baseado em
nossa habilidade para perceber auras, para nos projetarmos psiquicamente, etc., e sim no bem real que
tenhamos feito a serviço de outrem.” (Serge Toussantem, A Ontologia dos Rosacruzes, p. 63)
“O egoísmo espiritual que foi uma característica dos aspirantes do passado, deve ser
transcendido e transmutado em amor ao próximo”. (Alice Baileyem, Do Belém ao Calvário, p. 38)
As duas perguntas essenciais em nossa vida: Quem sou eu? E o que posso fazer por você?
Devo trocar a pergunta: “Porque eu vivo?” Para: “Para quem eu vivo? “Para quem eu me levanto
cada manhã” (Jean-Yves Leloup em Caminhos da Realização, p. 68)
Mudou o conceito de Caminho da Evolução: desde a vinda de Cristo nossa evolução só tem
sentindo quando compartilhada com nossos semelhantes.
Tua evolução não é mais medida pelo teu grau de conhecimento espiritual e pelas horas que
passas em contato com teu Deus e sim pelas horas que passas servindo teu semelhante.
A cantora Madonna, por exemplo, já cansou de dizer que a cabala mudou sua vida. "Ela ensina
que seu verdadeiro potencial não tem a ver com vender discos ou ser famosa. Tem a ver com o que você
faz para tornar o mundo melhor", disse a cantora ao jornal inglês The Sunday Times, em 2004.
MISTICISMO: é buscar uma maior aproximação de Deus através de um trabalho junto ao
semelhante.
“À medida que os princípios do amor vão sendo cada vez mais praticados em nossa vida diária, a
harmonia e a saúde entram crescentemente em nossas vidas”. Lonnie Edwards, em Leis Espirituais)
AMA AO PRÓXIMO COMO A TI MESMO.
Estar bem adaptado a uma sociedade doente não é estar em boa saúde. Devemos atuar na
sociedade corrigindo e melhorando aquilo que podemos melhorar.
“Existem dois caminhos de encontro com Deus: o caminho do seguimento e o caminho da mística.
O caminho do seguimento é o caminho da fé, do mover-se na obscuridade, convencido das “realidades
que não se veem” Hb 11,1.
No cristianismo caminhar no seguimento é o seguimento de Jesus Cristo.
Seguir Jesus na vida dele, marcada por duas paixões o amor ao pai e o amor aos oprimidos.
Seguir Jesus no seu Projeto Histórico: O Reino de Deus constitui a proposta de Jesus, um mundo
onde todo o diabólico e o sinistro tenham sido superados; onde a criação não é mais ameaça a existência
humana; onde as relações humanas se regem pela justiça, amor, fraternidade e perdão; onde o ser humano
se descobre filho de um pai amoroso.
Jesus propõe este projeto como sendo a vontade de Deus não como imposição, mas como
proposição.
Este reino não cai pronto do céu; significa um processo imenso onde Deus e o homem constroem
juntos, cada qual a sua maneira, o novo céu e a nova terra.
Toda transformação da sociedade que propicie mais vida para todos e toda superação do espírito
de vingança constituem mediações que concretizam e antecipam o Reino de Deus.
Seguir Jesus de verdade não é tanto aquele que o professa como Senhor e Deus encarnado, mas
aquele que toma a sério sua causa e se faz agente de construção do Reino dentro da história.
A característica fundamental do seguimento se realiza na prática ética, no compromisso
transformador do mundo, no serviço humilde aos deserdados deste mundo. (O Livro da Divina
Consolação, Mestre Eckhart, p. 12)
REINO DE DEUS NA TERRA
Comunidade mundial
Nova civilização
Federação mundial das nações
Humanidade como um corpo organizado
Vida comunitária
Internacionalismo
Interdependência econômica
Unidade mundial. (Alice Bailey De Belém ao Calvário)
“Os homens não são todos iguais. O humano cuida da sua saúde. O sobre-humano tem ações
sociais. O sobre-humano transcendeu as naturezas física e emocional e entrou o reino do pensamento
(mental).O subumano está apenas voltado para seus instintos e paixões”. (Alice Bailey, De Belém ao
Calvário)
Dean Omish no livro Love and Survival: The Scientific Basis for the Healing Power of Intimacy:
“… quem se oferece para ajudar o próximo também melhora muito a própria saúde e
sobrevivência, Os investigadores científicos descobriram que as atividades que envolvem trabalho
voluntário REGULAR, estavam entre as que melhor prognosticavam índices reduzidos de mortalidade”
Stephanie Brown, Universidade de Michigan, em 2002 publicou um estudo que demonstrava que
quando os mais idosos oferecem apoio social a amigos, parentes e vizinhos, reduzia em 60% o risco de
morte prematura.
AÇÃO SOCIAL SÓ TEM VALOR SE “CUSTAR” ALGO. TEM QUE TER DOSE DE
SACRIFÍCIO
“Estou convencido que a felicidade é um sentimento coletivo. Só seremos realmente felizes se
todos os que nos cercam também viverem felizes. (Fernando Lucchesi)
PERDOAR:
Podemos perdoar alguém com a mente. Como disse Platão: aquele que tudo compreende tudo
perdoa. Podemos perdoar com o coração, sinceramente, e nos reconciliarmos depois de termos cumprido
os atos de justiça concernentes. Mas, o corpo é o último que perdoa. Sua memória é sempre viva. (JeanYves Leloup, em O Corpo e Seus Símbolos, p. 15)
O perdão tem uma virtude curativa. Perdoar alguém é não fechá-lo nas consequências negativas
dos seus atos; é não identificá-lo ao mal que ele nos fez. É reconhecer o mal que ele nos fez, mas não
fechá-lo nele. Do mesmo modo podemos dizer do perdoar a si mesmo. Trata-se de não se identificar com
as consequências negativas de nosso ato. Trata-se de reconhecê-los, expressá-los, liberá-los, mas não
fazer deles a nossa identidade. (Jean-Yves Leloup, p. 103)
Devemos eliminar a CULPA de nossa vida. Quaisquer que tenham sido as ações que tenhamos
realizado. Porque não só fazemos sempre o melhor com as informações e condições com que dispomos,
como também não somos nosso próprio juiz.
