Gesundheit - Stadt Salzgitter

Transcrição

Gesundheit
„VHS macht gesünder!“
Vorträge44
Das belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen.
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu
stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehört kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen,
die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen für Alltag und Beruf
und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Gesundheit
Autogenes Training,
Yoga, Entspannung
45
Wohlfühlen – Unterwegs
48
Gymnastik, Bewegung,
Körpererfahrung49
Zusammenarbeit mit
Sportvereinen51
Tanzen51
Selbsthilfe zur Gesundheit
53
Bildungsurlaube55
Heimische Kräuter
für Küche und Gesundheit
56
Kochen 57
Kulinarische Weltreise
58
Backen59
Elisabeth Burgtorf
Telefon 0 53 41 / 839-36 44
[email protected]
Foto: Dieter Körner
Frühjahr / Sommer 2016
43
Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Vorträge
An diesen Kursabenden soll vor allem ein Einblick
in die Wirkweise von Heilmethoden und damit ein
Ansatz zum Verständnis von Gesundheit und Krankheit vermittelt werden. Voranmeldung ist unbedingt
erforderlich.
Neid – von der Macht eines
verkannten Gefühls
– Vortrag –
30015
„Wer neidet, der leidet“, sagt ein Sprichwort. Tatsächlich ist Neid ein besonders schmerzliches Gefühl. Vom
Neid gepackt, scheint uns das Leben ungerecht und
unfair. Wenn wir nur hätten, was andere haben, wären
wir glücklich. Am liebsten möchten wir das Begehrte
einfach an uns nehmen oder wir verleugnen unseren
Neid und behaupten, dass die Sache sowieso nichts
taugt. Voll Scham verdrängen wir dieses Gefühl, denn
wir haben gelernt: Neid ist etwas Schlechtes, sogar
eine Todsünde. Doch wie wäre es, den Neid mal als
Chance zur Selbsterkenntnis zu sehen? Denn hinter
dieser Emotion kommen unsere Wünsche und Bedürfnisse zum Vorschein. So gesehen, könnte der Neid ein
Ansporn sein über unsere eigene Unzufriedenheit
nachzudenken und Veränderungen in die Wege zu
leiten.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mi., 13.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Angelika Dikhoff
Hochsensibilität – eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
– Vortrag –
30020
Sensibelchen, Mimose, Zappelphilipp, Träumer, das
sind nur einige der Betitelungen, mit denen hochsensible Menschen sich immer wieder auseinandersetzen
müssen. Die Empfindlichkeit gegenüber dem kratzenden Pullover, die Dynamik unter den Mitmenschen,
das Bewusstsein über Fehlentscheidungen des Chefs,
der Wetterdruck, überfüllte Räume, die Lautstärke
... die Liste der Dinge, die hochsensible Kinder und
Erwachsene schnell an die Grenze des Erträglichen
bringen, ist lang. Bisher unbeachtet bleibt die Tatsache, dass die gesamte Konstitution, wie auch das Nervensystem dieser Menschen genau auf diese immense Wahrnehmungsfähigkeit ausgelegt sind. Damit der
große Schatz, den diese Menschen einer Gesellschaft
zu bieten haben, sich entfalten kann, benötigen sie ein
kulturelles Umdenken, eine Wertschätzung ihrer sensiblen Fähigkeiten sowie die Chance, einen Umgang
mit der eigenen (Hoch)Sensibilität zu erlernen.
Di., 19.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Andrea Münsterberg
44
Hochsensibilität – eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
Homöopathische Notfall- und Reiseapotheke
– Vortrag –
– Vortrag –
30025
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 30020
Di., 14.06.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
siehe auch Kursnummer 34003
Hochsensibel – wenn das „Ich“ zurücktritt
Krisenbewältigung durch
Resilienz
– Vortrag in Zusammenarbeit mit AWiSTA –
30030
Die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zu erhalten, sollte ein Ziel jeglicher Erziehungsarbeit sein. Wie kann die psychische Widerstandskraft
gestärkt werden? Resilienz ist eine Möglichkeit. Doch
was ist damit in der Pädagogik eigentlich gemeint?
Wie erwirbt ein Mensch Resilienz? Welche Resilienzfaktoren und Bewältigungsstrategien gibt es?
Di., 24.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Lebenstedt, Stadtteilzentrum Fredenberg
Leitung: Christoph Maushake
Allergien – Hilfe durch Homöopathie
NEU
NEU
– Vortrag –
30035
Die Allergie wird häufig als die Volkskrankheit Nr. 1
bezeichnet. So gibt es kaum jemanden, der nicht
schon einmal allergisch reagiert hat, z. B. mit lästigem
Heuschnupfen, Asthma, geröteten oder juckenden Augen, vielfältigen Hauterscheinungen bis hin zu Magenund Darmbeschwerden. Kein Wunder bei ca. 2000
als allergieauslösend bekannten Stoffen, von denen
Pollen, Nickel und Kuhmilch wohl am bekanntesten
sind. Welche Möglichkeiten die Homöopathie bietet,
diese Probleme sanft anzugehen, soll das Thema des
Abends sein.
Mi., 24.02.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
30045
Schnell steht man hilflos da, wenn Montezumas Rache
einem den Urlaub verdirbt, die Feuerquallen zuschlagen oder einen die Flugangst überkommt. Aber auch
zu Hause kann mit der Homöopathie oft Schlimmeres
abgewendet werden. Sei es, dass das Baby von der
Wickelkommode stürzt oder der heiße Tee auf dem
Bauch landet. Hier bietet die Homöopathie gerade
dem Laien viele Möglichkeiten, schnell Hilfe zu leisten.
Praktische Beispiele, die Wirkweise der Homöopathie
sowie ihre Geschichte werden Ihnen an diesem Abend
näher gebracht.
Di., 15.03.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
Homöopathie bei Magen- und Darmerkrankungen
NEU
– Vortrag –
30050
Ob akuter Magen- und Darminfekt, Sodbrennen, Reizmagen, quälende Blähungen, chronischer Durchfall
oder Verstopfung, all diese Beschwerden lassen sich
homöopathisch behandeln. An Fallbeispielen soll verdeutlicht werden, wie die Homöopathie helfen kann.
Weiterhin wird ein Einblick in die Grundlagen der
homöopathischen Wirkweise und ihrer Geschichte
vermittelt.
Voranmeldung unbedingt erforderlich.
Di., 12.04.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
Elektrosmog im Kinderzimmer
– Vortrag –
30055
Kinderzimmer sind heutzutage mit vielen elektrischen
Geräten ausgestattet. Musikanlagen, Computer, Monitore, W-Lan Geräte, Verlängerungskabel und sogar
das Babyphone erzeugen ein hohes Maß an Elektrosmog. Doch gerade am Schlafplatz sollte der Mensch,
besonders der Heranwachsende, ein stimulationsarmes Umfeld vorfinden. Denn nur so können Wachstum und Regeneration – beides findet nur in der Nacht
statt – ungestört ablaufen. In diesem Vortrag erfahren
Sie, warum es Zusammenhänge zwischen Elektrosmog und z. B. ADHS oder Bettnässen gibt und wie
Sie Ihrem Kind ein unbelastetes Wohnumfeld schaffen, ohne dass es auf technische Annehmlichkeiten
verzichten muss.
Sa., 20.02.2016, 10:00 - 12:15 Uhr
Leitung: Christian Päs
Gesundheit
Bewegte Meditation
– Vortrag in Zusammenarbeit mit dem HELIOS
Klinikum –
Hilfe – ein Stoma!
Fragen und Antworten zum
künstlichen Darmausgang
NEU
– Vortrag –
30080
Di., 08.03.2016, 18:00 - 20:15 Uhr
Leitung: Dr. med. Julia Grüninger-Endres,
Chefärztin der Allgemein-, Viszeral- und
Gefäßchirurgie
Autogenes Training / Yoga /
Entspannung
Was gut tut – Wege zur
Entspannung für Kinder und
Erwachsene
– Wochenendseminar –
31000
Hilfe, mein Smartphone ist weg! Können wir uns
jetzt noch wohlfühlen und entspannen? Die Kieselstein-Meditation, Brain Gym und andere Übungen
helfen sich auf angenehme Weise zu zentrieren. Fantasiereisen und wohltuende Geschichten sind weitere
Möglichkeiten loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
In diesem Kurs lernen Eltern und pädagogische Fachkräfte verschiedene Wege sich zu entspannen. Eigene
Kinder (ab 8 J.) können gerne mitgebracht werden.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zum
Trinken mitbringen.
Sa., 16.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr
Sa., 30.04.2016, 10:00 - 13:30 Uhr
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermäßigung
Leitung: Gabriele Thiel
NEU
31002
Aus der Bewegung in die Stille zu kommen, ist eine
zeitgemäße und sehr angenehme Art der Meditation.
Klangschalen helfen, sich auf gelassene Weise zu
konzentrieren.
Bitte warme Socken und ein Getränk mitbringen.
Fr., 26.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 11.03.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 15.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Fr., 29.04.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Leitung: Gabriele Thiel
Verwöhnen Sie sich mit Klangschalen
NEU
31003
In diesem Workshop sammeln Sie unter fachkundiger Leitung erste Erfahrungen mit Klangschalen und
erhalten Einblicke in die Wirkungsweise der Klänge.
Sie haben die Möglichkeit verschiedene Klangschalen
und die Klangschalenmassage kennenzulernen. Dabei
aktivieren Sie neue Kräfte und Ressourcen und genießen Entspannung und Wellness pur.
Bitte eine Decke, Socken und -wenn vorhanden- eine
Knierolle mitbringen.
Sa., 12.03.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
Leitung: Christina Eisenberg
Entspannung mit Klangschalen
31004
Gönnen Sie sich eine Auszeit und genießen Sie eine
etwas andere Art der Entspannung. Bei der Entspannung mit Klangschalen ist Gelegenheit gegeben, den
Klängen zu lauschen, seinen Gedanken freien Lauf
zu lassen und damit loszulassen. Die harmonischen
und gleichmäßigen Klänge ermöglichen eine tiefe Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Bitte warme, bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein kleines Kopfkissen und warme Socken mitbringen.
Di., 05.04.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
Leitung: Nancy Geisler
Förderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Entspannungskursen wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen der
Gesundheitsvorsorge durch eine teilweise oder vollständige Übernahme der Teilnehmergebühren gefördert. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Fördermöglichkeiten für den von Ihnen gewählten Kurs.
Voraussetzung für eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fällen die regelmäßige Teilnahme am Kurs.
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31005
Progressive Muskelentspannung ist eine An- und Entspannung der Muskulatur. Sie bringt eine Lockerung
der gesamten Muskeln. Es werden die Füße, dann
die Beine, das Becken, der Bauch, der Rücken, der
Brustraum, die Arme, das Gesicht angespannt und
entspannt. Alle Übungen werden einzeln durchgeführt.
Durch richtige Atmung wird die Entspannung vertieft.
