Os benefícios da ginástica laboral para prevenção de dores

Bezerra,GMR&Félix,KD40
Artigo original
Os benefícios da ginástica laboral para prevenção de dores
osteomusculares em professores da escola Gesner Teixeira/ Gama-DF
The benefits of labor gymnastics to prevention of musculoskeletal pain in teachers from
Gesner Teixeira school, Gama-DF
Gracy-Mery Ramos Bezerra*1& Katiane Duarte Félix2
1. Graduanda do curso de Fisioterapia das Faculdades Integradas da União Educacional do Planalto Central FACIPLAC. Gama, DF.
2. Professora do curso de graduação em Fisioterapia das Faculdades Integradas da União Educacional do Planalto
Central - FACIPLAC. Gama, DF.
* Faculdades Integradas da União Educacional do Planalto Central – FACIPLAC, SIGA Área Especial n°02, Setor Leste. CEP:
72460-000. Gama, DF, Brasil. E-mail: [email protected]
Resumo
corpo e a mente do trabalhador, através
da utilização de exercícios de fácil
As questões relacionadas com a
execução,
qualidade de vida nos ambientes de
laboral tem como objetivo: promover
sensoriais conhecidas como fadiga, que
adaptações
contribuem para diminuição dos níveis
melhor qualidade de vida. Este estudo
lesões
trata
tipo
quantitativo,
Foi utilizado como instrumento de
destaque no Brasil e é utilizada como
coleta de dados dois questionários e a
para
prática da ginástica laboral. Observou-
melhorar a qualidade de vida no
se que o programa de ginástica laboral
trabalho. Ela é a arte de exercitar o
RevistadeSaúdedaFaciplac
cunho
do
população composta por 20 professores.
ganhando
ferramenta
de
pesquisa
Regional de Ensino do Gama, com uma
permanência na posição ortostática. A
importante
uma
realizada na escola Gesner Teixeira da
de computadores, má postura e longa
uma
de
transversal
os professores, pela longa escrita, uso
vem
e
de trabalho promovendo o bem-estar e
relacionadas à atividade laborativa são
laboral
físicas
dirigidos e adequados para o ambiente
acidentes de
trabalho. Uma das populações mais
ginástica
fisiológicas,
psíquicas, por meio de exercícios
de reflexo e concentração da pessoa,
desenvolver
ao
lhes são propostas. Portanto, a ginástica
repetitividade, provocam lesões neuro-
a
prazer
disposição na execução das tarefas que
realidade. Em diversas ocupações a
susceptíveis
causam
funcionário, aumentando assim sua
trabalho ainda estão longe de ser
aumentando o risco
que
foi satisfatório uma vez que houve
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD41
diminuição do cansaço (fadiga) em
tasks. Its main objective is to promote
60%, reduziu o nível de estresse em
physiological, physical and psychical
50%, melhorou a integração com os
adaptations by means of directed and
colegas em 40% dos participantes. Foi
suitable exercises for the workplace,
evidenciada
promoting well-being and a higher
a
necessidade
de
um
programa de ginástica laboral.
quality standard of living. This is a
cross-sectional research of quantitative
Palavras-chaves: Magistério, Doenças
nature, held at the public school Gesner
do trabalho, Qualidade de vida.
Teixeira, in Gama’s teaching regional
with a population of 20 teachers. The
data collection instruments used was
Abstract:
two questionnaires and the practice of
The matters related to quality of
physical activity in the workplace, it the
life in the workplace are still far from
fact that the distress level was reduced
being reality. In many occupations,
by
50%
and
repetition causes a neurosensory lesion
improved
the
known as fatigue, which contributes to
participants by 55%. The importance
the decrease of a person’s reflex and
and necessity of physical activity
concentration levels, increasing the risk
programs in the workplace have been
of work accidents. One of the most
evidenced throughout this project.
susceptible populations to developing
development
teachers, because of sustainer writing,
extended orthostatic standing. Physical
and
among
course,
Workplace
activity in the workplace has been
recognition,
integration
also
discomfort.
