Extra für Sie: zum Heraus- trennen

Diese Getränke, Würzmittel und Zutaten können Sie in verzehrüblichen Mengen immer für 0 ProPoints® Werte genießen:
Frisches Obst
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ananas, Äpfel, Aprikosen, Bananen, Beeren (jede Sorte), Birnen, Datteln,
Drachenfrucht, Feigen, Granatäpfel, Grapefruits, Guaven, Kakis,
Karambolen, Kirschen, Kiwis, Kumquats, Limetten, Litschis, Mandarinen,
Mangos, Maracujas, Melonen, Mirabellen, Nashi-Birnen, Nektarinen,
Orangen, Papayas, Passionsfrüchte, Persimonen, Pfirsiche, Pflaumen,
Physalis, Pitahayas, Pomelos, Quitten, Sharonfrüchte, Tamarillos,
Tangerinen, Weintrauben, Zitronen, Zwetschgen
Gemüse
Algen, Artischocken(-herzen), Auberginen, Blattsalate, Blumenkohl,
Bohnen (frisch), Broccoli, Champignons, Chicorée, Chilischoten,
Chinakohl, Erbsen-Möhren-Gemüse, Fenchel, Frühlings-/
Lauchzwiebeln, Gemüsesprossen, Grünkohl, Gurken, Karotten/Möhren,
Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter, Kürbis, Lauch/Porree, Löwenzahn,
Maiskölbchen (sauer eingelegt), Mangold, Mixed Pickles, Okra,
Pak Choi, Paprika, Pastinaken, Peperoni, Perlzwiebeln, Petersilienwurzel,
Pilze, Radieschen, Rettich, Rhabarber, Romanesco, Rosenkohl,
Rote Bete, Rotkohl, Rucola, Salatgurken, Sauergemüsekonserven,
Sauerkraut, Schalotten, Schwarzwurzeln, Sellerie, Spargel, Spinat,
Spitzkohl, Steckrüben, Stielmus, Suppengemüse, Tomaten,
Topinambur, Wasserkastanien, weiße Rüben, Weißkohl, Wirsing,
Zucchini, Zuckererbsenschoten, Zwiebeln
Aroma
Backoblaten
Backpulver
Bouillon / Brühe
Essig
Fond
Gelatine
Gemüsesäfte
Gewürze
Hefe
Kaffee, ungesüßt
•
•
•
Kapern
Kräuter, jede Sorte
Light-Getränke, bis
5 kcal pro 100 ml
•
•
•
•
Meerrettich
Orangenschale
Sahnesteif
Salatdressing ohne Öl
•
•
•
Sambal Oelek
Senf
Sojasauce
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Süßstoff
Tabasco
Tamari
Tee, ungesüßt
Teriyaki-Sauce
Tomatenmark
Tortenguss, ungezuckert
Worcestersauce
Würzen, flüssig/Pulver
Zitronensaft
Zitronenschale
Diese Lebensmittel können Sie in kleinen Mengen für
0 ProPoints® Werte genießen:
• alle Sattmacher auf einen Blick
•
•
•
•
•
•
1 TL Ajvar
1 TL Balsamicocreme
1 TL Crème fraîche
1 TL Crème légère
1 TL Dicksaft
1/2 Päckchen
Fix für Salatsauce
•
•
•
1 TL Honig
1 TL Kakaopulver
1 TL Kartoffel-/
Speisestärke
•
•
1 TL Ketchup
1 TL Mayonnaise,
bis 20 % Fett
•
1 TL Fruchtaufstrich
•
1 TL Gelee/Konfitüre/
Marmelade
•
2 TL Gelee/Konfitüre/
Marmelade, kal.-red.
•
•
•
•
•
1 TL Mehl
1 TL Miso
1 TL Mohn
1 TL Pflaumenmus
1 TL Preiselbeeren
D
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
1 TL Puderzucker
1 TL Rosinen
1 TL Sahnemeerrettich
1 TL Saucenbinder
1 TL saure Sahne
1 TL Schmand
1 TL Sirup
1 TL Streusüße
1 TL süß-saure Sauce
1 TL Zuckerrübensirup
Sollten Sie größere Mengen davon benötigen, informieren Sie sich bitte in der ProPoints® Liste, welchen
ProPoints® Wert Sie sich dann berechnen müssen.
