healthy hit® pilates 1

HEALTHY HIT® PILATES 1
COM GLENN WITHERS
1 de Novembro de 2014 - PORTO
Resumo
A APPI enquanto referência em Pilates Clínico tem contribuído, indubitavelmente, para a sua consolidação e
“renovação”, expressa por exemplo na criação do revolucionário conceito Healthy HIT® Pilates, que será
apresentado em Portugal por Glenn Withers, fisioterapeuta e fundador desta instituição.
HIT (High Intensity Training), método de treino já muito utilizado no mundo do fitness, é pautado por um elevado
ritmo e intensidade, apresentando extraordinários resultados, por exemplo na perda de massa gorda e
otimização da condição física. De facto, foi compreendendo o enorme sucesso e benefícios desta metodologia,
mas também algumas das suas limitações, como sejam os erros durante a execução e a não adequação do
grau de dificuldade dos exercícios ao indivíduo, que a APPI criou o Healthy HIT® Pilates.
Ora, com o Healthy HIT® Pilates poderá trabalhar mais e de uma forma mais segura. Isto porque, segundo
propõe, unindo estes dois conceitos, se podem alcançar os resultados espantosos associados ao HIT, mas
respeitando e potenciando a correta função e harmonia do corpo, já que o Pilates possibilita que o sistema
sensório-motor seja estimulado da forma mais correta, envolvendo igualmente o corpo e a mente.
Apresentação
Healthy HIT® Pilates é o resultado da combinação do High Intensity Training (HIT ou High Intensity Interval
Training – HIIT) com o Pilates. HIT é, de facto, um excelente método de treino cujos resultados podem ser
bastante positivos, principalmente na perda de peso. De facto, existem estudos que provam que as alterações
no metabolismo provocadas por estes exercícios se podem manter até 24h após o treino, o que significa que o
organismo continua a queimar gordura por um longo período mesmo após término do exercício.
No entanto, e apesar destes benefícios, o HIT tem de ser encarado com alguma prudência já que pela sua
exigência em termos de intensidade e ritmo, são comuns alguns erros por exemplo, durante a execução dos
exercícios. Um outro problema bastante comum prende-se com a não adequação do grau de dificuldade dos
exercícios ao nível de desempenho do indivíduo.
Neste contexto, a APPI criou o Healthy HIT® Pilates, que unindo estes dois conceitos, se propõe a alcançar os
resultados espantosos associados ao HIT, mas respeitando a correta função e harmonia do corpo. Este
comporta dois níveis, sendo no total constituído por uma série de seis classes, cada uma com a duração de
apenas 30 minutos e que pode envolver a utilização de pequenos equipamentos e materiais para aumentar e
desafio e trabalhar mais especificamente diferentes áreas do corpo. Neste curso, Healthy HIT® Pilates 1 será
abordada toda a base teórica, métodos e instrumentos de avaliação, assim como as duas primeiras classes.
Com efeito, a incorporação de períodos de descanso, movimentos de recuperação e, acima de tudo, exercícios
de Pilates “equilibra” o programa de treino, possibilitando que o sistema sensório-motor seja estimulado da
forma mais correta e em todos os momentos. Todos os movimentos são baseados em exercícios de Pilates já
existentes, elevando, no entanto, o seu grau de exigência e potenciando desta forma os resultados obtidos.
Neste curso, Glenn Withers irá ajudá-lo a descobrir este fantástico método, considerado pela própria APPI como
“Fast, furious and Fun […] the most challenging Pilates workout ever created”; irá também ficar a perceber por
que razão este método se distingue dos demais, ao envolver o corpo e a mente, permitindo trabalhar mais e de
uma forma mais correta e com resultados mais rápidos! Assim, estará apto a integrar na sua prática esta grande
tendência do fitness que é o HIT, mas com a enorme vantagem que é a sua ligação ao Pilates da APPI.
Com este curso:
- Conheça o novo e extraordinário conceito Healthy HIT® Pilates pela mão de Glenn Withers;
- Saiba um pouco mais sobre o HIT (High Intensity Training – HIT ou HIIT -High Intensity Interval Training), uma
das tendências de treino mais em voga atulamente;
- Aprenda qual a melhor forma de tirar partido do Healthy HIT® Pilates na sua prática profissional;
- Conheça Glenn Withers, fundador da APPI, e tenha oportunidade de beneficiar de toda a sua experiência e
know-how.
Objetivos
Objetivos gerais:
No final deste curso os participantes devem conhecer os princípios, indicações e precauções do Healthy HIT®
Pilates, bem como serem capazes de realizar e ensinar estes exercícios, de forma correta e adequada.
Objetivos específicos:
- Compreender os princípios e benefícios do HIT (High Intensity Training – HIT) ou HIIT (High Intensity Interval
Training – HIIT);
- Compreender de que forma o Pilates e o HIT ou o HIIT se podem complementar;
- Conhecer as tendências atuais de fitness;
- Compreender a pertinência deste programa para os professores de fitness e pilates;
- Saber quais os riscos inerentes a um treino incorreto de HIT;
- Conhecer o teste dos 5 movimentos-chave (5 Key Moves) e o teste de aptidão (Fitness Test) para avaliação
antes do programa (Nível 1);
- Ser capaz de executar os exercícios de forma correta;
- Ser capaz de ensinar os exercícios, bem como de efetuar correções durante a sua execução.
Metodologia
Metodologia de Formação:
Os Cursos da APPI são extremamente práticos e interativos. A APPI percebe que há pessoas que aprendem de
maneira diferente, pelo que os seus cursos incluem uma componente teórica e uma prática (onde os
participantes observam, experienciam e praticam as técnicas).
Há ainda momentos dedicados a uma interação de grupo, com partilha de insights e discussão conjunta de
casos.
Metodologia de Avaliação:
A avaliação relativa às aprendizagens dos formandos tem um caráter formativo, sendo concretizada através de
observação e aplicação de exercícios teóricos e sobretudo práticos, insights e discussão de casos. Através
deste momento de avaliação e através do cumprimento do requisito de assiduidade afere-se o aproveitamento
dos formandos no curso.
Forma de organização da formação: Presencial
Modalidade de Formação: Contínua
Destinatários: Profissionais e Estudantes finalistas das áreas de Fisioterapia, Desporto/Educação
Física/Fitness.
Pré-requisitos: Experiência na orientação de classes/sessões de pilates ou treino do core. Aptidão física para
a realização dos exercícios.
Vagas: 24
Datas: 1 de Novembro de 2014
Local: Porto – local a definir
Carga horária: 7 Horas
Horário: Manhã – 9:00/13:00. Tarde – 14:00/17:00
Investimento
Até 01-10-2014
Até 01-10-2014
Estudante/Recém-licenciado:
139 €
149 €
Profissional:
149 €
159 €
Estudante/Recém-licenciado (antigo cliente Bwizer):
129 €
139 €
Profissional (antigo cliente Bwizer):
139 €
149 €
Notas
Estudante: todos os indivíduos que estejam ainda a completar a sua formação de base (considerando-se como
formação base, no máximo, a frequência de mestrado integrado).
Recém-licenciado: todos os indivíduos que tenham concluído a sua “formação de base” (tendo em conta o
critério exposto acima), há menos de 12 meses, considerando a data do certificado respetivo.
Antigo cliente Bwizer: todos os indivíduos que tenham efetivamente frequentado um evento Bwizer, sendo que a
presença em workshops ou eventos gratuitos, não é considerada.
Profissional: todos os indivíduos que tenham habilitações académicas compatíveis com o identificado no campo
de “destinatários” do evento em causa.
Leia aqui as Condições de Inscrição: http://www.bwizer.com
O que inclui a inscrição
• 7 horas de formação
• Certificado APPI
• Certificado de registo profissional (saiba o que isto significa)
• Material de apoio ao curso (em inglês)
• Seguro de acidentes pessoais em vigor durante o curso
• Coffee-Breaks
Requisitos logísticos e recursos:
- Sala com boa luminosidade, ventilação, temperatura e isolada de ruídos perturbadores ao bom funcionamento.
- Espaço equipado com todos os recursos didáticos necessários: Computador, Vídeoprojetor, Flip-chart,
Marquesas.
- Mobiliário confortável e adequado aos formadores e formandos.
- Espaço amplo o suficiente para permitir a concretização de trabalhos – 2 m2 para a formação teórica e 3m2
para a formação prática.
- Espaço apoiado por instalações sanitárias adequadas e localizadas de forma a não perturbar o bom
funcionamento da formação.
- Local de fácil acesso.
- Espaço cuja limpeza é feita com regularidade.
Programa (tópicos a abordar)
Dia 1 – Healthy HIT Pilates 1