computers use, bad posture habits, and
more
program
Key words: Quality of life, Teacher
lesions related to working activities are
getting
such
Introdução
is
considered as an important tool to
No
Brasil,
as
questões
improve workplace well-being; it is the
relacionadas
art of exercising the body and the mind
ergonômica dos ambientes de trabalho
of workers with the practice of exercises
ainda estão longe de ser realidade. Esta
that are easy to perform, which gives
seria uma correta maneira
pleasure to the employees, developing
prevenção das doenças e para o retorno
their willingness to complete assigned
adequado
RevistadeSaúdedaFaciplac
das
com
a
pessoas
adequação
que
para a
foram
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD42
afastadas
de
suas
funções
em
é conceituada como “a prática de
consequência da repetição e do trabalho
exercícios,
realizado incorretamente.
durante a jornada de trabalho, prescrita
Em
diversas
ocupações,
causa
uma
trabalhador, tendo como finalidade a
prevenção de doenças ocupacionais,
reação
promovendo o bem-estar individual, por
fisiológica de saturação neuro-sensorial
intermédio da consciência corporal:
conhecida como fadiga, que contribui
conhecer, respeitar, amar e estimular o
para diminuição dos níveis de reflexo e
seu próprio corpo” (LIMA, 2004). Leve
concentração da pessoa, aumentando o
e de curta duração, a GL visa diminuir o
risco de ocorrer acidente de trabalho.
número
Além disso, a falta de compensação de
acidentes
cumulativos,
desconfortos físicos, dores, estresse,
muscular,
absenteísmo, que às vezes são por
indeterminado.
de
prevenir
corrigir
especialmente
Recentemente atribuiu-se melhor
posturais,
da
educação,
professores,
da flexibilidade dos tecidos e da
passaram a ser reunidos em um mesmo
amplitude
mais
podendo
conhecida é LER (Lesões por Esforço
de
movimento
desencadear
(ADM),
distúrbios
na
mobilidade articular como resultado de
Repetitivo).
diferentes tipos de patologias (LIMA,
A fim de prevenir as Lesões por
Esforço
fadiga
frequentemente apresentam diminuição
atenção a esses quadros clínicos, que
denominação
a
vícios
Profissionais
cuja
trabalho,
aumentar a disposição do funcionário.
(PIMENTEL,
1999).
grupo
de
prevenir doenças originadas por traumas
esforços provoca o desenvolvimento de
tempo
coletivamente
de acordo com a função exercida pelo
a
repetitividade, além de provocar lesões
musculares,
realizada
Repetitivo
e
2006).
Doenças
Os exercícios realizados durante
Ocupacionais Relacionadas ao Trabalho
ou após a jornada de trabalho atuam de
(LER/DORT) é de grande importância
forma
desenvolver exercícios específicos de
relaxamento,
principalmente
diminuindo
o
estresse através do alongamento e do
em
relaxamento (MARTINS, 2001). A
trabalhos com excesso de carga horária
Ginástica Laboral pode ser classificada
ou em serviços de cunho intelectual.
de acordo com seu horário de aplicação:
Nesse sentido a Ginástica Laboral (GL)
RevistadeSaúdedaFaciplac
terapêutica,
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD43
- Preparatória ou de aquecimento:
flexibilidade
realizada no início da jornada de
2002).
trabalho, ela ativa fisiologicamente o
devido à sonolência dos trabalhadores e
e disposição, elevando a temperatura do
os
tecidos
a falta de preparo muscular, ficando
e
estes vulneráveis a acidentes, que na
aumentando a frequência cardíaca. Tem
maioria das vezes atingem o sistema
a duração aproximada de 10 a 12
minutos.
