Noções Gerais do Karate Tradicional

cartilha_ADDES.indd 1
Apostila
Noções
Gerais do
Karate Tradicional
28/02/2015 01:00:51
cartilha_ADDES.indd 2
28/02/2015 01:00:51
Projeto Karate em Ação
Promove a integração social da criança e do adolescente através da prática do karate tradicional,
realizando atividades esportivas e culturais que
visam a formação pessoal e social, garantindo o
efetivo acesso à cidadania
Apostila
Noções Gerais do Karate Tradicional
Elaboração
Guilherme Antonio Carollo
Profissional de Educação Física - PUC PR;
Especialista em Gestão de projetos, Políticas e Programas Sociais;
Faixa Preta 5°Dan - Confederação Brasileira de Karate-Do Tradicional;
Diretor de projetos socioeducativos da Confederação Brasileira de
Karate-Do Tradicional;
Coordenador de Projetos da ADDES.
cartilha_ADDES.indd 3
28/02/2015 01:00:51
cartilha_ADDES.indd 4
28/02/2015 01:00:51
A ADDES
A Associação Educacional de
Desenvolvimento Humano e SocialADDES, fundada em agosto de 2004,
surgiu pela necessidade de ampliação
dos trabalhos sócio educativos realizados pela Federação Paranaense de
Karate Tradicional, que desenvolvia
projetos com crianças e adolescentes
em mais de 243 municípios do Estado do Paraná. Estes projetos que atendiam crianças e adolescentes de 07 a
17 anos com o objetivo de ensinar
valores e limites através da pratica e
filosofia do Karate Tradicional, foram
sendo implementados com a introdução de outras atividades, como atividades culturais, outros esportes, de
consciência ambiental dentre outras.
Para podermos ampliar e complementar de forma efetiva estas
ações, resolvemos fundar a ADDES.
A entidade tem como missão promover ações que objetivem o desenvolvimento humano e social das mais diversas áreas da nossa sociedade. Com
isso, podemos realizar projetos mais
amplos nas mais diversas áreas.
Os projetos ADDES estão embasados dentro de quatro eixos principais de atuação: Aulas práticas e teó-
ricas de Karatê Tradicional, Atividades
Culturais, outras Atividades Esportivas e Atividades de Utilidade Pública.
As ações estão em consonância
com as diretrizes de Política Nacional
de Assistência Social e com os princípios contidos no Estatuto da Criança
e do Adolescente (ECA), que preconiza em seu artigo 4°:
É dever da família, da comunidade, da sociedade em geral e do poder público assegurar, com absoluta
prioridade, a efetivação dos direitos
referentes à vida, à saúde, à alimentação, à educação, ao esporte, ao lazer, à profissionalização, à cultura, à
dignidade, ao respeito, à liberdade e
à convivência familiar e comunitária
(BRASIL, 1990).
Atualmente, atendemos no município de Curitiba aproximadamente
450 crianças e adolescentes em projetos de ações sócio-educativas, em parceria com os CRAS, em abrigos, com
crianças e adolescentes em situação de
rua, de prevenção á drogadição, além
de crianças e adolescentes especiais,
visando sempre a educação integral
através de atividades esportivas e culturais.
05
cartilha_ADDES.indd 5
28/02/2015 01:00:52
“O verdadeiro objetivo do
karatê-dô, não está na vitória ou
na derrota, mas na perfeição do
caráter de seus praticantes”
Gichin Funakoshi
06
cartilha_ADDES.indd 6
28/02/2015 01:00:52
Mensagem do Mestre Funakoshi
sobre o Karate
Sua finalidade é a técnica
de defesa pessoal sem armas,
com o qual se procura formar
personalidade e sentimentos,
como um espelho límpido, o
“MEYKIO”, que possa capturar a verdadeira imagem da
razão ou então, tão tranqüila
e serena como o profundo
vale da montanha, que se reflete nitidamente os procedimentos.
Pretende formar o indivíduo humilde e cortês nos
relacionamentos sociais, dar
– lhe coragem e determinação
interior para que possa até enfrentar milhões de adversários
numa ocasião de injustiça.
O praticante de karate
deve ser flexível, forte e rigoroso, mas disciplinado e
respeitoso em relação ao próximo.
