XXX Alimentos para combater a Celulite

24 Alimentos
para
Combater a
CELULITE
Agradecimento e Informações
Muito obrigado por baixar nosso guia com orientações
sobre a prevenção e combate a celulite.
Nosso objetivo é colaborar com a divulgação de
informações sobre saúde, beleza e bem estar.
A reprodução desse conteúdo não está autorizada sem
consentimento prévio.
Este guia foi elaborado para você que quer se cuidar
prevenindo e combatendo as indesejadas celulites.
Lembre-se que é muito importante manter sempre os
bons hábitos como uma alimentação balanceada e
exercícios físicos e sempre consultar o médico e a
nutricionista.
Este informativo tem caráter informativo e educacional e
não substitui em hipótese alguma consulta com
profissional da área médica.
Acesse nosso blog: http://suanatureza.blog.br/
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Alimentos integrais
Alimentos integrais são uma ótima escolha para
amenizar a celulite. Como são ricos em fibras, eles
atuam na melhora do funcionamento intestinal, o
que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as
impurezas que podem prejudicar o quadro da
celulite.
Folhas verde-escuras
A rúcula e o espinafre são ótimos para melhorar a
circulação e desintoxicar o organismo. Essas
verduras são antioxidantes que combatem os
radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento
precoce. Conte sempre com a variedade desse tipo
de vegetal e aproveite ao máximo seus benefícios.
Oleaginosas
Nozes, castanhas e amêndoas atuam como
antioxidante e evitam o surgimento da celulite e
ainda contam com a presença do selênio, além de
serem fontes de ômegas.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Água de coco
Equilibra o organismo, beneficiando a saúde como
um todo. Além disso, reduz as toxinas que dão
origem à celulite.
Maçã
Quando a maçã é ingerida se forma um gel que
diminui a absorção da glicose e dificulta a absorção
das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as
toxinas do organismo causadoras do problema.
Salmão, sardinha e atum
Esses peixes são ricos em ômega 3 (um poderoso
antioxidante) e em proteínas, ao mesmo tempo em
que tem pouca gordura e ajudam a combater a
celulite.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Abacaxi
O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que
age como anti-inflamatório e por isso deve ser
consumido por quem deseja eliminar a celulite.
Banana
A banana contém potássio, que ajuda no processo
de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino
e diminui a absorção de gorduras.
Frutas vermelhas
Riquíssimas em vitamina C e A, elas combatem
radicais livres por serem excelentes antioxidantes,
ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e
diminuem a produção de insulina.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Chá verde
O chá verde é famoso pela sua ação antioxidante e
diurética, sendo um ótimo aliado no controle da
celulite. O ideal é tomar três copos por dia para
que, aos poucos, a celulite seja amenizada.
Iogurte
Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas)
ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos
os dias, melhora o funcionamento do intestino,
facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem
para o aparecimento da celulite).
Proteínas magras
Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito
térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem
digeridas.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Azeite de oliva e linhaça
Por serem ricos em gorduras monoinsaturadas
ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo
a circunferência abdominal. Possuem ação antiinflamatória importante para prevenção da celulite.
Pimenta
Ação termogênica, que contribui para a redução
das células adiposas (de gorduras) e assim
diminuem a gordura localizada.
Aveia
É um cereal rico em fibras, que melhora o trânsito
intestinal. Além disso, é rica em cromo, mineral que
ajuda a queimar as gorduras localizadas no
abdômen. A propriedade de combate à celulite fica
por conta do silício, substância que reduz a
absorção do açúcar no sangue e também aumenta
a produção do colágeno.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Alimentos com vitamina A
Os alimentos ricos em vitamina A também são
importantes para a produção de colágeno, que
melhora a elasticidade e firmeza da pele. Bons
exemplos são o tomate e a cenoura.
Abacate
O abacate é rico em glutationa e ômega 9, dois
anti-inflamatórios. O ômega 9 também auxilia no
controle do hormônio cortisol evitando o acumulo
de gordura no organismo.
Semente de Girassol
A semente de girassol é um dos grandes aliados de
um sistema digestivo saudável e, portanto, ajuda a
combater a celulite. Isso acontece por ela ser
riquíssima em fibras.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Soja
A soja possui isoflavona, que ajuda a regular os
níveis de estrogênio no organismo da mulher. Esse
hormônio, quando em excesso, faz aparecer mais
celulite.
Couve-flor
Couve-flor é rica em fibras e antioxidantes, regula o
intestino e ajuda a balancear a absorção de
gordura. Também é diurética, ajudando a eliminar
toxinas.
Goiaba
A goiaba é uma das poucas frutas não-cítricas que
são extremamente ricas em vitamina C, que é
antioxidante e ajuda a balancear a absorção de
gorduras e influencia na produção de colágeno.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Feijão, Lentilha e Ervilha
Leguminosas como feijão, ervilha e lentilha são
ricos em fibras e em magnésio, potássio e zinco,
que ajudam na fluidez do sangue e no bom
funcionamento do intestino.
Água
A água na é exatamente um alimento, mas seu
consumo frequente é muito importante no combate
às celulites. Ela se mostra muito eficaz na redução
da aparência da celulite. Manter-se bem hidratado é
essencial para a saúde da pele. As células de
gordura parecem mais proeminentes sob peles não
saudáveis e desidratadas portanto, beber água
continuamente durante o dia é essencial para
melhorar a aparência das áreas afetadas.
Pode também ser benéfico ingerir alimentos com
alta quantidade de água, tais como melão, uva,
tomate, vegetais de folhas e pepino. Eles não
apenas fornecem quantidade extra de líquidos,
como também contêm nutrientes valiosos e têm
baixas calorias, o que pode auxiliar a reduzir a
formação de gordura.
24 Alimentos para
Combater e Prevenir a
Celulite
Granola
A granola também é uma ótima opção para
combater a celulite devido ao alto teor de fibras e
também às oleaginosas ricas em ômegas e
antioxidantes
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