Matinê de Carnaval Noite do Flash Back Aniversário ADCMB

Ano IX - Nº 33 - 2015 - Ed. Maio / Junho
Aniversário ADCMB
Clube comemora seu 59º aniversário
Campo Society
ADC Mercedes-Benz apresenta as
melhorias realizadas
Matinê de Carnaval
Em clima de descontração e muito
divertimento o evento contou com
mais de 600 associados e visitantes
Noite do Flash Back
Com mega time de DJs, som, luz e
estrutura de imagens sensacionais
Nova parceria
Gop Implantes e Associados ADCMB
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nidade destas entidades e assim nossa luta pela sobrevivência prestando
um serviço de excelência, um desafio
que somente uma diretoria apaixonada,
Social4
ADCMB entre os Quatro Clubes
Matinê de Carnaval
Aniversário ADCMB
Pergunte ao Presidente
Noite do Flash Back
Campanha de Água
voluntariosa, coesa e consciente de suas
responsabilidades é que tem nos permitido obter bons resultados mesmo em tempos de crise e atravessando um período
longo de dificuldades junto com a fábrica,
nosso clube permanece forte como nunca e continuamos buscando alternativas
criativas para melhorar ainda mais. A comemoração foi módica, mas o orgulho é
enorme.
Capa10
Campo Society
Esportes12
Paulo Cesar dos Santos, Presidente da ADCMB e
Antonio Claudio Furline, Vice-Presidente
Mountain Bike
Maratona Aquática
Corrida de Rua
Kickboxing
Aulas Especiais de Verão
Nossa Piscina Semiolímpica
Futebol 2015
Jiu Jitsu
Academia ADCMB
Lançamento do Body Systems
Sede Campestre 19
Lazer em Família Junto a Natureza
Dicas De Saúde20
Sal: Aprenda a Comer
Teen Kids
22
Adolescência Saudável c/ Esporte
Diretoria Executiva
Presidente: Paulo Cesar dos Santos
Vice-Presidente: Antonio Claudio Furline
Diretor de Marketing e Comunicação:
Antonio Claudio Furline
Diretor Esportes Coletivos e Natação:
Adriano Tadini Zaborni
Diretor Financeiro: Cesar H. Santos
Diretor Jurídico: Antonio Décio Rossi
Diretor de Relações Públicas e Institucionais:
João O. Zucaratto
Editorial
Palavra do Presidente
Editorial
Índice
Como é bom começar mais uma edição de nossa revista com notícias
boas. Nosso campo society foi reinaugurado, o gramado foi trocado por uma
grama mais alta e com uma tecnologia
que propicia maior vida útil, assim este
investimento e a nova qualidade do
campo vai elevar o nível técnico dos
torneios e os “ perna de pau” não vão
mais poder colocar a culpa no campo
quando errarem as jogadas. Brincadeiras a parte, o clube aproveitou o recesso de final de ano para iniciar as tratativas da reforma e após um minucioso
estudo técnico/financeiro o campo está
novinho e pronto para o associado.
Vamos continuar na onda das boas notícias. O carnaval foi um sucesso total,
incrível a quantidade de pessoas que
vieram prestigiar nossa festa e a alegria das famílias fez toda a diferença.
A decoração e o som foram perfeitos e
animação foi do começo ao fim.
Comemoramos 59 anos de existência.
Para alguns isto é apenas uma data,
mas para nós é um marco. O cuidado
dos governos Federal e Estadual com
os clubes não facilita em nada a pereDiretor de Infraestrutura e Sede Campestre:
Lourenço de Bovi
Diretor Social: Jose Carlos A. Junior
Diretor Administrativo: Paulo Cesar Silva
Diretor de Futebol e Fitness: Gilberto Candido
Diretor Esportes Individuais: Roberto Pereira Silva
Conselho Deliberativo
Presidente do Conselho Deliberativo: Ademar Bueno
Vice-Presidente do Cons. Deliberativo: José Flávio da Mota
Presidente do Conselho Fiscal: Nilton Lessa
Secretário do Conselho Deliberativo: Otávio Oliver
Falando em festa, quem perdeu o último
Flash Black deve se arrepender. Mudamos a estrutura e acertamos na “ mosca”.
Somente elogios pautaram a festa, os associados reconheceram que a mudança
fez muito bem e vamos repetir. Só assim
buscando novidades e trabalhando muito
é que vamos manter nossos eventos sociais festivos, competitivos e atraentes. O
novo modelo de gestão de eventos está
trazendo uma nova roupagem e pelo sucesso do primeiro, vamos corrigir a rota
sempre necessária e já estamos curiosos
para o próximo. Acompanhem o calendário de eventos.
Nossos campeonatos e torneios de todas
as modalidades esportivas estão bombando, escolham uma e venham participar conosco. Vejam os detalhes e fotos
delas nesta edição.
Estamos concluindo novas parcerias via
lei de incentivo fiscal junto ao Sind Clube e
em breve teremos muitas novidades boas.
Preparem-se, pois o JOIS 2015 está a
todo vapor, nossos atletas/funcionários
como sempre continuam dando o seu
melhor representando a Mercedes Benz
sempre com brilho e força. Parabéns para
os que estão nas disputas. Precisamos
manter a estrela brilhando.
Boa leitura
Paulo Cesar & Claudio Furline.
Comunicação e Marketing
Comunicação: Vanessa Aparecida Octaviano Vieira
Marketing: Larissa de Paula Freitas
Eventos: Thiago Cestari
Colaboradores: Sonia Rezende, Danilo Domene, Claudia
Bauman, Celso Ferreira, Williane Gomes, Poliana Almeida,
Luciana Mendonça Silva, Caio Moreira, Patricia Domingues
Jornalista Responsável: Sonia Rezende MTb 17.401-SP
Diagramação: Danilo Domene e Thiago Cestari
Fotos: Acervo ADCMB, Thiago Cestari e Danilo Domene
Tiragem: 9.000 exemplares. Distribuição Interna
Assessoria e Parcerias: 11- 4072-7215 - [email protected] - Site: www.adcmercedes-benz.com.br
Facebook: www.facebook.com.br/adcmercedesbenz - Rua Brejaúva, 337 - V. São José - Diadema - SP - CEP: 09950-630
Veículo informativo oficial da ADC Mercedes-Benz.
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Social
ADCMB entre os quatro clubes
contemplados com recursos da CBC
Q
Quatro clubes da região de São Paulo passaram a contar com a ajuda de recursos
públicos para a formação de seus atletas
olímpicos, por meio da CBC – Confederação Brasileira de Clubes. São eles: Clube
Paineiras do Morumby, Clube Esperia, Club
Athlético Paulistano e Associação Desportiva Classista Mercedes-Benz.
A cerimônia que formalizou o repasse dos
recursos aconteceu na sede do Clube Paineiras do Morumby, com a presença do Ministro do Esporte George Hilton. Os primeiros requisitos para um clube se candidatar
aos recursos são a adequação do seu estatuto, estar em dia com os tributos públicos
e ter ainda atuação na formação de atletas.
O trabalho da CBC
Desde o início de 2014, de acordo com a
Portaria no 1/2014 do Ministério do Esporte, a CBC passou a se estruturar e coordenar a distribuição dos recursos públicos
para a formação de atletas olímpicos e paraolímpicos nos clubes esportivos sociais.