“Não me julgo a mim mesmo. Verdade é que minha consciência de nada me acusa, mas nem por
isso estou justificado. Um outro, maior que eu, o Senhor, é meu juiz” Primeira epistola de Paulo aos
Coríntios, capítulo 4 versículos 3 e 4.
Níveis de envolvimento social:
1. Com o cônjuge;
“Deus criou o ser humano à sua imagem, homem e mulher Ele os criou. O que é a imagem de
Deus? Não é o Homem nem a mulher, mas a relação” Jean-Yves Leloup em a arte da atenção pág. 18
2. Familiar restrito (carmático): pai,mãe, filhos e irmãos;
3. Familiar amplo: avós, tios, primos, netos;
4. Relacionamento: vizinhos, colegas, parentes distantes, conhecidos;
5. Desconhecidos: da comunidade, da cidade, do estado ou país, da espécie humana;
Anotei a seguinte mensagem sem anotar o autor: “Quando em um relacionamento humano
ocorre o encontro entre dois espíritos, manifesta-se qualidade de gozo que é maior que o prazer e a
felicidade, que não se opõe ao prazer ou a felicidade, mas indica que o encontro se dá naquilo que o ser
humano tem de mais aberto e elevado. Existe uma palavra, a bem-aventurança que supõe o encontro dos
seres sagrados do homem e da mulher. O encontro do deus e da deusa– encontro a nível ontológico.
38.12 12º Mandamento: Desenvolva sua espiritualidade
As pessoas que tem uma crença espiritual, qualquer que seja, tem uma incidência menor de
doenças e vivem muito mais do que as pessoas que não tem nenhuma espiritualidade.
PODER DE CURA DA PRECE
Vários estudos indicam que a prece e as intenções compassíveis podem suscitar reações de cura
em indivíduos distantes, mesmo que esses indivíduos não sabem de tais atividades em seu benefício.
Uma boa definição de espiritualidade é: “dar um passo a mais” Jean Yves Leloup.
“A Nova espiritualidade implica em transformação da consciência”
“O grau de espiritualidade não está relacionado com aquilo em que alguém acredita, mas tem
tudo a ver com seu estado de consciência.” (Eckhart Tolle)
O caminho da espiritualidade
Às vésperas de se formar, um estudante de filosofia recebeu do professor a seguinte missão:
apresentar um trabalho sobre o verdadeiro papel da religião na vida das pessoas. Saiu a campo, viajou
pelo Brasil em busca de manifestações diversas de fé, colheu inúmeros depoimentos, mas ainda não havia
chegado a nenhuma conclusão até que, no caminho de volta, avistou uma pequena propriedade rural e ali
decidiu fazer sua última entrevista. Aproximou– se de um velho agricultor que colhia milho e perguntou o
que ele entendia por religião.
– Ói, seu moço– disse o velho lavrador – pra mim, religião é quinem a coieita do miio aqui da
roça.
– Colheita de milho? – atônito com a comparação, o jovem pediu para que ele se explicasse.
– Pois veje só: nóis que véve aqui na roça prepara a terra, escói a semente, pranta o miio, aduba
e cuida da prantação até a hora da coieita. dispois que nóis cói o miio, nóis tem que levá ele té lá a
cidade pra mó de vendê ele. Pra chegá lá nóis pode í por treis caminho: tem o caminho da estrada de
chão, tem o caminho do açude no meio do pasto e tem também o caminho da estrada de asfarto. mas daí,
quando nóis chega lá na cidade e vai vendê tudo o miio pros varejista, eles num vão preguntá pra nóis
por que caminho que nóis veio... eles vão querê sabê é se o miio é bão!
VIVENCIAR O AGORA: O único Portal para acessar os Mundos Superiores e comunicar-se
com o Divino é vivenciar o Agora. O Passado é História. O futuro é prognóstico e imprevisível.
Qualquer tratado sobre a oração é forçosamente um tratado sobre a atenção, aplicação de todos
os nossos sentidos. (Jean-Yves Leloup, em A Arte da Atenção, p. 33).
Em Grego há uma proximidade entre as palavras prouseuchè (oração) e prousochè (atenção).
Um Homem atento já é um homem que ora.
A atenção representa para os seres dotados de razão o que o instinto é para os animais. Existem
duas maneiras de prestar atenção: com os olhos do corpo, ver as coisas visíveis; e, com a força do
espírito, contemplar as invisíveis.
A atenção a si mesmo leva ao conhecimento de Deus. Presta atenção a si mesmo a fim de
prestares atenção a Deus. (São Basílio)
Ninguém é insubstituível? (Um Texto de Célia Spangher)
Numa sala de reunião de uma multinacional; o CEO nervoso fala com sua equipe de gestores.
Agita as mãos, mostra gráficos e, olhando nos olhos de cada um ameaça: “ninguém é insubstituível”. .
A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio. Os gestores se
entreolham, alguns abaixam a cabeça. Ninguém ousa falar nada. De repente um braço se levanta e o CEO
se prepara para triturar o atrevido.
