- Deutsch Griechischer Kulturverein Korfutreff

Informationszeitschrift
des
DeutschGriechischen
Kulturvereins Korfu
Fit durch
den Winter
· homöopathischer
Winter auf Korfu
· Heiltee, altbewährte Hausmittel,
& verschiedene Gesundheitstipps
· Mountainbiking
· Winterprogramm 2013 / 2014
02/2013 gratis
Inhalt
Editorial / Schul-und Kursprogramm
3
Aktivitäten- und Kursprogramm
4
Stammtisch 4
Deutschsprachiger Service
5
Ein Brief aus Rhodos
5
Buch- und CD Tipp
6
Homöopathischer Winter
8, 9
Pflanzen sammeln nach dem Mond
Deutschsprachige Ärzte
Heiltees und Hausmittel
10
11,12,13,14
Notruf, Medizinische Versorgung
9
Mountainbiking auch im Winter
16
17,18
Bauernregeln 18
Die 9 wichtigsten Tipps
21, 22
Redaktionsleitung: Annika Miaris
Redaktionteam: Dagmar Lohrenz, Eva Wienker VisP. Dt. Gr. Kulturverein Korfu
Layout / Fotos: Annika Miaris
Druck: E. Kourkoulos - M. Karidis
Alle Angaben ohne Gewähr!
Alle bisher erschienen KorfuTreff-Ausgaben
können Sie auf unserer Homepage lesen oder
downloaden.
2
Impressum:
Έλληνο Γερμανικός Σύλλογος Κερκύρας
Deutsch Griechischer Kulturverein Korfu,
Kefalomandouko, Spirou Rath Str. 9,
49100 Korfu
Tel. +30 6930930624
E-Mail: [email protected]
http://www.korfu-treff.de
http://www.korfu-treff.com
http://www.korfu-treff.eu
facebook: korfutreff
16 Ausgabe, 9. Jahrgang
Auflage: 2000
Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Mitglieder
D
er Deutsch-Griechische Kulturverein KorfuTreff, Herausgeber der 16. Info-Broschüre
KorfuTreff, hat sich im Leben vieler deutschsprechender Bewohner Korfus als Anlaufstelle und Treffpunkt etabliert. Mit den verschiedenen Veranstaltungen und Kursen trägt
er zur sozialen und kulturellen Bereicherung unseres Alltags bei. Der Verein finanziert
sich ausschließlich aus Spenden und Mitgliedsbeiträgen und zählt rund 60 Mitglieder. Wir
verstehen uns als deutschsprachige Gemeinde, offen für jedes Alter. Wichtig sind uns der
kulturelle Austausch und die Pflege typisch deutscher Traditionen, die wir an die hier auf
Korfu aufwachsenden „deutschen“ Kinder weitergeben wollen. Unsere Veranstaltungen
geben unseren Kindern Einblick in die deutsche Kultur und bieten für die Erwachsenen
ein Stück „Heimat“. Aktuelle Hinweise finden Sie im Netz unter: www.korfu-treff.de oder
in facebook unter Korfutreff.
Die Saison neigt sich dem Ende zu, und viele von uns haben monatelang ohne Pausen durchgearbeitet. Sie sind ausgepowert, und
die Kraftreserven sind erschöpft. Nun heißt es,
erst mal alles Liegengebliebene aufzuarbeiten und
langsam wieder zur Ruhe zu kommen.
Die nass-kalte Zeit rückt näher, und aufgrund der
krisenbedingten Sparmaßnahmen stehen für etliche auch noch finanziell schwierige Wintermonate
bevor. Desto wichtiger ist es, bewusst auf sich zu
achten, und da wären wir bei unserem KorufTreff
Thema, um fit durch den Winter zu kommen.
Wir haben ein paar nützliche Tipps zusammengestellt und hoffen, Sie damit ein wenig zu
unterstützen. Viel Spaß beim Lesen und einen schönen Winter wünscht Ihnen
die Redaktion des KorfuTreff
Aktivitäten, Schul und Kursprogramm
für Winter und Frühjahr
St. Martin – Laternenumzug: Samstag, 16.11.2013, 17.30 Uhr
Treffpunkt: hinter dem Restaurant Aegli /
vor dem deutschen Konsulat.
Nikolausfeier: Samstag, 07.12.2013, 17.00 Uhr
Treffpunkt: im Vereinshaus (Anmeldung erforderlich)
Weihnachtsbasar: Samstag, 14.12.2013, ab 17.00 Uhr
Treffpunkt: hinter dem Restaurant Aegli /
vor dem deutschen Konsulat.
Auch in diesem Winter/Frühjahr haben wir wieder ein gutes Unterrichtsangebot sowie ein
interessantes Kulturprogramm.
Die Schule beginnt im Oktober. Die Termine der einzelnen Klassen sind auf unserer Website zu finden unter: http://www.korfu-treff.de/kinder.htm.
3
Aktivitäten und Kursprogramm für Winter und Frühjahr
Unsere Aktivitäten für Jung und Alt sind in Planung. Wir beabsichtigen den Besuch des
Naturschutzgebietes in Lefkimmi (mit Seifen gießen), Kerzengießen, Erste-Hilfe-Kurs
sowie einen Töpfer-Workshop für die kleinen und einen Glas-Fusing-Kurs für die großen Kinder und Erwachsenen zusammen mit den „Handwerkshexen“ aus dem PelekasWitch-House.
Termine und Preise geben wir kurzfristig per
Rundmail und auf unseren Internetseiten bekannt.
Über weitere Ideen und Anregungen würden wir
uns freuen.
Der Vorstand
v.li: Hans Engemann, Annika Miaris, Silvia
Münchow, Claudia Linge, Hans Schlumm
Um die Welt zu bewegen, musst du zuerst dich bewegen!
W
enn Sie unseren Verein unterstützen möchten,
gibt es mehrere Möglichkeiten:
1. Sie werden Mitglied und wirken mehr oder weniger
aktiv mit.
2. Sie sind bekennender Vereinsmuffel, unterstützen
uns aber als solcher trotzdem finanzell (der Jahresbeitrag beträgt 30 €) oder
3. wenn Sie herausfinden wollen, ob Sie zu 1 oder 2
gehören, dann kommen Sie mal persönlich vorbei oder
besuchen uns im Internet und schauen, was der Verein
Ihnen bieten kann.
