Matéria Educação Física – Prof. Shimeni Guimarães Alves 1 Tabela

Matéria Educação Física – Prof. Shimeni Guimarães Alves
Tabela de calorias dos alimentos
Encontre o valor calórico dos alimentos que fazem parte do seu dia a dia. Com todos os artigos
do Reeducação alimentar aprendemos como montar nossos cardápios com as calorias
necessárias, então só faltava uma boa lista de alimentos com suas calorias. Monte seu menu
saudável escolhendo sempre as melhores opções. Nunca se esquecendo que deve evitar muita
gordura e sal no preparo de suas refeições. No fim do artigo encontrará um link para poder
fazer o download da lista de mais alimentos e suas calorias.
Frutas frescas e secas
- Abacate – 1 porção (100g) – 177 Kcal
- Abacaxi – 1 fatia (80g) – 50 Kcal
- Acerola – 1 unidade (12g) 4 Kcal
- Banana-da-terra – 1 unidade (100g) – 117 Kcal
- Banana-maçã – 1 unidade (65g) – 72 Kcal
- Banana-nanica – 1 unidade (90g) – 87 Kcal
- Banana-prata – 1 unidade (65g) – 55 Kcal
- Caju – 1 unidade (100g) – 37 Kcal
- Cana-de-açúcar – 1 gomo (100g) – 64 Kcal
- Caqui chocolate – 1 unidade (100g) – 74 Kcal
- Castanha de caju picada – 1 xícara de chá (150g) – 835 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 97 Kcal
- Coco ralado fresco – 1 colher de sopa (20g) 50 Kcal
- Figo maduro – 1 unidade (50g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 colher de sopa (20g) – 12 Kcal
- Goiaba vermelha – 1 unidade (100g) – 43 Kcal
- Graviola – 1 unidade (100g) – 60 Kcal
- Guaraná – 100g – 69 Kcal
- Kiwi – 1 unidade – 46 Kcal
- Laranja – 1 unidade – 46 Kcal
- Limão – 1 unidade – 12 Kcal
- Maçã verde – 1 unidade (130g) – 79 Kcal
- Maçã vermelha – 1 unidade (130g) – 85 Kcal
- Mamão maduro – 1 fatia (100g) – 36 Kcal
- Manga – 1 unidade (350g) – 230 Kcal
- Maracujá comum (polpa) – 1 unidade (50g) – 28 Kcal
- Melancia – 1 fatia (100g) – 24 Kcal
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- Melão – 1 fatia (70g) – 19 Kcal
- Morango – 9 unidades (100g) – 43 Kcal
- Nozes – 1 unidade (10g) – 71 Kcal
- Pêra crua – 1 unidade (110g) – 68 Kcal
- Pêra seca – 1 xícara de chá (150g) – 144 Kcal
- Pêssego – 1 unidade (150g) – 63 Kcal
- Tangerina – 1 unidade (100g) – 50 Kcal
- Uva branca nacional – 1 cacho pequeno – 130 Kcal
- Uva passa – 1 colher de sopa (18g) – 54 Kcal
Iogurtes
- Agite morango Danone – 1 copo (200ml) – 90 Kcal
- Coalhada – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Batavo c/ mel – 1 unidade – 210 Kcal
- Corpus Diet morango – 1 unidade – 74 Kcal
- Danette – 1 unidade – 75 Kcal
- Danoninho morango – 1 pote (65g) – 71 Kcal
- Dan’up – 1 unidade – 170 Kcal
- Iogurte batido com açúcar e mel – 1 copo (200ml) – 180 Kcal
- Iogurte desnatado light Batavo – 1 copo (200ml) – 88 Kcal
- Iogurte natural batido Vigor – 1 unidade (200ml) – 176 Kcal
- Iogurte natural batido light Vigor – 1 unidade (200ml) – 78 Kcal
- Iogurte natural Paulista – 1 unidade – 89 Kcal
- Iogurte natural light Paulista – 1 unidade – 57 Kcal
- Neston c/ cereal e frutas – 1 unidade – 202 Kcal
- Parmalat natural desnatado – 1 unidade – 88 Kcal
- Shake morango Nestlé – 1 pote 400g – 376 Kcal
Leites
- Achocolatado Leco – 1 copo (200ml) – 194 Kcal
- Chocolate pronto Glória – 1 unidade – 204 Kcal
- Creme de leite – 1 colher de sopa (15g) – 37 Kcal
- Leite com chocolate – 1 xícara (200ml) – 222 Kcal
- Leite condensado – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Leite de búfala – 1 copo (240ml) – 253 Kcal
- Leite de cabra – 1 copo (240ml) – 220 Kcal
- Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 Kcal
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- Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa (40g) – 73 Kcal
- Leite em pó integral – 1 colher de sopa (20g) – 99 Kcal
- Leite integral – 1 copo (240ml) – 150 Kcal
- Leite longa vida c/ ferro – 1 copo (240ml) – 146 Kcal
- Leite semidesnatado – 1 copo (240ml) – 115 Kcal
Queijos
- Brie – 1 fatia (30g) – 110 Kcal
- Camembert – 1 unidade (50g) – 136 Kcal
- Catupiry – 1 colher de sopa (20g) – 49 Kcal
- Cheddar americano – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Cottage Lacreme – 2 colheres de sopa (30g) – 55 Kcal
- Cream cheese light Danúbio – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Cream cheese tradicional Alouette – 1 colher de sopa (20g) – 70 Kcal
- Edam – 1 fatia (30g) – 92 Kcal
- Ementhal – 1 fatia (30g) – 85 Kcal
- Estepe – 1 fatia (30g) – 52 Kcal
- Gorgonzola – 1 porção (30g) – 119 Kcal
- Gouda Luna – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Gruyère francês – 1 porção (25g) – 93 Kcal
- Mussarela – 1 fatia (15g) – 47 Kcal
