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Mens Health fevereiro
Apoie o peito do pé esquerdo em uma
caixa (ou uma cadeira, um banco...) atrás
de você, mantendo o joelho dobrado a 90
graus [A]. Flexione a perna direita até a
coxa ficar paralela ao chão [B]. Volt...
Movimento: Dê um passo a frente com a perna direita e flexione o
coxa. Flexionar o tronco á frente com os braços
e cabeça relaxados. Elevar-se vagarosamente.
Manter: 15 segundos.
Repetir:2 vezes