Alle Termine und Informationen finden Sie auf unserer
Website www.korfutreff.de oder in Facebook!
Schauen Sie sich die Bildergalerie aller unserer Veranstaltungen an.
Sie können sich jederzeit ganz unverbindlich mit uns in
Verbindung setzen.Telefon 0030 6930930624
Die Kontoverbindung des Vereins für Mitgliedsbeiträge (30 € pro Jahr) oder Spenden ist:
Bank of Cyprus Kto Nr: 11289101
IBAN: GR 9707300360000000011289101
SWIFT: BCYPGRAA for your Kerkyra Branch
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ΕΛΛΗΝΟΓΕΡΜΑΝΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ
Stammtisch
Wir treffen uns jeden zweiten
Dienstag im Monat um 20.00 Uhr
im Hotel Atlantis am Hafen.
Wir planen Vorträge & Diskussionen
über Themen, die uns alle interessieren. Danach bleibt genug Zeit zum
„Klönen“ und näherem Kennenlernen.
Alle Deutschsprachigen sind herzlich
eingeladen, natürlich auch
Nicht-Mitglieder!
Allgemeine akutelle Events,
Konzerte & Veranstaltungen
findet man auch unter:
www.corfuland.gr
DEUTSCHSPRACHIGER SERVICE
Rechtsanwalt
Christos V. Kolionasios
Attorney at Law
24, I. Polyla Str., GR-49100 Corfu
E-Mail: [email protected]
Tel.: 0030 26610 40495
Fax: 0030 26610 40644
Mobil: 0030 6947368888
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Beratung bietet:
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Ethniki Lefkimmi, Kanalia
49100 Korfu
Tel: 26610 39576
[email protected]
Ein Brief für uns aus Rhodos !
Dürfen wir uns kurz vorstellen? Unser Verein heißt Elgesem, und wir wohnen auf Rhodos. Wie ihr sind wir deutsch griechische Familien, die sich zusammengeschlossen haben, um einigen deutschen Traditionen zu frönen. Wir feiern Nikolaus, deutschen Karneval, suchen Ostereier und laufen zu St. Martin mit Laternen durch unsere Altstadt. Dieses
Jahr treffen wir uns zum ersten Mal auch zum Grillen am Strand. Sehr beeindruckt sind
wir von eurem Oktoberfest und schicken ein Prosit der Gemütlichkeit.
Vor allem aber organisieren wir mit unseren 32 erwachsenen Mitgliedern, drei Lehrerinnen und einer Erzieherin für unsere 46 Schülerinnen muttersprachlichen Unterricht. Der
beginnt schon für unsere Dreijährigen, und mit 16 sind die Kinder bereit für die Abschlussprüfung.
Mit 16 anderen Nationalitäten, die Vereine wie wir gegründet haben, teilen wir uns ein
Gebäude und feiern im Frühjahr ein gemeinsames Fest - das Eco Fair. Mit Kulinarischem
aus den Herkunftsländern, Musik, Spielen und einem Flohmarkt locken wir auch nicht
vereinszugehörige Familien auf die Feier.
Habt ihr Lust auf Erfahrungsaustausch mit uns? Vielleicht auch auf Brieffreundschaften
und wer weiß - irgendwann besuchen wir einander?
Hier findet ihr uns:
Elgesem (SPOR)
GeorgiouSeferi108
AnoIlioupoli
85100Rhodos
[email protected]
www.schulerhodos.com
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BUCH- UND CD TIPP
Progressive Muskelentspannung
Entspannungskurs für zu Hause und unterwegs
Wolfgang Möhring - Audio CD - 12,99 EUR
Die progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde in den 20er
Jahren des vergangenen Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Prof. Dr. Edmund Jacobsen entwickelt. Jacobsen
erkannte, dass psychischer Stress und innere Anspannung zu
einer erhöhten Muskelspannung führen, dass aber umgekehrt
durch das Lösen der körperlichen Spannung sich auch die Psyche wieder beruhigen
lässt. Ein Beweis dafür, wie der Geist den Körper beeinflusst und umgekehrt der Körper den Geist. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte Jacobsen eine einfache Entspannungstechnik zur Lockerung der Körpermuskulatur, die bei vielen gesundheitlichen
Beschwerden, zur Krankheitsvorbeugung und zum Erlangen seelischen Gleichgewichts
eingesetzt werden kann.
Auf der hochwertigen Audio-CD finden sich neben einem ausführlichen Basis-Programm
ein Kurzprogramm für zwischendurch sowie eine abschließende Körperreiseübung aus
dem stillen Qi Gong, um die Entspannung nachhaltig zu fördern. Das 12-seitige Booklet
enthält alles Wissenswerte über Entstehung und Wirkung der Methode und die richtige
Ausführung der Übungen.
Schüßler-Salze für Ihr Kind
Thomas Feichtinger, Susana Niedman, Trias Verlag, 9,99 EUR
Um sich gut zu entwickeln und die Kinderkrankheiten zu
bewältigen haben Kinder einen hohen Bedarf an Mineralstoffen. Diese bieten die hochwirksamen, natürlichen
Schüßler-Mineralstoffe, geeignet für jede Altersgruppe, vom
Säuglingsalter bis zur Pubertät. Schüßler-Salze können problemlos zu Hause angewendet werden.
Inhalt * Herstellung der Salze * Kurzbeschreibung der einzelnen Salze * Häufige Symptome und passende SchüßlerSalz-Kombinationen * Schneller Wegweiser: Ausführliches
Beschwerderegister von A - Z * Schmuckposter mit den
wichtigsten Beschwerden
6
In diesem Buch geht es um typische Kinderkrankheiten. Physische und psychische Probleme werden beschrieben, vom Schluckauf bei Flaschenkindern, Neugeborenakne, Probleme beim Zahnen, Bettnässen, Neurodermitis, Nägel kauen, Pickel, bis zu Husten,
Schnupfen usw. Das Buch ist gegliedert nach dem Alter der Kinder und den jeweiligen
Entwicklungsprozessen bzw. auftretenden Krankheiten.
Zum Schluss werden alle Beschwerden noch einmal alphabetisch gelistet, mit dem Hinweis auf die geeigneten Salze und deren Dosierung. Besonders interessant ist die Beschreibung der Wirkungsweise der Salze, was bei der Einnahme der Salze im Körper
passiert, wie die Salze in der Zelle wirken etc. Das findet man selten in einem Buch
beschrieben.
