Kursbeschreibungen

Kursbeschreibungen
Kraftkurse
Bauch-Beine-Po
Der Bauch-Beine-Po – Kurs wird durch dynamische sowie statische
Akzente sehr vielfältig gestaltet. Dabei wird der Kreislauf in Schwung
gebracht, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Durch diverse Übungen
werden die Muskelgruppen gezielt trainiert, gefestigt und gestrafft.
Athletic-Pump
Core-Training
Beim Core-Training handelt es sich um ein Training, bei dem die tiefliegende Muskulatur aktiviert, trainiert und gestärkt wird. Gezielt rückt
dabei die Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur in den Fokus.
Diese Kräftigung zielt auf eine Stabilisierung der Körpermitte ab, die
eine aufrechte Haltung begünstigt.
Ausdauerkurse
Athletic-Pump ist ein einfaches, aber sehr effektives Ganzkörpertraining.
Jumping Fitness
Mit einer Langhantelstange mit Zusatzgewichten, Kleinhanteln und
Durch schnelle und langsame Sprünge, Dynamic, Sprints und traditioKettleBells werden kraftausdauernde Übungen ausgeführt, die auf die
nelle Bewegungsabläufe aus der klassischen Fitness auf speziell entVerbesserung der gesamten Fitness zielen.
wickelten Fitness-Trampolinen wird der komplette Körper gestärkt. Das
Sling-Training & Sling-Anleitung
Jumping-Fitness-Programm ist dreimal effektiver als Joggen und beanDas Sling-Training zielt auf die Verbesserung der Kraftausdauer. Der Ein- sprucht mehr Muskeln als die meisten anderen Ausdauersportarten.
satz des eigenen Körpergewichts spricht die intramuskuläre KoordinatiStep – Aerobic
on an. Durch das „Hängen in den Schlingen“ muss der Körper ständig
instabile Lagen in Balance halten, wodurch ein höherer Trainingsreiz als Step-Aerobic ist ein dynamisches Gruppenworkout, bei dem durch
rhythmische und tänzerische Elemente eine Choreografie aufgebaut
bei stabilen Übungen erreicht wird.
wird, die durch aufeinanderfolgende Schrittfolgen gestaltet wird. Durch
die ständige Bewegung wird die Ausdauer und Muskulatur gestärkt,
HIIT
schont dabei die Gelenke und unterstützt die Fettverbrennung.
Das spezielle HochIntensivitätsIntervallTraining (HIIT) dient einem
intensiven Ganzkörpertraining, bei dem Ausdauer- und Kraftübungen
Indoor Cycling & Indoor Cycling Basic
kombiniert werden, um ein effektives und abwechslungsreiches Training
Das Indoor Cycling ist ein ideales Ausdauer- und Gruppentraining. Für
zu gestalten, welches die Fettreduktion sowie den Muskelaufbau förEinsteiger eignet sich anfänglich der 45minütige Basic Kurs, Fortgedert.
schrittene können bis zu 90 Minuten mitpowern. Durch Tempi- und
Widerstandsvariationen können spezifische Belastungsreize gesetzt
Cross Fit
werden, wodurch individuelle Ziele, wie z.B. der Fettabbau oder die VerBei Cross Fit handelt es sich um ein intensives Muskelaufbautraining,
besserung des Herz-Kreislaufsystems, erreicht werden können.
bei dem entweder eine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen oder
auf Zeit trainiert wird. Neben dem Muskelaufbau stellen Ausdauer, Kraft
sowie Beweglichkeit, Balance und Koordination bei dieser Trainingsmethode wichtige Komponenten dar. Durch das intensive Training erlangt
der Körper schnell eine höhere Leistungsfähigkeit.
Rückenschule
Die Rückenschule fokussiert die Kräftigung des Rumpfes. Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Haltungsschulung, zur Koordination und zur
Kräftigung der Rücken-, Schulter-, und Nackenmuskulatur. Thematisiert
werden zudem eine aufrechte Körperhaltung, ein aufrechtes Sitzen,
ein rückengerechtes Bewegen sowie das Bewusstwerden des eigenen
Körpergefühls. Die Stunde endet mit Dehnübungen für den gesamten
Körper.
Power Arme
Zumba
Zumba ist eine Fitness-Tanzparty, bei der lateinamerikanische sowie
topaktuelle Rhythmen mit einem klassischen Workout vereint werden.
Dabei wird der Körper mit viel Spaß zum Fettverbrennen angeregt, die
Kondition gesteigert. Gute Laune ist garantiert.
Entspannungskurse
Entspannung
Neben den Kraft- und Ausdauerkursen stellt die Entspannung ein wichtiges Element im Fitnesstraining dar. Durch verschiedene Entspannungsstrategien wird euch ein Ausgleich zum stressigen Alltag geboten, wodurch der Körper zu sich findet und das innere Gleichgewicht erlangt.
Im Power Arme – Kurs werden Übungsvarianten ausgeführt, die auf die Faszientraining
Vergrößerung des Muskelquerschnitts zielen. Dabei werden unterschiedDas Faszientraining, oder auch des Bindegewebes, lindert Verspannunliche Geräte angewandt, um die Trainingsreize zu variieren, sodass ein
gen, wie Verspannungskopfschmerzen oder Schmerzempfindungen
größtmöglicher Effekt angestrebt wird.
unter anderem im Rücken oder bei Knieproblemen. Zudem kann ein
stressiger Alltag die Faszien verhärten, weshalb das Training der Faszien
Power Bauch
wichtig ist. Durch das Training wird verklebtes Bindegewebe gelöst und
Power Bauch ist ein Workout, bei dem die gesamte Bauchmuskulatur
Balance zwischen Stabilität und Flexibilität geschaffen.
angesprochen wird. Durch unterschiedliche Übungen werden die obere,
untere und seitliche Bauchmuskulatur aufgebaut und definiert.
Gelenkmobilisation
Durch die Gelenkmobilisation werden Bewegungseinschränkungen- und
Versteifungen genesen. Dadurch kann ein größerer Bewegungsspielraum wiedergewonnen und Blockaden gelöst werden.