“A Nova Lei Pelé, como ficou conhecida, é
uma grande conquista para o segmento
clubístico, pois o montante do repasse
(0,5% oriundos de concursos
de prognósticos e loterias federais) será utilizado em projetos
específicos para a formação de
atletas olímpicos e paraolímpicos nos clubes”, explica Jair
Pereira, presidente da CBC.
Importância do clube esportivo social para o esporte no
Brasil
Diferentemente do que acontece em outros países, no Brasil o
esporte nem sempre tem seu
berço nas escolas. É o clube
Antonio Claudio Furline, Vice-Presidente da ADC Mercedes-Benz, ao
que desempenha o papel de
lado do Ministro dos Esportes George Hilton.
formar e revelar esportistas,
principalmente no desenvolvimento de esvamente na formação de atletas olímpicos
portes de base.
e paraolímpicos e na compra de equipamentos e materiais esportivos.
Na Olimpíada de Pequim/2008, dos atletas
brasileiros que participaram, 77% eram de
“Precisamos fortalecer os clubes formadoclubes. Em Londres/2012 esse número sures, porque são eles que têm a missão árbiu para 87%. Além disso, o clube é local
dua de descobrir atletas, de investir nos
de relações sociais, culturais, recreativas,
meninos e meninas para transformá-los em
de lazer e educativas.
atletas olímpicos. Percebo que a revolução
na prática esportiva no Brasil se dará a parUtilização dos recursos
tir de parcerias sólidas com os clubes”, disOs recursos devem ser investidos exclusise George Hilton, Ministro do Esporte.
Torne-se nosso associado. Temos planos
para funcionários Mercedes-Benz, simpatizantes
e empresas conveniadas.
Mais que um Clube, o
lazer completo para
você e sua família.
• Campos de futebol
• Piscina
• Ginásios poliesportivos
• Quadras de tênis
• Churrasqueiras
• Salão de jogos
• Espaço infantil
• Playground
• Sede Campestre
• Academia
• Artes marciais
• Natação
• Ginástica geral
• Ginástica artística
• Hidroginástica
• Atletismo
• Voleibol
• Dança de salão
• Futsal Feminino
• Lojas
• Restaurante
• Lanchonete
• Estacionamento
• Escolinha Futebol
Se sua empresa ainda não é conveniada, peça para
o RH entrar em contato com a ADC Mercedes-Benz.
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Social
Matinê de carnaval
Crianças animam carnaval na ADCMB
E
Em clima de descontração e muito divertimento, as Matinês de Carnaval da ADC
Mercedes-Benz tomaram conta do ginásio
G2, realizadas nos dias 15 e 16 de fevereiro. O evento contou com mais de 600 associados e visitantes.
Tanto a criançada como os pais entraram
no espírito de Carnaval e brincaram com
confete, espuma e serpentina. A banda fez
a alegria de todos, tocando as tradicionais
marchinhas e músicas infantis, cantadas
por todos os presentes.
O local ficou repleto de crianças e pais nos
dois dias de folia no clube. O evento teve a
participação de DJ e Banda com música
ao vivo, o que ajudou a aumentar ainda
mais a animação dos pequenos foliões.
Pais, mães e filhos se fantasiaram com
criatividade para brincar na festa, criando
um ambiente lúdico e divertido, em meio a
danças e brincadeiras carnavalescas típicas. Várias crianças se fantasiaram de su-
per-heróis, bailarinas, piratas, fadas, personagens de desenhos animados e muitos
outros temas. O clima da festa foi muito familiar e contou com a aprovação de todos
que prestigiaram o evento com sua presença. Parabéns a todos os participantes e
aos organizadores, pelo resultado do evento e animação da matinê carnavalesca da
associação.
por Danilo Domene
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social
Social
Aniversário ADCMB
59 anos, parabéns para nós
E
Em comemoração ao 59º aniversário da
ADC Mercedes-Benz foi realizado, no dia
13 de março, no restaurante Florestal, um
jantar comemorativo, com a presença da
nova diretoria do clube e conselheiros.
Os aplausos de todos os presentes não ficaram restritos aos parabéns à ADCMB.
Foram também estendidos ao Presidente,
Paulo César dos Santos, e ao Vice-Presidente, Antonio Claudio Furline, que foram
ao palco para representar toda a atual diretoria.
O discurso de Paulo também foi motivo
de entusiasmo. “A diretoria está muito uni-
da e trabalha forte para melhorar e atender bem a todos nós e aos associados. O
momento é de fazer mais”, declarou.
Todos se tornaram cúmplices em coreografia improvisada. Passinhos e rodopios
foram executados com perfeição. Antes
de apagar as velinhas, o tradicional pedido: fazer da ADCMB uma associação voltada para toda a família.
Esse trabalho vem sendo realizado com
afinco e tem sido árduo, já que a ADCMB
conta com aproximadamente 5 mil associados titulares que, somados aos dependentes e simpatizantes, passam de 15 mil
associados. E tudo tem de ser pensado
com o objetivo de atender e superar as
expectativas de todos os frequentadores
da associação.
“Precisamos de mais associados, porém
precisamos ficar atentos à infraestrutura”,
acrescenta o Vice-Presidente, Antonio
Claudio Furline.
Parabéns à ADCMB por mais um aniversário.
por Danilo Domene
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social
Social
Pergunte ao Presidente
“Pergunte ao Presidente”, uma linha direta entre os associados e o Presidente da ADC Mercedes-Benz, Paulo Cesar dos Santos. Nesta
edição os associados perguntam sobre as melhorias e investimentos nos esportes que podem haver no clube, confiram.
Adriana Cavalcanti –
Montadora
Por que não tem mais
investimento no futebol feminino?
ADCMB: Oi Dri, o futebol feminino no Brasil tem melhorado há
anos, mas ainda é
lento. Nosso clube ainda é considerado diferenciado neste aspecto porque temos
uma equipe fantástica e isto devido ao esforço que temos feito para esta modalidade. Ainda falta muito para chegar aonde
queremos, mas hoje, temos um time bom,
horário fixo de treinos, quadra disponível,
uniformes, estrutura de competição com
transporte e alimentação. A propósito,
aproveito para convidar todas as mulheres
da fábrica a procurar uma modalidade que
se encaixe em seu perfil. É divertido e muito saudável.
José Rubens - 50 anos - Preparador de
Máquinas MBBras
Quando um associado reserva uma churrasqueira e não comparece e não libera a
mesma para outro
associado, por que
ele não paga uma
multa?
ADCMB: Grande Rubão. Este assunto é
bem polêmico. Também ficamos chateados
quando sabemos que a procura pelas churrasqueiras é grande e algumas vezes a pessoa que reservou não comparece. Já levamos este assunto ao Conselho Deliberativo
que é o órgão responsável pelas leis do clube, mas ainda não conseguimos equacionar totalmente. Nós minimizamos estes casos ligando para os responsáveis pelas reservas um dia antes e quando sabemos
que eles não virão, nós convidamos um outro associado que ficou na lista de espera.
Antonio Rocha Ribeiro - Aposentado
Pergunta: Por que
não são implantados
chuveiros higiênicos e
lava pés antes da entrada da piscina e por
que o uso de toca
não é obrigatório, evitando cabelos soltos
na piscina?
