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chave para a longevidade
Terapia complementar
O segredo da eterna
juventude
«Mantenha os seus pensamentos
positivos, porque os seus
pensamentos tornam-se
as suas palavras.
Mantenha as suas palavras
positivas, porque as suas palavras
tornam-se as suas atitudes.
Mantenha as suas atitudes
positivas, porque as suas atitudes
tornam-se os seus hábitos.
Mantenha os seus hábitos
positivos, porque os seus hábitos
tornam-se os seus valores.
Mantenha os seus valores
positivos, porque os seus valores...
Tornam-se o seu destino»,
Mahatma Gandhi
N
os últimos 100 anos assistiu-se a um aumento da
esperança média de vida
superior a 30 anos. Para o
neurocientista Stevens Rehen, a chave
para a longevidade está nos telómeros,
estruturas localizadas nas pontas dos
cromossomos, com um papel muito importante na manutenção da integridade
dos genes. Há uma série de evidências
científicas que comprovam a existência
de uma relação directa entre a longevidade e o comprimento dos telómeros,
isto é, quanto menores eles são, menor
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a capacidade da célula em se dividir.
Embora o envelhecimento seja um
processo natural de desgaste do organismo, este pode ser interrompido
e os seus danos reparados. Se a nossa
idade cronológica está simplesmente
relacionada com o tempo que já vivemos, a idade biológica (pode coincidir
ou não com a que o calendário indica)
está relacionada com o envelhecimento
das células que, por sua vez, depende
directamente dos hábitos e qualidade de
vida, ou seja, ‘envelhecer é inevitável, mas
ficar velho é opcional’.
Optimize a sua idade
biológica
Para optimizar a sua idade biológica,
é necessário adoptar um estilo de vida
saudável, boa alimentação, exercícios e
acompanhamento médico regular.
Há milhares de anos que a medicina
tradicional chinesa (MTC) se dedica às
questões do envelhecimento. No tratado
Nei Jing são claros os ensinamentos, cada
vez mais actuais e consensuais, sobre os
comportamentos a adoptar para uma
vida longa e saudável. De acordo com
este tratado, os antigos que sabiam como
permanecer saudáveis, seguiam o princípio
do Yin e Yang e viviam em harmonia com
a Natureza. Moderavam-se no comer e
no beber, trabalhavam e descansavam
regularmente e não cometiam excessos.
Para manter o equilíbrio, diziam, as
influências nocivas e os ventos perversos devem ser evitados ou tratados e as
pessoas devem conservar-se tranquilas
no coração e livrar-se de toda a forma
de ganância.
Hábitos saudáveis
Para a MTC o processo de envelhecimento
ocorre pela desarmonia entre o estado físico, espiritual e emocional. Ecfetivamente,
dados recentes mostram que o stress, o
sedentarismo e a obesidade levam ao
encurtamento dos telómeros. Em simultâneo, vários estudos demonstram que
o estilo de vida determina a duração e
qualidade da sua vida. É o caso do estudo britânico publicado no jornal online
da Public Library of Science Medicine
(PloS Medicine), que revelou que uma
pessoa que não fume, faça exercício físico,
beba álcool moderadamente e coma 5
porções de frutas e legumes diariamente
pode aumentar a esperança de vida em
14 anos. Conduzido por uma equipa
internacional, envolveu mais de 20 mil
homens e mulheres, dos 45 aos 79 anos,
durante um período médio de 11 anos,
e demonstrou que pequenas mudanças
no estilo de vida podem proporcionar
grandes resultados na sua saúde. Con-
clusões de várias pesquisas nesta área
apontam na mesma direção: o segredo
da eterna juventude encontra-se num
conjunto de hábitos saudáveis. Assim,
acrescentar anos à esperança de vida
e desfrutá-los em óptimas condições é
algo que, hoje em dia, está ao alcance de
Z
qualquer pessoa.
Fernando Fernandes
Médico de Medicina Tradicional
Chinesa
[email protected],
www.advancedacupuncture.pt
www.facebook.com/AdvancedAcupuncture.TCM
Prolongue a sua
juventude
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a medicina chinesa pode fazer
para aumentar a sua saúde,
vitalidade e longevidade. Lembrese: Envelhecer é inevitável, ficar
velho é opcional. Prolongar a sua
juventude só depende de si!
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