O STRESS

O STRESS
Está a impedir que viva a vida que deseja!
Como o stress o afecta e os diferentes métodos para eliminá-lo!
Sabia que o stress pode ser benéfico para si? Na quantidade certa, o stress pode melhorar a
actividade mental, torna-o mais criativo, ajuda-o na conquista do corpo ideal e até reduz o risco de
um dia vir a sofrer de Alzheimer…
Contudo, o stress constante do dia-a-dia silenciosamente vai sabotando o seu sucesso e limita o
acesso à abundância.
Provavelmente, como é uma pessoa que procura eliminar o stress, faz por dormir as 8 horas todas
as noites, faz exercício pelo menos meia hora por dia, pratica yoga ou meditação. Tudo isto é, sem
dúvida, benéfico para a sua saúde física, emocional e mental.
Apesar do seu esforço, os efeitos do stress vão se manifestando nos seus negócios, na sua vida
familiar e até na sua conta bancária. Pior ainda, o stress absorve a sua energia e apodera-se do seu
cérebro, tornando-se quase impossível tomar decisões construtivas para um futuro melhor.
O stress não é algo que vive apenas na sua mente, é algo que também é físico!
Até se conseguir libertar do stress acumulado, ele fica alojado no seu corpo, nos seus órgãos,
células, limitando-o de viver a vida que sempre quis.
Está cientificamente comprovado que o stress limita a nossa capacidade física e mental…
Vamos ver os 13 passos de como o stress limita a
sua vida profissional, pessoal, a sua saúde e até o
seu aspecto físico…
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Algo de stressante passa pela sua mente – trabalho, falta de dinheiro, a sua relação conjugal, a
família, o que quer que seja, que neste momento o esteja a incomodar.
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A sua amígdala cerebelosa ( localizada na zona mediana do seu cérebro ) pressente o
perigo.
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A sua amígdala inicia o processo físico e químico de “Luta ou Fuga” em resposta ao stress.
Emotional Freedom Coaching
www.DanNakamura.com
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Numa situação de “Luta ou Fuga” o seu corpo descarrega adrenalina e cortisol ( conhecida
como a hormona do stress ) para a circulação sanguínea. Consequentemente o fluxo de sangue
vai mais para os seus músculos, o que faz diminuir o fluxo sanguíneo para o trato digestivo,
órgãos e para o cérebro. A sua digestão e absorção dos nutrientes não será tão eficaz como
deveria ser, o que pode fazer com que tenha problemas de peso, o cérebro precisa de um fluxo
constante de glicose para funcionar correctamente, ao ter um menor fluxo de combustível as
decisões no seu trabalho, nos seus negócios e nas suas economias não serão as melhores.
Num modo de crise fisiológica, torna-se mais vulnerável à dor – de doenças crónicas como
artroses, fibromialgia, enxaquecas, problemas gástricos, dores de coluna, entre muitos outros. E
assim aparece mais um bloqueio que consome a sua energia e previne-o de evoluir na direcção
dos seus sonhos e objectivos.
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Neste estado de alerta, o centro criativo do seu cérebro desliga-se. E assim se perde a
capacidade de resolver problemas do dia-a-dia…
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Irá começar a sentir-se cada vez mais irritado, sozinho, e impaciente… As suas relações sofrem
com todas estas emoções negativas.
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O stress afecta os padrões do sono, mais um problema que se junta à lista, para piorar os seus
níveis de energia, e de resolver problemas. O seu metabolismo torna-se mais lento o que baixa
ainda mais a sua energia e cria-se um ambiente propício para o ganho de massa gorda.
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O seu corpo segrega ainda mais cortisol, desequilibra ainda mais o seu cérebro, a sua digestão
piora, aumenta a tensão arterial e enfraquece o seu sistema imunitário tornado mais susceptível
a doenças.
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Depois de libertar cortisol em excesso durante demasiado tempo, o seu sistema entra em fadiga
crónica, devido ao estímulo exagerado das supra-renais. Sente-se desgastado, exausto e
depressivo. Neste momento a sua capacidade de decisão está no nível mais baixo e a sua
sensação de desespero, a crescer dentro de si, torna tudo muito pior.
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Já não consegue ter energia para o trabalho, fazer exercício regularmente, praticar yoga ou
meditação. Muitos procuram contrariar bebendo café ou bebidas energéticas nocivas para o nosso
organismo. Os problemas de saúde também começam a aparecer: enxaquecas, insónias, perca de
cabelo relacionado com o stress, dores crónicas e muitas outras patologias.