ADCMB: Antonio, após a cobertura da
piscina nós instalamos os chuveiros e os
lava pés, mas fomos desestimulados pois
como nosso ambiente é muito limpo ninguém usava o chuveiro e o lava pés causava escorregões na turma. Já a obrigatoriedade do uso da toca não pode ser uma
exigência para não causar desconforto,
mas nós aconselhamos e indicamos o
uso, e inclusive disponibilizamos para venda, mas apesar de muitos associados
aderirem outro tanto não se sentem obrigados. De qualquer forma nós limpamos
diariamente nossa piscina e na alta temporada mais de uma vez ao dia.
Ivan Amaral - Ex-Funcionário MBBras
Quando vai ter ampliação do espaço físico
da academia, pois com
os novos equipamentos
o espaço ficou muito
apertado e se não há a
possibilidade de mudar
a sala de spinning para
o andar de cima?
ADCMB: Ivan, há poucos meses trocamos
os equipamentos da academia e ficaram
excelentes como você já comprovou. Na
época nós contratamos um especialista
para o dimensionamento e alocação dos
equipamentos e tecnicamente ficou comprovado que nosso espaço é bem adequado ao uso e frequência. Eu mesmo levantei esta hipótese que você citou, mas
não houve necessidade. Claro que se tivermos um aumento na quantidade de
praticantes, nós teremos que reavaliar. O
que pode ocorrer é que algumas vezes
termos um pico de frequência e passar a
impressão de pouco espaço ou super lotação, mas não é o caso.
Edvanio Alves – Logística
Quando será trocado o gramado sintético
do campo principal?
ADCMB: Edvanio, o
gramado do nosso
campo passa por
constante manutenção e avaliação técnica e até agora não foi
identificado esta necessidade pelos especialistas. O visual do campo fica meio
esquisito nestes tempos de chuva porque
ele fica amassado e as borrachinhas se
agrupam nos cantos, mas uma redistribuição das mesmas já resolve bem. Diferentemente do campo society que é menor e
mais utilizado, nós acabamos de trocar e
ficou excelente. Convide seus amigos e vai
lá bater uma bolinha depois me conta se
gostaram.
Leandro Selam – Funileiro Produção I
Quando vai acontecer a reforma e as trocas das mesas do salão de jogos?
ADCMB: Caro Leandro,
coinscidentemente neste momento estamos cotando a
reforma de alguns
equipamentos do salão de jogos e em
breve teremos novidades. Há um tempo
atrás nós chegamos a aprovar um projeto
para mudar o local do salão de jogos e investir um pouco mais nele, porém com a
crise que o país atravessa, nós também
somos impactados e temos encontrado
dificuldades em novos investimentos, assim resolvemos esperar um pouquinho
mais para um investimento maior. Mas ele
virá.
Edilson Lopes - 43 anos - Simpatizante
Como faço para me
inscrever no campeonato de veteranos?
ADCMB: Olá Edilson,
como tem aumentado
a presença de simpatizantes no clube, sua
pergunta é muito boa.
As inscrições nos
campeonatos abertos devem ser feitas diretamente no COE. Já os campeonatos de
times “formados”, que são aqueles em
que algum associado resolve montar o
time, o caminho é procurar no COE quem
são os representantes e negociar diretamente a sua participação. Em caso negativo o COE pode ajudar a encontrar um
time ou via de regra o clube monta um
time com os atletas que não conseguiram
colocação.
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social
Social
Noite do Flash back
mais um sucesso da ADCMB
A
Ao som das músicas de grandes sucessos das décadas de 70, 80 e 90 e grande
infraestrutura de som, luz e efeitos especiais, os DJ’s Marcelo Santana e Marcelo
Batman agitaram a noite do sábado do
dia 11 de Abril na Associação Desportiva
Classista Mercedes-Benz.
Mais de 1.200 pessoas marcaram presença na festa, dançando muito acompanhados pela Turma do Passinho, que abriu a
pista de dança, e ajudou o pessoal a lembrar das coreografias da época.
O show contou também com a participação de personagens do filme Guerra nas
Estrelas (Stormtroppers), robôs de 3 metros de altura com efeitos especiais, decoração das mesas com toalhas temáticas e muita comida e bebida.
Acompanhe mais fotos e detalhes das
próximas festas em nossa página no Facebook, através do endereço: facebook.
com/adcmercedesbenz.
por Thiago Cestari
Outras comodidades oferecidas no dia foram o estacionamento gratuito com translado durante toda a noite e o espaço MB
Kids, onde os pais deixavam seus filhos
com segurança e podiam curtir a festa
tranquilamente.
Campanha de Água:
recurso a ser preservado
Preciosa e cada vez mais rara, a
água é um recurso que deve
ser preservado. Ao contrário do
que se imagina, a água nem
sempre é um bem renovável.
Ela pode acabar. Na Região
Metropolitana de São Paulo,
o consumo de água já é 4
vezes maior do que a produção. Isto é: há mais demanda do que oferta.
E a demanda não para de
crescer. Passou da hora de nos atentarmos
para a possibilidade de escassez e termos
outro olhar com relação ao uso adequado
deste líquido precioso.
Por isso, a ADC Mercedes-Benz decidiu
entrar nessa luta e começamos uma campanha de conscientização para economia
da água. Nosso primeiro passo foi criar um
concurso cultural em que os associados
enviem frases sobre a conscientização e
economia de água. A melhor
frase foi presenteada com
uma bicicleta de passeio aro
26”. O concurso cultural teve
início no dia 10 de março e
terminou no dia 31 de março.
Lima, com a seguinte frase: “Economizar
água não é só um dever, é garantia das
gerações futuras na terra.”
Por isso, é preciso que os associados adotem atitudes sustentáveis, como fazer o uso
moderado das torneiras, informar sobre vazamentos ou, ainda, evitar usar o vaso sanitário
como cesto de lixo.
Então mãos à obra. Vamos praticar e convencer amigos e parentes a praticar as dicas simples que podem nos garantir mais
água para o que é fundamental. Ajude a
sua cidade a manter o nível.
E o vencedor desse 1º Concurso Cultural
“Campanha de Conscientização: Economize Água” da ADCMB foi: Clara Teixeira
Paulo Cesar dos Santos, Presidente da ADCMB
entrega o prêmio a vencedora do Concurso
Cultural Clara Teixeira Lima.
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capa
Capa
Campo society dA ADCMB
novas melhorias
e
Este ano, dentre nossos projetos de melhoria para proporcionar mais conforto aos
associados, mais um espaço está sendo
revitalizado na sede social da ADCMB, o
campo de futebol society.
A reforma da estrutura do campo beneficiará os campeonatos, a escolinha de futebol e todos os praticantes.
Um pedido insistente já há algum tempo
era referente a uma cobertura para o banco de reservas. Os atletas que permaneciam no banco durante as partidas, aguardando sua entrada, ficavam em uma área
descoberta, expostos ao tempo, além de
terem seus pertences molhados durante a
partida. Esses problemas foram solucionados. Uma cobertura foi devidamente instalada no local e agora o banco e seus ocupantes ficam preservados.
Outra melhoria muito aguardada pelos praticantes do futebol society diz respeito à
renovação do gramado sintético. O atual
gramado foi retirado em março e foi substituído por uma grama sintética mais nova.
O novo gramado tem uma tecnologia muito mais moderna do que a utilizada anteriormente.