- Palmira – 1 fatia (30g) – 114 Kcal
- Parmesão – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Pecorino – 1 fatia (35g) – 128 Kcal
- Petit-Suisse – 1 unidade (25g) – 45 Kcal
- Polenguinho – 1 unidade – 57 Kcal
- Prato – 1 fatia (15g) – 53 Kcal
- Provolone – 1 fatia (15g) – 51 Kcal
- Queijo-de-minas – 1 fatia (30g) – 112 Kcal
- Queijo-de-minas semicurado – 1 fatia (30g) – 90 Kcal
- Queijo-do-reino – 1 fatia (30g) – 155 Kcal
- Ricota de leite integral – 1 fatia (30g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso light Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Roquefort – 1 porção (25g) – 100 Kcal
- Suíço – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Tofú (queijo de soja) – 1 porção (50g) – 68 Kcal
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Ovos
- Omelete – 1 porção (100g) – 170 Kcal
- Ovo de codorna – 1 unidade – 33 Kcal
- Ovo de galinha cozido – 1 unidade – 78 Kcal
- Ovo de galinha frito – 1 unidade – 108 Kcal
- Ovo mexido – 1 porção (100g) – 195 Kcal
Legumes, verduras e grãos
- Abóbora – 1 porção (100g) – 40 Kcal
- Agrião – 1 porção (100g) – 28 Kcal
- Aipim frito – 1 pires de chá (100g) – 353 Kcal
- Alface – 2 folhas (20g) – 4 Kcal
- Amendoim – 1 porção (100g) – 549 Kcal
- Arroz branco cozido – 1 colher de sopa (25g) – 41 Kcal
- Arroz integral cozido – 1 colher de sopa (20g) – 22 Kcal
- Aspargo cozido – 2 talos (20g) – 4 Kcal
- Azeitona preta – 1 unidade (3g) – 4 Kcal
- Azeitona verde – 1 unidade (4g) – 5 Kcal
- Batata-doce assada – 1 unidade (100g) – 143 Kcal
- Batata-doce frita – 1 unidade (100g) – 383 Kcal
- Batata palha frita – 1 porção (70g) – 220 Kcal
- Berinjela – 1 unidade (250g) – 489 Kcal
- Beterraba – 1 pequena (125g) – 55 Kcal
- Brócolis – 1 pires de chá (80g) – 23 Kcal
- Cebola – 1 unidade (70g) – 32 Kcal
- Cebola cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Cenoura – 1 unidade (100g) – 45 Kcal
- Cenoura cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Couve-flor cozida – 1 porção (100g) – 41 Kcal
- Ervilha em conserva – 1 colher de sopa (20g) – 19 Kcal
- Escarola – 2 folhas (20g) – 7 Kcal
- Espinafre – 1 pires de chá (100g) – 38 Kcal
- Feijão-branco cozido – 1 colher de sopa (20g) – 24 Kcal
- Feijão cozido e desidratado – 1 colher de sopa (20g) – 78 Kcal
- Feijão-preto cozido – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Mandioca frita – 1 pires de chá (100g) – 352 Kcal
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- Palmito cru – 1 pires de chá (100g) – 26 Kcal
- Palmito em conserva – 1 unidade (100g) – 22 Kcal
- Pepino cru com casca – 1 unidade (150g) – 21 Kcal
- Pepino cru sem casca – 1 unidade (150g) – 5 Kcal
- Repolho – 1 porção (100g) – 33 Kcal
- Repolho cozido – 1 porção (100g) – 13 Kcal
- Tomate cozido – 1 unidade (100g) – 18 Kcal
- Tomate maduro – 1 unidade (100g) – 20 Kcal
- Vagem cozida – 1 porção (100g) – 52 Kcal
Pães
- Baguete – 1 fatia grossa – 70 Kcal
- Baguete com gergelim – 1 fatia grossa – 82 Kcal
- Bisnaguinha – 1 unidade – 45 Kcal
- Brioche – 1 unidade – 210 Kcal
- Broa de milho – 1 unidade – 150 Kcal
- Croissant – 1 unidade (60g) – 247 Kcal
- Panetone – 1 fatia (100g) – 283 Kcal
- Pão de batata-inglesa – 1 unidade (30g) – 90 Kcal
- Pão de cará – 1 unidade (50g) – 140 Kcal
- Pão de centeio integral – 1 fatia – 58 Kcal
- Pão francês – 1 unidade (50g) – 135 Kcal
- Pão de fôrma tradicional – 1 fatia – 74 Kcal
- Pão de hambúrguer – 1 unidade (100g) – 278 Kcal
- Pão de hot-dog – 1 unidade (100g) – 286 Kcal
- Pão de mel c/ cobertura de chocolate – 1 unidade (20g) – 91 Kcal
- Pão de queijo – 1 unidade (20g) – 68 Kcal
- Pão integral de trigo – 1 fatia(100g) – 261 Kcal
- Pão sírio integral – 1 unidade (50g) – 147 Kcal
Massas e pizzas
- Canelone de presunto e queijo à bolonhesa – 2 unid(150g) – 552 Kcal
- Capelete de carne – 1 xícara de chá (100g) – 278 Kcal
- Capelete de frango – 1 xícara de chá (100g) – 279 Kcal
- Espaguete comum cozido – 1 prato (160g) – 233 Kcal
- Espaguete ao sugo – 1 prato (160g) – 163 Kcal
- Lasanha – 1 porção (100g) – 139 Kcal
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- Macarrão à carbonara – 1 prato (100g) – 362 Kcal
- Macarrão integral cozido – 1 prato (160g) – 195 Kcal
- Macarrão com molho de tomate e queijo – 1 xic de chá (100g) – 104 Kcal
- Macarrão cozido – 1 xícara de chá (100g) – 154 Kcal
- Macarronada – 1 prato – 289 Kcal
- Nhoque s/ molho – 1 prato (160g) – 227 Kcal
- Pizza alho e óleo – 1 fatia (140g) – 276 Kcal
- Pizza de calabresa – 1 fatia (140g) – 412 Kcal
- Pizza de catupiry com tomate – 1 fatia (140g) – 324 Kcal