– Alguma pergunta?
– Tenho sim.
– E Beethoven?
– Como?
O CEO encara a gestora confuso.
– O senhor disse que ninguém é insubstituível; e quem substituiu a Beethoven?
Silêncio.
Ouvi essa estória esses dias contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar
sobre isso. Afinal, as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo, continuam
achando que os profissionais são peças dentro da organização e que quando sai um é só encontrar outro
para por no lugar.
Quem substitui Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Dorival
Caymmi? Garrincha? Michael Phelps? Santos Dumont? Monteiro Lobato? Faria Lima? Elvis Presley? Os
Beatles? Jorge Amado? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso?
Todos esses talentos marcaram a História fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem – ou seja
– fizeram seu talento brilhar. E, portanto, são sim, insubstituíveis. Cada ser humano tem sua contribuição
a dar e seu talento direcionado para alguma coisa. Está na hora das organizações reverem seus conceitos e
começarem a pensar em como desenvolver o talento das suas equipes focando no brilho de seus pontos
fortes e não utilizando energia em reparar “seus gaps”. Ninguém lembra e nem quer saber se Beethoven
era surdo, se Picasso era instável, Caymmi, preguiçoso, Kennedy, egocêntrico, Elvis, paranoico.
O que queremos é sentir o prazer produzido pelas sinfonias, obras de arte, discursos memoráveis e
melodias inesquecíveis, resultado de seus talentos. Cabe a todos da organização mudar o olhar sobre as
equipes e voltar seus esforços em descobrir os pontos fortes de cada membro. Fazer brilhar o talento de
cada um em prol do sucesso dos projetos.
Se você ainda está focado em “melhorar as fraquezas” de sua equipe corre o risco de ser aquele
tipo de líder que barraria Garrincha por ter as pernas tortas, Albert Einstein por ter notas baixas na escola,
Beethoven por ser surdo e Gisele Bündchen por ter nariz grande. E na sua gestão o mundo teria perdido
todos esses talentos.
Aumente constantemente seu grau de conscientização: Ler, estudar, assistir palestras,...
Para ir até Deus não é preciso tornar-se menos humano, mas, sobretudo, tornar-se mais humano.
É viver a humanidade. Meditar é algumas vezes “decolar”, que é preciso quando estamos muito apegados,
mas na maioria do tempo meditar é “aterrissar”. É deixar descer ao templo do nosso corpo, ao templo do
nosso espírito, ao templo de nossa humanidade, a presença do Espírito. Esse é o caminho da encarnação.
(Jean-Yves Leloup, em Caminhos da Realização, p. 66)
Jung afirma que a negação do ser religioso em nós é mais grave que a negação do ser sexual.
“A recusa do transpessoal gera sintomas no corpo, no psiquismo e no espírito” (Jean-Yves
Leloup)
Nossa espiritualidade é teândrica. Trata-se então de manter unido o mais humano e o mais
divino, o aspecto vertical e o horizontal. Algumas vezes nossas cruzes possuem uma verticalidade bem
firme, mas tal postura carece de abertura ao outro, à sociedade, ao mundo. Outras vezes, a horizontalidade
está bem desenvolvida, mas carece de abertura à transcendência, ao despertar do coração e às práticas
meditativas implicadas em tal atitude. (Jean-Yves-Leloupem, A Arte da Atenção, p. 16).
“Devemos desenvolver uma espiritualidade que não seja contra o mundo, contra a matéria,
contra o corpo, mas que procure transfigurar o mundo, transfigurar a matéria. Porque se a espiritualidade
não tiver nada a transformar, ela é como as asas que podem voar mas que não tem um pássaro para
carregá-las.” (Jean-Yves Leloup)
39 LEIS E PRINCÍPIOS UNIVERSAIS (Aplicados à saúde)
Em toda a História da Civilização e em todas as culturas o ser humano sempre procurou entender
e explicar a vida. Perguntas por que e para que vivemos, são feitas por todos em todos os tempos. E, à
medida que estas respostas são alcançadas e levam a grande maioria (96% no Brasil) a acreditar num Ser
Superior e Criador de tudo o que existe, adquirimos outra convicção: devem existir Leis e Princípios
Espirituais coerentes com os objetivos do Criador, e que norteiam tudo o que existe. Quanto mais
direcionarmos nossas vidas, pensamentos e ações de acordo com essas Leis, mais sucesso teremos em
tudo que nos dedicarmos. São Leis não escritas. Todos os filósofos e pensadores em todas as culturas
tentam enunciá-las de acordo com seus entendimentos para auxiliar seus semelhantes a viverem melhor.
Estas Leis ou Princípios Espirituais (se existirem) têm que ter uma aplicação universal, ou seja,
valem para todas as atividades humanas, não importando o campo que elas atuem. Então, o estudo delas e
aplicação tornam nossa vida mais fácil.
Quanto mais nós conduzirmos a nossa saúde dentro destas Leis e Princípios Espirituais mais
elevados será os níveis que atingiremos da Saúde Integral. E, quanto mais elevada for nossa saúde, mais
elevados estarão os nossos outros objetivos de vida que são felicidade, sucesso, harmonia, paz de espírito,
pois quanto mais alto eu atinjo na escala de cada um, mais eu atinjo graus elevados na escala de todos,
pois no alto, todos esses objetivos se confundem, e ao alcançar um estaremos alcançando os outros.
A seguir analisaremos algumas destas Leis Espirituais aplicadas ao estudo da Saúde. São Leis ou
Princípios comuns a maioria das filosofias e correntes de pensamento.