Cada vez mais, a grama sintética ou grama
artificial, vem se aproximando às características da grama natural, acrescentando vantagens como: economia, segurança, melhores
condições de jogo, flexibilidade e praticidade.
“Esse gramado que nós retiramos estava
muito danificado, a grama estava queimada e tinha muita areia por baixo. Essa nova
grama é muito mais sofisticada”, explica
Paulo Cesar dos Santos, Presidente da
ADCMB.
por Danilo Domene
Campo Society com a nova grama sintética.
Abertura do Campeonato Interno 2015
Aconteceu no dia 11 de Abril, a inauguração do Campo de Futebol Society da
ADC Mercedes-Benz.
Agradecemos a presença de todos que
despuseram de tempo para ir ao clube
prestigiar. Obrigado aos sócios que participaram da partida de inauguração!
Antonio Claudio Furline, Vice-Presidente da
ADC Mercedes-Benz, da o chute inicial na
abertura do campeonato
Equipes Participantes
Pca
Preparação
Gremio Cavalete
Tua Veia
Só Boys
Só Amigos
Mistura Fina
Cambio
Sem Futuro
Zero Grau
Star Bus
Os Pururucas
Tusa
Tnt
Super Família
Bayer De Alambique
Sem Compromisso
Arsenal
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esportes
Esportes
Esportes ADCMB
algumas de nossas modalidades esportivas
E
Em todas as idades, a prática de algum tipo de esporte é fundamental. Além da prática saudável do esporte, nossos alunos
encontram espaço e apoio para o desenvolvimento de atletas e campeões. Temos relações estreitas com as diferentes federações de esportes. As diversas equipes da ADCMB participam, a cada ano de jogos entre clubes, amistosos, jogos internos
e outros. ADC Mercedes-Benz possui toda a infraestrutura e professores capacitados para proporcionar um melhor treinamento para você. Conheça nossos planos e modalidades para todas as idades.
GINÁSTICA ARTÍSTICA
É um conjunto de exercícios corporais sistematizados, que desenvolve nos alunos exercícios ginásticos que envolvem força,
flexibilidade, agilidade, ritmo e postura, fazendo com que eles
cresçam na modalidade.
Faixa etária: 3 a 12 anos.
JIU-JITSU
O Jiu-Jitsu da ADCMB possui uma estrutura técnica e metodológica de ensino como uma modalidade de luta completa, estudada e orientada por profissionais qualificados. Sendo assim, é aplicado o embasamento
científico nas áreas da:
metodologia do ensino,
desenvolvimento
motor, anatomia, fisiologia e biomecânica.
Os alunos participam
de campeonatos amistosos, Paulista, Estadual e Brasileiro.
Faixa etária: a partir
dos 10 anos.
Jiu-Jitsu.
VOLEIBOL
A prática do Voleibol no Brasil tornou-se fundamental e de muito
destaque. O Voleibol é um dos esportes mais procurados por
crianças, jovens e adultos. Esse esporte teve sua ascensão na
década de 80, por meio de suas conquistas em campeonatos
brasileiros e mundiais. Formou equipes fortes, de nível internacional, disputando por igual com equipes de países como Cuba,
Rússia, China e Japão, dentre outros países. Todos que chegam
à ADCMB à procura da prática dessa modalidade são sempre
Vôlei Feminino ADCMB.
Ginástica Artística.
bem recebidos e aprendem a trabalhar em equipe, a ter comprometimento e responsabilidade.
Para este ano teremos os Campeonatos Internos, Copa Sindiclube Voleibol Feminino e Jogos do SESI, dentre outras atividades
de sociabilização.
Turma master: a partir dos 30 anos.
Turma infantil: dos 10 aos 14 anos.
KUNG FU
O Kung Fu é a forma completa de vida que transcende a tudo,
desenvolve o corpo, a mente, traz paz à alma e nos aproxima da
energia universal. A Kwok Family Brazil é uma entidade internacional, que tem como objetivo transmitir e difundir a Arte Marcial,
a Cultura e a Medicina tradicional chinesa em todo o globo.
Nos dias atuais, cada vez mais as pessoas procuram atividades
que possam lhes proporcionar melhoria em sua qualidade de
vida. Atualmente, é constante a busca pelo bem estar, pela saúde, por um hobby e desafios, bem como o sentimento interior de
Kung Fu
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CAPOEIRA
A capoeira é uma expressão cultural afro-brasileira que mistura
luta, dança, cultura popular e música. Capoeira é dança e luta
(estratégia de defesa e ataque) e se compõe da sonoridade de
instrumentos, tais como o berimbau (rico instrumento monocórdio), o atabaque (instrumento percussivo), o pandeiro, o agogô e
o caxixi (instrumento de referência indígena) para a sua realização
efetiva. É uma luta esportiva desenvolvida no Brasil, originariamente praticada pelos negros escravos nas senzalas da Bahia,
Pernambuco e Rio de Janeiro.
Faixa etária: a partir dos 6 anos.
Torneios realizados durante o ano:
• Torneio Master de Tênis reunindo os oitos melhores jogadores
do ranking, programado para os meses de março e junho.
• Torneio de Duplas, realizado em duplas mistas, masculinas e femininas, com categorias iniciantes, intermediárias e avançadas.
• Torneio de Tênis ADC Mercedes-Benz, torneio de simples no
qual os alunos e associados participam nas categorias avançado masculino, intermediário masculino e feminino, iniciante masculino, feminino e juvenil. Programado para os meses de abril e
setembro.
esportes
KARATÊ
O Karatê é, antes de tudo, um estilo de vida, que proporciona
não apenas o exercício físico de forma harmoniosa, mas desenvolve princípios de respeito ao adversário, domínio próprio, determinação e humildade.
O Karatê é muito mais que um esporte que envolve força, velocidade e potência, pois o espírito que o norteia não é apenas a vitória nas competições, mas, acima de tudo, a autossuperação.
Faixa etária: a partir dos 6 anos.
DANÇA DE SALÃO
A Dança de Salão é uma atividade física que, além de
proporcionar prazer, lazer e
qualidade de vida, ainda é um
entretenimento de grande
motivação e de sociabilização, proporcionando aos
seus praticantes bem estar e
grande satisfação pessoal,
elevando a auto-estima.
Venha fazer uma aula experimental! Não é necessário
um par para participar da
aula.
Dança de Salão.
Tênis
O tênis na ADC Mercedes-Benz tem crescido tanto na quantidade como na qualidade, devido às aulas e aos torneios realizados.
As aulas são ministradas pelo professor Arnaldo Dutra, que tem
realizado seu trabalho com excelência, passando todos os fundamentos do esporte aos alunos iniciantes, intermediário e avançados. Crianças, jovens e adultos têm aprendido muito nas aulas
em grupo.
Com duas quadras de piso
rápido, a ADC Mercedes–
Benz proporciona aos alunos que praticam esse
maravilhoso esporte valores como: vontade, respeito, autocontrole e amizade
Na formação o aluno aprende todas as técnicas e fundamentos da modalidade.
Na formação tática o aluno
coloca em prática os fundamentos, de acordo com
as variações de jogo.
Na formação física o aluno
Tênis
desenvolve velocidade, força, coordenação e flexibilidade. O Tênis da ADC Mercedes-Benz vem tendo ótimos resultados na Liga
de Tênis ABC e jogos do SESI.