- Pizza de champignon c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 249 Kcal
- Pizza de escarola c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 246 Kcal
- Pizza de frango com catupiry – 1 fatia (140g) – 305 Kcal
- Pizza de mussarela – 1 fatia (140g) – 304 Kcal
- Pizza margherita – 1 fatia (140g) – 275 Kcal
- Pizza portuguesa – 1 fatia (140g) – 396 Kcal
- Pizza quatro queijos – 1 fatia (140g) – 432 Kcal
Cereais, farinhas e complementos
- Aveia em flocos – 1 colher de sopa (15g) – 50 Kcal
- Corn Flakes – 1 prato (110g) – 217 Kcal
- Farinha de amendoim – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal
- Farinha de arroz – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de aveia-crua – 1 colher de sopa (15g) – 57 Kcal
- Farinha de batata-doce – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Farinha de batata-inglesa – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de fubá de milho – 1 colher de sopa (20g) – 69 Kcal
- Farinha de mandioca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de milho integral – 1 colher de sopa (15g) – 30 Kcal
- Farinha de rosca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Granola com castanhas – 1 xícara de chá (60g) – 300 Kcal
- Grão de aveia cru – 1 colher de sopa (15g) – 48 Kcal
- Germe de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 55 Kcal
- Maisena – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Malte em pó – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal
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Pratos caseiros e produtos industrializados
- Arroz com feijão – 2 colheres de sopa (40g) – 75 Kcal
- Arroz-de-carreteiro – 1 colher de sopa (20g) – 56 Kcal
- Bife à parmegiana – 1 bife – 485 Kcal
- Carne de panela – 1 bife (100g) – 230 Kcal
- Creme de milho c/ leite e maisena – 1 colher de sopa (20g) – 72 Kcal
- Empadão de frango – 1 fatia (100g) – 359 Kcal
- Estrogonofe – 1 concha – 332 Kcal
- Farofa – 1 colher de sopa (20g) – 169 Kcal
- Feijoada – 1 concha – 273 Kcal
- Frango xadrez – 1 porção – 180 Kcal
- Leitão a pururuca – 1 porção – 966 Kcal
- Moqueca de peixe – 1 concha – 325 Kcal
- Panqueca – 1 unidade (30g) – 60 Kcal
- Pimentão assado com carne – 1 unidade (200g) – 298 Kcal
- Rabada – 1 porção – 389 Kcal
- Ratatoille – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Risoto caseiro – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Salada de batata – 1 xícara de chá (100g) – 147 Kcal
- Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo – 1 porção – 363 Kcal
- Tabule – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Torta de camarão – 1 fatia (100g) – 310 Kcal
- Vatapá – 1 concha – 227 Kcal
Cafés, chás e sucos
- Água de coco verde – 1 copo de 240 ml – 62 Kcal
- Café com açúcar – 1 xícara de 50 ml – 33 Kcal
- Café sem açúcar – 1 xícara de 40 ml – 3 Kcal
- Caldo de cana – 1 copo de 240 ml – 202 Kcal
- Suco de abacaxi natural – 1 copo de 240 ml – 100 Kcal
- Suco de acerola natural – 1 copo de 240 ml – 36 Kcal
- Suco de maçã natural – 1 copo de 240 ml – 154 Kcal
- Suco de manga natural – 1 copo de 240 ml – 109 Kcal
- Suco de melão natural – 1 copo de 240 ml -60 Kcal
- Suco de milho verde natural -1 copo de 240 ml -271 Kcal
- Suco de morango natural – 1 copo de 240 ml – 39 Kcal
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- Suco de pêssego natural – 1 copo de 240 ml – 77 Kcal
- Suco de tomate fresco – 1 copo de 240 ml – 27 Kcal
Bebidas alcoólicas
- Aguardente – ½ copo – 120 ml -277 Kcal
- Cerveja – 1 lata de 350 ml – 147 Kcal
- Cerveja light – 1 lata de 360 ml – 148 Kcal
- Champanhe – 1 taça de 125 ml – 85 Kcal
- Chope – 1 tulipa de 300 ml – 180 Kcal
- Uísque – 1 dose de 100 ml – 240 Kcal
- Vinho branco doce – 1 taça de 125 ml – 178 Kcal
- Vinho branco seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vinho Rosé – 1 taça de 125 ml – 93 Kcal
- Vinho tinto seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vodka – 1 cálice de 20 ml – 48 Kcal
Refrigerantes e energéticos
- Coca-Cola – 1 lata de 350 ml – 137 Kcal
- Coca-Cola Light – 1 lata de 350 -1,5 Kcal
- Fanta -1 lata de 350 ml – 189 Kcal
- Fanta Diet – 1 lata de 350 ml – 15 Kcal
- Gatorate – todos os sabores – 1 frasco de 473 ml – 109 Kcal
- Guaraná 1 copo de 240 ml – 75 Kcal
- Guaraná diet – 1 lata de 350 ml – 4 Kcal
- Sport Drink limão – 2 colheres de sopa (20g) – 51 Kcal
- Sprite – 1 lata de 350 ml – 115 Kcal
- Sprite diet limão – 1 lata de 350 ml – 5 Kcal
Carnes
- Alcatra assada – 2 fatias (150g) – 301 Kcal
- Alcatra frita – 2 fatias (100g) – 235 Kcal