39.1 Lei da Evolução: A única finalidade da vida é evoluir
A águia e a galinha (História contada por Leonardo Boff em seu Livro)
Era uma vez um político, também educador popular, chamado James Aggrey:
Ele era natural de Gana, pequeno país da África Ocidental. Até agora, talvez, um ilustre
desconhecido. Mas, certa feita, contou uma história tão bonita que, com certeza, já circulou pelo mundo,
tornando seu autor e sua narração inesquecível.
Vamos, finalmente, contar a história narrada por James Aggrey.
O contexto é o seguinte: em meados de 1925, James havia participado de uma reunião de
lideranças populares na qual se discutiam os caminhos da libertação do domínio colonial inglês. As
opiniões se dividiam. Alguns queriam o caminho armado. Outros, o caminho da organização política do
povo, caminho que efetivamente triunfou sob a liderança de Kwame N'Krumah. Outros se conformavam
com a colonização à qual toda a África estava submetida. E havia também aqueles que se deixavam
seduzir pela retórica* dos ingleses. Eram favoráveis à presença inglesa como forma de modernização e de
inserção no grande mundo tido como civilizado e moderno.
James Aggrey, como fino educador, acompanhava atentamente cada intervenção. Num dado
momento, porém, viu que líderes importantes apoiavam a causa inglesa. Faziam letra morta de toda a
história passada e renunciavam aos sonhos de libertação. Ergueu então a mão e pediu a palavra. Com
grande calma, própria de um sábio, e com certa solenidade, contou a seguinte história:
"Era uma vez um camponês que foi à floresta vizinha apanhar um pássaro para mantê-lo cativo em
sua casa. Conseguiu pegar um filhote de águia. Colocou-o no galinheiro junto com as galinhas. Comia
milho e ração própria para galinhas. Embora a águia fosse o rei/rainha de todos os pássaros.
Depois de cinco anos, este homem recebeu em sua casa a visita de um naturalista. Enquanto
passeavam pelo jardim, disse o naturalista:
– Esse pássaro aí não é galinha. É uma águia.
– De fato – disse o camponês. É águia. Mas eu a criei como galinha. Ela não é mais uma águia.
Transformou-se em galinha como as outras, apesar das asas de quase três metros de extensão.
– Não – retrucou o naturalista. Ela é e será sempre uma águia. Pois tem um coração de águia. Este
coração a fará um dia voar às alturas.
– Não, não – insistiu o camponês. Ela virou galinha e jamais voará como águia.
Então decidiram fazer uma prova. O naturalista tomou a águia, ergueu-a bem alto e desafiando-a
disse:
– Já que você de fato é uma águia, já que você pertence ao céu e não à terra, então abra suas asas e
voe!
A águia pousou sobre o braço estendido do naturalista. Olhava distraidamente ao redor. Viu as
galinhas lá embaixo, ciscando grãos. E pulou para junto delas.
O camponês comentou:
– Eu lhe disse, ela virou uma simples galinha!
– Não – tornou a insistir o naturalista. Ela é uma águia. E uma águia será sempre uma águia.
Vamos experimentar novamente amanhã.
No dia seguinte, o naturalista subiu com a águia no teto da casa. Sussurrou-lhe:
– Águia, já que você é uma águia, abra suas asas e voe!
Mas quando a águia viu lá embaixo as galinhas, ciscando o chão, pulou e foi para junto delas.
O camponês sorriu e voltou à carga:
– Eu lhe havia dito, ela virou galinha!
– Não – respondeu firmemente o naturalista. Ela é águia, possuirá sempre um coração de águia.
Vamos experimentar ainda uma última vez. Amanhã a farei voar.
No dia seguinte, o naturalista e o camponês levantaram bem cedo. Pegaram a águia, levaram-na
para fora da cidade, longe das casas dos homens, no alto de uma montanha. O sol nascente dourava os
picos das montanhas.
O naturalista ergueu a águia para o alto e ordenou-lhe:
– Águia, já que você é uma águia, já que você pertence ao céu e não à terra, abra suas asas e voe!
A águia olhou ao redor. Tremia como se experimentasse nova vida. Mas não voou. Então o
naturalista segurou-a firmemente, bem na direção do sol, para que seus olhos pudessem encher-se da
claridade solar e da vastidão do horizonte. Nesse momento, ela abriu suas potentes asas, grasnou com o
típico kau-kaudas águias e ergueu-se, soberana, sobre si mesma. E começou a voar, a voar para o alto, a
voar cada vez para mais alto. Voou... voou.. até confundir-se com o azul do firmamento..."
E Aggrey terminou conclamando:
– Irmãos e irmãs, meus compatriotas! Nós fomos criados à imagem e semelhança de Deus! Mas
houve pessoas que nos fizeram pensar como galinhas. E muitos de nós ainda acham que somos
efetivamente galinhas. Mas nós somos águias. Por isso, companheiros e companheiras, abramos as asas e
voemos. Voemos como as águias. Jamais nos contentemos com os grãos que nos jogarem aos pés para
ciscar.
(Autor: Leonardo Boff)
OBJETIVO DA CRIAÇÃO
A grande maioria das pessoas em todas as culturas acredita na teoria criacionista, onde o homem
foi criado por um Criador, chamado por vários nomes dependendo do idioma ou da cultura. Em português
chamamos de Deus e 96% dos brasileiros acreditam em Deus.
Porque Deus criou o ser humano e tudo o mais que existe? Ninguém sabe! Mesmo os seres mais
iluminados (Cristo, Moisés, Buda, Maomé) que talvez O tenham entendido melhor.
