apoio ao estudo do atletismo - Agrupamento de Escolas Dr. Costa

AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DR. COSTA MATOS
ESCOLA SEDE: ESCOLA BÁSICA DR. COSTA M ATOS, VILA
NOVA DE G AIA
APOIO AO ESTUDO DO ATLETISMO
Caracterização da Modalidade
O Atletismo é uma modalidade individual, presente nos Jogos Olímpicos desde
a sua primeira edição, composta por três vertentes:
Corridas
Saltos
Lançamentos
Velocidade
Salto em Altura
Lançamento do Dardo
Barreiras
Salto em Comprimento
Lançamento do Disco
Resistência
Salto com Vara
Lançamento do Martelo
Marcha
Triplo Salto
Lançamento do Peso
Estafetas
Uma pista de atletismo é composta por:

Geralmente 8 corredores com 400 metros de comprimento.

Caixa de Areia para o Salto em Comprimento e Triplo Salto.

Colchão e Fasquia de Salto em Altura e Salto em Comprimento.

Círculo de Lançamentos para Peso, Disco e Martelo.
Rua José Fontana
4400-193 Vila Nova de Gaia
[email protected]
www.eb23-teixeiralopes.edu.pt
Tel. 223799800 / 223795676
Fax 223707962
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Técnica de Corrida
A corrida é a forma de locomoção humana, que permite ao ser humano
deslocar-se mais rapidamente sobre uma determinada distância. Para qualquer
modalidade do atletismo que se pratique, a técnica de corrida é fundamental para
melhorar a eficiência de cada movimento, permitindo a obtenção de melhores
resultados.
 Skipping baixo
Skipping médio
 Skipping nadegueiro
Skipping alto
Os aspetos mais importantes destes exercícios são:

Apoio no solo deve ser realizado no terço anterior do pé
(Evitar correr com a ponta do pé).

Braços alinhados a 90º com o cotovelo.

Tronco alinhado, mantendo-se direito.
Velocidade:
A corrida de velocidade é uma prova do atletismo onde o principal objetivo é
realizar a distância no menor tempo possível. Além das modalidades até 400m,
também fazem parte as competições de barreiras (100mb – Feminino / 110mb –
Masculino e 400mb para ambos os géneros) e as de estafetas (4x100m e 4x400m).
Procedimento das provas de Velocidade, Barreiras e Estafetas:

No momento da voz “Aos seus lugares”, os atletas devem deslocar-se para
o local de partida.
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
Após os atletas estarem todos imóveis, o juiz anuncia o sinal “Pronto”,
preparando-se os atletas para o tiro que surgirá dentro de breves momentos.
Regras:

Será atribuída uma falsa partida e respetiva desclassificação do atleta se:
 Depois
da
ordem
“Aos Seus Lugares”,
um atleta perturbar
os restantes.
 Sair antes de ser dado
o tiro de partida.

Não é permitido correr fora do seu corredor.
Barreiras:
A corrida de barreiras é uma prova do atletismo onde o principal objetivo é
realizar a distância no menor tempo possível, ultrapassando todas as barreiras sem as
derrubar propositadamente. As barreiras são colocadas todas ao mesmo tamanho,
variando, no entanto, entre género e distância (110mb – 1,06m e 100mb – 0,84m por
exemplo).
Técnica:
Perna de Passagem
Perna de Ataque
Regras:

Não é permitido interferir com os movimentos dos
adversários.

Derrube ostensivo (realizado com a perna de ataque) dá
direito a desclassificação Braços alinhados a 90º com o cotovelo.
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Estafetas:
As estafetas são as únicas provas coletivas do atletismo onde a cooperação
entre quatro elementos é decisiva para conseguir transportar o testemunho, o mais
rápido possível, até à meta.
Existem duas provas de estafeta (4x100m e 4x400).
Existem dois tipos de transmissão para a estafeta mais curta (4x100):

Descendente, quando a passagem do testemunho é realizada
de cima para baixo.