Dieses Entspannungstraining eignet sich bei Schlaflosigkeit, unspezifischen Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder allgemeinem Unwohlsein,
innerer Unruhe, Nervosität oder unbestimmten Ängsten und fördert eine verbesserte Körperwahrnehmung, dient also der allgemeinen Entspannung und
Gesunderhaltung.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mo., 07.03.2016, 18:15 - 19:45 Uhr
Leitung: Ute Reimers
nach Jacobson
31006
Di., 08.03.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
Leitung: Ute Reimers
nach Jacobson
31007
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
Kissen sowie dicke Socken mitbringen.
Do., 14.04.2016, 16:30 - 18:00 Uhr
Leitung: Monika Kailus
Autogenes Training
Grundkurs am Vormittag
31008
Mit dieser leicht zu erlernenden Entspannungstechnik nach H. J. Schultz, die auf Autosuggestion beruht,
können Sie wohltuende Entspannung erreichen. So
werden Sie in der Lage sein, mit mehr Gelassenheit
Ihren Alltag zu bewältigen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 09:00 - 10:00 Uhr
Leitung: Angelika Hartmann
45
Autogenes Training
Grundkurs am Abend
31009
Fr., 22.04.2016, 16:15 - 17:15 Uhr
Leitung: Angelika Hartmann
Qi Gong zur Gesundheitspflege
NEU
in Beruf und Alltag
– für Anfänger –
31010
Beim Qigong-Üben treten wir in einen seelischen und
körperlichen Entspannungszustand. Vor dem Üben
richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere natürlich fließende Atmung und gelangen so zur Ruhe. Nun
beginnen wir unsere Qigong-Bewegungen und entspannen. Dabei stärken wir unser Qi, unsere Lebensenergie. Wir lernen im Qigong Bewegungen, mit denen
wir am Arbeitsplatz und im Alltag zur Entspannung gelangen können. Qigong kann in jedem Alter und auch
bei chronischen Erkrankungen gelernt werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getränk mitbringen.
Mi., 16.03.2016, 17:15 - 18:15 Uhr
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qigong – Entschleunigung
am Feierabend
– für Fortgeschrittene –
31015
In diesem Kurs lernen und üben wir die 18 Bewegungen des TaiJi Qigong. Ruhige, fließende Bewegungen
und die natürliche Atmung führen zu einer inneren
Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir lernen die Bewegungen mit Achtsamkeit auszuführen. Die Aufmerksamkeit wird von außen abgezogen und auf die Atmung
gerichtet. Dieses ist in unserem Berufsleben und
Alltag wichtig, um Stress ablegen zu können und zur
Entspannung zu gelangen.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getränk mitbringen.
Mi., 03.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
Qigong – Entschleunigung
am Feierabend
– für Fortgeschrittene –
31020
Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
46
Qigong zum Kennenlernen
NEU
31030
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) und eine wirksame
Methode zur Prävention und Regeneration im ganzheitlichen Sinne, da Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Die meditative Wirkung
der Übungen führt zu vielen positiven Auswirkungen,
z. B. auch auf unser stets aktives Gedankenkarussell.
Sie erleben Entschleunigung und Stressabbau durch
Entspannung. Regelmäßiges Praktizieren verbessert
Ihre Beweglichkeit, harmonisiert die Atmung und regt
den Energiefluss im Körper an. Sie sensibilisieren Ihre
Wahrnehmung, entwickeln Achsamkeit und mehr Gelassenheit.
Der Kurs bietet sich insbesondere für Einsteiger
und Teilnehmer an, die etwas über die Wirkung des
Qigong und der TCM erfahren möchten. Im Vordergrund steht aber das Erlernen und Praktizieren von
verschiedenen Qigong-Übungen. Eine Selbstmassage
von Akupressurpunkten und eine geführte Meditation
runden den Kurs ab.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Kissen sowie einen Snack und ein Getränk mit.
So., 06.03.2016, 10:30 - 14:15 Uhr
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Bärbel Nürnberger
NEU
Qigong
Reset – kleine Auszeiten im Alltag
31035
In diesem Kurs erlernen Sie kompakte, in sich abgeschlossene, weniger bekannte Qigong-Übungen, die
Sie im Alltag mit wenig Zeitaufwand fast überall praktizieren können. Diese kleinen Auszeiten tragen dazu
bei, dass Sie sich vitaler fühlen, neue Energie bekommen und über eine bessere Konzentrationsfähigkeit
verfügen. Qigong ist eine wunderbare Methode, um
zu entspannen und um eine gute geistige und körperliche Beweglichkeit zu erlangen oder zu bewahren.
Eine Selbstmassage von Akupressurpunkten und eine
geführte Meditation runden den Kurs ab.
Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Kissen sowie einen Snack und ein Getränk mit.
So., 24.04.2016, 10:30 - 14:15 Uhr
Leitung: Bärbel Nürnberger
Hatha-Yoga für den Rücken
– Seniorenkurs –
31040
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Durch Ruhe und
Konzentration, mit denen wir uns in eine Yogastellung
hineinbewegen und sie erleben, lernen wir uns und
unseren Körper mit seinen Verspannungen kennen
und zu akzeptieren. Begleitende Atemübungen verhelfen uns zu innerer Gelöstheit und lassen uns Abstand
nehmen zu unserem Festsein - hin zur Mitte in uns.
Aus vielen kleinen Schritten wird langsam ein großer
hin zu unserem Selbst.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Di., 02.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
Leitung: Inga Friehe
31045
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Vielfältige Körperübungen steigern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Unabhängig von Lebensalter und Geschlecht
steht die Freude an der Körperarbeit an erster Stelle.
Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung oder
Linderung von Rückenbeschwerden. Im Wechsel von
Anspannung und Entspannung wird die Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln werden gelockert, verkürzte gedehnt und geschwächte gekräftigt.
Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung
der Übungen.
Mi., 03.02.2016, 09:00 - 10:30 Uhr
Yoga für den ganzen Menschen
31050
„Der Anfang ist der Körper, wer das weiß, kann jeden
Moment den Weg beginnen.“ (G. Meyrink) Körperübungen sind die Grundlage dieses Yogakurses, aber
Yoga ist mehr als „Gesundungsgymnastik“. Yoga ist
ein ganzheitlicher Weg, um die Heilungsstimmung in
Körper, Geist und Seele zu fördern und so auch immer besser den Weg zu uns selbst zu finden. Ich lade
Anfänger/innen und Erfahrene ganz herzlich zum gemeinsamen Üben ein.
Bitte lockere Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.
Mi., 24.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule, Musikraum
Leitung: Karsten Holzhauser
Yoga im Alltag
31055
Di., 23.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Leitung: Karsten Holzhauser
Gesundheit
Hatha-Yoga
31060
Yoga ist der Weg zu unserem wahren, schöpferischen
Selbst. Es ist ein Weg, der uns in der Vielfalt seiner
Übungsmöglichkeiten zu einer individuellen Lebenspraxis verhilft, in der wir mit mehr Aufmerksamkeit
und Freude den Alltag bewältigen können. Die Praxis der Übung im Hatha-Yoga lässt uns durchlässig
werden für die heilsame Lebenskraft, die allem Sein
zu Grunde liegt. Sie ist der Schlüssel für unsere ganzheitliche Gesundheit.
ein Sitzkissen mitbringen.
Mi., 03.02.2016, 15:30 - 17:00 Uhr
Leitung: Petra Winck
Yoga am Abend
31065
Sanfte Yogaübungen stärken den Körper und fördern
die Beweglichkeit. Sie können bei Problemen wie
Stress, Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche oder Stimmungsschwankungen helfen.
Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den
positiven Erfahrungen der Übungen neue gesundheitsfördernde und lebenbejahende Gewohnheiten
entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Körper- und Atemübungen sowie mit Meditationen und
Tiefenentspannung.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 04.02.2016, 16:45 - 18:15 Uhr
Leitung: Adam Andrissek
31095
Do., 04.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebäude
Yoga am Abend
31070
Do., 04.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
Yoga am Abend
31075
Do., 04.02.2016, 20:15 - 21:45 Uhr
Yoga für den Einstieg
31063
31080
Vielfältige Körperübungen steigern die Beweglichkeit
der Wirbelsäule. Unabhängig von Lebensalter und
Geschlecht steht die Freude an der Körperarbeit an
erster Stelle. Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung oder Linderung von Rückenbeschwerden. Im
Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die
Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln
werden gelockert, verkürzte gedehnt und geschwächte gekräftigt. Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung der Übungen.
Mo., 01.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
– in Kooperation mit der Apotheken Umschau –
Um mit Yoga anzufangen,
spielt es keine Rolle, wie alt
Sie sind, ob Sie beweglich
sind oder wie gut Sie sich entspannen können. Sie können
in jeder Lebensphase mit Yoga
beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und
Meditationsübungen lassen
sich in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und
Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und
Kraft finden können. Der Kurs ist gut für alle, die auf
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind,
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
nicht erforderlich.
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 03.03.2016, 15:00 - 16:30 Uhr
– ab 50 Jahre –
Yoga für Rücken, Schulter
und Nacken
31100
Im Yoga finden wir eine ganze Reihe Übungen, die dabei helfen, Verspannungen im Rücken, in der Schulter
und im Nacken zu lösen, den Rücken beweglicher zu
machen und die Muskeln zu stärken. Die in entspannter Atmosphäre und mit Achtsamkeit ausgeführten
Übungen helfen, das Gefühl für den eigenen Körper zu
verbessern. Später können die erfahrenen Wahrnehmungen und Bewegungsabläufe im Alltag eingesetzt
werden.
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
und Nacken
31105
Mo., 04.04.2016, 17:00 - 18:30 Uhr
und Nacken
31110
Mo., 01.02.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
31085
Di., 02.02.2016, 18:30 - 20:00 Uhr
Die Apotheken Umschau, das meistgelesene Magazin zum Thema „Gesundheit“, hat unter dem Motto
„Ich beweg‘ mich“ eine Bewegungskampagne entwickelt, an der sich die VHS Salzgitter mit „Yoga für
den Einstieg“ beteiligt.
47
und Nacken
31115
Mo., 04.04.2016, 10:00 - 11:30 Uhr
Yoga für den Einstieg
– in Kooperation mit der Apotheken Umschau –
31120
Um mit Yoga anzufangen,
spielt es keine Rolle, wie alt
Sie sind, ob Sie beweglich
sind oder wie gut Sie sich entspannen können. Sie können
in jeder Lebensphase mit Yoga
beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und
Meditationsübungen lassen
sich in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien
des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch
sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und
Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und
Kraft finden können. Der Kurs ist gut für alle, die auf
der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind,
um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die
eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind
nicht erforderlich.
Sie dicke Socken und ein Badehandtuch mit.
Di., 02.02.2016, 17:30 - 19:00 Uhr
Leitung: Heidi Zemke
Wohlfühlen – Unterwegs
Schneeschuhwandern im Harz
31220
Den Winter von seiner stillen Seite kennen lernen,
abseits der Massen durch den tief verschneiten Winterwald wandern und das Glitzern der Eiskristalle im
Sonnenschein beobachten. Das alles kann man bei
einer Schneeschuhwanderung erleben. Die Schneeschuhe und Teleskopstöcke werden auf Ihre Größe
eingestellt - dann kann es losgehen. Der Schnee
knirscht unter den Schneeschuhen und Sie vergessen
dabei schnell den Lärm und die Hektik des Alltags und
genießen die Natur von ihrer ruhigen Seite. Ein besonderer Höhepunkt ist die Pause mit heißem Glühwein/
Punsch mitten im Wald.