Inclui
exercícios
musculoesquelético,
de
distensões
coordenação, equilíbrio, concentração,
longo
(MACIEL et al., 2005).
de
responsabilidade
de
recuperação
afastamento
e
do
aos
professores
muito
uma
grande
em
sociais, gerando altos índices de estresse
jornada de trabalho através da contração
físico, psíquico e social. Como também
dos seus antagonistas. Essa ginástica
excesso de horas trabalhadas e condições
também permite a quebra da rotina,
trabalhadores
ligamentares,
ensinar, educar e resolver conflitos
que trabalham em excesso durante a
os
tempo
Atribui-se
forma
terapêutica, para relaxar os músculos
despertando
como
trabalho (MONTEIRO, 1993).
realizados no meio do expediente de
agem
músculo
consequentemente
- Compensatória: São exercícios físicos
que
tais
entorses e outras lesões, implicando em
flexibilidade e resistência muscular
trabalho,
(ZILLI,
maioria nas primeiras horas de trabalho,
físico e melhora o nível de concentração
oxigenando
meditação
Os acidentes ocorrem em sua
organismo, prepara para o trabalho
corpo,
e
de
e
trabalho
insuficientes.
Faz-se
claramente necessária a prática de uma
prevenindo desta maneira acidentes de
ginástica laboral para buscar o equilíbrio
trabalho (PIGOZZI, 2000).
físico e mental para que se possa
- Relaxamento: realizada no final da
desenvolver com máximo rendimento em
jornada de trabalho durante 10 ou 12
todos os sentidos, e assim alcançar boa
minutos, tem como objetivo a redução
produção e motivação, já que a ginástica
do estresse, alívio das tensões, redução
laboral atua na prevenção e no combate
dos índices de desavenças no trabalho e
ao estresse, considerando que durante a
em casa, com consequente melhora da
atividade é liberado o neurotransmissor
função social. São realizadas auto-
endorfina, que causa bem-estar e alívio
massagens,
exercícios
das tensões.
exercícios
de
respiratórios,
alongamento
RevistadeSaúdedaFaciplac
e
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD44
A ginástica laboral foi realizada
Os
professores
foram
nesta pesquisa como o objetivo de
submetidos ao preenchimento de 2
promover
fisiológicas,
questionários, um questionários inicial,
físicas e psíquicas, por meio de
contendo: nome, idade, renda, perfil
exercícios dirigidos e adequados para o
individual do quadro álgico e sua
ambiente de trabalho, promovendo o
localização,
bem-estar e melhor qualidade de vida
caracterização da presença de dores
deste professores.
osteomusculares, e a que atribuem-se as
adaptações
relacionados
à
dores.
Num
Materiais e Métodos
segundo
momento
foi
desenvolvido o programa da ginástica
A pesquisa foi desenvolvida
laboral, realizado 3 vezes por semana
utilizando uma abordagem quantitativa
(2ª, 4ª e 6ª) totalizando 10 encontros,
de caráter descritivo. O local de estudo
distribuídos em 3 momentos cada
foi a escola Gesner Teixeira pertencente
encontro.
a regional de ensino da cidade do Gama,
trabalhos em sala de aula com duração
no período entre 20 de abril e 20 de
de 10 minutos que é a ginástica laboral
maio de 2015. Previamente à coleta de
preparatória (aquecendo e despertando o
dados
funcionário), durante o horário de
os
20
professores
que
se
Um
inicial,
antes
dos
dispuseram a participar, assinaram o
intervalo,
termo
e
horários de aula, a ginástica laboral
esclarecido, concordando em participar
compensatória (alongar os músculos
da pesquisa aprovada pelo Comitê de
mais trabalhados) com duração de 5
ética em pesquisas da FACIPLAC,
minutos. E após o término das aulas a
CAAE 43554215-2.0000.5058. Como
ginástica
critério de inclusão foram considerados
(proporcionar relaxamento muscular e
todos
mental) com duração de 5 minutos.
de
os
consentimento
professores
livre
regentes,
trabalhando em sala de aula. Foram
laboral
os
três
de
primeiros
relaxamento
Após o programa da ginástica
excluídos os professores em funções
laboral os professores responderam o 2º
administrativas e aqueles que faltaram
questionário, quanto aos resultados e
durante algumas das etapas da pesquisa
mudanças
ou que participavam de forma aleatória
encontradas
após
a
implantação da ginástica laboral.
e/ou esporádica.