Como tudo começou:
O Princípio de Tudo (Cabalista):
No princípio havia uma força infinita de energia pura e amorosa, que muitos cabalistas chamam
de “Luz”. Essa energia só procurava dar, repartir. Mas não tinha ninguém para receber.
Assim a Luz criou o recipiente. Então, em vez de uma força no Universo, havia duas: O desejo
de Repartir e o desejo de receber. Estava criado o Paraíso.
Mas, o recipiente também quis doar, e como a fonte primária não quis receber, o recipiente se
revoltou e se negou a receber a Luz, então se deu a Grande Explosão (Big Bang)Yehuda Berger
Objetivo da criação pelo sufismo:
O Conhecedor Único desejou conhecer-Se e só havia uma condição para conhecer a Si mesmo,
era fazer-se Ele mesmo inteligível ao Seu próprio Ser, pois a Inteligência em si mesma é um Ser, mas a
Inteligência não se conhece a si própria.
A Inteligência torna-se conhecida a si mesma quando há alguma coisa inteligível.
Por conseguinte, o Conhecedor tinha que manifestar-se a Si mesmo, tornando-se assim um
objeto a ser conhecido e por meio deste conhecimento o Conhecedor chega a perfeição. (Inayat Kahna,
Mensagem Sufi I, p. 99)
“Se todos nós fossemos perfeitos, não haveria objetivo algum na criação do homem. A
manifestação foi criada para dar a oportunidade a todos os seres de se elevarem, deixando a imperfeição
para atingir a perfeição” (Inayat Khan em Mensagem Sufi)
Ter saúde é fundamental para todo o processo evolutivo do ser humano. Estar fora do caminho
evolutivo é gerador de doenças.
Tudo no Universo, macro ou microscópico, está subordinado a esta Lei da Evolução. Apenas o
Ser Humano foi dotado de um Livre Arbítrio, do qual ele pode fazer uso para não evoluir, crescer ou se
desenvolver.
O nosso valor é medido pelo nosso esforço de evoluir no presente. O que fizemos no passado só
tem valor como História. O que faremos no futuro para nos tornarmos melhores é chamado de Potencial.
“O essencial é darmos um passo a mais. Assim, algumas pessoas que julgamos espiritualizadas
podem não ter caminhado muito. E outras, que julgamos não espiritualizadas, deram muitos passos.
Portanto, devemos dar um passo a mais. Ir além dos nossos limites. Ir além do Ego”. (Jean-Yves Leloup,
em O Corpo e Seus Símbolos, p. 40)
“É impossível permanecermos onde estamos. Ou evoluímos para um nível mais alto de
consciência ou regredimos. A escolha é nossa”.
“Com o homem, o natural, o processo automático de evolução termina. Com o homem, a
evolução consciente começa. Agora o homem torna-se livre para decidir se evolui ou não evolui”.
“E se você não escolhe a evolução consciente, há todas as possibilidades de que você escolha
cometer suicídio. Você pode não ter a coragem ativa para cometer suicídio, mas você passará por um
processo lento, prolongado, de suicídio – marcando passo, esperando morrer”. (Osho em Psicologia do
Esotérico)
Precisamos acordar para nossas potencialidades
Escada de Jacó
Estamos adormecidos
Se acordarmos veremos um caminho que leva a evolução
Este caminho é uma escada com inúmeros degraus. Precisa-se de esforços para subir cada
degrau.
Mas cada degrau que subimos estamos mais perto da luz que representa a felicidade
Existe inúmeros “seres de luz” que querem nos ajudar
Podemos acessar energia e sabedoria superiores
“Deus não teria a intenção de conceber um ser destinado a refletir o Divino para depois impedilo de exercitar com total plenitude seus atributos. (Z’ev bem Shimon Halevi, em O Trabalho do
Kabbalista)
PROCESSO MÍSTICO = EVOLUÇÃO
É o caminho de reintegração do ser com sua Divindade (seus Atributos Divinos)
Todo ser humano tem dentro de si uma tendência inata de aperfeiçoamento e de recuperação de
seus atributos divinos (Reintegração)
Muitos consideram que o ser humano tem quatro “corpos”; físico, mental, social e espiritual.
Nosso compromisso como Ser Humano é evoluir constantemente nos nossos quatro corpos para liberar o
Ser Divino que temos dentro de nós
39.2 2ª Lei espiritual: “Nosso processo evolutivo só é válido se for compartilhado com
nossos semelhantes”
Esta lei já foi amplamente discutida quando falamos no mandamento da saúde: “Tenha uma Vida
Social Saudável” e é baseada completamente no único mandamento ensinado por Jesus Cristo: “Amai a
Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo”.
Antes de Cristo os candidatos à evolução e às iniciações se separavam da vida pública,
submetiam-se a provas para serem admitidos em locais de ensino, que eram também locais de culto e
eram esclarecidos sobre os mistérios. Somente um grupo muito pequeno e seleto era admitido pelos
sacerdotes nesses mistérios. Obrigatoriamente, se isolavam do mundo e viviam segregados dos problemas
cotidianos do homem comum.
Jesus foi o primeiro “iniciador” que levou os mistérios para o meio do povo, popularizou seus
ensinamentos e realizou todas as suas iniciações em locais abertos, fora de templos ou locais de culto.
Não há nenhum relato que Jesus tenha iniciado algum apóstolo ou discípulo. Ele divulgou seus
ensinamentos e o caminho com qualquer um deles (ou nós) poderiam realizar a própria iniciação.