Esportes
renovar sua energia para as rotinas diárias e até mesmo para o
controle emocional, que é tão difícil em nosso cotidiano estressante.
Divisões de turmas:
Wing Chun: a partir de 12 anos.
Shaolin do Sul Tigre Negro: a partir de 12 anos.
Boxe Chinês: a partir de 16 anos.
Tai Chi Chuan: a partir de 16 anos.
M.A.K Arte Marcial para Crianças: a partir de 5 anos.
YOGA
O Yoga é um conhecimento completo, praticado há mais de
15.000 anos, cujas primeiras ideias foram encontradas nos livros
sagrados do Hinduísmo, os Vedas. Há 8.000 anos o Yoga foi definitivamente decodificado por Patanjali, um sábio indiano. Segundo Patanjali, os benefícios são conquistados com prática e muita
força de vontade. Mas o objetivo tradicional do Yoga é ocasionar uma profunda transformação no praticante, auxiliando nos
seguintes aspectos:
Físico: aumento da capacidade respiratória, fortalecimento do
sistema imunológico, maior relaxamento muscular, eliminação do
estresse físico, equilíbrio do sistema glandular e sono profundo e
restaurador.
Emocional: equilíbrio das emoções e sentimentos.
Mental: maior concentração, autoestima, autoconfiança, relaxamento mental e autoconhecimento
Espiritual: paz interior.
JUDÔ
É uma arte marcial
praticada como desporto, fundada por Jigoro Kano em 1882.
Os seus objetivos
são: fortalecer o físico, a mente e o espírito, de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
Judô
Com milhares de participantes e federações espalhados pelo
mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados na
atualidade. Sua técnica utiliza basicamente a força e o peso do
oponente contra ele. Palavras ditas por mestre Kano para definir
a luta: “Arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual!.
O ADCMB conta hoje com instalações especialmente adaptadas
à prática dessa arte milenar e tão empolgante.
Faixa etária: a partir dos 4 anos.
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esportes
Esportes
Mountain Bike
Cross Country, Triathlon e Iron man
E
Em fevereiro, a equipe “ADC Mercedes-Benz/Actros MTB” iniciou o
ano com ótimas colocações no Campeonato Paulista de MTB XCM
(Mountain Bike Cross Country).
Venha participar deste time!
RANKING FINAL EQUIPE ACTROS MTB
MARATONA MOUNTAIN BIKE CROSS COUNTRY
Classificação
Participantes por
Atletas Actros
Categorias
Final
Categoria
Aglimar Marques Da Silva 5º Lugar
Elite
26
Jussara Meyer Osielski
2º Lugar
Fem. C
10
Lucas Rodriguez
9º Lugar
Júnior
15
Marcos Dos Santos Morado 10º Lugar
Elite
26
Renato Maia De Oliveira
19º Lugar
Masc. E
27
Sergio S. Brito
9º Lugar
Masc. C
47
Equipe Actros: Aglimar, Marcos, Renato e Lucas.
Maratona Aquática
A
A equipe de maratonas aquáticas da ADC Mercedes-Benz iniciou o
ano bem e com ótimas colocações, buscando seus objetivos rumo
ao sucesso da equipe.
Nas três etapas iniciais, janeiro em Caraguatatuba, fevereiro no lago
do parque aquático Wet’n Wild e março em Ilhabela, tivemos ótimas colocações. A etapa realizada em Ilhabela foi uma das melhores do ano, na qual o atleta tem dois dias pra conseguir melhor desempenho, nas categorias média e longa no sábado e curta, no domingo.
Força para a equipe nas próximas etapas!
Errata
Na última edição da revista Clube e Família erramos as legendas das fotos de Ironman na Áustria, Campeão Brasileiro de Triathlon e Iroman Brasil 2014. Informamos nesta edição a descrição correta das legendas nas fotos.
Walter C. Michetti - ½
Ironman na Áustria.
Renato M. De Oliveira
Campeão Brasileiro de Triathlon.
Ismael Borche Tri – Atleta
Ironman Brasil - 2014.
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esportes
Esportes
CORRIDA DE RUA
Jovem Pan Night
E
Em janeiro, a equipe de corrida da ADC
Mercedes-Benz participou da Jovem Pan
Night Run, corrida de rua organizada pela
emissora, que foi realizada no Município de
Praia Grande, no Litoral Sul de São Paulo.
Essa foi nossa primeira participação em
corridas de rua do ano, quando cerca de
20 atletas se dividiram nas modalidades
Corrida 5 km e Corrida 10 km.
A ADC Mercedes-Benz deu todo o suporte
aos atletas, desde a retirada de seus kits,
tenda de apoio, alongamento no início da
atividade até o acompanhamento aos atletas durante a corrida.
Kickboxing
K
Kickboxing? Você já ouviu falar? Pois
bem, para quem não sabe, trata-se de
um esporte que mistura algumas artes
marciais às técnicas de boxe. Hoje se tornou um programa de condicionamento físico muito desejado pelas mulheres, graças aos seus benefícios. Você pode perder até 700 calorias a cada 50 minutos,
que é o tempo de uma sessão.
Se você está cansado do esporte tradicional ou quer mudar a rotina dos seus
exercícios por algo mais emocionante,
com certeza, Kickboxing será a melhor
opção. Além do mais é uma técnica de
autodefesa e, como qualquer esporte, aumenta a nossa autoestima. O Kickboxing
é considerado um esporte de contato que
consegue misturar técnicas de combate
com atividade aeróbica, oferecendo resultados maravilhosos para as pessoas que
querem esculpir o corpo de uma forma
natural, claro.
Exercite-se e divirta-se praticando esse
esporte, ou algumas de suas modalidades, como o “Aero Kickboxing” ou o “Kickboxing Cardio“. Essas modalidades
misturam técnicas e exercícios de diferentes disciplinas de esportes de contato e
artes marciais, como: boxe, taekwondo,
karatê e aeróbica, com uso de música
dando o ritmo. Por isso é uma atividade
completa, já que fornece os benefícios do
esporte combinados com um trabalho aeróbico importante e necessário para manter o coração em bom estado de saúde.
É um método que não tem adversário,
portanto sem contato físico e sem contusões.
Na ADCMB essa atividade está inserida
na grade de aulas da academia.
Professor: José Roberto Vicente.
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AULAS ESPECIAIS DE VERÃO
O início de 2015 foi recheado de atividades especiais
O
Os sábados de janeiro ficaram ainda mais animados com as Aulas
Especiais de Verão, desenvolvidas com a finalidade específica de
animar ainda mais a estação mais quente do ano: Body Combat,
Power Jump, RPM, Zumba e Hidroginástica. Essas modalidades
despertaram muito interesse e tiveram grande participação de alunos e associados. As crianças também não poderiam ser esquecidas e foram contempladas com uma semana especial, organizada
com carinho e repleta de atividades recreativas e muito animadas,
voltadas ao público infantil.
Pensamos ainda em nosso público feminino. Na semana do Dia da
Mulher, não poderia
ser diferente: fizemos
uma homenagem com
aulas especiais e sorteios de brindes. Fiquem atentos, pois
durante o ano proporcionaremos
muito
mais atividades especiais!