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Combater a constante falta de energia, tira-lhe o foco no que realmente importa. Faz com que
perca oportunidades na sua vida profissional e que tenha mais irritação no seio familiar…
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A sua tristeza torna-se mais profunda podendo levá-lo a uma
depressão. O seu corpo e a sua mente estão em estado de
STRESS CONSTANTE. Toda a sua vida começa a tornar-se uma
pista cheia de obstáculos, e para agravar a situação, já está tão
cansado a todos os níveis, que lhe custa arranjar soluções
para sair deste buraco tão fundo e escuro… E assim continua o
ciclo do STRESS.
As formas rápidas mais utilizadas para Aliviar o Stress
Álcool
Comida
Televisão
Compras
l
Vai-se sentir melhor mas só até ao dia seguinte, ou até ver a sua conta
bancária ou ver a sua imagem no espelho…
E que tal exercício físico, yoga, meditação ou terapia convencional?
40% da população faz exercício físico 30 min por dia 1 a 4 vezes por semana…
A actividade física promove a libertação de endorfinas que são
neurotransmissores que nos dão a sensação de bem-estar. O aumento do fluxo
sanguíneo e oxigénio para o seu cérebro ajuda na sua produtividade, o
desporto é como se fosse uma espécie de meditação em movimento.
Aconselho vivamente a praticar desporto pelo menos 30min todos os dias
A Realidade – Infelizmente depois de fazer exercício os problemas continuam
na mesma, as contas estão por pagar, o problema com o/a parceira/o estão por
resolver. Muitas vezes só conseguimos ir ao ginásio 1 ou 2 vezes por
semana… e até ir ao ginásio o stress continua lá dentro a remoer…
Muitas pessoas já tentaram meditação ou yoga para combater o stress
É verdade que a meditação e o yoga ajudam a equilibrar a nossa mente,
ajudam a harmonizar as nossas ondas cerebrais, o que, consequentemente,
ajuda a melhorar a nossa capacidade de lidar com o stress do dia-a-dia.
A Realidade – O yoga e a meditação são uma boa forma de combater o stress,
contudo, os benefícios só são sentidos após semanas ou meses de constante
prática… e muitos desistem por não sentirem os resultados num curto espaço
de tempo…
Será que as terapias onde conversamos com um terapeuta nos ajudam a libertar
do stress a longo prazo?
Num estudo conduzido pelo Dr. Dawson Church
e pelo Dr. David Feinstein, foram medidos os níveis
de cortisol antes e depois de cada terapia.
83 pessoas participaram neste estudo,
dividindo-as em 3 grupos:
1º Grupo – Recebeu 1 hora de Tapping,
uma terapia que combina a terapia
convencional com estímulo de pontos de
acupressão.
2º Grupo –
psicoterapia
Recebeu
1
hora
de
3º Grupo ( grupo de controlo ) – não
recebeu nenhuma terapia.
Resultados:
(nota informativa: O declínio normal de
cortisol após 1 hora é de 14%)
1º Grupo - Redução de 24% dos níveis
cortisol ( melhora de 10% )
2º Grupo – Redução de 14% dos níveis
de cortisol ( sem melhoras adicionais )
3º Grupo – Redução de 14% dos níveis
de cortisol ( sem melhoras adicionais )
A realidade: a psicoterapia alivia o stress, contudo só se sente os benefícios
após várias sessões. Os benefícios imediatos não são registados no nosso
corpo, ou seja, a quantidade excessiva da hormona do stress (cortisol) continua
a inundar o nosso corpo, colocando o nosso cérebro, a nossa capacidade de
resolver problemas, a nossa criatividade e a nossa saúde em risco…
O Grupo que recebeu a terapia de Tapping ( Emotional Freedom
Techniques ) teve uma melhora de 10%, o que estatisticamente é
uma melhora significativa.
A prática do Tapping ( EFT ) conseguiu uma redução média de 24% nos níveis
de cortisol em apenas 1h, esta terapia mistura a psicoterapia ocidental com o
conhecimento oriental dos pontos de acupunctura.
Como funciona:
Fazemos pequenos “batimentos” com as pontas dos nossos dedos, em pontos
específicos de acupuntura, enquanto falamos de emoções, crenças limitadoras,
e memórias.
Trabalha-se com o objectivo de eliminar traumas, memórias, emoções
e crenças que afetam o paciente
Actua rapidamente ( 5 a 20min ), pode-se utilizar em qualquer altura e em
qualquer lugar!
O EFT foca-se nas suas emoções e no seu físico em simultâneo e por isso
consegue ter um poderoso impacto no alívio do stress. Reduz mais
rapidamente os níveis de cortisol do que a maioria dos métodos tradicionais.