De todo o ensinamento de Cristo o único que ele chamou de mandamento foi: “Amai a Deus
sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo”
“Só são verdadeiramente felizes aqueles que procuram ser úteis aos outros. Não devemos
contentar-nos em falar do amor para com o próximo, mas praticá-lo. “Não sei qual será o seu destino, mas
uma coisa eu sei: os únicos dentre vocês que serão realmente felizes são os que procurarem e encontrarem
um meio de servir. (Albert Schweitzer, prêmio Nobel da Paz de 1952)
Se o pé sofre, todo o corpo sofre (São Paulo)
Todos têm desejos. Mas há duas maneiras de desejar algo
1.
Desejar receber só para si
2.
Desejar receber para compartilhar
Outro dia eu vi uma analogia sobre compartilhar nossas “riquezas”: O Mar da Galileia recebe
água de vários rios, entre eles do Rio Jordão e do degelo do maciço de Golan e deixa a água passar para o
Mar Morto. O mar Morto só recebe água sem deixar fluir. Por só receber sem compartilhar acabou
morrendo.
39.3 Lei da causa e Efeito (Lei da Consequência) QUALQUER AÇÃO QUE FIZER
GERARÁ UMA RESPOSTA DA MESMA ESPÉCIE.
Nós colhemos o que plantamos. A semente que plantarmos, positiva ou negativa nos dará um
fruto muitas vezes maior.
“Nós não somos o objeto dos acontecimentos e das circunstâncias, mas somos o sujeito dos
acontecimentos e das circunstâncias” (Jean-Ives Leloup, em Terapeutas do Deserto, p. 103)
39.4. Lei do Todo: Qualquer ação que faço, positiva ou negativa, repercute no meu corpo,
nas outras pessoas, no meu ambiente e no Universo inteiro.
Hoje sabemos o quanto nos desviou da saúde integral a concepção moderna que dissociou o
corpo da alma e do espírito e separou o organismo do meio ambiente (Roberto Crema).
39.5. Lei do Pensamento (Lei da Atração) Nossos pensamentos de agora (palavras, ações e
sentimentos) determinam o que o universo irá nos fornecer daqui a pouco.
Já analisamos alguns detalhes quando falamos sobre o primeiro mandamento; queira ter saúde.
39.6. Lei da Ação e Reação (Lei da Tentação) Qualquer AÇÃO visando o crescimento
(evolução) gera uma força de reação igual e contrária.
VENÇA O “CAPETA” QUE VIVE COM VOCÊ
A grande pergunta que se faz é: se todo mundo sabe que se praticar exercícios e fizer atividade
física terá uma vida mais longa, com uma qualidade muito melhor, com muito mais energia para realizar
suas tarefas diárias e terá muito menos doenças, tanto físicas como mentais, porque 80% das pessoas são
sedentárias?
Mesmo as pessoas sedentárias já fizeram exercícios algumas vezes e em todas elas sentiram uma
sensação muito agradável durante, mas principalmente depois, de realizar os exercícios. Todas sentiram
uma sensação de bem estar, de calma, de tranquilidade. Então, se todas já sentiram que fazer atividade
física é muito prazeroso porque elas não fazem mais?
A culpa é do CAPETA.
Toda vez que nós queremos fazer qualquer ação que leve a um crescimento, uma melhoria ou uma
evolução em qualquer campo de nossa vida o CAPETA vai atuar para que não façamos a ação que levaria
a essa evolução.
Ninguém está livre da ação do CAPETA. Todos conhecem a passagem da bíblia onde Jesus Cristo
foi tentado por três vezes pelo CAPETA. Ele precisava superar aquele teste para iniciar sua vida de
pregação pública.
Por falar em Jesus Cristo, se prestarmos atenção na única oração que Ele nos ensinou encontramos
o pedido: “não nos deixeis cair em tentação”. Observe que Ele não pediu ao Pai nosso “não nos dê
tentação” porque ele sabia que ter tentação e superá-la era importante para o nosso crescimento.
O nosso Capeta está aí para nos testar, para nos avaliar se estamos prontos para subir um degrau na
escala da evolução, se estamos pronto para receber um benefício e para conferir se temos condições para
viver num nível de energia um pouco mais elevado.
O CAPETA é chamado na Cabala e por muitos de Satan, que em hebraico quer dizer adversário.
Ele não é nosso inimigo e nem agente do mal. Ele apenas está testando o nosso merecimento. Ele aparece
sempre que vamos fazer alguma coisa que leve a um verdadeiro crescimento em nossa vida. Nada que se
consegue sem fazer algum esforço tem valor ou nos torna um pouco melhor. Os judeus tem a expressão
“pão da vergonha” para o pão que se ganhou sem nenhum merecimento.
A maneira como o capeta age é tão diversificada que daria para escrever um livro. Ele sempre vai
encontrar um lado fraco para nos testar, afastando-nos daquela ação correta que deveríamos fazer para
melhorar algo em nossa vida.
Como o Capeta sabe que fazer atividade física prepara o indivíduo para conquistar tudo o que ele
deseja na vida, como se fosse subir o primeiro degrau de uma escada de conquistas, não só na área da
saúde, é aqui que ele trava a grande batalha. Se uma pessoa perde essa disputa para o Capeta ela fica mais
fraca para perder outras disputas. Ele sabe que sem fazer atividade física o indivíduo perde energia para
as outras lutas e acaba adoecendo.
Por outro lado, todos que vencem esta batalha com o capeta, e fazem atividades físicas, são
pessoas mais dinâmicas, mais energizadas, menos doentes e com uma capacidade maior de vencer outras
disputas mais nobres e mais difíceis com ele atingindo gradativamente, graus maiores de evolução.
Autossabotagem
Então Jesus foi levado pelo Espírito ao deserto para ser tentado pelo diabo. (Mt 4:1)
Porque as pessoas escutam mais o “capeta”?