RevistadeSaúdedaFaciplac
após
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD45
Os dados coletados antes e
Tentou-se identificar após a
depois da ginástica laboral foram
aplicação dos questionários como se
analisados descritivamente de acordo
sentiam os participantes na realização
com os resultados relatados pelos
das AVD em casa e no trabalho antes da
professores.
prática da ginástica laboral,
Os
resultados
desta
para
pesquisa foram demonstrados através da
verificar quais benefícios o programa
estatística descritiva simples pela tabela
poderia
de frequência relativa.
encontram-se descritos da tabela 2.
proporcionar. Os resultados
Quanto à presença de dores
osteomusculares, todos os professores
Resultados e Discussão
relataram sentir algum desconforto em
Na análise dos dados dentre a
diversos locais do corpo, com maior
população definida para essa pesquisa,
prevalência
num total de 20 professores relatam
coluna, punhos e pernas e dos aspectos
dores em alguma região do corpo, 06
físicos e psíquicos favorecendo o
participantes
(30%)
surgimento de dores.
participantes
(30%)
pescoço,
ombros,
participantes (10 %)
participantes
06
02
participantes(30%)
coluna,
06
punhos,
01
até 5 itens, 60% dos professores
identificaram a ginástica laboral como
uma atividade positiva que se mostra
quadris, 01 participante (5%)
eficaz na diminuição não só do cansaço
coxas, 06 participantes (15%) joelhos,
06 participantes (30%)
participantes (10%).
ombros,
onde os participantes podiam selecionar
participante (5%) mãos, 02 participantes
(10%)
pescoço,
Com base no questionário 2,
braços, 14
(70%)
no
(fadiga), mas também na redução do
pernas, 02
estresse.
Observando-se
assim, que a coluna é local com maior
Oliveira (2001) relata que sendo
queixa de dor, em segundo apareceram
a
ombros, punhos e joelhos e uma
integradora da sociedade, expõe que a
pequena prevalência em quadris e mãos.
economia e as transformações no
A
mundo
tabela
nº
1
faz
localização
quanto
desconforto
(dores),
à
escola
organização
à
presença
de
reestruturação e reforma dos sistemas
membros
educativos. Com isso, o ensino sofreu
superiores, inferiores e coluna.
RevistadeSaúdedaFaciplac
trabalho
refletem
e
referência
nos
do
integrada
na
grandes mudanças na sua organização,
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD46
transformando-se
mercado
atividade física constitui um importante
destinado a produzir mais valia. Assim
instrumento de promoção a saúde e da
a atividade do ensino tem perdido o seu
produtividade é que vale a pena praticar
prestígio social, afetando o quadro
exercícios físicos regularmente, em
docente,
virtude dos benefícios comprovados
ou
negativos
num
seja,
no
gerando
efeitos
trabalho
que
cientificamente.
desempenham nas relações profissionais
Através da pesquisa foi possível
e sociais e nas interações pessoais que
constatar
estabelecem de maneira a comprometer
a
necessidade
que
os
professores tem em praticar a ginástica
a autoestima e a identidade social dos
laboral, vislumbrando com tal ato sua
professores.
melhoria na qualidade de vida. Deve-se
O programa de ginástica laboral
considerar
que
é
uma
profissão
trás benefícios físicos quanto psíquico,
extremamente desgastante e não produz
como a valorização do funcionário,
a satisfação e as condições de qualidade
redução da fadiga mental, melhora da
necessárias para o pleno conforto e
capacidade de concentração no trabalho
aptidão profissional.
que são fundamentais para a realização
relatam que o tempo não foi suficiente
do trabalho pedagógico, além dos
para maior aproveitamento e redução do
benefícios sociais, como promoção de
quadro álgico.
integração entre funcionários.