Ascendente, quando a passagem do testemunho é
realizada de baixo para cima.
Existe um tipo de transmissão para a estafeta mais
longa (4x400m), onde o que vai receber está posicionado
lateralmente, à espera do colega.
Regras:

Se o testemunho cair ao solo, o responsável por recolhê-lo será quem o
tiver deixado cair.

Existem 2 zonas para se proceder à entrega do testemunho:
Zona de Transmissão (20m)
Zona de Balanço (10m)
Esta zona é o local onde é feita a transmissão Esta zona é o local onde o atleta pode
do testemunho.
começar a correr para ganhar balanço.
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Salto em Altura:
O Salto em Altura é uma prova do atletismo onde o principal objetivo é
transpor a fasquia mais alta possível sem a derrubar.
Existem três técnicas reconhecidas de salto em altura:

Rolamento
Ventral, raramente
utilizada atualmente.

Salto
Tesoura,
de
utilizada
geralmente na iniciação
na modalidade.

Fosbury Flop (Costas), globalmente utilizada para a realização de
competições.
Regras:

Em cada altura, o atleta tem três tentativas para saltar.

É obrigatório o salto ser realizado apenas a 1 apoio, caso contrário, será
considerado nulo.

Em caso de empate, os nulos anteriores serão o fator de desempate.
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Salto em Comprimento:
O Salto em Comprimento é uma prova do atletismo onde o principal objetivo
é saltar o mais longe possível, sem ultrapassar a tábua de chamada.
Regras:

Os atletas podem pistar a parte branca da tábua (nº2).
Mas se pisar a plasticina (nº3) ou tocar o solo antes de chegar à
areia (entre o nº3 e nº4) será considerado nulo.

Cada atleta tem direito a três saltos, sendo aos 8 melhores
permitido efetuar mais três ensaios. Em caso de empate, o
segundo melhor salto será considerado para desempatar.

Como a areia é sempre alisada antes de
cada
tentativa,
a
medição
será
d
sempre
realizada no local mais atrasado de queda,
como evidencia a figura.
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Lançamento do Peso:
O Lançamento do Peso é uma prova
do atletismo onde o principal objetivo é
lançar o peso, o mais longe possível. Para o
lançamento ser válido, o atleta deve sair por
trás da linha no círculo.
Existem duas técnicas de lançamento do peso:

Técnica de deslize – Execução mais simples.

Técnica rotacional – Execução mais complexa.
Regras:
Cada atleta tem direito a três lançamentos, lançando os 8 melhores mais três vezes.
Em caso de empate, vencerá o segundo melhor lançamento obtido.
O peso do engenho para os homens – 7,260 kg e para as mulheres – 4 kg.
O lançamento é considerado nulo se:

O atleta toca, com qualquer parte do corpo,
fora do círculo; (Se tocar na zona vermelha no
momento do lançamento).

O atleta abandona o círculo pela parte
anterior (lado do lançamento) ou antes de o peso
ter chegado ao solo; (Se sair pela zona vermelha após
ter efetuado o lançamento).

O engenho cai fora do espaço compreendido
entre as margens internas das linhas que limitam o
setor de queda. (Se tocar o peso cair na zona
vermelha, após efetuar o lançamento).
d
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Alguns vídeos a visualizar:
 http://www.youtube.com/watch?v=3nbjhpcZ9_g – Velocidade
 http://www.youtube.com/watch?v=XbpFTGmXems – Barreiras
 http://www.youtube.com/watch?v=wpikwbzINnk - Estafetas
 http://www.youtube.com/watch?v=bOzgXf1kshg – Salto em Comprimento
 http://www.youtube.com/watch?v=L-_UZ2NKbKU – Salto em Altura
 http://www.youtube.com/watch?v=_9eTY8Kxjt8 – Lançamento do Peso
Bibliografia
Batista, P., Rêgo, L., & Azevedo, A. (2012). Em Movimento 7/8/9 Ensino Básico. ASA.
Costa, M., & Costa, A. (s.d.). Educação Fìsica 7/8/9 Livro de Regras/Regulamentos. Areal
editores.
Núcleo de Estágio 2013-2014
Faculdade de Desporto da Universidade do Porto
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