Nosso maior inimigo é o comodismo (indolência, a preguiça e a procrastinação)
“... não nos deixeis cair em tentação... mas livrai-nos do mal..”
As tentações são as provas que todo cidadão do reino deve submeter-se, quando chamado a
provar sua capacidade para obter os privilégios desse reino. Cristo triunfou porque havia aprendido a
dominar-se. Triunfou porque havia aprendido a vencer a si mesmo. As três tentações de Cristo provaram
os três aspectos da natureza humana inferior – físico, emocional (de desejos) e mental. Alice Baileyem
Do Belém ao Calvário
AÇÃO: Não tem anjo (Tem merecimento).
REAÇÃO: Tem Satã (em hebraico: adversário).
A tentação pode vir do nosso principal amigo ou colaborador:
“A partir dessa época, Jesus começou a mostrar aos seus discípulos ser necessário que fosse a
Jerusalém e sofresse muito por parte dos anciãos, dos chefes dos sacerdotes e dos escribas e que fosse
morto e ressurgisse ao terceiro dia. Pedro, tomando-o à parte, começou a repreendê-lo, dizendo: “Deus
não o permita, Senhor! Isso jamais acontecerá”. Ele porém voltando-se para Pedro disse: “Afasta-te de
mim, Satanás Tu me serves de pedra de tropeço, porque não pensas as coisas de Deus, mas as dos
homens”. Mt 16,23.
“PERDOAI AS NOSSAS OFENSAS,...” (Dívidas, ofensas, pecados)
Pecado vem do grego “hamartia”, que quer dizer errar o alvo, visar algo e não atingi-lo.
O pior pecado é o pecado da omissão. Fazer algo é sempre querer acertar. Podemos acertar ou
não. Mas não fazer nada, se omitir, procrastinar, adiar tem um peso, uma responsabilidade muito maior.
O que eu deveria ter feito hoje, e não fiz?
“Seja feita a vossa vontade” é sempre no dia de hoje, neste momento, no agora E NÃO FIZ?
Estar em dívida com Deus é afastar-se da missão que ele me confiou.
“Vigiai e orai, para que não entreis em tentação, pois o espírito está pronto, mas a carne é
fraca.” (Mt 26 41)
A todo aquele que tem será dado e terá em abundância, mas aquele que não tem, até o que tem
lhe será tirado. (Mt 25 29) (Lc 19 26)
“Existe também o anjo negativo que é o pior do pior em nós mesmos. Haverá alguém que nunca
tenha sido visitado por qualidades de presença maléfica? No âmago da depressão, quando sentimos o
hálito do nada, o nojo, a vontade de matar todo o mundo, nesse momento estamos sendo visitados
também por espíritos, por presenças.” (Jean-Yves Leloupem, A Arte da Atenção, p. 64)
“Nós somos cada um de nós uma obra prima a realizar”
“A quarta manifestação de sombra em nossa vida é a repressão da nossa individualidade
criadora. Não é fácil ser criativo numa sociedade. São muitos raros aqueles que têm a sorte de fazer algo
que lhe agrada. A grande maioria de nós trabalha para ganhar a vida e a de nossos filhos. Não há nada de
criador no trabalho que fazemos. Este trabalho não criativo pode nos tornar doentes, ou ao menos,
infelizes, e conduzir-nos à depressão que é uma tentativa de fuga. As outras três são a repressão da
agressividade, da sexualidade e todas as suas dimensões e a repressão do feminino. A quinta manifestação
da sombra em nós seria a recusa ao ser essencial”. Jean-Ives Leloup em Terapeutas do Deserto, p. 101.
39.7. Princípio da Inter-relação: Todo o esforço que fizermos no desenvolvimento da nossa
saúde refletirá no desenvolvimento dos outros fatores do nosso SUCESSO.
Sucesso é saúde, prosperidade, relacionamentos harmônicos, felicidade, paz de espírito.
“Sede vós, pois, perfeitos, como é perfeito o vosso Pai que está nos céus.” (Mateus, 5:48)
A Saúde Plena (PERFEITA) só depende de nós.
40 Física Quântica e Saúde
A aplicação dos princípios da Física quântica nos dá maiores recursos para o desenvolvimento da
nossa saúde. Esse estudo exigiria muito tempo.
Se você não sabe nada de Física Quântica e quiser aprender um pouco, veja no You tube uma animação
com o mesmo físico da Planolândia chamada: Dr Quatum demostra o exp. fenda dupla (dual. onda/partícula)
http://www.youtube.com/watch?v=lytd7B0WRM8.
Um elétron pode ser onda e partícula ao mesmo tempo.
O mais louco desta experiência é que ela demonstra que um elétron pode passar por uma fenda,
pela outra, pelas duas ao mesmo tempo ou por nenhuma fenda. Ele pode assumir qualquer uma das
possibilidades.
Mas, quando ele é observado ele colapsa as possibilidades e se torna matéria.
Aqui, no mundo das pequenas partículas sempre que observarmos um fenômeno ele se
materializa, se torna concreto. Será que é a mesma coisa que acontece no mundo do mental quando
focamos o pensamento em algo, aumenta a chance de acontecer. E, no mundo da saúde, se
permanecermos pensando através do Paradigma da Doença, mais doenças vão se materializar em nosso
corpo? E, se adotarmos permanentemente o paradigma da saúde, vou atingir a saúde plena, total?
O próprio processo de observar a realidade altera a realidade.
“Acho que estamos no domínio em que a interação da consciência no ambiente está acontecendo
em escala tão fundamental que estamos de fato, gerando realidade, em qualquer definição razoável do
termo”.
