Blog 10Km registra 3.159 acessos 02/04/2011

B-6
Esportes
A TRIBUNA
Sábado 2
www.atribuna.com.br
abril de 2011
Blog 10KM registra 3.159 acessos
Em cinco dias, o espaço virtual virou ponto de encontro para os amantes da corrida que, neste ano, reunirá 16 mil participantes
ALBERTO MARQUES
aquecer por 15 minutos aproximadamente. Ao final da prova
não pare repentinamente,realize uma caminhada leve, com
controle respiratório”.
Enão faltaram perguntas, como a do corredor Mateus. “Iniciei este ano a prática da corrida. E já senti a diferença, quando não realizo exercícios de
alongamento ao final dos treinos. Quer dizer que preciso
alongar antes também?”.
A resposta foi imediata. “É
de grande importância o alongamento antes das provas.
Além de lhe proporcionar um
pré-aquecimento muscular,
vaimelhorar suas condições para iniciar a prova, evitando lesões futuras”.
ROGÉRIO STONOGA
DA REDAÇÃO
Na semana de sua estreia, o
blog criado para os 10 KM Tribuna FM-Unilus já comprova
que, cada vez mais, as pessoas
estão buscando qualidade de
vida. E o espaço, que contará
até o dia 15 de maio, data da
prova, com a participação de
seis profissionais, em cinco
dias virou ponto de encontro
para quem gosta de esporte. Ao
todo, 3.159 acessos foram registrados nas páginas dos 10 KM.
Quem acessou o site www.
atribuna.com.br/blog10km
teve a oportunidade de tirar
dúvidas, fazer comentários e
repassar informações de forma descontraída para outros
interessados.
Na estreia como colunista do
espaço, o tema escolhido pela
nutricionista Tatiana Pimentel, do programa Atividade e
Saúde, do Sistema A Tribuna
de Comunicação, foi A Refeição Ideal. “Para atingir uma
boa forma física com saúde, o
correto é equilibrar as calorias
ingeridas e consumidas. Para
isso, nada melhor do que adotar uma dieta balanceada e praticar atividade física”.
A nutricionista ainda deu dicas de alimentos que devem ser
consumidos antes e depois dos
treinos. E chamou a atenção
para um dado importante, conforme o relato do blogueiro Renato Sabino. “Embora não beba tanta água como deveria, a
sua dica de água de coco fará
parte do meu cardápio”.
CONDICIONAMENTO
A nutricionista Tatiana Pimentel responde questões às segundas-feiras
Teve até quem confessasse
fazer a coisa de forma errada,
como José de Barros, de
Jaguariúna. “Gostei das dicas.
Percebo como fazia tudo errado. Descobri os motivos de minhas dores, fadiga etc”.
Na terça-feira, o fisioterapeuta do Santos, Avelino
Buongermino abordou o tema Aquecimento e Alongamento Ajudam a Evitar Lesões. “Antes da corrida realize
exercícios de movimentação
articular, alongamentos e corrida em ritmo leve (trotes). A
falta do aquecimento faz com
que o corredor inicie a prova
num ritmo mais lento”.
Eoespecialista ensinou:“Numa prova de 10 KM, o ideal é
Com o tema Primeiros Passos,
Marcelo Netto e Gabriel Horta, ambos da Gama Assessoria
Esportiva, mandaram o recado
para quem vai iniciar a prática
de corrida.
“É de suma importância que
se procure um médico para rea-
lizar um check-up e de preferência procure um professor
de Educação Física. Ele saberá
o que é melhor para você”.
Os especialistas deram uma
dica fundamental:“Para uma
pessoa totalmente sedentária,
que nunca praticou atividade
física regular e vai participar
dos 10 KM, indicamos que só
caminhe. Se tentar correr, ficará exposta a riscos à saúde”.
No espaço de quarta-feira, os
internautas mandaram mensagens de apoio aos futuros corredores. “Comecei assim e acabei
correndo os 10 KM fácil….”,
disse Renato Sabino.
Na quinta-feira, o médico do
Santos, Rodrigo Zogaib, abordou o temaNecessidade do Médico do Esporte Antes de Iniciar Uma Atividade Física e,
com ele, trouxe uma informação que todos querem ouvir.
“Estudos têm demonstrado de
forma clara e inequívoca a influência benéfica da atividade
física regular para a saúde”.
O especialista também afirmou que “a necessidade de ava-
liação por um médico do esporte ao se pensar em fazer
algum esporte ou atividade
fisica se faz necessária”.
Fechando a semana, o fisiologista da Portuguesa de Desportos, Rogério Neves, abordou o tema Prepare-se para
Correr; Descubra seu Potencial e Preserve seus Limites.
No espaço, o profissional destacou a utilização da tecnologia para avaliação de atletas e
de não-atletas.
“Com a avaliação realizada
por um médico do esporte,
pode-se prescrever de forma
bastante personalizada a intensidade e a frequência da
atividade física,trazendo muito mais conforto à sua prática”. Vale lembrar para quem
vai correr a 26a edição dos 10
KM Tribuna FM-Unilus, ou
mesmo para quem vai apenas
assistir à corrida, que a equipe multidisciplinar continuará mandando seu recado no
site www.atribuna.com.br/
blog10km. Portanto é só ficar
atento.
ARQUIVO
As partidas de hoje serão transmitidas no programa Corpo em Ação
Copa de Handebol
começa hoje no Sesc
DA REDAÇÃO
A 8ª Copa TV Tribuna de Handebol Escolar começa hoje, às
8 horas, no Sesc Santos. Os
dois primeiros confrontos serãotransmitidos ao vivo no programa Corpo em Ação. No feminino, as atuais campeãs do
Colégio Objetivo Praia Grande
enfrentam as alunas da E.M.
Governador Franco Montoro.
No masculino, os vencedores
de 2010, Escola Pequeno Príncipe, encaram a U.M.E. Padre
José de Anchieta.
"Minha expectativa sobre a
competição é a mesma de sempre: alcançar as semifinais garantindo uma medalha e troféu, já que o evento premia as
quatro melhores escolas, em
cada categoria. Depois de alcançado esse objetivo, veremos
contra quem jogaremos a semifinal para planejar a melhor
estratégia visando as finais",
diz o treinador dos times da
Escola Pequeno Príncipe, Eugênio Ferreira dos Santos.
Campeãoduas vezes no feminino e uma no masculino, Eugênio deixa uma dica para a
escola
novata
E.M.E.F.
Hortência Quintino de Faria
Botelho, de Mongaguá, que
vem com fôlego para disputar
o título. "A final é um outro
campeonato, onde a equipe
vencedora será aquela que
controlar o nervosismo".
Além dos jogos de abertura, ocorrerão outras 21 partidas (feminino e masculino),
na sequência. No domingo, a
competição continua das 9 às
13h30. E, na segunda-feira, a
primeira fase é encerrada
com os últimos 20 confrontos, das 12 às 16h30. As partidas são gratuitas e acontecem
no ginásio do SESC Santos,
localizado na Rua Conselheiro Ribas, 136, Bairro da Aparecida, em Santos (SP).
No feminino, dividido em
seis grupos, os dois primeiros colocados de cada chave
se classificam para a próxima fase, mais os quatro melhores times por índice técnico das chaves A, B, D, E e F.
No masculino, separado em
cinco chaves, disputam as oitavas-de-final os três primeiros colocados de cada uma.
Nesta categoria, a escola melhor classificada por índice
técnico, entre os cinco grupos, passará direto para as
quartas-de-final.