Boas vindas

Teoria: O que é o Healthy HIT Pilates

Coffee-break

Teste dos 5 Movimentos Chave (5 Key Moves Test)

Teste de Aptidão (Fitness Test)

Revisão

Almoço

Classe 1 HealthyHIT

Coffee-break

Classe 2 HealthyHIT

Discussão

Fim dos trabalhos
Notas importantes:
- Os participantes deverão trazer roupa confortável (t-shirt/polo ou top e calções) e sapatilhas que lhes permita
treinar adequadamente todas as técnicas. Deverão ainda trazer uma toalha.
- O curso será ministrado em Inglês. Não haverá tradução simultânea, no entanto, estará presente um elemento
da Bwizer que fará traduções esporádicas, se necessário.
-Todos os cursos (e formadores) da APPI organizados em Portugal foram extremamente bem avaliados.
- Antes do início do curso, os alunos terão de responder a um Questionário de Aptidão Física, bem como terão
de assinar um Consentimento Informado relativo à sua participação no curso.
Formadores (Glenn Withers)
Glenn Withers é fisioterapeuta, diretor fundador da Australian Physiotherapy and
Pilates Institute (APPI) e cocriador do famoso APPI Method – A 5 Stage
Glenn é um dos maiores promotores do papel do Pilates na Reabilitação. Já
apresentou o seu conceito em mais de 14 países, é autor do livro mais vendido da
APPI “Back to Life”, bem como está regularmente em destaque na comunicação social.
Atualmente, o programa de Pilates da APPI é já ensinado em 14 países, sendo que
mais de 3000 profissionais são formados em pilates pela APPI, em todo o mundo
anualmente.
Glenn é o diretor dos centros clínicos do grupo APPI em Londres. É também consultor no Tottenham Hotspur
FC, no Instituto Inglês de Desporto e no British National Ballet; bem como o fisioterapeuta da preferência para
muitos dos principais cirurgiões de Londres.
Links úteis:
Site: www.ausphysio.com
Site: www.appihealthgroup.com
Canal Youtube APPI: http://www.youtube.com/user/APPIHealthGroup#p/u
Informações:
Tel: 220 136 948
Email: [email protected]
Web: www.bwizer.com
Redes Sociais: www.facebook.com/Bwizer