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„HOMÖOPATHISCHER“ WINTER AUF KORFU
Auch in Korfu wird es Winter... zwar selten
mit Schnee, aber dafür mit Sturm, Regen,
Wind und viel Feuchtigkeit.
Die Anzahl der Virusinfekte nimmt zu, Kinder erkranken häufiger - Fieber, Schnupfen, Husten können zur Geduldsprobe für
die Familien werden. Das Immunsystem
wird verstärkt gefordert, die Auseinandersetzung mit der Umwelt ist vermehrt nötig.
Da bieten Homöopathie, Naturheilkunde
und altbewährte Hausmittel gute Unterstützung und heilende Kraft.
Dazu einige allgemeine Hinweise:
Wussten Sie, dass Fieber erst ab 38,5°C beginnt und dass darunter lediglich erhöhte
Temperatur zu verstehen ist? Erhöhte Temperatur und Fieber sind gesunde Reaktionen
des Körpers auf Infekte, darüber werden Viren und Bakterien abgetötet, und unser Immunsystem wird aktiviert.
Versuchen Sie, das Fieber nicht mit fiebersenkenden Arzneien zu unterdrücken!!! Ihr Immunsystem wird es Ihnen langfristig danken!
Achten Sie im Falle von erhöhter Temperatur oder Fieber auf genügend Flüssigkeitszufuhr in Form von Tees (z.B. Lindenblütentee, Melissen- oder Verbenetee) oder auch
lediglich Wasser. Die Nahrung sollte leicht verdaulich sein, z.B. Suppen, Reis, Karotten,
Kartoffeln, Bananen etc. Sorgen Sie für Ruhe und versuchen Sie lieber einen Wickel zu
machen statt ein Depon zu nehmen.
Wenn Nase oder Nebenhöhlen verstopft sind, inhalieren Sie mit einer von Ihnen hergestellten Kochsalzlösung (ein Teelöffel Salz auf einen Liter heißes Wasser). Benutzen Sie
abschwellende Nasentropfen nur im äußersten Notfall. Die Gefahr der Gewöhnung bzw.
Abhängigkeit ist sehr groß.
Aus meiner langjährigen Erfahrung mit der Betreuung von Kindern rate ich, Impfungen
auf Frühling oder Sommer zu legen. Falls Sie sich zu Impfungen entschließen, sollten
Ihre Kinder beschwerdefrei, ohne Schnupfen, Husten etc. sein.
Achten Sie in den regenreichen Monaten auf eventuelle Schimmelbildung in Ihren Wohnräumen und versuchen Sie diese möglichst zu vermeiden. V. a. die Schlafräume sollten
trocken und normal temperiert sein, manchmal leistet ein Entfeuchter sinnvolle Dienste.
Falls Sie homöopathische Akutarzneimittel verwenden, meiden Sie Eukalyptus, Pfefferminze/Menthol (z.B. enthalten in Erkältungssalben oder -bädern oder Tees).
Im Folgenden möchte ich Ihnen eine Reihe von homöopathischen Akutmitteln vorstellen,
die Sie bei akuten Infekten einsetzen können. Falls Sie sich in homöopathischer Behandlung befinden, halten Sie stets Rücksprache mit der Sie behandelnden Person.
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ACONITUM ist angezeigt bei plötzlich einsetzendem hohen Fieber, bei akuten starken Halsschmerzen, Ohrenschmerzen. Typische Auslöser sind kaltes Wetter und kalter,
trockener Wind, v. a. aus Nord/Ost-Richtung - Unruhe, ängstliche Stimmung gehören
meistens dazu.
BRYONIA hilft gut bei trockenem Husten oder Schmerzen, die durch Bewegung schlimmer werden. Es besteht Verlangen nach Ruhe und kalten Getränken.
FERRUM PHOSPHORICUM leistet gute Hilfe bei allen beginnenden Infekten (Hals,
Ohren, Nase), das Fieber steigt nicht so plötzlich und heftig wie im Falle von Aconitum.
GELSEMIUM passt zu Erkältungen und grippeähnlichen Beschwerden mit starker körperlicher Schwäche, starkem Frösteln und dem Bedürfnis, zugedeckt im Bett zu bleiben.
Kopfschmerzen, Gliederreißen sind typisch. Auslöser sind feuchtes Wetter, Nebel und
Gewitter - in Korfu im Winter nicht selten.
HEPAR SULFURIS kann von Nutzen sein, wenn jemand auf viel Wind oder Zugluft mit
Erkältungen reagiert. Der Betreffende friert und ist gereizt.
RHUS TOXICODENDRON passt sehr gut zu unserem korfiotischen Winterwetter. Es
kann bei Beschwerden des Bewegungsapparates, aber auch bei Infekten der Atemwege mit Fieber helfen. Typisch ist die Verbesserung der Beschwerden durch körperliche
Bewegung (gegenteilig zu Bryonia) und durch warme Anwendungen (Wärmflasche, Körnerkissen).
Alle oben genannten homöopathischen Arzneien sind auch in verschiedenen Apotheken
in Korfu-Stadt erhältlich, meistens in Kapselform. Die übliche Potenz ist die CH 30. Meistens wird der Inhalt einer Kapsel in 150 ml Wasser aufgelöst und über den Tag getrunken.
Wenn die Beschwerden nach zwei Tagen der Einnahme nicht besser werden, ist es sinnvoll, ärztlichen Rat in Anspruch zu nehmen.
Ich wünsche uns allen einen friedlichen Winter, καλο χειμονα!
Christine Popper, Allgemeinärztin,
Ärztin für Homöopathie und Naturheilverfahren
Kavadades, Korfu, Telefon 0030 26630 51531
Pflanzen sammeln nach dem Mond
Kräuter besitzen die größte Heilkraft, wenn die Pflanzen noch jung sind.
Wurzeln sollten morgens und abends, bei Vollmond oder abnehmendem Mond an
Wurzeltagen (Stier, Jungfrau, Steinbock) gesammelt werden.
Blätter sammelt man das ganze Jahr über am späten Vormittag, wenn der Tau getrocknet ist. Am besten bei zunehmendem Mond oder an Blatttagen (Krebs, Skorpion,
Fische). Mit Ausnahme der Brennessel, diese sollte nur bei abnehmendem Mond
gepflückt werden.