- Almôndega caseira de carne – 1 unidade (30g) – 61 Kcal
- Almôndega de frango – 1 unidade (25g) – 54 Kcal
- Almôndega de peru – 1 unidade (25g) – 46 Kcal
- Antecoxa de frango assada – 2 unidades (100g) – 109 Kcal
- Baby beef – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Bacon fatiado – 1 fatia (10g) – 54 Kcal
- Bacon frito – 2 cubos (30g) – 198 Kcal
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- Bisteca de porco – 1 unidade (100g) – 337 Kcal
- Costeleta de porco – 2 unidades (100g) – 483 Kcal
- Coxa de frango – 1 unidade (100g) – 144 Kcal
- Coxa de frango assada c/pele – 1 unidade (100g) – 110 Kcal
- Coxa de frango assada s/pele – 1 unidade (100g) – 98 Kcal
- Coxa de frango cozida – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Cupim – 2 fatias (150g) – 375 Kcal
- Fígado de boi frito – 1 fatia (100g) – 210 Kcal
- Fígado de galinha – 1 colher de sopa (25g) – 35 Kcal
- Filé de frango – 2 filés (100g) – 101 Kcal
- Filé mignon – 1 fatia (100g) – 140 Kcal
- Hamburger bovina – 1 unidade (56g) – 116 Kcal
- Hamburger calabresa – 1 unidade (56g) – 149 Kcal
- Hamburger de chester – 1 unidade (56g) – 105 Kcal
- Hamburger de frango – 1 unidade (96g) – 179 Kcal
- Lagarto de boi assado – 3 fatias (100g) – 170 Kcal
- Leitão 2 pedaços – (170g) – 308 Kcal
- Língua de boi cozida – 2 pedaços (100g) – 287 Kcal
- Lombo assado – 1 fatia (100g) – 272 Kcal
- Maminha – 1 fatia (100g) – 141 Kcal
- Miolo de coxão mole – 1 filé (100g) – 120 Kcal
- Moela de galinha – 1 pires (100g) – 78 Kcal
- Músculo cozido – 3 pedaços (100g) – 180 Kcal
- Patinho de boi assado – 3 fatias (100g) – 200 Kcal
- Peito de frango s/pele – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Pernil de porco assado – 1 fatias (100g) – 196 Kcal
- Perú – 2 filés (100g) – 155 Kcal
- Picanha – 1 fatia (100g) – 287 Kcal
- Rã – 1 unidade (200g) – 128 Kcal
- Rabo de porco salgado – 3 unidades (100g) – 426 Kcal
- Rosbife – 1 fatia (50g) – 83 Kcal
- Tender – 4 fatias (100g) – 210 Kcal
Embutidos
- Apresuntado – 1 fatia (15g) – 22 Kcal
- Blanquet de peru – 1 fatia (10g) – 13 Kcal
- Copa fatiada maturada – 1 fatia (6g) – 22 Kcal
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- Lingüiça calabresa – 1 porção (100g) – 300 Kcal
- Lingüiça de frango – 1 porção (100g) – 166 Kcal
- Lingüiça de peru defumada – 1 porção (100g) – 148 Kcal
- Lingüiça toscana – 1 porção (100g) – 255 Kcal
- Lombo canadense – 1 fatia (15g) – 21 Kcal
- Lombo defumado – 1 fatia (15g) – 29 Kcal
- Morcela – 1 porção (100g) – 258 Kcal
- Mortadela – 1 fatia fina (15g) – 41 Kcal
- Mortadela de frango – 1 fatia fina (15g) – 20 Kcal
- Paio – 1 unidade (100g) – 314 Kcal
- Peito de peru defumado – 1 fatia (15g) – 14 Kcal
- Presunto cozido – 1 fatia (15g) – 18 Kcal
- Presunto cru – 1 fatia (15g) – 54 Kcal
- Salame italiano – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salaminho – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salsinha – 1 unidade (40g) – 120 Kcal
- Salsicha light de chester – 1 unidade (40g) – 64 Kcal
- Salsicha Hot Dog – 1 unidade (50g) – 115 Kcal
- Salsichão – 1 fatia (10g) – 30 Kcal
Peixes e frutos do mar
- Anchova cozida – 1 filé (100g) – 118 Kcal
- Anchova à milanesa – 1 filé (100g) – 210 Kcal
- Atum cru – 1 posta (100g) – 146 Kcal
- Bacalhau cozido – 1 porção (100g) – 100 Kcal
- Cação cozido – 1 posta (100g) – 129 Kcal
- Camarão cozido – 1 porção (100g) – 82 Kcal
- Camarão frito – 1 porção (100g) – 310 Kcal
- Casquinha de Caranguejo – 1 unidade – 250 Kcal
- Casquinha de Siri – 1 unidade (200g) – 413 Kcal
- Caviar – 1 colher de chá (10g) – 24 Kcal
- Dourado – 1 posta (100g) – 88 Kcal
- Haddock cozido – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Kani-Kama – 1 stick (16g) – 13 Kcal
- Lagosta cozida s/ molho – 1 unidade (200g) – 196 Kcal
- Linguado assado ou grelhado – 1 filé (100g) – 90 Kcal
- Lula cozida – 1 pires de chá (100g) – 93 Kcal
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- Lula frita empanada – 1 pires de chá (100g) – 373 Kcal
- Mariscos cozidos – 1 xícara de chá (100g) – 96 Kcal
- Mexilhão cozido – ½ xícara de chá (100g) – 79 Kcal
- Namorado cozido – 1 filé (100g) – 122 Kcal
- Ostras – 3 unidades (100g) – 81 Kcal
- Ovas de peixe cruas – 1 porção (100g) – 125 Kcal
- Pescada cozida – 1 filé (100g) – 97 Kcal
- Pintado grelhado – 1 posta (200g) – 208 Kcal
- Polvo cru – 1 xícara de chá (100g) – 64 Kcal
- Robalo – 1 posta (100g) – 72 Kcal
- Salmão assado ou grelhado – 1 posta (100g) – 292 Kcal
- Salmão cru – 1 filé (100g) – 211 Kcal
- Sardinha grelhada – 1 unidade (33g) – 97 Kcal
- Sardinha em óleo comestível – 4 unidades (100g) – 174 Kcal
