Kursbeschriebe Boxing Basic Jedes Mitglied hat die

 Kursbeschriebe Boxing Basic Jedes Mitglied hat die Möglichkeit, 5 Trainingseinheiten à 45 Minuten zu besuchen in denen ausschliesslich die Grundlagen des Boxens wie Boxschläge, Angriff, Verteidigung, Fuss-­‐ und Sackarbeit gelernt werden. Es handelt sich hierbei um ein Techniktraining. Die Fitnessaspekte sind nachgelagert. Peek a Boo Boxing Fitnesssportler, welche ambitionierter Boxen lernen wollen, können in diesen Stunden den berühmten – von den 3 Box-­‐Weltmeistern Mike Tyson, José Torres, Floyd Patterson praktizierten – Boxstil erlernen. In den Workouts lernt man das Schlagnummernsystem, Schlagkombinationen, komplexere Beinarbeit, Sack-­‐, Pratzenarbeit usw. Ein typisches Training wie es Wettkampfsportler absolvieren. In der Regel nach dem 3 Minuten-­‐Rhythmus. Auch hier wird das Six-­‐Pack garantiert. Wer will kann dabei das Erlernte in der Sparringstunde „KO-­‐Boxing“ für Fitnessboxer anwenden. Voraussetzung: Absolviertes Boxing Basic Programm. Boxing Lite Diese 45 Min. Trainingseinheit ist für Leute, die schon längere Zeit nichts mehr gemacht haben und den Einstieg in ein gesundheits-­‐ und fitnessorientiertes Training suchen. Fühlst du dich ausser Form, bist du schon älter oder rekonvaleszent, dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich. Ein perfektes Programm für Einsteiger, die fitter werden wollen. Trainingshilfsmittel und Übungsintensität werden dem Fitnessstatuts angepasst. Boxing Queens Diese Stunde für Damen wird speziell auf die „hard to target“ Körperbereiche wie Beine, Bauch, Gesäss konzipiert. Natürlich auch mit dem Ziel, entsprechende Kalorien zu verbrennen. Zum Einsatz kommen High-­‐Energy Cardio Übungen, Bodenübungen, Slingtrainer, Boxsäcke usw. Ein richtiges Körperformungs-­‐Programm. Boxing Power Hour Das ideale Training mittlerer Intensität für alle diejenigen, die ihre Fitness ausbauen und in Schuss kommen wollen. Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das sowohl Herz-­‐Kreislauf, wie auch Kraft-­‐ und Coretrainingselemente enthält. Die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln gestärkt und der Bauch definierter (denn die Kalorien schmelzen nur so dahin). Hilfsmittel: Übungen mit dem Körpergewicht, Tubes, Medizinbälle, Fitnessbags, Boxsäcke usw. Boxing Boot Camp Warnung: Für alle die es wirklich hart wollen. Ein Ganzkörpertraining, das es in sich hat und dich herausfordert. Dieses High Energy Programm bietet dem Ambitionierten – nebst Schweiss und Tränen – Drills wie HIIT, Tabata-­‐, Intervall-­‐
trainings, Coretraining und Hardcore-­‐Circuits. Burning Muscles and Abs. Empfehlung für Einsteiger: mindestens 3 Monate Power Hour Training, Boxing Lite oder sehr guter Fitnesszustand. Wer nicht richtig mitmacht oder zu wenig fit für den Einstieg ist, wird ausgemustert. Hilfsmittel: Kettlebells, Slingtrainer, Boxsäcke, Medizinbälle, Fitnessbags, Hürden, Freihanteln. Das typische, sehr harte Konditionstraining der Profiboxer. Boxing Teens Kinder – in der Regel ab 10 Jahren – können spielerisch boxen lernen und eine jugendgerechte Fitness aufbauen. Dabei wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die Disziplin sowie das Durchhaltevermögen auf eine gesunde Art gesteigert. Es besteht absolut kein Leistungszwang. Die Trainingsmittel werden dem Alter angepasst.