Significado de Karate – Dô
KARA = vazio
TE = mãos
DÔ = caminho
KARATE – DÔ = caminho das mãos vazias
07
cartilha_ADDES.indd 7
28/02/2015 01:00:52
Histórico
O Karate – Dô Tradicional
tem suas origens mais remotas
ligadas à Índia e recentemente a
China, através de suas técnicas de
luta.
Essa técnicas chinesas, chegaram a Ilha de Okinawa, no Japão,
e mescladas a lutas nativas, formaram duas grandes escolas: Shuri
– tê e Naha – tê, que se desenvolveram e deram origem a vários estilos que conhecemos hoje.
Em 1922 o karatê foi introdu-
zido em Tóquio, principal cidade
japonesa através de Gichin Funakoshi. Aproximadamente após dez
anos de intercâmbio com mestres
e praticantes de outras Artes Marciais, introduziu dentro do Karate
ortodoxo o princípio filosófico do
Budô (caminho do auto aperfeiçoamento).
A partir dos anos 50 o Karate
começou a ser exportado para outros países sendo hoje um dos esportes mais praticados do mundo.
A filosofia do Karate-Do
O contexto filosófico do karate, consiste em práticas e atitudes que visam o desenvolvimento humano e social, podendo
ser resumido nos “Lemas do Karate” e nos “20 ensinamentos
do Mestre Funakoshi”.
08
cartilha_ADDES.indd 8
28/02/2015 01:00:52
Lemas do Karatê
DOJO – KUN
Esforço para a formação de um caráter saudável
HITOTSU, JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO
Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão
HITOTSU, MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO
Desenvolver a persistência e o esforço
HITOTSU, DORYOKONO SEISHIN O YASHINAU KOTO
Respeito acima de tudo
HITOTSU, REIGUI O OMONZURU KOTO
Conter o espírito de agressão
HITOTSU, KEKI NO YU IMASHIMORU KOTO
09
cartilha_ADDES.indd 9
28/02/2015 01:00:52
Os 20 Ensinamentos do Mestre Funakoshi
SHOTO NIJU
1. O Karate começa e termina
com a saudação
2. No Karatê não existem golpes
de agressão
3. O Karatê segue o caminho
da razão
4. Conheça a si próprio antes de
julgar os outros
5. A princípio lapidar o espírito
e depois a técnica
mente ela esfria
12. Não pense em vencer, mas
não pense em derrota
13. Mude de posição conforme
o tipo de adversário
14. A luta depende do bom manejo da teoria de In (-) e You (+)
15. Imagine que seus membros
são espadas
6. Evitar o descontrole do equilíbrio mental
16. Para o homem que sai do
seu portão existem milhões de
adversários
7. A falha surge com a acomodação mental e física
17. No princípio seus movimentos são artificiais mas com a evolução tornam – se naturais
8. O Karatê não se limita apenas
à academia
9. A essência do Karatê se descobre no decorrer da vida
18. A prática de fundamentos
(kihon) deve ser correta, enquanto em uso ,torna - se diferente
10. Dará frutos quando associado à vida cotidiana
19. Trabalhe seu corpo na coordenação, na força, na velocidade
e na elasticidade
11. O Karatê é igual água quente, se não receber calor constante-
20. Estudar, criar e aperfeiçoar
constantemente
10
cartilha_ADDES.indd 10
28/02/2015 01:00:52
Mestre Gichin Funakoshi
Mestre Gichin Funakoshi
nasceu em Shuri, em 1868
iniciando seus treinamentos
aos 11 anos de idade, com o
mestre Azato, no duro sistema
Naha – tê, e com o mestre Itosu, no sutil sistema Shuri – tê.
Após muitos anos de treinamento se tornou expert nos
dois estilos, e foi considerado
um dos melhores lutadores de
Okinawa.
A arte do Okinawa – tê
por muitos anos manteve –
se secreta e o público só veio
conhece – la no final do século XIX, quando o seu ensino
passou a fazer parte do currículo escolar, graças ao Mestre
Funakoshi.
Em uma exposição de
Educação Física realizada pelo
governo Japonês em 1922 na
cidade de Tókio, Mestre Funakoshi foi escolhido como
representante da ilha para de-
monstrar o Okinawa – tê.
Após uma reestruturação
e codificação, o Okinawa-te
viria a se chamar KARATE –
DÔ Caminho das mãos vazias. Mestre Funakoshi divulgou o Karate – Dô nas escolas
e Universidades, espalhando
essa Arte Marcial por todo o
Japão.