- Sardinha em conserva com azeite – 3 unidades (100g) – 298 Kcal
- Tainha Cozida – 1 posta (100g) – 204 Kcal
- Truta assada ou grelhada – 1 unidade (200g) – 378 Kcal
Biscoitos e bolachas
- Água e sal – 1 unidade – 32 Kcal
- Biscoito de manteiga – 1 porção (100g) – 500 Kcal
- Biscoito integral de trigo – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Champanhe – 1 unidade – 40 Kcal
- Cream Cracker – 1 unidade – 31 Kcal
- Leite – 1 unidade – 24 Kcal
- Maisena – 1 unidade – 20 Kcal
- Maria – 1 unidade – 25 Kcal
- Palitinhos salgados – 100g – 383 Kcal
- Passatempo alpino – 1 unidade – 76 Kcal
- Recheado chocolate – 1 unidade – 72 Kcal
- Recheado morango – 1 unidade – 73 Kcal
- Salclic aperitivo – 1 unidade – 11 Kcal
- Waffer chocolate – 1 unidade – 41 Kcal
Balas
- Caramelo ao leite – 1 unidade – 21 Kcal
- Goma média – 1 unidade – 18 Kcal
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- Halls – 1 unidade – 19 Kcal
- Halls diet – 1 unidade – 8 Kcal
- Jujuba – 1 unidade – 5 Kcal
Bolos
- Ana Maria Pullman – 1 unidade (50g) – 130 Kcal
- Bolo de cenoura caseiro – 1 fatia (50g) – 135 Kcal
- Bolo de cenoura com cobertura de chocolate – 1 fatia (50g) – 371 Kcal
- Bolo de chocolate – 1 fatia (50g) – 171 Kcal
- Bolo de fubá caseiro – 1 fatia (50g) – 310 Kcal
- Bolo de Laranja – 1 fatia (50g) – 173 Kcal
- Bolo pão-de-ló – 1 fatia (50g) – 268 Kcal
- Bolo de coco – 1 fatia (50g) – 186 Kcal
Chocolates
- Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
- Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
- Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
- Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
- Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
- Baton 1 unidade – (16g) – 66 Kcal
- Bis 1 unidade – (7,5g) – 39 Kcal
- Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
- Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
- Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
- Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
- Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
- Sulflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
- Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal
Doces
- Amendoim c/ chocolate – 1 colher de sopa (40g) – 140 Kcal
- Apfelstrudell – 1 fatia (100g) – 296 Kcal
- Arroz-doce – 1 porção (100g) – 164 Kcal
- Baba-de-moça – 1 taça (150g) – 615 Kcal
- Banana Caramelada – 1 unidade – 140 Kcal
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- Bananada – 2 unidades (100g) – 254 Kcal
- Banana passa – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Bomba de chocolate – 1 unidade (80g) – 187 Kcal
- Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate – 1 grande – 296 Kcal
- Bombocado – 1 unidade (30g) – 91 Kcal
- Brigadeiro – 1 unidade (30g) – 96 Kcal
- Cajuzinho – 1 unidade (12g) – 102 Kcal
- Calda de caramelo – 1 colher de sopa (20g) – 55 Kcal
- Calda de chocolate com leite – 1 colher de sopa (20g) – 109 Kcal
- Canjica – 1 xícara de chá (200g) – 226 Kcal
- Chantibon – 1 colher de sopa (15g) – 67 Kcal
- Claybon Amendocrem – 1 colher de sopa (20g) – 123 Kcal
- Cobertura de caramelo – 1 colher de sopa (15g) – 156 Kcal
- Cobertura de cereja – 1 colher de sopa (15g) – 147 Kcal
- Cobertura de chocolate – 1 colher de sopa (15g) – 128 Kcal
- Cobertura de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal
- Cocada Branca – 1 unidade – 55 Kcal
- Creme de amendoim – 1 colher de sobremesa (15g) – 88 Kcal
- Creme de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) – 158 Kcal
- Doce de Banana mole – 1 colher de sopa (20g) – 46 Kcal
- Doce de leite – 1 fatia (50g) – 158 Kcal
- Folheado com creme – 1 fatia (50g) – 704 Kcal
- Framboesa em calda – 1 colher de sopa (25g) – 29 Kcal
- Geléia de goiaba – 1 colher de sobremesa (15g) – 30 Kcal
- Geléia de morango – 1 colher de sobremesa (15g) – 39 Kcal
- Geléia de mocotó – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Marmelada – 1 fatia (100g) – 264 Kcal
- Marrom glacê – 1 fatia (100g) – 270 Kcal
- Mel com própolis – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Mel de abelhas – 1 colher de sopa (20g) – 62 Kcal
- Mousse de chocolate – 1 taça (150g) – 333 Kcal
- Paçoca – 1 unidade (30g) – 114 Kcal
- Pamonha – 1 unidade – 135 Kcal
- Papo-de-anjo – 1 unidade – 150 Kcal
- Pastel de Santa Clara – 1 unidade (80g) – 143 Kcal
- Pavê – 1 fatia (100g) – 200 Kcal
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- Pé-de-moleque – 1 unidade (20g) – 46 Kcal
- Pêssego em calda – 1 unidade (100g) – 81 Kcal
- Pudim de arroz caseiro – 1 porção (100g) – 230 Kcal
