Cinto azul

Cintos Azuis
Elementos Base
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Mão em Teisho - katas Heian-godan, Bassai-dai, Kanku-dai; bater com base da mão (baixo, cima,
lado).
Mão em Hai-shu - katas Heian-godan, Bassai-dai, Tekki-shodan; bater com costas da mão.
Mão em Nagashi - katas Heian-godan, Bassai-dai, Kanku-dai; bater com base da mão (baixo, cima,
lado).
Uso do calcanhar, Kakato - (calcanhar) usado em Ushiro-geri.
Pé em "Aori-geri" - katas Heian-godan e Bassai-dai; como usar a planta do pé para ataque/defesa.
Joelho em Hiza-geri - kata Heian-yodan; parte que bate; formas de bater (baixo, cima, lado).
Posições de Base
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Shiko-dachi - idêntica a Kiba-dachi mas com ponta dos pés para fora.
Neko-ashi-dachi - katas Heian-yodan e godan, Bassai-dai e Kanku-dai.
O-dachi (pernas dobradas) - katas Heian-sandan; abertura dos pés intermédia entre Hachiji-dachi e
Kiba-dachi.
Defesas
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Gedan-shuto-barai - katas Heian-godan, Kanku-dai; normalmente em Kokutsu-dachi.
Haito-uke - katas Heian-godan, Tekki-shodan, Bassai-dai; defesa (lenta) com as "costas" da mão.
Teisho-uke - fazer o "paralelismo" com o Soto-uke.
Ataques
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Kagi-zuki - katas Heian-godan e Tekki-shodan.
Ushiro-geri - ataque com o calcanhar; ponta do pé para baixo; olhar por baixo.
Hiza-geri - kata Heian-yodan; fazer em altura e não em comprimento.
Encadeamentos
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Mae-geri → Osae-uke → Uraken - kata Heian-yodan; profundo mas evitar saltar.
Gedan-barai → Fumi-komi - kata Heian-godan; passagem para hikite directa (acima da cabeça).
Salto → Juji-uke - kata Heian-godan; saltar em altura, não em comprimento.
Técnicas Simultâneas
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Juji-uke - duas formas: mãos fechadas (simétrica, assimétrica) e mãos em Shuto (gedan, jodan).
Jodan-age-uke (shuto) + Ude-uke (shuto) - kata Heian-yodan, 1º e 2º movimentos.
Jodan-age-uke (shuto) + Shuto-uchi - kata Heian-yodan; ataque aos olhos ou às carótidas.
Kaki-wake-uke - kata Heian-yodan; mãos à largura dos ombros, sem contracção.
Gedan-shuto-barai + Jodan-shuto-uke - katas Heian-godan, Bassai-dai, Kanku-dai.
Chaves e Libertações
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Chave após Juji-uke - kata Heian-godan; chave de braço.
Movimentações / Deslocamentos
Kumite
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Ippon-kumite (uke parte de Zenkutsu-dachi) - tori pode fazer ataques Oi-zuki ou Mae-te.
Sambon-kumite (uke muda o eixo) - no terceiro recuo o uke sai ligeiramente da linha e contra-ataca
avançando.
Midare (com um só adversário) - a importância do ataque profundo e franco; a importância do
ataque.
Kata
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Heian-yodan
Heian-godan