NOssa Piscina semiolÍmpica
Faça frio ou faça calor
A
A Piscina aquecida da ADC Mercedes-Benz é mais um atrativo para você e toda
sua família. Faça frio ou faça sol, aqui você
tem sempre uma ótima opção.
Com água quentinha, a piscina aquecida é
uma ótima opção em qualquer época do
ano, sem falar dos benefícios à saúde com
a prática adequada da natação, um exercício completo e revigorante. O aquecimento
da água é mais uma motivação para os
adeptos a prática, um estímulo durante as
estações do ano em que as temperaturas
estão mais baixas.
Exame Médico
O exame médico é feito ao custo de R$
16,00 por pessoa e tem validade por 4
meses. Para isso, o associado deverá
agendar previamente na Central de Atendimento do Clube e obter o ticket correspondente para fazer o exame médico e se
habilitar a frequentar as piscinas da Sede
Social e da Campestre.
Veja a seguir os dias e horários para fazer
o exame médico:
Terça-feira: das 8h30 às 11h45.
Quinta e sexta-feira: das 17h30 às 20h45.
Sábado: das 8h às 12h e 13h às 15h45.
Domingos e Feriados: das 9h ás 12h45.
Informe-se na Secretaria.
por Danilo Domene
A piscina conta também com cobertura retrátil de lona translúcida Anti-UV, protegendo a pele dos efeitos nocivos da exposição
ao sol. O aquecimento da água tem vários
efeitos benéficos, dentre os quais aumentar a temperatura de todo o ambiente, diminuindo a diferença de temperatura entre
o ar e a água e proporcionar uma sensação térmica mais confortável. A piscina
também conta com tratamento diário com
o método mais saudável de limpeza.
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esportes
Esportes
Futebol 2015
DESTAQUE DO MÊS: ESCOLINHA FUTEBOL
Buscando incentivar os alunos, entrevistaremos as crianças que se destacam nas aulas de futebol.
Entrevistada: Maria Clara Gutierrez
Nascimento: 24/10/2003
Entrevistada: Clara Triper Gomes
Nascimento: 06/12/2005
Entrevistada: Yasmim de Albuquerque de Mello
Nascimento: 24/04/2005
ADCMB: O que você mais gosta no clube?
Maria Clara: Das aulas de futebol.
Clara: Piscina e futebol.
Yasmim: Treinamento de futebol e tênis.
ADCMB: O que mais gosta das aulas da
escolinha?
Maria Clara: Da hora dos jogos.
Clara: De jogar futebol.
Yasmim: Eu gosto de joguinho coletivo.
ADCMB: Há quanto tempo você participa
das aulas?
Maria Clara: 3 meses.
Clara: 9 meses.
Yasmim: 10 meses.
O que quer ser quando crescer?
Maria Clara: Jogadora de futebol ou bióloga.
Clara: Quero ser médica.
Yasmim: Quero ser arquiteta porque gosto
de decorar a casa e desenhar.
Da esquerda para a direita: o Profº André Luiz, as
alunas Maria Clara Gutierrez, Clara Triper Gomes,
Yasmim de Albuquerque e o Profº Vinicius.
GRUPO DE FUTEBOL “QUINTA SHOW”
Há 10 anos, um grupo de amigos se reúne para jogar futebol society. O grupo é formado por funcionários do
prédio 2, que começaram a jogar futebol society e de salão em meados de 2004. Mas o Quinta Show foi criado
de fato em 2006. Hoje, contamos com a participação de
35 pessoas e, na última quinta feira de todos os meses,
é realizada uma confraternização.
Fundadores:
• Wellington Moreira (Mineiro)
• Jorge Luiz de Mello (Jorge) • Rafael Mazzarão da Silva (Rafa)
• Irineu Carlos (Caverinha)
• Reginaldo (Amendoim)
JIU JITSU
1ª etapa do circuito paulista
Em fevereiro, aconteceu no Ginásio Barueri
em São Paulo a 1ª etapa do Circuito Paulista de Jiu-Jitsu 2015.
A ADCMB foi muito bem representada na
competição, conquistando excelentes posições. Nossos destaques foram:
• Schumann de Lyra - Campeão na categoria pesadíssimo faixa preta super sênior.
• Ricardo Tamura - Campeão faixa preta
peso pena sênior.
• Eduardo Leme - Terceiro colocado faixa
roxa master peso pena.
Parabéns a todos!
Ricardo Tamura, campeão peso pena sênior.
Schumann de Lyra, campeão na categoria pesadíssimo super sênior.
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esportes
Esportes
Academia ADCMB
estrutura mais que moderna
A
A ADCMB conta com profissionais extremamente qualificados para ministrar suas
aulas, de forma mais efetiva e para obter
resultados mais expressivos, sempre visando qualidade no atendimento. A academia
possui estrutura moderna e adequada à
prática de atividade física.
A prática de exercícios físicos tornou-se
uma necessidade do ser humano. Para
quem deseja melhorar a qualidade de vida,
a prática regular de exercícios é uma das
melhores opções, sendo necessário ape-
vando o uso adequado da força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e resistência,
além de caminhada e corrida orientadas.
As capacidades são treinadas através do
controle da carga e motivação.
Além das aulas, a equipe ADCMB promove
durante o ano diversas atividades extra aulas. Como os lançamentos dos novos mixes de aulas da Body Systems, aulas especiais no Dia da Mulher e Dia das Mães,
Campeonato de Supino e Cadeira Extensora, Maratona Fitness, aulas especiais no
Outubro Rosa e Novembro Azul, e muito
mais. Aproveitem!
nas manter uma disciplina física e mental.
Promover saúde e contribuir para melhoria
da qualidade de vida são os principais objetivos da academia ADCMB. Antes do início das aulas, os usuários passam por
uma avaliação física com um profissional
para a elaboração de um plano de exercícios. As atividades na academia são realizadas de maneira flexível, de acordo com a
necessidade e condições físicas de cada
pessoa. O trabalho é realizado a partir de
exercícios aeróbios e anaeróbios, incenti-
LANÇAMENTO Do BODY SYSTEMS
da academia ADCMB
E
Em fevereiro de 2015 foi realizada, no Ginásio 2, a abertura da Semana de Lançamento dos novos mixes dos programas de ginástica da Body Systems e Zumba. As aulas foram ministradas pelos
professores de nossa academia, sendo um total de 25 aulas, com
a participação de aproximadamente 1.000 pessoas, nos períodos
da manhã, tarde e noite.
O Encerramento foi realizado com aula de Body Mix Fantasia, com
prêmios para as mais originais. No final de cada ciclo foram sorteados brindes fornecidos pelos nossos parceiros.
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campestre campestre
sede Campestre
lazer em família junto à natureza
e
Em nossa sede campestre às margens da
Represa Billings, os associados e seus
dependentes desfrutam de momentos de
lazer em família e junto à natureza. A cada
fim de semana, mais e mais associados
passam o dia no local, divertindo ou descansando junto à beleza do campo.
creativas e de lazer. Para utilização da
churrasqueira grande é necessário que o
associado titular faça reserva do espaço
na Central de Atendimento na Sede Social. Já as churrasqueiras menores serão
liberadas por ordem de chegada, sem
necessidade de reserva.