Die Wanderung ist für Teilnehmer ab 12 Jahren geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte wetterfeste, bequeme Wanderkleidung, Handschuhe, Mütze sowie feste Schuhe tragen und einen
Snack für die Pause mitbringen.
Die Schneeschuhe können für EUR 10,00 bei der
Kursleiterin ausgeliehen werden. Der Treffpunkt im
Harz wird fünf Tage vorher bekannt gegeben.
Sa., 20.02.2016, 09:00 - 14:45 Uhr
Harz, Treffpunkt nach Absprache
Leitung: Anke Kossak
Gesundheitswoche auf Teneriffa
Teneriffa gilt unter Kennern als die schönste der Kanarischen Inseln. Malerische Strände, üppige Pinienund Eukalyptuswälder und der 3718 m hohe Teide
– Teneriffa bietet eine Vielfalt an inspirierenden Eindrücken und Möglichkeiten, Körper, Seele und Geist
neu zu erfahren und zu mehr Vitalität, innerem Frieden
und Lebensfreude zu finden. An mehreren Tagen werden wir leichte bis mittelschwere Wanderungen durch
den berühmten Nationalpark mit ausreichend Pausen
unternehmen und ggf. Lockerungsübungen aus Tai
Chi Gong und Yoga durchführen. Im kreativen Bereich
wird eine entspannende Punkt-Maltechnik vermittelt,
mit der Sie z. B. eigene Souvenirs mit Steinen, Hölzern
und anderen Fundstücken gestalten können. Natürlich
bleibt auch genug Zeit, um alleine oder gemeinsam
durch die schöne Stadt Puerto de la Cruz zu bummeln
oder am Strand die Sonne zu genießen.
Die Gebühr für die Gesundheitswoche, die vom 28.02.
bis zum 06.03.2016 stattfinden wird, richtet sich nach
der Teilnehmerzahl und ist mit dem Dozenten abzurechnen. Der Ausgangspunkt für diese Woche ist das
Appartementhotel „Bella Vista“ in Puerto de la Cruz
im Stadtteil „La Paz“. In unmittelbarer Nähe befinden
sich viele andere Hotels, so dass ein individuelles
Buchen der Flüge und Unterkunft leicht möglich ist.
Zur Unterstützung der Reiseplanung und bei weiteren
Fragen steht der Seminarleiter Ulrich Soppa unter der
Handynummer 0176/50063780 gerne zur Verfügung.
BU Souveräne Stressbewältigung auf Mallorca
48
NEU
Kanuwandern auf der Mecklenburgischen Seenplatte
31205
Diese Paddel-Reise verbindet Entspannung und Erholung vom Alltag mit dem Erlernen und Verfeinern der
richtigen Paddeltechnik. Zu Beginn stehen zudem ein
Sicherheitstraining sowie eine Einführung in die richtige Gepäckverteilung im Boot auf dem Programm.
Die Reise richtet sich an alle, die gerne mit anderen
Menschen in der Natur unterwegs sind und das einfache Nomadenleben schätzen. Wir rasten an einsamen Stränden und beobachten mit etwas Glück den
Seeadler bei der Jagd. Alles was wir brauchen, haben
wir in den Booten dabei. Wir kochen gemeinsam in
der Outdoorküche und übernachten auf Zeltplätzen
direkt am Seeufer im eigenen Zelt. Natur pur ...
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Reise
ist auch für Familien mit Kindern geeignet. Alle Teilnehmer sollten schwimmen können. Ihre Teilnahme
erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte bringen Sie einen
Schlafsack, eine Isomatte und ein Zelt mit. Die Kosten betragen EUR 439,00 für Erwachsene und EUR
229,00 für Kinder plus EUR 5,00 - 10,00 pro Tag für
Lebensmittel und sind mit der Dozentin abzurechnen.
Die eigene Anreise zum Treffpunkt in der Nähe von
Mirow ist am 03. Juli bis 16:30 Uhr vorgesehen.
So., 03.07.2016, 16:30 Uhr - Fr., 08.07.2016,
14:15 Uhr
6 Tage / 40 U-Std. / Kosten siehe Text / ohne
Ermäßigung
Mecklenburgische Seenplatte, in der Nähe von Mirow
Leitung: Anke Kossak
Verdammt, ich lieb dich – ich lieb
dich nicht
Wochenende für Paare in Bad
NEU
Karlshafen
31210
Läuft Ihre Beziehung noch reibungslos, weil Sie frisch
verliebt sind? Oder ärgern Sie sich schon über die
nicht zugeschraubte Zahnpastatube? An diesem Wochenende wollen wir uns darauf besinnen, warum wir
uns lieben. Wir wollen uns besser verstehen lernen,
Erinnerungen auffrischen, es uns gemütlich machen
und erfahren, was uns und unsere Beziehung ausmacht, wie wir sie pflegen und im Alltag schützen
können. Spaß, Freizeit und Entspannung kommen an
diesem Wochenende auch nicht zu kurz.
Das Angebot beinhaltet (nach der eigenen Anreise
am Freitag) zwei Übernachtungen im Doppelzimmer
mit Dusche/WC, Vollpension und die Kosten für gemeinsame Aktivitäten. Wir beginnen mit dem Mittagessen um 12:00 Uhr im Hotel „Zum Schwan“ in Bad
Karlshafen, Conradistr. 3-4. Die Gebühr beträgt EUR
399,00 pro Paar und ist mit der Dozentin abzurechnen. Reiseveranstalterin ist die Dozentin, die über die
Volkshochschule erreichbar ist.
Fr. 02.09.2016, 12:00 Uhr - So, 04.09.2016,
14:00 Uhr
3 Tage / 18 U-Std. / EUR 399,00 pro Paar / ohne
Ermäßigung
Bad Karlshafen, Hotel Zum Schwan
Leitung: Anke-Dorett Schwarz
Gesundheit
Gymnastik / Bewegung /
Körpererfahrung
Tai Ji Quan
Tai Ji auf der Insel
32030
Chen Tai Ji ist das älteste und ursprünglichste Taijiquan. Dieses Übungssystem mit seinen langsamen,
weich fließenden, spiralförmigen Bewegungen kräftigt den gesamten Körper und fördert das körperliche
Wohlbefinden. Es unterstützt die gesunde, aufrechte
Haltung, schont die Gelenke und baut Stress ab. Tai
Ji Quan verbindet Gesundheitssport, Meditation und
Lebenspflege in idealer Weise und bietet so jedem
Menschen die Möglichkeit, den hektischen Alltag entspannt zu bewältigen.
Bitte bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.
Sa., 20.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 21.02.2016, 10:00 - 17:00 Uhr
Leitung: Sonja Waag
32040
Chen Tai Ji ist das älteste Tai Ji Quan-System. Dieses
Übungssystem mit seinen weich fließenden und spiralförmigen Bewegungen kräftigt den ganzen Körper.
Es unterstützt die aufrechte Haltung, schont die Gelenke und baut Stress ab. Die Übungen sind für jede
Altersgruppe geeignet.
Bitte bequeme Kleidung sowie Turnschuhe tragen und
eine Decke oder Iso-Matte mitbringen.
Die Veranstaltung findet ausschließlich bei gutem Wetter statt. Im Zweifelsfall ist Sonja Waag am Kurstag ab
07:30 Uhr über Handy 0177 / 822 92 49 zu erreichen.
So., 29.05.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
Leitung: Sonja Waag
Fußball-Hobby-Gruppe
32010
Haben Sie früher schon einmal Fußball gespielt? Würden Sie damit gern wieder beginnen, möchten aber
nicht gleich in einen Verein eintreten? Dann ist dieser
Kurs für Sie genau richtig. Der Spaß am Kicken und
das Spielen mit dem runden Leder stehen im Vordergrund. Die Altersgruppe ist nicht festgelegt. Jeder rackert entsprechend seiner Fähigkeiten.
Bitte entsprechende Kleidung und Sportschuhe tragen.
Do., 18.02.2016, 18:00 - 19:30 Uhr
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Ulrich Makowski
Tai Ji
32025
Tai Ji ist ein sehr altes chinesisches Übungssystem,
das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert. Die
runden und spiralförmigen Bewegungen werden sehr
langsam und konzentriert ausgeführt und fördern die
ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist. Tai Ji
geht in seiner Art weit über normale Fitnessprogramme hinaus, denn es spricht die kleinsten Muskelfasern an. Es stärkt den ganzen Körper, verbessert die
Beweglichkeit, löst Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, fördert die Ausgeglichenheit und baut Stress ab. Tai Ji ist für alle Altersgruppen
und für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen.
Sa., 13.02.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 14.02.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
Leitung: Robert Waag
Tai Ji und Wushu mit dem Schwert
32035
Im Tai Ji und Wushu wird das Schwert heute noch
zur Förderung der Entwicklung von Körper und Geist
eingesetzt. Das Training mit dem Schwert ist anspruchsvoll und faszinierend. Die Übungen folgen den
Prinzipien von Yin und Yang. Sie werden mit geringem
Kraftaufwand ausgeführt und fördern Gleichgewicht
sowie Koordination. Die langsamen, ruhig fließenden
und trotzdem dynamischen Bewegungen können von
Frau und Mann und von Jung und Alt gleichermaßen
ausgeübt werden.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Holzschwerter können kostengünstig beim Dozenten ausgeliehen werden.
Sa., 12.03.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 13.03.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
+ Ausleihgebühr
Leitung: Robert Waag
Tai Ji auf der Insel
NEU
NEU
32045
So., 19.06.2016, 09:00 - 12:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Salzgittersee
Leitung: Sonja Waag
„Wünsch dir was“ – von Tai Chi
bis Tanz
32050
Hier gestalten Sie gemeinsam vor Ort Ihren Kurs. Wählen
Sie aus den Bereichen Tanz, Wirbelsäulentraining, Entspannung und Tai Chi aus. Nutzen Sie die Gelegenheit,
um Neues auszuprobieren, nette Menschen zu treffen
und es sich gut gehen zu lassen. Je unterschiedlicher
die Teilnehmer und das Programm sind, desto bunter
und abwechslungsreicher ist Ihr Kurs. Mix it!
Sa., 21.05.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
Leitung: Martina Schwarzfeld
Traditionelle Thailändische Massage · Aromaölmassage
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Spa-Anwendungen im thailändischen Ambiente
2.500 Jahre Tradition. Vorbeugen von
Krankheiten. Langanhaltendes Wohlbefinden.
Vom thailändischen Gesundheitsministerium
zertifiziert.
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Frühjahr / Sommer 2016 49
04.12.13 12:15
Smovey = Swing, Move & Smile
32110
Smovey ist ein spezielles Bewegungs- und Fitnessprogramm, dessen Übungen mit Schwungringen
ausgeübt werden. Sie trainieren u. a. die Muskulatur,
straffen das Bindegewebe, fördern den Stoffwechsel, insbesondere die Fettverbrennung, kräftigen das
Herz-/Kreislaufsystem, stärken das Immunsystem
und fördern die Konzentration und das Gleichgewicht.