Blüten sammelt man im Frühjahr und im Sommer, wenn die Pflanze in voller Blüte
steht, besonders in der Mittagszeit. Bei zunehmendem Mond und an Blütentagen
(Zwillinge, Waage, Wassermann).
Samen und Früchte werden ganztägig gesammelt, wenn sie reif sind, also meist im
Sommer oder Herbst. Bei zunehmendem Mond geerntete Früchte sind nur für die
sofortige Anwendung geeignet.
Annika Miaris
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Internetadressen
Deutschsprachige Ärzte
Präfektur:www.kerkyra.gr
Stadt Korfu:www.corfu.gr
Kulturministerium: www.culture.gr/2/21/ivmaps/index.html
Flughafen Ioannis Kapodstrias:
www.hcaa-eleng.gr/kerk.htm
Grüne Busse: www.ktel.org/kerkyra/eng/
Wetter: www.wetteronline.de/europa
http://greek.wunderground.com/global/stations/16641.html
www.poseidon.ncmr.gr (griechisch)
Griechische Zentrale für Fremdenverkehr:
Tsoha 7, GR-11521 Athen
Tel: (210) 870 70 00.
E-Mail: [email protected], www.gnto.gr
Auswärtiges Amt:
www.auswärtiges-amt.de
Griechische Botschaft in Deutschland:
www.griechische-botschaft.de
Vereinigung der Österreicher in GR:
www.oegr.gr email: [email protected]
Griechisches Arbeitsamt:
www.oaed.gr
Goethe Institut Athen:
Doerpfeld Gymnasium, Chomatianou/Zirjdi,
15123 Maroussi Tel. 210 6199261-5
www.dsathen.edu.gr /
Vereinigung Deutsch-Griechischer Gesellschaften: www.vdgg.de
Gelbe Seiten - Telefonbuch:
www.xo.gr
KEP - Bürgerhilfe: www.kep.gov.gr
Griechisches Zentrum zur Bürgerbetreuung - Bürgertelefon 1564, Wegweiser durch
den griechischen Gesetztes- und Verwaltungswald
Das Portal der Europäischen Union:
www.europa.eu
Deutsches Kontakt- und Infozentrum:
www.dkiz.gr
Anerkennung ausländischer Universitätsabschlüsse: www.doatap.gr
Website für Homosexuelle und Lesben:
www.gaycorfuinfo.com
Wanderrute Corfutrail:
www.thecorfutrail.com
Dr. Nikolaos Moukas
Frauenarzt - Geburtshelfer
Alle Angaben ohne Gewähr !
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Praxis: Ioannon Theotoki 20
Tel: 26610 80720 Mobil: 6945570886
Sprechstunden:
Mo-Di-Do-Fr 9.00 - 12.00 h
Di-Do 17.00 - 19.00 h
Dr. med. dent. Spiridon
Oumvertos Koutayas
Zahnarzt - Spezialist für Prothetik der
Deutschen Gesellschaft für zahnärztliche
Prothetik und Werkstoffkunde
Praxis: Zafiropoulou Str. 29
Tel: 26610 45747 Mobil: 6945438843
E-mail: [email protected]
Christine Popper
Allgemeinärztin - klassische
Homöopathie
Praxis: 49081 Kavadades
Tel: 26630 51531
Mobil: 6946141236
E-mail: [email protected]
Dr. Theodoros Grimmas
Hals Nasen Ohrenarzt
Praxis: Mantzarou Str. 44
Tel: 26610 25583
Sprechstunden:
Mo - Fr 9.00 - 13.00 h
Di, Do 18.30 - 20.00 h
Reiner Schwope (Physioth.)
Craniosacraltherapie, SER,
Taido Heilgymnastik, Yoga,
Meditation
Praxis: 49081 Kavadades
Tel: (0030) 6958947181
E-mail: [email protected]
HEILTEES UND ALTBEWÄHRTE
HAUSMITTEL
W
enn im Oktober sich allmählich die Strände leeren und die Tavernen schließen,
überkommt mich meist ein Hauch von Melancholie. Dann aber freue ich mich,
wieder ungestört lange Strandspaziergänge mit unserem Hund machen zu können. Die
Freude ist auch auf seiner Seite, denn endlich kann er sich wieder wie ein Schnitzel im
Sand panieren und schütteln, ohne andere Menschen mit Sandfontänen zu beglücken.
Nachts wird es merklich kühler, und morgens halten sich lange der Tau in den Wiesen
und der Nebel in den Olivenhainen. Es wird Herbst – Zeit Haus und Hof auf die nass-kalte
Winterzeit vorzubereiten, aber auch uns selbst. Wenn es draußen donnert und blitzt und
richtige Wasserfälle vom Himmel kommen, sitze ich gemütlich beim knisternden Kaminfeuer und genieße eine Tasse heißen Tee. Denn mit Tee kann man hervorragend Erkältungen vorbeugen.
Gerade im Frühjahr und im Herbst treten Erkältungskrankheiten besonders gerne auf, da
in dieser Zeit der menschliche Organismus damit beschäftigt ist, sich den ungewohnten
Temperaturen anzupassen. Oft genügt dann ein starker Kältereiz, Zugluft oder Durchnässung, und die Krankheitserreger überrennen unser momentan geschwächtes Abwehrsystem.
Mein ehemaliger Karatelehrer Wolfgang Möhring, ausgebildeter Naturheilpraktiker und
Verfasser mehrerer Sachbücher, befasst sich mit Pflanzenheilkunde, Ernährung sowie
Haltungstherapie. Seine langjährige Beschäftigung mit Naturheilkunde, traditioneller chinesischer Medizin sowie Autosuggestions- und Antistresstechniken macht ihn zu einem
Experten auf dem Gebiet der Krankheitsprophylaxe. Oft ziehe ich sein Buch der Heiltees
zu Rate. Im Folgenden ein paar bewährte Maßnahmen und Teemischungen sowie einige
persönliche Tipps des Autors:
Die Angaben im Buch sind vorsichtig gewählt, da meist zu großzügig dosiert wird. Tees
sollten immer vorsichtig dosiert werden. Daher gilt folgende Regel: Nehmen Sie 1 Teelöffel für Kinder bis 12 Jahre und 2 Teelöffel für Erwachsene auf ¼ l Wasser als Aufguss,
und lassen Sie den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen.
