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Abnehmen ja! Aber mit Genuss!
Leicht, leichter werden und trotzdem die Weihnachtszeit genießen! Das ist keine
Kunst! Sie gewinnen Lebensqualität und verlieren überschüssige Pfunde.
Keine Verbote, keine spezielle Lebensmittel oder gar hungern bringen den
Erfolg, sondern richtiges Genießen. Unter fachlich kompetenter Beratung
kommen Sie leicht durch die „schwierigste Zeit“ des Jahres.
Ergänzt wird das Programm durch einen Kochkurs mit sinnvollen Tipps und
leckeren Rezepten für ein genussvolles, leichtes Weihnachtsfest.
Der Kurs begleitet Sie auch in den Weihnachtsferien, Termin: 29.12.09.
Dieser Kurs wird von fast allen Krankenkassen bezuschusst.
Aus dem Wok
Der Wok das Multitalent für die schnelle, köstliche und vitaminreiche Küche.
Jeden Tag einsetzbar und das nicht nur asiatisch! Mal schnell aus dem Wok:
Scharfes Gemüse in Kokossauce, schnelles Goreng, Gemüse mit Banane und
Erdnusssauce und eine Garnelenpfanne. Aus dem Backofen der Nachtisch:
gebackene Banane light.
Kochen für den „ein-Mann/Frau-Haushalt“,
Wichtig ist, dass das Essen schnell und unkompliziert auf den Tisch kommt.
Häufig wird dann zu Fertiggerichten und Fast Food gegriffen.
Auf der Strecke bleiben die Abwechslung, der Geschmack und
die Gesundheit. Dabei kann selber Kochen so schnell und
lecker sein. Der Beweis: wir planen und bereiten für fünf Tage
einen abwechslungsreichen, bunten und gesunden Speiseplan zu.
Ohne Stress! Auf dem Plan stehen z.B. Lachsnudeln, Bohnenpfanne,
Grill-Teller, Kartoffel-Souffle´ und einiges mehr.
Kids kochen: (Ab 8 Jahre)
Wieder mit neuen Gerichten. Wir bereiten ein richtiges Festessen zu. Mit
Vorspeise, Hauptgericht und selbstverständlich darf auch ein leckerer Nachtisch
nicht fehlen. Was es gibt? Das ist eine Überraschung für die Mamas. Denn um
1800 Uhr laden wir die Mütter oder Väter zu unserem Festessen ein. Das Menü
genießen wie gemeinsam.
Bitte mitbringen: Kleine Behälter für Reste und Geschirrtuch.
Das schnell, leichte Weihnachstsmenü:
Bringen Sie Ihre Gäste zum staunen! Ganz ohne Stress!
Das Menü ist schnell und einfach in der Zubereitung, aber trotzdem raffiniert
und lecker. Aber das Beste daran, es ist keine Kalorienbombe!
Nach einem fruchtigen Aperitif kommt mit der Rote-Bete-Suppe ein greller
Farb- und Geschmacksklecks auf den Tisch, dem ein knackiger, bunter
Wintersalat mit Croutons folgt. Das Hauptgericht bildet zartes Rindfleisch mit
Sesam Möhren. Zum süßen Schluss, nicht nur fürs Auge ein Vergnügen,
Schokonudeln mit fruchtiger Kirschsauce.
Für und mit Diabetiker:
Die Planung und Zubereitung von leckeren, gesunden Speisen für
Diabetiker und dem Rest der Familie, ist viel unkomplizierter als oft
vermutet. Sind sie unsicher, welche Lebensmittel sinnvoll sind? Oder
welche Punkte sie bei der Zubereitung beachten müssen? Im Laufe
dieses Seminars erhalten sie viele Informationen, welche wir
gemeinsam bei der Zubereitung umsetzten.
1. Teil: Kochen: verschiedene Salate, Broccolisuppe, Putenpfanne
Gärtnerinnenart, Lachs auf Blattspinat mit Ofenkartoffeln.
2. Teil: Backen: Kuchen und verschiedene Weihnachtsplätzchen
19.09.09 Brigitte Balance
Vhs Lohr
6 Treffen
21.09.09 Herzgesunde, mediterrane AOK Gemünden
1. Treffen 1930 Uhr –2100 Uhr.
2. Treffen 1800 Uhr –2100 Uhr.
23.09.09 Der Weg zum Wohlfühlgewicht
AOK Gemünden
10 Treffen 1830 Uhr – 2000 Uhr.
24.09.09 Gut leben mit Diabetes
AOK Burgsinn
5 Treffen 1700 Uhr –1900 Uhr.
06.10.09 Gesundheitstag
Raiffeisen Bank Lohr
08.10.09 Abnehmen ja!
Aber mit Genuss!
Vitalis Lohr
10 Treffen; 9.30 Uhr – 11.00 Uhr
07.11.08 Gewichtstabil
AOK Gemünden
(jeden 2. Do. im Monat)
5 Treffen 2000 Uhr – 2130 Uhr.
19.10.09 Gesund und fit auch unterwegs.
Rexroth Lohr
4x 18.00 -19.30 Uhr
1x 18.00 -21.00 Uhr (Praxis)
27.10.09 Abnehmen ja! Aber mit Genuss!
Vhs Gemünden
10 Treffen; 19.30 Uhr – 21.00 Uhr
30.10.09 Aus dem Wok:
Vhs Lohr
Kochen 1700 Uhr – 2045 Uhr
12.11.09 Kochen für und mit Diabetiker
Vhs Gemünden
1.Treffen 1600 Uhr – 1730 Uhr.
2.-3.Treffen 1600 Uhr – 1930 Uhr
03.12.09 Das schnell, leichte Weihnachtsmenü:
Vhs Gemünden
Kochen 1800 Uhr – 2030 Uhr
07.12.09 Kochen für den
„ein-Mann/Frau-Haushalt“
Vhs Lohr
Kochen 1600 Uhr – 1945 Uhr
13.01.10 Clever einkaufen
AOK Gemünden
2 Treffen 1800 Uhr –1930 Uhr.
15.01.10 Kids kochen: (Ab 8 Jahre)
Vhs Gemünden
1 Nachmittag; 1530 Uhr – 1830 Uhr.
13.04.10 Gesund und fit ab 50+
Rexroth Lohr
4x 16.00 -17.30 Uhr
1x 16.00 -20.00 Uhr (Praxis)