Os estudos indicam que: O EFT equilibra a actividade cerebral entre o sistema simpático e
o parassimpático, produzindo um “estado emocional neutro”, que é um nível óptimo para a
saúde e bem-estar.
Este é o estado fisiológico em que nos encontramos quando nos sentimos a fluir – quando
sentimos que estamos realmente livres para alcançar a vida que queremos.
Dr. Church, PhD: “ O tapping proporciona o melhor dos dois mundos,
corpo e mente, é como se recebesse uma massagem durante uma sessão
de psicoterapia.”
Mais sobre a ciência por detrás do Emotional Freedom Techniques
O sistema simpático
O sistema parassimpático
Prepara o seu corpo para actividade
vigorosa, dilata as pupilas, aumenta o ritmo
cardíaco, contrai os vasos sanguíneos,
reduz a actividade da digestão.
Prepara o seu corpo para o relaxamento,
para a regeneração das células, para a
digestão dos alimentos reduzindo a sua
frequência cardíaca e dilata os vasos
sanguíneos.
Num estado contínuo de stress, está mais
vulnerável a doenças cardíacas, tensão
arterial elevada, insónias, ganhos de peso,
irritabilidade e falta de paciência.
É assim que o stress crónico se
manifesta na fase inicial.
Quando o cérebro sofre deste estado em
excesso, acaba por sofrer de depressão, um
sistema imunitário enfraquecido e uma
diminuição de motivação
É assim que o stress crónico se
manifesta a longo prazo.
CONCLUSÃO:
“ Elevada actividade simpática e baixa actividade parassimpática foram
associadas a patologias psicológicas e fisiológicas.”
Dr. Dawson Church, PhD and Dr. David Feinstein, PhD, “Modulating Gene Expression Through
Psychotherapy: The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions”
A ALTERNATIVA:
O EFT regula a actividade entre estas regiões alcançando uma actividade
cerebral equilibrada e assim proporciona uma base crucial para o bem estar
físico e mental.
ESTUDOS REVELAM: EFT Tapping é substancialmente mais eficaz
em reduzir os níveis de cortisol do que a respiração diafragmática.
Benefício Extra #1: Libertando-se do excesso de cortisol e da fadiga
das supra-renais, o seu corpo e a sua mente reequilibram. A sua função
cerebral fica optimizado, a sua energia é reposta, dorme melhor, irá
voltar-se a sentir mais saudável! A sua criatividade para encontrar
soluções aumenta e o seu metabolismo equilibra-se. E o mais
importante é que o seu corpo estará capaz de curar-se novamente.
Benefício Extra #2: Com o EFT, em poucos minutos consegue alcançar
um alívio considerável do seu stress, não vai precisar de horas,
semanas, meses como nas sessões de psicologia, yoga ou meditação.
Benefício Extra #3: Se já pratica meditação, yoga entre outras práticas,
o EFT pode ajudar a elevar os benefícios dessas mesmas práticas
ajudando na redução dos níveis de cortisol.
RESUMINDO:
O stress crónico está a sabotar o seu sucesso, o acesso à abunância , tona-o
mais vulnerável a problemas de saúde desde depressões a patologias mais
graves como problemas cardíacos.
O EFT ( Tapping ) alivia rapidamente o stress mental, físico e emocional.

Certification of Emotional Freedom Technique, Level 1 International Metaphysical University ( EUA )

Certification of Emotional Freedom Technique, Advanced
Level - International Metaphysical University ( EUA )

Life Coach com Certificado Internacional reconhecido pela
European Coaching Association (ECA) , pela ICI –
International Association of Coaching Instituts e pela
Aprocep – Associação Profissional Portuguesa de
Coaching e PNL.

PNL (Programação Neuro-linguística ) Practitioner pelas
entidades IN( International Association of NLP
Institutes), IANLP ( International Association Neuro
Linguistic Programation ), DVNLP ( Deutscher Verband für
NeuroLinguistisches Programmieren e.v.- Federação
Alemã para a Programação Neurolinguística ),
APROCEP ( Associação Portuguesa de Profissionais de
Coaching e PNL )

Certificado de Acupunctura Tradicional e Ryodoraku
Medical acupuncture pela Kyoto Oriental Medicine
Institute
Dan Daniel Nakamura
www.DanNakamura.com
Tel: 963 283 547
Marque já a sua sessão de Emotional Freedom Coaching e liberte-se do “peso”
do stress, dos traumas, e das crenças limitadoras que o impedem de viver a
vida em pleno!