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Teemischung bei Erkältung und zur Vorbeugung (speziell auch für Kinder)
30g Hagebuttenfrüchte mit Samen, 10g Lindenblüten, 10g Holunderblüten
1 TL für eine Tasse Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und mit
Honig süßen. 1 bis 2 Tassen warm und schluckweise zur Vorbeugung verabreichen,
bei Erkältung 3 bis 4 Tassen täglich. Der Tee ist durstlöschend, abwehrsteigernd und
schweißtreibend.
Teemischung gegen fieberhafte Krankheiten (speziell auch für Kinder)
20g Hagebuttenfrüchte mit Samen, 20g Lindenblüten,
10g Melissenblätter, 10g Kamillenblüten
2 Teelöffel der Mischung für 1 Tasse Wasser als Aufguss, mit etwas Honig süßen. Mehrmals täglich warm
und schluckweise 1 Tasse trinken. Kinder zwischen
3 und 6 Jahren 2 bis 3 Tassen. Der Tee ist durstlöschend, abwehrsteigernd, fiebersenkend
Schwitzkur zu Beginn einer Erkältung
Für eine schweißtreibende Kur gleich zu Beginn
einer Erkältung:
3 gehäufte TL Lindenblüten- oder Holundertee für 2
Tassen Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen. Bei Kopf- und Gliederschmerzen
nehmen Sie 1 TL Weidenrinde oder Mädesüßblüten dazu. Eine Tasse dieses Tees sehr
heiß und schnell trinken, anschließend ein heißes Vollbad von 5 bis 10 Minuten Dauer
nehmen. Beginnen Sie mit 37° C, dann die Wassertemperatur bis max. 40°C steigern.
Lassen Sie das warme Wasser vom Körper abtropfen und hüllen Sie sich feucht in
ein großes, gewärmtes Laken, wickeln Sie darüber eine Wolldecke und schlüpfen Sie
schnell in das warme Bett. Nach kurzer Zeit wird es zu Schweißausbrüchen kommen. Bei
Herz-Kreislauf-Problemen oder hohem Fieber dürfen Sie diese Kur nicht durchführen!
Der Klassiker für eine Schwitzkur
Holunderblüten und Lindenblüten je 2 TL (oder nur eine Sorte) für 1 Tasse als Aufguss,
mehrmals täglich trinken, nach Geschmack mit Honig süßen.
TIPP für einen zusätzlichen Abwehrschub: geben Sie zu 1 TL der obigen Mischung 1 TL
Brunnenkresse oder Kapuzinerkresse für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 3 Tassen täglich.
Entzündungshemmende und reizlindernde Teemischung
30g Malvenblüten, 30g Lindenblüten, 30g Kamillenblüten
2 TL für 1 Tasse als Aufguss, 2 bis 3 Tassen täglich.
Wechseln Sie diesen reizlindernden Tee mit obigem Tee ab.
Schmerzstillend und kräftigende Teemischung
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Weindenrinde und Enzianwurzel je 1 TL für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 5 Minuten ziehen lassen und bei Bedarf 1-2 Tassen schluckweise trinken. Nicht für Magenempfindliche!
Erkältungsvorbeugung
Ein heißes Fußbad ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen, wenn man
durchnässt und durchgefroren nach Hause kommt. Stellen Sie Füße und Unterschenkel in ein Gefäß mit ca. 37°C heißem Wasser und steigern Sie die Temperatur allmählich. Nach etwa 10 Minuten beenden Sie das Fußbad, trocknen die Füße ab und ziehen
warme Socken an. Trinken Sie vor dem Fußbad 2 Tassen heißen Lindenblütentee oder
eine Mischung aus Linden- und Holunderblüte, das steigert die Wirkung. Auf keinen
Fall sollten Fußbäder bei Krankheiten der Venen oder bei Herz-Kreislauf-Störungen
durchgeführt werden! Auch ein heißes, 10-minütiges Bad mit etwa 8 Tropfen der ätherischen Öle von Fichtennadel, Thymian und Eukalyptus ist wirksam (ebenfalls Vorsicht
bei Herz-Kreislauf-Krankheiten!)
Schweißtreibender Erkältungshustentee
40g Lindenblüten, 30g Anisfrüchte, 25g Thymiankraut, 5g Malvenblüten
2 TL für 1 Tasse Wasser als Aufguss, 10 Minuten ziehen lassen und mehrmals täglich
1 Tasse trinken.
Fieber
Die wichtigste Maßnahme bei Fieber ist Ruhe, belasten Sie Ihren Körper nicht durch
unnötige Aktivitäten, Kälte oder Zugluft. Senken Sie das Fieber erst, wenn es 39°C übersteigt, außer Ihr Kreislauf ist stark belastet und Sie werden unruhig und verwirrt, oder es
treten Fieberkrämpfe auf.
Heilung durch Fieber: „Gebt mir die Macht, Fieber zu erzeugen, und ich heile jede Krankheit.“ Dieser Satz wird Parmenides, einem Philosophen und Heilkundigen aus der Antike,
zugeschrieben. Er hatte erkannt, dass der Körper Fieber erzeugt, um sich gegen Krankheiten zur Wehr zu setzen.
Altbewährte Maßnahmen nach Pfarrer Kneipp
Essigstrumpf
Der Essigstrumpf nach Pfarrer Kneipp
wird folgendermaßen zubereitet:
1 Teil Essig mit 5 Teilen zimmerwarmem
Wasser mischen, so dass man etwa ¼
bis ½ Liter Wasser hat. Dann nimmt man
Baumwollkniestrümpfe und legt sie in die
Essig-Wasser-Mischung, wringt sie gut
aus, zieht sie an und umwickelt beide
Beine mit wollenen Tüchern. Als Unterlage nimmt man ein dickes Handtuch, damit das Bett trocken bleibt. Die Strümpfe
sollten 1 Stunde am Körper bleiben. Täglich 2 bis 3mal durchführen bis das Fieber gesunken ist. Nur bei warmen Füßen
auflegen.
Wadenwickel
Dem Essigstrumpf verwandt sind Wadenwickel (nicht bei kalten Waden):
2 handtuchgroße Tücher aus Leinen oder
Baumwolle zur Hälfte in lauwarmes Wasser tauchen und die Unterschenkel vom
Fußknöchel bis zur Kniekehle umwickeln.