11
cartilha_ADDES.indd 11
28/02/2015 01:00:52
vés de um ataque aéreo, e em
1948 foi criada a Nihon Karate Kyokai (associação japonesa de karate), com Mestre
Funakoshi sendo seu mentor,
assessorado diretamente pelo
Mestre Massatoshi Nakayama
e Mestre Hidetaka Nishiyama.
Mestre Funakoshi faleceu
em abril de 1957 com 88 anos
de idade deixando vários discípulos de sua nobre Arte.
Em 1936 foi criado o primeiro Dojô independente de
Karate, sendo incorporado definitivamente às antigas artes
do BUDÔ, e adaptando – se
filosoficamente e tecnicamente ao Japão.
Na Segunda Guerra mundial o crescimento do karate
foi interrompido devido à
destruição de sua sede atra-
12
cartilha_ADDES.indd 12
28/02/2015 01:00:52
Mestre Hidetaka Nishiyama
koshi, que nesta época estava
com 74 anos e Nishiama com
15 anos.
Hidetaka Nishiama foi por
quase 50 anos o grande promotor do Karate – Do Tradicional e responsável por sua
grande popularidade.
Mestre Nishiyama faleceu
no dia 07 de novembro de
2008.
Nasceu em 1928 na cidade
de Tókio e iniciou seus treinamentos aos 5 anos de idade,
através do Kendo, obtendo
graduação de sandan aos 16
anos.
Em 1943 inicia seus treinamentos de karate no Dojo
dirigido pelo Mestre Funa-
13
cartilha_ADDES.indd 13
28/02/2015 01:00:52
Mestre Takuo Arai
O Mestre Takuo Arai,
também conhecido como
Professor Julio Arai, nasceu
em Marília interior de São
Paulo, e iniciou seus treinamentos em 02 de junho de
1962 tendo como sensei Juichi Sagara já falecido.
Sensei Júlio chegou ao
Paraná em 1969. Foi o responsável pela organização e
divulgação do karate no estado do Paraná.
Em 1971 fundou o departamento técnico de karate junto a Federação de
Pugilismo e em 1973 or-
ganizou o 1º Campeonato
Paranaense de Karate – Do,
realizado no atual estádio da
Arena do Clube Atlético Paranaense.
Em 1989 fundou a Federação Paranaense de Karate
– Do Tradicional com o professor Ricardo de Carvalho.
Sensei Takuo Arai formou vários karatecas de
destaque. Atualmente é 7º
Dan e presidente de honra
da Federação Paranaense de
Karate – Do Tradicional e
ministra aulas na Academia
Bodhidharma em Curitiba.
14
cartilha_ADDES.indd 14
28/02/2015 01:00:52
Fundamentos (KIHON)
É a parte da aula onde são
treinados várias técnicas e diversas bases separadamente. Durante a prática do Kihon, deve – se
primar pela perfeita execução
dos movimentos, observando um
alto grau de concentração.
No kihon são treinados todos
os fundamentos técnicos do karate, como: forma, deslocamento,
vibração, aterramento, velocidade, transição, dinâmica corporal,
coordenação, respiração, dentre
outros fundamentos e valências.
Bases do Karate
15
cartilha_ADDES.indd 15
28/02/2015 01:00:52
Sanchin – Dachi
Neko-Ashi - Dachi
Hangetsu – Dachi
Sochin – Dachi ou
Fudô – Dachi
Katas
São movimentos de defesa e ataque pré determinados,
contra um ou vários adversário
imaginários. Requerem tranqüilidade para serem executados corretamente, exigem dinâmica corporal, kimê, forma
e transição de maneira harmoniosa.
O kata é realizado sobre
uma linha imaginária denominada EMBU – ZEN.
Os katas devem ser treinados
com a intenção da aplicação em
cada movimento e devem ser
encarados como uma luta real.
Eles sempre começam com uma
defesa.
No estilo shotokan, foram
adotados 26 katas, são eles:
16
cartilha_ADDES.indd 16
28/02/2015 01:00:52
Nome do Kata
Taikioku
Heian-shodan
Significado
Kihon kata, desenvolvido para
a iniciação do aprendizado
dos kata.
Paz (Hei) e tranquilidade(an)” /
kata básico, desenvolvido para
treinamento e aperfeiçoamento
de técnicas básicas.