- Quindim caseiro – 1 unidade (80g) – 314 Kcal
- Rabanada – 3 fatias (100g) – 445 Kcal
- Rapadura – 1 pedaço (50g) – 84 Kcal
- Sonho – 1 unidade (85g) – 573 Kcal
- Suspiro pequeno – 1 unidade (10g) – 37 Kcal
Gelatinas
- Abacaxi – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 porção (145g) – 68 Kcal
- Limão – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Morango – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Uva – 1 porção (100g) – 68 Kcal
Sorvetes
- Ao leite coco – 1 unidade – 94 Kcal
- Ao leite morango – 1 unidade – 123 Kcal
- Banana Split – 1 taça – 843 Kcal
- Colegial – 1 taça – 482 Kcal
- Milk-Shake Baunilha – 1 copo (290ml) – 336 Kcal
- Milk-Shake Chocolate – 1 copo (300ml) – 380 Kcal
- Sorvete de chocolate creme morango e coco – 1 bola (40g) – 75 Kcal
- Sorvete de massa de limão – 1 bola (40g) – 62 Kcal
- Sundae – 1 taça – 616 Kcal
Adoçantes e condimentos
- Açúcar branco refinado – 1 colher de chá (10g) – 40 Kcal
- Açúcar Mascavo – 1 colher de chá (10g) – 36 Kcal
- Alcaparra sem azeitona – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Alho – 1 dente – 7 Kcal
- Caldo de carne – 1 tablete (12g) – 33 Kcal
- Caldo de galinha – 1 tablete (12g) – 35 Kcal
- Cebola crua – 1 colher de sopa (20g) – 6 Kcal
- Cheiro verde – 1 maço – 4 Kcal
- Curry – 1 colher de café (6g) – 23 Kcal
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- Erva-doce – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Extrato de tomate – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Ketchup – 1 colher de sopa (15g) – 20 Kcal
- Leite de coco – ½ copo (120ml) – 132 Kcal
- Molho de pimenta vermelha – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Molho Inglês – 1 colher de sopa (15g) – 5 Kcal
- Mostarda – 1 colher de chá (10g) – 8 Kcal
- Páprica – 1 colher de chá (6g) – 20 Kcal
- Pimenta-do-reino – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Sal branco refinado – 1 colher de chá (6g) – 0 Kcal
- Shoyu – 1 colher de sopa (15g) – 6 Kcal
- Vinagre – 1 colher de sopa (15g) – 3 Kcal
Cremes e molhos
- Branco – 1 colher de sopa (20g) – 28 Kcal
- Chutney de manga – 1 colher de sopa (20g) – 82 Kcal
- Maionese – 1 colher de sopa (20g) – 141 Kcal
- Molho agridoce – 1 colher de sopa (20g) – 31 Kcal
- Molho de iogurte – 1 colher de sopa (15g) – 21 Kcal
- Molho roquefort – 1 colher de sopa (15g) – 78 Kcal
- Molho rose – 1 colher de sopa (15g) – 135 Kcal
- Molho de tomate caseiro – 1 colher de sopa (15g) – 10 Kcal
- Molho tártaro – 1 colher de sopa (15g) – 64 Kcal
Gorduras e óleos
- Azeite-de-dendê – 1 colher de sopa (10g) – 89 Kcal
- Azeite de oliva – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Banha de galinha – 1 colher de sopa (20g) – 126 Kcal
- Banha de porco industrializada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Gordura vegetal hidrogenada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Manteiga com sal – 1 colher de sopa (10g) – 77 Kcal
- Margarina – 1 colher de chá (10g) – 74 Kcal
- Óleo de algodão – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de amendoim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de canola – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de fígado de bacalhau – 1 colher de sopa (13g) – 130 Kcal
- Óleo de gergelim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
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Matéria Educação Física – Prof. Shimeni Guimarães Alves
- Óleo de girassol – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de milho – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de peixe – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de soja – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
Sanduíches
- Beirute – 1 unidade – 510 Kcal
- Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete – 1 unidade – 624 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup – 1 unidade – 314 Kcal
- Cachorro-quente com mostarda – 1 unidade – 330 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup e mostarda – 1 unidade – 342 Kcal
- Cheeseburguer – 1 unidade – 305 Kcal
- Cheese salada com maionese – 1 unidade – 738 Kcal
- Hambúrguer – 1 unidade – 296 Kcal
- Misto quente – 1 unidade – 283 Kcal
- Sanduíche de lingüiça – 1 unidade – 370 Kcal
- Sanduíche de peito de peru – 1 unidade – 220 Kcal
- Sanduíche de queijo quente – 1 unidade – 340 Kcal
- Sanduíche de salada de atum – 1 unidade – 417 Kcal
Produtos Mac Donald’s
- Hamburger – Unidade – 296 Kcal
- Cheesegurger – Unidade – 30 4Kcal
- BigMac – Unidade – 590 Kcal
- Quarterão c/ Queijo – Unidade – 530 Kcal