Die trockene Hälfte dient als Abdecktuch.
Darüber ein Wolltuch wickeln und 20 bis
30 Minuten im Bett liegen bleiben. Falls
notwendig, einen weiteren Wickel anlegen – nicht aber, wenn der erste Wickel
kalt bleibt oder wenn man friert. Das Wasser sollte nicht zu kalt sein, da sonst der
Kreislauf zu sehr beansprucht wird.
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Teemischung gegen die schlimmsten Symptome eines grippalen Infekts
30g Holunderblüten (mobilisiert die körpereigenen Abwehrkräfte)
25g Weidenrinde (wirkt schmerzlindernd und fiebersenkend)
10g Malvenblüten (lindert eine Reizung der Atemwege)
25g Thymiankraut (wirkt krampflösend und desinfizierend
1 Esslöffel mit 1 Tasse siedendem Wasser übergießen und 10 Minuten stehen lassen.
Mehrmals täglich 1 Tasse frischen Tee warm bis heiß trinken
Tees für jeden Tag - das Grundrezept
Das folgende grundlegende Teerezept basiert auf Brombeer- und Himbeerblättern,
schmeckt gut und hat eine milde Heilwirkung. Dieser Haustee hat den Vorteil, dass er
frei von Koffein ist und früh, mittags oder abends getrunken werden kann. Süßen Sie ihn
nach Geschmack, oder säuern Sie den Tee mit Zitrone.
Variationen
Erweitern Sie den Basistee aus Brombeer- und Himbeerblättern je nach Geschmack
oder für bestimmte Heilzwecke mit:
•
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•
•
Mild entwässernden Hagebuttenfrüchten zur Vitamin-C-Zufuhr und als Durstlöscher
Beruhigend und ausgleichenden Melissenblättern
Mild entspannenden Orangenblüten
Rosmarin, wenn man morgens nicht aus dem Bett kommt, als Muntermacher
Löwenzahlwurzel und –kraut für die Leber, als Kur für 4 Wochen
Linden- oder Holunderblüten zur Erkältungsvorbeugung
Persönliche Tipps des Autors
Um einer Erkältung vorzubeugen, sollte man, sobald es kühler wird, dickere Kleidung
wählen und besonders auf warme Füße achten. Beim ersten Kratzen im Hals Vitamin
C und einen geeigneten Kräutertee zu sich nehmen. So wird die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung auf die Hälfte reduziert. Weitere vorbeugende Maßnahmen: Ausreichend
Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse, warme
Speisen mindestens 1x täglich, nicht zu viel Eiweiß und Fett, nicht zu
viele Weißmehlprodukte).
So das waren ein paar wenige Tipps aus dem großen Buch
der Heiltees. Leider wird es nicht mehr verlegt und nur noch
gebraucht gehandelt.
Wie auch der Winter in schwieriger Zeit wird, wir können in der
schönen Natur Korfus Kraft tanken. Nach Regen kommen Sonne und blauer Himmel, das ganze Jahr über sind
Pflanzen grün und Früchte reifen, wie im Paradies. Machen wir das Beste draus und nutzen wir
die Zeit der Zitronen für ein Glas heiße Zitrone,
mit viel Vitamin C.
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Euch allen einen schönen Winter
Annika Miaris
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Notrufnummern
Polizei
100
Krankenwagen
166
Feuerwehr
199
Verkehrspolizei
26610 39294
Zollamt
26610 39392
Waldbrand
191
Hafenpolizei
108
Touristenpolizei 2661039503 o. 171
Telefonauskunft
11888 oder 131
OTE Telefongesellschaft (www.ote.gr)
134
OTE Schadensmeldung
125
DEI Elektrizität (www.dei.gr)
10 500
EYDAP Wassser (www.eydap.gr)
1022
Tel. Apothekennotdienst
26610 33333
ELPA Abschleppdienst
104
Medizinische Versorgung
Allgem. Krankenhaus
Privatklinik Mastoras
Privatklinik Therapia
Hauspflegedienst Agios Mattheos
Giannades
Kastellani
Kato Garouna
Strongili
Ano Korankiana
Gimari
Doukades
Karoussades
Kassiopi
Makrades
Lefkimmi
Argirades
Perivoli
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53000
75200
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91395
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31377
81238
41368
22201
51421
22196
Allgemeine Infos
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EOT, Griech. Zentrale für Fremdenverkehr
26610 37638
POST, Leof. Alexandras Str. 26
Öffnung: 7.30 - 20.00 h
26610 25544
OTE, Telefongesellschaft, Manzarou Str.
26610 34699
Radio Taxi 24 Std.
26610 33811/
33812/ 41333
Rathaus Korfu Stadt
26610 39553
Bezirksverwaltung
26610 86501
KEP (Bürgerhilfe)
26610 80800 od. 1564
IKA (Versicherung)
26610 39882
Theater
26610 33598
KTEL (Businformation)
14 505
KTEL Korfu
26610 28900
Flughafen Korfu Info
26610 30180
Fundbüro Flughafen Korfu
26610 33576
26610 40002
Fähren Auskunft
26610 20674 oder 26610 32655
Internationale Vorwahlen: Schweiz: 0041
Deutschland: 0049, Österreich: 0043 Öffnungszeiten
Post: Mo-Fr 7.30-20.00 Uhr Sa geschlossen
Banken und Behörden:
Mo-Do. 08.00-14.00 Uhr, Fr. 08.00-13.30 Uhr
Geschäfte und Apotheken:
08.30-14.00 Uhr und 17.30-21.00 Uhr
Mo., Mi. und Sa. geschlossen
Sa + So Notfallapotheke (s. Aushang Apotheken)
Konsulate
Deutschland
26610 36816
Herr K. Gisdakis, Kapodistriou Str. 23
E-Mail: [email protected]
Deutschland Igoumenitsa
26650 25335
Frau Lohr
E-Mail: [email protected]
Österreich
26610 44252
Frau M. Tropper, Zavitsianou Str. 3
Schweiz, Hr. Dendrinos
6944388682
Grossbritannien
26610 30055
Holland
26610 39900
Belgien
26610 33788
Italien
26610 37351
Botschaft der BRD in Athen
Karaoli & Dimitriou 3, GR-10675 Athen-Kolonaki Tel: (210)7285111 / Fax: (210) 7285335
E-Mail: [email protected]
Internet: www.athen.diplo.de
Botschaft der Republik Österreich
4, Vass. Sofias, GR-10674 Athen
Tel: (210) 7257270 Fax: (210) 7257292
E-Mail: [email protected]
Botschaft der Schweiz Iassiou 2, GR-11521
Athen Tel. (210) 7230364/65/66
Fax: (210) 7249209
E-Mail: [email protected]
Internet: www.eda.admin.ch/athens
Mountainbiking auch im Winter Fitnesstraining für Körper und Seele
V
or wenigen Jahren noch hätte der bloße
Gedanke an übermäßige sportliche Betätigung, ausgewogene Ernährung (Salat, Gemüse, Obst... igittigitt!) und der Verzicht auf
Nikotin ein tiefes Unwohlsein bei mir hervorgerufen. Vielleicht auch ein klein wenig schlechtes Gewissen. Die alljährlich einfallenden
Mountainbiker, die sich bei hochsommerlichen
Temperaturen mit hochrotem Kopf die korfiotischen Berge hochquälen, lösten damals
verständnisloses Staunen bei mir aus. Dass ich kurze Zeit später selbst zu diesen Verrückten zählen sollte, lag außerhalb meines Vorstellungsvermögens.