Durch gezielte Übungen kann die Dehnbarkeit des
Fasziengewebes erhöht und Verklebungen, Verfilzungen und Steifheit entgegengewirkt werden. Smovey
ist für alle Altersgruppen geeignet, schenkt Lebensfreude und erhöht die Lebensqualität, denn Bewegung
ist Leben und Leben ist Bewegung.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Badehandtuch
mitbringen. Die Schwungringe können zum Training in
den Kursstunden von der Übungsleiterin ausgeliehen
werden.
Mi., 06.04.2016, 18:45 - 19:30 Uhr
6 Tage / 6 U-Std. / EUR 27,00 / ohne Ermäßigung,
Leihgebühr für die Ringe ist in der Kursgebühr
enthalten
Leitung: Elisabeth Weiß
Smovey-Energie
NEU
32115
Mit gezielten Smovey-Übungen haben Sie die Möglichkeit unsichtbare Energieströme in Ihrem Körper zu
reinigen, zu stärken und zu harmonisieren. Dabei werden Disharmonien im Energiesystem ausgeglichen
und Ihre Lebensqualität wird gesteigert. Profitieren Sie
in Theorie und Praxis von dieser positiven Wirkung.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken oder Turnschuhe, Schreibzeug, eine Decke, ein Kissen, ein Getränk und gute Laune mitbringen.
Mi., 18.05.2016, 18:45 - 19:30 Uhr
Leihgebühr für die Ringe ist in der Kursgebühr
enthalten
Leitung: Elisabeth Weiß
Fitness nach der Arbeit
– Frauenkurs –
32205
Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Beweglichkeit, Dehnung und Muskelkräftigung. Das
Fitnessprogramm wird unter Berücksichtigung wirbelsäulenschonender Übungen durchgeführt und wendet
sich auch an Sportanfänger. Sie erhalten Tipps für
einfache Übungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden
können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
Mo., 01.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau
Leitung: Ulrike Strohbecke
siehe Fachbereich „Politik, Gesellschaft und Umwelt“
Blickpunkt Sole- und Wassertechnik
Hinter den Kulissen des Thermalsolbades
50
Beckenbodentraining
– Frauenkurs –
32210
Beckenbodenschwäche und die damit verbundenen
gesundheitlichen Probleme und Einschränkungen
sind weiter verbreitet als allgemein bekannt. Ein gut
funktionierender Beckenboden ist mitverantwortlich
für ein gutes Körpergefühl und eine gute Körperhaltung. Dieser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Körperwahrnehmung
und des Haltungsaufbaus.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Mi., 03.02.2016, 17:15 - 18:15 Uhr
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Inge Wenke
Rücken-Fit
– Frauenkurs –
32230
Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Oberkörper und die Beinmuskulatur.
Bitte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und Trinken
mitbringen.
Do., 04.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
Leitung: Manuela Burgdorf
Rücken-Fit
– Frauenkurs –
32240
Do., 07.04.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
Leitung: Manuela Burgdorf
Rückenschule
32310
Di., 02.02.2016, 19:00 - 19:45 Uhr
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32315
Di., 02.02.2016, 20:00 - 20:45 Uhr
Rückenschule
32320
Mo., 01.02.2016, 09:00 - 09:45 Uhr
SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., „Die Brücke“
Rückenschule
32325
Mo., 01.02.2016, 10:00 - 10:45 Uhr
SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., „Die Brücke“
Rückenschule
32300
Ziel der Rückenschule ist, die Wirbelsäule zu entlasten, um Beschwerden zu vermeiden. Rücken- und
Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Durch richtige Übungen und
Verhaltensmaßregeln soll eine individuelle, optimale
Körperhaltung erreicht werden. Im theoretischen Teil
werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wirbelsäule entstehen können, besprochen.
Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.
Di., 02.02.2016, 17:00 - 17:45 Uhr
Rückenschule
32305
Di., 02.02.2016, 18:00 - 18:45 Uhr
Förderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Gymnastik- und
Bewegungskursen wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge
durch eine teilweise oder vollständige Übernahme
der Teilnehmergebühren gefördert. Erkundigen Sie
sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Fördermöglichkeiten für den von Ihnen gewählten Kurs.
Voraussetzung für eine attestierte Bescheinigung ist
in allen Fällen die regelmäßige Teilnahme am Kurs.
Gesundheit
In Zusammenarbeit mit Sportvereinen
Fitness mit Tae Bo-Elementen für
Bauch, Beine, Po und mehr
– im SV BORUSSIA –
32710
In diesem Kurs wird eine Trainingsmethode praktiziert,
die dem Körper Balance, Kraft und Beweglichkeit gibt.
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Katrin Landwehr
AROHA – Fitnesssport und
Prävention
32735
Zumba gold ist ein originelles Tanz-Fitness-Programm,
das speziell für Anfänger, aktive ältere Erwachsene oder Teilnehmer, die eine Abwechslung in ihrem
Training suchen, konzipiert wurde. Die Zumba-Übungen benutzen lateinamerikanische und internationale
Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen und
fördern die allgemeine Ausdauer sowie sportliche
Leistungsfähigkeit.
Do., 11.02.2016, 20:00 - 21:00 Uhr
SZ-Gebhardshagen, SV Glück Auf Gebhardshagen e.V.
Leitung: Bianka Wehrmann
NEU
– im SV Glück Auf 1901 –
32720
Aroha ist ein Fitnessprogramm, das als optimaler
Fett- und Kalorienkiller wirkt. Jeder kann daran ohne
Vorkenntnisse teilnehmen. Dieses effektive und unkomplizierte Ganzkörpertraining festigt u. a. Gesäß,
Oberschenkel und Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
Di., 09.02.2016, 19:30 - 20:30 Uhr
SZ-Gebhardshagen, Realschule Gebhardshagen
Kantaera®
32725
Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmonisch-sanfte Weise traditionelle asiatische Techniken
mit einfachen Aerobic-Elementen verbindet.
Mo., 08.02.2016, 19:00 - 20:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Zumba®-Fitness
32730
Dies ist ein Tanz-Fitnesskurs zu lateinamerikanischer
Musik, der Spaß macht. Zumba ist einfach zu lernen,
bringt einen zum Schwitzen und verhilft ganz nebenbei zum Wohlbefinden.
Mo., 08.02.2016, 18:00 - 19:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Tanzen
Zumba® Step
Zumba®-Fitness
Zumba® gold
NEU
32732
Do., 11.02.2016, 18:45 - 19:45 Uhr
SZ-Gebhardshagen, SV Glück Auf Gebhardshagen e.V.
32737
Zumba Step verbindet den Spaß der mitreißenden
Zumba-Rhythmen mit intensiven Step-Aerobic-Übungen, die das Herz-Kreislaufsystem so richtig in
Schwung bringen. Zumba Step strafft und stärkt die
Gesäßmuskulatur und die Beine mit einer Mischung
aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic.
Mi., 10.02.2016, 17:45 - 18:45 Uhr
SZ-Gebhardshagen, Grundschule Am Sonnenberg
Kajak und Canadier auf dem
Salzgittersee
– im Verein „Wasserwanderer Salzgitter“ –
32740
Probieren Sie auf dem Salzgittersee das Kajak- oder
Canadierfahren. Kompetente Übungsleiter unterstützen Sie dabei und geben erste Tipps. Bitte bringen
Sie angemessene Kleidung und Wechselwäsche mit.
Voraussetzung für Ihre Teilnahme ist, dass Sie sicher
schwimmen können. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt. Auf Wunsch ist ein Anschlusstermin
möglich.
Do., 16.06.2016, 16:30 - 19:30 Uhr
SZ-Lebenstedt, Bootshaus der Wasserwanderer
Leitung: Christian Dörges
Fit bis ins hohe Alter
Sturzprophylaxe
– im MTV Salzgitter –
32750
Auch im höheren Alter ist Bewegung eine der besten
Möglichkeiten zur Förderung eines selbstständigen
und gesunden Lebens. Der Bewegungskurs „Fit bis
ins hohe Alter“ trägt dazu bei, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern.
Das Angebot richtet sich an alle, die bisher sportlich
nicht aktiv waren bzw. die schon seit längerer Zeit keinen Sport mehr treiben.
Do., 11.02.2016, 10:30 - 11:30 Uhr
SZ-Bad, MTV Heim
Leitung: Manuela Hiebsch
Orientalischer Tanz für Anfängerinnen
NEU
Eine besondere Bauchtanz- und
Körpererfahrung
– Frauenkurs –
32800
Die innere Kraft spüren, Lebenslust empfinden und
sich mit weichen, fließenden Bewegungen selbstbewusst und stark fühlen - das können wir im Bauchtanz (wieder) entdecken. Entspanntes Atmen sowie
Aufwärm- und Isolationsübungen unterstützen uns
dabei, unser Körpergefühl zu sensibilisieren und einfache Grundbewegungen zu erlernen.
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mitbringen.
Mo., 08.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
Leitung: Dorothea Vogt
Orientalischer Tanz
Körpererfahrung
– Frauenkurs –
32801
Mit dem achtsamen Üben der Grundbewegungen des
orientalischen Bauchtanzes stärken und trainieren wir
unseren Körper auf sanfte Weise. Wir lernen Grundschritte zu einfachen orientalischen Rhythmen, üben
das Zusammenspiel verschiedener Körperbewegungen und schulen damit unter anderem auch Koordination und Konzentration. Zu jeder Stunde gehören
Aufwärm- und Entspannungsübungen. Jede Frau
kann hier etwas für ihr körperliches und seelisches
Wohlbefinden tun.
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mitbringen.
Mo., 04.04.2016, 20:00 - 21:30 Uhr
Orientalischer Tanz
NEU
Körpererfahrung
– Frauenkurs am Wochenende –
32802
Wir bewegen uns zu orientalischen Rhythmen und
Musik. Sanftes Drehen und Schwingen der Hüften,
gepaart mit kraftvollen Beckenbewegungen, geschmeidigen Armen und Eintauchen in orientalische
Musik verschiedener Stile gibt einen ersten Eindruck
von orientalischem Tanzen. Anfängerinnen können
schnuppern. Frauen, die nach längerer Pause wieder
beginnen möchten, frischen ihre Kenntnisse auf.
Bitte warme Socken oder Gymnastikschuhe, eine Decke und ein Tuch für die Hüfte mitbringen.
Sa., 27.02.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
51
Flamenco
NEU
32804
Anmutig, temperamentvoll und stolz - Flamenco ist
ein Tanz voller Emotionen. Unter dem Motto „Flamenco tanzen leicht gemacht“ gibt die Flamencotänzerin
Iris Brikey eine Einführung in diese andalusische Tanzform. Tanzerfahrungen sind nicht notwendig.
Bitte bequeme Bekleidung, einen weiten Rock und
Schuhe mit kleinem Absatz mitbringen.
