Kettlebells bieten ein fantastisches Ganzkörpertraining

Für wen ist Kettlebelltraining geeignet?
Unter Kampfsportlern, Elite- oder Spezialeinheiten der Polizei und des Militärs wird
Kettlebelltraining als „geheime Fitnesswaffe“ angesehen, weil es vor allem die
Schnellkraft,
Kraftausdauer
(Durchhaltevermögen)
und
die
mentale
Stärke
verbessert. Also genau das, was in diesen Berufen gefordert wird.
Jedoch stellt das Training für jeden eine ausgezeichnete Möglichkeit dar, um
gesünder, kräftiger, ausdauernder und allgemein „fitter“ zu werden. Mittlerweile
trainieren Leistungssportler sämtlicher Disziplinen, aber auch Fitnesssportler,
Manager und Hausfrauen mit Kettlebells und der Boom lässt nicht nach. Besonders
Frauen im mittleren Alter sind eine stark wachsende Zielgruppe, weil ihnen das
Training genau das bietet, wonach sie suchen (siehe weiter unten). Neben dem kraftund ausdauersteigernden Effekt wird vor allem mit der großen Fettverbrennungsrate
dieses Trainings geworben.
Immer mehr Stars trainieren ihren Körper mit Kettlebells und machen diese Methode
dadurch noch bekannter. Zu ihnen zählen u. a. Jessica Biel, Penelope Cruz, Kim
Basinger und Jennifer Lopez. Sylvester Stallone hat sich für „ROCKY VI“ damit fit
gemacht, was auch im Film gezeigt wird. Die „Spartaner“ aus dem Film „300“ haben
ihre unglaubliche Fitness u. a. mit Kettlebells erworben. Dan Inosanto, einer der
bekanntesten
Kampfkünstler
der
Welt
und
Vertreter
von
Bruce
Lees
Trainingsphilosophie, trainiert im Alter von 70 Jahren jede Woche mit Kettlebells und
Ken Shamrock, ein bekannter Mixed Martial Art-Kämpfer hat sich damit in die Form
seines Lebens gebracht, kurz bevor er den „großen“ Cesar Gracie nach nur
21 Sekunden k. o. schlug.
Immer mehr professionelle Sportler bemerken, dass sie ihre Leistungsfähigkeit durch
Kettlebelltraining deutlich steigern können – und das unabhängig von der Sportart
(Basketball, Baseball, Golf, Hockey, Boxen, Ringen, Schwimmen, Tennis u. v. m.).
Neben den vielen Kampfsportlern sowie Athleten aus dem Powerlifting und
Gewichtheben nutzen z. B. auch die Profi-Fußballer aus Liverpool und Chelsea diese
effektive Trainingsmethode.
© Copyright 2007 by Dr. Till Sukopp, www.kettlebellfitness.de
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Ist Kettlebelltraining auch für Frauen geeignet?
Absolut. Für Frauen ist es geradezu ideal geeignet, da es den Körper formt und
festigt sowie kräftiger und ausdauernder macht, ohne dass dabei die Muskeln
nennenswert dicker werden.
Beim Training mit Kettlebells geht es vor allem um eine gute Körperbeherrschung
und eine exakte, bewusste Bewegungsausführung. Man könnte es sich in etwa so
vorstellen, dass man Yoga mit Gewichten macht oder ein Pilatestraining für
Fortgeschrittene durchführt. Nur, dass nebenbei auch unvergleichbar das HerzKreislaufsystem mittrainiert wird.
Die durchschnittliche Frau möchte vor allem eine Figur, mit der sie auch nackt vorm
Spiegel zufrieden ist, gefolgt von einem Ganzkörpertrainingsprogramm, welches den
Körper harmonisch strafft und festigt und zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem stärkt.
Schließlich sollte das alles nach Möglichkeit mit wenig Zeitaufwand verbunden sein.
Mit einer Kettlebell hat man praktisch ein komplettes Fitnessstudio in der Hand und
spart viel Zeit, da die Trainingseinheiten aufgrund der effektiven Übungen kurz
bleiben können. Kurzum: der Körper wird fester, ausdauernder und verbrennt jede
Menge Fett.
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