O grande atrativo dessa sede é a imensa
área verde de 130.000m², o local ideal
para quem procura tranquilidade e o contato com a natureza. Árvores nativas, pássaros silvestres e jardins, aliados a uma
grandiosa infraestrutura, compõem o cenário ideal para os associados desfrutarem de diversas atividades esportivas, re-
Dispomos ainda de uma piscina para adultos e uma para crianças, que podem ser
desfrutadas após o associado ou dependente realizar o exame médico, liberado
pelo Departamento Médico na própria sede.
A represa proporciona uma boa pescaria
e as crianças podem brincar sem preocu-
muito
Aproveite!! vantagens
pação nas áreas de lazer ou playground.
Atualmente a Sede Campestre é utilizada
para realização de diversos eventos.
por Danilo Domene
Horário de funcionamento da
Sede Campestre
Terça à sexta-feira: das 8h às 16h30
Sáb., Dom. e feriados: das 8h às 18h
O Ambulatório Médico funciona todos os finais de semana, independentemente
do funcionamento das piscinas.
Associado ADCMB tem
2 campos futebol
(society e campo)
Piscina semi-olímpica
2 ginásios
poliesportivo
2 quadras de tênis
8 churrasqueiras
Sauna seca e úmida
(masc./fem.)
Salão de jogos
Espaço infantil /
Playground
Lojas: MODA / esporte / beleza /
chopp / massoterapia / Lanchonte / Restaurante
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ESTACIONAMENTO /
TRASLADO
tudo isso
TSAL
ESCOLINHA DE FU S
PARA SEUS FILHO
SEDE CAMPESTRE
VOLEI ADULTO
(ACIMA 30 ANOS)
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saúde
Saúde
O sucesso da criança no esporte
A
Alguns aspectos importantes devem ser
considerados quando se observa o sucesso das crianças e adolescentes no esporte. Após estudar, pesquisar e vivenciar a trajetória de muitos resolvi descrever, não a fórmula, mas alguns ingredientes para o sucesso.
Autoestima: A criança precisa
gostar dela mesma e necessita
ser elogiada constantemente pelos pais e professores. Pesquisas mostram
que até os 8 anos de idade elas recebem,
para cada elogio, nove repreensões. Nessa
etapa da vida, e com pouco discernimento,
elas apenas absorvem o que os adultos
transmitem, quase não contestam e não
conseguem fazer o que foi pedido, até porque muitas vezes não foram respeitadas e
entendidas as suas limitações.
Ficam frustradas, depressivas e inseguras
e isso vai minando o seu amor próprio.
Acostumei meus alunos nessa faixa de
idade a sempre me cumprimentarem
olhando nos meus olhos e a sorrirem.
Quando a criança sorri é liberado no cérebro um hormônio chamado beta-endorfina, que dá uma sensação de aprovação.
Com a cabeça elevada e olhos nos olhos,
condiciona-se a confiança mútua.
Motivação: Aos nove anos a
criança agora espelha-se nos
adultos e passa a imitá-los.
Se ela ouve o pai dizer que o
professor é burro, ela
conclui:
“Se
meu pai disse
que o professor
é burro então
ele é!” Pronto,
acabou o encanto
pelo mestre (hoje em dia temos muitos
professores e técnicos, mas estamos carentes de mestres: aquele que nos ensinam por meio de fábulas, exemplos de sabedoria, paciência, reflexão e gratidão). A
motivação não pode ser confundida com
força de vontade. A força de vontade é
algo racional e envolve um planejamento
lógico e a curto prazo (“A partir de amanhã
eu vou correr para emagrecer”).
A motivação tem envolvimento com o
emocional, hemisfério direito do cérebro.
(“Eu quero ser um esportista famoso para
ajudar minha família”). Essa mensagem fica
gravada no inconsciente dela desde pe-
quena e a motivará a alcançar esse objetivo a médio ou longo prazo (motivação desenvolvida quando ainda não havia capacidade cognitiva). Outra criança poderá também estar motivada quando praticar um
esporte simplesmente pelo prazer de sentir-se feliz. Feliz por descobrir que é melhor
que as outras. Vaidade não é pecado.
Ambição: Não é ganância (sucesso a
qualquer custo). A criança a partir dos 10
anos e com potencial (toda criança, por
natureza, tem um potencial a ser explorado) precisa ser estimulada a ter ambição,
não somente no esporte mas também na
vida. Para isso necessita praticar muito
para atingir a excelência. Mas a ambição
tem de ser da criança e não dos pais, um
erro muito comum nos dias de hoje.
É claro que existem outros fatores que
contribuem para o sucesso. Oportunidade,
talento, dedicação, liderança, etc. Mas antes de tudo deve-se ensinar a criança a
aprender a pensar e não somente a ter
pensamentos.
Prof. Iran (técnico da seleção de futsal –
ADC Mercedes-Benz)
Ginástica Laboral Aulas Teen
e MB Saúde
A ADCMB, em parceria com a Mercedes-Benz do Brasil, atua
com seus profissionais da área de esportes em dois segmentos: Ginástica Laboral e MB Saúde.
A Ginástica Laboral é um método de
exercícios aplicados no local de trabalho,
com a finalidade de valorizar a prática
das atividades físicas, como instrumento
de promoção de saúde e prevenção de
lesões como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). A técnica
procura compensar as estruturas do corpo mais utilizadas durante
o trabalho e ativar as que não são requeridas, relaxando-as e tonificando-as.
Pensando em melhor atender os jovens de 10 a 14 anos, a
ADCMB preparou cuidadosamente atividades voltadas a essa faixa
etária, com os professores da academia.
Aulas especiais como Zumba, Body Combat, Circuito, Running e
muito mais foram adaptadas, e têm como objetivo trabalhar a força
muscular, a atividade cardiorrespiratória, agilidade, flexibilidade,
alongamento, e também a parte social. Essas aulas são realizadas
no Espaço Cultural da ADCMB. Consulte a grade de aulas no COE
ou na academia.
O MB Saúde é um projeto no qual nossos educadores físicos
atuam em conjunto com o ambulatório médico da MBB, montando programas físicos específicos a funcionários que precisam de
atenção especial para melhora de sua qualidade de vida.
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saúde
Saúde
Sal
Aprenda a comer
A
A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de 2 gramas de sódio
por dia, o equivalente a 5 gramas de sal
de cozinha. O brasileiro consome, em
média, de 12 a 15 gramas de sal por dia
(cada grama é igual a 1 colher de café).
Este consumo excessivo leva ao risco de
doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial (pressão alta) e doenças
renais, e favorece a retenção de líquidos
no corpo. Todavia, o sódio não deve ser
abolido da alimentação, pois é um mineral importante para o equilíbrio do organismo, mas sua ingestão deve sim ser
controlada.
Como controlar:
Primeiramente, comece a prestar atenção no rótulo dos alimentos industrializados que
você leva para casa. Esses
produtos costumam ter grandes quantidades de sódio (um
dos conservantes mais utilizados) e, como se não bastasse,
uma boa parcela da população
ainda exagera durante as refeições, acrescentando mais sal
aos alimentos já preparados.
É muito importante que isso
se modifique. Aprenda a cozinhar os alimentos com pouco
sal. Dê preferência às ervas
naturais para os temperos,
como orégano, manjericão,
alecrim, salsinha, tomilho e cebolinha, entre outros. O alho e
a cebola já deixam as preparações muito saborosas. Evite o
consumo de um aditivo chamado glutamato monossódico, utilizado em alguns condimentos e nas sopas prontas.