Heian-nidan
Paz (Hei) e
tranquilidade(an)
Heian-sandan
Paz (Hei) e
tranquilidade(an)
Heian-yondan
Paz (Hei) e
tranquilidade(an)
Heian-godan
Paz (Hei) e
tranquilidade(an)
Tekki-Shodan
Cavaleiro de ferro (tetsu=ferro,
Ki=cavaleiro) Kata básico desenvolvido para fortalecimento
de base. Aprimora a capacidade
de gerar força em golpes na
base kibadachi.
Tekki-nidan
Cavaleiro de ferro
(desenvolvido pelo mestre
Itosu a partir do Tekki)
17
cartilha_ADDES.indd 17
28/02/2015 01:00:52
Tekki-sandan
Cavaleiro de ferro
(desenvolvido pelo mestre Itosu
a partir do Tekki)
Bassai - dai
Romper a fortaleza – treinamento da explosão e da antecipação do golpe (deai).
Bassai-sho
Romper a fortaleza - forma
curta desenvolvido pelo Mestre
Itosu a partir da forma básica
Bassai, possui técnicas contra
golpes de bastão.
Kanku-dai
Kanku-sho
Contemplando o sol - forma
longa (Kan=olhar,ku=nada,vazio, céu)/ Junto com as técnicas
do Bassai-dai constitui os kata
mais característicos do Shotokan treina a superação que o
karateka tem que fazer dos seus
próprios limites para conseguir
vencer mais de 8 adversários, é
o maior kata shotokan. Busca
desenvolver a compreensão de
Kyo - falha mental e física e
jutsu - alerta.
Contemplando o sol
- forma curta -
18
cartilha_ADDES.indd 18
28/02/2015 01:00:52
Enpi
O vôo das andorinhas (en=pássaro, pi=vôo). Kata de
velocidade
Jiin
Lugar de piedade, “Na sombra
da bondade” (ji=amor universal, delicado, gentil, in=sombra)
Jion
Gratidão e piedade, nome de
templo budista (ji=amor universal, delicado, gentil; on=amor, benevolência, bondade)/
kata onde se demonstra maturidade e equilíbrio espiritual
na aplicação dos movimentos,
diferencia do Bassai e Kanku
onde se demonstra grande força
física e espiritual.
Jutte(jitte)
Meikyo/Lorei
Nijushiho
Dez mãos - (ju-dez,te=mão)/
técnicas contra ataques de
bastão.
Espelho limpo (mei=claro,kyo=espelho)
Vinte e quatro movimentos
- treina alternância de força
seguida de suavidade, velocidade seguida de lentidão.
19
cartilha_ADDES.indd 19
28/02/2015 01:00:52
Sochin
Paz inabalável - (so=robusto,
vigor, enérgico, chin=suprimir,
ficar calmo),”criando raízes”
Gojushiho-dai
54 movimentos - forma longa
Gojushiho-sho
54 movimentos - forma curta
Hanguetsu
Gankaku
Meia-lua - (han=metade, meio,
guetsu=lua)/trabalha técnicas de
respiração lenta e movimentos
em meia lua, além de contração
muscular.
Grou sobre a rocha - (gan=rocha, kaku=a garça sobre)
Chinte
Técnicas estranhas - “mãos estranhas” (chin=estranho, esquisito, te=mão)/ treina técnicas de
mão que devem ser suficientes
para livrar o karateka de ataques
de lutadores mais fortes.
Unsu
Nuvem e mãos - (un=nuvem,
su=mão)/destinado a karatekas
de alto nível, seu domínio
indica que o karateka está preparado para qualquer tipo de
acontecimento.
Wankan
cartilha_ADDES.indd 20
Coroação do rei (wan=rei, Kan=corvo)
28/02/2015 01:00:53
Kumite
No treinamento de kumite o adversário deve ser
encarado como uma pessoa que esta disposta a nos
ajudar a treinar ao qual será refletido nossos erros e
acertos. Todas as técnicas de kumite iniciam e terminam com a saudação.
GOHON KUMITE
Seqüência de 5 ataques e defesa
em linha reta com contragolpe
no último movimento.
05 jodan e 05 tyudan
KIHON IPPON KUMITE
Seqüência de 1 ataque, as defesas
devem ser executadas na diagonal
(esquiva) 45º com contragolpe
em cada movimento.
O atacante e o defensor devem
partir de uma postura estática.
02 jodan, 02 tyudan, 02 mae–
gueri, 02 yoko– gueri,
02 mawashi–gueri e 02 ushiro–
gueri.