Ein gewisser Verdacht, dass dieses Abstrampeln auch ein klein wenig Freude
bereiten könnte, keimte allerdings bereits im Verborgenen. Können so viele
strampelnde Fliegen irren? Um mein
schlechtes Gewissen ein wenig zu beruhigen, wurde also ein gebrauchtes
Mountainbike erstanden, das sich dann
ungenutzt einige Zeit von früheren Strapazen im Schuppen erholen durfte. Immerhin: Man könnte (wenn man wollte).
Wollte man aber zunächst nicht!
Der Ehrgeiz wurde erst durch den Besuch eines alten Freundes (Kategorie
klassischer Sport-Streber: mehrfache Alpenüberquerung etc.) geweckt, dessen 10-jährige Tochter auf einem Klapprad scheinbar
mühelos unseren Hausberg Chlomos (etwa 270 Höhenmeter, 5-9% Steigung) bezwang.
Das konnte ich so nicht auf mir sitzen lassen. Nach dem ersten schmerzhaften Muskelkater stellten sich allerdings schnell ein gewisser Trainingseffekt und vor allem Erfolgsgefühle ein. Eine neue Leidenschaft war geboren – unfassbar!
Mountainbiken ist wahrscheinlich die perfekte Art, sich auf Korfu fortzubewegen und die
Insel besser kennenzulernen. Abseits der Touristenpfade entdeckt man Wege und Gegenden, die in keinem Reiseführer beschrieben sind und die mit keinem anderen Verkehrsmittel erreichbar wären. Die Geschwindigkeit ist optimal, um die atemberaubenden
Landschaft zu genießen und mit allen Sinnen aufzunehmen, besonders auch Gerüche.
Ein idealer Ausgleich, um sich körperlich zu betätigen, die Perspektive zu wechseln und
gleichsam den Kopf frei zu kriegen – gerade auch, wenn man in der Touristik beschäftigt
und oftmals für Monate ortsgebunden ist. Der Kick – die körperliche und geistige Fitness
– kommt quasi nebenbei und von allein.
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Mountainbiken ist – neben dem Schwimmen – wahrscheinlich die Gelenke schonendste Sportart. Fast alle Muskelpartien werden trainiert, die Ausdauer wird erhöht und die
Durchblutung unterstützt. In eines Stunde Mountainbiken verbrennt man ca. 600 kcal.
Ungefähr ein Schnitzel also. Oder zwei bis drei Bier.
Korfu bietet Touren, die fast allen Erwartungen gerecht
werden: Asphalt, Schotter, Waldwege, Singletrail,
von einfach bis anspruchsvoll. Mietbikes werden an
vielen Orten zu günstigen Konditionen angeboten.
Ein Einsteiger-MTB ist gebraucht ab ca. € 200 zu
haben (Sportreiseanbieter verkaufen ihre generalüberholten Räder in der Regel nach 2-3 Saisonen.
Es empfiehlt sich dann allenfalls der Austausch von
Kassette und Kette). Gute Hardtail-MTB von renommierten
Herstellern werden im Herbst im Internet zu reduzierten Preisen
(ca. € 600 - € 1000) ageboten. Ein gutes Fachgeschäft mit hervorragendem Know-how
und Service befindet sich in Korfu-Stadt zwischen dem ehemaligen Krankenhaus und
dem Busbahnhof.
Text & Fotos:
Tom Seefried / www.korfunet.de
KORFUNET (Vermittlung von Ferienhäusern, Ferienwohnungen & Mietwagen)
bietet ab der Saison 2014 kostenlos geführte Touren für seine Gäste an.
B
auernregeln sind Sprüche des Volksmundes. Das Wetter ist das Wichtigste im Leben des Bauern, davon ist er abhängig. Seit vielen tausend Jahren wird das Wetter
und das Verhalten der Tiere daher beobachtet - und daraus haben sich die verschiedenen Wetterregeln entwickelt:
•
Kräht der Gockel auf dem Mist, ändert sich´s Wetter oder bleibt wie´s ist.
•
Hocken die Hühner in den Ecken, kommt bald Frost und Winters Schrecken.
•
Der Nordwind ist ein rauher Vetter, doch er bringt beständig‘s Wetter.
•
Will der Mann die Kehle feuchten, gibt es starkes Wetterleuchten.
•
Steht im November no des Korn, is es bestimmt vergessn worn.
•
Liegt des Bauern Uhr im Mist, weiß er nicht wie spät es ist.
•
Was der Bauer nicht kennt, das frisst er nicht !
•
Hast du Korn und Wurst genug, ist das für den Herbst sehr klug.
•
Liegt der Bauer tot im Zimmer, lebt er nimma.
•
Wenn die Kröten fleißig laufen, wollen sie bald Regen saufen.
•
Siehst du Nebel auf Seen und Auen, kannst du getrost auf schön Wetter bauen.
•
Geraten im September die Reben, wird‘s in der Folge viel Räusche geben.
•
Bauen im April die Schwalben, gibt‘s viel Futter, Küh‘ und Kalben.