Segundo
Poletto
&
Os professores
Após a análise dos resultados
Amaral
constatou-se
que
o
programa
de
(2004) citado por Oliveira (2007). A
ginástica laboral interferiu na vida dos
ginástica laboral busca despertar nos
professores, pois eles se sentiram livres
trabalhadores
das tensões rotineiras desencadeando
a
necessidade
de
mudanças do estilo de vida e não apenas
um
de
ambiente de trabalho, além de se
alterações
nos
momentos
de
processo
de
ginástica orientada dentro da escola. O
adequarem
mais convincente dos argumentos que
contribuíram
se pode utilizar para demonstrar que a
integração com os colegas.
RevistadeSaúdedaFaciplac
as
humanização
para
atividades
uma
no
que
melhor
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD47
Tabela 1. Pontos dolorosos marcados e relatados pelos professores
Professores
Pontos dolorosos
Frequência
pesquisados T=20
Relativa (FR)
(Fa)
Porcentagem %
Pescoço A
06
0,3
30
Ombros B
06
0,3
30
Braços C
02
0,1
10
Coluna D
14
0,7
70
Cotovelo E
0
0
0
Antebraços F
0
0
0
Punho G
06
0,3
30
Mãos H
01
0,05
05
Quadril I
02
0,1
10
Coxas J
01
0,05
05
Joelhos L
03
0,15
15
Pernas M
06
0,3
30
Tornozelo N
02
0,1
10
RevistadeSaúdedaFaciplac
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD48
Tabela 2. Resultados após a Ginástica laboral.
Professores
Resultados e mudanças
Frequência
Porcentagem
Relativa (FR)
%
10
0,5
50
Diminuiu seu cansaço (fadiga)
12
0,6
60
Começou a cuidar mais da saúde
04
0,2
20
Melhorou seu humor
10
0,5
50
11
0,55
55
0
0
0
08
0,4
40
06
0,3
30
07
0,35
35
12
0,6
60
07
0,35
35
pesquisados
encontrados
T=20 (Fa)
Começou aproveitar melhor o seu
tempo livre
Melhorou a interação com seus
colegas
Diminuíram
suas
faltas
no
trabalho
Diminuíram suas dores no corpo
Começou a praticar atividade
física
Aumentou a sua disposição para o
trabalho
Diminuiu o seu estresse
Diminuíram
suas
relacionadas
ao
dores
trabalho
(ocupacional)
Conclusão
prática de atividade física , mesmo a
Observou-se
ao
término
ginástica
da
após a aplicação dos exercícios da
laboral,
influenciaram
os
beneficiaram
satisfatoriamente.
pesquisa que os resultados alcançados
ginástica
laboral
É
na
importante
que
haja
continuidade do programa de ginástica
qualidade de vida e no trabalho dos
laboral,
participantes,
dores,
instrumento preventivo e terapêutico em
principais queixas encontradas , como
saúde e que mais pesquisas deveriam
nível
ser realizadas em um maior período de
de
diminuindo
estresse
as
e
fadiga,
pois
é
um
importante
conscientizado os participantes que a
RevistadeSaúdedaFaciplac
Brasília,v.2,n.1,Jan-Dez2015
Bezerra,GMR&Félix,KD49
tempo para a implantação de programas
Revista Enfermagem Integrada
Ipatinga: Unileste, 5(2): 2012.
preventivos.
Adicionalmente,
sugere-se
Galliza TA & Goetien AS. Os
benefícios da ginástica laboral na
prevenção
dos
distúrbios
osteomusculares
relacionados
ao
trabalho. Ágora, ISSN 2237 – 9010,
Mafra, 17(1): 2010.
a
prática de atividades sociais e culturais
que
fortalecem
projetos
para
a
realização da ginástica laboral em
professores, podendo ser desenvolvidos
Gil AC. Como elaborar projetos de
pesquisa. Edição 4. São Paulo: Atlas,
2002.
em conjunto com instituições de ensino
superior
Lima RDC, Gomes MP, Stumer G.
Prevalência
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distúrbios
osteomusculares em professores de uma
escola pública no noroeste do Rio
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