JIU IPPON KUMITE
Seqüência de ataque e defesa pré
– determinados com guarda livre.
cartilha_ADDES.indd 21
É o último estágio para a preparação da luta. (luta avisada) 01 jodan, 01 tyudan, 01 mae – gueri,
01 yoko–gueri
01 mawashi – gueri e 01 ushiro
– gueri
JIU KUMITE
É o combate propriamente dito.
Podem ser usados todos os movimentos de ataque e defesas treinados no kihon e nos katas.
O jyu kumite tem característica
de defesa pessoal porém deve haver o auto controle do golpe.
SHIAI KUMITE
Forma de luta desenvolvida para
a competição, os karatecas buscam fazer os pontos (ippon).
Possui regras e técnicas limitadas.
28/02/2015 01:00:53
Competições
Sendo uma Arte Marcial,
o Karate Tradicional usa a
competição como meio para
potencializar o treinamento
e o desenvolvimento humano
de forma geral. Isto acontece
através da estabilidade emocional, da disciplina mental,
do auto controle e do respeito.
A área de competição é um
quadrado de 8 x 8 e neles os
atletas usam apenas o Karatê
– Gi (kimono), sem nenhum
equipamento adicional, exceto luvas e protetor bucal
para evitar contatos mais graves, no caso do Kumitê. Um
grupo de 06 árbitros avalia os
competidores. O tempo das
lutas varia de 01h30min a
02h00min minutos, e as disputas de Embu, de 55 a 65
segundos.
Para distinguir os atletas,
o primeiro a ser chamado
utiliza uma faixa vermelha e
os árbitros vão se referir a ele
por uma bandeira vermelha
(AKA), e ao outro por uma
bandeira branca (SHIRO).
20
cartilha_ADDES.indd 22
28/02/2015 01:00:53
Categorias de Competição
Kumitê – luta por pontos;
Kata – série de movimentos pré estabelecidos que simbolizam luta contra vários adversários, inclusive com aplicação;
Embu – teatro marcial com técnicas de defesa pessoal;
Fuku - Go – Disputa de Kumitê e Kata alternados.
Nas disputas de Kata, e
Embu, observa – se para pontuar os seguintes itens:
Dinâmica do corpo
Força
Forma
Transição
Maestria
Impressão
Equilíbrio
Etiqueta
Sincronização quando
por equipe
Critérios de
avaliação
utilizados
pelos árbitros
Nas disputas de Kumite, os
mesmos critérios são observados,
alem da distancia do golpe e o
tempo da aplicação. As disputas
terminam quando um dos competidores completam 1 ponto
(Ippon), ou por decisão dos árbitros se não houver pontuação.
21
cartilha_ADDES.indd 23
28/02/2015 01:00:53
Termos mais utilizados pelos
árbitros no Kumite
SHOBU IPPON – luta por um ponto
HAJIME – começar
YAME – parar
TSUZUKETE - continuar
WAZA - ARI – meio ponto
IPPON – um ponto
JYO - GAI – penalidade por sair da quadra
KEIKOKU – penalidade moderada
CHUI – penalidade grave
HANSOKU – desclassificação
22
cartilha_ADDES.indd 24
28/02/2015 01:00:53
CONTAGEM DE 1 A 100 :
001 - ICHI
002 - NI
003 - SAN
004 - SHI
005 - GO
006 - ROKU
007 - SHITCHI
008 - HATCHI
009 - KYU
010 - JYU
011 - JYU ITCHI
012 - JYU NI
013 - JYU SAN
014 - JYU SHI
015 - JYU GO
016 - JYU ROKU
017 - JYU SHITCHI
018 - JYU HATCHI
019 - JYU KYU
020 - NIJYU
030 - SANJYU
040 - YONJYU
050 - GOJYU
060 - ROKUJYU
070 - SHITCHIJYU / NANAJYU
080 - HATCHIJYU
090 - KYUJYU
100 - HIAKU
23
cartilha_ADDES.indd 25
28/02/2015 01:00:53
Exames de faixa
Os exames de faixa são realizados pela Federação Paranaense
de Karate Tradicional, através de um avaliador oficial de graduação igual ou superior a 3º Dan.
O aluno deve mostrar um entendimento técnico e filosófico
exigido para cada faixa.