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
So., 28.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Leitung: Iris Brikey
Arabisch Flamenco
32805
Die Dozentin stammt aus Teneriffa und beschäftigt
sich seit vielen Jahren mit Flamenco und orientalischem Tanz. In einzigartiger Weise verbindet sie
Elemente dieser beiden Ausdruckstänze zu eigenen
Choreographien. Ihr Können gibt sie gern an Sie weiter. Für die Teilnahme an diesem Kurs brauchen Sie
keine speziellen Vorkenntnisse, Ihre Tanzfreude ist
ausreichend.
Sa., 05.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr
Sa., 12.03.2016, 13:45 - 16:00 Uhr
Leitung: Nieves Gonzales-Hahn
Tribal Style Bellydance für Anfänger
NEU
32812
Tribal Style Bellydance ist ein moderner Gruppentanz,
in dem sich Elemente aus dem orientalischen Tanz,
dem spanischen Flamenco und dem indischen Tanz
wiederfinden. Er ist für jedes Alter und für jede Figur
geeignet. Wird Tribal Style Bellydance regelmäßig
getanzt, werden viele wichtige Muskelgruppen im
Körper trainiert, die Wirbelsäule gestärkt und die Haltung verbessert. Freude an der Bewegung, Improvisationen und nonverbale Kommandos stehen bei dem
gemeinsamen Tanzen im Vordergrund, deshalb sind
Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sporthose und bringen Sie ein großes Tuch für die Hüften
und Gymnastikschuhe mit.
Mo., 01.02.2016, 17:30 - 18:30 Uhr
Leitung: Birgitt Hilse
„Wünsch dir was“ – von Tai Chi bis Tanz
52
Tribal Style Bellydance
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
32814
In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des Anfänger-Kurses gefestigt und neue Kenntnisse erworben und vertieft.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sporthose und bringen Sie ein großes Tuch für die Hüften
und Gymnastikschuhe mit.
Mo., 01.02.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
Tribal Style Bellydance
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
32816
Mo., 25.04.2016, 18:45 - 20:15 Uhr
Hulakurs für Frauen
32818
Wir werden in die Kultur von Hawaii eintauchen, zu
wunderschöner Musik den ganzen Körper sanft bewegen, die Basics lernen und Hula tanzen. Aloha!
Sa., 23.04.2016, 14:00 - 16:15 Uhr
Leitung: Martina Schwarzfeld
Line Dance für Anfänger
32822
Line Dance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen
und Linien unabhängig von der Geschlechterzugehörigkeit tanzt. Die Musik dazu stammt aus allen Musikrichtungen, überwiegend jedoch aus den Kategorien
Western und Pop. Das Tanzen nach Country Musik hat
dem Line Dance scherzhaft den Kosenamen „Stomp
and clap“, Stampfen und Klatschen, eingebracht. In
diesem Kurs werden wir erste Schritte und einfachen
Tänze lernen und üben. Kommen Sie und genießen
Sie diese Art der gesundheitsfördernden Bewegung.
Bitte bringen Sie ein Getränk mit.
Mo., 01.02.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
Leitung: Klaus Fabian
Line Dance für Teilnehmer mit
Vorkenntnissen
32824
In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse des Line
Dances gefestigt und neue Kenntnisse erworben und
vertieft.
Mo., 04.04.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
Leitung: Klaus Fabian
Biodanza®
Lebe Deinen Tanz
NEU
32830
Biodanza ist ein freier Tanz ohne festgelegte Schritte.
Biodanza beinhaltet ein Zusammenspiel von Musik,
Rhythmus und Bewegung, mit dem kreativ und spielerisch die Entfaltung der eigenen Potentiale gefördert
wird. Ob jung oder alt, ob mit oder ohne Beeinträchtigung mitmachen kann jeder. Tanzkenntnisse sind
nicht erforderlich.
mitbringen.
Mi., 06.04.2016, 20:15 - 21:45 Uhr
Leitung: Matilda Büyüker
Gesundheit
Selbsthilfe zur Gesundheit
Lebertest: Messung des Gamma GT-Wertes
NEU
34001
Lebererkrankungen zeigen oft keine Symptome und
werden daher selten erkannt. Dabei ist gerade eine
frühe Diagnose wünschenswert, denn im Frühstadium
sind viele Erkrankungen der Leber gut heilbar. Daher
ist es wichtig, auch auf kleine Signale zu achten. Mit
diesem Lebertest bietet Ihnen die Deutsche Leberstiftung in Kooperation mit der Petri-Apotheke am Stadtmonument die Möglichkeit, festzustellen, ob bei Ihnen
ein erhöhtes Risiko für eine Lebererkrankung besteht.
Während des Lebertests wird Ihr Gamma GT-Wert gemessen. Gamma GT ist ein Leberenzym, welches Aufschluss über die Funktion und über Erkrankungen der
Leber und Galle gibt. Über diesen Bluttest wird innerhalb kürzester Zeit Ihr persönlicher Wert ermittelt. Beugen Sie rechtzeitig vor, indem Sie diesen Test während
der u. a. Zeit durchführen lassen und eine qualifizierte
Beratung zum Thema in Anspruch nehmen.
Für den Test fallen Kosten von EUR 4,00 an, die direkt
beim Kursleiter zu entrichten sind. Melden Sie sich
aus organisatorischen Gründen bitte frühzeitig an.
Mo., 15.02.2016, 09:30 - 17:00 Uhr
1 Tag / 10 U-Std. / EUR 4,00 für den Lebertest
SZ-Lebenstedt, Petri-Apotheke
Leitung: Jan Weber
Hochsensibel – wenn das
„Ich“ zurücktritt
NEU
34003
In jeder Beziehung zwischen Menschen wirken bewusste und unbewusste Dynamiken. Gerade die
unbewussten Faktoren lösen bei den stets reaktionsbereiten (Hoch-)Sensiblen häufig Handlungsimpulse
aus, die sich ihrer sonst hohen Reflektionsbereitschaft
gern entziehen. Eigenimpulse treten dann hinter dem
„Du“ zurück. Dieses ständige Reagieren brennt auf
Dauer die Seele aus. In diesem Kurs wird es darum
gehen, systemische Dynamiken, Polaritäten und Abhängigkeiten zu erkennen und sich zum Zeugen des
eigenen Reagierens zu machen. Erst dann sind wir in
der Lage, bewusst zu agieren und eine jeweils passende Rolle zu wählen, in der das „Ich“ einen Platz hat
und sich wohl und sicher fühlt.
Grundkenntnisse über Hochsensibilität sollten vorhanden sein. Hierauf wird im Kurs nicht eingegangen.
Di., 03.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
Di., 31.05.2016, 17:30 - 21:30 Uhr
Fit ab 45 – was kann ich selbst
tun?
– Frauenkurs –
34005
Sind Sie an einem Anti-Aging für Ihre Haut interessiert? Leiden Sie an Rücken- oder Wechseljahresbeschwerden? Oder möchten Sie einfach nur etwas für
sich und ihre Gesundheit tun? An diesem Samstag
bekommen Sie neben Tipps zur Faltenreduzierung Informationen zur Ernährung und zum Umgang mit Gewichtsproblemen. Spezielle Tanzübungen, die Ihre Körperwahrnehmung fördern, runden den Vormittag ab.
ein Getränk für die Pause mit.
Sa., 27.02.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
Leitung: Gudrun Wenzel
Akupressur
34020
Lernen und üben Sie das Massieren von Akupressur-Punkten durch leichten Daumendruck. Diese
Methode regt den Energiefluss in den Meridianen
und damit Ihre Selbstheilungskräfte an, stärkt Ihr
Immunsystem, wirkt Schlafstörungen, Nervosität und
Unruhe entgegen, löst Verspannungen und entspannt
Muskeln (z. B. im Nacken- und Schulterbereich, im
Rücken, in den Hüften sowie in den Beinen). Die Akupressur hat den enormen Vorteil, dass man sie einfach und ohne Geräte oder Mittel anwenden kann. Die
Hände reichen völlig aus.
Sa., 05.03.2016, 09:30 - 13:00 Uhr
Leitung: Nadeshda Koschke
Ihr Erscheinungsbild – Anleitung
zur Selbsthilfe
– Frauenkurs –
34010
In Beruf und Alltag, insbesondere für Ihr eigenes
Wohlbefinden, spielt das Erscheinungsbild eine große
Rolle. Deshalb nehmen Sie sich bewusst wahr und als
Frau an. In diesem Kurs werden Körpersprache, weibliches Image, Stil sowie äußere und innere Haltung
analysiert. Wesentlicher Punkt dabei ist, authentisch
zu sein.
eine Yogamatte, eine Decke und für die Pause einen
Imbiss mit.
Sa., 09.04.2016, 13:45 - 17:30 Uhr
Leitung: Martina Führmann-Wünnerke
Wer bin ich und wer bist du? NEU
34015
Warum hat Frau Müller 1000 Ideen, vergisst aber
wichtige Termine? Und wieso geht Herr Schulze, während Besuch da ist, einfach an den Computer und
lässt seine Frau und die Gäste allein sitzen? Weshalb
braucht Frau Meier jemanden, um etwas zu unternehmen? Warum hat Herr Fricke seine ganz bestimmte
Ordnung auf dem Schreibtisch, die nicht verändert
werden darf? An diesem Wochenende lernen Sie die
verschiedenen Persönlichkeitstypen mit ihren Stärken
und Schwächen kennen und können sich selbst zuordnen. Dadurch verstehen Sie menschliche Beziehungen besser, werden gelassener und zufriedener.
Wer möchte, kann einen anonymen Test zur Persönlichkeit durchführen.
Für Verpflegung ist an beiden Tagen (gegen eine
Spende) gesorgt.
Fr., 17.06.2016, 16:00 - 19:00 Uhr
Sa., 18.06.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
SZ-Lebenstedt, Freie evangelische Gemeinde
Leitung: Anke-Dorett Schwarz
Fußreflexzonenmassage
34027
Die Fußreflexzonenmassage ist eine alte Therapieform, die mit dem gegenwärtigen Trend, wieder mit
ganzheitlicher Medizin zu heilen und dadurch zu einer
harmonischen Lebensführung zu finden, zunehmend
an Bedeutung gewinnt. Sie geht davon aus, dass der
gesamte Körper in verkleinertem Maßstab in Reflexzonen an den Füßen wiederzufinden ist. Diese können
Aufschluss darüber geben, welche Organe in ihrer
Funktion beeinträchtigt sind. Durch Massage der Reflexzonen können wir Zugang zu unseren Selbstheilungskräften finden und dem Körper bestimmte Impulse geben, besonders bei funktionellen Störungen
wie z. B. Stressbelastungen, Kopfschmerzen, Verspannungen und Verdauungsproblemen. Das Seminar
bietet eine Einführung in den kulturellen Hintergrund
der Fußreflexzonenmassage und in die zu dieser Therapieform gehörigen Griffe und Techniken.
Bitte bequeme Kleidung tragen und zwei Decken, ein
Kissen, Massageöl sowie Buntstifte mitbringen.
