KURSBESCHREIBUNGEN ZUMBA Gold mit
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KURSBESCHREIBUNGEN ZUMBA Gold mit
KURSBESCHREIBUNGEN ZUMBA Gold mit Marga Dieser Kurs ist speziell für Frauen, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind, für Frauen mit ein paar Pfunden zu viel, für Seniorinnen und für Wiedereinsteigerinnen. Die Gemeinschaft, Spaß und viel Lachen wird Ihr Wohlbefinden fördern. Step Fatburner mit Lieselotte Ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Fettverbrennung mit dem Step Muscle Power mit Lieselotte Ein effektives und motivierendes Bodystyling sowie Cardiotraining, durch das sich der Körper strafft und kräftigt. Wir arbeiten mit dem Step (nur Grundkenntnisse notwendig) und mit Hanteln. Bauch-Beine-Po-Rücken mit Lieselotte Effektives Training zur Stabilisation von Rumpf und Gelenken von der Körpermitte aus. Das Resultat: Kondition, Figur, Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern sich. Fitness-Shake mit Lieselotte Gymnastik speziell für Bauch, Beine, Po, Rücken, abwechselnd mit Hanteln, Tubings, Step und dem Flexi Bar. Straffere Muskulatur, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist unser Ziel. Step Attack plus Bauch Beine Po mit Lieselotte Ein effektives Herz-Kreislauftraining zur Fettverbrennung mit dem Step einschl. Gymnastik für die Kondition mit verschiedenen Handgeräten X-Co Shape mit Gertrud X-Co-Shape ist ein Gelenk schonendes Ganzkörpertraining. Es trainiert das Bindegewebe, Muskeln sowie die Bänder und Sehnen spürbar ab dem 1. Training. Es unterstützt den Aufbau von Ausdauer und Kraft sowie die Beweglichkeit und Koordination. Antara mit Gertrud Antara verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Flexi Bar next Level mit Lieselotte Der Flexi Bar setzt in der Tiefenmuskulatur an, hilft effektiv gegen einen verspannten Nacken und Rücken und verhindert oder lindert Rückenbeschwerden, sorgt für Haltungsverbesserung, Körperstraffung und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Step Aerobic mit Lieselotte Das Ziel, mit einem Ausdauertraining auf dem Step, anschließendem Bauch-Beine-Po-Training mit verschiedenen Handgeräten, eine straffere Figur plus Kondition zubekommen, ist doch perfekt! H.I.T. mit Sonja Es werden Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert. Es folgen immer drei unterschiedliche Übungen nacheinander. Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokussieren auf die Bein-/Gesäßmuskulatur sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. ZUMBA mit Sonja Easy and Fun – das schweißtreibende Tanzworkout. Sie müssen nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Flexi Bar Wellness Fit trotz eingeschränkter Mobilität. Wieder beweglicher werden und bleiben. Wir trainieren Koordination, Konzentration, Haltung, Kraft und Ausdauer. Bauch-Beine-Po intensiv mit Core Training und Lieselotte Beim Core-Training werden mit jeder Übung zusätzlich die tief liegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich sowie die Stützmuskeln des gesamten Körpers aktiviert. Step Aerobic plus Bauch-Beine-Po mit Lieselotte ½ Stunde Step Aerobic, ½ Stunde BBP mit verschiedenen Handgeräten – die ideale Mischung! Mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination ist das Ergebnis! Herbstprogramm 2014 Montag: Kurs 1: ab 15.9.2014 Kurs 2: ab 15.9.2014 Kurs 3: ab 15.9.2014 Dienstag: Kurs 4: ab 16.9.2014 Kurs 5: ab 16.9.2014 Kurs 6: ab 16.9.2014 ZUMBA Gold mit Marga 12 Abende € 72,00 Step Fatburner mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 Muscle Power mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 17.45 – 18.45 Uhr Bauch-Beine-Po-Rücken mit Lieselotte 14 Vormittage € 84,00 Fitness-Shake mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 Step Attack plus BBPo mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 9.00 - 10.00 Uhr Mittwoch: Kurs 7: ab 17.9.2014 X-Co Shape mit Gertrud 12 Vormittage € 54,00 Kurs 8: ab 17.9.2014 Antara mit Gertrud 12 Vormittage € 72,00 Kurs 9: ab 17.9.2014 Step Aerobic mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 Kurs 10: ab 17.9.2014 Flexi Bar next Level mit Lieselotte 14 Abende € 84,00 Donnerstag: Kurs 11: ab 18.9.2014 H.I.T. (M.A.X) mit Sonja 12 Vormittage € 72,00 Kurs 12: ab 9.10.2014 Flexi Bar Wellness mit Lieselotte 10 Nachmittage € 60,00 Kurs 13: ab 18.9.2014 ZUMBA mit Sonja 12 Abende € 72,00 Kurs 14: ab 18.9.2014 Bauch-Beine-Po mit Core-Training 14 Abende € 84,00 Freitag: Kurs 15: ab 19.9.2014 Step Aerobic plus Bauch-Beine-Po 14 Vormittage € 84,00 Neu! 19.00 – 20.00 Uhr 20.15 – 21.15 Uhr 18.30 - 19.30 Uhr 19.45 - 20.45 Uhr 7.25 - 8.10 Uhr 8.15 - 9.15 Uhr 17.45 - 18.45 Uhr 19.00 - 20.00 Uhr 9.00 - 10.00 Uhr Neu! 16.00 - 17.00 Uhr Neu! 18.30 - 19.30 Uhr 19.45 - 20.45 Uhr 9.00 - 10.00 Uhr Versäumte Stunden können innerhalb dieses Quartals in einem anderen Kurs nachgeholt werden. Die Kursgebühr ist in bar oder per Überweisung fällig bei Kursbeginn. www.powerfuerfrauen.de SAUNA nur für Frauen - auch für Nicht-Kursmitglieder