Annika Miaris
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Die 9 wichtigsten Tipps, um gut
über den Winter zu kommen
Im herbstlichen Blätterwald entgehen
wir einer Frage nicht:
Wie komme ich gut über den Winter?
Doch so modern und neu ist die Frage
gar nicht. Schon in der Steinzeit fürchteten die Menschen in den nördlichen
Regionen der Hemisphäre den Winter. Im Mittelalter konnte eine Missernte ganze Bevölkerungen dahinraffen.
Schauen wir auf die Überlieferungen
von Naturvölkern, wie zum Beispiel
der Inkas, so entdecken wir, dass die
Menschen früherer Zeiten uns etwas
hinterlassen haben: Die Angst vor
dem Winter und seinen Folgen. So war es für die Inkas keineswegs gottgegeben, dass
die Sonne ihren tiefsten Punkt im Winter wieder verlässt. Dies führte so weit, dass aus
Anlass der Wintersonnenwende Menschen geopfert wurden.
Wir sollten uns dessen bewusst sein, dass der Wechsel vom Sommer in den Herbst und
in den Winter auch heute noch bedeutsam ist. Denn die jahreszeitlichen Gewohnheiten
machen uns mitunter zu schaffen, bis hin zur Depression. Auf Korfu leben viele Menschen vom Tourismus. Nach langer und oft aufreibender Arbeit sind sie erschöpft und
müde, und manche geraten in eine persönliche Krise. Sie arbeiten meist für Tourismusunternehmer – also nicht selbstbestimmt wie in früheren Zeiten. Nicht nur der Lohn ist
durch die wirtschaftliche Rezession oft viel geringer, der griechische Staat streicht auch,
der Finanznot gehorchend, die winterliche Hilfe. So sind viele Menschen wieder vor die
Frage gestellt: Wie komme ich im Winter über die Runden? Jene, die ihre Olivenernte
einbringen müssen, haben einen gewissen Halt, aber auch hier sind die ökonomischen
Bedingungen mittlerweile mehr als schwierig.
Wenn wir uns klarmachen, dass wir durch unsere Umwelt und unsere Lebensweise geprägt sind, können wir bewusst durch bestimmte Aktivitäten auf unseren Körper und unsere Seele einwirken.
Dazu neun Tipps aus meiner Erfahrung: So komme ich nicht nur möglichst angenehm
über den Winter, sondern tanke sogar Kraft in dieser Zeit. Ich frage mich daher:
1 Wie erlebe ich mich in den unterschiedlichen Jahreszeiten? Was tat und tut mir gut
im Winter? In der sommerlichen Hitze verzichte ich auf meine „Teatime“, aber sie begleitet mich durch jeden Winter, ob in Deutschland oder hier auf Korfu.
2 Im Winter habe ich weniger Therapiestunden, es sind ja auch weniger Touristen
hier. Wie fülle ich die Zeit, in der es für mich weniger zu arbeiten gibt? - Ich unternehme
lange und ausführliche Wanderungen, manchmal über acht Stunden und genieße dann
den „Feierabend-Tee“ umso länger.
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Kochen ist für mich ein weiterer „Hitbringer“. Auch wenn ich nur einen ZweiflammenGaskocher habe: Es gelingen mir wunderbare Gerichte, und ich genieße sie am liebsten mit Freunden. Ich achte auf frisches Obst und Gemüse und verzichte auf schwere
Gerichte, sie machen mich träge und müde. Zudem trinke ich ausreichend Wasser. Und
mein kleiner Geheimtipp: Echtes Natursalz (Steinsalz, Königssalz oder Meersalz, alle
unraffiniert und ohne Zusätze) ist essentiell für den menschlichen Organismus.
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Ich beschäftige mich künstlerisch, wie es schon die Neandertaler taten, male, musiziere, oder ich verschönere mein Haus. Diese Projekte haben keinen „Arbeitscharakter“,
ich genieße das Tun!
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Ich intensiviere die sozialen Kontakte, wozu in der Saison nicht immer Zeit war. Wie
neue Studien ergeben, machen uns soziale Netzwerke, wie Facebook, nicht froh und
glücklich. Gut: Ein langes Telefonat mit den Freunden aus Deutschland, ein Spaziergang
mit lieben Bekannten und danach gemeinsam essen oder wie in der guten alten Zeit,
einen Brief schreiben.
6 Joggen ist ein weiterer wichtiger Helfer. Es könnte jede andere Ausdauersportart
sein, egal. Wichtig ist die richtige Dosierung, im Bereich von 30 % - 50 % der maximalen
Leistungsfähigkeit wird nicht nur am meisten Fett verbrannt, es werden auch die wichtigen „Glückshormone“ freigesetzt.
7 Darüber hinaus übe ich regelmäßig Taido-Yoga. Es ist ein von mir entwickeltes phy-
siotherapeutisches und dynamisches Yoga. Nach Möglichkeit in einer Gruppe - vielleicht
haben einige von Ihnen Lust, im Winter mit mir zu gemeinsam was auf die Beine zu
stellen...?
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„Aber alles auch nicht zu streng nehmen“ oder wie es auf meinem Terminkalender
früher zu lesen war „einfach leben“. Nichts ist ungünstiger, als sich permanent anzustrengen. Locker gehen die Dinge viel besser von der Hand, d.h. ich lasse den Dingen ihren
Lauf. Und da sind wir schon bei meinem zentralsten Wegweiser:
9 Suche immer nach dem Weg der Liebe, des Lichtes und des Lösens. Alle negativen
Gefühle sind wichtig, und sie können uns auf den richtigen Weg führen. Doch Probleme
sollen uns nicht tiefer hinunter ziehen. Wenn es zu schwer wird: Atmen, beten (wer es
kann) und warten (!). Und jeden Weg gehen, den wir mit Liebe, Licht und Leichtigkeit
erfühlen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihnen der Artikel eine angenehme Anregung war und
noch mehr, wenn wir hier auf Korfu im Winter eine Taido-Yoga-Gruppe einrichten könnten. Für Anregungen, Nachfragen oder Kommentare bin ich dankbar.
Guten Winter und nicht zu viel Regen und Gewitter für uns alle!
Kalo Chimona!
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Reiner Schwope (Physioth.)
Cransiosacraltherapie, SER,
Taido Heilgymnastik, Yoga, Meditation
Praxis: Kavadades * Mobil (0030) 6958947181
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