Sa., 05.03.2016, 10:00 - 18:00 Uhr
So., 06.03.2016, 10:00 - 16:30 Uhr
Leitung: Ralf Renner
53
Das Säure-Basen-Gleichgewicht
im Körper
Gesund durch Entschlackung
Wellness-Massage zu zweit
34030
Lassen Sie den Alltag einmal hinter sich, nehmen Sie
sich Zeit und lernen Sie, wie Sie Ihren Partner oder
Ihre Partnerin mit einer Massage verwöhnen können.
Ich zeige Ihnen die Grundlagen einer Massage, wirkungsvolle Massagegriffe und verschiedene Massagetechniken, die Sie anschließend ausprobieren. Eine
Wohlfühl-Entspannung rundet den Nachmittag ab.
Sie warme Socken und ein Badehandtuch mit.
Sa., 23.04.2016, 14:00 – 17:00 Uhr
Leitung: Nadeshda Koschke
Lernen Sie Ayurveda kennen NEU
34032
Ayurveda, die Lehre vom Leben, ist ein 5000 Jahre
altes Gesundheitssystem aus Indien. Im Ayurveda wird
der Mensch als Einheit betrachtet und auch behandelt. Der Schwerpunkt liegt dabei in der Prävention, so
dass Krankheiten möglichst gar nicht erst entstehen.
Wir lernen unsere eigene individuelle Grundkonstitution (Dosha) anhand eines Selbsttests kennen, wie
wir diese im Gleichgewicht halten und was wir tun
können, wenn wir in die Dosha-Störung kommen. Im
praktischen Teil geben wir uns gegenseitig eine sanfte
entspannende Gesichtsmassage, lernen wichtige Vitalpunkte kennen und behandeln und beenden den
Kurs mit einer wohltuenden Fußmassage.
eine Decke, ein kleines festes Kissen und ein Handtuch mit.
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 15:00 Uhr
Leitung: Heidrun Lüders
54
34040
Ein ausgeglichenes Verhältnis von Säuren und Basen
im Körper ist die Grundlage für unser Wohlbefinden
und unsere Gesundheit. Veränderte Essgewohnheiten wie Fastfood, erhöhter Kaffee- und Zuckerkonsum, ganz besonders aber der zu hohe Verzehr von
tierischem Eiweiß führen zu einer explosionsartigen
Zunahme der zugeführten Säuren im Körper. Andererseits fehlen wertvolle Mineralien, die oft nur noch
zu einem Teil in unserer Nahrung enthalten sind. Ein
großer Teil der Krankheiten wie Funktionsstörungen
im Magen-Darm-Bereich, Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, Erkrankungen im Muskel-,
Knochen- und Gefäßsystem sind auf ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt zurückzuführen. Wie
kommt es zu einer Übersäuerung im Körper? Welche
biochemischen Zusammenhänge gibt es? Was hat
Sodbrennen mit einer Übersäuerung zu tun? Wie kann
eine Übersäuerung rückgängig gemacht werden? Wie
leitet man Gifte aus? Welche Lebensmittel wirken
basisch, welche säurebildend? Wie stellen Sie Mahlzeiten harmonisch zusammen, um einer Übersäuerung entgegenzuwirken? Was hat es mit dem Mythos
„Säureschutzmantel der Haut“ auf sich? Was ist eine
basische Körperpflege?
Bitte Schreibmaterial mitbringen.
Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermäßigung /
+ EUR 1,00 Materialkosten
Leitung: Jutta Wallasch
Mineralstoffe nach Dr. Schüßler
34045
Es gibt im Körper keinen Vorgang, keine Veränderung,
keine Leistung, ohne dass nicht auch Mineralstoffe
benutzt, gebraucht und verbraucht werden. Da unsere
Nahrung immer ärmer an Mineralstoffen wird, haben
wir mit den Mineralstoffen nach Dr. Schüßler die Möglichkeit, diesen Mangel auszugleichen.
Schwerpunkte in diesem Kurs sind:
- die Bedeutung von Mineralien im Körper
- Entstehung und Auswirkung von Mineralstoff-Mangeln
- Wirkungsweise von Mineralstoffen nach Dr. Schüßler
- innere und äußere Anwendungen
Do., 26.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Zilgrei – eine bewährte Selbstheilungsmethode
NEU
34050
Zilgrei ist eine sanfte, einfache und natürliche Selbstbehandlungsmethode, die gezielt mit Atmungs- und
Haltungsübungen arbeitet. Diese führen zu Entspannung, besserer Durchblutung, größerer Beweglichkeit,
Schmerzlinderung oder Schmerzfreiheit. Anwendung
findet Zilgrei u. a. bei Rücken-, Wirbelsäulen- und
Gelenkschmerzen, Arthrose, Arthritis, Kopfschmerzen,
Migräne, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden,
rheumatischen Beschwerden und Alltagsstress. Zilgrei kann leicht gelernt werden und ist auch am Arbeitsplatz einsetzbar.
Bitte bequeme Kleidung tragen und Wollsocken mitbringen.
Sa., 28.05.2016, 09:00 - 16:00 Uhr
So., 29.05.2016, 10:00 - 14:00 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung /
Frühjahrsputz fürs Innenleben
34070
Erinnerungen können Gefühle wachrufen, die beflügeln, aber sie können auch schmerzen und blockieren. Den Forschungen der Neurobiologie haben wir
die Entdeckung zu verdanken, dass Emotionen wie
Kränkung, Beschämung, ohnmächtige Wut, Trauer
und viele andere uns nicht begleiten müssen bis an
unser Lebensende, sondern dass wir sie über die Nutzung der gleichen Hirnareale, die an der Entstehung
des Gefühls beteiligt sind, auch selbst wieder auflösen können. In den vergangenen 20 Jahren sind dazu
Methoden entwickelt worden, die leicht zu erlernen
und einfach anzuwenden sind. In diesem Kurs lernen
Sie, Altlasten aufzulösen und Ihr ehemals fröhlicheres
Selbst wiederzufinden.
Mo., 04.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Leitung: Ute Haverkamp
Selbstcoaching
Hilfe zur Selbsthilfe
34075
Haben Sie Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, Kopf,
Magen- oder Rückenschmerzen, Anfälle von Traurigkeit, Angst oder Panik, aber der Arzt sagt, Sie sind
organisch völlig gesund? In diesem Kurs erlernen Sie
wirkungsvolle Selbsthilfe: bekannte Techniken aus der
Energetischen Psychologie, dem NLP, der Selbsthypnose und der Akupunktur in chinesischer Tradition, die
verblüffend einfach sind und mühelos in den Alltag integriert werden können. Sie begegnen Ihren eigenen
Selbstheilungskräften und erfahren, dass Sie sie so
bewusst und gezielt einsetzen können wie ein guter
Handwerker sein Werkzeug. Bitte bequeme Kleidung
tragen und warme Socken mitbringen.
Mo., 02.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Gesundheit
Selbsthypnose
34080
Selbsthypnose - auch Trance genannt - wird eingesetzt
zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, Stärkung
des Immunsystems, Senkung des Stresshormonspiegels, bei Schlafstörungen, Angst- und Panikattacken
ebenso wie bei Migräne, Reizdarm, Asthma etc. In
diesem Kurs lernen Sie, sich selbst gezielt und kontrolliert in Trance zu versetzen, um Ihrem Körper Gelegenheit zur Regeneration zu geben und bei Problemen
Ihr Unterbewusstsein unzensiert auf Lösungssuche zu
schicken. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken und Neugier.
Di., 31.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Kurs in Zusammenarbeit mit dem
Seniorenbüro der Stadt Salzgitter
Die VHS möchte in Zusammenarbeit mit dem Seniorenbüro das lebenslange Lernen von Seniorinnen
und Senioren unterstützen. Gleichzeitig wendet sich
der nachstehende Kurs auch an Personen, die in der
Seniorenarbeit tätig sind. Der Kurs wird vom Seniorenbüro der Stadt Salzgitter bezahlt.
Erste Hilfe leisten kann jeder
34090
Deutschland hat ein perfekt ausgebautes Rettungssystem, der Notarztwagen ist meist in weniger als 15
Minuten zur Stelle. Im Notfall kommt es allerdings auf
die Hilfe der Menschen an, die als Erste vor Ort sind.
Die schnelle Hilfe in den ersten Minuten entscheidet
häufig über den Erfolg aller weiteren Bemühungen.
In diesem Kurs lernen Sie, die Notfallsituationen zu
erkennen, die Gefahren einzuschätzen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen.
Themen sind u. a.:
- Wie helfe ich einer verletzten oder bewusstlosen
Person?
- Wie leiste ich Erste Hilfe bei Verbrennungen und
Hitzschlag?
- Wie erkenne ich einen Schlaganfall oder einen
Herzinfarkt?
- Wie gebe ich einen Notruf ab?
Dieser Kurs soll keinen Erste-Hilfe-Kurs ersetzen.
Dennoch sind Sie nicht hilflos, wenn Erste Hilfe nötig
ist.
Sa., 09.04.2016, 09:30 - 13:15 Uhr
Leitung: Benjamin Staab
Bildungsurlaube
BU Bewegung und richtige NEU
Ernährung – ein perfektes Team
für Leistungsfähigkeit und
Lebensqualität
– Wochenintensivkurs für Teilzeitbeschäftigte –
34910
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub für
Teilzeitkräfte anerkannt.
Wesentliche Säulen für Ihre körperliche und geistige
Leistungsfähigkeit und damit auch für Ihre Lebensqualität sind Bewegung und richtige Ernährung. Diese
Bereiche können Sie gezielt individuell beeinflussen,
um so Ihre Gesundheit zu fördern und Ihre Belastbarkeit zu stärken. Sie haben die Möglichkeit, sich mit
einer gesunden Lebensführung in Bezug auf richtige
Bewegung und Ernährung theoretisch auseinanderzusetzen und Bewegungsübungen zu praktizieren sowie
ihre Wirkung auf verschiedene Körperteile zu erfahren. Folgende Aspekte gesunder Ernährung werden
u. a. thematisiert: Was, wann und wie viel sollten Sie
essen? Sind Nahrungsergänzungsmittel erforderlich?
Was müssen Sie bei der Flüssigkeitszufuhr beachten?
Darüber hinaus bereiten wir gemeinsam gesunde
Zwischenmahlzeiten und Getränke zu.
Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken und
ein Geschirrtuch mitbringen.
Mo. - Fr., 30.05. - 03.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung für Berufstätige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 25.04.2016
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
Vorschau auf das Herbstsemester
BU Souveräne Stressbewältigung auf Mallorca
Mo. - Fr., 26.09.2016 – 30.09.2016
BU Souveräne Stressbewältigung
auf Mallorca
– Wochenintensivkurs –
34930
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub anerkannt.