CONDUTA
DO
KARATEKA
1. Conheça e cumpra os horários. Procure chegar antes do início da aula.
Não saia da sala sem autorização - a aula terminará no horário
previsto e todos os alunos participarão do cerimonial de encerramento.
2. Todo karateka deve executar o
cumprimento ao entrar e ao sair
do dojo.
3. O estudante que chegar
atrasado para o início da aula
deve apresentar-se ao Instrutor na porta de entrada do
Dojo, parado, em posição firme (musubi dachi), executar
o cumprimento em silêncio
e aguardar; ao receber a permissão para juntar-se à turma, dirá em voz alta “Oss!”
e ocupará seu lugar de forma
viva e rápida.
4. Preste atenção ao que for
ensinado durante a aula e se
esforce para aprender.
Esclareça suas duvidas, você
pode e deve perguntar durante as aulas, apenas não inter-
24
cartilha_ADDES.indd 26
28/02/2015 01:00:53
rompa uma seqüência e muito
menos uma explicação!
5. Não converse durante a aula.
6. Atenda com rapidez quando
chamado pelo Sensei.
7. Responder de forma pouco
respeitosa ao Sensei ou ao Monitor quando chamado à atenção é
um procedimento absolutamente
inadequado, a resposta aceitável é
dizer “OSS!” e executar
a correção do procedimento.
O estudante deve estar disposto
a obedecer as normas e a desenvolver autodisciplina, o que fortalecerá o seu caráter.
8. Seja atencioso e oriente os mais
novos e os menos graduados.
Respeite e escute os mais velhos
e os mais graduados.
Mostre sua boa educação na
postura, nos gestos e nas palavras.
9. Quando houver exercícios com
dois praticantes frente a frente, os
dois devem cumprimentar-se ao
iniciar e ao terminar a execução
de cada exercício.
10. Ajude a manter limpos e arrumados o seu dojo e todas as
instalações que utilizar.
Não toque em objetos ou aparelhos sem autorização.
11. Coloque seus calçados e seus
pertences nos locais determinados – e arrumados.
12. O aluno deve ser rigoroso
com sua higiene e apresentação
pessoal para eliminar a possibilidade de ofender aos outros que
treinam junto, para fazer bem à
saúde, para treinar autodisciplina
e para demonstrar que gosta de si
mesmo.
- O quimono deve ser limpo e
passado antes de cada aula.
- Quando usar seu quimono,mantenha-o completamente
vestido e com a faixa na cintura.
- As unhas dos pés e das mãos
devem ser mantidas limpas e cur-
25
cartilha_ADDES.indd 27
28/02/2015 01:00:53
tas para prevenir ferimentos.
- Cabelos longos devem ser
presos para trás, durante o treinamento, com objetos maleáveis.
- O uso de adereços, jóias, relógios, cordões, pulseiras, amuletos, brincos, "piercings” e similares é proibido durante as sessões
de treinamento por razões de
segurança.
13. Avise quando precisar faltar
ou justifique sua falta assim que
puder.
Suas presenças e faltas às aulas
serão registradas na sua folha de
freqüência e valerão grau.
Peça desligamento quando precisar suspender seu treinamento
(não desapareça!).
14. Informe seu Sensei qualquer
problema de saúde
Durante os treinamentos, informe imediatamente qualquer dor,
tontura, dificuldade de respirar
ou de realizar movimentos, ou
qualquer outra sensação de mal
estar.
regulares;
- alimente-se até uma hora antes dos treinamentos;
- alimente-se após os treinamentos;
- evite as comidas pesadas e
gordurosas e as frituras;
- procure comer peixe, cereais,
legumes, verduras e frutas;
- BEBA ÁGUA; prefira o suco
de fruta no lugar do refrigerante.
16. Dedique-se aos estudos e ao
treinamento do (Karate): um ajuda o outro!
17. Memorize os LEMAS DO
KARATE (o “Dojo Kun”) e procure praticar os seus cinco mandamentos em todas as ocasiões,
dentro e fora do Karate.
18. Os conhecimentos e as habilidades do karate só podem ser
usados para a sua defesa ou para
ajudar o próximo.
Oss!
15. Alimente-se bem:
- faça as refeições em horários
26
cartilha_ADDES.indd 28
28/02/2015 01:00:53
cartilha_ADDES.indd 29
28/02/2015 01:00:53
cartilha_ADDES.indd 30
o sol nasce para todos
28/02/2015 01:00:53