- Cheddar McMelt – Unidade – 550 Kcal
- MacBacon – Unidade – 410 Kcal
- McChicken – Unidade – 491 Kcal
- McFish – Unidade – 394 Kcal
- Chicken McNuggets – Unidade – 63 Kcal
- Sundae de Caramelo – Unidade – 293 Kcal
- Sundae de Morango – Unidade – 260 Kcal
- Sundae de Chocolate – Unidade – 295 Kcal
- Torta de Maça – Unidade – 241 Kcal
- Torta de Banana – Unidade – 209 Kcal
- McCookies – Porção – 288 Kcal
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- Sorvete de casquinha/baunilha – Unidade – 284 Kcal
- McShake morango – pequeno – 282 Kcal
- McShake morango – médio – 463 Kcal
- McShake chocolate – pequeno – 283 Kcal
- McShake chocolate – médio – 465 Kcal
- McShake baunil – 700ml – 394 Kcal
- Diet coke – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet coke – 500ml – 1 Kcal
- Diet coke – 700ml – 1,4 Kcal
- Guaraná – 300ml – 149 Kcal
- Guaraná – 500ml – 242 Kcal
- Guaraná – 700ml – 338 Kcal
- Diet guaraná – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet guaraná – 500ml – 1 Kcal
- Diet Guaraná – 700ml – 1,4 Kcal
Salgadinhos e Petiscos
Amendoim cozido com sal
1 c. sopa (15g)
50
Amendoim japonês fritex
pacote
469
Amendoim torrado c/ sal
1 c. sopa (20g)
119
Amendoim torrado salgado Otker
pacote
1254
Asa de frango crocante KFC
unidade
201
Asa de frango receita original KFC
unidade
136
Batata Pringles
pacote
150
Batata Pringles creme cebola
pacote
160
Bacon Bits salgadinho de trigo
pacote
242
Bacon Snaps
pacote
120
Bacontex Fritex
pacote
440
Baconzitos salgadinho de trigo
pacote
259
Baconzitos Elma Chips
pacote
259
Batatas Fritas Arby's
pacote
246
Batata Frita Croke Tel
pacote
415
Batata palha Fritex
pacote
726
Batata Ruffles cebola
pacote
405
Batata Ruffles Elma Chips
pacote
424
Batata Ruffles presunto
pacote
404
Bolo de batata Arby's
1 porção
204
17
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Canapé de ovo de codorna com maionese
unidade
50
Canapé de queijo brie com tomate
unidade
38
Canapé de salmão
unidade
64
Chee-tos bola Elma Chips
pacote
348
Chee-tos queijo Elma Chips
pacote
274
Chikenitos c/ bacon Da Granja
unidade
48
Chikenitos c/ queijo Da Granja
unidade
48
Chikenitos tradicional Da Granja
unidade
43
Coxa de frango crocante KFC
unidade
343
Coxa de frango receita original KFC
unidade
257
Coxinha creme
unidade
270
Coxinha de asa de frango Seara
u nidade (100g)
141
Coxinha da asa empanado de frango Sadia
unidade (100g)
273
Coxinha de frango
unidade (100g)
211
Croquete de carne assada
unidade (100g)
273
Croquete de carne SAdia
unidade(30g)
82
Croquete de queijo
unidade (30g)
50
Croke Tel cebola e salsa
pacote
415
Croxantex Fritex
pacote
415
Doritos Elma Chips
Pacote
477
Doritos salgadinho de milho sabor natural
Pacote
459
Doritos salgadinho de milho sabor queijo
Pacote
477
Empadinha
unidade (12g)
56
Empadinha
unidade (55g)
256
Empadinha de camarão
unidade
75
Esfiha aberta de carne
unidade
54
Esfiha aberta de verdura
unidade
48
Falafel (bolinha de grão-de-bico
unidade
27
Fandangos queijo Elma Chips
pacote
460
Fandangos salgadinho de milho
pacote
460
Fritex superondulada queijo
pacote
415
Iscas de peixe
1 porção (150g)
494
Pastel de queijo
unidade
130
Pastel de queijo semi-pronto Frescarini
unidade
62
Patinhas de carangueijo cozidas
1 porção
203
peito crocante KFC
unidade
353
Peito de frango receita original KFC
unidade
286
Peru deluxe Arby's
unidade
375
Picles conserva
unidade
4
18
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Picles de pepino c/ casca
10 unidades (100g)
13
Pillows Kobber
pacote
450
Pinats amendoim c/ mel otker
pacote
819
Pipoca caramelo
1 xíc. chá (20g)
140
Pipoca c/ óleo e sal
1 xíc. chá (10g)
55
Pipoca Fritex Angélica
pacote
270
Pistache c/ casca Otker
pacote
640
Pistache c/ casca Otker
unidade
32
Poffets sabor queijo Elma Chips
pacote
297
Pop Corn bacon Yoki
1 xíc. chá (10g)
52
Pop Corn manteiga Yoki
1 xíc. chá (10g)
52
Pop Corn Queijo Yoki
1 xíc. chá (10g)
52
Quibe Cru
1 quadrado
167
Quibe de Forno
1 quadrado
190
Quibe Sadia
3 unidades (100g)
180
Quibe Seara
3 unidades (100g)
204
Quibinho Sadia
4 unidades (100g)
180
Quibinho Seara
4 unidades (100g)
204
Rissole de palmito
unidade
72
Risole de queijo
unidade
88
Rolinho primavera
unidade
111
Saldadinho de milho Plops
pacote
449
Salgadinho Pingo D'ouro de bacon Chips
pacote
497
Snackitos bolas Fritex
pacote
310
Snackitos salgadinhos de milho
pacote
260
Snackitos salgadinhos de milho bolas
pacote
310
Snackitos salgadinhos de milho tubos
pacote
360
Tremoço preparado
1/2 xíc chá (100g)
70
Vol-ou-vent c/ camarão
unidade
401
Sopas
Sopas
Produtos
Quantidade
Kcal.