Algumas palavras de quem já experienciou sessões de Emotional
Freedom Coaching
Insónias
Insónias
“Há muitos anos que sofro de insónias, tomava comprimidos naturais e comprimidos
químicos para conseguir dormir algumas horas durante a noite, contudo, acordava
sempre com falta de equilíbrio, tonta e com dores de cabeça.
Durante a sessão de EFC (Emotional Freedom Coaching) com o Dan, senti logo um
enorme alívio, um peso que saiu de cima do meu peito, uma sensação de leveza e paz
interior. Desde essa sessão tenho dormido lindamente e sem os comprimidos que me
faziam muito mal!
Ontem acordei a meio da noite porque o meu marido sentiu-se mal, e pensei: "agora já
não vou conseguir voltar a dormir..." afinal, consegui adormecer num instante.
Sinto-me muito satisfeita por conseguir voltar a dormir como antigamente, já não
sentia esta sensação há muito muito tempo!
Quem diria que com apenas uma sessão de 20min seria possível obter este resultado
fantástico...
Obrigada Dan”
Catarina ( 72 anos )
Mais Forte e Confiante
“ Olá o meu nome é Fátima e tenho 35 anos. Sempre fui alegre divertida, decidida,
nada no meu comportamento fazia antever que algum dia iria cair em depressão.
Talvez o facto de ser mãe recentemente, talvez o acumular de dois empregos durante
anos… Obviamente que existe sempre uma ou mais justificações, nada acontece por
acaso.
Na tentativa de descobrir realmente o que me tinha deixado doente comecei a fazer
coaching com o Dan.
E quero hoje deixar aqui as minhas palavras de agradecimento e dizer-lhe o quanto
me tem ajudado quer a conhecer-me melhor quer a ser persistente no que diz respeito
aos meus objectivos.
Sinto-me uma pessoa mais forte e confiante. Obrigada Dan.
Ansiedade e ataques de pânico
“Há 2 anos tive um ataque de pânico pela primeira vez na minha vida, enquanto
estava a efectuar uma ressonância magnética, desde então esse pensamento esteve
constantemente presente no meu dia-a-dia. O que me fazia sentir muito ansiosa e
sempre com pensamentos muito negativos. Sentia-me horrorizada só de pensar que
talvez teria que fazer uma RM de novo, até ficava horrorizada só de pensar que algum
dos meus filhos ou netos poderia que ter que fazer uma RM... Todos os dias era
atormentada por estes pensamentos... Não conseguia controlar este medo...
Fiz uma sessão de EFC ( Emotional Freedom Coaching ) com o Dan e além de já não
pensar constantemente na RM, quando me lembro, já não sinto medo, parece que o
que se passou comigo há 2 anos atrás não foi comigo. A minha recordação sobre o
sucedido está completamente diferente.
Finalmente estou livre deste medo e sou uma pessoa muito menos ansiosa.
Sinto que sou capaz de voltar a fazer uma RM!
Obrigado pela sua ajuda.”
Catarina
Rejeitada pela mãe há mais de 50 anos…
“ O meu pai faleceu quando a minha mãe estava grávida de mim, desde que eu nasci
a minha mãe sempre me rejeitou… deu sempre mais atenção e carinho ao meu irmão.
Nesta fase da minha vida, com a minha mãe doente e acamada, eu tenho ajudado a
minha mãe, apesar de ela me falar mal e dizer que não quer a minha ajuda… o meu
irmão não tem ajudado a cuidar dela. Com este stress, e emoções traumáticas da
minha infância, a minha tensão arterial começou a ficar muito descontrolada,
chegando a ter 190/100… O meu médico receitou-me comprimidos mas mesmo
tomando a medicação não tive grandes resultados… E para agravar o meu marido e
filho, não estavam de acordo por eu ir ajudar a minha mãe, visto que, ela nunca me
tratou bem e continuava-me a tratar mal…Bastava falar sobre esta situação toda que
eu começava logo a chorar e a ficar nervosa…
Fiz uma sessão de Emotional Freedom Coaching e a minha TA ficou muito mais
equilibrada, e deixei de tomar a medicação. E melhor ainda, agora quando falo da
minha mãe, da minha infância, já não sinto aquela tristeza profunda que sentia! Sintome muito mais calma e serena.
Muito obrigada Dan.”
Marque a sua sessão de Emotional Freedom Coaching e viva uma
vida mais plena e serena… Veja o quanto pode poupar em
sessões de psicologia, consultas médicas e em medicamentos… e
principalmente na sua saúde física e mental!
Ligue já para o Tel: 963 283 547