É importante saber que existem vários tipos de sal. Alguns ganham destaque por
ter menos sódio, como o Sal Light, mas há
outros tipos de sal, como o Sal Rosa do
Himalaia e o Sal Rosa do Peru que, além
de terem menos sódio, são sais marinhos,
ou seja, não passam por nenhum tipo de
processo químico; portanto mantém todos
os minerais e nutrientes que o sal refinado
acaba perdendo, inclusive o iodo. Saiba
que o sal marinho traz muitos benefícios
para a saúde!
Vamos comentar sobre eles:
Sal Refinado
Chamado popularmente de “sal de cozinha”, ele é extraído da água do mar por
meio de um processo de evaporação e
depois refinado. Formado por cloreto de
sódio (mistura de cloro e sódio), ele é
muito usado no dia a dia como condimento, realçando o sabor dos alimentos,
e também como conservante. De acordo
com a legislação brasileira, é obrigatório
incluir iodo ao sal. A medida tem como
objetivo evitar que a população apresente deficiência desse mineral, responsável
por prevenir problemas como bócio e cáries. Em 1g (1 sachê de sal) há 400mg
de sódio.
Sal Rosa do Himalaia
Está localizado aos pés do Himalaia, região que há milhões de anos foi banhada
pelo mar. Considerado o mais antigo e
puro dos sais marinhos, fica depositado a
centenas de metros de profundidade. Tem
quase metade do teor de sódio encontrado no sal comum e é muito rico em minerais (são mais de 80) tais como cálcio,
magnésio, potássio, cobre, ferro etc. Em
1g de sal Rosa do Himalaia há 230mg de
sódio.
Sal Rosa do Peru
Tem origem em um oceano muito antigo,
que secou e ficou preso nos subterrâneos
das montanhas no Vale Sagrado dos Incas. É colhido manualmente,
tem um índice de umidade
elevado, sua coloração é rosa
clara e tem sabor forte. Em 1g
de sal Rosa do Peru há
250mg de sódio.
Sal de Ervas
Outra opção é comprar o sal
marinho e adicionar ervas, conhecido como Sal de Ervas,
um tempero caseiro que
substitui o sal comum de cozinha, é prático e torna a refeição muito mais leve e saborosa. Para seu preparo, pode-se
utilizar ervas desidratadas
como alecrim, manjericão e
orégano, entre outras.
Receita de Sal de Ervas
Ingredientes:
• 20g de alecrim desidratado,
20g de manjericão desidratado, 20g de orégano desidratado e 20g de sal marinho.
Sal Light
Comparado ao sal comum, tem menor teor
de sódio. É composto por 50% de cloreto de
sódio e 50% de cloreto de potássio. Ao contrário do que o nome sugere, o condimento
não é indicado para quem deseja emagrecer
e sim àqueles que têm restrição em relação
ao consumo de sódio (como indivíduos com
pressão alta). Por outro lado, indivíduos com
problemas renais devem ter cuidado, pois o
aumento da ingestão de potássio pode causar um acúmulo no organismo, elevando o
risco de complicações cardiovasculares. Em
1g de sal light há 197mg de sódio.
Modo de Preparo:
• Bater todos os ingredientes no liquidificador. Armazene em um recipiente de vidro e utilize como substituto do sal. Pode-se utilizar ervas desidratadas de acordo
com a preferência.
Lembre-se sempre: reduzir a ingestão de
sódio vai lhe proporcionar mais saúde e
qualidade de vida.
Juliana P. Barros
Nutricionista – Programa MB Saúde
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Teen/Kids
Teen/Kids
Teen / Kids
Adolescência saudável com esporte
E
Em qualquer fase da vida de uma pessoa,
a atividade física é sempre importante
mas, na adolescência, ela se torna mais
importante ainda. O esporte, seja ele qual
for, promove a interação do jovem e o faz
se sentir mais responsável, além de melhorar a saúde do corpo e da mente.
ajuda no desenvolvimento do adolescente, tanto para meninos como para meninas.
Para que o adolescente realmente se interesse por esporte, é necessário que ele
seja estimulado a fazer aquilo de que realmente gosta. Só assim ele vai criar o hábito de se exercitar e, dessa forma, ser
uma pessoa saudável.
E, para as meninas, a dança pode ser o
ideal, já que diverte e cuida do corpo. Há
os tipos de dança mais tradicionais, como
ballet clássico, e os da moda, como o
street dance; basta que ela escolha o
que mais a agrade. Tanto para meninos
como para meninas, também temos os
esportes olímpicos, que envolvem muitas
modalidades como: barras laterais, ginástica de solo, argolas e outros.
Qual o melhor esporte para os adolescentes?
Os meninos geralmente preferem os jogos
de bola, como futebol, basquete, futsal ou
vôlei. Sem esquecer a natação, um dos
exercícios físicos mais completo e que
Uma forma para se chegar à escolha da
atividade é uma boa conversa com os
seus filhos. Veja do que eles mais gostam
e para o que têm mais aptidão e mais disposição para praticar. Lembre-se sempre
que para a prática de um esporte as me-
didas de segurança devem estar em primeiro lugar. Por isso a ADC Mercedes-Benz possui toda a infraestrutura e professores capacitados para proporcionar o
melhor treinamento para seus filhos.
por Danilo Domene
Para relaxar e se divertir
encontre as palavras
Tenda - Picadeiro - Claves - Mágico - Aplausos - Anão - Palhaço - Animador - Trapézio
Equilibrista - Dançarina - Platéia - Malabarista - Ingresso - Arquibancada - Globo da Morte
Atirador de Facas
D A N Ç A R I N A X C V G H J Y R E S A A D E
Q W S D R F t R T Q A E S P A L Q E U R T E Q
R P U A S D e F Y A B M A I P O R C M S I C U
A A F E U E n V H Z N A D J L R A V Á U R V I
R L V D H U d B N X M L E O A T R F G H A F L
E H B T G A a G M C F A S L U I E R I G D R I
R A N F V D E T J D D B T A S A R T C V O T B
H Ç M D C C D Y U E C A R D O R H G O C R G R
J O J A D G A H K S A R Y E S G J B I D D B I
A I U A P V S N L C I I H U A H A N O P E N S
O K p i c a d e i r o S N I R N O H L N F H T
K P K N I R N O H L A T A L E J K Y A H A Y A
A L U C V G H J Y R E A R G G K R A D Y C U E
T R A P é Z I O N O H L N c L a v e s U A J D
R E F A D G A H K C V G H J Y R E F G J S M T
A D G L O B O D A M O R T E L E J K Y M E K F
M R A T H D R R a Y E J A D G A H K S K O L D
P R G F N E A E n H D A E P L A T É I A U O L
I E V D M S M R Ã N T V A H A U R I J E J I K
G D V A J T P H o M F A R Q U I B A N C A D A
V A H A U R I J E J D D C C D Y U T Q A E S R
I N G R E S S O D U A E R A N I M A D O R A I
Cruzadinha
Descubra as palavras abaixo
L
M
E
i
A
Vamos rir!!
- Joãozinho, como você foi reprovado em todas as matérias?
- A culpa não foi minha, mamãe! É
que o menino que senta
ao meu lado na
escola ficou doente e
não fez as provas ...
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