Jeder Mensch erlebt Stress anders, und jedes Gebiet
erzeugt anderen Stress. Ob als Kindergartenkind,
während einer Prüfungsphase oder als Erziehungsberechtigter, ob als Geringverdiener oder in hochdotierter Führungsposition, Stress ist unser täglicher Begleiter. Oft sind familiäre, berufliche und soziale Bereiche
gleichzeitig stressbelastet, und der Körper reagiert mit
Schlafstörungen, Schmerzen, Magenproblemen oder
Angst- und Panikschüben. In diesem BU haben Sie die
Möglichkeit, Ihre individuelle Situation zu analysieren,
das enthaltene Stresspotential klar zu definieren und
auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Stressforschung neue Reaktionsmuster
entsprechend Ihren Bedürfnissen zu entwickeln. Voraussetzung für Ihren Erfolg ist Ihre intensive Mitarbeit.
Die Anreise erfolgt am 11.03.2016. Die Kosten für
den Aufenthalt auf Mallorca betragen EUR 490,00.
Das Angebot beinhaltet die Durchführung des Seminars, die Übernachtungen im Doppelzimmer einer
Finca, alle Yoga- und Entspannungsangebote und
gemeinsame Kocherlebnisse. Bei der Vermittlung
von günstigen Flügen ist die Dozentin behilflich. Sie
ist über die VHS oder unter [email protected] erreichbar.
Mo. - Fr., 14.03. - 18.03.2016, 08:30 - 17:00 Uhr
Mallorca
BU Handeln, bevor es zu spät ist
Geben Sie dem Burnout keine
NEU
Chance
34935
Ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit – Stress erlebt jeder von uns. Das ist auch nicht weiter schlimm.
Kommt es allerdings zum Dauerstress, kann dies
unangenehme Folgen haben und sogar gesundheitsschädigend sein. Häufig tritt eine geistig-seelisch-körperliche Erschöpfung bis hin zum Burnout ein. Lassen
Sie es nicht dazu kommen und besuchen Sie dieses
Bildungsurlaubsseminar, um die typischen ersten Anzeichen zu verstehen und die verantwortlichen Auslöser zu identifizieren. Lernen Sie Ihre individuellen
Stressfaktoren, Präventionsmöglichkeiten zur Stressbewältigung und Selbstbehandlungsmethoden kennen, mit denen Sie Ihr stabiles Selbst erhalten bzw.
wieder finden können.
Mo. - Fr., 09.05. - 13.05.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
55
BU Energie für Beruf und
Alltag tanken
Heimische Kräuter für Küche und Gesundheit
– Wochenintensivkurs für Teilzeitkräfte –
34940
Um den vielfältigen Anforderungen im Beruf und Alltag gerecht zu werden, sind ausreichend Energie und
die Fähigkeit, sich zu entspannen, eine wichtige Voraussetzung. Bewusst Ruhepunkte zu setzen und Entspannungspausen einzulegen eröffnet einen Zugang
zu den inneren Ressourcen. In dieser Woche lernen
Sie Methoden der Körperwahrnehmung und gesundheitsfördernde Verfahren, die zu einer entspannten
Atmosphäre am Arbeitsplatz und in der Freizeit beitragen. Neben unterschiedlichen Yoga-Übungen werden
Hintergrundwissen und neue Erkenntnisse praxisnah
vermittelt.
Mo. - Fr., 06.06. - 10.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
NEU
BU Das ewige Kreuz mit dem Rücken
Rücken-fit für Beruf und Alltag
34950
Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Bewegungsmangel,
falsche Haltung, Schreibtischarbeit, stressbedingte
Verspannungen und einseitige Belastungen im Beruf
und Alltag nehmen Rückenprobleme immer mehr zu.
Dieser Bildungsurlaub vermittelt Ihnen Kenntnisse
und Fähigkeiten, den Rücken zu stärken. Neben Hintergrundinformationen zur Anatomie des Rückens und
zu funktionellen Rückenstörungen lernen Sie rückengerechtes Verhalten. Zudem werden Bewegungs- und
Entspannungsübungen praktiziert. Dabei erhalten Sie
Tipps, wie Sie diese Übungen in Ihren Alltag und Beruf
integrieren können.
mitbringen.
Mo. - Fr., 13.06. - 17.06.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
56
Die neuen Grünen
NEU
34972
Kommen Sie mit auf eine Wanderung und lernen
Sie Kräuter an ihrem natürlichen Standort kennen.
Zum Verzehr geeignete Kräuter werden gesammelt
und anschließend in der Küche des Kniestedter
Herrenhauses zu einem delikaten Menü verarbeitet,
das wir in gemütlicher Runde genießen. Dabei informiere ich Sie, welchen gesundheitlichen Nutzen
der Verzehr von Wildkräutern gerade im Frühjahr
für Sie hat.
Zu der Kräuterwanderung treffen wir uns um 10:30
Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte
entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein
Sammelkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Messer oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandtücher und ein Restegefäß mitbringen.
Anfallende Materialkosten werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 16.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr
+ Materialkosten
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad
Leitung: Christiane Nusche
Entschlacken mit heimischen Wildkräutern
NEU
34974
Nutzen Sie die „grünen Wilden“, um Schlacken und
Übersäuerung aus Ihrem Körper zu vertreiben. Auf
einer Exkursion lernen Sie dafür geeignete heimische Kräuter kennen. Anschließend werden die gesammelten Pflanzen in der Küche des Kniestedter
Herrenhauses lecker zubereitet und genossen.
Zu der Kräuterwanderung treffen wir uns um 10:30
Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte
entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein
Sammelkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Messer oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandtücher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 30.04.2016, 10:30 - 15:00 Uhr
+ Materialkosten
Treffpunkt: SZ-Bad, Parkplatz am Solewellenbad
Geschmacksverstärker
aus der Natur
NEU
34978
Bereichern Sie Ihre Kochkünste durch das Verwenden von selbsthergestellten, hochwertig-gesunden
Geschmacksverstärkern aus Kräutern und Blüten.
Auf einer Exkursion lernen Sie geeignete Kräuter
kennen, die Sie in der Küche des Kniestedter Herrenhauses für Pesto, Pasten, Öle, Essige, Kräutersalze, Weine und Liköre verwenden können.
Zu der Wanderung treffen wir uns um 10:00 Uhr
auf dem Parkplatz des Sportplatzes in Groß Elbe.
Bitte geeignete Schuhe und Kleidung tragen, ein
Sammelkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Messer oder eine Schere sowie zwei Geschirrhandtücher mitbringen. Anfallende Materialkosten werden
mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 21.05.2016, 10:00 - 15:00 Uhr
+ Materialkosten
Treffpunkt: Groß Elbe, Parkplatz am Sportplatz
Gesundheit
Schnelle Gerichte ohne chemische Nachhilfe
Kochen im Frühling und Sommer
Allgemeines
In allen Kochkursen werden Rezepte ausprobiert
und Grundregeln des Kochens vermittelt. Dazu sind
Frauen und selbstverständlich auch Männer herzlich
eingeladen.
Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen ein Geschirrtuch, Restegefäße und eigene Getränke mit.
Get 2 gether – Zusammen ist man
NEU
weniger allein
Single-Kochkurs
37012
Entdecken Sie, dass die Küche nicht nur Heimat der
Mikrowelle ist, sondern auch der Ursprung großartiger
Bekanntschaften sein kann. Nirgends lässt es sich
so gut plaudern wie beim gemeinsamen Kochen. Wir
werden kleine und große Leckereien zubereiten und in
gemütlicher Atmosphäre genießen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Do., 12.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Leitung: Sabine Stotz
Suppen und Eintöpfe
NEU
37014
Mit den Zutaten von Suppen und Eintöpfen kann man
vortrefflich experimentieren. Man kann sie verlängern.
Man kann sie zur Creme binden oder zum Fond reduzieren. Siebt man alle festen Bestandteile heraus,
erhält man eine Brühe. Sie sind kalt oder warm als
Vorspeise, Hauptspeise, Zwischengang oder als Dessert servierbar. Sie sind herzlich eingeladen, diese
„Experimente“ auszuprobieren.
Mi., 13.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Neben dem Angebot im laufenden Semester können
Sie als Gruppe bis 10 Personen Ihren Kochkurs bestellen. Wie wäre es mit einem Kochabend mit Kollegen oder im Freundeskreis? Oder feiern Sie einfach
Ihren nächsten Geburtstag mit einem unvergesslichen Kochevent. Nennen Sie uns Ihre Vorstellungen,
wir helfen bei der inhaltlichen Planung, organisieren
Ihre Veranstaltung und stellen eine erfahrene Kochfachkraft und eine Küche mit separatem Essraum in
gepflegter Atmosphäre.
Kontakt: 0 53 41 / 839-36 44.
In Zusammenarbeit mit der
Stadtbibliothek
37018
Gesundes Kochen ist immer so zeitaufwendig, da
greift man schon mal zur Tütensuppe oder schiebt
eine Tiefkühlpizza in den Ofen. Es geht auch anders.
An diesem Abend zeige ich Ihnen, wie Sie gesund,
schmackhaft und vor allem ohne künstliche Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker schnell frische Gerichte zubereiten können.
Mi., 20.04.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Leitung: Doreen Sickel
Kochen in der Bibliothek? – Das geht!
Kochen mit Multifunktionsgeräten
37032
Suchen Sie nach einer abwechslungsreichen Alternative zu Kantinenessen und Fastfood? Dann bereiten Sie Ihre Speisen zu Hause vor. Salate, Sandwiches oder Suppen, die Sie auch in der Teeküche
Ihres Büros aufwärmen können, bieten eine gesunde
Alternative.
Der Kostenbeitrag für die Lebensmittel beträgt EUR
8,00 und wird von der Dozentin vor Ort eingesammelt.
Do., 04.02.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 8,00 für die Lebensmittel
SZ-Bad, Stadtbibliothek
NEU
37020
Mixen, kochen, backen und vieles mehr – die neuen
Küchenmaschinen sind angeblich wahre Alleskönner.
Ist das wirklich so? Oder soll nur wieder ein weiteres
Lifestyle-Produkt verkauft werden? Nach einer Einführung in die vielfältige Funktionsweise dieser Geräte
werden wir gemeinsam verschiedene Rezepte der
leichten Sommerküche in einem Multifunktionsgerät
zubereiten, garen und genießen.
Mi., 02.03.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Leitung: Ann-Kathrin Hinrichs
Vegan – ohne Soja und Gluten NEU
37026
In diesem Kurs werden wir vegane Rezepte ausprobieren, die weder Gluten noch Soja enthalten. Dass
der Geschmack dabei nicht auf der Strecke bleibt,
werden wir bei der abschließenden Verkostung feststellen.
Sa., 20.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Leitung: Tanja Schniedertöns
Vegane Pizza, Pasta & mehr
NEU
Kochen mit Kollegen oder Freunden
NEU
NEU
37028
Pizza und Pasta, die typischen italienischen Klassiker,
aber auch Caprese, Scaloppine und verschiedene Antipasti werden wir in diesem Kurs ganz ohne tierische
Zutaten auf den Tisch zaubern.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 04.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Leitung: Tanja Schniedertöns
Kennen Sie das? Da stöbert man durch die Kochbücher der Stadtbibliothek und möchte die Rezepte
am liebsten gleich ausprobieren. Bisher musste man
die Bücher jedoch nach Hause tragen. Das wollen wir
ändern. Bereiten Sie doch mal direkt in der Bibliothek
Gerichte zu, die Sie in den Büchern gefunden haben.