“Nossa consciência nos permite influir em diversos aspectos de nosso mundo”.
Na Física Quântica um elétron pode estar neste momento em um local do espaço e no momento
seguinte aparecer num outro local. A explicação é que existem outras realidades como se fossem
Universos Paralelos. Então, o elétron deixa o universo observado vai para outro não detectável e volta
para esse universo. Isso é cientificamente provado e essa explicação é a aceita. Se existem universos
paralelos, com múltiplas e simultâneas possibilidades no mundo subatômico das partículas, porque não
poderia ter no mundo macroscópico e espiritual?
Hugh Everet III, físico quântico afirma: “Existem pontos de intersecção onde os universos
paralelos se cruzam com o nosso”.
Pontos de intersecção poderiam ser aqueles momentos em que nosso próprio universo limitado
encontra-se com aquele universo paralelo no qual estamos todos unidos ao Criador.
Um físico quântico cabalista levantou a possibilidade que o Shabat (sétimo dia) e o Yom Kippur
poderiam ser estes pontos de intersecção ou Um ritual de purificação; uma sessão de meditação profunda.
Estes pontos de intersecção não acontecem por acaso e sim são provocados.
Acreditar que a vida nos oferece novas possibilidades, realmente nos ajuda a ter acesso a tais
possibilidades.
O Enigma das Personalidades Múltiplas: Indivíduos que manifestam personalidades múltiplas
podem ter doenças como diabete em uma das personalidades, e instante depois estarem curados desta
diabete ao assumirem outra personalidade Onde foi parar esta diabete? Ela existia?
Procurai Deus enquanto Ele se deixar encontrar e chamai-O quando estiver perto. (Isaías)
SALTO QUÂNTICO
41 Os 10 princípios fundamentais para saúde, sucesso e felicidade
Atributos para conquistar o que quiser da vida
1.
Desejo
2.
Intencionalidade (Intenção)
3.
Estar no agora
4.
Ação
5.
Disciplina (Força de vontade)
6.
Consciência
7.
Percepção
8.
Organização
9.
Autocontrole
10.
Silenciar
42 PARA QUE TER SAÚDE?
Quando falta a saúde a sabedoria não se revela; a arte não se manifesta; a força não luta; a
riqueza é inútil e a inteligência inaplicável. Herophilus (335-280 a.C.), médico grego de Alexandria
nascido em Calcedônia, hoje Kadiköy, Turquia, Ele foi o primeiro a reconhecer que as artérias continham
sangue e não ar, mas diferenciando-as das veias, e provavelmente o primeiro anatomista da história
ocidental a dissecar cadáveres humanos.
Cada pequena luta que nos aparece serve para desenvolver nossas habilidades e nos prepara para
uma luta maior. Até chegar a grande luta. (E foi levado pelo espírito para ser tentado).
Ninguém põe vinho novo em odres velhos; caso contrário o vinho estourará os odres, e tanto o
vinho como os odres ficarão inutilizados. Mas, vinho novo em odres novos. (Mc 2,22)
Aqui podemos entender que para receber conhecimentos novos e valiosos deveremos renovar os
nossos corpos (físico e mental).
“Um dia, depois de dominar os ventos, as ondas e a gravidade, vamos canalizar para Deus as
energias do amor, e, então, pela segunda vez na história do mundo, os seres humanos terão descoberto o
fogo.” (Teilhard de Chardin)
“Um dia quando as grandes mentes científicas se dedicarem a estudar como desenvolver a saúde
em vez de se dedicarem em como tratarem as doenças, essas deixarão de existir, e entraremos numa era
de plena saúde. Só assim poderemos pensar em ampliar a consciência para vivenciar os poderes divinos
latentes em nós.”
“Todos nós temos o poder de escolher a vida e a saúde. Se a morte e a doença existem, isso só
acontece porque ainda não entendemos esse poder. (Raphael Kelmann)
Tudo o que a nossa mente focar e manter se colapsa em realidade.
Ter saúde depende mais da maneira que penso do que da medicina ou de outro fator externo.
Acredite no paradigma da saúde.
Escolha o caminho da saúde.
“Entrai pela porta estreita, porque largo e espaçoso é o caminho que conduz à perdição.
Estreita, porém é a porta e apertado é o caminho que conduz à vida. (Mt 7 13-14)
É onde está a nossa maior dificuldade, que se encontra o nosso maior portal da evolução.
MILAGRES EXISTEM !! Faça acontecer os teus milagres.
Ação de evolução: no AGORA. O que foi feito é HISTÓRIA. O que faremos é POTENCIAL.
VOCÊS ESTÃO NUMA ENCRUZILHADA DA VIDA: A POSSIBILIDADE DE VIVER mais
de 100 ANOS COM SAÚDE, PRODUTIVIDADE, SUCESSO E FELICIDADE... é verdadeira, é
científica, só depende de nós.
A FELICIDADE depende de usarmos os nossos talentos para tornar este mundo melhor.
Está começando o mais importante momento da vida de vocês: O AGORA.
Quanto mais desenvolvermos a nossa saúde mais facilitado fica nosso caminho evolutivo.
O valor de uma pessoa não é medido pelo que fez, nem pelo que vai fazer, mas pelo o que está
fazendo AGORA.
RESGATEM O SER PERFEITO QUE HÁ DENTRO DE VOCÊS E VIVAM COM SAÚDE,
SUCESSO E FELICIDADE.
“Qualquer que seja o caminho que você tomar, pergunte a si mesmo se este caminho tem
um coração.” Palavras de Don Juan a Castanheda.
CASE INSTITUTO PRÓ-SAÚDE