Brodo de carne c/ macarrãozinho Knorr
1 prato (250ml)
57
Brodo de galinha c/ macarrãozinho Arisco
1 prato (250ml)
80
Brodo de galinha c/ macarrãozinho Knorr
1 prato (250ml)
58
19
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Canja de galinha caseira
1 prato (250ml)
60
Canjão de galinha c/ arroz e legumes Knorr
1 prato (250ml)
115
Canjão de galinha c/ legumes Arisco
1 prato (250ml)
121
Creme de aspargos Arisco
1 prato (250ml)
57
Creme de aspargos Knorr
1 prato (250ml)
63
Creme de camarão caseiro
1 prato (250ml)
159
Creme de cebola Arisco
1 prato (250ml)
56
Creme de cebola Knorr
1 prato (250ml)
63
Creme de cebola Maggi
1 prato (250ml)
61
Creme de champignon caseiro
1 prato (250ml)
216
Creme de champignon Maggi
1 prato (250ml)
65
Creme de ervilha Arisco
1 prato (250ml)
81
Creme de ervilha c/ bacon Arisco
1 prato (250ml)
97
Creme de ervilhas c/ bacon Knorr
1 prato (250ml)
77
Creme de ervilhas c/ bacon Maggi
1 prato (250ml)
60
Sopa de abobrinha caseira
1 prato(250ml)
207
Sopa de alcachofra em lata Parmalat
1 prato(250ml)
97
Sopa de aspargos caseira
1 prato(250ml)
166
Sopa de aspargos em lata Parmalat
1 prato(250ml)
102
Sopa de batata caseira
1 prato(250ml)
454
Sopa de beterraba (Borsht)
1 prato(250ml)
383
Sopa de camarão caseira
1 prato(250ml)
308
Sopa de carangueijo caseira
1 prato(250ml)
288
Sopa de carne com conchinha Maggi
1 prato(250ml)
56
Sopa de carne c/ espaguetinho Arisco
1 prato(250ml)
69
Sopaa de carne c/ espaguetinho Knorr
1 prato(250ml)
65
Sopa de carne c/ espaguetinho Maggi
1 prato(250ml)
52
Sopa de cebola Arisco
1 prato(250ml)
80
Sopa de cebola caseira
1 prato(250ml)
173
Sopa de cebola Knorr
1 prato(250ml)
78
Sopa de cebola Maggi
1 prato(250ml)
61
Sopa de cevada caseira
1 prato(250ml)
262
Sopa de creme de abobrinha
1 prato(250ml)
296
Sopa de ervilha caseira
1 prato(250ml)
170
Sopa de ervilha em lata Parmalat
1 prato(250ml)
97
Sopa de escarola caseira
1 prato(250ml)
273
Sopa de espinafre caseira
1 prato(250ml)
156
Sopa de feijão c/ macarrão e couve Arisco
1 prato(250ml)
91
Sopa de funghi em lata Parmalat
1 prato(250ml)
190
20
Matéria Educação Física – Prof. Shimeni Guimarães Alves
Sopa de galinha c/ arroz Arisco
1 prato(250ml)
62
Sopa de galinha c/ arroz Maggi
1 prato(250ml)
120
Sopa de galinha c/ conchinhas Maggi
1 prato(250ml)
217
Sopa de galinha c/ espaguetinho Knorr
1 prato(250ml)
115
Sopa de galinha c/ fidelini Maggi
1 prato(250ml)
52
Sopa de galinha c/ macarrão e legumes Arisco
1 prato(250ml)
112
Sopa de lentilhas caseira
1 prato(250ml)
325
Sopa de palmito caseira
1 prato(250ml)
113
Sopão de carne c/ macarrão e legumes Knorr
1 prato(250ml)
87
Sopão de carne c/ macarrão e legumes Maggi
1 prato(250ml)
92
Sopão de ervilha c/ macarrão e carne Knorr
1 prato(250ml)
80
Sopão de feijão c/ macarrão e bacon Maggi
1 prato(250ml)
124
Sopão de feijão c/ macarrão e couve Arisco
1 prato(250ml)
119
Sopão de feijão c/ macarrão e couve Knorr
1 prato(250ml)
180
Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Arisco
1 prato(250ml)
112
Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Knorr
1 prato(250ml)
171
Sopão de galinha c/ macarrão e legumes Maggi
1 prato(250ml)
93
Sopinha de carne e cenoura batida c/ mandioquinha Nestlé
Baby
pote (150g)
101
Sopinha de carne c/ legumes Nestlé Baby
pote (150g)
94
Sopinha de carne, hortaliça, cereais Nestlé Baby
pote (150g)
109
Sopinha de carne, legumes, arroz, gemas de ovos Nestlé
Baby
pote (150g)
109
Sopinha de carne, legumes e macarrão Nestlé Baby
pote (150g)
114
Sopinha de galinha, legumes, hortaliças Nestlé Baby
pote (150g)
139
Sopinha de galinha, legumes, macarrão Nestlé Baby
pote (150g)
139
Zupa de Fasioli em lata Parmalat
1 prato (250ml)
217
21