Extra für Sie:
zum Heraustrennen
Wer beim Abnehmen immer satt ist, hält länger durch. Genau deswegen
haben wir alle Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen und die
besten als gesunde Sattmacher gekennzeichnet.
In dieser Liste sehen Sie alle Sattmacher auf einen Blick.
Brot und
Brötchen
• Pumpernickel
• Schwarzbrot
(Roggenvollkornbrot)
Fisch und
Meerestiere
Mehr zu den Sattmachern und wie Sie sie flexibel nutzen können,
erfahren Sie in der Broschüre „Starten“ und in der ProPoints® Liste.
Fisch, roh
• Anglerfisch
• Austern
• Bachsaibling
• Brasse
• Dorade
• Dorsch
• Flusskrebse
• Forelle
• Garnelen
• Goldbrasse
• Hechtdorsch
• Heilbutt, weiß
• Hummer
• Jakobsmuscheln
• Kabeljau
• Karpfen
• Katfisch
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Köhler
Krabben
Lengfisch
Meeresfrüchte
Miesmuscheln
Pangasiusfilet
Red Snapper
Rotbarsch
Schellfisch
Schleie
Schnecken
Scholle
Schwertfisch
Seehecht
Seelachs
Seeteufel
Seewolf
Seezunge
Steinbeißer
Steinbutt
Stint
Surimi
Tintenfisch
Tunfisch im
eigenen Saft
• Venusmuscheln
• Zander
Fisch, geräuchert
• Heilbutt, weiß
• Rotbarsch
• Schellfisch
• Scholle
Fleisch,
Geflügel
und Wurst
Fleisch, roh
• Hähnchenbrustfilet
• Hase
• Hirsch
• Kalbsfilet
• Kalbsschnitzel
• Känguru
• Lammfilet
• Pferdefleisch, mager
• Putenbrustfilet/
-schnitzel
• Rehkeule/-schlegel
• Rehrücken
• Rinderfilet
• Rindergulasch
• Rinderhüftsteak
• Rinderrouladen
• Rindersteak
• Roastbeef
• Schweinefilet/
-schnitzel
• Strauß
• Tatar
• Wachtel
• Wildschwein
Innereien, roh
• Gänseleber
• Hähnchenleber
• Kalbsbries
• Kalbsherz
• Kalbsleber
• Kalbsnieren
• Putenleber
• Rinderkutteln
• Rinderleber
• Rindernieren
• Schweineleber
• Schweinenieren
Wurst
• Geflügelaspik/-sülze
• Geflügelbrustaufschnitt
• Geflügelschinken
• Gemüseaspik/
-sülze
• Lachsschinken
• Roastbeef
• Schinken, gekocht
• Schinken, roh
Getreide und
Müsli
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Amaranth
Basismüsli
Buchweizen(-grütze)
Bulgur
Couscous
Dinkel/Grünkern
Gerste
Getreideflocken,
z. B. Gerste,
Roggen, Weizen
Getreideschrot
Graupen
Hafer
Haferflocken
Hirse
Milchreis, trocken
Quinoa
Roggen
Weizen
Zartweizen
Hülsenfrüchte
und Mais
Käse und
Milchprodukte
• Bohnen
- dick (Konserve)
- trocken
- weiß (Konserve)
• Erbsen
- frisch/Konserve/TK
- trocken
• Kichererbsen
- Konserve
- trocken
• Kidneybohnen
- Konserve
- trocken
• Linsen
- Konserve
- trocken
• Mais
- Konserve
- Maiskolben
- trocken
• Mungobohnen, trocken
• Sojabohnen
- gegart
- trocken
• Frischkäse, Natur/
mit Kräutern,
bis 1 % Fett absolut
• Harzerkäse
• Joghurt, Natur
- bis 0,5 % Fett,
Magermilchjoghurt
- bis 1,8 % Fett,
fettarm
• Kochkäse,
10 % Fett i. Tr.
• Speisequark, Natur,
bis 0,5 % Fett
absolut (Magerstufe)
Kartoffeln,
Nudeln
und Reis
Vegetarische
Produkte
und Ei
• Glasnudeln
• Kartoffeln
• Nudeln/Vollkornnudeln, ungefüllt,
jede Sorte
• Reis/Wildreis,
jede Sorte
• Reisnudeln
• Spätzle
•
•
•
•
•
Eiklar
Gänseei
Hühnerei
Putenei
Tofu/Sojakäse
Frisches Obst
und Gemüse
gehören auch zu
den Sattmachern
D