Disputa acirrada no Paddleboard serà atração no Aloha Spirit em

Disputa acirrada no Paddleboard serà
atração no Aloha Spirit em Vitòria ES
O Prone Paddleboard, a tradicional e secular remada na prancha utilizando somente os braços,
promoverá umas das mais fortes disputas da segunda etapa do circuito Aloha Spirit 2015, que
acontecerá na cidade de Vitória no Espirito Santo.
Claudio Britto, atual bicampeão brasileiro do Paddlebaord e Patrick Winkler, vice campeão do Black
Paddle 2015, duelarão braçada a braçada na prova de 6 k open na categoria prone paddle borad
(prancha com 12 pés de tamanho). Ambos atletas foram os representantes brasileiros na ultima
edição do campeonato mundial de SUP e Paddleboard promovido pela ISA (associação mundial de
surf).
Claudio Britto é natural da Bahia e matem hegemonia na modalidade há alguns anos. Treinando sob
orientação do super veterano Mauricio Abubakir, continua mantendo a Bahia como o estado mais
forte no paddleboard em todo o país.
Já o carioca radicado e São Paulo, Patrick Winkler, treina sob orientação de Alessandro Matero na
raia da USP e é um dos percursores do paddleboard surf nas praias de São Paulo.
Como curiosidade ambos os atletas tem como esporte base a natação. Ainda nesta etapa de Vitoria,
Britto e Winkler se enfrentarão uma vez mais , numa prova inovadora : o Waterman. Prova que une
três modalidades simulando um triátlon aquático, incluindo 500 m de natação, 1.000 metros de
padlle board e 1.500 metros de SUP.
Aloha Spirit chega a Vitória
Aloha Spirit chega a Vitória com SUP,
natação, surfski e outras modalidades
Nos dias 20 e 21 de junho, as águas capixabas
recebem mais de mil atletas para a sétima edição do
maior festival de esportes aquáticos do país
Por EuAtleta.comRio de Janeiro
Vitória recebe segunda etapa de 2015 do Aloha
Spirit nos dias 20 e 21 de junho (Foto:
Divulgação)
Nos dias 20 e 21 de junho, Vitória receberá a sétima edição do Aloha Spirit, maior festival de
esportes aquáticos do país. Em 2015, cada uma das três etapas receberá mais de mil atletas para
disputar um dos mais importantes e conhecidos títulos nacionais.
Realizado na praia da Curva da Jurema, o evento contará com provas de seis modalidades diferentes.
Nas águas capixabas, atletas de Canoa Havaiana,Stand Up Paddle, Surfski, Paddleboard,
Nataçãoe Waterman mostrarão seu talento.
Conheça os esportes que fazem parte do Aloha Spirit:
Canoa Havaiana – é uma das muitas definições utilizadas para as canoas tradicionalmente
utilizadas na região do triângulo polinésio. Também chamadas de Wa’a, Va’a, Outrigger ou Canoa
Polinésia, essas embarcações foram muito importantes para o processo de colonização daquela
região.
Stand Up Paddle (SUP) – a origem do esporte está nas ilhas havaianas, no início de 1960, com os
Beach Boys de Waikiki ficando em pé sobre suas pranchas, remando com longas pás para tirar fotos
e instruir turistas aprendendo a surfar. Hoje o SUP é um dos esportes que mais crescem no mundo.
Surfskis – são utilizados em todo o mundo nas atividades de salva-vidas, surfe e caiaque. Eles são
mais populares nas regiões costeiras mais quentes, como a Austrália, Califórnia, Havaí e África do
Sul. Recentemente, houve um enorme crescimento nas competições e travessias em águas abertas.
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contará com provas de Stand Up Paddle e outras seis modalidades (Foto: Divulgação)
Paddleboard ou prancha de remada – é um esporte em que os participantes são impulsionados por
um movimento de natação, usando seus braços enquanto estão deitados ou de joelhos em uma
prancha maior e com mais flutuação que as pranchas de longboard.
Natação em águas abertas – é uma prova de natação em longas distâncias, geralmente realizada
em mar aberto. Em 27 de Outubro de 2005, o Comitê Olímpico Internacional integrou a natação em
águas abertas ao programa dos Jogos Olímpicos.
Waterman – é um desafio que reúne três modalidades aquáticas, SUP, Padlleboard e Natação. A
prova conta com 500m de natação, 1.000m de Paddleboard e 1.500m de SUP.
ESPAÇO SUPORTE . 5 dicas antes de cada
sessão de treino.