Besuchen Sie dafür die folgenden Veranstaltungen.
Eine Auswahl an Literatur, Zutaten und eine kompetente Dozentin stehen bereit.
Melden Sie sich unbedingt vor Beginn der Veranstaltungen an.
Leichte Büroküche
NEU
– in Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek –
Kalte Köstlichkeiten
NEU
37034
Kalte Vorspeisen, würzige Snacks oder Käse sind
nicht nur auf einer Stehparty beliebt. Gemeinsam
werden wir diese Köstlichkeiten ohne viel Aufwand
zubereiten. Außerdem stellen wir für den süßen Zahn
Desserts und Obstsalat her.
Do., 17.03.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
Gesunde Kleinigkeiten
NEU
37036
Die Zubereitung von gesundem Essen muss nicht
lange dauern. Gemeinsam werden wir sättigende
und schmackhafte Kleinigkeiten herstellen. Eine leckere und gesunde Möglichkeit ist z. B. der Smoothie. Selbstgemachte Aufstriche und Pestos ergänzen
die ausgewogene Ernährung. Verschiedene Dips lassen sich gut mit kleinen Vollkornbroten oder Brötchen
genießen.
Do., 07.04.2016, 17:00 - 20:00 Uhr
57
Kulinarische Weltreise
Essen wie Gott in Frankreich NEU
37042
Nicht ohne Grund steht dieses Sprichwort für eine sehr
gute Küche. Über die Grenzen Frankreichs hinweg
sind französische Rezepte weit verbreitet. Man denkt
unwiderruflich an Crêpes, Crème Brûlée, Bouillabaisse oder Ratatouille. Machen Sie bei diesem Kochkurs
einen kulinarischen Ausflug in die bekanntesten Regionen Frankreichs, in die Provence, die Normandie, die
Bretagne oder den Burgund. Bon Appétit!
Sa., 09.04.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Leitung: Ralf Richter
Spanische Tapas
37043
Viele kennen diese spanischen Spezialitäten aus dem
Urlaub. Wir werden gemeinsam verschiedene warme und kalte Tapas-Kreationen aus Fisch, Gemüse
und Fleisch zubereiten, ein Olivenbrot sowie einen
spanischen Mandelkuchen backen und letztendlich
genießen. Nach diesem Kurs werden Sie in der Lage
sein, sich selbst, Ihre Familie oder Gäste auf eine ganz
spezielle Art zu verwöhnen, nämlich mit den kleinen
und feinen Tapas.
Sa., 18.06.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Italienische Küche mit neuen
Rezepten
37044
Es ist erstaunlich, welche unterschiedlichen Gaumenfreuden das Urlaubsland zu bieten hat. Jede Region
hat typische Spezialitäten. Beispielsweise liebt man im
Süden Fisch, Nudeln und viel Gemüse. Im kühleren
Norden bevorzugt man Herzhaftes.
Fr., 17.06.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
58
Antipasti & Co
NEU
37046
Antipasti sind kleine Gerichte, die den Appetit anregen
sollen. Diese Häppchen sind aber vielmehr als nur
Vorspeisen. Für die Italiener bedeuten sie Lebensfreude, die man essen kann. In diesen Kurs haben Sie die
Gelegenheit, diese Vorlieben kennenzulernen.
Do., 19.05.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
Die türkische Küche
Lust auf Grillen?
NEU
37054
Kebab, Köfte, Gemüse und mehr werden gegrillt und
mit Beilagen wie Yacek, Bulgursalat, Folienkartoffeln
und Auberginenmus genossen. Wassermelone auf
Eis, Mocca oder Tee runden den Grillgenuss ab.
Mi., 11.05.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Leitung: Kadriye Özdemir
NEU
Mit leckerem Fisch gesund in den
Frühling
37048
Wir bereiten eine Garnelen-Nudelpfanne, marinierte
Forellen, Sardinensalat und Gemüse vom Blech zu.
Als Nachtisch backen wir Burma Kadayif. Dazu gibt
es türkischen Tee.
Mi., 17.02.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
NEU
Ein viergängiges Festtagsmenü
37050
Abgestimmt auf Ostern werden wir als Vorspeise eine
Hühnersuppe, als Hauptgericht Lammkeule aus dem
Ofen mit Bulgur, Champignons und Cacik und zum
Nachtisch Kokosbällchen zubereiten.
Mi., 09.03.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Kulinarische Vielfalt
NEU
37052
Gemeinsam bereiten wir türkische Speisen zu, die das
Potential haben Ihre Lieblingsgerichte zu werden: Börek, Cacik, Zucchinipuffer mit Lammkotelett und Hähnchenschenkel sowie gebratenes und mariniertes Gemüse. Ein Schokoladenkuchen rundet diese Vielfalt ab.
Mi., 06.04.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Am 22. April 2016 ruft „DIE ZEIT“ zu einem Aktionstag auf, an dem in ganz Deutschland Veranstaltungen rund um das Thema Kochen stattfinden.
So isst Deutschland
37041
In Deutschland gibt es
längst nicht nur die eigenen regionalen Küchen.
Im Laufe der letzten Jahrzehnte hat sich bei uns
eine bunte Kochkunst
entwickelt. Beteiligen Sie
sich an dem Aktionstag der
Wochenzeitung „DIE ZEIT“
und kochen Sie gemeinsam mit dem Fernsehkoch
Ralf Richter deutsche und internationale Gerichte.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Fr., 22.04.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
Gesundheit
Leichte Sommerküche
NEU
37056
Genießen Sie mit Gästen oder allein ein Menü der
leichten türkischen Sommerküche. Auberginenmus
mit Joghurtsauce eröffnet das Menü, gefolgt von
Dreierlei-Geflügel mit Zucchiniplätzchen und Kadayif
als Nachspeise.
Mo., 06.06.2016, 18:30 - 21:30 Uhr
Die ägyptische Küche
37058
Lassen Sie sich verzaubern vom Geschmack des Orients und genießen Sie mit allen Sinnen Köstlichkeiten aus erlesenen Zutaten, Gewürzen und Kräutern.
Tauchen Sie kulinarisch in eine fremde, faszinierende
Welt aus 1001 Nacht.
Fr., 04.03.2016, 17:30 - 21:15 Uhr
Die Vielfalt der afrikanischen
Küche
37060
Die afrikanische Küche ist so unterschiedlich wie die
Menschen, die auf diesem Kontinent leben. Die vielen
Länder und Regionen haben kulinarische Eigenheiten,
die von dem heimischen Anbau und von den ehemaligen kolonialen Einflüssen geprägt sind. Ein charakteristisches Merkmal für die afrikanische Küche ist die
großzügige Verwendung von Gewürzen wie Koriander,
Kardamom, Nelken, Zimt, Ingwer und Chili. Populär in
Küstennähe sind Fischgerichte aller Art, z. B. die Cioppino, ein Art Meeresfrüchtetopf, der auch in Italien zu
Hause ist. In den nördlichen Ländern Afrikas wie Marokko oder Ägypten spielen Couscous-Rezepte eine
wichtige Rolle, im Süden Fleischsorten wie Strauß,
Lamm oder Rind.
Sa., 27.02.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Geheimnisvolles aus der Küche
des Maharadschas
37062
Tauchen Sie in die kulinarische Welt von Rama, Indra
und Shiva ein. Ob Curry, Chili, Kardamon, Kurkuma
und & Co - wir kochen mit den göttlichen Gewürzen
Indiens, die viele von uns verzaubern werden. Haben
Sie schon mal Gerichte mit Mandelblüten zubereitet?
Oder Bockshornklee verarbeitet? Kennen Sie die Aromaschätze, die sich dahinter verbergen? In diesem
Kurs lernen Sie die indische Küche mit ihren edlen
Gewürzen, die die Speisen so wertvoll und delikat machen, näher kennen.
Sa., 28.05.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
Die gesunde Küche Thailands NEU
37064
Lieben Sie die gesunde, aromatische und scharfe
thailändische Küche? Möchten Sie sich zukünftig
noch gesünder und abwechslungsreicher ernähren?
Die thailändische Küche, eine der besten und vielseitigsten Küchen der Welt, ist mit ihrer gelungenen
Verbindung der interessantesten Elemente asiatischer
Kochkunst ein Feuerwerk an Düften und Aromen. An
diesem Abend erhalten Sie einen Einblick in die Geheimnisse der thailändischen Küche und in die Grundkenntnisse von der Auswahl an Lebensmitteln bis zur
Vollendung eines leckeren Drei-Gänge-Menüs. Der
Grad der Speisenschärfe richtet sich selbstverständlich nach Ihrem Geschmack.
Fr., 13.05.2016, 18:00 - 21:45 Uhr
Leitung: René Seman
Genießen wie im Land des Lächelns
NEU
37066
Sind Sie ein Fan von Sushi, haben es aber noch nie
selbst zubereitet? Dann sind Sie in diesem Kochkurs
richtig. Ich zeige Ihnen, wie Sie unterschiedliche Sushis aus frischem Fisch, aber auch vegetarisch oder als
Dessert problemlos herstellen können. Itadaki-masu!
Sa., 05.03.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
Kochen im Kochstudio der WEVG
Auch in diesem Semester haben Sie die Möglichkeit,
im Rahmen einer Kooperation der VHS mit der WEVG
an Veranstaltungen dieses Energiedienstleisters teilzunehmen.
Essen als Verwöhnfaktor
NEU
37068
Geburtstag, Hochzeitstag, Valentinstag - es gibt viele
Gelegenheiten, um einen lieben Menschen zu verwöhnen. Überraschen Sie diesen doch mal mit einem
leckeren Abendessen. Sie lernen in dieser Veranstaltung, wie Sie auf einfache Weise ein leckeres Dreioder Vier-Gänge-Menü zubereiten. Außerdem erhalten Sie Tipps zum Anrichten und zur Tischdekoration.
Di., 09.02.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Rezepte für die Sommerzeit
NEU
37070
Wenn die Temperaturen nach oben steigen, hat man
oft wenig Lust, lange in der Küche zu stehen und zu
kochen. Wie Sie sich dann ausgewogen ernähren,
zeigen wir Ihnen in dieser Veranstaltung. Mit wenig
Aufwand bringen Sie leckere und gesunde Salate,
Dips und Fingerfood auf den Tisch.
Mi., 01.06.2016, 17:30 - 20:30 Uhr
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Backen im Frühling und Sommer
Blechkuchen
NEU
37110
Blechkuchen sind – süß oder salzig, einfach oder
aufwendig, für die Familie oder zum Einfrieren – allseits beliebt. Gemeinsam stellen wir unterschiedliche
Teige, Quark-Öl-Teig, Rührteig und natürlich Hefeteig,
her und backen aus einem reichhaltigen Rezeptangebot verschiedene Kuchen, Quiches und Tartes. Ein
Bäckermeister a. D. unterstützt uns bei unserem Vorhaben.
Sa., 23.04.2016, 10:00 - 13:00 Uhr
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Die Online-Tarife für
Erdgas und Strom sind da.
Online verwalten und sparen.
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Gesundheit - Stadt Salzgitter

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