Kegeltechnik für härtere und längere Erektionen

Kegeltechnik für härtere und längere Erektionen
Der Erfinder ist Dr. med. Arnold Kegel. Die Kegeltechnik oder PC-Technik ist
leicht zu erlernen.
Der PC-Muskel (Pubococcygeal-Muskel) der dabei trainiert wird, ist in
Wirklichkeit eine Gruppe von Muskeln. Sie verlaufen vom vorderen
Schambein bis zum Steißbein.
Der PC-Muskel befindet sich genau genommen hinter Ihrem Hodensack und
vor Ihren Anus.
Sie werden durch das Training des PC-Muskels schnell merken, das er das
Sexgeheimnis schlechthin ist.
Durch das regelmäßige Training werden Sie härtere und längere Erektionen
haben. Sie werden intensivere Orgasmen haben. Der Samenerguss lässt sich
durch den PC-Muskel kontrollieren und die Erholungsphasen zwischen den
Orgasmen werden geringer.
Im hohen Alter haben sehr viele Menschen Probleme mit Inkontinenz. Durch
das PC-Training werden Sie keine Sorgen wegen Inkontinenz haben, weil Ihre
Beckenbodenmuskulatur gut trainiert ist.
Den PC-Muskel merken Sie, indem Sie beim urinieren den Urinfluß stoppen.
Sie sollten Ihren PC-Muskel aber nicht beim urinieren trainieren, da es
dadurch zu einem Rückstau kommen kann, der eine Blasenentzündung mit
sich führen kann.
Nun zu der eigentlichen Übung.
Spannen Sie Ihren PC-Muskel an und entspannen Sie Ihn wieder. Fangen Sie
mit wenigen Wiederholungen an. Machen Sie zuerst schnelle Kontraktionen.
Mit der Zeit steigern Sie die Übungsdauer auf 10 – 15 Minuten am Tag. Sie
sollte mit der Zeit in der Lage sein 1000 Kontraktionen am Tag zu schaffen.
Ich zähle gar nicht die Anzahl meiner Wiederholungen. Meistens trainiere ich
beim Autofahren. Es stört Sie gar nicht und mit der Zeit machen Sie die Übungen
automatisch ohne darüber nachzudenken. Ich fange an und schaue einfach nur
auf meine Uhr, dann weiß ich, ich habe die Übung jetzt z.B. 20 Minuten
durchgeführt. Versuchen Sie jeden Tag dieses Training durchzuführen. Wenn Sie
routinierter sind, können Sie ab und an auch mal für einige Tage aussetzen.
Wenn Sie die schnellen Kontraktionen ohne Schwierigkeiten bewältigen, dann
versuchen Sie sich an langsamen Kontraktionen. Spannen Sie Ihren PCMuskel an und halten Sie die Spannung für ca. 30 Sekunden. Dann lassen Sie
los und entspannen auch für einige Sekunden. Machen Sie die Übung auch ca.
20 Minuten.
Variieren Sie!
Mal schnelle und mal langsame Kontraktionen und das jeden Tag ca. 20
Minuten lang.
Es gibt kein Patentrezept. Jeder Mann ist anders, mit der Zeit werden Sie Ihr
eigenes Trainingsprogramm entwickeln.
Fakt ist: Wenn Sie die Kegeltechnik kontinuierlich trainieren, werden Sie
härtere und längere Erektionen kriegen. Sie werden gigantische Orgasmen
(eventuell Multiorgasmen) erfahren. Ihre Prostata wird gesünder bleiben. Sie
werden nicht inkontinent werden. Sie werden öfters können.
Das sind alles Gründe, für die es sich lohnt, Ihren PC- Muskel regelmäßig zu
trainieren.
Sie können Ihren PC-Muskel überall trainieren. Vor dem Fernseher, bei der
Arbeit, beim Autofahren. Es gibt also keine Möglichkeit zu sagen: „ Ich habe
keine Zeit.“ Denn das Training des PC- Muskels schränkt Sie in keinster
Weise ein und stört Sie auch nicht bei Ihren Aktivitäten. Mit der Zeit trainieren Sie
Ihren PC-Muskel automatisch. Viel Spaß dabei, denn er ist das Sexgeheimnis
schlechthin.