No corre-corre do dia-a-dia muitos esportistas começam suas rotinas de treinamento sem um
preparo específico. Isso acontece nos esportistas e praticantes de SUP, ciclismo, corrida, entre
tantos outros esportes praticados ao ar livre. Claro que se preparar para começar o treinamento, às
vezes, é um passo difícil, principalmente no inverno, mas prestar atenção em pequenas chaves de
preparação específica antes das sessões de treino pode significar a diferença entre obter a resposta
de treinamento que você quer e, possivelmente, começar a dar passos para trás.
Seguindo a ordem abaixo, esta é uma sugestão do que cada atleta/esportista deveria fazer antes dos
treinamentos para potencializar as sessões de treino.
1. Limpe a sua mente
Todos esportistas e atletas têm stress em suas rotinas diárias e que nada tem a ver com exercícios e
sessões de treinamentos. Em vez disto, eles tem suas vidas, trabalho, família e outros stresses, tudo
que pode tirar a qualidade das sessões. Se um atleta vem para a sessão de treino focado no negativo,
vai ser difícil finalizar em coisas positivas.
É comum vermos um número de praticantes começarem bem suas sessões e não terminá-las por
conta de estarem muito distraídos com algum problema pessoal. Ás vezes, vejo alunos utilizarem o
treino para soltar sua agressividade, e o foco deve ser exatamente o contrário.
Antes de iniciar a atividade, respire fundo e relaxe! Limpe a sua mente e foque 100% da sua
capacidade no treinamento a seguir!! Você obterá mais qualidade no exercício e melhores
resultados.
2. Determine um propósito para seu treino
Cada sessão de treino deve servir para 2 propósitos simples: adaptação específica fisiológica no
objetivo e desenvolvimento de habilidades mentais para execução da meta.
Procure ter um objetivo a alcançar!!!
Contrate um profissional capaz de ajudá-lo a alcançar seus objetivos, onde o treinamento respeite
uma periodização. Busque amigos e companheiros de treino com as mesmas compatibilidades
físicas, onde um puxa o ritmo do outro e vice-versa.
Chamar alguém para treinar que não acompanha seu ritmo pode comprometer seu objetivo ao final
do treino.
3. Gerencie seu tempo
Todo praticante ou esportista em algum momento encurtam a sessão de treino por causa de outras
demandas do dia-a-dia, seja para uma reunião, algum distração simples ou compromisso com alguém
da sua família.
Isto vai acontecer fatalmente em algum momento ou outro da sua vida. Entretanto, se você der
continuidade em encurtar seus treinos, fatalmente você terá queda de rendimento.
Quando você está apressado para terminar uma sessão, tomar atalhos no aquecimento, esfriar ou
mesmo na parte principal da atividade significa uma redução na qualidade do treino. Estar
preparado e com tempo suficiente para completar toda a sessão ou a realização de ajustes em seu
dia-a vai maximizar a sessão e será fundamental para o sucesso. É a grande habilidade de
gerenciamento de tempo.
4. Alimentação e Hidratação
Lembre-se, você é aquilo que come!!
Cuidar da alimentação, antes, durante e após uma sessão de treino intenso é muito importante, um
nutricionista pode lhe ajudar bastante, preste atenção na quantidade de carboidratos que você deve
consumir durante o exercício, procure o que se adapta melhor, ele é a fonte preferida de energia do
nosso corpo e manter esta fonte disponível é fundamental para uma boa performance durante toda
prática.
Dica : 1 grama de carboidrato por quilo corporal para cada uma hora de exercício, isto é, um atleta
de 70kg deve consumir em média 70gr de carboidratos por hora de exercício.
Qualquer grau de desidratação é capaz de promover queda no desempenho de qualquer pessoa.
Uma boa hidratação permite uma menor elevação da frequência cardíaca e da temperatura corporal,
melhor dissipação do calor e, por conseguinte, manutenção do desempenho.
Tem um ditado que diz, ” Pela sede, aprende-se a água !!
5. Ativação
Grande parte dos profissionais de preparação física já desenvolvem seus trabalhos utilizando a ART
(Active Release Technique), muito conhecida como ativação e liberação miofascial.
Tal terapia é de fundamental importância na preparação e recuperação de atletas e praticantes de
diversos esportes, pois altera a qualidade das fibras musculares preparando melhor o músculo antes
da prática de esportes.
A técnica é um estímulo aplicado nos músculos afim de causar uma reação química muscular com o
objetivo de prevenir e tratar lesões.
Utilize essas cinco chaves momentos antes das suas sessões de treinos para percorrer bons
caminhos que vão auxiliar na sua performance. Utilize e sinta os benefícios !!
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